ジョギング

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2024年11月26日(火)みなさんこんにちは。もうすぐ63歳になる悩めるジジィです。1年と141日目の日記となりました。今日のメンタルは、天気と同じで、なんとなくブルー。でも盛り返すよ。さて、昨日は昼から車屋さんに出かけて車のタイヤを冬用に替えてもらってきました。本当は自分でやればいいんでしょうが、恥ずかしながら人生で一回もタイヤ交換をしたことがありません‥チャレンジしてみようかなとも思いますが、自分が信じられないんです。なんと言っても命を載せるマシーンです。万一、高速道路でタイヤが

ご訪問いただきありがとうございます。中2、小6の娘２人を持つランニングが趣味の主婦のブログです。つくばマラソン後半の記録です。前半はこちら↓『11/24つくばマラソン②』ご訪問いただきありがとうございます。中2、小6の娘２人を持つランニングが趣味の主婦のブログです。つくばマラソンは私は初でした。ここ数年、旦那さんは学生時代の同…ameblo.jp約23キロまでは4'40を切るペースでした。23〜24キロ4分40秒台に乗っかってくるきつい！！27キロからは5分に届きそうガーミ

この時期は長袖だけだと手先が冷えてしまいかじかんで動かなくなるので手袋はマストですね今朝はいい天気で通勤ランも気持ちよく出来ましたが帰りはもしかすると天気が崩れて雨に降られるかもしれませんがレインコートをきて帰りたいと思いますこの間の日曜日は何十年かぶりにマザー牧場へ行って来ました園内は犬を連れてもオーケーなのでペット行っても楽しめました11月１５日に私、横谷がほんの少しお手伝いさせて頂いた男性用スポーツブラがマクアケというサ

ちょこちょこいろいろ片付けなきゃで、子供たち見送ってからのRunが厳しい今週。今日も何とか少し早く起きて、5キロRun。日曜の30キロのダメージは先週ほどはないけれど、お尻周り付近がダメージ受けている感じ。とりあえずのんびり（いやいや、この後のバタバタを考えると気持ちは焦っているんだけど）走ったー。小5女子の影響もあり、空を見上げることが多くなっている今日この頃。今日も空きれいだったー。当たり前だけど、日々空が違うのがいいなーと癒やされた朝☀️これからどんどん寒くなっていくけど、がんばろー

お野菜たっぷりフォーおかかの佃煮大根葉の納豆和え自家製ヨーグルトとバナナ冷蔵庫に中途半端に残っていた野菜を使って豚骨スープで仕上げたフォーもちろん今回も、疲労回復を期待してお酢を大量投入おかかの佃煮は、鰹だしを取った時に出たものを利用して作ってます✨地球🌏とお財布👛にやさしい常備菜脚の疲れがやや残り気味だけど💦マラソン5km完走したい‼️と、言う思いもあり不安を打ち消す為にも練習、練習クールダウンも兼ねて、傾斜をつけウォーキングしてたらスイッチが入って

令和６年１１月２５日（月）晴れ日中はとんでもなくいい天気で、これならロードバイクに乗っても寒くはないだろうと久しぶりにロードバイクに乗ろうとすると、タイヤの空気がないので空気入れ、走り始めると天気はいいのだが風が冷たく向かい風になると風が強いので、当初は行こうと思っていた河北潟のメタセコイアはやめてジョギングをしていると見かける皇帝ダリが咲いているところを二か所写真を撮ってきたのです。そして、午前１０時ころだったころから皆さんの投稿をジーメールで見ているのだが、これが突然来なくなり、おかしいな

Takeshiです。今日のラン12kmジョグ1時間2分48秒小山運動公園昨日はランもブログもお休み。そして今朝。ラン再開ですが…アラームセットし忘れました。が…何故か4:32に目が覚めるという奇跡wwいつもより2分遅れで行動開始。今朝は2℃予報なのですそれなりに着込んでスタート中久喜横断橋で肉眼ではなんも見えなかったけど、うっすら筑波山が見えますね。そして向野周回は短縮して離脱。で再びバイパスからコレ寄ると…今度はくっきり筑波山。そして復路。太腿に若干の

