PFCバランス

耳つぼダイエットやダイエットセミナーに参加し10キロ痩せるが、6キロリバウンド（泣）40代、156cm74.8キロからのマンジャロダイエット！とりあえず、第1目標は70キロ！！マンジャロ2.5mg✖4本→2.7㌔減量［マンジャロ5mg1本目スタートから30日目］朝の体重72.5㌔初日から-2.3㌔昨日より+0.4㌔マンジャロ5mgに増やしたけど、特に副反応はなし。お腹がぜんぜん空かない...これが5mgの効果なのか。でも400g体重が増えている。昨日は動かなかったし、お

たくさん歩いた翌日に体重が増える理由テーマパークや出張などでたくさん歩く日、皆さんにもあると思います。私は先日とあるイベントで約20,000歩歩き、疲れました‥。その分カロリーも消費しているので、ワクワクで体重計のると、翌日の体重は前日比＋1kgでした。？？！！こんな経験ありませんか？なぜたくさん歩いた翌日に体重が増えるのかちょっと調べてみました。そして私の場合の体重の推移もまとめました。傷の修復で水を溜め込むから結論、「傷の修復で水を溜め込むから」です。たくさん歩くと、

ダイエット中のケンタッキーで選ぶもの揚げ物の多いイメージのケンタッキーですが、意外と比較的脂質が抑えられているものも多いです。今回は私がダイエット中に食べるならこれを選ぶというものを書きます。骨なしケンタッキー1pまずは骨なしケンタッキーです。正直優秀です。第一位です。胸肉を使っていることが多いケンタッキーだからこそですかね。ダイエット中に必要なタンパク質が20g確保されており、脂質はケンタッキーの中でも低い8.5gです。ダイエット中、1日のタンパク質量は体重×1.5〜２倍を

～無理しても落ちなかった体が、しっかり食べて変わり始める～美味しいものをあきらめずに、外食やイベントも楽しみながら、それでも、健康になっていきたい！そんな欲張りな一生モノの食べかた術をお伝えする講座を開催します！ゆっくり、でも確実に痩せて、軽やかに更年期を乗り越えていきましょう♪４０代を平均体重で過ごしてきたわたしでしたが、生理が止まった2年前から、７キロ太りました。その体重は、妊婦の時よりも重い・・・。なんとか１キロは戻したものの、そこからは、何

50代。いよいよ筋肉が落ちやすいお年頃に突入して、がぜん「たんぱく質」を意識しはじめています。じつは、たんぱく質って筋肉だけじゃなくて、お肌や髪のツヤをキープするためにも絶対に欠かせない栄養素なんですよね先月から本格的にPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物の比率）を意識した食事改善もスタートしました。1食あたり25g目指してます自分の食べるものを数値で見直すと、やっぱり意識しないとタンパク質は不足しがち。肌寒くなってきてから味

いくつになっても女として美形になる♡顔ダンス講師そして、美姿勢トーニング講師の野田尚子です。kiwaさん主催のダイエット部、終了しました。経過報告するはずだったのに1ヶ月があっという間💦実感としては、食べ忙しかった笑PFCバランス計算に基づいて、計算しながら毎食食べる。それを写真で報告。そして、水を1600ml目標摂取。私の場合はこんな感じ。毎日この量を目標にして、3食その度、画像をグループに送ります。きちんとやりましたよ〜。食べることと、この作業で毎日３

情弱からは足を洗いたいので、一人暮らし系はもう観ないようにしたいとはいえ、この動画はあすけん課金勢としてかなり参考になったので、ご紹介しますこの方、PFCバランスでFの油を減らすようにして、白ご飯は三食食べながら14kg痩せたみたいなんですよね炭水化物を減らすのか、油を減らすのかは、その人の年齢や食の好みや生活習慣、あとは、血糖値とコレステロール値どっちを抑えたいのかとかで変わってくるとは思いますが、いずれにせよ、タンパク質を増やすのが大事、ってことじゃなかろうかこの方は、

あすけんは良いアプリだと思う。毎日の食事内容を記録する習慣がつき、各食事、食材の成分構成を覚えるようになる。むやみにお菓子を食べなくなり、酒とつまみも控え目になる。また、点数表示がでて1日の食事内容が適正度合が判定される。高得点だとうれしくなるので、高い得点を維持しようとする気になる。ただ、注意すべきは「目標設定」と「コース設定」。特に身体活動レベル。得点はそれらの設定水準に合わせて評価される。設定が正しくないと高得点でも意味がないし、得点を気にするあまり、必要のない無理な食事制

11月初旬は珍しく晴天続きだったドイツも、中旬には日中雨続きのいつもの暗黒ドイツとなり、最高気温5度という寒冷が続き、昨日はみぞれ混じりの初雪となりました。うっすら白く積もって、いよいよ冬の始まりですね。お陰でランニングは全く出来ず、現時点で総走行＆歩行距離60km程。足の痛みも追加負傷して早朝の痛みが悪化して、月間最低100kmは走りたいのに、どうしたものかと思っております。11月後半ともなると、クリスマスの準備に向けて動き出す時期で、今日も日本への荷造りをするべく、クリスマス菓子を大量

