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こんにちは、小澤香江です。27年間つとめた養護教諭を辞めて、自宅サロンなごみサロン大磯Aoiを神奈川県大磯町でオープンしました。オープンから多くの方にお越しいただくとともに、たくさんの方のご紹介をいただきまして、誠にありがとうございます。毎日暑すぎですね暑くて暑くて、少し動くと汗ダラダラ💦こんなに汗をかいたのだから→きっとカロリー消費してるはず→アイスでも食べて体を冷やそうという日々を送りがちな私ですでも、ふと思ったのです少し冷静になって振り返ると洗濯ものを干しただけでも汗
会社のタイムカード打刻するところに配布物やチラシなどが置いてある事がありチラシはだいたいがどうでもいいようなチラシですが今日見たらましゃ福山雅治保険屋さんが置いていったみたいです今開催中のライブツアーのスポンサーが日本生命なのでその関係でしょう。チラシをよく見るとチケットプレゼント、とあるけどライブのチケットは当然買ってあるから必要ないでもTシャツプレゼントもあるのでそれに応募してみよう9月のライブまで2ヶ月切りました6月からダイエット始めました
こんばんはいやぁー、午前中の記事で書いていた通り出掛けたもんでね……↓『16時間ダイエット、合う人合わない人〜旦那氏の負の連鎖リバウンド〜』おはようございます本日の体重は、−0.6キロやっぱり強い、16時間ダイエット本当に減りますけどね、16時間ダイエットいっこ注意しなきゃいけないのが、長く続けて…ameblo.jp今日は旦那氏もいるし(本当は週に2回までしか飲まないと決めていますが)私的に頑張ったので、夜に少しお酒を呑みましたよ〜(↑ほろよいハワイアンサワー………マンゴー🥭✕パイン🍍
食べた後は動いてカロリー消費平均的な性行為では男性は100kcal、女性は69kcalを消費30分の性行為による消費カロリーは約100kcalで15分のランニングと同等の消費量そんなにあるのか~そんなもんか~感想はいかがです?私はそんだけしかないねんやぁ…でしたでも私なら15分も走り続けることは出来ひんから断然エッチを選びますちなみにエッチの平均時間は前戯に5~15分、挿入にも5~15分全行程で平均10~30分ってことそんだけ〰〰〰〰どんだ
今日は月1回のKaraoke倶楽部活動日です。お部屋でお弁当を食べて、さんざんおしゃべりして、やっと歌い始め…。普段練習もせず、この日にいきなり10曲ほど歌うので、上手くなるわけもありませんが、とにかく集まって4人(男1、女3)で歌いまくるのが楽しみです。一曲毎に何カロリー消費したかが画面に出ます。3人は最高で13.6カロリー消費し、少なくとも9〜11カロリーが表示されるのに、私はほとんどが6〜7カロリーです。年寄で歌にも力が入らないのでしょう。みんなが励ましてくれて一度だけ10.3
とても清々しい気持ちになれる本でした昨日は茨城県からの血小板を無事に輸血しました今朝の採血の結果が楽しみですさて最近食事時間がちょっと憂鬱です入院した頃は無理に食べなくて良いと言われたのでそうしていたらカロリー消費するような事何もしてないのに体重が減ってきてちょっとゾッとしました癌に蝕まれてる?(ちょっと大袈裟)以来、ちょっとだけ無理して食べるようにしています(少しでも自分で血作らなきゃ)でも、やっと食べたかと思ったらすぐに次の食事本当に贅沢な悩みです
今日は36℃まで気温が上がりました。それにしても暑い🥵外はもちろんのこと、自宅にいても冷房の効いた部屋から廊下に出ると、モワッとした生暖かい空気で、熱中症になりはしないか心配になるレベルの暑さです。ここへ来て暑さが厳しく、この数日はあまり動けていないため、毎日全然1万歩行かない!今日も6000歩くらいしか動いていません💦明日健康診断なのに、最後の1週間はあまりカロリー消費できていない動きなので、3度の食事量を気持ち減らしています。健康診断が終わっても、量を控えめにしながら、いろんな食
ダイエット=食事制限食べる=太るついつい陥りがちな考え方ですが、そう考えてる人は多いと思います。まずはこれを払拭してください!手っ取り早く体重を落としたいからといって、食事を抜いたりギリギリまで制限するのはとても危険⚠ですどれだけ意志が強い人でも、身体は「食べないとダメ!!」という信号を送り続けて許してくれませんそうなると即リバウンドしますそれにダイエット前よりも太りやすいカラダになってしまうのです・・・続けて老化も早まります。。じゃあどうすればいいのかってなりますよ
