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ゴールデンウイークの後半が始まりましたが、私は何処へも行く予定は無いです。にほんブログ村那須の別荘へ行こうかとも考えましたが、那須もゴールデンウイークはまあまあ混雑しますので止めておきました。高速道路も混雑して大変ですし、ジジ友は出不精の人なので一人では楽しく無いですからね。とら子も居ますし、置いて行けないので家にいる事にしました。連休が明けたら手術で入院なので今日からケトジェニックダイエットは一旦中止にします。普通の生活に戻さ
栄養士そっち~のブログをご覧頂きありがとうございます時短で美味しいをテーマに料理ブログを書いています。色々コメントを頂く中で、こちら書かせていただきました①ダイエットが失敗する理由1(食材、調味料は1g単位ではからなければいけない理由)②サプリメントが効くのか心配な方へ。サプリメントやヘルシア等の見分け方超簡単に作れる糖質18gのティラミスです!(ケトジェニックダイエット中の方も糖質的にはOKです。カロリーはご自身の体重に合わせて分量で調節してください。)
皆さん、ごきげんよう。燃える🔥美食へようこそ♪旨いタンメンが食べたい(笑)。そんな先日:土曜日わ・・・、麺抜き☆タンメン(笑)。巻かないバラ肉チャーシューの低温調理をスライスしたら、スルリと切れる柔らかさ❤ラーショと同じジャンボラーメン丼は、キッチンで結構邪魔(爆!)。タンメンは野菜炒めとスープを別々に作って最後に野菜炒めを麺を入れたスープに乗せる作り方と、炒めた野菜にスープを入れてから麺に野菜炒めスープを移す作り方があるけど、Ken-G.は後者☆
こんにちは。なごみです前回の続きですが、2回目に食事指導として行ってきました。口コミにもサプリメントの販促だ!という声がありました。果たしてどうなのかはじめにコースが2つあり、食事制限がきつい低糖質の食事と、好きなものを食べてよいカロリー管理の緩い食事方法。この2択です。以前、なごみはケトジェニックダイエットに成功したけれど、それを2年も続けてしまったら、腎臓機能が低下してしまったのですよ。だから、できれば低糖質を避け、きちんと食事のできる方がいいと伝えました。誰でもきつい食
「ダイエット」と聞くと、食事制限や我慢の連続を思い浮かべる人も多いかもしれません。しかし、最近注目されているカロリーカウントとケトジェニックダイエットは、食事の制限をしながらもおいしい食事を楽しむことができる方法です。一体どのような魅力があるのでしょうか?今回は、カロリーカウントとケトジェニックダイエットについて詳しくご紹介します。カロリーカウントダイエットカロリーカウントダイエットは、摂取するカロリーの数を制限美味しそうな健康的な食事することで体重を減らす方法です。食事の中
令和5年3月5日(日)怒ってかんの!こんばんは、ひろパパです。今日この冒険において、最初の敵【便秘?】と対峙しました。これまでの人生で、一度も無い辛い便秘でした。どうしても、膵臓癌や腹膜播種の影響ではないかと不安になってしまいます。血糖値を下げる為と、ケトジェニックダイエットまでは行かなくても、ゆるく糖質を制限している影響かも知れません。糖質の摂取と癌の影響について色々な意見がありますが、血糖値を下げる事で高血圧や膵臓への負担を減らす為に、実践しております。でも、ここまでになっ
こんぬつはケトジェニックダイエット80日目久しぶりに昼間のブログ更新だわ書き始めて早々ダルい~でも月が変わって5月になったし体重カレンダーだけでも載せとく先月4月は最小値は4/28に70.8kg一回出ただけでした先々月より100g減っただけ笑まぁ、今の調子で最小値出ただけでも奇跡だわな✨いい加減な生活してるわりにはリバウンドしても直ぐ減り戻ってくれてて助かってるあぁーそれにしてもほんとダルい重い何するのもダルい重い今週二回くらい昼食べるのも忘れてた夜ごは
