ジョギング

「フルマラソンを上手く走りたい」その22〜ウルトラマラソンを走る時にこんなアイテムがお勧めですまだまだ本調子まで回復していない僕ですが、あおもり桜マラソンをキッカケにサブフォーやサブ3.5を目指すランナーさんのお役に立てれば、と思い、連載を再開しました。今週は体のケアを書こうと思いましたが、やっぱり多くの方が関心を持たれるのは、自己ベスト更新やタイムを伸ばしたいと考える方が多いことを考えています。今週末は野辺山や彩の国といったウルトラや100マイルレースがありますから、ウルトラの話を書

なんか日本全国各地で雷がゴロゴロしてますよねー。明後日、大丈夫なんやろか。ってことで、いつもトレイルする時に確認する落雷確率を見てみますと。あー、うん。全く問題なしですね。えがった、えがった。改めて京都市の天気予報見ても、湿度24%ですからね。雷雲が沸いてくることはないでしょう。ん？？？？湿度24%！？わーい、超低湿度じゃん。気温の32℃ばっかり目がいって、湿度のことは気付いてなかったぞ。この湿度なら何とか頑張って戦っていけるかもしれん。気温と湿度から、不

「フルマラソンを上手く走りたい」その21〜マラソンを上手く走るには塩分とドライフルーツかもフルマラソンを走っていますと、頑張っても、限界を感じる時ってありますよね〜。そんな限界を打ち崩す取組みを紹介したいなぁと思い、書き始めました。今週はセルフケアについて書かせて頂いています。前日に書かせて頂きました通り、ダイソーにフォームローラーを買いに行きましたが、こちらが気になってしまい、予定とは違うアイテムを買っちゃいました。今まで買ったことがなかったのですが、フォームローラーは寝転んで使

午前休暇をとって、病院へ。２年前に、右ヒザの手術をしてもらった病院です。お医者様「久しぶりですね。どうしました？」私「恥ずかしいことに、せっかく右ヒザを手術してもらって良くなったのに、今度は左ヒザのナンコツが無くなったみたいです・・」「そうですか・・。骨格は左右同じですからね。ＭＲＩも大事なのですが、レントゲンを撮りましょう。それから、今後どうするか、相談しましょう」その足で、放射線科に行き、撮影。レントゲンを撮ったり。バリウム飲む胃の検査のカメラのような

弘前24時間走まであと8日。今日は早めに仕事を終えられる！と思っていたけれど、見積もりが甘く、結局残業に昨日の筋トレの影響で筋肉痛さらに腰と右膝が痛くて…。今日は「走りたい！」という感覚がまったく湧かなかったので、すぐに引き返しました途中で、のじとバッタリ会いました今日の夜ごはんはカレー鍋〜昨日の写真とあまり変わらず今日は腰がかなり痛くて…。よくよく考えたら、今日はパソコンのたくさん入った箱を運んだりしたからだ運んでいる時は平気だったんだけどな…。レースまでは無茶

最近、ドーナツ屋さんがすごく増えていますよね〜僕もRANDY'SDONUTS、PALMWAGONに続けて、MOREDONUTとドーナツを3店で紹介することに驚いています。池袋駅構内では期間限定ショップが出される場所があって、あまり広告が出ない感じで展開していました。ところが、気づきましたら、占有になっていたんです。MOREDONUTというドーナツ屋さんが入っていました。お！と思って寄ってみました。お店の前にはドーナツをカットしたものが並んでいて、黄色い断面でしっとりした

昨日カルシウムの話しをしたけどその続きカルシウムは生存活動に重要な栄養という事ではたしてその必要な量は厚生省の推奨では600㎎〜800㎎加齢によって吸収力も低下するので1500㎎程摂取しても良いとも一般的な食事では200㎎〜400㎎しか摂れないらしく全然足りなくてそうなると骨のカルシウムを使うのでどんどん骨が弱くなるそれだけでは無くて不整脈やイライラとか他にも影響摂りすぎてもダメらしいがその上限が2300㎎というから少々の事ではこの数値には至らないワシの以前の

