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耳つぼダイエットやダイエットセミナーに参加し10キロ痩せるが、6キロリバウンド（泣）40代、156cm74.8キロからのマンジャロダイエット！とりあえず、第1目標は70キロ！！マンジャロ2.5mg✖4本→2.7㌔減量74.8㌔→72.1㌔［マンジャロ5mg1本目スタートから33日目］朝の体重71.7㌔初日から-3.1㌔昨日より+0.6㌔まぁ体重は仕方ない。睡眠時間少なかったし。今日は４時半起き...眠い〜💦退勤時間になったら速攻帰ろうと心に誓う。［今日の食事］朝☀プ
ダイエット中のケンタッキーで選ぶもの揚げ物の多いイメージのケンタッキーですが、意外と比較的脂質が抑えられているものも多いです。今回は私がダイエット中に食べるならこれを選ぶというものを書きます。骨なしケンタッキー1pまずは骨なしケンタッキーです。正直優秀です。第一位です。胸肉を使っていることが多いケンタッキーだからこそですかね。ダイエット中に必要なタンパク質が20g確保されており、脂質はケンタッキーの中でも低い8.5gです。ダイエット中、1日のタンパク質量は体重×1.5〜２倍を
こんにちはー(:3_ヽ)_午前中は畑作業していて骨盤が痛いすうちゃんですいつものガードルが乾いてなくて昔の引っ張りだして履いてるんだけどやっぱり保定力が弱い。。。夏野菜の種を植えたよ〜今日はトウモロコシとパプリカ以前植えたきゅうりとオクラは芽がでてきましたってかさ〜荒れ地になってた畑の草を抜きまくり耕して置いてたら近所のネコ様が掘り返してトイレとして利用していくのよー去年からずっと悩まされてる。。。近所で外でネコ飼ってる方がいて2年前くらいに
2026/3/15マンジャロ2.5ｍｇ⑯115日目体重63.8ｋｇ体脂肪35.9%BMI27.1開始から-17.1ｋｇ便通〇運動（カーブス）〇朝食9時昼食13時夕食17時腸活便通効果すばらしい！朝食後も2回便通全部出た感じすっきりした～体重は一時的なものか？どうなんだろな身体が軽くなったから登山再開しようかな。自分の目で見てみたかった上高地行ってみようかな
みなさん、こんにちは。今回は日清食品「完全メシ・ラピッドショット」の食レポをお伝えします。朝食が食べられない…わたし個人的にはいろいろな意味で朝食は食べたほうがいいと思っていますが時間がない食欲がない（固形が無理！）で結局なかなか食べられません。そこで以前は完全メシのキャラメルラテ味を愛用していました。おいしくてほぼ毎日のように飲んでいました。ところが発売中止になってしまい、それ以来、私の朝食は迷走状態です。リブレ生活でもお
ちょっと口寂しい。なんかザクザクしたものを食べたい。ダイエットをしていると、そういう瞬間があると思います。そういうときに、私がよく作っているレシピを紹介します。オートミールで作る簡単おやつオートミールをレンジでチンするだけの、超シンプルなクッキーです。小麦粉もバターも卵もいりません。混ぜてレンチンするだけの、超絶かんたんおやつ。材料（1食分）ロールドオーツ…30gオートミールパウダー…10g水…40g塩…少々お好みでナッツ…3g（砕いたアーモンド、くるみなど）私は最近
カロミルに課金して1ヵ月このまま続けようと思ったのでちょっとまとめてみました食事の記録アプリ、いろいろありますよね。人気の「カロミル」と「あすけん」を両方試してみました。どちらも無料版・有料版を。結論からいうと、私は「カロミル」が合っていると感じています。今日はその理由を、実際に使ってみた体験からお話しします。無料で分かる情報の差まず大きな違いは「無料でどこまで分かるか」です。カロミル→無料でもPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）がすぐに
