ゴールドジム

ゴールドジムに法人会員ですが入会しすぐにバレエのレッスンがはいりましたバレエをYUUさんに習おうと思っていたのでジム活しながら習えるなんてなんてお得とりあえず基礎が全くわからないので45分脳トレしようかと楽しみすぎます

★・・・お初IRさん四方秀弥IR（エアロ4、ステップ4）小林基IR（ステップ4、マルチ1）松本晃IR（エアロ3、ステップ3）山本梨華IR（エアロ2）滝田工IR（エアロ1）柴貴郎IR（ステップ1）★地主勉IR（ステップ1、エアロ1）小出宏IR（ステップ1）岩下宏之IR（エアロ1）白河理恵IR（ステップ1）※参加した先生順()内は本数エアロ12本ステップ15本マルチ1本8月は本数少なめも予想外に楽しいジム活でした（≧∇≦）ずっと受けてみたかったお初の地主IR、

[金曜]満足そうな茗荷谷四人衆ＧＧウエストで大将エアロとSTEP＜エアロ＞①左イン列２番目②新規／2B構成(32*2)③1B左、2B裏終わり(LC無)④-1：カッティング④-2：1Bに2Bを差込ポジはいつも通りコリオは、全体的に細かい足捌きが多めのなか、２Ｂ終盤の面替えが迷いポイントカッティングでの通しは何とかクリアし、差込での通しへ差込箇所がCnt8横向きで、２Ｂ終盤の面替えがさらに迷いポイントそして、必死に通している際、ドアの外が気になる

大阪ゴールドジム十三大人ダンスレッスンやらせて頂きますよー！大阪の皆様お会い出来ますのを楽しみにしています！詳細は後日！11月22日(日)15:45〜16:45大人ダンスレッスンwsお会い出来ますこと楽しみにしています！！

②[木曜]珍しいですねｗＧＧイーストでディレクターSTEP①右ＩＮ２番目／１段②繰越1B、新規2B&3B／3B構成(48,32,16)③全Ｂ裏終わり④-1：2Bに3Bを差込で通し④-2：1Bに3Bを２回差込（植込）で通し袋兄さんが欠席で、それ以外はいつも通り１Ｂは、台とフロアを広く使った移動系２Ｂは、冒頭の足入替が特徴の忙しい系３Ｂは、飛び込みバックタップから始まる激しい系繰越１Ｂは、サクサク展開で新規２Ｂへ２B冒頭は珍しい足捌きでボックスへ繋がる

（１）[月曜]ヨガとSTEP@ＧＧ四ツ谷いつも通りに参加予定（２）[火曜]休足日＆ブログ更新週末の疲れを取るため、休足日の予定時間があれば、ＧＧのスケジュール＆代行記事を更新予定（３）[水曜]ズンSTEP@ＧＧ銀座中央夕方の会議次第で、欠席かも（４）[木曜]ディレクターSTEP@ＧＧイーストいつも通りに参加予定（５）[金曜]大将エアロとSTEP@ＧＧウエスト夕方の会議後、飲み会の可能性ありその場合はレッスン欠席となります。（６）①[土曜]STEP@ＧＧ

こちらです😊あれれ？？と思ってる方🫣はい！こちらにします✨✨煮干しが聞いていてペロっといけました😋よろしくお願いいたします😊

[水曜]アピール不発ＧＧ銀座中央でズンSTEP①左被り／１段②新規／2B構成(64,32)③1BLC無、1B&2B裏終わり④1Bに2B差込１Ｂは、中盤は連続タップでの面替えや、エンドへの飛び込みなど忙しいコリオ展開中から、疲労が蓄積する「いつもより忙しいのに、音早くない」１Ｂは、ＬＣ無＆裏終わりの64cnt最後尾で視線を向け合う予想屋コンビ「（心の声）読めないけど、何かある」「…」「…」その後、２

