ジョギング

おはようごさいますどんより曇り空の千葉朝からかみさんと私用でお出かけ午後うちに戻りいつものルーティン🏃‍♀️ジョギング🏃‍♀️&🚰水やり🚰終えましたそうそう毎年お友達のGちゃんから🍈イバラキング🍈今年も贈って貰いましたGちゃんいつもありがとう😉👍🎶大切に食べさせていただきます🎵😍🎵では皆さん素敵なゴールデンウィーク最終日を…🍈🍈🍈🍈🍈

2026年5月6日（水）みなさんこんにちは。いつの間にやら64歳‥2年と301日目の日記となりました。今日のメンタルは、引き続きまあまあかな。今日も感謝して1日を過ごします。さて孫殿が帰って平常モードに戻った我が家。昨夜は休肝日3日目で、嫁殿が塩サバや餃子などを用意してくれたので美味しく完食です。歳とともに肉よりこんな普通のオカズがいいと思うようになりつつあります‥食後は久しぶりにキングダム鑑賞などして、9時過ぎには眠気に耐えられず布団に潜り込みました。ただ布団に潜り込むとともに眠気

5/3〜5/6、とても充実した休みになりました。5/2の夜は、たつひろ君ライブ。皆さんと楽しく酒が飲めて、五反田みしょーれ奄美での自分のソロライブも決まり、とても良い夜になりましたー7/5、よろしくお願いします！5/3の夜は、職場の先輩と酒を飲みました。いろいろと深い話しもできて良い夜でしたー5/4は家のことをやりながら、飲み過ぎた身体を休めて、5/5は朝から、神奈川県民共済シネマホールにて、横浜国際映画祭自分も参加させていただいている、映画RESURRECTION

タイム：70'58''時間：10:00-11:40距離：8.27kmペース：8'34'/kmカロリー：564kcal心拍数：137回/分95回/分-158回/分平均仕事率：136w温度：23℃湿度：48%月間累積：35.50km(45.50kmtogo(目標80km))年間累積：419.61km(580.39kmtogo(目標1,000km))⚪︎beforerun○往路本日は曇天です。坂を登って公文学園入り口まで来ました。小雀小

腰回りのラインに沿った裾広がり型のショート丈コルセットですセレクトショップレトワールボーテで販売中ｐｒhttps://item.rakuten.co.jp/letoilebeaute/short-torso-embroidery-12-steel/

本日はロング走昨日とのセット練習です20Kを少しづつペース上げていきます〈久米田池〉6K地点〈和泉中央駅〉14K地点18K→19K目一杯あげます

自分の活動記録です4月の朝ランは133kmと距離を伸ばせませんでしたただ、年間150kmについては進捗は良いです距離を伸ばせなかった理由は…◆結構雨が多かった◆稀な土日の仕事がありその仕事の開始が早くて走れなかったこと(土日に距離を稼ぐのでそれが減った)◆腰痛の影響ですね腰痛は4/20の飛行機着陸後から少しぎっくり腰ぎみで回復はしていますが今も痛みは続いてます腰に痛みが突然来た背景は何なのか何かしらのメッセージがあると思っています腰は上半身と下半身を繋ぐ要であり

こんにちはです。ゆうだいです。(｡･ω･)ﾉﾞ今日でゴールデンウィークもおしまい。明日から仕事だと思うと憂鬱です。次の連休は7月だから、それまで耐えられるか不安です。(´･ω･`)ゴールデンウィークはちょこちょこジョグして、少しは走るのが習慣化できたかな？？現時点で先月の月間走行距離の半分はクリアできたので、この調子で脂肪燃焼に励んでいきたいです。そーいえば、初めてこんなものを飲みました。CHILLOUT。なんかストレス＆疲労感のケアができるみた

こんにちわ(*´∀`*)ﾉこどもの日の夜ラン嵯峨釈迦堂愛宕神社一の鳥居まで1周目後ろでタクシーのヘッドライトを浴びながら📸下まで下りて再度鳥居までテイクII下りてきて1回目のランで見つけた夜でも野菜が売ってた無人販売所でそら豆GETそら豆を手に持ちながら広沢池のドイツアヤメ(ジャーマンアイリス)この日のランは2時間ランバッチリ有酸素👌今朝のラン夜写したドイツアヤメ(ジャーマンアイリス)イチハツもまだ増えてきてる夜は気が付かなかったシラン🌸児神社のシャクヤクい

ジョギングや筋トレやスポーツ時に乳首の擦れや刺激を防ぎますジョギングや筋トレやスポーツ時、特に薄手のYシャツやフィット感のある服を着用する際に、乳首の擦れや刺激を防ぎますpr#筋トレ#ジョギングセレクトショップレトワールボーテで販売中https://store.shopping.yahoo.co.jp/beautejapan3/4956810890538.html?sc_i=shopping-pc-web-result-storesch-rsltlst-title&ea=

