ジョギング

今日もまた朝から気温がうなぎ登りの京都ですあ〜つ〜い〜秋がきたような気がしたのは錯覚やったんかいっ気持ちが一回、秋になってたし暑さのピークの時よりも身体にこたえる感じがするわそんな暑さについ、とりあえず走っておくか…って、なってしまうんやけど今朝は頑張ってインターバル走第30回記念大会を開催してきました(笑)去年の夏ごろから週一目安に始めたインターバル走風のラン年も年やし、あんましいちびった事して怪我とか故障したら本末転倒やけど、でもタラタラ走ってるだけでは現状維持もままならへん気が

今日も暑いですね子どもたちも夏休み最終週ですねなんだかまだまだ暑さは続きそうですが九月には神輿三昧家族がゆるしてくれるか。。。横浜の走り込みはできるのか兎に角、楽しんでいこうと思いますそんなわたしは昨日４５才を迎えました精進してまいりますXのフォローもお待ちしております！o゜・。*゜・。・o゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。・o*・今年こそはランニングを始めてみようかという声がちらほら。。。

​建設業自営(小さな会社経営)の夫大学生の娘と3人家族40代(アラフィフ)主婦Xですいいね＆フォローありがとうございます♡153.5㎝ダイエットブログ2025.2月58.9kgスタート2026.4月56.1kgリスタート断捨離記録2026.５.13スタート​食事一昨日と​昨日の運動​本日の身体​『✖︎144、記録のみ』建設業自営(小さな会社経営)の夫大学生の娘と3人家族40代(アラフィフ)主婦Xですいいね＆フォローあ

「フルマラソンを上手く走りたい」その109〜この週末は秋に向けた週末練習の準備を始めました月曜は週末の練習内容を書かせて頂いています。僕が秋の練習を本格的に始めるのはもうちょいかもしれません。が、準備を始める時期を迎えていますので、弟子と距離を走る練習を始めました。この週末は弓削田塾に参加させてもらいました。僕は弟子のペースメイクでしたが、今年、これから取組んで行きます内容は、昨年の内容を発展させた内容になります。詳しくは別に書かせて頂こうと思っていますが、昨年の練習は目標タイ

今年度、初の閾値走！閾値走て素敵な練習なんですよね。キロ6切って走れなかったのに継続したらサブ4ペースで走れるようになった魔法の練習。だから好きかと言えば、そうでもないかも。いかんせんキツイ。キツイの手前で走らなアカンけど。こちら京都のヨーゼフです🤠ウォーミングアップしながらいつもの淀川河川敷。ええ天気やということは暑い🔥流し100✕3を！キロ5で100М30秒くらいなんでそのくらいを目安に走る。閾値走4キロ7時28分28度☀️エボライドスピード3久

おはようございます現場に向ったオット送り出しそのままウオーキング行ってきましたがお天気良いのでジョギングしてるも方いましたマリーゴールドを見かけたんですが虫よけになるらしいのすごいお花ですよネ～昨日はスーパー買い出しの前に中野サンモール商店街の梅屋さん寄りお昼ご飯頂きました五目御飯セット今回メロンのおまけだったのネ小さいけれど嬉しかったぁ強い酸味と爽やかな甘味のすもも結構好きなのネ今回すももジャム買ってみました

おはようございます昨日15キロ走って、膝ではなく、何となく足が疲れた感あって。いつもはほぼやらないマッサージというほどのものではないけれど、足をもみもみ。録画していた豊臣兄弟見ながらやってみました。そして今日の朝。膝は全く痛くなかったものの、今度は左足の甲💦まぁここもちょいちょいは痛くなる。いつも朝起きて、トイレ行ったり準備して40分くらいでスタートなんですが。すぐはしろーという気になれず。家事しながら様子見ようと少し様子見。大丈夫そうだったので、そこから走りまし

色々あってリニューアルしました！子育てをしながらスキマ時間にランニング、普段の日常を記録として保存していきますまた一からのスタートだけど、楽しく前に進んでいこうよろしくお願いします

