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[木曜]裏技のお陰でＧＧイーストでディレクターSTEP①右ＩＮ２番目／１段②一部変更1B、新規2B、繰越3B／3B構成(48,32,16)③全Ｂ裏終わり④-1：2Bに3Bを差込で通し④-2：1Bに3Bを２回差込（植込）で通し休み明けで仕事が忙しく、ギリギリでスタジオ入場ＧＷ明けで欠席者多めで、袋兄さんも自転車旅行のため欠席１Ｂは、跨ぎ多めで、台上終わりの忙しい系２Ｂは、足の入替多めの細かい系３Ｂは、マイルドな流れ系先週欠席したため、繰越コリオのキャッ
「本ページはプロモーションが含まれています」今回は、クレアチンが売ってる店を紹介します。クレアチンが売ってる販売店リスト●ドラッグストア：マツモトキヨシ、スギ薬局など●ディスカウントストア：ドン・キホーテ系列（VALXなど）●家電量販店：ビックカメラ、ヨドバシカメラなど（DNSなど）●スポーツ専門店：スーパースポーツゼビオ、スポーツデポなど●オンライン通販：Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピング、iHerbなど（コスパ重視の方におすすめ）楽天で人気
身体を大きくしたい人や、筋肉を付けたい人に必ず行って欲しい筋トレの種目は、フリーウエイトの基本種目である『スクワット』『デッドリフト』『ベンチプレス』の、BIG3と呼ばれる種目です。数あるフリーウェイト種目の中でも必ずBIG3を行っていただきたい理由は、一つの種目で複数の筋肉を動員するため高重量を扱えて、一度に全身の筋肉を鍛えることが出来るので効率も良く、これを入れない理由がありません。トップで活躍するアスリートやボディビルダーも、怪我などがない限りはほぼ必ずBIG3を取り入れていると思いま
７②．[土曜]疲労で完走できずＧＧ四ツ谷でSTEP①左被り／１段②新規／2B構成(32*2)③全Ｂ正面終わり④1B→2Bのブーメラン整理券最後２名が両被りのポジ１Ｂは、マンボオーバーの嵐２Ｂは、足入替などチョコチョコと細かくて忙しいネズミ足が満載午前中のマスミンSTEPで、飛ばしすぎた影響もあってか、レッスン展開中から疲労困憊いつもより短いコリオながら、ギュッと詰め込んだ内容で体力を削れまくる通しは、全２Bでのブーメラン何度も通した後
読んでくださりありがとうございますふわりと申しますミドフィフで２人の子供も手を離れお仕事しながら絵を描いたりお友達と美味しいものを食べたりカラオケしたりと人生楽しんでいます特別な問題もなく過ごしていたのに職場の害虫(トコジラミ)問題で人生が一変しましたいろいろあったけど、現在は休職中で心も体もたいぶ落ち着いてきました大好きなお洋服や絵のこと（たまに害虫のことなども）書いていきますので、よろしくお願いしますこんにちは訳あって主婦のふわりです5
トレーニングをしている男性・女性ともに、いくらあっても困らないものランキング第1位と言えば、何でしょうか？正解は、肩の筋肉です。肩の筋肉が付くだけで見違えるぐらい身体が大きく見えて、見た目の印象が一気に変わる、非常に重要な部位です。大きな肩を作ることが出来れば、逆三角の背中や腰のくびれをさらに際立たせることが出来ますし、肩幅が広くなることで小顔にも見えたり、Tシャツを着ていても大きな上半身を印象付けることが出来ます。逆に言えば、胸や背中はある程度筋肉が付いていたとしても、肩の筋肉がないと
ベニスビーチで“筋肉の聖地”に足を踏み入れた話ロサンゼルス観光の中で、ちょっと異色だけどどうしても行ってみたかった場所。それがベニスビーチにあるゴールドジムの本店です。ここは、あのアーノルド・シュワルツェネッガーが実際にトレーニングしていたことで有名な、筋トレ好きにとってはまさに“聖地”。YouTubeなどでもたびたび紹介されていて、ずっと気になっていました。…とはいえ、正直に言います。私は筋トレとはほぼ無縁の生活を送っています（笑）。ですが、夫が「どうしても行きたい！」とい
女性専用フィットネスの「Curves（カーブス）」って検索すると、「辞められない」「引き止めがすごい」「宗教っぽい？」みたいな口コミが結構出てきますよね実は私も、入会前も退会前もかなり検索しましたなので今回は、実際に通っていたアラフィフの私が、カーブスを辞めた流れや感想を正直に書いてみます結論から言うと、私は普通に退会できました電話だけで即退会はできませんが、店舗に予約して行けば、すんなり手続きできました私は4月30日で退会。たしか300円くらい支払って、4月末退会に変更してく
