ゴールドジム

１①．[水曜]初詣毎年恒例の初詣導入検討中の新予約システムへの対応として、ラッキーＫが通う鳥越神社へ行くことを検討する調べたところ、自転車で行ける距離ではなかったので、例年通りに門前仲町にある富岡八幡宮へ家族の健康を祈願し、お守り（仕事と交通安全）を購入した後、おみくじうーん、末吉これから吉に向かっていく楽しみがやって来るとポジティブに捉えて１年を過ごしたいと思います１②．[水曜]ふしぎ駄菓子屋銭天堂初詣後は、木場イトーヨーカドーで、娘が以前から観たがっ

今日からスポーツクラブのレッスン再開しました。お客様が可愛いグッズを持ってきてくださって、写真を撮りました🤭レッスン前後のゆきちゃんも一緒に😍久しぶりのレッスンはリトモス新曲からドキドキしてましたが大きな声出せました〜🤪2本目はオリジナルダンス内容はsexyと決めてました💋みんなで踊るのがこんなに楽しいなんて❤️ひとりではしゃいでしまった🤪おかえりなさいと声をかけてもらって嬉しかった🥰この場所に帰ってこられて本当に良かった✨✨スタッフからのメッセージうるうる🥺YouT

１．[月曜]濃いめの布陣ＧＧ四ツ谷でヨガとSTEP１６日連続勤務の最終日プレゼンが無事に終わり、その後の納会でトップから労いの言葉をかけて貰い、苦労が報われた気がしましたそして、レッスン参加のためお酒をほとんど飲まずＧＧ四ツ谷へヨガのテーマは全身の解しあまりの疲れで、シャバーサナでは爆睡スッキリしてからのSTEP①左被り／１段②新規1&3B、繰越2B／3B構成(32*3)③全B正面終わり④1Bに2Bと3Bを差込整理券６番（全体の１番）で入場してから、ロッカーで着替えを済ま

5月18日(土)からセミナーに積極的に参加しているのですが、今回はまたもや木澤大祐さん…もとい、ジュラシック木澤まさにジュラシック‼️🦖今回は、先日に引き続き2023年日本ボディビル選手権2位に輝いた木澤大祐さんのセミナー受けてきました！Xやってます！@0_yappy_0Instagramやってます！@yasuhiro_yanasetiktokやってます！@yasuhiro.yanaseフォロー応援よろしくお願いします🙇‍♀️【木澤さんの減量セミナーはこちら！】『日

インストラクターの柊秋です。レッスン情報はこちらにまとめています。代行情報は随時追記します。代行はそれ毎に難易度やコンセプトを決めていきますが、臨機応変に調整します。ご参加お待ちしてます！1.レギュラーレッスン日曜日@GG銀座中央ステップ1_6010:30-11:30構成→トータル80〜96c、ゆる細かいマルステ難易度等→強度抑え気味、難易度は初級寄り初中級（面替え等控え目にしてます）12月の置き方→稲妻@GG表参道オリジナルステップ初中級_6013:00-14:

2024年東京城西支部冬季支部内交流試合の優勝者紹介です。【型の部】幼年の部足立旺暉築地小学1年生の部塚本凪落合小学1年生上級の部土師碧下高井戸小学2年生の部佐藤杏樹吉祥寺小学2年生上級志賀那月中野坂上小学3.4年生白〜青帯の部藤田桐伍調布小学3.4年生黄色帯以上の部野村櫂生吉祥寺小学3.4年生上級の部奥本惇樹ゴールドジム小学5.6年生黄色帯以上の部谷内田朔司高円寺小学5.6年生上級の部長嶺拓叶高円寺

９①．[月曜]初詣例年通りで10分の富岡八幡宮（門前仲町）へ富岡八幡宮で思い出されるのがある事件＜閲覧注意(良い子は見ないでね)＞富岡八幡宮殺人事件-Wikipediaja.wikipedia.orgもともと初詣に１時間程度かかっていましたが、事件以降は５分以内になるほど参拝客は減りましたそれでも、毎年怪我や病気もなく、充実した生活を送っている白豚王は、初詣を１０年継続していますさて、ここから嘘のような本当の話元上司が事件直後の正月にネタで初詣に訪れて、SNSに投稿し

