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久しぶりに、我らが石本哲郎先生がテレビ出演！ということで、大興奮。まだTverでも視聴できます。櫻井・有吉THE夜会外食やせダイエットは58:32〜です。https://tver.jp/episodes/ep4a51cxg8配信は2/5（木）13:49までなのでお早めに。なぜ外食が多くてもやせられるのか、私はもう完全に理解しているので、うんうんそうだよね、びっくりするよねとニコニコしながら見ていました（笑）。でも、もし昔の自分が見ていたら、絶対にその場でAmazonでKindle版
カロミルに課金して1ヵ月このまま続けようと思ったのでちょっとまとめてみました食事の記録アプリ、いろいろありますよね。人気の「カロミル」と「あすけん」を両方試してみました。どちらも無料版・有料版を。結論からいうと、私は「カロミル」が合っていると感じています。今日はその理由を、実際に使ってみた体験からお話しします。無料で分かる情報の差まず大きな違いは「無料でどこまで分かるか」です。カロミル→無料でもPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）がすぐに
朝ごはんごはんとふりかけヨーグルトお茶昼ごはんトマトとチキンのカレーライスマックナゲットこれで2個買ってきた👍👍👍夜ごはんブルーベリーベーグルゆで卵朝のカカオニブがなくなった〜🥹節約生活だから当分お休みです💦ハワイでデトックスにいいと勧められたカカオニブだけど効いたのかな❓とりあえず美味しく全部いただきました😁蜂蜜も無くなりそうだけど蜂蜜は買おう🍯
朝ごはんブランパン目玉焼きオリーブオイルカマンベールチーズコーヒーゼリー昼ごはんロカボヌードルMCTオイルゆで卵クッキー１枚夜ごはん鶏もも肉１枚キャベツのトマト煮ブランパンバターコーヒーゼリー午後の会議に出た後からお腹が張ってきて胃が痛くて,,,,,薬飲んで少しマシになる。食べられないかと思ったけど普通に食べれた😅けど,,,,これ以上は無理でした😬脂質が少ないけどまぁ今日はいいか😅コーヒーゼリーにはラカント液状とコーヒーフレッシュかけて食べてま
ギリシャ旅行記の途中に突然ですが…口にするもの・食べる順番を色々気にしながら、この10日間、血糖値を測ってみました！急に血糖値について語り出したりして、怪しい人みたいけど、タメになる話だと思うから…良かったら見てね〜（ちょっと長いです）目次きっかけ血糖値について調べてみた！実際の数値は…朝にお粥を食べた時お昼にナポリタン食べた時夢庵飲みした時南仏料理ランチコース血糖値って、どうやって測るの？わかった事目次を開くきっかけ私、ものすごい汗っかきなんで
23日目0.3減摂取カロリー124324日目0.3増💩なし夜ご飯の測定忘れ25日目0.2減💩あり1563食べ放題ランチに行ったデザートも食べた26日目0.3減💩なし125527日目0.2減💩あり1743蕎麦と天ぷら食べたチーズケーキも食べた28日目0.1増夜勤💩なし134129日目0.2増夜勤明け💩あり1231夜勤明けの体重はあてにならない。1週間0.4減週に２回外食しちゃうとやっぱり減りは悪い笑😆約1ヶ月経ちました。1週目1
朝ごはん豚肉と絹厚揚げの塩炒めブランパンバターコーヒーゼリー夜ごはんブランチーズバーガーゆで卵22時頃ゆで卵ナッツチョコ10時過ぎに起きて2食くらいしか食べれず😅バイトの後にチケッティングする為に漫画喫茶へ友達に先にログインしてもらってて到着時にはまだ列に6000人並んでたけど結局順番が来て入った時には席は一つも残ってませんでした😩2人とも取れず残念な結果に終わりました😩私の運は10〜20代の時の推しと握手してサイン貰ったところで終わったのか🤝⁉️今で
