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我が家の茶白トラくんは2歳。毎日一緒に勉強しています。青木マッチョさんの、可愛いまさるくんに刺激を受けましたから、細マッチョ？太マッチョかな？から、試験合格したら友人がゴールドジムトレーナーなのでバキバキに鍛えます。ボクシングジム、キックボクシングも復活して強めな体に仕上げます
最近特に木曜日のお天気が悪い気がします🌫️それでもやっぱりあまり濡れずに移動できてる晴れ女（笑）栃木県でピラティス＆ヨガインストラクター時々ベリーダンサーをしています酒好きだけど節酒中♡アキコ先生です9月に入ってお子さんが夏休み中レッスンに来られなかったママさんたちと久しぶりの嬉しい再会♡♡♡したところなのですが・・・今月はマシンピラティス研修受講の為代行レッスンを出させていただいてます代行レ
少しばかり涼しくなってきましたもう、秋も夏なんやろなーと思ってたのでとても嬉しゅうございます。さて。9月のシルバーウィークは皆様予定アリ🐜ですか？私、イベントを担当させていただきます。よかったらご参加くださいませ9/19(土)16:30-17:30ZUMBATSURU@トータルワークアウト福岡久しぶりのトータルワークアウト福岡ですツル、お邪魔させていただきます❗️お久しぶりの皆さんにお会いできるかな？今からとても楽しみです9/22(火)11:30-12:30Z
ベンチプレスの重量が伸びてきて、握りの安定感やグリップ力をもっと高めたいと感じ始めた方は多いはずです。追い込みたいセットほど、素手のままでいいのか気になってくるタイミングでもあります。ただ、グローブを着けると滑りやすくなるのでは、バーの感覚が変わってフォームが崩れるのでは、という不安から二の足を踏んでいませんか。「何キロから着けるべきか」「今の自分のタイミングで合っているのか」、基準がはっきりせず選びきれずにいる方も多いと思います。種類も多く、どれを選べば失敗しないのかも気になるとこ
「ベネクスのリカバリーウェアを実際に見てから選びたい」「近くに店舗があるなら試着してサイズ感を確認したい」と迷いますよね。VENEX（ベネクス）は、東京をはじめ横浜・名古屋・大阪・京都・福岡などに取扱店舗があり、百貨店や一部のロフト、ゴールドジムなどでも取り扱われています。一方で、店舗によって置いているシリーズ・サイズ・カラー・在庫が異なる場合があります。そのため、サイズ感を確かめたいなら店舗、欲しいシリーズが決まっていて在庫やレビューまで比較したいならVENEX公式楽天市場店
いつも白豚王ブログをご覧いただき、ありがとうございます。しばらくの間、ゴールドジムのレッスンに関する記事の更新を一時休止いたします。これまで、レッスンの感想や出来事などを自分なりに綴ってきましたが、現在担当している5年間にわたる大型プロジェクトも3年半が経過し、いよいよ終盤に向けた重要な時期に入ってきました。直近では仕事もかなり忙しくなっており、ブログの更新や今後の運営についても、少し整理する時間を取ることにしました。そのため、当面の間はレッスン関連の記事の掲載を控えさせていただきます。
「よし、ダイエットのためにジム通いも慣れてきたし、そろそろ筋トレの王様『デッドリフト』をやってみようかな！」そう意気込んで、見よう見まねで床に置かれたバーベルを力いっぱい持ち上げてみる。「ふんっ！……あれ？背中じゃなくて、腰にピキッと嫌な痛みが走ったような……」「鏡で見ると、背中がエビみたいに丸まってる！これ絶対ヤバいやつだ！」「重いバーベルを床から持ち上げるのって、怖すぎて私には無理かも（涙）」……え、これ自分のことだ、と今スマホの画面を見ながら思わず腰をさすってしまったあなた