オヤジ@sweetsです。スイーツとランニングが大好きな京都在住のジェントルマン（←自分で言うな…笑）。お腹いっぱいスイーツを食べたいけど、健康と体重も維持したいオヤジの日常風景。ごゆるりとお読みいただけると嬉しいです先日のことです。ネットを漂流していると「セブンカフェティー」なるドリンクが美味しいとの評判を発見コンビニの紅茶かぁ…飲んでみても良いかなぁとちょっと上から目線？？で取扱い店舗を検索すると、京都には1店も販売店舗がない。セブンさま、偉そうぶってごめんなさいセブンカフェテ

道の駅ちちぶに入る食堂です。先に食券を買って待つスタイルなので、買って席が空くのを待つことにしました。が、料理が出来上がって呼ばれます食券番号が自分の番号より50番位前の番号でした。いやいや、席に座れば出てくるのではなく、そこから長く待つ必要があるようでした。買う前に混雑具合が分かれば、随分楽なのですが、買ってから気づくので、皆さん、長く待たれていました。食べ終えて出る方が、調理してるのが２人なんだよ〜と話す声が聞こえました。お店のお勧めがコンビメニューなので、２つのアイテムを料理さ

昨夜から掛け布団にしたら（綿毛布＋掛け布団ね）再び長袖は不要となり半袖＆長ズボン（ジャージ）で快適に眠れる〜なんならランパンでもいけそー！笑今日はパートお休みの日だけど体調不良で数名の欠員があるようで代わりに出勤することに！でも走るつもりだったからパート前に10kmほど走ろうと5時45分スタートで河川敷へ橋に向かう途中にラジオ体操のおじさんに会い話しながら河川敷に降りたから写真は河川敷を走った後のもの↑おじさんは今朝も6時には河川敷に着いてるわけだから毎朝早起き

こんにちは。プロ・ランニングコーチの安藤大です。今日は話題の「ADIZEROEVOSLEXO」従来のEVOSLとWovenモデルとの違いをコーチ目線で比較します。【3/5限定★エントリー必須！2人に1人ポイントバック！】【クーポン対象外】アディダスランニングシューズアディゼロEVOSLEXOMKI4763adidasADIZEROEVOSLEXOM【メンズ】26FWcat-run楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}

舎人公園でリレマラが開催されるようです。50代以上のチームで競う「マスターズの部」があるのが面白い。近いから興味があります。今朝は少しジョグ。もう1ヶ月くらい左の中臀筋か大腿筋膜張筋のどちらかが痛いんですよね。歩き始めと走り始めに筋肉痛みたいな痛みがあります。コレはナニ？心拍数Ave.99bpm先ほどジョグ。負荷を落としているのに足が重いんですよね。少し浮腫んでるのかな？心拍数Ave.97bpm途中で緊急地震速報が鳴って驚きました明日は28℃予報。明後日は30℃ってw

昨日、夜ごはんを食べに行って店から出ると！月が暈を被ってましたかなり鮮明だったので、こんなのはじめて見た！って興奮して何枚も撮りましたがなかなか上手く撮れず笑これが最高の1枚でした🌕今日のランニングめっちゃ暑かったー23℃真夏ならだいぶ涼しく感じるのに暑かったので久しぶりにコイツの登場です賞味期限2025.9.29のアクスバではなく…大人なガリガリ君溶けるのが早かったのか？！食べるのが遅かったのか？！右手がベトベトに今年度も順調です

昨日まで3日連続でハーフの距離を走ったゆっくりだったからか特に疲労も筋肉痛もないけど53歳の身体は労わってやらんとアカンので今日と明日も…なんなら明後日もランオフかも？笑さて…ノーザンホースパークマラソンのレースレポ行ってみよー◆シューズテンポネクスト◆朝食＆補給食◯朝食後から会場で食べるからコレだけ！◯補給食塩分タブレットのみ！◆目標タイム最後尾からグロスで2時間切り！◆天候スタート前は太陽が出てて暑くなったら辛いかな〜と思ってたけどレース前半はほぼ曇り

なんか、最近はマラソン大会のエントリー締め切りが早い気がしますが、気のせいではないでしょう。マラソンブーム？つくばのエントリー日がサロマ湖100kmの日と重ならなくて、良かったです2023年は、100km完走後の22時30分頃に思い出したけれど、つくばのエントリーに間に合わず来週は弘前24時完走が開催されます。自分に縁はないレースです。無理！今年は100kmの同時開催は無し。24時間走の出場者が某所にUpされていました。知り合いブロガーさんは4名かな？？先日、某トラックレースの受