アフターマンジャロダイエット備忘録あすけんをつけ始めたのは、減薬期からマンジャロ使用中は、食欲には自然とブレーキがかかっていました。意識して我慢しなくても、食事量は自然に減っていたため、食事管理アプリは使っていませんでした。あすけんをつけ始めたのは、減薬期に入ってから。食べようと思えば食べられる、でも以前と同じ感覚ではない。その変化を確認するために、食事を記録し始めました。記録してみて気づいたのは、タンパク質は意識しないと取れていないということ。一方で、食事は炭水化物に偏りがち
冬になると、なんだか無性に「鍋」が恋しくなりませんか？我が家は毎年この季節になると、お鍋が食卓に出る回数がぐんと増えるんですが…今年はついに“業務スーパーで見つけた神コスパ具材”によって、鍋の頻度がさらに倍になりました（笑）2児のママの私・ナツ的には、✔切らなくていい✔ただ入れるだけ✔子どもも食べられる✔お財布にやさしいこの4つが揃うと、本気で助かるんです。そして今回の具材は…全部そろってました。「もう普通の鍋に戻れない…」って思った瞬間夕方、子どもたちを迎え
今日はGarminユーザー、特に日々の体調管理をしているランナーにとって見逃せないニュースが入ってきました。GARMIN(ガーミン)vivoactive5Black/SlateフィットネスGPSウォッチ睡眠管理/フィットネス年齢/お昼寝検出/Suica対応/心拍センサー/ストレスレベル測定/iOS・アンドロイド対応/11日間のバッテリー持続時間/スマートウォッチ【日本正規品】Amazon（アマゾン）海外のテック系サイト「the5krunner」によると、
耳つぼダイエットやダイエットセミナーに参加し10キロ痩せるが、6キロリバウンド（泣）40代、156cm74.8キロからのマンジャロダイエット！とりあえず、第1目標は70キロ！！マンジャロ2.5mg✖4本→2.7㌔減量74.8㌔→72.1㌔［マンジャロ5mg1本目スタートから33日目］朝の体重71.7㌔初日から-3.1㌔昨日より+0.6㌔まぁ体重は仕方ない。睡眠時間少なかったし。今日は４時半起き...眠い〜💦退勤時間になったら速攻帰ろうと心に誓う。［今日の食事］朝☀プ
50代。いよいよ筋肉が落ちやすいお年頃に突入して、がぜん「たんぱく質」を意識しはじめています。じつは、たんぱく質って筋肉だけじゃなくて、お肌や髪のツヤをキープするためにも絶対に欠かせない栄養素なんですよね先月から本格的にPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物の比率）を意識した食事改善もスタートしました。1食あたり25g目指してます自分の食べるものを数値で見直すと、やっぱり意識しないとタンパク質は不足しがち。肌寒くなってきてから味
こんにちは。現在5歳と0歳の子供を子育て中のぽちこです。今回は産後ダイエットについてです。産後7ヶ月で15キロ痩せることができたので、その方法をご紹介します。ダイエットする前の状況産後、授乳をしているとお腹が減ることを理由に、3食以外にもちょこちょこ間食をしていました。上の子の時にたくさん食べていても痩せていったので、今回も完母で痩せてくれることを期待していましたが、歳のせいか思うように痩せていきませんでした。。気の赴くままに食べていたので、一体自分がどれくらいカロリー摂取をしている
朝マックでカロリーの低いもの久々に朝マックに行ってきました。あんまり朝は行く機会が無かったので、色々メニュー見てました。その中で、ダイエット中でも全然食べられるメニューもあったので、それを紹介します。ホットケーキグリドルやマフィン系では無いですが、朝マックにはこんなメニューもあります。3枚くらい入っていて、多分直径15cmくらいあったと思います。カロリーはこんな感じ。※ホットケーキのみ。付属のバターとホットケーキシロップは除く。着目したいのは脂質が10g無いとこです。私は