「ゼパ」というユーチューバーが、高校から大学にかけての拒食体験について、動画で振り返っていた。153センチで53キロくらいあった体重を、3ヶ月で12キロ減らし、最終的には35キロくらいにまで到達。「週に1キロ落とす」ことが目標だったという。そのダイエットは、朝と昼に200キロカロリーずつ、夜は抜きで、週1回くらいは絶食するというもの。運動は特にしていなかったが、高校時代、片道30分往復1時間の自転車通学をしていたので、それがカロリー消費につながったようだ。た
梅雨真っ只中ですね。こんな日は家でできることを考えましょう!!身体づくりは運動だけじゃありませんよね?一般的には5大栄養素と言いますが今日は6つに分けた考え方をご紹介したいと思います。★第1群★肉・魚・・魚・卵・大豆製品からなるタン白質(プロテイン)主に筋肉・骨・血意外と知られてないのが髪の毛や爪・肌など美容効果があることです。知ってる方は知ってると思いますが笑★第2群★牛乳・乳製品・・乳製品・海藻・小魚こちらもタン白質&ミネラル主に1群と作るのもは
皆様、おはようございますついにきた・・・年々、嫌いになっていく。あいつが嫌いだ。そう、梅雨明けついに来ますね。我々の住む地域はおそらく土曜日くらいから梅雨明けになるだろうと。連日30度を余裕で押す日々体温を超えることも多々あります。去年の今頃は何してただろうと考えたら、この死ぬほど暑い真夏を利用してダイエットしてたな~と(笑)汗かいてカロリー消費してちょっと下手打って熱中症になりかけたっけ過度なダイエットには十分気を付けてくださいねバランスの良い食事と摂取
当店ブログを読んで頂きありがとうございます。食事をして太る速度と運動をして痩せる速度どっちが早いのか???結論を言えば太る速度の方が早いです。。。例えばウォーキング60分で消費されるカロリーは200㎉前後になるでしょう60分運動をしてたった200㎉これを食事に置き換えるとコンビニのおにぎり1つが180㎉前後ですおにぎり1つを食べればそのカロリーを消費するのに60分のウォーキングとなります
今日のメニュー10キロウォーキング歩くところに到着したとたんに雷⚡️⚡️⚡️このあとみるみる空が暗くなって命の危険を感じるほどのすごい風と雨が西方向からやってくる車が揺れる〜通りすぎるのを待って出発ですすっかり涼しくなってる結構太い木が何本も倒れてる!風ですこんな気候何日も続いたら大変だ💦関東のみなさま大丈夫でしたか?後半暑くなりましたさっきまでがうそみたい骨盤で歩いていますではまた明日👍昨日はお祝いしていただきました元気とみなさまに心から感謝です数字
カロリーが怖くて捨てたご飯、食べたふりして隠したご飯。私のせいだけど、私のせいじゃない。カロリー消費のために運動をやりすぎて、遅れた約束の時間。私のせいだけど、私のせいじゃない。カロリー消費のためにお風呂に入りすぎて、やる時間がなくなった勉強。私のせいだけど、私のせいじゃない。食事が怖くて聞き逃してしまった、人の話。私のせいだけど、私のせいじゃない。拒食脳に振り回されて疲れた日の夜、忘れてしまった頼まれごと。
今日のメニューベンチプレス73kg×2set(10回)83kg×2set×(10回)88kg×2set(10回)91kg×2set(10回)63kg×1set(30回)速くインクラインベンチプレス68kg×3set(10回)48kg×1set(30回)速く筋力復活!いまここにいます雷なりっぱなし⚡️空が明るい今日は届かずではまた明日👍
今日のメニューレッグレイズ(ベンチ)30×2setラットプルダウン54キロ×10×3setバックプレス63キロ×10×3set43キロ×30(速く)シーテッドロー90キロ×10×3set可動域を広げ最後まで力を振り絞れるよう人を助けることをイメージしてやってます笑【中野紀行17〜マグロマート】ほとんどのメニューがマグロのお店!これがお通しここからひたすらマグロ三昧メインです中落ちを木のスプーンですくいますうますぎ〜!表が終わったら
鳩が仲間を呼んできました💧鳩の水浴び防止に簾でカバーしてますがせっかくの日差しを遮りたくない💧なんかいい方法ないかなぁ~💦どもきしだメダカ✨ですさて今日のメダカはコチラ⏬小さい頃から(今も小さい💧)斜めに泳ぐ仔✨確実にノーマル個体よりカロリー消費が激しいはず💧でも元気に育ってるんです✨上の仔達は同品種で同じ腹の兄弟です✨下の仔がノーマル個体✨黒翠宝ヒカリ✨という品種ですがガラス容器で飼育しているので黒翠宝感はないです💧インスタから昔の写真を⏬目が紫してます✨
サイクリングサイクリング🎵ヤッホー、ヤッホー🎵なんのこっちゃダイエット目的で始めた自転車、思ったよりカロリー消費が少ないのでダイエットとしては難しいかなと思いながら、気持ちよくて続けてます。ひたすら川っぺりを走ってますが、川は気持ちが良いね。実は川が近くにある生活に憧れてはいて、最初に住んだ場所もすぐ横に川があった。こんな感じ。写真では分かり難いけど、最初の頃に比べたら前後に泥除けを付けてみた川の合流地点。天気が良くて気持ち良い~