本当は近くの他のお店に入るつもりだったのですが、え？何？と思いながら、こちらに引き込まれました。よくあることではありますが、美味しいお店との出会いの流れって色々あるものですね。この日は羊という言葉に惹かれて入ることにしましたが、すごく良いお店を見つけた印象です。ランチメニューを開けますと、栄養の「養」という漢字は「羊を食べる」と書くんです、と書いてあり、すごく納得できました。そして、土鍋薬膳定食、干鍋定食、日替り定食、麺セット、麻辣湯、そして、60分火鍋食べ放題とありました。こ

帽子の汗じみ、気になりますよね…。特にジョギングやウォーキングなど、汗をかくシーンで帽子をかぶることが多い方にとっては、清潔感を保ちたいところ！最近では「帽子汗じみ汚れ防止テープ」なる便利アイテムが話題になっていて、私も気になったので実際に販売店舗や通販の情報を調べてみました📝同じように探している方の参考になればと、実店舗と通販の販売状況をまとめました📝販売状況まとめ✅コンビニ：取扱いなし✅ドンキ：一部店舗で類似品あり✅量販店・100均：ダイソー・キャンドゥで

クルーズ旅行６日目は、再び終日航海となります。昨夜に金沢港を出港して、日本海上で日本の領海を超え、韓国の済州島へ向かうのです。ところが本日は、この航海中にあってはならないような緊急事態が発生したのでした。朝の船上デッキに出て来ました。今回のクルーズ旅行では、私たちは最低価格の窓無しツインルームを選んだので、朝になっても暗いままです。したがって、起床してから直ぐに船上デッキに出てくるのが楽しみでした。船上デッキでは、爽やかな風が吹き抜けていました。その風は、船が洋上を進

弘前24時間走まであと9日今日は筋トレとジョグの日。帰宅時に途中下車してエニタイムフィットネスへ。レッグエクステンション(前腿)：14㎏・30回×3アウターサイ(外転筋)：37㎏・30回×3インナーサイ(内転筋)：24㎏・30回×3シーテッドロー(背中)：17.5㎏・30回×3レッグプレス(ハム)：35㎏・30回×3カーフレイズ(ふくらはぎ)：10㎏・30回×3アブドミナルクランチ(お腹)：10㎏・30回×3同じエニタイムフィットネスでも店舗によってマシンが異なることもあ

Alongtimeagoinaoceanfar,faraway....5/11(日)晴れ今シーズン2回目の潮干狩りに行ってきました。潮干狩りをする場所はいつもの下津海水浴場茨城県では４カ所ハマグリを採って良いエリア(大洗、大竹、下津、日川浜)がありますが、毎年ハマグリ豊漁の知らせが入る大洗を始め、大竹、日川浜でも全く採れず下津以外全滅という知らせがハマグリギルド内では駆け巡っております;(っ;゜дﾟ)っ;ﾃｲﾍﾝﾀﾞｯ5/11(日）は

ども！(^^)ネオイズムN-TECHBOOSTをレビュー俺55歳のスペックサブ42022信越五岳110㎞完走2024尾瀬戸倉マウンテン10㎞50代1位2025fuji100完走2025HOTAKASKYRUN10㎞総合5位2026八海山スカイスノービギナー1位足入れしたら、イイじゃん‼️って感じで購入サイズ感はデカい！アディゼロ27.5=ネオイズム26㎝ワークマンシューズはスポーツメーカーサイズよりワンサイズかツーサイズ小さめを買うのが正解な感じ実際に走る

欠場しようと思いましたが、もう手術するし、大会の雰囲気を味わうために参加することにしました。一か月走っていないので、左ヒザは、歩くぶんには痛くありません。ただ、走ると痛いんだろうなあ～～。まあ、しょうがない。ナンコツはもうないので、だましだまし走ってみようかと。制限時間が３時間でゆるいので。２時間半なら、出ていなかったかもです。そして、ウエアはこんな感じ！！サッカー日本代表、２０２２年オリガミモデル！！！２０２６年ホライゾンモデルは持っていません（笑い）