8月27日木曜日と8月28日金曜日は仕事通しだったので休養日に8月29日土曜日3時から12時までの勤務終わってからの足と肩トレを筋トレ前の体重は69.9キロ筋トレ時間は13時10分から14時5分までハンマーストレングスのショルダープレス40キロx10x1080キロx8x8x7x6x4スクワット60キロx580キロx590キロx5100キロx5110キロx5120キロx5x5x5仕事終わりのスクワットキツくて筋トレ終わりランチ蕎麦十六穀米鶏胸肉の塩

[月曜]アンクルウェイトＧＧ四ツ谷でヨガとSTEP＜ヨガ＞側腹を伸ばすがテーマキツめの立位も入り微汗急いで着替えてから、STEPに向かうのでした＜STEP＞①左被り／１段②１B新規、２B～５B一部変更／5B構成(40,15,17,21,19)③1Bのみ裏終わり、2B＆3B&4BLC無④1B(2B)+3B+4B+5B（左裏スタート）スマイリーI（アイ）が欠席この日は、レッスン構成がいつもと違うパターン新規１Ｂはロングカで、２Ｂ～５Ｂがショートの変則カウ

こんにちは！本日のテーマは【野球】「ゴールドジムのリストストラップ購入」です！毎回のように言ってますが、本来のテーマは「野球」なんです。笑半分以上「筋トレ」と「減量・ダイエット」な感じですけど。笑笑さて、今回もしっかり「筋トレ」関係です。笑リストストラップとは？リストストラップとは、手首に巻いて使用する帯のような補助道具の総称です主に引き上げる、引き寄せるといったプル系の動作の時に握力を補助してくれる効果がありますそれによって前腕部の筋肉の負荷・張りなどを抑え、本来鍛えたい背中

②[日曜]大型扇風機ＧＧ表参道でSTEP＜STEP＞①左被り／１段②新規／3B構成(36*2,40)③3Bのみ裏終わり④-1：カッティング④-2：背面スタート左イン列が濃いめのポジ１Ｂは、フロアのＯＰターンが特徴の移動系２Ｂは、マイルドな流れ系３Ｂは、足の入替多めの忙しい系１Ｂは、エンド台奥フロアでのＯＰターンが特徴白豚王も元気良くターン「俺は、回れる豚」すると、イントラが驚いた様子で見ているのに気付く

どうも！今日はマッスルゲート湘南大会でしたね！YouTube開いたら生配信のサムネに私がドアップで載ってて思わず変な声が出ました笑あとこちらもマッスルゲート【公式】onInstagram:".8月29日（土）開催「マッスルゲート湘南大会」は、ゴールドジム公式YouTubeチャンネルにて生配信を実施いたします。当日会場にお越しになれない方も、ぜひライブ配信を通じて選手の皆様のご活躍を応援いただけましたら幸いです。配信は、ゴールドジム公式YouTubeチャンネルや、マッスルゲート

プロテインはそれを飲むだけで筋肉モリモリなるわけではないが、しっかり食事が摂れない摂らない人、身体を鍛えている人にとっては貴重なサプリメントです。何よりも、せっかくハードトレーニングをしても、栄養を摂らなければ筋肉の成長もなく、何もならない。食事がいい加減なワタクシでも、ボディビル大会で成績を残せたのは、プロテインをキッチリ摂取してきたおかげだと思っております。プロテインの値上げラッシュが止まりません。4月までゴールドジムに在籍していたので、ゴールドジムのホエイプロテイン1.5

①[日曜]あれっ大阪は！？ＧＧ渋谷で🌱エアロ①左IN列２番目②新規／4B構成(32*4)③1B左,2B右,3B左,4B裏終わり④-1：ブーメラン④-2：間髪入れない４面回し（右→裏→左）雪猫欠席の代わりなのか、Ｇ２関係者が参加「本レッスンに参加してる場合じゃなくない」「大阪行かないと」コリオは、いつもより細かい面替えが多いパターンメンバとの絡みも少ないサクサク展開で、１５分残して通しへブーメラン初回、スタジオ全体が止まってしまうと

いい季節になりつつ今日この頃！雨なので、朝ジョギング中止！お家掃除頑張りました。ゴールドジムで筋トレし、ご両親お迎えに行ってきます。何時も作り立ての美味しいご飯とデザート。感謝。ありがとう。お疲れ様。