＜更新履歴＞2026/08/07新規作成（東京２３区のみ）2026/08/08東京都（２３区以外）を追加2026/08/09神奈川を追加2026/09/04１０月スケジュールを反映、大阪＆京都の追加、＜気になる変更点＞を追加ゴールドジムＨＰのスケジュールや代行情報を探しにくいため、リンク集を作成しましたので、ご活用ください（利用方法は、最下段を参照のこと）なお、本ブログは有料プラン導入済で、広告は表示されません＜気になる変更点＞・ＧＧ四ツ谷：金曜にLOVEイントラ
③[土曜]指示を聞き取れず(汗)ＧＧ四ッ谷で🌱STEP①左被り②新規／4B構成(48,32,16*2)③３B＆４Bのみ裏終わり④順番変更ブーメラン（１B２B３B４B２B１B４B３B）左イン列が濃いめのポジ１Ｂは、グネ多めの忙しい系２Ｂは、跨ぎ多めの移動系３Ｂは、マイルドな流れ系４Ｂは、タップとチャチャ多めの細かい系１Ｂ～３Ｂまで順調にレッスンが進むも、４Ｂ終盤の台上パートが迷いポイントここで、キャッチの遅れたハシゴ女子を凝視する🌱イントラ
②[土曜]これ以上の説明はありませんよね!?ＧＧ四ツ谷でSTEP①右大臣／１段②新規／3B構成(32*2,24)③1Ｂのみ裏終わり④-1：カッティング④-2：ブーメラン絶対エースの大麒麟が、残念ながら欠席大麒麟ポジには、白豚王１Ｂは、エンド多めの移動系２Ｂは、足の入替多めの細かい系３Ｂは、マイルドな流れ系１Ｂは、エンドからのターン戻りが特徴で、最後4cntのベーシックが気になりつつも無事キャッチ「最後4cntのベーシックは、何
8月31日と9月1日は仕事通しだったので休養日に9月2日水曜日3時から12時までの勤務終わってからの肩と三頭筋トレを筋トレ前の体重は69.5キロ筋トレ時間は13時5分から14時10分までハンマーストレングスのショルダープレススミスマシンフロントプレススミスマシンナロープレスラテラルレイズディップス筋トレ終わりランチうどん鶏胸肉のガーリック塩麹焼きブロッコリー無糖ヨーグルトにブルーベリーハチミツがけマスカット麦茶9月3日木曜日休日3時少し前に起床
目次代行出します（9月24日）代行します休講等サークル・イベント等代行出します（9月24日）9月24日（木）ゴールドジム代々木上原東京15:45～16:45STEP1江村浩二→秋山美由紀IRゴールドジムサウス東京ANNEX19:00～19:50オリジナルエアロ20:05～21:05オリジナルステップ江村浩二→萬代昌弘IR代行しますなし休講等なしサークル・イベント等なしよろしくお願いいたします。
①[土曜]スタジオ退出時の注意ｗＧＧ銀座中央でマスミンSTEP①左被り／１段②新規／4B構成(32*3,16)③全Ｂ裏終わり④ブーメランいつも通りも、なぜか空いたままの右前のポジちなみに、怪我防止の観点でＡＩに確認してみると－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ダンスやフィットネス、スポーツのレッスン中に足を止めないことは、運動効果の維持、ケガの予防、そして技術向上において非常に重要です。途中で動きを完全に止めて
ゴールドジムに法人会員ですが入会しすぐにバレエのレッスンがはいりましたバレエをYUUさんに習おうと思っていたのでジム活しながら習えるなんてなんてお得とりあえず基礎が全くわからないので45分脳トレしようかと楽しみすぎます