今日は午前中はどんより天気だったが、お昼から日が差して来て気持ち良かったが、束の間。朝から、佐川急便。私はアマゾネスだから色々買っては届く。今日❓２日早く商品が届く。息子が是非❗と買った「光明石」天然鉱石温泉家庭用正直、私は余り乗り気ではなかった。お高いし。これで温泉になるの❓布袋に入った「光明石」を（天然鉱石）をヒノキ箱におさめて、浴槽に少量水に沈める。これで温泉♨️。身体に良いとしつこくせがまれ買った。息子が通っているゴールドジムにもあるようだ。今、

はい、わたくし筋トレガチ勢挙上重量スクワット85kg5回デッドリフト110kg1回ベンチプレス50Kg1回まだまだ重量更新しております筋トレして太くなる？ならねぇよ！！私なんかよりはるかにマッチョでオリンピアン並にトレーニングしてる男性ですら「筋肉大きくならない、筋肉大きくするの大変」って血眼になりながらがんばってんのに一般女性が自重で、または数十キロかついで数回スクワットした程度では筋肉太くなるなんてことあり得ません（それはトレで一時的にパンプしたか浮腫んだか脂

筋休日明けの筋トレは胸トレでした！いきなりペックフライのスタートポジションですが胸のラストの種目はストレッチ種目のペックフライフラットに座ってやるのではなく今日は背もたれに三角パッドを上部に差し込んでこんな感じお尻位置は椅子の奥深く座り自然と前傾姿勢にそのまま伸展収縮6秒かけて大胸筋を伸ばし4秒かけて大胸筋を縮める縮めた収縮時は一旦停止しての繰り返し大胸筋が伸びた時にストレスがおもいっきりかかり伸びる時にこらえてこらえて冒頭のスタートポジション姿勢にラストに効きましたわ〜

金曜日まだお仕事です、今年は28まで出勤させられて29から休みです毎年何十年も曜日に関係なく12/28〜1/5というのが揺るぎなかったんだけど去年は5から出勤させられたし今年は28まで働かせてられるし働き方改革に逆行している会社です（会社の人がこのブログ見てるそうなのでこれ以上の思いは書けないけど）しっかり1日働いてからジム活納めの為ゴールドジムへ娘と息子と一緒に一家総出でジムに南大沢もほんとにアットホームに迎え入れてくれるのでとてもありがたいですレッスンは

脂肪吸引と脂肪豊胸をしてからもうすぐ3ヶ月が経とうとしている。上のブログを読んでもらうとわかるようになかなか定着してしてくれて私的には、かなり大満足のでき♡上before下after確実に、デコルテの削げ感と外側のふっくら感がでてる✨で、昨日Twitter見てたら脂肪豊胸なんのエビデンスもないけど脂肪豊胸をすると太っても優先的に胸につく。脂肪吸引するとその他の部位につきやすくなるが、脂肪豊胸ならそこまで他の部分につかず胸につく。「脂肪豊胸は巨乳の種」というの

YouTubeで論争が起きてるステロイド問題について、私の意見を言ってみます。昔はミスターオリンピアでもミスター日本でもドーピングが行われ、黒となった人は公開され社会的に処罰されてました。http://bodybuilding-fitness.jp/JBBF/Other/Doping_Test_Archives.pdfゴールドジムの名古屋金山、イースト東京所属の方多いですね。でも、数年にわたって繰り返し何度も検査され、陰性だった木澤さん鈴木雅さん。確かにステロイド使用するだけで運動しな

こんばんは、柊です。あけましておめでとうございます。寝正月を堪能しつつ、頭の中で今月のコリオを考えつつ、今日より踏み初めでした。イーストのステップは途中で変更したり（作っていたものだとカウントが総崩れになる&ベースと合わない）と悪戦苦闘になってしまいましたが、シングル中上級のステップはかくも難しいのか…と痛感した次第です。シングル中上級は技の難易度を上げると身体能力と度胸に依存してしまう技が多くなりがちなので、今回はシンメトリーパートにレギュラーではほぼ出していないアクロバティックなコリオと

休足日：無し休肝日：無し１．[月曜]黒タイツへのクレームＧＧ四ツ谷でSTEP①左被り／１段②新規／3B構成(32*3)③3Bのみ背面終わり④-1:1Bに2Bを差込、3Bにその固まりを差込④-2:裏スタート９日連続勤務の疲れが残るなか、一旦仕事を切り上げてＧＧ四ツ谷へ先週、イントラに拒否られた黒タイツ（オに対抗）で参加「久々の黒タイツも悪くない」「拒否ってたのに」しかし「・・・・」「履いてないっ」レッスンは疲れている割にコリオがスムーズに

