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皆さん、こんにちは。私の長くて下手な文章をいつも読んでくれる方々には心から感謝しています。突然ですが、今日は私の普段の「目標カロリー」みたいなのについて話したいと思います。初めに言っておきたい。一日1800カロリーという目安は馬鹿げています。2000カロリーも私には絶対無理です。(...ずっとそれが言いたくてモヤモヤしていました。)まず、私が拒食症だった時。その時は一日の消費カロリを「基礎代謝+運動消費カロリー」と計算していました。
おはようございます☔️☁️覗いていただきありがとうございます。昨日は、超早朝出勤だった夫と待ち合わせしてカラオケ🎤に行ってきました♪だけど何か全然だみやったでもこれだけ95点とれました\(^o^)/聖子ちゃんも3曲残念結果ですがそんな残念結果の中にも初めて歌った曲で〜最近、夫が杏里よく聞いてるの〜そこそことれた\(^o^)/これは水樹奈々⬇️やっぱり、水樹奈々は難しい(⌒-⌒;)「深愛」てやつ、難しいから歌えたら格好良いだろうなって歌ってるけど初めてちゃうのに
今日も娘と公園へ。娘が3年生になって、クラス替えで仲良しのお友達と離れちゃったと落ち込んでる時に、放課後に遊ぶお友達がいないときはママと公園行こう。娘ちゃんがひとりで歩いて行けないような少し遠い公園もママとなら歩いて行けるし、車で行ってもいいし、いろんな公園に行ってみよう!って、慰めるためと、毎日お友達と遊びたがる娘の気持ちを沈めるために言ったのを娘はしっかり覚えていて、私と公園に行きたがるようになってる。笑学校で遊ぶお友達はいるけど、いまの子たちってみんな習い事してるから遊べ
今日は驚くことばかり❗まずプリエにいこうとしたらコンビニにドクターカーが。誰か具合の悪い人がいたのか。そして環状線に出ると渋滞🚗😠⚡そして風がとても強い🍂プリエは楽しかったです🩰有酸素運動してカロリー消費できたかな?と思ったのもつかの間。。。いちごのサンドイッチを買いに行ってしまいました。友人の娘さんの同級生がやってるいちご農園です。今日はとちあいかの収穫がまだなので、いちごは買えなかったのですが、サンドイッチを。🍓高橋農園🍓とても大きいサンドイッチです。生クリーム好きな夫が喜
家族経営に毛の生えた程度の零細企業で、フルタイムで正社員として働いてるあたくし。上層部がアホばかりで、社長のご子息が副社長として就任されてから、改悪ばかりで、ちっとも改善されたところがなく、従業員みんなに、「期待してたのが間違ってた」感が漂ってます。(←副社長、今、君は、蚊帳の外状態なのを、分かっているのかね?)でも、唯一、いい所があります。それは、差し入れが多いこと。昨日も、部長より、アイスの差し入れがありました。ミルク、ミルクしてて、美味しかったですが、でも、自分では買わ
どうもこんばんは田中ですジムから帰宅して夜めし食って、ヨコになっています土曜日のジムはスタジオレッスンを2本やっておりましてボディパンプとボディコンバットってのに出ていますボディパンプはこーゆーので筋肉のためにやっておりますこれやったら次の日はだいたい筋肉痛(´Д`)ヤヴェ時は、ベッドから転げ落ちそうなくらい足がガクガクになりますで、最近ボディコンバットってのも出るようになりましたコンバットはこちら↓これさぁめっちゃキツいんですよ田中は非常に運動神経がないた
大塚国際美術館に行ってきました、その6。大塚国際美術館に閉館まで滞在し、再び淡路島経由で帰路につきました。道中、淡路島の浜ちどりさんで夕食。何度も訪問しているお店です。大衆向けで元々中華料理店として営業されていた様ですが、こちらで頂ける海の幸が美味しい!今しかない生しらす丼、あなご天、たこぶつ、さざえの刺身。生しらす丼はしらすの入荷のタイミングと来店のタイミングもあってか、その時々により風味もやや変動がありますがこの日は新鮮で美味しかった~~!!息子には炒飯を頼みまし
