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最近、よく思うことなんですが...ワタシが知らないだけかも。その話のまえに、今朝も走ってきました。インスタにアップしたらめちゃくちゃ、写真を褒めてもらえました。いい感じに逆光を遮った感じです。ちょっとだけズレるとこんな感じです↓これも悪くはない。ちょうど、正面にギラギラ太陽です🌞昨日の23㎞がまあまあキテマシテ...今朝は、もう走るのやめようか。そう思いながら、ランウェアを着てる。やはり、走るのね。←自問自答。日曜日に、ランオフしたから休足日にはまだ早いから、走らない
2026年8月26日（水）みなさんこんにちは。いつの間にやら64歳‥3年と49日目の日記となりました。今日のメンタルは、晩酌後で目覚めは酷かったものの、段々と上向いてますよ。ということで昨日はバイト後の晩酌。オクラ、万願寺炒め物、蒸しカボチャ、チキンステーキです。カボチャは我が家産の二つ目。猿襲来後の生き残りです。こんな感じで綺麗な実でした。ただ甘味はあまりなくイマイチ‥でも自分が育てたと思うと格別な味です。自家製野菜を味わいつつ、缶ビール2本を頂き、一旦終了。片付け後、いつも
建設業自営(小さな会社経営)の夫大学生の娘と3人家族40代(アラフィフ)主婦Xですいいね＆フォローありがとうございます♡153.5㎝ダイエットブログ2025.2月58.9kgスタート2026.4月56.1kgリスタート断捨離記録2026.５.13スタート食事一昨日と昨日の運動昨日と本日の身体『✖︎✖︎145&146、記録のみ』建設業自営(小さな会社経営)の夫大学生の娘と3人家族40代(アラフィフ)主婦Xです
２０２６年８月２６日（水）☀️バヌアツで地震が起こりました。2週間以内に日本で地震が起こる可能性があるそうです。用心しましょう。((((；ﾟДﾟ)))))))今日はランオフの日。家でYouTubeを見ながら、じっくりと体幹トレーニングに励んだ。動画を見ていると、短距離走向けのトレーニングがたくさん紹介されていたのだけれど、これが意外にも長距離に活かせるメニューの宝庫で大きな発見だった。姿勢の維持やバネの使い方など、種目が違っても走りの基本となる体幹の重要性は同じなのだと改めて実感する
「フルマラソンを上手く走りたい」その111〜より具体的な距離走の練習内容について紹介します先週末は距離走の準備を始めました。標高が高い場所を5:30/kmで30kmを走りました。今回の5:30/kmは弟子の初回練習と思って走り出しました。準備として、どの程度のスピードなら走れるか？の確認でした。5:30/kmと言いましても、高地ですからね。今後は平地に戻って、後半にペースを上げることを加えたいと考えています。練習は積み上げることが大切です。成長させるには、「できた」を重ねる
わたしがお散歩やジョギングを習慣化できたのは、最初に小さく「お試し」をしたからかもしれません。最近、わたしが身につけている多くの習慣は、理想を追いかけたわけでも何かを目指したわけでもないことに気づきました。なんとなく「お試し」ではじめたことに心地よさを感じると続くのだと思います。ジョギングに挫折しなくなったのは、スロージョギングにであったからです。とにかくゆっくり走ることと「お試し」したら、身体を動かすことが楽しくなりました。朝ごはんをつくることはワンプレートで簡単に好きなものを食べると決め
こんにちは😄最終出社日まであと2日！この仕事から解放されると思うと寂しやよりも嬉しさの方が勝ってます😁母子ラン明けの月曜日は距離短めで住吉平田神社で204段TT40秒位？母子ランの疲労があるのか？この程度の実力なのか？😂火曜日はランオフして本日有休消化で休みなので、再度204段チャレンジ結果、36秒位最後の5歩(10段)は乳酸溜まって動きが悪くなったな〜😂GARMINで計測してるので、ストップウォッチで計測してみたい！その後、水呑に行こうかと思いましたが、めまい虫？のまとわりが
