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2019〜2022⬇≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡165cm110kgからスタート糖質制限とファスティングで多少ムチャな事も…しつつ50kgまで落として暫く52kg〜54kgキープしてたのですが……≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡だいたい1年後大リバウンドにより四苦八苦中今迄の極端なやり方は結局リバウンドの繰り返しになるので筋トレや食事制限を見直しながら自分に合ったダイエット模索中です★2023.8/28〜93.1kgから本格的にリセットダイエットを始め現
朝ごはんごはんふりかけヨーグルトお茶おやつヘーゼルナッツチョコ5〜6個昼ごはんモス海老カツバーガーオニポテアイスコーヒーモンブラン夜ごはんおにぎりゆで卵今日は父の誕生日だったのでモンブラン買ってみました🌰こんな感じの生クリームとマロンペーストのみで固形の所が一切ない🌰濃厚な感じでした🌰揚げ物の後に食べたのでかなり満腹になりました😂夜は食べないつもりだったけどバイトが終わったらお腹減ってきて軽く食べました😅
津軽判ラーメンラリーの激闘を終えて大人しくしておりましたがどうやら今月は誕生月らしい(自分知ってるよなっ‼️)ラーメン店さんより誕生月クーポンをいただきましたプニっとしたお腹を見てしばし悩みます…弘前市末広にある「横浜家系壱角家弘前店」さん来てもうた(行ったんかいっ‼️)誕生日クーポンで家系ラーメン塩(並)550円！さすがに申し訳ないのとPFCバランスを考えてタンパク質量を増やすためトッピングMAX盛り⁉︎で味玉、チャーシュー、海苔追加ー！
4月の終わり頃、いい感じで体重が減っていたので、よし！このまま1カ月に1kgペースで、あと2kgぐらい絞っちゃおうかな！と思いました。でも、本当にただの思いつき。具体的なことは何も決めていなくて、ただぼんやりと、やせよう、食べすぎないようにしよう、という意識だけがいつもより強くなりました。すると、その日以降、もっと食べたい！という衝動が強くなり、結果的にむしろ1kgぐらい増えました。あー、しまったなと。データを見て気づきました。そして鏡を見て、思いました。やっぱり、もうやせる必要な
体重微減、体脂肪率微増。むくみ抜けたかな？筋トレしたあとはむくみやすいんだけど、しっかりお風呂入ったからかなあ。普通に49kg台前半が出てくるようになってうれしいけど、そういえば、前ほどやったー！みたいな気持ちはないかも？よく言えば、あまり数字に振り回されなくなった？というよりは、6kgも減ったのに、シルエットがあんまり変わらないからかなー。なんかテンションが上がらない。ボディメイクはもうちょっと絞ってからと思っていたけど、やっぱりそろそろユミコア復活しようかなあ。
ごはん、みそ汁、だいこんのぬか漬け、白菜の和え物、かぼちゃの煮つけ、鮭、もやし炒め（にら・えび・生きくらげ・にんじん・ねぎ）現代よりも高カロリーだった「1975年の食事」それでも日本人がスリムだった理由2013年、和食が「自然を尊重した伝統的な食文化」として、ユネスコの無形文化財に登録された。長寿食としても世界から評価されているが、実は、伝統的な日本食は、健康のための食事としてはいまいち。「ちょっと欧米化」した昭和の和食こそが最強だった──。【イラスト】1975年の朝食。しらすと小ねぎ
体重は少し減ってたけど、そのぶん体脂肪率が少し増えてた。うーむ。でもあんなにオリーブオイルつけてパン食べても全然いいんだ！っていうのは、ちょっとびっくり。アヒージョ大好きだからうれしいな。それはもちろん、全粒粉パンにオリーブオイルをつければいくらでも食べていいってことではなくて。ざっくりだけどPFCとカロリーは考えているし、野菜も食べるとか、もろもろ合わせてOKってことなのだけど。自分的には、何もガマンしてなくて、“好きなものを好きなだけ食べて幸せ”っていう感覚。食事の組み立て
絶賛ダイエット中の私。ケトジェニックダイエットをご存じだろうか？意外と知られてないんじゃないかな．．．色々深掘りしていきます。ケトジェニックとは…低炭水化物・高脂肪食ダイエットであり、炭水化物源をできるだけ減らし、その代わり脂質を摂取する食事方法。ちょっとここで、「糖質制限」との違いを。「糖質制限」は単純に摂取する糖質量を減らす。これに対して「ケトジェニック」は三大栄養素「たんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate
なんだか今日忙しくてやっと落ち着きましたひなちゃんねるの1週間で腹筋割る！動画チャレンジ(オパ)これを7日間やってどれだけ変わるかやってみました初日のお腹そして今日のお腹比較してみるとこんな感じです夫に見せたら光の加減もあるんじゃないの？と、痛いところを突かれましたが確実にお腹が薄くなりました！ということで腹筋を割るには筋トレだけではダメ🙅♀️ということが分かりました！もちろん私みたいな普通体型の女が1週間で腹筋を割ろう！なんて信じていたわけではありま
今日はお仕事605回目でした今日のメンバーはいつもの。優おじとジャージ先輩でいつメンという感じですね今日はまあ、お仕事も特に変わりなく。がむしゃらに働きましたのでタイトルにあります「ジャンピラフ改」について。ジャンピラフとはこちらです↓↓私が最近はまっているマッスルグリルというYoutubeチャンネルで見たジャンピラフという減量食を私が重宝しているホットクックで自分アレンジで作ってみました～☆材料☆・お米1合分、150g・もち麦1/3カップ・
このブログで実践している神やせダイエットの新作『神やせ掛け算ダイエット』が発売されました！ということで、1週間やってみた感想をまとめてみます。＊本書にはゆるプランとガチプランという2種類のコースがあります。私が実践したのは、現在のところガチプランのみです。ゆるプランは調理がほぼ必要なく、買うだけでOK。ガチプランは自炊派向けです。レンチンも多用されており手順自体は簡単ですが、やや食材費や時間がかかります。神やせ掛け算ダイエット5kgやせて10歳時を巻き戻す食事術[石本哲郎
食欲がコントロールできず…金曜日に体重計に乗ることもできず…ただただ、食べてしまうことに罪悪感やら不甲斐なさやら、負の感情を抱えてなんとか生きてます…😔そんな時に、決まって検索魔になって、安心したり不安になったりを繰り返しては、気持ちが落ち着くのを待つしかなくなります…そして、時間が経てば自然と気にならなくなって、普段通りの生活に戻ります。で、また時間が経つと不安になって…とかの繰り返しです😅昨日もまた検索しまくってました😅知恵袋を見ていたら、身長体重を公開してる人がいて、「ダイエ
『テンジャンチゲ』1人前529ｇエネルギー：180キロカロリータンパク質：12.11g脂質：4.34ｇ炭水化物：26.03ｇ韓国でも家庭料理でよく出るテンジャンチゲ～^^具材をキノコにしたり、アサリなどの貝類を使うとお肉を使うより低カロリーになります。
165cm110kgからスタート54kgになったらダイエット〜維持えっとにしつつ健康を目指します最終的には58kg以下で維持したい(増える前提で54kg迄落とす予定)糖質制限とファスティングで多少ムチャな事も…してたのですがバランス食とユル糖質に移行〜嬉しい事に減って来たので❤️現在、52kg以下で維持えっと目指し中❤️現在!!❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌2022.秋大リバウンドによりリ・スタート❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌★ダイエット合宿での経過や今迄の経過画像やグラフは
もっと！神やせダイエットを2週間やってみた結果まとめ話題のダイエット本『もっと！神やせ7日間ダイエット』の発売イベントにあわせて、2週間ガチで実践！その結果は…1日目：48.9kg27.5％8日目：47.1kg26.8％（-1.8kg-0.7％）15日目：46.9kg26.5％（-0.2kg-0.3％）トータルでの結果は、体重：-2.0kg体脂肪率：-1.0％この短期間にしては、大満足の結果ですわーいやー、すごい。この半年な
世の中に「ダイエット法」といわれるものはたくさんありますし、目指したい体も人それぞれ。ベストな体重や体脂肪率も人によって違います。そもそも、体重を毎日測るかどうかもいろんな考え方があり、正解は1つではありません。そこで今回は、体重と体脂肪率について、最近の私の考え方をまとめてみたいと思います。基本的には以前と変わりませんが、ここ1年ほど維持期を続けてみて、このブログを始めた頃とは変わったなと感じる部分もあります。体重は毎日測る私は現状把握のため、毎日体重計に乗る派です。これは当
タイトルにある通り、鏡リュウジ先生のご著書「食の魔法願いをかなえるパワーフード」という本を読みました！食材について、その歴史的背景や先生ご自身の体験を通したエッセイ的な要素で説明がありつつ、どの天体との関連があるのか、また各エレメントにどんな効果をもたらすか、といった内容がまとめられています。とても読みやすく、食べ物の描写もすばらしく、癒されるような素敵な本ではありましたが、正直今の私の興味の方向性にははまりませんでした今はとにかくリーディングに活かせる役立つ情報が欲しいモードなので
どうも、こんにちは。おひるねぽてこです。はじめましての方はこちら→自己紹介あっという間に1月が終わってしまうというわけで、とりあえず例のダイエット成果を発表↓このダイエットね『年末年始に太らなかったワケ』あけましておめでとうございます。おひるねぽてこです。はじめましての方はこちら→自己紹介新年早々、立て続けに悲しいニュースが重なり衝撃的なお正月となりま…ameblo.jp↓あすけんの体重グラフちょ、デブすぎやんーーー！ってのは