ところで年末年始だからようやくジムに行けるという方もいらっしゃると思います、、お盆、年末年始、ゴールデンウィークなど、、現役世代の大人たち、ようやく、スポーツクラブに行けるというタイミングなのに休館日が多いスポーツクラブ、ゴールドジムはあいていることが多いですね、直営全店舗・ジョイフルアスレティッククラブ｜過去にゴールドジムメンバー様として在籍されていた方へ【1月カムバックキャンペーン実施中】www.goldsgym.

本日のはじめてダンス💃レッスン💟振付は記録用です。⚠️振付が長めなので急ピッチバージョンでお届け！実際は原曲で楽しみました。『異邦人』by久保田早紀お馴染みの振付&オリジナルコリオでした。#はじめてダンス#レッスン#振付#パチパチパチ#異邦人#久保田早紀#邦楽#オリジナルコリオ#ゴールドジム立川東京

【代行出します】なし【代行します】ゴールドジム渋谷1月3日（金）11:45～12:45オリジナルエアロ中上級高柴大雅IR→江村浩二内容はゴリゴリ系です（笑）単発で普段よりやさしめにします。セントラルときわ台1月7日（火）11:55～12:3512:45～13:25オリジナルステップ池田純子IR→江村浩二2レッスンなのでコリオはどうしようか考え中です。【休講】なし【イベント等】未定

※Fitbit不調のため、カロリー表示は未記載休足日：無し休肝日：無し１．[月曜]最後の3カウントＧＧ四ツ谷でSTEP①左被り／１段②新規／4B構成(48*2,32,16)③3&4B裏終わり、3BLC無④2Bに1Bを差込、3Bを後ろに追加、その固まりを4Bに差込この日は目も喉も復調し、順調にキャッチこれまでより長いコリオで、さらにこれまで差込していた3Bを付足にして、4Bに全体を差込する構成スタジオが全体的にバタつくなか「白豚王は伊達じゃない」無事に完走してイントラの賞

昨日は…朝からタケオから曲が送られてきた…前の仮レコの…再アレンジだ…なかなか…良い感じだったな…オレたち兄弟が…常に正解とは限らない…当たり前の話だ…こうやってメンバーが…アイデアくれるのは…バンドにとっては…有益なことだよな…ありがとうな！…タケオ！さてと…相変わらず…正月三が日は…やることがなく…何もせずに…酒飲んだりしてる…ディズニープラスが…見れるようになったから…Ｕ２のドキュメンタリーとか観てたな…ここ…「ショウグン」とかやってるよな？今度観よう…まあ…

昨日は久々の完全アウェイスポーツクラブへ！遠征レッスン行ってきました！こちら↓もちろん、お初店舗！そして、お初イントラさんのレッスン…東急スポーツオアシス港北エアロCombo4513:15〜杉山由香利IR(代行)レアな代行レッスン✨maririnさんのブログで以前拝見し、1度参加してみたいと思ったイントラさんのエアロレッスン、もう1年以上経過してしまいましたが、今回代行情報をみつけ、やっとチャンスがきました😊法人会員にもなってないし、オアシスどうやって入るか？予約はあ

久しぶりのジム‼︎ノーストレスの筋トレ‼︎嬉し過ぎてもも上げスキップガチで嬉しかった嬉し過ぎて日中鼻の穴かっぴらいてたゴールドジム入会した時どMAXでオーバートレーニング症候群真っ只中で身体も心もボロ雑巾だったもんで入会直後にダウンしてしばらくジム行けてなかったんだよねそこから気合いで復活してパーソナル受けてリハビリメニューやり過ぎないメニュー←これから選手になる為の土台となるメニューってゆうのを作ってもらってたけど気合い復帰からまたさらに色々あってまたジ

クラブ側からの発表待ちでご連絡が遅くなり、申し訳ありませんでした4月からのスケジュールに、やっと皆様が慣れてきた頃に、こちらの都合でご迷惑おかけしますが…家族の都合でレッスンを変更せざるを得なくなってしまいましたどうかご理解いただけると助かります、楽しみに来てくださっていた皆様、本当にすみませんこんな中途半端な時期に…クラブ側にも申し訳なく、メンタルの不調も酷くとても落ち込んでいた事もあり、インストラクターを辞めようかと真剣に悩みましたが、ディレクターがすぐに対応してくださったので…まだ、