ダイエット=食事制限食べる=太るついつい陥りがちな考え方ですが、そう考えてる人は多いと思います。まずはこれを払拭してください!手っ取り早く体重を落としたいからといって、食事を抜いたりギリギリまで制限するのはとても危険⚠ですどれだけ意志が強い人でも、身体は「食べないとダメ!!」という信号を送り続けて許してくれませんそうなると即リバウンドしますそれにダイエット前よりも太りやすいカラダになってしまうのです・・・続けて老化も早まります。。じゃあどうすればいいのかってなりますよ
食後はいつものお散歩。トゥクトゥク発見。ここはバンコク?シーサーだらけ。コンビニの沖縄限定商品の売り場。「ファミリーマート」のカフェエリア。コンビニにコーヒーマシーンを置くようになったのは、なんと沖縄の「ファミリーマート」が他社のコンビニより遥かに早かったみたい。スチームミルクの牛乳を沖縄県産にするなど拘りがすごいらしい。また、コーヒーの濃さを選べるのは沖縄の「ファミリーマート」だけなんだって。夜だったので飲まなかったけど、今度、昼間に飲んでみよう。今日もいっぱい散歩しました
どうも皆さん、おこんにち羽〜( ̄▽ ̄)最近魚🐟系をあまり食べれていない一羽です🪶だって…お高いんだもん(;;)栄養的にも食べるようにしたいし、単純に食べたいな…さて、ウチの黒猫(羽呂〜ウロ、桃呂〜トロ)🐈⬛二人、合わせてロロのお話です(^^)/おもちゃで遊ぶときは、ダイエット計画というのもあり、けっこーガッツリめでやります。二人🐈⬛🐈⬛が飽きてきてから、いかに興味を持つようにやるかが勝負ですね…で、終えると、ぐて〜っと、すぐに横になって休みますね(笑)こんな感じ
カロリー消費が上がってスタイル改善までできるPELTHY♡着圧なのにサッと履けて身体にフィット♡アイドルフィット着圧設計で(最適な部分着圧)視覚的&着圧的にも双方から美脚を演出します。※着用時の物理的効果によるものいつも履いているストッキングよりずっときれいな脚に見えるから不思議。公園に行くくらいしか運動はしていないので、履くだけでカロリー消費が上がるって嬉しいです。メディア出演歴多数施術実績60,000人以上の骨盤ケアサロンオーナー是枝貴子さん監修だけあって、着圧設計にこだわ
今日は、かすみがうらマラソン。ギックリ腰や喘息、おまけに一緒に行く予定だった友人が不整脈でドクターストップ。前泊予定はとりあえずキャンセル。どうしようか迷ったけど、走れるところまで走ってきます。昨日、こんなの食べちゃったからカロリー消費しなきゃだし。マラソンの前日なのに飲んでるし。かすみがうら、長野、富士五湖、走られるみなさま、頑張ってください。
今年のウォーキングの目標は1年を通して1日平均1万歩を達成すること。ウォーキングをカロリー消費のベースにすることで体とメンタルの安定を図る。走ったり激しい運動はイヤ、でも痩せたいそんなワガママを叶える有酸素運動。私にピッタリだった。確かにランニングほどカロリー消費のスピードは早くはないけど、音楽とかラジオとか聞いたり、有意義な時間になる。4ヶ月続けてきたけど、一生の趣味になるかもしれない。
feelcycleに入会当初痩せました。LサイズからMサイズにストンと。体重もするっと、落ちてまさにダイエット成功の図式。さて、1ヶ月ほどjumponeにも手を出してますが、更に痩せるかというと、痩せない。いや、体重が落ちないだけでワンサイズ落ちた。明らかにMサイズが大きすぎて、SサイズかXS。ジーンズも買い替え、24インチに突入!店員さんから、奇跡のような言葉が聞けます。「お客様、細身ですからワンサイズ下げましょうか。」なんですって?なんですって?録音して聞き続けたい!細
本日の体重76.7kg→76.6kg(−0.1kg)今日で6日連続76kg台をキープ!板についてきた感がある。ただし油断は禁物。体重は水物。訳分からん増え方減り方をする。「なんでやぁぁぁぁ!!」と叫びたくなるときが必ずくる。そこで自暴自棄にならないことが、この5ヶ月で学んだことだ。大事なのは、一喜一憂しないこと。ただただ、愚直にやるべきことをやる。短期的には体重が爆増することがあっても気持ちだけは切らしちゃいけない。諦めなければ、絶対痩せる!これは確信を持って言え