SNSやブログで見かける、こんな投稿。「誰も言わないから言うけどさ」「私も最初は普通の〇〇使ってたんだけど全然効果なくて」「パッケージの裏見て衝撃だった」「変えたら3日で変わった」からの↓「お試しサイズもあるから今すぐチェックして」みたいな…先日見かけたもの↓市販の青汁「難消化性デキストリン」「果糖ぶどう糖液糖」って書いてあって、調べてみたら……スティックタイプって粉末にする過程で高温乾燥させてるから、熱に弱いビタミンとか酵素が加工の段階でほとんど壊れてるんだよね。結局、青汁

③[土曜]厳重注意ＧＧ四ッ谷で🌱STEP①左被り②新規／4B構成(48,32,16*2)③１Bのみ正面終わり④順番変更ブーメラン（２B→３B→４B→１B）１Ｂは、面替え＆グネ多めの激しい系２Ｂは、フロアと台を広く使った移動系３Ｂは、冒頭のオーバーが迷う流れ系４Ｂは、中盤の後ろ掛けが特徴の忙しい系いつも通り、忙しいコリオを足を止めない展開レッスン中盤に、最後尾のSkyManが、かなり疲れている表情水飲み休憩、心配になってSkyManに話かける

②[土曜]今日の見せ場！ＧＧ四ツ谷でSTEP①右端列３番目／１段②新規／3B構成(32,48,32)③2Bのみ正面終わり④カッティング右端の列が濃いポジ１Ｂは、足の入替多めの移動系２Ｂは、カウント多めで、エンドが特徴の細かい系３Ｂは、フロア多めでマイルドな流れ系１Ｂは細かい動きが多いなか、何とかキャッチ「今日もチョコチョコと細かい」２Ｂもカウント多めで、終盤のエンドを絡めた動きが迷いポイント「このポジ、エンドが狭く

①[土曜]ファミマＴシャツＧＧ銀座中央でマスミンSTEP①左被り／１段②新規／4B構成(32*3,16)③4Bのみ正面終わり④-1：ブーメラン④-2：ブーメラン（1Bのみ前後半入替）当日券のハシゴ女子が前めのポジさらに、レッスン冒頭の挨拶で「みなさん、怪我には注意してくださいね」「何のことだろう」「えっもしや、また」「‥」白豚王は、直近２０年位で、レッスンを休むような怪我は、２年半前の肉

TheFitLifeマッサージローラースティック筋膜ローラー全身用ブラックAmazon（アマゾン）8月20日木曜日3時から12時までの勤務終わってからの足トレを筋トレ前の体重は69.6キロ筋トレ時間は13時5分から14時15分までスクワット60キロx580キロx590キロx5100キロx5110キロx5120キロx55セットベンチプレス3セット筋トレ終わりランチ蕎麦鶏胸肉の塩麹焼きブロッコリープレーンヨーグルトにブルーベリーハチミツ

３月以来のゴールド銀座中央へ朝イチでリトモス45ポルドブラ&ストレッチ近況報告色々ありましてと〜😅近いうちにお逢い出来るでしょう✨🚃移動🚃御徒町駅リトモス認定講習の３日間の最寄り駅まだお稽古場所まで覚えている😉講習後は上野駅まで毎度通過してた【🍝スパゲッティのパンチョ】やっと渋谷の道玄坂以来の来店🍝白ナポリタン+🍳🥓王道Set😋🍳白身が焦げる手前のナポリタン🍝モチモチのパスタと絡んで旨し😋腹パンで🚶🏢上野ジュエンベネックス店フィットネスフロアは６Ｆから

②[金曜]初めて茗荷谷四人衆が揃うＧＧウエストで大将エアロとSTEP＜エアロ＞①左イン列２番目②新規／2B構成(32*2)③1B左、2B裏終わり(LC無)④-1：カッティング④-2：1Bに2Bを差込ポジはいつも通りコリオは、いつも通り細かい足捌き＆面替えあり２Ｂ冒頭は、いきなり反転するパターンで迷いポイントカッティングでの通しは、若干バタつくものの、差込の通しではリカバリして無事に完走クールダウンでは、ドアの外から眺めるＤＫとスマイリーＩ（アイ）が

2026年8月29日に開催されるマッスルゲート湘南大会のポスターや公式投稿になんと私が載っております！マッスルゲート公式Instagramにも掲載されています！✨マッスルゲート【公式】onInstagram:".ThrowbacktoMuscleGateshonan2025."61likes,0comments-muscle_gateonAugust24,2026:".ThrowbacktoMuscleGateshonan2025.".www.

