カロリー消費

おはようございます薬剤科です今回は時計遺伝子と呼ばれる「BMAL1(ビーマルワン)」についてのお話しです。BMAL1とはBrainandMuscleARNT-Like1の頭文字をとったものであり、BMAL1は、睡眠やホルモン分泌、代謝を調整する体内時計の中心的なタンパク質ですこのBMAL1が夜遅くに食べると太りやすいことに関与しています。皆さん、夜遅くに食事をすると太りやすいということは感覚的に分かっているかと思います。活動量の少ない夜間

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昨晩、焼き肉を食べ過ぎたので、車で帰る家族とは別に遠回りしてウォーキングしたのである。酔いもあったので、はじめはゆっくり歩いてそれからランニングウォッチをつけてカロリー消費を測ってみたのである。約１時間、しかも頑張って歩いたのに、439カロリー？キロカロリー？の消費だったのである。もっと心拍数を上げないとカロリー消費は多くならないのかと思われるのである。速く歩くことよりも心拍数を上げること、同じ心拍数なら長い時間歩くことが、カロリー消費に効果的なのだと思ったのである。家