難病ママで専業主婦そま子です！目次サイゼリヤに行ったよハンバーグ(ソース別)田舎風ミネストローネライス塩分量などの調整は1日単位離乳食期に外食食べさせるの？？外食に持っていくもの目次を開くサイゼリヤに行ったよ先日、チビタンも連れてサイゼリヤに行きました。まだ1歳になって一週間もしてないタイミングだったのですが、チビタンも一緒に食事を楽しめたので、チビタンがなにを食べたのか紹介します！ハンバーグ(ソース別)サイゼってハンバーグのソースを別添えにできるんです
朝ごはん目玉焼きブランパンにバター昼ごはん鶏肉焼きもやし味噌汁ひじきごはん1口ロカボナッツコーヒーゼリー半分煮物のカブ3個夜ごはん鱈のガーリックバターソテーレタスマヨキャベツナムル豆腐亜麻仁油と醤油今日は夜ごはんの後にウォーキングへどんどん体重が増えるのでせめて歩いてみました👣横の屈伸すると立ち上がれない😩職場で立ち上がれないの私だけ😩先ずは部屋筋トレで中臀筋を鍛えてみようと思います💓バイト中も時々やってみよう💪
1.クリアホエイプロテインとは？まず知りたい基本の「き」「プロテインはドロっとしていて飲みにくい…」「牛乳っぽい後味が苦手…」そんな悩みを抱えていませんか。トレーニングの効果を最大化するためにプロテインは欠かせませんが、続けるのが難しいと感じる方も少なくないでしょう。そんな常識を覆すのが、今回ご紹介する「クリアホエイプロテイン」です。まるでジュースのように透明で、ゴクゴク飲めるスッキリとした後味。この記事では、クリアホエイプロテインの基本から、その驚くべき効果、そしてあなたに合った選び
:lunchジョナサン竹脇まりな監修炭火焼肉と彩り野菜の一三穀米美ビンバ733kcal「ジョナサン」でランチこの時も年長のたろと行く予習でした！『ジョナサン人生初のジョナサンランチ♪"一日分の緑黄色野菜が摂れるドリア"＊』:lunchジョナサン一日分の緑黄色野菜が摂れるドリア(ドリンクバー付き)666kcalランチ難民になりまして、、「ジョナサン」でランチなんと？！ひとりで利用…ameblo.jpセレクトしたのはPFCバランスメニューフィットネスインストラクターmaridne
※本文にPRが含まれています。忙しい毎日にちゃんと栄養を摂りたい人に人気の「完全メシ」。「どこで買えるの？」と気になって探している方も多いはず。そこで今回は、完全メシがどこで買えるのか、実店舗から通販サイトまで徹底調査しました。販売場所販売状況・特徴コンビニ一部店舗で取り扱いあり△スーパー店舗によって取り扱いありドンキ取り扱いあり（種類は店舗差あり）ドラッグストア取り扱いなし〜一部あり通販（楽天・Amazonなど）種類・在庫が豊富／まとめ買い可※販売状況は店舗・地
朝ごはん食パン2枚ジャム昼ごはんうまかっちゃんゆでたまごおやつエッグタルト夜ごはん鮭の塩焼き玄米むねからこないだ帰省した時に買ったうまかっちゃん焦がしネギ風味〜🍜熊本のにんにくも美味しかったけど鹿児島のこれも美味しい👍ラーメン食べてバイトに行ったら暑くなりすぎました💦12時間ダイエット中だったらエッグタルトもありでしょう❓と思って食べました😗
血糖値300超えから、自力でどこまで改善できるか挑戦中。白米を控え、糖質制限とサプリを続けながら、日々の変化を見守っています。病院には行かず、あくまで自己責任の健康づくり。完治じゃなくても、寛解へ。あきらめず、自分を信じて進む60代の記録です。お菓子が食べたい衝動との戦い🍪正直に告白します。僕、クッキーが好きなんです。ビスケットも好き。発作的に、もう無性に食べたくてしょうがない時があるんですよ😅以前の僕はこうだった📦血糖値305の診断が出る前の僕は、こんな感じでした：ド
ダイエット中って「ポテチ＝即アウト」っぽいでしょ？でも実は僕――プリングルス食べながら痩せた男なんです。「え？何言ってんの？」って思ったでしょ。でもこれ、割と真面目な話です😂🍟デブの代表、プリングルス僕が食べてたのは「プリングルス」。そう、デブ界のシンボル的存在。でもね、プリングルスの偉大さ知ってます？あいつ、フタあるんです。👉3枚だけ食べて、サッと閉められる。すぐ隔離可能。袋タイプのポテチ？開けたら最後、「気づいたら底」じゃん？でもプリングルスは
