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②[日曜]ゆるふわ新奥義「サンダー・カウント」ＧＧ表参道でSTEP＜STEP＞①左被り／１段②新規1&2B、繰越3B&4B／4B構成(32*3,16)③4BLC無④-1：4Bを3B最後に追加してのカッティング④-2：背面スタートレッスン前、フロント近くで遭遇したイントラが、珍しく話しかけてくる「白豚王さん」「どうしました」もしかしたら、着用していたウェアを気に入ってくれたのかもと思って聞いてみると＜白豚王の予想＞「金(
「本ページはプロモーションが含まれています」今回は、クレアルカリンとクレアチンの違いを紹介します。【クレアルカリンとクレアチンの違い】吸収の仕組み：クレアチンは胃酸で一部が分解、クレアルカリンは胃酸に影響されず吸収。ローディングの有無：クレアチンは大量摂取期間が必要、クレアルカリンは不要で少量から。胃腸への優しさ：クレアチンはお腹を下す場合あり、クレアルカリンは負担を抑えられる。実績とコスト：クレアチンは科学的根拠が豊富で安価、クレアルカリンは割高。手軽さと形状：クレアチン
背中や腕のトレーニングでもっと追い込みたい、そう思ってパワーグリップを調べ始めた方も多いのではないでしょうか。でも「男性向けのゴツいデザインしかない」「手首が細いからサイズが合うか不安」という声も多く、女性トレーニーにとって選びにくいジャンルでもあります。そしていざ探してみると安い商品から高級モデルまで数えきれないほどあって、結局どれを選べばいいかわからなくなってしまいます。先に結論を言うと、女性に最もおすすめのパワーグリップはVERSAGRIPPSFITPROで
おはようございしゃす(˶˙ᵕ˙˶)☀️撮影翌日の金曜日♬*°いよいよカメラマンさんも、自分の顔と名前。。どころか筋量とか覚えてくださって😹💓ポーズとか、種目とか、細かくアドバイスくださってありがたぁい🥹🎀ゴールドジムなんて、なかなか行かないから、毎回なにかお土産買うんだが、どら焼き食べたすぎて2個♥️今日と明日のおやつにする(*´艸`*)♡撮影終わったから、帰り早速飲んだくれたハイボール美味ひいれすｺﾞｸｺﾞｸ(*´з◇ゞ焼鳥丼と
①[日曜]入口が気になる通しＧＧ渋谷で🌱エアロ①左IN列２番目②新規／4B構成(32*4)③1B右,2B裏,3B裏,4B右終わり④-1：ブーメラン④-2：間髪入れない４面回しポジはいつも通りカープ番長隊は、雪猫が欠席参加率の高いアシーズ２名は揃って参加全体的に足捌きが細かく、面替えも多めスムーズな展開のなか、ミスると常連には厳しいツッコミが入るその中でも、頻度も高く強めなツッコミを受けるのがアシーズニーアップのカウントを間
お久しぶりすぎの更新です。みなさま、お元気でしたか？やらなければならないことが自分的に重なりすぎて毎日毎日お仕事とそれらに時間を使っていました。いつかの↓平日の全てのお仕事終わって帰る途中気持ちが、軽い（笑）みなさまには、ちいさな事かもしれないけど私には大きな嬉しい気持ちに繋がります2月末から3月末まで予想外の事が次から次へと来て、心は強風に耐えてた感じ😭💦💦だったけど、4月からは元気立場的にたくさん色々な相談を受けるので、色々考えて、色々探して、色々お伝えするので、ホ
初心者トレーニングの最終回でした。6回目プロテインを無料で飲めるのは今回が最後です。悲しい。こちらのプロテインは1杯250円です。あわあわ、ふわふわで美味しい♡次回はオリジナルサポートで、メニューを組んでもらいます。ベンチプレスとブルガリアンスクワットはメニューに入れてもらう。どんなメニューになるのか、今から楽しみ。ライザップを卒業して、1ヵ月半が経ちました。
②[土曜]激戦の四ツ谷サタデーＧＧ四ツ谷でSTEPマスミンSTEP＠ＧＧ銀座中央(～11:30)が終わった時点で、残２名となっていたSTEP＠ＧＧ四ツ谷バイクへ飛び乗り、ＧＧ四ツ谷へ向かうことに「ＹＧに人生の厳しさを教えないと」同じくＹＧも猛烈ダッシュで駅へ向かう「豚より先にＧＧ四ツ谷へ」白豚王は、信号のタイミングも良く,、１１：４８に到着残り１名となっていた当日枠ラストを無事にゲット「滑り込めたぁ」そして、強め女子はSTEPこそ繰越となっ