「ゼパ」というユーチューバーが、高校から大学にかけての拒食体験について、動画で振り返っていた。153センチで53キロくらいあった体重を、3ヶ月で12キロ減らし、最終的には35キロくらいにまで到達。「週に1キロ落とす」ことが目標だったという。そのダイエットは、朝と昼に200キロカロリーずつ、夜は抜きで、週1回くらいは絶食するというもの。運動は特にしていなかったが、高校時代、片道30分往復1時間の自転車通学をしていたので、それがカロリー消費につながったようだ。た
メタボの患者さんたくさんいるでしょう。そして医者に行きます。そして言われるでしょう。運動してくださいね。では皆さん運動は何のためにしますか?食べたカロリーを消費するためですか?それなら毎日7kmくらいジョギングしなくてはいけません。意外に運動での消費カロリーは高くありません。よくみかけますが足の下の方だけを使い20分程度ジョギングするのはことカロリー消費ではかなり少ないです。私は運動する必要はないとはいいません。ただ目的はあくまで筋力増
今日は筋トレ💪とウォーキング🐮・フライ25kg×15t72.5×5t×3s25kg×15t・ラットプル11.5kg×200t・ウォーキングマシン40min昨日のdrillを踏まえてラットプルを試行錯誤。・起立してやる・バーを握る位置は肩幅程度・バーは極力、肘を曲げる動作で降ろさないといったかんじで、軽い負荷で緩急いれながら、広背筋に神経を通わせるようにやってみました。泳ぎに活きるように引き続きあれこれ
こんにちは。BELLESERISの着圧レギンスをinstagramで良く見るので買ってみました。可愛いポーチに入って届きました♡見た瞬間の感想は細長すぎない?細いし長いしで心配でしたが、説明書を読みながら履くと…あれ?いい感じ。程よい締めつけ感で浮腫みが取れる感じがします。(お腹も引っ込み姿勢も良くなる)そして履くだけで脚がほっそりすらり♡着圧レギンスは着圧ラインが出たり、テカテカしているものが多いですが、こちらはお洒落で可愛いので普通のレギンスとして履けます。それなのに着
遅くなってしまいましたが、ランニング行って来まーす子供の塾のお迎えで、主人が20時20分に出発するのでそれまでに戻って来ます5kmは走れるかな!今夜は生春巻き〜ささみと胡瓜で作ります飲んじゃおうかしら悩む!
退院後家でのんびり過ごしています今の状態は痛みなし、違和感少しあり、以前より少し疲れやすいくらい夕方くらいになると疲れからかちょっとクラッとする感じがありますお腹は全然凹んでませんあんなに沢山筋腫取りだしたのに〜体重も徐々に戻ってきています家にいると何かしら食べちゃうんですよね頑張って歩くようにしてるけど日に4000歩くらいかな全然カロリー消費出来てないパーソナルトレーニングもお休み中だしもう少し歩かないとダメですね今日はzoomで仕事の契約更新の面談をしました嫌な上司が
梅雨真っ只中ですね。こんな日は家でできることを考えましょう!!身体づくりは運動だけじゃありませんよね?一般的には5大栄養素と言いますが今日は6つに分けた考え方をご紹介したいと思います。★第1群★肉・魚・・魚・卵・大豆製品からなるタン白質(プロテイン)主に筋肉・骨・血意外と知られてないのが髪の毛や爪・肌など美容効果があることです。知ってる方は知ってると思いますが笑★第2群★牛乳・乳製品・・乳製品・海藻・小魚こちらもタン白質&ミネラル主に1群と作るのもは
お申込はこちらをクリック【座っても苦しくないお腹になる初回体験】先着5名様➡️3名様座っても苦しくないお腹になる!🔸筋トレなし‼️🔸食事制限なし‼️🔸スキニーを楽に履ける‼️□日時・9:30〜・11:30〜・13:30〜・15:30〜・17:30〜※空欄は予約可能です※お休みの日でも対応できる時間帯がありますのでお知らせください😌□約100分カウンセリング、施術、お着替えを含みます□施術の特徴⚫︎お客様にバランスボールを抱えても
今更だけど、歳を重ねて代謝落ちて太りやすくなってきててでも食べたいものは食べたいのでジム活動開始!歩き200カロリー消費寝ながらのバイク100カロリー消費バイク200カロリー消費帰ってチキンと冷奴枝豆ゆがいたけど🫛これでもうまたカロリー摂取かーってなって今冷蔵庫にしまった。カロリー消費するのに苦労するから食べるの躊躇してしまう。まあ、ヘルシーなものなのだけど(ˊ̱˂˃ˋ̱)明日も早起きしてジム通う!継続が一番だよね✨あこにゃんにネイルしてもらった!