引き続き微増。体重：47.4kg（前日比＋0.1kg）体脂肪率：26.0％（前日比-0.7％）やはり最初の1週間はむくみがするっと落ちるから減り幅大きいけど、2週間目はなかなか難しいね～。体脂肪率が落ちてるのは現実か誤差か…。そういえば、昨日はめずらしく8000歩も歩いたので、脚が筋肉痛（在宅勤務なので普段は引きこもり生活）。本当に体脂肪が落ちてたらいいな～なんにせよ、この食生活していて太るとかありえないので、淡々と続けるのみです。こちらの神やせ企
朝ごはんごはんふりかけヨーグルトお茶昼ごはん塩鮭ごはん切り干し大根ゆで卵レモンケーキ夜ごはんしめじ豆乳スープ大根キャベツ餃子ごはん春キャベツが1玉198円だったので買いました〜😄甘くて美味しいです⤴️一玉買ったので当分楽しめそうです👍夜の野菜はサムジャンで食べました😄時々職場のスタッフが注文を取ってくれるチョコレート屋さんでレモンケーキ5個セットを買ってしまう🍋季節もので1個だけ食べたかったけど5個セットしかなくて,,,,無駄遣いだーーーー💸
このブログで実践している神やせダイエットの新作『神やせ掛け算ダイエット』が発売されました！ということで、まずは1週間やってみた結果をまとめてみます。神やせ掛け算ダイエット5kgやせて10歳時を巻き戻す食事術[石本哲郎]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}Amazon（アマゾン）で詳細を見る最大1.9kg減！一応、ダイエット本なので、いちばん気になる体重から。開始の前
このブログで実践している神やせダイエットの新作『神やせ掛け算ダイエット』が発売されました！ということで、実践の記録を綴る5日目。最近あまり体重の数字を気にしなくなっている私ですが、さすがに声が出ました。ひゃー！そういえばこれダイエットイベントだったね。どのメニューもおいしくて、すっかりお料理イベントみたいな気分になっていた（笑）。週末やんちゃしたぶんが戻っただけと言えばそうなのだけど、4日でするっと-1.9kgはやっぱりうれしいよね。とはいえ、このグラフを見て一番思うことは、やっ
このブログで実践している神やせダイエットの新作『神やせ掛け算ダイエット』が発売されました！ということで、実践の記録を綴る2日目。神やせ掛け算ダイエット5kgやせて10歳時を巻き戻す食事術[石本哲郎]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}Amazon（アマゾン）で詳細を見る朝ごはんもうこれ、どうしちゃったの？というくらい、おいしい昨日からずっ
朝ごはんごはん海苔キムチヨーグルトお茶昼ごはん塩鮭切り干し大根ブロッコリーマヨ春雨スープハイカカオチョコ夜ごはん鶏もも肉皮無し豆乳スープもやしブロッコリーごはん蒸篭でスープ作ってみました。冷たい豆乳にコンソメとブロッコリーを入れただけ🥦美味しく出来た〜✨10分くらい蒸すだけでスープも一気に出来る🥣他のスープも作ってみよう⤴️作る前は温まらないんじゃないかと心配したけど熱々だし生のブロッコリーも柔らかくなってました🙆♀️ハイカカオチョコで脂
こんにちは。ぺこぽんです。待ちわびた７回目の凍結結果が届きました。３つ採れたうち、一つは未成熟のまま成熟せず、一つは受精なしで培養中止。残り一つは、前回に比べたら早い段階で胚盤胞になってくれました。これからＰＧＴ-Ａに旅立っていきます。これがもし、正常胚だったら。移植周期に入っていくべきなのだろうな。。最近、気持ちにゆとりが出てきたのか、やらなきゃいけない事、やりたい事に着手できるようになってきました。今まで疎かにしていた家事。車検の見積もり。ここのところ投げやり
朝ごはん玄米むねからお茶昼ごはんタラの明太子焼きブロッコリーごぼうサラダ大根の煮物もやしの味噌汁ごはんカステラ夜ごはんもやし厚揚げごはんキムチ朝はヨーグルトを切らしててタンパク質が足りないのでむねから食べました😙最近気に入って使ってるセリマックスのレチノール😊Qoo10のメガ割でストック購入です🈹船便でのんびり届きました🚢韓国行きたいなぁ〜🇰🇷健診の日にちが決まった💦4/11まで頑張らないと〜😙
このブログで実践している神やせダイエットの新作『神やせ掛け算ダイエット』が発売されました！ということで、実践の記録を綴る6日目。折り返しまでは長く感じたけど、半分過ぎたら早い…！神やせ掛け算ダイエット5kgやせて10歳時を巻き戻す食事術[石本哲郎]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}Amazon（アマゾン）で詳細を見る朝ごはん朝からカレー！テンション上がる