今週：6,910cal先週比：+2,718cal休足日：無し休肝日：無し特記１(日曜)指差し注意ＧＧ渋谷のエアロとＧＧ銀座中央のステップステップのポジションはいつも通りで、左被りに白豚王で、右被りには強め女子の配置レッスンは4B構成(64,24,16,16)で、通しはブーメラン通し１回目で、白豚王が折り返しの3B→2Bをミスしてしまい、強め女子もミスして、スタジオ全体が止まってしまうすると「前しっかり」そして、指さし注意が発動檄を入れられたものの、その後は無事に完走

さてさて次はですねゴールドジム福岡筑紫野でございます。ここは仮装に気合いがものすごく入ってて笑笑すごかろ自分で言うのもなんですが、私、まぁまぁ仮装頑張るタイプやけどね…ここは私を軽く超えていくという上には上がおるわい花笠はもちろん手作り、ちなみにマリア様は合同結婚式の花嫁たちではないスケキヨも、まんまというか笑池に沈めたくなったよ笑昼のクラスも夜のクラスも、皆様のおかげでとても楽しんでレッスンできてますクリスマスとか関係なく…本当にいつもありがとうございます来月からZUMB

＜Fitbitが不調のため省略＞休足日：無し休肝日：無し１．[月曜]難解な差込ＧＧ四ツ谷でヨガとSTEPヨガのテーマは下半身の解し股関節回りが解れてからのSTEP①左被り／１段②新規／3B構成(40LC無,34,30LC無)③3Bのみ背面終わり④2Bに1Bを差込、3Bを後ろに追加スタジオに入ると、微妙な違和感を感じるそして気付くその違和感とは「黒タイツ」これまで、「サーパン＋生足」だったオが、黒タイツを履いているワイルドＫのノースリーブ並みの違和感で

今まで、わざわざ記事にしなかったのですが、ゴールドジムイースト(南砂町)店さまステップ1ステップ2.5ゴールドジム浦安店さまエアロ2ステップ2ゴールドジム東中野店さまスタートステップオリジナルエアロ中級ご参加くださっているみなさま🩷ありがとうございます💐各クラス全部、なぜだか、、、雰囲気がナチュラルで本当に助かります!!!!!!!これからも、楽しんでいただけたら、幸いです。宜しくお願いいたします。只今、(←昨日書いたので💦)帰り道の西友(←なかなか行けないけど

12/22(日)ゴールドジム本八幡1️⃣ベンチプレス20kg×20回×2セット2️⃣ステップ&シェイプ260分12/22(日)ゴールドジム国立1️⃣1/25(土)のイベントプログラムの予約2️⃣ヨガ🧘45分【感想等】金曜日の送別会明けで土曜日は全く仕事に身が入りませんでしたが、頑張って最低限やるべき事をやり通しました😅💦心配された方々へ大変お騒がせしました✋😅💦人生楽ありゃ苦もあるさ！苦難を乗り越えてこそ、人はまた大きく成長するものだと感じています😌仲良かった方は、

4/16-17開催の大人の合宿！そろそろ、発表しますよ！ATSUSHIです♪若手インストラクターは2名！1人目は、井口峻輔IR活動場所/東京(主にゴールドジム)担当レッスン/エアロ、ステップ、リトモス、ポルドブラ皆様に一言/一緒に盛り上がれることを今からとても楽しみにしています。宜しくお願いします。2人目は、平野慶真IR活動場所/東京都近郊メガロス担当レッスン/エアロビクス皆様に一言/普段コリオの作成や実施する際に考えていることをお伝えし、コリオを動く楽しみや

こんにちは✨昨日のパーソナルの筋肉痛がバチバチに出ているので今日は有酸素も筋トレもお休みです😅昨日のデータで、筋量がかなり落ちていたのでちょっと有酸素は控えめにしようかと悩んでいます💦脂肪燃焼には有酸素はいいんですけど今は筋量を下げたくない…むしろアップして行きたいので難しいところですね😅今回はゴールドジムのお話。ようやく初心者説明会6回目が終了して次の段階に移りました✨次はビギナーサポートっていうのに移りました。メニューは決まっていて、それを時々フォームチ