昨年6月に投稿した記事ですが、再投稿させていただきます。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆マスクの強要問題関連で最近気になった投稿をいくつか貼らせていただきます。【トルコの医学雑誌は、マスクが、癌（基底細胞がん）を引き起こしている可能性があると警告している】トルコの医学雑誌は、マスクが、癌（基底細胞がん）を引き起こしている可能性があると警告している。研究チームによれば、マスクの紐によって耳の後ろ側に外傷ができる。この外傷が癌になる。次々とマスクの害

『何もない』とはいうけれど、走る場所は豊富にある人は少ないけど、歩行者を避けながら走らないといけないこともほぼない季節の移ろを感じやすい自然が近いそんな四国で生まれ育った四国LOVEの『四国のランナーぽんちゃん』です今日のランニング7:28startランニングメモ6kmjogペースの割に心拍数が高くあまり動きがいい感じがしない6kmjog今日は調整練習のjogを6kmのみ調整期間に入ってきてからずっと身体のキレがない今日の6

疲れてるかなぁとは思うが、走れない程ではない状態。お尋ねしたいのですが、走ってると左足のつま先付近でのところを蹴ってしまうんですよね。フルマラソンの後半とか疲れてくると多いんです。体型と走り方の問題なのでしょうが、どうすれば蹴らないようになりますか？気にし過ぎて走り方がおかしくなっても困りますし。大村さんとの語らい。

おはようございます(*^ー^)ノ♪昨日のアイス活動は丸永製菓はあいすまんじゅうのいちごとグリコはパピコの大人の濃厚ジェラートピスタチオで、あいすまんじゅうはつぶ餡がとっても美味しく、パピコはピスタチオ風味が美味しくもみもみすればジェラートで楽しめます(^o^)v５５kg台まで落ちた体重が、復活してきて５７kg台になってきた(￣ー￣)ここは気合いでと思うけど、冬って落ちにくいんですよね～(^o^;)今日も元気に頑張ろう(*^▽^)/★*☆♪最後に応援のクリックをお願いします_(..)_

夜勤明けの帰宅Run🏃北風が強くて寒かった〜夜は雨か.......☔

25日のアクティビティは筋トレは脚部背中胸部を行いました。うーん腕の筋肉が減少してしまいましたね。今日は腕トレだけやろうかな。それと面倒だからやってなかった食事ログも今日はやってみます。

こんにちは田舎暮らしを楽しむ滋賀県の山奥の散髪屋高島市朽木の理容室美容室髪処玉垣ある日の日常今週もスタートよろしくお願いしますさて本日のゲスト今津町からいらっしゃいビフォーまた三連休やね「そうですね、前来た時も三連休でした」そうそう９月〜11月まで毎月三連休があった今年若者たちは嬉しいやろな「明日は登山に行く予定で」おっ、そうなんやけっこう行ってたの？「いや、はじめてでカット終わったらピエリに一式揃えに行く予定です」なるほどなるほど格好から入

人気記事・【保存版】ダイエットのために、これだけは摂ってほしい栄養素・5㎏痩せたいあなたにして欲しいこと3つ・痩せるための新しい栄養学・夏の血糖値対策・5Kℊ痩せて綺麗になりたいあなたへ・韓国の家庭料理「牛肉と大根のスープ」・クルミみそで元気はつらつダイエットに悩む50代~高齢期の女性を「健康になってスルスル痩せる体に変える」細胞再生自動ダイエットアドバイザーのつだゆうほです現在私は、マンツーマンサポートで行うダイエット講座と個別カ