今、糖質制限+ココナッツオイルの〝ケトジェニックダイエット〟をしていますが、最近、「MCTオイル」なるものが人気ですよね。MCTオイルの原料は、ココナッツオイルと同じココナッツ。両者とも植物性油には珍しい「飽和脂肪酸」を多く含む油のようです。さらに、脂肪になりにくいと言われる「中鎖脂肪酸」を多く含んでいることから、ダイエットに効果的、と注目を集めてるようですね。となると、「じゃあ、どっちが痩せるの?」と思いますよね?なので、ダイエットトレーナーに聞いてみました
ダイエット1日目です!まず、朝起きたらケトン体の数値を見るためにケトン体試験紙を尿につけます。だいたい5日から2週間ぐらいでケトンが出てくるらしくどのくらいで出てくるかは、個人差があるらしい。ケトンが出るようになるとどんどん痩せていくらしいです。もちろん、今朝は、試験紙の色は全く変わりません。朝食は、サプリメント。このサプリメントは、お水に溶かして飲みます。プロテイン用の容器にお水500ml酢大さじ1サプリメントを入れてシャカシャカして飲む。前に、このサプリメン
2日目の朝ケトンチェックからスタートです~えっと・・・もう、ケトンの数値が4になってるあれ?なんでーーーと思っていたら先生からLINEが来た!!ケトン値の上昇が早いので2~3日、頭痛、倦怠感、吐き気があるかも次回、その理由を詳しく話します。とのこといまのところ、そのような症状はない。とりあえず、様子見してみます。朝サプリメント昼昨夜の鍋を取り分けたもの豚ロース白菜えのき豆腐長ネギツナ入りのオムレツMCTオイルをかけて食べる。タンパ
糖質制限とケトジェニックダイエットは違う!!ワタシは。10年くらいまえ糖質制限で一年で体重➖10キロ体脂肪➖10%落としたことが有ります!!10年前↑ここから糖質制限をしますが、、最後の方は、、ガリガリで自分でも気持ち悪かったこの頃は、知識も無かったので、ただ痩せればいいと思っていた。それが危険!!その糖質制限は、脂質も炭水化物も減らす、タンパク質は、ある程度摂っていた。ダイエットは、脂質を摂るか脂質を摂るかどちらではないとうまく行きません!ケトジ
ゆるりゆるりと痩せていってる実感があり始めた今日この頃、ずっと入らなかったパンツがするりと履けたり、気に入った洋服が着られたり、と嬉しいことが連発する中、今度は別のことが気になりだしたんです。大幅に痩せた人に〝あるある〟だと思うんですが・・・それは・・・二の腕のぷよぷよ・・・たった5キロ痩せただけなのに、二の腕が〝ぷよぷよ〟というより、〝ぶよぶよ〟になってきてるんですよねーもう歳だから仕方がないとは言え、パンパンだった腕の皮だけびよーんと残ってる感じ折り
しっかり目が覚めているのに身体がキツすぎて起きれないすっごい倦怠感事前に言われていたのでおーやって来たか!!って感じ。なんとか起きてケトンチェック数値は8と16の間ぐらい。そして、サプリメントを飲む。飲んでしばらくソファーに横になっていたらだいぶんマシになってきた。仕事は、お休みした。昼ごはんは、レタスに鶏ささみとシーチキンをのせたもの塩と醤油、MCTオイルをかけて豆腐と小松菜の味噌汁魚、苦手で骨がたくさんあるのとか刺し身は食べれないシ
栄養士そっち~のブログをご覧頂きありがとうございます時短で美味しいをテーマに料理ブログを書いています。こちらケトジェニックダイエット記事になります。コロナ激太りで58キロウエスト91cmというメタボになった私。ケトジェニック+EMSで2週間でマイナス14キロ44キロに。165cmなので痩せすぎです。本当はケトジェニックに運動を合わせるのが一般的ですが運動するのがメンドクサイので、EMSをつけるだけ。使用しているEMSはこちらです。EMS腹筋ベルト【楽