★・・・お初IRさん四方秀弥IR（エアロ4、ステップ4）小林基IR（ステップ4、マルチ1）松本晃IR（エアロ3、ステップ3）山本梨華IR（エアロ2）滝田工IR（エアロ1）柴貴郎IR（ステップ1）★地主勉IR（ステップ1、エアロ1）小出宏IR（ステップ1）岩下宏之IR（エアロ1）白河理恵IR（ステップ1）※参加した先生順()内は本数エアロ12本ステップ15本マルチ1本8月は本数少なめも予想外に楽しいジム活でした（≧∇≦）ずっと受けてみたかったお初の地主IR、
[金曜]満足そうな茗荷谷四人衆ＧＧウエストで大将エアロとSTEP＜エアロ＞①左イン列２番目②新規／2B構成(32*2)③1B左、2B裏終わり(LC無)④-1：カッティング④-2：1Bに2Bを差込ポジはいつも通りコリオは、全体的に細かい足捌きが多めのなか、２Ｂ終盤の面替えが迷いポイントカッティングでの通しは何とかクリアし、差込での通しへ差込箇所がCnt8横向きで、２Ｂ終盤の面替えがさらに迷いポイントそして、必死に通している際、ドアの外が気になる
大阪ゴールドジム十三大人ダンスレッスンやらせて頂きますよー！大阪の皆様お会い出来ますのを楽しみにしています！詳細は後日！11月22日(日)15:45〜16:45大人ダンスレッスンwsお会い出来ますこと楽しみにしています！！
②[木曜]珍しいですねｗＧＧイーストでディレクターSTEP①右ＩＮ２番目／１段②繰越1B、新規2B&3B／3B構成(48,32,16)③全Ｂ裏終わり④-1：2Bに3Bを差込で通し④-2：1Bに3Bを２回差込（植込）で通し袋兄さんが欠席で、それ以外はいつも通り１Ｂは、台とフロアを広く使った移動系２Ｂは、冒頭の足入替が特徴の忙しい系３Ｂは、飛び込みバックタップから始まる激しい系繰越１Ｂは、サクサク展開で新規２Ｂへ２B冒頭は珍しい足捌きでボックスへ繋がる
（１）[月曜]ヨガとSTEP@ＧＧ四ツ谷いつも通りに参加予定（２）[火曜]休足日＆ブログ更新週末の疲れを取るため、休足日の予定時間があれば、ＧＧのスケジュール＆代行記事を更新予定（３）[水曜]ズンSTEP@ＧＧ銀座中央夕方の会議次第で、欠席かも（４）[木曜]ディレクターSTEP@ＧＧイーストいつも通りに参加予定（５）[金曜]大将エアロとSTEP@ＧＧウエスト夕方の会議後、飲み会の可能性ありその場合はレッスン欠席となります。（６）①[土曜]STEP@ＧＧ
こちらです😊あれれ？？と思ってる方🫣はい！こちらにします✨✨煮干しが聞いていてペロっといけました😋よろしくお願いいたします😊
[水曜]アピール不発ＧＧ銀座中央でズンSTEP①左被り／１段②新規／2B構成(64,32)③1BLC無、1B&2B裏終わり④1Bに2B差込１Ｂは、中盤は連続タップでの面替えや、エンドへの飛び込みなど忙しいコリオ展開中から、疲労が蓄積する「いつもより忙しいのに、音早くない」１Ｂは、ＬＣ無＆裏終わりの64cnt最後尾で視線を向け合う予想屋コンビ「（心の声）読めないけど、何かある」「…」「…」その後、２
8月27日木曜日と8月28日金曜日は仕事通しだったので休養日に8月29日土曜日3時から12時までの勤務終わってからの足と肩トレを筋トレ前の体重は69.9キロ筋トレ時間は13時10分から14時5分までハンマーストレングスのショルダープレス40キロx10x1080キロx8x8x7x6x4スクワット60キロx580キロx590キロx5100キロx5110キロx5120キロx5x5x5仕事終わりのスクワットキツくて筋トレ終わりランチ蕎麦十六穀米鶏胸肉の塩
[月曜]アンクルウェイトＧＧ四ツ谷でヨガとSTEP＜ヨガ＞側腹を伸ばすがテーマキツめの立位も入り微汗急いで着替えてから、STEPに向かうのでした＜STEP＞①左被り／１段②１B新規、２B～５B一部変更／5B構成(40,15,17,21,19)③1Bのみ裏終わり、2B＆3B&4BLC無④1B(2B)+3B+4B+5B（左裏スタート）スマイリーI（アイ）が欠席この日は、レッスン構成がいつもと違うパターン新規１Ｂはロングカで、２Ｂ～５Ｂがショートの変則カウ