5時ちょっと過ぎスタートで今日も朝ラン！晴れていて「星空」ではあるんだけど星の数も、明瞭さも若干少な目の今日の天気予報は夜から雨。しかも、しっかり降るっぽいです。明日の朝はギリギリ止んでるか降ってるか微妙なところ。天気予報でいつも気になるのが日中じゃなくて「早朝」ってのが朝ランナーあるあるかもしれません。で、今朝の最低気温は1.0度でした。多分、今季一番寒い朝。ちなみに今朝も下は短パン（上は長袖を着たけど）そろそろ、長タイツを出しておこう！そんな今日

心に花を咲かせるアーティストちのです🌷実は…今日で毎日ブログをはじめて47日目！という、特に意味はない数字強いて言えば47都道府県と同じ！ふと毎日ブログ書いてみて思ったこと思いついたら寝れなくなっちゃった忘れないうちに書いておくよ📄५✍🏻それは自分との約束を守っていることに対する自分への信頼※時々更新時間が24時過ぎちゃうこともあるんだけどね笑ま、寝るまでが一日とも捉えられるし！人間らしくていいじゃないそこは置いておいて…毎日更新できているこ

おはようございます今朝も雨、まとまった雨が降り7時でも暗く寒い朝です昨日も夕方、iプチジョギング散歩をしました始め少しジョギングをして身体をあたためました風がなくて、ジョギングするのにちょうど良かったです帰宅してから晩ごはん、冷凍保存しておいたキーマカレーを解凍し、スパサラを作りました夜は、実家からいただいてきた入浴剤で半身浴、Diorさんでいただいた洗顔やCHANELlさんでいただいたリムーバーを使いました

こんにちは～ご訪問頂きまして有難うございます😊今日の心理テストは…お風呂に入れるボディケア・バス用品を選ぶならどれ？A炭酸入浴剤、Bバスソルト、Cゆずやショウブなど自然な物、D何も入れないこの心理テストでわかるのは…あなたにオススメの〝ストレス解消法〟A炭酸入浴剤を選んだ人外的な刺激で体をほぐす炭酸入浴剤を選んだあなたは、運動不足で体がコリやすいタイプです。とくに背中や肩、腰あたりがツライことが多いかも。体の疲れがストレスの原因になっているこ

品川区で免許更新した後、録画していたクイーンズ駅伝を見ました。MSNwww.msn.com結果は皆さんご存知の通り、ＪＰ日本郵政グループが優勝しましたね！！見ごたえあった・・・・。５区の積水化学の新谷仁美選手と、日本郵政の鈴木亜由子選手のデットヒートが見もの！！！ほかの区間も熱かった・・・・。でも、第一生命のオリンピアン鈴木優花選手が不発・・・・。同じく、資生堂の一山麻緒選手、ダイハツの松田瑞生選手もいまいちな感じ・・・。マラソン選手は苦戦ですかね。

仕事を休んで娘の持久走大会へGo!今日は娘の持久走大会があり、休みとって小学校へ行きます。自分が小さい時は持久走大会なんて保護者が見に来るような行事じゃなかったけど、今や2学期の一大イベントになっています。昨年、子どもたちがなぜ持久走を嫌いになるのかを考えて。走りたいわけでもないのに、他人と競わされて順位をつけられる。ここが1番嫌なんじゃないかと思い、練習を娘と一緒にやる中で、タイムを取って記録に残し、他人ではなく、過去の自分のタイムと競うことで、自己肯定感が上がるんじゃないか？

足遅ランナー阿部です松阪マラソンが…松阪マラソンが…………松阪マラソンが迫ってくるよ〜合わせて年末が追い立ててくる〜どれ載せたかもよくわからんので、最近の走ったヤツなど↓…変わり映えしない毎日まだ朝ランも続いてます７キロのだけ夜ランでしたが夜走るの嫌すぎてやめてしまったwwwなんで仕事終わった後に走らにゃならんのだ！！ってなった私はいつでも『なんで走らにゃならんのだ』と思って走ってるよねwww松阪マラソンにむけて日もないし勉強も仕事も世を忍ぶ仮の姿の活動もあるので次回の