Takeshiです。今日のラン16kmワラーチラン1時間31分27秒小山運動公園昨日は完全休息。ビール飲みながらLeminoで「はじめの一歩」が全話配信されているので高校時代を懐かしみながら、ダラダラしてました。外出は徒歩で近所のセブンイレブンのみ。そして今朝。6:30起床。ダラダラ着替えて7時過ぎに外へ。ゆるゆる予定なのでワラーチ！カラダの具合を確認しつつランスタートペース気にせず向野へ。周回もキロ6目安。今朝の気温は15℃前後。曇り

リズム運動で心をほぐす。毎日をもっと穏やかに癒やしの時間へリズム運動がもたらす癒やしの力とは？リズム運動とは、一定のリズムで体を動かす運動のこと。ウォーキングやジョギング、ダンス、ヨガなどが含まれます。実は、このリズム運動には心と体を癒やす驚きの効果があるのです。リズム運動で得られる3つの癒やし効果①自律神経を整え、ストレスを軽減リズミカルな動きは副交感神経を優位にし、心をリラックスさせる効果があります。特に、深呼吸をしながら行うウォーキングや

5月6日(水)の練習アップ3.8km(5:20/km)レペティション300m×10本(r=300mwalk)57-54-55-55-55-56-58-59-57-57ダウン3.2km(5:49/km)レペでスピード強化！意識はフルマラソンの延長のランニングフォーム！今朝は連休最終日。今日も娘のバレーボールの遠征の引率で早く出発しなきゃいけないので、いつもよりも早起きしてスピード強化のためにレペティションをやってきました。オフシーズンなので、ベースとなる能力を上げるために

歩行や走行において、私たちの足は一歩ごとに「クッション」から「硬い棒」へとその性質を劇的に変化させています。この切り替えを司る重要な仕組みが「ミッドターサル・ロッキング（横足根関節のロック機構）」です。足部に求められる「二面性」歩行周期の中で、足は正反対の二つの役割を瞬時に切り替えています。足が地面に接触する瞬間、足部は衝撃を吸収するために「柔軟な構造」でなければなりません。しかしその直後、体重が足へ乗る瞬間には、足部は素早くロックされ、身体を支える安

昨日はなんだかんだで8km走りました。暑さと心拍数との戦い暑さのせいか最初から心拍数が上がりすぎてしまい、慌てて歩きに切り替える場面も。結果的に歩いている時間も長めだった気がします。寄り道ランの楽しさ途中でダイソーやワークマン、まいばすけっとに寄りながらのラン。日常の中に自然と「走る」が組み込まれている感じがして、なかなか楽しかったです。フォームの課題と肩の不調まだ歩幅を小さくしてテンポを上げる意識が必要みたいなので、ジムのフレックスストライダーも活用して調整していきたいところ。

2026年5月6日（水）、走りました。いつもの自宅周りのコース１０時４２分スタートジョギング２０分＋ウォーキング２分今日は、速めのペースでした。運動後の体重計測は、６１．６キロ

昨日は、みわっちコーチの街ランに参加。スタートは市川駅。初めて江戸川河川敷に出る道を知ったよ。バラが綺麗な公園へ。パン屋さんの寄り道は、レジが混雑してて買うのを断念。自販機で補給。道の駅市川の鯉のぼり。そして期間限定の市川ママ駅。歩きいれて15キロぐらい。楽しい街ランでした。

約3.5kmのリカバリーラン(7分/km)後に息を整えてから、1kmをペースをあげて。4分41秒でした。今日はあとは休憩(笑)明日から仕事だしね(笑)

5月5日は越生駅をスタートし彩の国Southコースで関八州見晴台まで行ってきました関八州からは西吾野駅に下りず、奥武蔵グリーンラインのトレイルとロードを織り交ぜながら、顔振峠、一本杉峠、鼻曲山、桂木観音、大高取山経由で戻りました越生駅→桂木観音1時間11分桂木観音→関八州見晴台2時間20分関八州見晴台→顔振峠45分顔振峠→鼻曲山52分鼻曲山→桂木観音38分桂木観音→大高取山19分大高取山→越生駅37分基本的に登りはパワーウォーク、下りと平坦な場所はリラックスした走

夜練がある為今朝はゆるゆるJOG＆ウォーキング近所の神社にいたにゃんこ🐈‍⬛がニャーニャー近寄ってきたけど触らせてはくれなかった日曜と水曜をお休みにしている私今日はお休み水曜は夜練が有るので昼間に好き勝手長距離走る事ができないのが良いのか悪いのか！時間があれば走りたいから走ってると時間がないといって家の事を後回しにするしなので朝走って夜練で走るとならば昼間は家の事やれ！！な本日娘と出掛けるかなーと思ったらお年頃の娘は髪の毛巻き巻きしながらけばいお顔