14.3km余裕があったときは仕事前に朝ラン。土曜日はペースを気にせず10kmほど。今週も暑く疲れた一週間だった。
今日も昨日に引き続き朝から30℃近い暑さで、双子娘たちを登園させるだけで、汗だく昨日の疲れも若干ある中、ゆるゆると光が丘公園周回20.01km@4'50"昨日より更に温度も高く36℃だったので、スピードよりも脚作りを重視したランに、注力して予定とおり走り切れて良かった暑さのピークも今日までの予報なので、明日からは少しは楽になるかなぁ2026年8月月間走行距離：144.1km2026年8月月間平均ペース：@4'49"
もうすぐ９月。最近は朝晩、休日は日中もジョギングをする人の姿を見かけるようになりました。県内でもマラソンからトライアスロンまで大きな大会が続々と開催されるので盛り上がりそうです!さて、やる気が出にくいゆらぎ期こそ「動きたい」と思った時はその機会を逃さずアクティブに楽しんで欲しいと思っています。紫外線の影響によるシミやしわなどの肌トラブルは避けたいけれど、それを気にして屋外での趣味や体を動かす機会を制限するのはもったいないマリンスポーツが趣味な私も
お昼でざいます(*^ー^)ノ♪今日は朝ウォーキングをオフして回復に努めました(^^)d元々アイスはオフでしたので、特記事項はありませんが生きてます(v^ー°)今日も元気に頑張ろう(*^▽^)/★*☆♪最後に応援のクリックをお願いします_(..)_にほんブログ村
最近、睡眠に問題発生⚠️先ずは床に入る時間21:00には寝ていたのが、ここ数日、22:00頃にずれ込んで来ている😓原因の１つは21:00頃の寝室の室温が25℃🌡️を下らないこと😮💨この２日間、さすがに涼しい山の上にある我が家も猛暑日ライン🫠その熱が家から抜けずに残っちゃってるんだよね〜😩今日はついに猛暑日予報😱寝室にもエアコンが必要なのかもなぁ🤔また、せっかく寝に入れても夜中に目が覚めてしまい小一時間ほど寝付けないんだわ😰当然、朝、起きるのは遅いし、目覚め
なぜ“正しさ”は人を遠ざけてしまうのか―一部の過激な言動が生まれる構造を、脳の取扱説明書から考える―なぜ、理念や価値そのものに共感していた人ほど、「一部の過激な言動」を目にした瞬間に、距離を取ったり、関わること自体を避けるようになるのだろうか。そしてもう一つ、より本質的な問いがある。なぜ、どんな組織・運動・コミュニティでも、一定数の「過激な言動をする人」が生まれてしまうのか。それは本当に、その人個人の性格や思想の問題なのだろうか。ヴィーガン、宗教、MLM、政治運動、教育
今朝も暑い中を走りましたが昨日ほどの暑さではなかったので気持ちよく滝汗でした明日から子供の学校が始まるので通勤ランはしばらくお預けになりそうです夏休みが終わるのに気温は夏にまた返り咲いている感じですね敬老の日が第3月曜なので21日春分の日が暦の関係で23日となった関係で、「国民の祝日に関する法律」で定められている、前日と翌日の両方を「国民の祝日」に挟まれた平日は休日となります。ということで、9月のお知らせです。㋈２１、２２、２３
2026年8月25日火曜日HRV(心拍変動)・一晩の平均8/24夜〜8/25朝GARMIN:41msCOROS:39msRHR(安静時心拍数)GARMIN:43bpm睡眠時間GARMIN:6時間12分COROS:6時間23分レム睡眠GARMIN:13分COROS:1時間16分覚醒GARMIN:13分COROS:8分よくないことHRV低い一晩の平均41msレム睡眠少ないレム睡眠13分今日の良いこと①朝練