昨年、パンデミック中にコーヒーを飲み過ぎたのが原因かコーヒーアレルギーが発覚してから、水分補給はもっぱらお水とワイン(カフェインアレルギーではありませんでしたのでお茶は飲めます)モデルさんとかは1日2リットルは飲むとか言いますよね少し前までは「そんなに飲めません」と諦めていましたが・・・仕事中、日中、コーヒーが飲めなくなったからか私も最近はかなりの量の水を飲むようになりました痩せないけどお水は内臓冷やすから「常温で・・・」って健康志向の人が言ってたし
今日もお家でBeatSaberゲームでダイエット楽しいーバスケ🏀とかよりカロリー消費が高くて「extra」でやるとテニスくらいの運動強度なんだって🎾私がやってるextra+はそれより手数(弾数?)が多いから数分でめちゃいい運動になーるーっ(数分じゃ終わらないけどねw)そんな中でも!1曲やっただけで額から汗が流れる激しい曲があって←マジでそれが、こちら!何がヤバいかってゆーと、この曲腕の振り幅がエゲツないww例えば、この右の青いキューブ!すぐ斬れそうに見えて
よく聞かれる質問に、ジョギングってどれくらいカロリー消費するのですか?というのがあります。これは、きちんと計算式があります。メッツ値×体重×運動時間×1.05=消費カロリーですメッツ値は、METsと書くのですが、【運動によるエネルギー消費量が安静時の何倍になるかを示す値】です。体重や、男性であるか女性であるかによっても、消費カロリーは変わってきますが、わかりやすく運動別の消費カロリーランキングなどがあるので、紹介してみたいと思います(1時間あたりの、おおよその消費カロリーです)
今日のメニューレッグレイズ30×2setラットプルダウン54キロ×10×3setバックプレス63キロ×10×3setシーテッドロー81キロ×10×3set背中少しづつですが強化されています【中野紀行13〜新井薬師公園】桜が散ったと思ったら色んな花が咲きだすんですね通勤で通る公園ですお見事!ツツジ満開🌺🌺🌺公園の植物ほぼ全部ツツジですカロリー消費なんとかがんばりますではまた明日👍
私自身アリス九號というバンドの事は詳しくないのですが、イケメン揃いのバンドってイメージを持ってました。と言っても15年くらい前の話ですけどね。たまたまYOUTUBEでアリス九號の動画が出てきたので、「まだ解散してないの?」と思って視聴してみたら、下手ギターに凄くデカイ人がいた。あれ?こんな人いたっけ?まぁ流石に何年もバンド続けてるとメンバーも変わるわな。ところで誰よ!?と気になり始めてしまい、現在のメンバーを確認したところ、下手ギターは虎さんと言う方らしい。あれ?虎って昔から
おやつ解禁のわんどーるらんど(。・ω・。)ノ明日はどらもっち食おう(笑)ちょっと前に購入してたローソンの八天堂シリーズ今夜はカスタード大福とカスタードロールケーキダブルで食べちゃうよ(笑)そう言う商品じゃねぇから(笑)カップからそのまま落としたのでこの面が裏側です先ずはカスタード大福からいきますか一口食べると見た目がゆでたまご(笑)いや〜美味いね撮影無きゃ一口サイズだ(笑)ひっくり返してこちら表面です光の加減で白く見えてますが実