こんにちは！本日のテーマは【野球】「ゴールドジムのリストストラップ購入」です！毎回のように言ってますが、本来のテーマは「野球」なんです。笑半分以上「筋トレ」と「減量・ダイエット」な感じですけど。笑笑さて、今回もしっかり「筋トレ」関係です。笑リストストラップとは？リストストラップとは、手首に巻いて使用する帯のような補助道具の総称です主に引き上げる、引き寄せるといったプル系の動作の時に握力を補助してくれる効果がありますそれによって前腕部の筋肉の負荷・張りなどを抑え、本来鍛えたい背中
②[日曜]大型扇風機ＧＧ表参道でSTEP＜STEP＞①左被り／１段②新規／3B構成(36*2,40)③3Bのみ裏終わり④-1：カッティング④-2：背面スタート左イン列が濃いめのポジ１Ｂは、フロアのＯＰターンが特徴の移動系２Ｂは、マイルドな流れ系３Ｂは、足の入替多めの忙しい系１Ｂは、エンド台奥フロアでのＯＰターンが特徴白豚王も元気良くターン「俺は、回れる豚」すると、イントラが驚いた様子で見ているのに気付く
どうも！今日はマッスルゲート湘南大会でしたね！YouTube開いたら生配信のサムネに私がドアップで載ってて思わず変な声が出ました笑あとこちらもマッスルゲート【公式】onInstagram:".8月29日（土）開催「マッスルゲート湘南大会」は、ゴールドジム公式YouTubeチャンネルにて生配信を実施いたします。当日会場にお越しになれない方も、ぜひライブ配信を通じて選手の皆様のご活躍を応援いただけましたら幸いです。配信は、ゴールドジム公式YouTubeチャンネルや、マッスルゲート
プロテインはそれを飲むだけで筋肉モリモリなるわけではないが、しっかり食事が摂れない摂らない人、身体を鍛えている人にとっては貴重なサプリメントです。何よりも、せっかくハードトレーニングをしても、栄養を摂らなければ筋肉の成長もなく、何もならない。食事がいい加減なワタクシでも、ボディビル大会で成績を残せたのは、プロテインをキッチリ摂取してきたおかげだと思っております。プロテインの値上げラッシュが止まりません。4月までゴールドジムに在籍していたので、ゴールドジムのホエイプロテイン1.5
①[日曜]あれっ大阪は！？ＧＧ渋谷で🌱エアロ①左IN列２番目②新規／4B構成(32*4)③1B左,2B右,3B左,4B裏終わり④-1：ブーメラン④-2：間髪入れない４面回し（右→裏→左）雪猫欠席の代わりなのか、Ｇ２関係者が参加「本レッスンに参加してる場合じゃなくない」「大阪行かないと」コリオは、いつもより細かい面替えが多いパターンメンバとの絡みも少ないサクサク展開で、１５分残して通しへブーメラン初回、スタジオ全体が止まってしまうと
いい季節になりつつ今日この頃！雨なので、朝ジョギング中止！お家掃除頑張りました。ゴールドジムで筋トレし、ご両親お迎えに行ってきます。何時も作り立ての美味しいご飯とデザート。感謝。ありがとう。お疲れ様。
SNSやブログで見かける、こんな投稿。「誰も言わないから言うけどさ」「私も最初は普通の〇〇使ってたんだけど全然効果なくて」「パッケージの裏見て衝撃だった」「変えたら3日で変わった」からの↓「お試しサイズもあるから今すぐチェックして」みたいな…先日見かけたもの↓市販の青汁「難消化性デキストリン」「果糖ぶどう糖液糖」って書いてあって、調べてみたら……スティックタイプって粉末にする過程で高温乾燥させてるから、熱に弱いビタミンとか酵素が加工の段階でほとんど壊れてるんだよね。結局、青汁