みなさん、こんにちは。今回は日清食品「完全メシ・ラピッドショット」の食レポをお伝えします。朝食が食べられない…わたし個人的にはいろいろな意味で朝食は食べたほうがいいと思っていますが時間がない食欲がない（固形が無理！）で結局なかなか食べられません。そこで以前は完全メシのキャラメルラテ味を愛用していました。おいしくてほぼ毎日のように飲んでいました。ところが発売中止になってしまい、それ以来、私の朝食は迷走状態です。リブレ生活でもお
難病ママで専業主婦そま子です！目次サイゼリヤに行ったよハンバーグ(ソース別)田舎風ミネストローネライス塩分量などの調整は1日単位離乳食期に外食食べさせるの？？外食に持っていくもの目次を開くサイゼリヤに行ったよ先日、チビタンも連れてサイゼリヤに行きました。まだ1歳になって一週間もしてないタイミングだったのですが、チビタンも一緒に食事を楽しめたので、チビタンがなにを食べたのか紹介します！ハンバーグ(ソース別)サイゼってハンバーグのソースを別添えにできるんです
朝ごはん温泉卵丼昼ごはんおにぎりコーンミックスサラダバターサンド夜ごはんかけ蕎麦とり天今日はとり天クーポンがあったので蕎麦にしました🙌🏻食べて韓国語へ昨日は友達と映画を観に行ってびっくりドンキーでお昼を食べて午後からバイトに行きました〜⤴️モンブランパフェ美味しかったです🌰
みなさん、こんにちは。突然ですがカップヌードルPROがリニューアルしたのをご存知でしょうか？以前は高たんぱく＆低糖質だったのが高たんぱく＆低糖質さらに塩分控えめに進化しましたノーマルシーフードチリトマトの３つの味があります。ちなみにシーフード味の栄養成分。リニューアル前との比較です。カロリー298kcal→282kcalたんぱく質15.2g→16.1g脂質18.1g→15.4g糖質18.2g→
血糖値300超えから、自力でどこまで改善できるか挑戦中。白米を控え、糖質制限とサプリを続けながら、日々の変化を見守っています。病院には行かず、あくまで自己責任の健康づくり。完治じゃなくても、寛解へ。あきらめず、自分を信じて進む60代の記録です。お菓子が食べたい衝動との戦い🍪正直に告白します。僕、クッキーが好きなんです。ビスケットも好き。発作的に、もう無性に食べたくてしょうがない時があるんですよ😅以前の僕はこうだった📦血糖値305の診断が出る前の僕は、こんな感じでした：ド
ただいまでやんす(｀・∀・)ﾉ♡七草買って来たー！！朝、お弁当つくっておいたから玄関あけたら即お昼ごはん♡ヾ(*´∀｀*)ﾉほぼ！！残りものつめただけやけどたまご入りお揚げさん炊いたんタンドリーチキン（さっそくリピート）♯リュウジのバズレシピ甘太くん炊飯器先生が蒸したやつスナップエンドゥ竹輪のなんちゃって磯部（マヨで炒めて青のり）赤がなかったから紅生姜♪('ω'و(و"白米にひじきの煮物混
🐎2019〜2022🐎165cm110kgからスタート糖質制限とファスティングで多少ムチャな事も…しつつ50kgまで落として暫く52kg〜54kgキープしてたのですが……≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡だいたい1年後大リバウンドにより四苦八苦中今迄の極端なやり方は結局リバウンドの繰り返しになるので筋トレや食事制限を見直しながら自分に合ったダイエット模索中です★2023.8/28〜93.1kgから本格的にリセットダイエットを始め現在に至る再リバウンド