[木曜]変な所に差込ます！ＧＧイーストでディレクターSTEP①右ＩＮ２番目／１段②持越1&2B、一部変更3B／3B構成(48,32,16)③全Ｂ裏終わり④-1：2Bに3Bを差込で通し④-2：1Bに3Bを２回差込（植込）で通しこの日は、欠席無し１Ｂは、台上ターンが特徴の移動系２Ｂは、ＯＰ多めの細かい系３Ｂは、マイルドな流れ系レッスンは順調に進み、１Ｂの繋ぎ練習中「6,7,8,9,0,1,‥」「あれっ」「(カウントが

[火曜]モジャンティ欠席ＧＧ四ツ谷でSTEP①左角前／１段②新規／3B構成(32*3)③全B正面終わり④-1：カッティング④-2：ブーメラン④-3：1B(4cnt削除)(+2B)→3B残念ながらモジャンティが欠席１Ｂは、足の入替多めの移動系２Ｂは、面替え多めの細かい系３Ｂは、マイルドな流れ系前回と違い、展開がゆっくりで、足捌きもマイルドしかし、床のタップや、チャチャや、ニーのパートで「回れる人は、ここ回ります（バックターン）」

土浦の循環バス家から近くていいのですが行きは駅まで10こなのですが今日帰りも左回りで16もこんなとことおるんだとでも発見がゴールドジムの前のカスミに止まり自転車で行くのもいやだからひとりのときは循環バスで行けるとわかりましたあとジョイフル本田も止まるので少し苗を買いにいくにもいいかも？帰りのバスでも眠りそうでしたが発見がたくさんあり乗ってよかったなーとプチバスの旅でしたー🚌

[月曜]白豚王の指差し！ＧＧ四ツ谷でヨガとSTEP＜ヨガ＞股関節を広げるアーサナが多めレッスン後は、かなり広がるようになってSTEPも踏みやすくなっていました＜STEP＞①左被り／１段②新規1B&2B、繰越3B&4B／36,40,36,16)③2Bのみ裏終わり、4BLC無④-1：1B(Cnt7)に2Bを差込④-2：④-1の1B(Cnt24)に3Bを差込④-3：4B(Cnt8)に④-2を差込扇風キッドのみ欠席１Ｂは、跨ぎやグネ多めの忙しい系２Ｂは、フロア

懸垂やデッドリフト、ラットプルダウンで背中や脚にもっと効かせたいのに、握力が先にバテてしまい重量を伸ばせない――そんなもどかしさから「パワーグリップ」にたどり着いた方は多いはずです。ただ、いざ選ぼうとすると手首の太さに合うサイズが分からず、S・M・Lのどれを選べばいいのか迷いがちです。届いてから「ベルトが余ってうまく固定できない」「掌のパッドが小さすぎる」と後悔したくないという不安もつきまといます。結局どのサイズ・どの商品を選べば失敗しないのか決めきれず、比較だけで時間が過ぎてしまっ

日曜は平野でステップ、ヨガ、エアロの3本の日。家を出る前にモーちゃんとハチくんがそろって寝ています。かわいくて家を出る気が無くなります。猫とまったりすると精神的に落ち着くというデータもあるそう。モーちゃんはだいぶ落ち着いてきました。動物病院も週１回になりそう。先月のカードの明細を見ると病院とGOアプリで５万円超えてます。高齢でペットを飼うのは大変です。ステップは前回と同じ基本の動きですが裏に入ってから何か前回と変わったような気がします。基本