ごろグラさつまいもづくし(280g×6セット)【ごろっとグラノーラ】[PFCバランスロカボ紫いも]楽天市場楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る「ごろグラさつまいも」が食べたいのに、近くのお店で見つからなくて困っていませんか？秋の味覚として人気の商品ですが、いざ探すと意外と売っていないことも多いですよね。この記事では、実店舗での目撃情報や、確実にゲットするためのネット通販の活用法などを詳しくまとめました。ごろグラさつまいもづ
このブログの目次最近、立て続けに「ダイエットのためにオーツミルクを選んでいる」という人に出会いました。うーん…。たしかに、ヘルシーなイメージはありますよね。でもちょっと冷静に、カロリーとPFCバランスを見てほしいのです。ミルク類のカロリーとPFC一覧以下は、ChatGPTに日本の主な製品をもとに平均的な数値を出してもらった表です。【100mlあたりの栄養成分（無糖タイプ）】種類カロリーたんぱく質脂質炭水化物---------------------------
おはようございます！☀️5月10日、日曜日の朝5時30分。皆様、気持ちの良い休日の朝を迎えていますでしょうか？✨今朝は雲ひとつない快晴！絶好のお出かけ日和、そして「絶好の筋トレ日和」ですね！！😎俺は今日、気合いを入れて「朝トレ」をするために早起きしました！……とは言っても、平日と同じ「4時30分」にパチッと目が覚めただけなんですけどね😇（笑）完全に体がこの時間を記憶してしまっています。さて、これからダンベルと熱い抱擁を交わすための、今朝の「最強のプレワークアウト（トレ前）飯」が
こんにちはりりこです過食(非嘔吐過食症)を少しずつ改善するために毎日試行錯誤してます今の私にとって過食しない生活は夢のまた夢過食しない生活をすることが最終目標だけど今は少しでも回数を減らして過食するときはどう向き合えばいいか考えているさいきんハマっているChatGPT様にまた聞いてみた週1で3000㌍とっても痩せる方法ありませんかって。そしたら週1回チートデイに3000kcal取っても痩せる方法は、正しい戦略を取れば十分可能です。ポイントは「週トータルのカロリーバランス
たくさん歩いた翌日に体重が増える理由テーマパークや出張などでたくさん歩く日、皆さんにもあると思います。私は先日とあるイベントで約20,000歩歩き、疲れました‥。その分カロリーも消費しているので、ワクワクで体重計のると、翌日の体重は前日比＋1kgでした。？？！！こんな経験ありませんか？なぜたくさん歩いた翌日に体重が増えるのかちょっと調べてみました。そして私の場合の体重の推移もまとめました。傷の修復で水を溜め込むから結論、「傷の修復で水を溜め込むから」です。たくさん歩くと、
朝ごはん玄米とふりかけゆで卵お茶昼ごはんキーマカレースパゲッティー夜ごはん唐揚げ半分焼き鳥1本づつ鳥貴族の釜めし半分苺大福昼はミートソースとキーマカレーを間違って解凍してしまいスパゲッティーに乗せてからおかしい事に気が付きました😅仕方ないのでボソボソしながら食べました😄夜は姪っ子が来たのでバイトの後に鳥貴族へ明日、来年就職したい所の就職面接があるらしい😄全国にある職場だけど面接は東京と大阪だけなんだって✈️明日が第一希望らしいから上手く行くといいなぁ
朝ごはん絹厚揚げとキャベツのグラタン少し焦げる昼ごはん低糖質パンにウインナーチーズマヨゆで卵夜ごはんジョナサンのひれかつ単品カマンベールMCTオイル5g絹厚揚げは厚揚げより糖質が高めだけど私は糖質足りなさすぎだと思うから絹厚揚げで調整できて良いと思う🙆♀️多分。絹厚揚げの方が美味しい😊夜は友達と仕事帰りにジョナサンへこのヒレカツ単品じゃ全然お腹いっぱいにならない😂12年前の本がクローゼットにあったのでレシピを参考にしようと思い引っ張り出してきた📕自分のブ