今日もご訪問ありがとうございます美軸ライン協会代表香取知里です。美軸Ⓡは商標登録しております。3位ランキング↓全体ブログランキング2021位↓ランキング減量中のおやつ革命！ビキニ選手仲間直伝✨「オイコス×豆腐のレアチーズケーキ」今回は、減量真っ最中のおやつをご紹介します。ダイエット中のおやつって、悩みますよね。甘いものが欲しくなるけど、余計な脂質や糖質は避けたい…。そんなとき、ビキニ選手の仲間から教えてもらった神レシピがこれ！
自宅で手軽に有酸素運動やダイエットができる「踏み台昇降台（ステップ台）」。天候に左右されず、テレビを見ながらでも運動できるため、健康維持や筋トレの入門アイテムとして非常に人気です。どこで購入できるのか、最新の販売店情報をまとめました。踏み台昇降台の購入場所一覧全国の大型スポーツ用品店（スーパースポーツゼビオ、スポーツデポなど）フィットネス用品専門店（ゴールドジム・フィットネスショップなど）全国の大型ホームセンター（カインズ、コーナン、DCM、コメリなど）家電量販店（ヨドバシカメラ、
毎年この時期減量中で、夏にはバッキバキなんですが今年はフィットネスの大会には出ないので現在、筋肉も脂肪も蓄えたプロレスラー体型になっておりますこれは去年の減量開始時から減量末期↓加工なし自然光ご覧のように冬と夏では全く体型が違うということを3年やってきましたので夏服がはいらないんだわ何着てもきまらない。なんかダサいの！夏のファッション、スタイリッシュな身体必須ということでフィットネスの大会準備ほど脂肪の薄い「皮一枚のバキバキ」にしなくてもいいせめてビキニ着られるくらいには
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筋肉を付けたいなら、ジムの＂環境＂選びはとても大切です。3月、4月は生活環境が変わるタイミングなので、心機一転ジムを変える方や、新たに筋トレを始める方も多いと思います。今のトレーニング環境でマンネリ化している方も、春は新たな環境に移るいいタイミングです。せっかく筋トレを始めるからには結果が出た方が楽しいですし、ジムを変えるのであれば今以上に充実した設備を選ぶべきで、筋肉を付けるためには、自分の意志より何よりも＂環境＂がとても大切なのです。以前、Xのタイムラインにメジャーリーグで活躍され
「グローブなんていらない」と思っていた自分が、今は手放せない理由正直、最初は「グローブって意識高い系でしょ？」と思っていました。ベンチプレスでバーを握るたびに手のひらがジリジリ痛くなって、何週間かするとマメが潰れて皮がめくれて……それでも「これが筋トレだ」と我慢していました。でも、あるときグローブをつけてトレーニングしてみたら、痛みがないぶんだけ集中できて、扱える重量が少し上がったんです。それから考えが変わりました。「グローブはいらない」という考え方は、間違いではありません。ただ、つけ
初級なのに難しいレッスンスケジュールを見ると▶「エアロ初級」▶「やさしいヨガ」よし、余裕そう…と思って参加すると全然やさしくない動きが増える、方向が変わる、コンビネーション完成。途中から完全に迷子周りを見るとみんな普通に動いている。「あれ？ここ本当に初級？」…あります、あります。レベルに関係なく、そのインストラクターの動きに慣れるまで数カ月かかりますし。ヨガのはずが筋トレヨガも油断できません。今日はリラックスかな、と思っていたら▶バランス取れない問題▶め
圧倒的な存在感ゴールドジムに入ると、まず感じるのは「ここは筋トレの聖地だ」という空気感。フリーウェイトもマシンも充実していて、体格のいい人たちがゴロゴロ。最初は正直ビビります…。他人は意外と無関心でも安心してください。周りは自分のトレーニングに夢中で、他人のことは気にしていません。下手でも、ヘナチョコフォームでも全然大丈夫。まるで男子運動部の部室にいる感覚です。設備や清潔感は…期待しないで掃除スタッフはいますが、正直に言うと、他ジムに比べて掃除は完璧ではありません。▶トレ
今を遡ること4年前…パーソナルトレーニングを週1で受けていた時期がありました当時、糖質制限をしていまして。。ケトジェニックって聞いたことあります？極限まで糖質を摂らない食事法ですそれをしていまして。→あの頃は痩せていましたね笑でも食事を戻した途端に、リバウンドケトジェニックを始める前より15kg太りましたそこから運動もダイエットもやる気がでず、マツコデラックス体型のまま生きているのですが…※妊婦じゃないよ。デブなだけだよ(T.T)いい加減身体にも悪いなぁと思い始めたので…