5月10日日曜日3時から12時までの勤務終わってからの背中トレを筋トレ前の体重は71.4キロ筋トレ時間は12時50分から13時35分D.Yロウ40キロx1080キロx5100キロx5110キロx8x7x7x5プーリーロウ45キロx560キロx570キロx8x8x8x5ラットプルダウン50キロx560キロx7x6x3筋トレ終わりランチツナとシラスとキクラゲのパスタ鯖水煮缶無糖ギリシャヨーグルトにブルーベリー無塩トマトジュース5月11日月曜日3時
①[土曜]ナイスアピール！ＧＧ銀座中央でマスミンSTEP①左被り／１段②新規／4B構成(32*3,16)③全Ｂ裏終わり④-1：ブーメラン④-2：左リード開始のブーメランメキシコで武者修行中のキチが２０週連続欠席タイトルマッチで敗れたキチのその後は「ガニマスクさん」「送迎の準備が整いましたよ」「あれっガニマスクさん」これ以降、ガニマスクそしてキチを見かけた人はいないのでした果たして、キチはどこへ人気連
明日は町田ギオンスタジアムにてナイターゲーム天空の城にてvs東京ヴェルディを迎え撃ちます🔥⚽️🔥今日はゴールドジムニーランドで筋活🔥💪🏾🔥5/12背中トレ🔥💪🏾🔥マシンラットプルダウン(50・6‥・70・80・90・100・110・120kg)デットリフト(60•100•140•160•170•180•190•200kg)ＤＹロウ(80kg・120kg・160kg)ワンハンドＤＹロウ(60kg)×3setコンパウンドロウ・パラレルバー(70kg)×5setサイドレイ
こんばんは！！！今日も元気だ筋トレが楽しい！悪魔先生の100分一本勝負のトレーニングを終えてきました！「今日はオレンジさんの100分トレーニングですね！！」って、朝にLINEが入っていましたが・・・友人たちに「ひえー😱」だの・・・「マジで？」だの・・・「オレンジさんレベルの二枠は想像できない！」って言われていた私です！「ちょっと早めに来ちゃった！ほい！コーヒー！」「おおおーありがとうございます！」「ほら・・・5時間女子会のお詫び！」「ワ
[金曜]手振り指導が必要ＧＧウエストで大将エアロとSTEP＜エアロ＞①左イン列２番目②新規／2B構成(32*2)③1B右、2B裏終わり(LC無)④-1：カッティング④-2：1Bに2Bを差込ＧＷの遊び＆飲み疲れと、ＧＷ明けの業務多忙もあり、クタクタでＧＧウエストへ「レッスン前からお疲れモード」そして、大将もＧＷ疲れの様子「・・・」一方で、約１０日間の自転車旅行から戻った、袋兄さんがレッスン復帰自転車旅行から戻ったとは思えないほど元気一杯
[木曜]裏技のお陰でＧＧイーストでディレクターSTEP①右ＩＮ２番目／１段②一部変更1B、新規2B、繰越3B／3B構成(48,32,16)③全Ｂ裏終わり④-1：2Bに3Bを差込で通し④-2：1Bに3Bを２回差込（植込）で通し休み明けで仕事が忙しく、ギリギリでスタジオ入場ＧＷ明けで欠席者多めで、袋兄さんも自転車旅行のため欠席１Ｂは、跨ぎ多めで、台上終わりの忙しい系２Ｂは、足の入替多めの細かい系３Ｂは、マイルドな流れ系先週欠席したため、繰越コリオのキャッ
（１）[月曜]ＧＧ銀座中央で大将STEPＧＧ四ツ谷が休館日のため、参加予定ドラーミィと前後ポジで、個別指導する予定（２）[火曜]休足日疲労回復のため休足日の予定（３）[水曜]ＧＧ銀座中央でズンSTEP久しぶりに参加予定（４）[木曜]ＧＧイーストでディレクターSTEPいつも通りに参加予定（５）[金曜]ＧＧウエストで大将エアロとSTEPいつも通りに参加予定（６）①[土曜]草野球の試合大宮で、草野球の試合へ出場予定予定ポジはキャッチャーで、かなり疲れそう