*本ページはプロモーションが含まれています。皆様、こんにちはセツナコです久々のランニング報告です！当ブログでの最後の投稿は4月11日でしたが⬇︎『まさかの失態｜2週間サボったワーママのランニング記録』*本ページはプロモーションが含まれています。皆様、こんにちはセツナコです****メインブログのご紹介****日頃より、当ブログをご愛読いただき、誠…ameblo.jp実はその翌日である12日にも、3.5kmのランニングを実施していましたしかし、その後ど

トーストは焼けてもパンは焼けないエースです🥐玉ねぎスープが飲みたくなりましたがベーコンを買い忘れウインナーでごまかし（某有名小鮒釣りブロガーさん玉ねぎ画像スミマセン！）そんな訳（どんな訳？）で春のパンまつりのお皿をもらってきたら…ん？あれ！？以前（去年？）と同じじゃないか❗️今年のは違うはずでしょう！！マ◯◯ヨのバイトさん、適当だな(笑)そんな４月後半のランはかすマラ１０マイルを走り終えてマラカスを使用せずにフルの方々のかすマラ応援をしました📣翌週ミスターＫのFUJ

暦通りお休みを頂けたので今年は5連休！まず前半はお誘い頂き、今年3回目のゴルフへ約3年ぶりに今年から再開したけど昔に頑張ってた勘が残ってるんかな久々の100切りで大満足次はまだ行った事の無い岸和田城へ🏯天守閣にも登り良い景色ですだんじり会館にも訪問迫力あるだんじりや法被を見ましたがまさか当日、だんじりを引いてるところに遭遇なかなか良いものを見せてもらいましたちなみにに今日のランはこんな感じで、変わらずマイペースランを楽しんでます

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこですGWですね。なんとなーく走る量を増やそう週間にしております。なぜなら飛騨高山ウルトラ71キロまであと39日おっともう1ヶ月を切りそうってことでバタバタ走らなきゃと焦っております。今回は高山ウルトラマラソンひとり作戦会議昨年作ったペース表です。昨年悔しかったから捨てずにずっと手帳に挟んでおきました。改めて見ても全然無理なペースではないので、今年もこれを参考にします。昨年

引っ越しして約一年になります。気が向いて前に住んでいた辺りに行ってきた🏃宅地開発が進んでいました。元田圃宇都宮の昔の繁華街、泉町地下歩道宇都宮二荒山神社freshformx1080v14

おはようございます(*^ー^)ノ♪今日の朝ランはプチ坂コースを２周往復の６.２１kmを４１分１０秒でしたd=(^o^)=b疲労が抜ければ４０分を切れそうなきがしてきた(^^)dプチ坂コース２往復を４０分カットと緩い目標ですが、持つことは大事ですp(^^)q何はともあれ走れて良かったo(^o^)o🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦昨日のアイス活動は、明治エッセルスーパーカップブルーベリーのレアチーズと明治ブルガリアヨーグルトフローズンヨーグルトデザートブルーベリーで、ブルーベリー果肉の粒々が入ってレアチ

今日も良い天気です。仙台国際ハーフマラソンが近付いています。毎年のことですが、その大会直前になるとご近所の神社でお詣りをします。とはいえ毎月その神社でお詣りしてますけど。今日はジョギング途中その神社でお詣り。お詣りの効果は勿論わかりません。気持ちの問題。新型コロナウイルスの影響で中止が続いた時期があったので、それ以降の僕の習慣です。「無事に開催されますように」と。ジョギング後は掃除と洗濯。洗濯日和です。六尺褌もすぐに乾くことでしょう。次の日曜日、今日の様な陽気になりますよ

ビルドアップ走の最後方は疾走感感じた。明日は今日の疲れ次第でjog6ｋｍ？

8年前の懐かしい画像ありましたあ、ナスさんこの時もご一緒してたのですねすっかり忘れてましたKONちゃんが陣地取ってくれましたりょうママ、つゆだくちゃんと今回シューズをヴェイパー2にしようか悩みましたが、やはりやめておきましたエッジ東京で10キロは初スタートして、すぐ上り坂1キロ4:42坂が終わってから4:34ペースに上げていきます2キロ4:33キツい！だめだこのペースはムリ持たない、3キロで早くもあきらめましたその後はペース気にせずただ前を追っていく感じ、

おはようございます👋😃❗いつもご覧いただき、いいね！をありがとうございます❗お休みはカレンダー通りなので明日、明後日は出勤です昨日はジョギングお休みしたので今朝はいつもよりは気合いを入れて出発しました今日はのんびり過ごします🎵