自営(小さな会社経営)の夫大学生の娘と3人家族40代主婦Xです身長153.5㎝30代までは40kg台前半ずっと標準体型だったんですが40代で病気して薬の副作用等で一気に20kg以上の激太りするそれからダイエットをして50kgくらいになると気が緩みリバウンドしてダイエットリバウンドしてダイエットなかなか元に戻せずにいますブログは2025.2月58.9kgスタート2026.4月56.1kgリスタートせめて40kg台にはなりたい！同じようにダイエットなど
高石・相方食堂（自宅飯ログ）🍚高タンパク＆食物繊維たっぷり。男の胃袋を掴むヘルシー特製焼きそば自宅で食べたいモノを自由に作る“賄い飯スタイル”の自炊記録です。味覚は人それぞれ👅完全に個人の味覚ベースで書いています。ということで今日の高石食堂開店です🍚ーーーーーーーーーーーーーー🍽食べたモノ&材料本日のメニュー◾️食物繊維が豊富な特製ニンニク醤油焼きそば・鶏胸肉・舞茸・えのき・長ネギ・もやし・中華麺・塩胡椒・オイスターソース・ニンニク醤油マジ卍に(
マイプロテインのプロテインバーで、手軽に美味しくタンパク質を補給したい。トレーニング後の栄養補給や間食の置き換えに、プロテインバーが気になっている方も多いですよね。「海外製のバーは甘すぎないか心配」「種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない」——毎日食べるものだからこそ、味や食感で失敗したくない気持ちはよくわかります。結局どのプロテインバーが自分に合っているのか、ネットのレビューを読んでも評価がバラバラで決めきれない方も多いはずです。先に結論を言うと、迷ったらレイヤー
今夜は、少し手間をかけて夕食を作りました。といっても、使ったのは「ムテキレンジ」という電子レンジ調理器。火を使わずに、魚も野菜もおいしく仕上げてくれる、最近のお気に入りです。🍽今夜の献立•主菜：鮭のムニエル（ムテキレンジ調理）•添え物：新玉ねぎ・しめじ・メークイン・にんじんのソテー風•サラダ：鯖の水煮缶と塩レモン・セロリのタルタル、レタス、ミニトマト•汁物：オニオンスープ（塩不使用、コンソメのみ）•ごはん：上越市で出会
寒い(*´～`)寒さに強いワタシがタイツ的なもんを履いた裏起毛でもないダボダボのジーンズやから寒いねんな…隙間がけどコートは今日もナシランチの後はヘルシー志向ちっくな品ぞろえの良いスーパーまでウォーキング！！米の衣（パン粉的な）発見♡真っ白のお米オンリーもあって迷ったけど食物繊維と脂質も摂れるから茶色い方のおからミックス後は、米粉のオヤツやらパンやら作ろうかなーと米粉もゲット!
朝マックでカロリーの低いもの久々に朝マックに行ってきました。あんまり朝は行く機会が無かったので、色々メニュー見てました。その中で、ダイエット中でも全然食べられるメニューもあったので、それを紹介します。ホットケーキグリドルやマフィン系では無いですが、朝マックにはこんなメニューもあります。3枚くらい入っていて、多分直径15cmくらいあったと思います。カロリーはこんな感じ。※ホットケーキのみ。付属のバターとホットケーキシロップは除く。着目したいのは脂質が10g無いとこです。私は
実は痩せる外食はあるんです毎日お仕事おつかれさまです。町田の痩身サロンラシルです。「外食＝太る」と思っていませんか？実は、選び方次第で外食もダイエットの味方になります。今回は、栄養バランスと美味しさを両立した町田のおすすめ店をご紹介します。今回ご紹介するお店は混んでいて入れないことも良くあるので、正直言って秘密にしておきたいくらい素敵なお店なんです。いまがわ食堂階段を上がってお店の入り口にはこのポスター『痛風になって気付いた、身体に良い外食って無い。』なかなか
あすけんは良いアプリだと思う。毎日の食事内容を記録する習慣がつき、各食事、食材の成分構成を覚えるようになる。むやみにお菓子を食べなくなり、酒とつまみも控え目になる。また、点数表示がでて1日の食事内容が適正度合が判定される。高得点だとうれしくなるので、高い得点を維持しようとする気になる。ただ、注意すべきは「目標設定」と「コース設定」。特に身体活動レベル。得点はそれらの設定水準に合わせて評価される。設定が正しくないと高得点でも意味がないし、得点を気にするあまり、必要のない無理な食事制