こんにちは🤗夫、ランニングを趣味にしてます月間200キロ走ってます。マラソン大会に年数回出ています。フルマラソンのベストタイムは3.5時間切り。たぶん、ガチ勢わたしは全く走らないので、よくわかりませんが。そんな夫なので、しょっちゅうズボンが破れてます。靴のすり減りも早いです。ということで、買い替えてますさらには、大会に参加するのに、参加費がかかる。遠征しないだけマシかな、とは思いますが。場所代もかからなそう〜と思いきや、仲間と◯◯行って走ってくる〜とか言ってますか
🌻おはようございます🌞沖縄方面、台風の影響が出ていますね💦🌀この季節、幾つもの大型台風が発生しているので、大変だと思います。💨朝5時からなんとか走って来ました。美しい朝焼けに、気持ちが洗われるようです。帰宅して、急いでお弁当を作ります🍱今朝は夫のお弁当も🍙🫑🍅早起きは三文の徳と言われますが、ワタシはまだ2日目なので、なかなか眠いですね😆笑笑そしてラジオ体操に参加。たかが体操とあなどるなかれ、いい汗をかきます。帰宅して食べるパピコの美味しさよ🧸今日は、熊太郎
昨日の最高気温、ギリ38℃を割ってた京都ですそして今日の予想最高気温は37℃…やったら、暑さは若干マシかな？って思う自分が恐ろしい昨日はお寺さんで施餓鬼会があったので、12時半の受け付け時間に着くように家を出てテクテクお寺さんまで歩いて行ったけど、あまりの暑さに命の危険を感じたわ(笑)こんなん、自分が70歳回ったらお寺さんに行く途中であの世に行くんちゃうやろか〜で、今朝はランオフ土曜日から4日連続で走ってるしお休み一応、ガーミンさんのお勧めワークアウト走チェックしといたけど、私の読み
おはようございます🌞今日は時間もなく、イヤホンもなく(何でー？？いや、ないわけないんだよー昨日走る前にあったのにどこかに置いてしまって行方不明)でも足は全く痛くない‼️(膝も足の甲も痛くなくなったのに、昨日の朝、家の中で負傷。足の小指、もしかして折れた？？って位痛くて。これはまずいー💦って思ったけれど、もちろんまだ痛いけれど走るのは大丈夫だった🤣🤣)ってことで久しぶりゼーハーしましょ‼️金曜予定だった乳酸閾値やってみたー‼️やる気は十分。タイツなし。ノヴァブラス
AIに聞いた現在のおすすめメニュー月:6:10~6:30/km13kmジョブ135-140bpmに抑える火:5:505km,5:405km5:303kmビルドアップ走木:5:40~45/km13kmペース走土:5:40~45/km21kmロング走8/25(火)13km5:38ペース144bpm月間206km28℃1km計測がいつもより短いため速く見えた。8/24(月)13km5:44ペース148bpm月間193km28℃
金曜日から4日間、15km→15km→23km→15kmとジョグを続けたので、火曜日はちょっとひと息つきたくてRestにしました。休むのも大切な練習のひとつだからね！（と、自分の選択肢を正当化w）走らない日の定番といえばやっぱり仕事帰りのサウナかな♪自宅から徒歩圏内に良いサウナ施設があるのは本当にありがたいこと。どうか商売繁盛で続いて欲しいと願うばかりです。そしてお酒はやめたけど、この界隈は近くに良い飲み屋もいっぱいあるから、お酒を再開する時が来たらサウナ→一杯引っ掛けて帰るというサラリー
石臼とうふ具だくさんな豚汁きゃらぶき卯の花きゅうりてわかめの酢の物フルーツヨーグルト麦茶晩御飯前に、オートミールクッキーを食べてしまったのと💦麦茶の飲み過ぎで、お腹が空いてなく簡単におうちごはん昨日は、お豆腐がお得に購入できる「5の日」だったので、丹沢大山五右衛門さんまで歩いて行ってきました✨いつもの石臼とうふ✨一旦、帰って寄り道をしながらまた、お買い物明日は、天気が崩れるみたいだから買い出し昨日は、お買い物をするために10kmのウォーキングをしていま
Takeshiです。今日のラン16.5kmワラーチラン1時間33分27秒小山運動公園すみません。レポは先延ばしです今朝もアラームで起床なんとなく怠い。熱帯夜だったんですかね。とりあえず水分補給して外へ。今朝も二代目ワラーチです。昨日若干のダメージがあったので、ボンドで補強してます。そして右のアキレス腱を念入りに(と言っても数秒)伸ばしてランスタート筋肉痛は回復傾向。昨日よりはマシかなって程度。なかなか回復が遅くて困ります。なのでペースは相変わらず。とは