体脂肪率が28%を下回ったのでようやく「軽肥満」の表示に変わった。内臓脂肪も15を下回れば表示が変わります。瀬戸際だなぁ。多分停滞期は抜けたんですが不思議と作業所に通所した次の朝は体重が増えるのが多い。作業所ではそれなりに動いてカロリー消費してるはずだしお弁当も小さいのしか作らないんだけど。で、今日は通所日。体重は仕方ないけど稼ぎは必要なので暑さに負けず頑張ってきたい。多分来月は電気代がガバッと来るからなあ。
よく聞かれる質問に、ジョギングってどれくらいカロリー消費するのですか?というのがあります。これは、きちんと計算式があります。メッツ値×体重×運動時間×1.05=消費カロリーですメッツ値は、METsと書くのですが、【運動によるエネルギー消費量が安静時の何倍になるかを示す値】です。体重や、男性であるか女性であるかによっても、消費カロリーは変わってきますが、わかりやすく運動別の消費カロリーランキングなどがあるので、紹介してみたいと思います(1時間あたりの、おおよその消費カロリーです)
今日もお家でBeatSaberゲームでダイエット楽しいーバスケ🏀とかよりカロリー消費が高くて「extra」でやるとテニスくらいの運動強度なんだって🎾私がやってるextra+はそれより手数(弾数?)が多いから数分でめちゃいい運動になーるーっ(数分じゃ終わらないけどねw)そんな中でも!1曲やっただけで額から汗が流れる激しい曲があって←マジでそれが、こちら!何がヤバいかってゆーと、この曲腕の振り幅がエゲツないww例えば、この右の青いキューブ!すぐ斬れそうに見えて
LINEから予約する【座っても苦しくないお腹になる初回体験】8月先着5名様➡️3名様座っても苦しくないお腹になる!🔸筋トレな🔸食事制限なし‼️🔸スキニーを楽に履ける‼️□日時《初回体験、受付可能日》・月曜日・火曜日・金曜日・日曜日《時間》・10:00〜・13:00〜・16:00〜※空欄は予約可能です(詳しくはLINEカレンダーでご確認ください)□体験時間、約100分カウンセリング、施術、お着替えを
今日、明日2連休♡別府の和蔵さんへ♡1時過ぎに到着してやっぱ日曜日。待つ覚悟で行きました40分待ちでしたこちらの、おそうざいランチに♡他のメニューはこちらほぼ、他のお客さんもみんなおそうざいランチでした。小さなおかずがちょこちょこ一つずつ味わって頂きました♡美味しかったし、ダイエット中でも👌デザートは手作りのミニドーナツこれとは、別に勉強の為にフレンチトースト中までしっかりとろとろで甘さ控えめで美味しかったです。あたしは味見だけして、あとは母親が全部おいしぃ、おいし
文化会館近くのお寿司屋さんでランチ🍣五月🍣さつきメニューお酒は我慢寿司定食の梅にしますか玉子がないお寿司ってめったにないから珍しいよね出汁が効いてて美味しい里芋茶碗蒸しこの杏仁豆腐も美味しかったなカロリー消費に駅まで徒歩
今日は午前中、長男がいつまでもリビングに居座り思う様に筋トレができていません10時に起きてきて、まだリビングに居ます本当に我が家の長男は、やることが遅くてマイペースなんですよね。。。上の子と5歳離れているので甘やかしたせいかどんな時も焦らない、のんびりした性格ですこの前、2時間の昼寝をした後にすごく空腹感があったので昼寝は、どれくらいのエネルギーを使うのか気になって調べてみました。昼寝の消費カロリーを侮ってはいけない!昼寝の消費カロリーを侮ってはいけない!昼寝で得ら
こんばんは・・・今日の広島は一日曇りのお天気・・それゆえ、暑く感じない日になりました。さて・・先ほど、見ていたSHOWROOMの番組「TOKYONEXTGIRL」へ出演しているユニット「TA女子」のメンバーで、暫定メンバーの3名が正式メンバーに昇格しました。昇格おめでとう。その時、担当の色も発表され・・大澤菜々子ちゃんが黒色・・氏江美憂ちゃんが、水色・・宮内夏野ちゃんが紫色となり・・ライブの時、サイリウム(ペンライト)の色はその担当の色になるのですが。黒色ってどうなるんだ・
最近もう3回に1回ぐらいはネットスーパーに頼ってしまってましてそうなるとやっぱり運動不足気味ですお肉のつきやすい部位は二の腕、お腹、顔ですねそれで最近お気に入りのエクササイズの組み合わせを記録しておきますまずメインのエクササイズをする前にその効果を最大限にするためのストレッチ↓これがしんどかったらこれでもよし↓大きな関節をほぐしておくと汗の量やカロリー消費が高くなる気がしますそしてメインはこれ↓たけまりさんはいつも励ましてく
今日のメニューバースデーラン5.3キロ距離にこだわりました笑ウォーキング5キロ午前仕事で午後から暑さに躊躇したけど走った!暑いんで誰もいない!35℃なかなかの暑さです時折熱風が吹くやり切った感ありやっぱり夏が大好きですやったね!これから1年またがんばる!ではまた明日👍上の方は涼しいのかな?