定年退職する月から始めようと、今年の6/1から軽〜くですが走りはじめました。この間行ったヨーロッパ旅でもチョコチョコ走ってました。ここ数十年、全く走っていなかったから、最初は1km走ってもゼーハーしていたけど、今は3kmを週5走ってますこんなカメの歩みのようなスピードでも効果は出るもんで、本日のヨーロッパ登山では殆ど筋肉痛もなく、しかも歩くのが楽しい〜と身軽に早く歩けたと言う。継続って大切ですね。とは言いながらも、少し飽きてきています。昨日の朝の近所の公園。嘘のように誰もいないい

2026年8月24日（月）みなさんこんにちは。いつの間にやら64歳‥3年と47日目の日記となりました。今日のメンタルは、あまりパッとせず低空飛行です。何故かは不明‥感謝の気持ちで過ごします。さて昨日は休肝日。嫁殿が塩サバ、餃子、オクラサラダなどを用意してくれたので、オールフリーで美味しく完食です。食後はアマプラ鑑賞。トランスフォーマーの続きを見て完了。これで一応シリーズを見終わったので、続きをどうするか嫁殿と相談。結果のセレクトが「メンインブラック」。確か一度見ているはずですが、殆ど

Takeshiです。今日のラン6kmワラーチラン40分31秒カワチ前バス停往復＋ウエルシアレース翌日ですが…軽く走ろうと4:00アラームで起床。着替えて外へ。初代ワラーチです。ガーミンはもちろん。とりあえずGPS補足後にランスタート！故障の有無を確認しながらキロ7オーバーペース。両前太ももが筋肉痛です。普通に走るのがツラいそして右足首。レポで書こうとは思いますが、違和感マシマシです。痛みって感じではないんですが、すぐに右足首だけ疲れる感じ。走り方がが悪い

初フル完走を目指す同僚が東京マラソンの抽選にエントリーしたとのこと。ボクも一度は東京を走ってみたいって気持ちはあるけどいろいろ考えて毎年走ってる翌週の静岡マラソンを走る予定。静岡マラソンのエントリーは10月1日（木）20:00～参加費は16,000円。高いなーと思ったら去年もこの値段だったみたい（汗）で、新潟マラソンのように宿難民にならないよう先行して宿を予約しました。毎年泊ってる宿の予約システムが3か月前から開始されるみたいだけど今年も電話で

おはようございます！sunyoheiです♪まだまだ暑い日が続きますね。昨日は、昼前に曇っていたので「走るチャンス！」と思い走り出しましたが、途中から日差しが出てきてギブアップ…10km走って、息子の中学受験用の過去問を買いに行くつもりでしたが、6km走ったところで電車に乗り本屋まで行きました。過去問売場は7階だったのですが、汗だくな状態で他の方々とエレベーターに乗るのは申し訳なかったので、4階までエスカレーターで行ってから、3階分を階段で昇りました。いつも平坦なコースを走っているので、

昨日は昼から仕事。ってことで、朝に一般1人・中学生1人・小学生1人とＷＭＤ練。みんな、前日に頑張った組だったってこともあり、坂トレからトレイルにメニュー変更。ある意味きついけど、メンタル的にはかなりリフレッシュ地元の沢畑山からトレイルin。走りきれないほどの急な坂や階段です。下りは小学女子の得意ゾーン。でも、めっちゃ急な坂は下れない。平田沼ってとこに行って、林道を帰ってきたんだけど、アブがみんなにつきまとって、みんなの下りのペースがとんでもないことに(笑)。立派な滝もあります。

さて、突入！！遊覧船が優雅に進んでいた。ますますランナーがいない。そうか、今年はＮＨＫの大河ドラマは「豊臣兄弟」だったね。まじ、ランナーいない。天守閣が見えてきた。西外堀。疲れたので、１．５ｋｍで休憩。南外堀。大阪城音楽堂？から演奏が聞こえる。坂がある。ここ、昔、森脇健児さんがyoutubeで坂ダッシュしていた動画を見たことがある。それにしても、人力でこれを築いたんですよね。すごいよね。内堀を渡る！！！げ！坂がある