（けんたろう窯SNS）初めての御成レンタルスペースTANAKOでのポップアップ、お陰様で無事に終了いたしました。お運びくださった皆さま、応援くださった皆さま、どうもありがとうございました！鎌倉御成通りは、近隣の地元の皆さんと、観光客の皆さんが行き交う活気のある商店街で、たくさんの刺激的な出会いがたくさんありました！店内に入ってくるなり言葉にならない歓喜の声を発しながら、青ネコのお皿めがけて突進していった20代の白人女性。動物の絵柄を一つひとつ見ながら「関節も骨格もめちゃくちゃだなぁ、でも
8月25日（火）2部練本日、やっと夏季休暇。たった1日ですが。特に出かける予定もないので、今日は走りだめすることに。いつもよりゆっくり、7時起床。時間はたっぷりある。昨晩までは「久しぶりにゆっくりフルでも走るか」と思っていた。ロングランなのでジェルも持参。水分補給は途中の公園の水場で対応する。準備を整えて、いざスタート。家を出た瞬間、「暑っ！」いきなり暑さに襲いかかられる。とりあえずペースを落として、暑さに身体を慣らしていく。ところが5kmを過ぎたあたりで、早くも悟っ
餃子通り〜大通り〜シンボルロード〜西小学校〜ユニオン通り〜松が峰教会〜宇都宮城址公園〜宇都宮大仏〜宇都宮駅西口、妻の自転車を回収🏃➡️餃子通り松が峰教会宇都宮城址公園田川宇都宮大仏田川（再び）ファンダム経済ウェーブリベリオンフラッシュ2
昨日の最高気温は38.2度。日中何度か外に出たけど暑い一日でした。こんな日は空調の効いた会社で仕事するのが一番！（笑）ちなみに今年は7月22日に39.8度を記録してるっぽいです。その日も間違いなく走ってるんだろうなーと自分のブログを振り返ったら寝坊してめずらしく「夜」走った日でした。『丸刈りランナーのみなさまへ』丸刈りランナーのみなさまへぜひお伝えしたい！その前に前提条件を書いておくと走ると汗をかくのですが←当たり前（笑）とにかく頭頂部からの汗がすごくて額をスルスル…am
金沢に到着2026.8.18夜には金沢に到着日帰り温泉に入っていたので、宿は取らず、車中泊で寝られる仕様にしておけば、車中泊で全然大丈夫なんせ夜勤時は、車中泊なのですっかり眠れるようになりました地方のコンビニはやたらと駐車場が広い停めていても何にも言われない朝焼けキレイアオサギがなぜかいた千里浜なぎさドライブウェイ前回フラッと金沢に来た時、ここをドライブしたかったのに、間違えて違う砂浜に入り、スタックしてしまったリベンジドライブ日本で唯一砂浜を走れる海岸
火曜日久しぶりにかりん練習会に参加しました♪毎回参加したいは思ってるんだけど、なんやかんやで前回は7月7日1か月半ぶりの参加となってしまいましたますばいつもの腹ごしらえおかずいろいろ食堂よこやま親子丼をチョイス安くてボリューム満点走る前に食べ過ぎたつるがおか温泉をランステにして長居公園へ向かいます18時電光の気温は31.3℃集合時間までジョグ1時間あったので2周と少し夕焼けが綺麗でした♪身体が重くてビックリ（←親子丼）キロ7分でしか走れない時間になり集合この
昨日は夜勤明け。少し寝て真っ昼間にjogへ。外の気温は35℃を越えてました。さすがに暑さに勝てず、5㎞[5'40"/㎞]で終了。夕方には中学生1人・小学生2人とＷＭＤ練。私、まずは練習前にクロカンjog4.8㎞[5'30"/㎞]。練習では、スプリントドリル・100m×4[r100mjog、19"-18"-19"-18"]・ビルドアップ走2400m[4'10"→4'→3'50"/㎞]+1600m[4'10"→4'/㎞]・ダウン。肺も苦しいし、動き良くないし、しんどい練習になりました。