おはようございます。今朝も晴れて冷えています☀️💦夜には雨が降るのかな？さて、今月中旬に行ったゴルフ場で朝ゴルフ場で練習をしてそのあと練習場からクラブハウスもどる時に事件はおきました。練習場がかなり下っていく場所にあって帰りは上りかと思ったらカートがあってちょうど上っていく方がいらっしゃたので後ろに乗せてもらいました。カートは自走式でなく自転運転です。坂の途中で少しはみ出し出して持っていたドライバーが鉄の柵とカートに挟まれてポキっと折れてしまいました💦スタート前だし慌てましたが落ち

昨日の午前中にいつもの山頂展望台まで行き、遠回りコースで帰ったが、途中お腹がすいてペースダウン…飴でも持って行けば良かった。夜は筋トレ↓YouTube前田のまいにちセルフケア！byGronG下半身のトレーニング初心者向け6種目【3分間】初めてジャンピングランジをした。筋肉が少ないからか、動画のように軽快にできなかった。できるようになる前に、足首を捻挫しそう。筋トレすると、体が温まる。寒くてやる気が出ない時こそ、筋トレしよう。

おはようございます今朝のジョギング、10分早く家を出て【3km】に、挑戦やっぱし最後の上り坂がしんどくて《もぉ～やめようかな》と、頭をよぎるでも、せっかく10分早く起きたんやし、取りあえず頑張ろうとで、やっぱし、そのまま走って平坦な道になると《いけるな、あと少しやし》って、思える単純な自分の思考回路に拍手、あはは♪それに、10分早くしたんが良かったみたいで駅に向かう人影もなくて、気兼ねなく息荒くしながら走れたしでもって、自分の住んでる集合

マラソン終わった後のラーメン最高だよね後アイスとファンタだってカロリー０だもん続き１１km〜１５ｋｍラップ19:41１０kmを過ぎても状況が全く改善されませんただ集団の中で少しずつ前に行き、残り２０人程１つでもストレスを減らす為に一気に集団の先頭に出ようと決断！今回最速ラップが12kmの3:46なんですがこの時一気に先頭まで上がる為にペースを上げたからですねあぁスッキリしたぁぁぁ😂やっと解放されたので再びのまれまいと少しづつ集団を離し１０m程離す事に成功！手足を伸ばせ

昨日、三田国際マスターズマラソン大会のアスリートビブスが届きました。福知山マラソンでは脚が耐えきれず不甲斐ない思いをしましたので、12月のハーフマラソン、1月の30km走とエントリーした大会をしっかりと走り切って脚作りをしたいと思います。そして迎える2月の姫路城マラソンで自己ベストを更新できればと目論んでいます。目標を定めてコツコツと努力の積み重ねるしか目標達成は出来ませんね〜！

サブフォー（フルマラソン4時間切り）は、多くのランナーが目標とする大きな壁。その達成には、適切なトレーニングだけでなく、足元を支えるシューズ選びも重要です。今回は、サブフォーを目指すランナーにおすすめのランニングシューズを5つご紹介します。それぞれの特徴を押さえながら、自分に合った一足を見つけてみてください！1.NikeAirZoomPegasus41初心者から上級者まで愛される万能モデル。クッション性と反発力のバランスが良く、長時間のランでも疲れにくい設計です。2.As

週末は、結局走れたのは土曜日だけ気温が下がってきたからなのかもしれないけど、だいぶスムーズに走れた。月間走行距離100は難しいかな。来月は、忘年会シーズンで会食も増えるのであらかじめ練習計画立てようと思います。無料のダイエットセミナーに参加して教えてもらったお米を食べるダイエット。東京マラソンまでにマイナス7キロ目標。それにしても体重変動が激しい。