おうちご飯をある程度頑張ったら適度に外食も楽しみたい。そうやってバランスとって心地の良い毎日に。ということで、気になっていた竹脇まりなさん監修の「やみつき旨辛アジアンごはん」を食べにジョナサンに行ってきました。まずはこちら「クリーミー豆乳仕立ての麻辣湯スープパスタ」です。程よい辛さで食べやすい。スパイスが効いたクリーミーなスープに、もちもち生パスタがよく絡んでおいしい。豆乳なので、今まで食べた麻辣湯とは違った新しい味です。そしてこちらは「炭火焼肉と彩り野菜の十三穀米
ぐっもー♡(｀・∀・)ﾉお仕事お休み嬉しいー!!３連休スタートそして日曜日の朝までフリーダンッ今日のこだわり君もしんどかった(´∀｀)#自閉症の息子#自閉症のこだわりもう出勤日なら仕事してるなぁ（現在１０時）けど今日は歯医者あるし銀行も行こうかなぁもうちょい利率高い定期預金しておくか迷ってるとりあえず昨日の飯ログと体重キロクヒァーウィーゴゥッお昼ご飯１８時に終
このブログの目次最近、立て続けに「ダイエットのためにオーツミルクを選んでいる」という人に出会いました。うーん…。たしかに、ヘルシーなイメージはありますよね。でもちょっと冷静に、カロリーとPFCバランスを見てほしいのです。ミルク類のカロリーとPFC一覧以下は、ChatGPTに日本の主な製品をもとに平均的な数値を出してもらった表です。【100mlあたりの栄養成分（無糖タイプ）】種類カロリーたんぱく質脂質炭水化物---------------------------
ダイエット中の昼ごはん定番メニュー2つ11/27からダイエットスタートし、当時体重は75.8kgでした。12/25で1ヶ月になるので、体型の変化と体重推移を次回記事にします。今回はこの1ヶ月のダイエットで定番している昼ごはんについて書きます。昼ごはん定番ダイエットメニュー①メニューは以下です。・蒸したさつまいも300g・ゆで卵2つ・プロテイン総カロリーとPFCバランスはこれ↓です。180cmアラサーの男性の私のダイエット中摂取カロリーは2,100kcalに設定しています。
毎週月曜日はゲーム以外の日記です。《完全メシカレーうどんがお気に入り》「完全メシ」33種類の栄養素とおいしさのバランスを追求したブランド「完全メシ」は、「日本人の食事摂取基準」で設定された33種類の栄養素とおいしさのバランスを追求したブランドです。www.nissinkanzenmeshi.com日清のどん兵衛カレーうどん|完全メシ(日清食品)かつお×昆布の和風だしと、牛のうまみとたまねぎの甘みをきかせたカレーつゆが、もっちりしたノンフライうどんに絡みます。www.
おはようございます(*^^*)今日は、神コンビニのセイコーマートでランチ調達になりましたー❣️夫からの要望ですが、めっちゃウェルカムです❣️ヾ(*>∀<)ﾉ♪♪♪今朝の体重測定〜☆⸜(*´꒳`*)⸝ﾜｧｲ🍚本日のバランスごはん🍚🐓朝ごはん🍚白米ごはん・たまご納豆・ブロッコリートマトジュース・低脂肪牛乳433kcal☀️昼ごはん🍚親子丼・野菜サラダ・野菜ジュース638kcalセコマは「カツ丼」が有名かと思うのですが、なかなかどうして‼
モィーッス(｀・∀・)ﾉ♡ひっさびさ（５日ぶり）にお酒飲んで床で寝てた(´∀｀笑)昨日！！焼肉帰りに王子りんとダイソー（道連れ）までお散歩マグカップかわいいけど紙コップも使おうかなシンプルで可愛いの見つけてきた♡毎回違う色がいいから入れ替えた(笑´∀｀).｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ本日の飯ログ前半戦！！目覚めのクロモジ茶♡withはちみつ１００％飴
材料)チョコレートソース）・ホエイプロテイン30g・卵1個・はちみつ大さじ1・牛乳50ml蒸しパンケーキ）・米粉50g・オートミール50g・水50ml・ベーキングパウダー3g作り方)チョコレートソース）・ホエイプロテイン30ｇ、はちみつ大さじ1、卵1個をボウルに入れる・お好みでインスタントコーヒー小さじ1/4もおすすめ・牛乳50mlを入れて