日曜日まずはここから約2キロ走って奈良マラソンのスタート地点へ向かいますロートフィールド奈良この日は学生の大会があって競技場は大混雑このランステを使います鹿いっぱいの奈良公園を通り抜けて春日山原始林へ若草山の山頂へ向かいますみんなでジャンプ！私だけ飛べてないさらに鶯の滝へ山は涼しかったけど、また奈良駅へ降りてくるとめちゃくちゃ暑い目的地はここヤクルトのアンテナショップヤクルト1000を練り込んだアイスに、ヤクルトだけのかき氷をかけてめちゃくちゃ美味しかった後の予

本日の練習12kmPR日曜はいつも通りのペーラン前半動きが悪く、なかなか苦しんだ。脚の疲れの影響か。疲れでしんどいときは、心拍数150程度でも、体感のきつさがある。6kmで一度給水を挟んでからは、少し余裕が出てきてペースアップした。この週は水、土、日と結局全ての練習で追い込みきったので、大分疲労が出ている。今週は強度を落とした練習にする予定。土曜に息子と同じく自分も髪を切ったわけだが、その時間で月陸を読んでいたら、山本有真選手のインタビューの記事があった。気になったのは、以下の2

女子800mは、読者の皆さんはへちょが優勝した事を知っていると思うので、これは優勝したへちょが、裏でこんな事やってましたという所にフォーカスして、記事を書いて行こうと思う(⬇優勝して新島ピースをするへちょさん)今回、この山口全中で、へちょが立っていた場所と状況を最も理解出来るのは、関東を獲った大島美咲と、そして今回棒高跳びで優勝した、石田浩章だったと思う。何かしらの根拠もあるんだろうけど、実は【関東を獲った者は全国を制す】みたいな、共通の認識があってだから関東を獲ってからの、へち

最近のラン8月も3週間が過ぎ、8/22の時点で471km実はランニングがメインじゃ無くて殆どウォーキングなんですけどね（笑）え！そんなバカな！って思う方もいるかも知れませんが目的があると意外と行けちゃうんですよね。平日は、毎日3時間〜3時間半で15km〜20km土日は合計12時間、約60km程度歩いてます。で、ウォーキングの目的って？女子かよ🫶ウォーキング途中にジェラートを食べたり…女子かよ🫶桃🍑ジェラート🍧キャラメルと桃と苺のトリプルにしました！😋がしかし、商ケー

た雨天中止の前の話。『8/22雨天中止』土曜日。同僚の知り合いの方がチケットをとってくださり、2年以上ぶりのハマスタにいってきました。お知り合いの方も一緒に0次会で中華料理屋で飲み…試合開始30分く…ameblo.jpハマスタ現地参戦前に少しでも走らなければ！と走ってきました。目的地は2つ。自宅からランスタート。お酒が入って身体が重かったのはいうまでもないですが、雨対策を施した現地参戦のためリュックの荷物がいつもより重く、、、蒸し暑さも相まって、早々にばてていました。鶴見川をこえ

おはようございます^^今日の体重計測なし朝ごはん昼ごはんなし間食カフェラテファミマの焼き鳥夜ご飯焼肉間食クリームパン運動ラン5キロ昨日は、なんや勘や家事を済ませて、千葉に移動が、、、ぜんじつの地震の影響でなんか、電車が微妙な感じ、、、、なので、バスで移動することにしました^^バス乗り場行く前に通るSOGOの前でこんなのしてたからさらっと見てみました多分広島の原爆ドームけら持ってきた絵とかだと思う、、、五井駅に着いて、ごいぐらんどほてるへ着いたら

今日はひとりでバスに乗らなくてはならない。やっとバスはひとりで乗れるようになったけど、しばらく乗ってなかったので不安。不安。不安。どうしても出掛けなくてはならないから乗る。不安。今から緊張してドキドキする。頓服飲もうかな。今朝のジョギング🏃‍♀️走ってる瞬間が1番しあわせ。ドキドキするが仕方がない。なんでこうなんだろう。不安。不安。不安。でも今日も生きてる。

8月23日(日)の練習20km1:53:385:41/km昨日は朝、というか深夜に緊急地震速報の嫌なアラート音が鳴り、かなり揺れました。震度5弱だと、仕事に行かなきゃいけない可能性もあったので、しばらくニュースで情報をチェックしたけど、ここらへんは震度4。体感的にはもっと揺れた感がありましたが、意外と震度が低かったです。ということで、仕事に行く可能性はなくなったので二度寝w朝5時に起きて20kmロングランやる予定でしたが、もちろん深夜の地震からの二度寝で起きれずwそこから日