月曜日に行っているコスパ塚本が2月で閉店。一戸建ての店舗なので閉店は無いと思っていましたが、賃貸契約終了らしいです。ジム以外に利用できないと思いますが、コパンが居抜きで入るか。ゴールドジムか？壊してマンションにするにも塚本ではマンション新築ラッシュで駅前に大型マンションができます。スタジオメインの人は移籍先はコスパ吹田でしょう。JRで一本で４駅なので近いし。吹田と塚本を掛け持ちしている人もいます。それかゴールドジム十三。閉店の発表と同時に新春キャンペー
こんにちは😃今日の一曲はレイジ・アゲインスト・ザ・マシーン(以下RATM)RageAgainstTheMachineのKnowYourEnemyです1992年発売何故か好きな割に取り上げてる回数がとても少ないバンドオーディオスレイヴ込みならまあまあの回数かな？それでも8回…少ないわなんかベタ過ぎる感じがするのかな🤔CDは全て売ってますけど一時は物凄く聴いたバンド
「同じように筋トレしてるのに、なんであの人だけ変わるのか？」📍この疑問、誰もが一度は感じたことがあると思います。でも実は、“やっていること”より“どう考えて取り組んでいるか”の違いが大きいんです。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝✅結果が出る人の特徴は…＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝・その日、何のためにトレーニングするか目的が明確・正しいフォームと刺激の入り方を理解している・「1回1回の質」にこだわって丁寧に動いている・普段の生活や習慣の整え方にも気を
筋トレにおいて、数ある部位の中でも一番難易度が高いと言われるのが、「背中」のトレーニングです。おそらく皆さんが「背中」のトレーニングでイメージするメインの筋肉は「広背筋」だと思います。広背筋は、逆三角形の広くて厚い背中や、綺麗なくびれを作るためには必要不可欠な部位です。ボディメイクに重要な背中のトレーニングですが、一番難易度が高いと言われている理由は、背中には広背筋だけでなく多くの筋肉が付いているため単独での意識がしづらく、動かしている感覚も分かりにくいからなのです。背中のトレーニングが
同じレッスンでもインストラクターで全然変わるジムをいくつか巡っていると、だんだん気づくことがあります。スタジオレッスンは、インストラクターで全然変わる。同じ名前のレッスンでも、担当インストラクターが違うと内容はほぼ別物。フリーのインストラクターのレッスンと、スタッフのレッスンなんて盛り上がりが段違い。最初はこれにかなり驚きました。名前は同じでも別世界例えば▶「エアロ初級」▶「ヨガベーシック」名前は同じでも、▶動きのテンポ▶難易度▶音楽▶盛り上げ方が全部違います。
昨日は平塚の花菜ガーデンで疾風乱舞旗士としてイベント出演して来ました😁イベント明けの本日は水曜日に出演するでのパフォーマンスを最高ぉぉぉなものにする為にしっかりゴールドジムニーランドで追い込んで来ました🔥💪🏾😤🔥4/19背中トレ🔥💪🏾🔥ラットプルダウン・パラレルバー(50・60・70・80・90×3set)デットリフト・・・すごい久しぶりの気がする😅(60・100・140・160・170・180・140・100)コンパウンドロウ(70・80・90・100・110kg×
今日もご訪問ありがとうございます美軸ライン協会代表香取知里です。美軸Ⓡは商標登録しております。3位ランキング↓全体ブログランキング2367位↓ランキング目を閉じて立つだけで？「閉眼片脚立ち」の驚くべき効果しとしとと雨が続く季節梅雨がやってきますね。湿気や低気圧で、なんとなく体が重く感じたり、やる気が出なかったり…そんな声をよく聞きます。そんな時期にぴったりの、“静かに整う”トレーニングがあります。それが「閉眼片脚立ち」。⸻
筋トレを行っているのに思うように筋肉が付かない、ジムに通う頻度の割に見た目に変化がない、トレーニングを継続しているのに身体が変わっている気がしない。さらには、BIG3のスクワットやデッドリフトがいつまで経っても100kgに到達しない、ましてやベンチプレス100kgなんてとても上がる気がしない…。このように、筋トレをしっかりと継続しているのに筋肉が付かない、身体が大きくならない、重量が上がっていかないという壁に当たっている方は多いと思います。トレーニングをしているのになかなか筋肉が付か