そういえば。去年の半鯖は初完走とあって写真データを購入したのですが。今年はオフィシャルのカメラマンが居なかったような。去年購入した時はデータがCD-ROMに焼かれて送られてきて。今時CD？と驚いたんですよね。↑読み込み用の機材を買う羽目になった販売が芳しくなかったのかもなー。ま、今年は購入する予定なかったしあんまり関係ないか。さて。鯖街道ウルトラマラソンBコース半鯖レポートですが、今回はスタート地点から。道中6つ設営されていたエイド毎に区切って書いていきます。

今日の中村塾の中距離主軸クラスは中村應理とへちょのみと、言う訳で應理とへちょの200m×10本練習が始まった❗✨豆と雪里彩は應理＆へちょの次に走る。下は200mの走行ラインだ。應理はほぼ200mだけど、へちょはどんだけインカットしても良い(笑)とにかく應理の速さに食らいつくこと。これがこの練習の目標だ、簡単に言うと、應理に追いつく為なら、ガンガン近道しても良いのである。今まではこの練習で、へちょは應理にちぎられていた。なので私はこう言った。そして練習が始まる。最初は先生

「マラソン徒然なるままに」は日々起こるアレコレを書かせて頂いています。実は昨年12月の健康診断結果を見ていましたら、え？まさか？検査のミスじゃない？と思う結果がありました。そして、よくよく考えると、まてよ、と思うことがありました。■僕は走るようになって、γGTPの数値が高くなりました僕は2013年９月に走るようになりましたが、翌２月の人間ドッグで思いもよらぬ指摘を受けました。それは肝数値であるγGTPが200を楽に超えていました。元々お酒はほとんど飲めませんから、え？なんで？と

「フルマラソンを上手く走りたい」その23〜普段の水分、お風呂、睡眠、靴ひもが回復に役立つようですあおもり桜マラソンでは多くの方が頑張られる姿を拝見しました。冷静に考えますと、年始から目指すタイムから離れたペースで走って来ました。別大、東京では力を出し切れず、静岡はサブエガペーサーでした。でも、サブフォーやサブ3.5を目指すランナーさんは前半が速くて、後半に失速される訳ではなくて、後半までしっかりペースを保たれる方が思ったより多かったんですね。これは僕が誤った見方をしていたと反省でした。

こんにちはさて、本日は夫もわたしもお休みでした。夫は、ゴールデンウィーク中に休日出勤を重ねて頑張った分の有給休暇ですということで、今日は中年夫婦の平日休みの過ごし方……とか書くと、仲良しラブラブ夫婦な感じですが経緯はそうでもなかったですだいたい、夫が今日休みを取ってたのは、この日に東京へ移動する予定にしていたからでしたなんだけど…わたしが小学校の運動会の日程を1週間間違ってカレンダーアプリに入力してしまっていて子どもたちの運動会の後に東京に戻るつもりだった夫は、カレンダーを確

池袋は西武が段々とお店を開けています。地下一階にはいくつかのパン屋さんが真っ先に開店しました。その中の１つがメゾンカイザーです。メゾンカイザーは色々な場所で寄って来ましたが、高品質ですし、お店の方の対応も上手で、PAULと並んで、凄さを感じるお店です。いくつかのお店では自分で取るスタイルもありましたが、やはり取って頂くスタイルが好きですね。多くの方が池袋西武の再開店を楽しみにされる中、真っ先に開いたので、行列が長くて。やっと落ち着いて来ましたので、寄ってみた具合です。すると、見

プロ・ランニングコーチの安藤大です。■シューズのインソールについて思うこと最近は店員から勧められてインソールを入れるランナーも多いですが、基本的に、ランニングシューズは最初から入っているインソール込みで設計された「完成形」だと僕は考えています。正直に言うと、僕自身も以前は「快適性や安定感を高める」目的で使っていた時期があります。シューズを買い替えるときに、うっかりでインソールも一緒に捨ててしまうことが多く、新しく買うこともなくなっていました。以前、ノースフェイスとスーパ

週に1回度の閾値走。こちら京都のヨーゼフです🤠10時04分6度エボライドスピード３いつもの淀川河川敷。設定1キロ5:30/キロ以降5:15/キロ心拍165最大心拍168まで往路３キロまで向かい風２Мくらい。力んで走り設定オーバー！落とそうとするも落ちない折り返して追い風を受けて楽になる。リラックスしすぎて4キロラップ5:18以降、股関節をたたむ意識で走っていると、ラクに走れて設定オーバーの5:015:08LT域162〜16