おはようございます(*^^*)昨日はお友達の職場である児童養護施設でのイベントで嵐のモンスターを踊りました💃💃💃最初はハピネスにしようって話だったのに😅途中からやっぱり嵐はモンスターだ！ってなり4ヶ月、みっちり(？)練習したので何とかかんとか、形にはなったかなぁ😅お友達の身バレ防止で鳥山明風に加工イラストにしても色黒になる私子供達には結構ウケたよ良かった😆色んな子達がいるからちょっと心配してたんだけど。。。自分自身、偏見かあったのかも。ちょっと反省踊ってるとこは歌の

これは、石津川を渡るのでしょうか？どうやら、正解のようです。常に正解、ジダンです。いつもは、ほぼ間違いやんけ、くそポンコツドアホっ偶然ですが、石津神社さんの前に出ました。せっかくですから、お参りさせていただきます。ウ〜ム。樹齢千年だそうです。千年も生きておられますと、例えば、三百歳の頃の記憶とかおありなんでしょうか？こちらは、樹齢七百年。三百年も年下なわけですから、若造とか呼ばれちゃうんですか？ちなみに、ジダンは、今の職場では、若手と呼ばれています。どんだけ高齢化社会やね

おはです🌤朝靄に囲まれた羚羊台でした。･素振り(50回×3)･素振りフットワーク･町内1周6'36昨日はアメブロ占い🔮最下位でしたが、今日は2位。あまり影響はウケないのですが、なぜかほっとします。昨夜｢南の楽園｣は17時から19時の設定です。明日からの通常勤務への準備も十分できます。お気に入りのNicelee製品今｢面白いひとがつぶされちゃう｣という動画が流れています。Nicleeの岡山は何位なのだろう。動画を発信しているタツロー校長は、よく分析されていると感心しました。宮

40歳になり体重がどんどん増えてプラス10キロ昔はアパレルだったこともあり、細かった。。でも、今は中年体型に主人からもトトロと言われ、40歳遂にダイエット本格的にスタートしました運動はほとんどしないので休みの日にウォーキングや、ジョギングで朝活。そして、食事管理この２つで始めました。始めて3ヶ月経過でなんとか5キロ痩せました嬉しい🥹いつも夕飯は、仕事が遅いので21時前後なんです。そこでモリモリ食べてたので内容を変えてみました。枝豆豆腐納豆がメイン。後は主人

涼しい朝が多かった１週間でした。１日中雨で太陽が顔を出さない日もありました。これから、どんどんそんな日が多くなっていきます。気持ちが落ち込まないように気をつけて過ごしたいです。写真はわたしの朝ごはんです。バナナとりんごを電子レンジで温めて、その上にヨーグルトやドライフルーツ、グラノーラをのせて食べました。ヨーグルトがほどよく温かくなって美味しいです。Week34の自分へのメッセージは、「何もしない時間はサボりじゃない、小さく休む」でした。仕事の合間に休憩したり、「何もしない時間」を大切

本日の練習(300m+300m+200m)×3(r100mjog～30"セット間1000mwalk結果↓割とうまく走れた練習。間の100mは速めに繋ぎ、1500mのレースペースを意識する。現状だと4'30"くらいが目標のため、54"切れれば良いかといったところで、実際にそんなもんだった。少しスピードに余裕がない感じがしたが、そこは疲労の影響もある。水曜に3000m×3してるしな。もう少しスピードに余裕を出して走りたいところだが、なかなか難しい。髪を切った息子。まだまだ変な髪

日曜8/23は土曜8/22のダメージを確認する所から始めました。と書きますのは、土曜は帰る際、強い雨が降り始めたので、走り終えた後でしたが、慌てて車に乗ったからです。１時間くらい、走ってからランチでしたが、降ります時に、股関節周りの筋肉が硬くなっていました。ちょっと失敗でしたね〜ですから、土曜は家に帰ってから、丁寧に揉みほぐしました。そして、日曜朝を迎えました。右の脹脛自体はかなり改善されています。が、寝ている間に膝が伸ばされた状態になるため、朝は痛みが増してしまいます。ま