こんにちは。『スピリット・ライフコーチ』のヨッシーです😊昨日(5/9)、私は寒川神社に参拝してきました。しかも今回は、正式にご祈祷も受けさせていただきました。寒川神社に伺うのは、人生で2回目です。初めて訪れたのは、ちょうど2年前。そして今回、なぜかふと「もう一度行ってみたい」そんな気持ちが自然と湧き上がってきたのです。心の声に従って動く人生には、理由はわからないけれど「なぜか気になる」「なぜか行きたくなる」「なぜか会いたくなる」そんな感覚になることがあります。私
[水曜]豚対策が裏目に出たマルチ深川北ＳＣでマルチSTEP①左被り／１段②新規／3B構成(32*2,24)③正面終わり④共有隔月で開催されているマルチSTEP参加者は２０名超で、深川北ＳＣに台がビッシリ１Ｂは、マイルドな流れ系２Ｂは、終盤のフロアでのグネ系が特徴の忙しい系３Ｂは、終盤の床からの台上ターンが迷いポイントの激しい系２Ｂ展開中、いつも通り「前半だけ通します」しかし、疲れていたのか、またも後半まで続けてしまう
明日開催オンラインヨガの入室IDとパスワードをご登録のメールアドレス宛に送信していますもし、届いていない方がいらっしゃいましたらyattoyoga@gmail.comまでご連絡下さいテーマは"太陽礼拝"にしますヨガレッスンではお馴染みの動きですが、意外と今までレッスンで行ってこなかったので、今回はテーマにしてみます特に、一呼吸一動作で流れるように動くヴィンヤサヨガでは欠かせない基本の流れです呼吸と身体の動きを合わせながら、気持ちよく全身を動かしていきましょう！確か、前
5月5日火曜日3時から12時までの勤務終わってからの西葛西ゴールドで胸と背中トレを筋トレ前の体重は71.3キロ筋トレ時間は12時55分から14時までGWの真ん中なのでジムも空いてましたベンチプレスラットプルダウンハンマーストレングスのインクラインプレスディップスで終了筋トレ終わりランチ十六穀米鶏胸肉の塩麹焼き豚肉の野菜炒め無塩トマトジュース5月6日水曜日3時から12時までの勤務終わってからの西葛西ゴールドで肩と三頭筋トレを筋トレ前の体重は71.0
本日、ゴールドジム退会手続きをするため、南砂町のゴールドジムイースト東京に行って来ました。退会するには所属する店舗に行かなくてはいけないということです。私は籍はイースト東京なのでね。ゴールドジムに入会したのは2002年５月で最初は行徳に入りました。その後、当時ボディビル大会に出るにはイーストに籍を移さなくてはいけないということで、イーストに入り直しました。職場の転勤などで、イースト以外は、行徳、津田沼、成田、さいたまスーパーアリーナ、千葉ニュータウンに通いました。その他も単
②[月曜]HappyBirthdayゆるふわ♪ＧＧ四ツ谷でSTEP＜STEP＞①左被り／１段②新規／3B構成(32*3)③全Ｂ正面終わり④-1：1Bに2Bを差込④-2：3Bに④-1を差込④-3：背面スタート映えSTEP＠ＧＧ表参道の疲労なのか、レッスン前から元気がないレッスン前、扇風キッドが話かけてきて「白豚王、どうしたの」「レッスン後みたいな顔してるよ」「ちょっと疲れが溜まってるみたいで」祝日のなか欠席者も少なく、ポジはいつも通り
女性専用フィットネスの「Curves（カーブス）」って検索すると、「辞められない」「引き止めがすごい」「宗教っぽい？」みたいな口コミが結構出てきますよね実は私も、入会前も退会前もかなり検索しましたなので今回は、実際に通っていたアラフィフの私が、カーブスを辞めた流れや感想を正直に書いてみます結論から言うと、私は普通に退会できました電話だけで即退会はできませんが、店舗に予約して行けば、すんなり手続きできました私は4月30日で退会。たしか300円くらい支払って、4月末退会に変更してく
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらからプル系の種目を補助するギアとして・パワーグリップ（約12,000円）・ストラップ（約2,000円）があります。価格差があるので、どれくらい性能差があるのか気になるかと思います🤔それでは・ダンベル・バーベル・上方で握る器具（懸垂やプルダウン）で見ていきましょう！ダンベルの場合パワーグリップだと約2秒ほどで構えることができます♪ストラップだと紐をグルグル