今日は、忙しくて、ランチは、コーヒーと雑誌?買ったらすぐに、読むべし。モチベーションを上げて、ケトジェニック実践中雑誌に書いてあったこと。ゆっくり食べよう。左手で食べよう。今日から実践するはずか、、、お腹空きすぎで、さっさとたべる。アボガド🥑一個豚肉薄切り1枚シャケの切り身1枚数分で食べ終えた。後で、お腹がいっぱいだと気づき気分が悪くなる。冷蔵庫に、ゆっくり食べる。左手でお箸をもつ。1口ごとに、箸をおく。と書いて、貼って起きたいのに、、、
栄養士そっち~のブログをご覧頂きありがとうございますコロナの外出自粛で、50キロだった体重が激太りでウエスト91cm体重58キロに。2週間でケトジェニックで14キロ痩せた食事レシピの公開記事です。ダイエットジムで務めていた経験があり、最も早く効果のあるダイエット法はケトジェニックだと感じておりました。知識としては持っていたけど、実践したことがなかった私が、自分に実践したところ、激やせして本当に栄養療法って効果あるんだ!と思いました。↓ケトジェニックダイエットは、有名な
皆さん、ごきげんよう。燃える🔥美食へようこそ♪ケトジェニックダイエット、始めマシた(笑)。先月末辺りから膝と脛の痛みが続いてジョギングが出来なくなっている日々が続いて、このままではデブに戻ってしまう【怖】!!という恐怖感に駆られて、今週月曜日からラーメン禁止とケトジェニックダイエットの開始を決意🔥先ずは月曜日、さっそく・・・、朝メシからスタート(笑)!ケトジェニックダイエットに特別な食べ物は要らない。朝は納豆と玉子を基本に、薬味とかで工夫する🎵
3/27(水)体重42.7kgダイエット初日46.2kgダイエット5週め45.5kgダイエット8週め43.3kgダイエット10週め42.5kgダイエット10週め42.7kg10週間で-3.5kg※理想値は30日で体重ー3.5%の数値体重が増えた理由は明確。週末に温泉旅行へ行き、アフタヌーンティとコース料理、朝食ビュッフェを堪能したから。体重が戻るまで何日かかかるだろうけどそれは想定内~体重増えたらイヤだから夕飯抜くとか、
この前焼肉を食べたばかりですが、明日は急遽ステーキになりましたママランチは肉付いてるケトジェニックダイエット中のアタシは外食は肉以外の選択肢がないのですそれもすき焼きとかはタレが甘いし肉の量が少ないのでNGステーキも脂質量の関係からヒレステーキしか食べられないし焼肉も赤身ロースのみですし脂質は68g取っていいんですが、MCTオイルやオリーブオイル分を取るとサーロインを食べられるほどの脂質量が残らないつまり、脂質オーバーっていうワケでたんぱく質、脂質は太らないので制
昨日〝からあげ〟たっぷり食べたんで、今朝の体重測定はドキドキでした。−300gTotal-6.5kgぅおーっなぜか痩せてるやっぱ、肉って痩せるんかなちなみに昨日のランチはこんな感じけっこう食べてるでしょー鶏胸肉におからパウダーまぶして、無香のココナッツオイルで揚げ焼き。「オーガニックプレミアムココナッツオイル(無香タイプ)460g【ココウェル】」Amazon(アマゾン)887〜1,980円いつものやつですあとは具ばっかりの味噌汁とりんごバナナヨーグルト。味噌
こんばんはケトジェニックダイエット66日目前回のブログ更新が4月5日だったので二週間近くブログおサボりそんでもってケトジェニックダイエット糖質一日40g生活はぜーんぜんキープできてない前前回のブログの時だから3月末かな?痔になってから筋トレも一時中止してて二の腕もヒザ上も早々にたるんできたなのでプランクと腹筋運動は気まぐれでぼちぼち始めてるけど習慣化はなくなってるからよく忘れる食事は一週間に1~2回は米とか小麦粉ものを食べちゃってるプロテインもmc
ケトジェニックダイエットを1ヶ月実践52.9kg→47.4kg(-5.5kg)現在、ゆる糖質制限ダイエット中目標体重:45kg体脂肪:25%以下EMSも併用してぽっこりお腹をへこませます♪40代後半身長153cmデスクワーク運動キライお昼寝大好き好きなものを好きなだけ食べたい私が糖尿病予備軍宣告受けて一念発起!糖質中毒から脱出しました!!今日は、午前中に整体院へ。計測とEMSをしにEMSは、かなり強めでも耐えられるようになったし効果をとても
夫が癌と分かってから、本人だけでなく家族も価値観や意識が変わり始めました。その中でも、食に関しては一番の変化となっています。私と娘達はどちらかと言うと食べ物に気をつけてたつもりでしたが、夫は仕事の関係もあり外食も多く、大食でしたし、間食も多く小腹が空くと深夜でもポテトチップスやアイスクリームなどを食べていました。(甘いものは私も大好きですが)禁煙、お酒も飲まないし、持病などない元気な夫だったので本当に気にかけてませんでした。食の意識がいけなかったのだと思います。癌だと告知されたその日に
3/20(水)体重42.5kgダイエット初日46.2kgダイエット5週め45.5kgダイエット8週め43.3kgダイエット10週め42.5kg10週間で-3.7kg※理想値は30日で体重ー3.5%の数値今週1週間は、ただただ減っていったかんじ。この42.5kgは最小値先週に引き続き、夕方になると微熱→朝には平熱になる、という日が続いている息子くん。体重が減ってることでモチベが上がったのか胃が小さくなったのか、夕飯はほとんと
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今日はママランチ久しぶりに叙々苑行きましたしかしケトジェニックダイエットの身では赤身ロース塩だれ一択ご存じですか?カルビ1枚76カロリーですって1枚ですよ?たった1枚脂身の甘味は禁断の味ですねケトジェニックダイエットでは脂質を取ることは重要なんですが、カルビ1枚で7.9gの脂質が摂れちゃうアタシの脂質限度量が68g朝エクストラバージンオリーブオイルMCTオイルを飲むのでカルビは食べられても2枚くらいなので、赤身ロース一択なのです塩だれさみしかったーやっぱり叙々苑
ケトジェニックダイエットを実践中です。EMSも併用してぽっこりお腹をへこませます♪40代後半身長153cm体重52.9kgからのスタートケトジェニックダイエット開始から-4.8kg今日は、朝早くに出かける予定があり朝起きてすぐ→水500ml飲む朝食→サプリを500mlの水で溶かして飲むという毎日のルーティンを短時間でやらなきゃでちょっときつかった水分ばっかり摂るのは苦手ーーー出先では、かなり歩いてクタクタになり途中で昼ごはん食べようと思ったけどテイク
キッチンも整う。心も整う。体も整う。家族も整う。『整う食卓』徳本幸子です。今週の火曜日から、朝ごはんにコーヒーとMCTオイルだけという生活をはじめたのですが、なんと昨日、ご飯を食べるのを忘れてしまったんです。お腹は減るに減るのですが、そのほうが集中力が増す。パフォーマンスがあがりっぱなし!まさにMCTオイルの効果だと思います。私は、鈴木尚子さんから人生で大切なことを沢山教わってるのですが、その中で、BeOneというコミュニテイの「ダイエット部」に所属して
皆様おはようございます。ケトジェニックダイエットは低糖質・高脂質の食事で体内の糖質を消費し、脂肪をエネルギー源とするダイエット方法です。しかし、時にはストレスや飽きから食事制限に疲れを感じ、チートデイを取る人もいます。以下は、ケトジェニックダイエット中のチートデイについての考察です。チートデイの必要性:ケトジェニックダイエットでは体がケトン体を生成して脂肪を燃焼する状態になりますが、過度な制限はメンタルや身体に負担をかける場合があります[2].チートデイはその負担を軽減し、モチベ
40代2児のママのamiriですダイエットに成功したためしがない私が、太った自分に嫌気が差し、2022年春からダイエットを始めることにしました<これまでの経過>2022.3.8体重56.8kg・身長155cmケトジェニックダイエット(約2か月)脂質制限(約2か月)★ダイエット開始3ヶ月後体重50.1kg(-6.7kg減量成功)ケトジェニックダイエット(約0.5か月)脂質制限(約1か月)16時間断食★ダイエット開始7ヶ月後体重46.8k