①[月曜]久々の映えSTEPＧＧ表参道で映えSTEP＜STEP＞①左被り／１段②新規112cnt③3B裏終わり＆LC無４月のスケジュール変更で新設された映えSTEP仕事の都合もあって、なかなか参加できなかったけど、やっと出れる機会が巡ってきましたレッスン前、映えイントラと会話「STEP1で、難しいことはやらないけど」「楽しんでいってくださいね」「久しぶりだし、楽しみたいと思います」ブログを調べると、映えSTEPを受けるのは、2025年1月20日
①[日曜]野球練習所属する野球チームの朝練習（９～１１時）のため、芝公園へバイクで１０分強と近く、無料の駐車スペースもあり練習メニューは、いつも通り①キャッチボール②ノック③ティーバッティング④シートバッティング最後の④シートバッティングでは、久しぶりにピッチャーまでやることにかなり疲れてしまった状態で、ＧＧ渋谷へ向かうのでした「朝から疲れた」②[日曜]展開後の変化ＧＧ渋谷で🌱エアロ①左IN列２番目②新規／4B構
ゴールデンウイーク終わって通常レッスンエアロビクスもピラティスもいつものお客様が来てくれて嬉しいなぁどのレッスンも９８%は常連のお客様たまにお休みが続くと心配になってしまうから長くお休みするときは言ってってほしいなぁ（笑）なんて最近思ってしまうの今日はＫさん「来週休むね！」って了解それぐらいお客様とは長くお付き合いさせていただいてます先日ゴールドジムで売ってた歯ブラシ大友朝は友達にもらってから気にいってモフらし使ってますフワフワして気持
②[土曜]グダグダ！ＧＧ四ッ谷で🌱STEP①左被り②新規／4B構成(32,48,16*2)③3B&4B裏終わり④-1：ブーメラン④-2：順番変更ブーメラン(1右2左3右4左2右3左4右1左)本レッスンは４月にスタートして、ずっと🈵＆繰越３名参加メンバとポジは少し落ち着いてきたかも繰越だったハシゴ女子も久々に参加１Ｂは、マイルドな流れ系２Ｂは、グネグネも入る忙しい系３Ｂ＆４Ｂは、入替多めの移動系先週よりもコリオはマイルドレッスンの展開＆ピッ
身体を大きくしたい人や、筋肉を付けたい人に必ず行って欲しい筋トレの種目は、フリーウエイトの基本種目である『スクワット』『デッドリフト』『ベンチプレス』の、BIG3と呼ばれる種目です。数あるフリーウェイト種目の中でも必ずBIG3を行っていただきたい理由は、一つの種目で複数の筋肉を動員するため高重量を扱えて、一度に全身の筋肉を鍛えることが出来るので効率も良く、これを入れない理由がありません。トップで活躍するアスリートやボディビルダーも、怪我などがない限りはほぼ必ずBIG3を取り入れていると思いま
首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明原因不明の左足痛…2年で寛解1年経過、右足痛み始める5/1〜両足インソール経過観察2024年10月裏ハムラ＋α整形一生ダウンタイム中…半月板損傷保存療法ちゅう。。。朝トレ、上半身朝でも祝日のせいか混んでて後半やりずらかった昨日のダーツやり過ぎで痛めた肩…元の炎症に炎症を重ねるという消炎剤で包囲肩のほか、二頭筋が筋肉痛トレーニングでも痛くならんのにダーツフォーム悪かったのかなしかしダーツ楽しかった
①[土曜]完全復活のハシゴ女子ＧＧ四ツ谷でSTEP①左被り／１段②新規／3B構成(32*3)③3B裏終わり④カッティングマスミン＠ＧＧ銀座中央が代行ということで、ＧＧ四ツ谷へ直行して当日券ゲットその後、代行の影響なのか、チョコチョコ・ブームの影響なのか、🈵＆繰越３名まで埋まってしまう次週は、ＧＧ銀座中央or表参道からのハシゴ参加は厳しいかもレッスン前に、イーストンと遭遇「代行を忘れていて」「ＧＧ銀座中央へ行ってしまったよ」「最初、スタジオに人が全然