:lunchジョナサン竹脇まりな監修炭火焼肉と彩り野菜の一三穀米美ビンバ733kcal「ジョナサン」でランチこの時も年長のたろと行く予習でした！『ジョナサン人生初のジョナサンランチ♪"一日分の緑黄色野菜が摂れるドリア"＊』:lunchジョナサン一日分の緑黄色野菜が摂れるドリア(ドリンクバー付き)666kcalランチ難民になりまして、、「ジョナサン」でランチなんと？！ひとりで利用…ameblo.jpセレクトしたのはPFCバランスメニューフィットネスインストラクターmaridne

血糖値300超えから、自力でどこまで改善できるか挑戦中。白米を控え、糖質制限とサプリを続けながら、日々の変化を見守っています。病院には行かず、あくまで自己責任の健康づくり。完治じゃなくても、寛解へ。あきらめず、自分を信じて進む60代の記録です。お菓子が食べたい衝動との戦い🍪正直に告白します。僕、クッキーが好きなんです。ビスケットも好き。発作的に、もう無性に食べたくてしょうがない時があるんですよ😅以前の僕はこうだった📦血糖値305の診断が出る前の僕は、こんな感じでした：ド

お米が届くまでの一日、あえて“米なし生活”をしてみたら、普通にしんどかった話ちょうどお米を切らしていた。届くまでの丸一日、あえて“米なし生活”をやってみた。冷凍ご飯はあった。でも、それを使ったら検証にならないので封印。朝はベースブレッドに野菜ジュース、プロテイン。意識高い風の朝食。こういうの、SNSだと褒められがち。昼はパスタにサラダ。一応バランスはとれている。でもなんか違う。満たされない。そして夜。ここで詰む。主食をどうするか問題が、急に重くのしかかる。「米がないだ

PFCバランスとは？最近は「PFCバランス」という言葉も、かなり認知されてきたような気がします。「PFC」とは、Protein（プロテイン：タンパク質）、Fat（ファット：脂質）、Carb（カーボ：炭水化物）という三大栄養素の頭文字。この3つのバランスを整えて、適正なカロリー内で健康的にやせようというのが、PFCバランスダイエットです。PFCバランスの計算はめんどくさい？YoutubeやSNSなどでも、こうしたまっとうな栄養の知識を発信する人が増え、

この記事はPRを含みます。グルテンフリーの豆100％ゼンブヌードル。ヘルシーそうなイメージがあるものの、麺って太らないの？ダイエット中に食べても大丈夫？そんな疑問持ちますよね。私もダイエット初心者だった時そんな疑問を持ってパーソナルトレーナーの人に聞いてみたのですが、結論、ゼンブヌードルは太るどころかダイエット向き！ただし、痩せる食べ方をしなければ太る。と、回答いただきました食べ方次第・・・？って思いますよね。私

おうちご飯をある程度頑張ったら適度に外食も楽しみたい。そうやってバランスとって心地の良い毎日に。ということで、気になっていた竹脇まりなさん監修の「やみつき旨辛アジアンごはん」を食べにジョナサンに行ってきました。まずはこちら「クリーミー豆乳仕立ての麻辣湯スープパスタ」です。程よい辛さで食べやすい。スパイスが効いたクリーミーなスープに、もちもち生パスタがよく絡んでおいしい。豆乳なので、今まで食べた麻辣湯とは違った新しい味です。そしてこちらは「炭火焼肉と彩り野菜の十三穀米

「本ページはプロモーションが含まれています」今回は、完全メシが体に悪いと言われる理由を紹介します。結論から言うと、完全メシが体に悪い科学的根拠はありませんが、以下のような懸念があることは事実です。完全メシが「体に悪い」と言われる理由食品添加物への不安：乳化剤や増粘剤などが原材料に記載されている塩分・カロリーの過多：欧風カレーは食塩相当量2.9g、1食で成人の目標量の約半分を占める咀嚼不足と早食い：噛む回数が減り、消化器への負担や満腹感が得られにくい食べ方によるカロリーオーバ

いつもご覧頂きありがとうございます。SS仙台泉店、発毛技能士の小野です。本日も当店の公式YouTubeチャンネルの中からおすすめの動画を紹介していきます。今回ご紹介するのは、タンパク質の摂り方についての動画です。最近は、ヨーグルト、サラダ、カレーにプロテインなどなど、高タンパク○○という商品がやたらと目に付きますよね。タンパク質は毛髪や筋肉を作るうえで、欠かすことのできない栄養素であることは言うまでもありません。が、「じゃあとりあえず高タンパクの食品を選ん

朝ごはんブランチーズトースト目玉焼き昼ごはんテンジャンチゲ鯵フライ夜ごはん白身魚のパン粉焼きブランチーズサンドゆで卵ジョア半分今日は夜勤だったので午前中はゆっくり寝て洗濯、宅急便の受け取りクリーニングへ行って用事を済ませ昼寝をして出勤しました☺️体重は➕1.2kg食事を戻せば下がるでしょう😙

Nスペの「病への挑戦」、がん、うつ病、認知症、全部観ましたNHKスペシャル「病への挑戦」-ＮＨＫスペシャルリリース情報-NHKスペシャル-NHK医療の最前線を切り開く研究者と共に、謎多き病の克服への道をNHKスペシャルがシリーズで描く！www.nhk.jp全てに共通してたのは、肥満ダメ、運動大事、腸活大事だったような気がします脂肪細胞が炎症物質を出す、ってずっと言ってたと思う認知症になりやすい遺伝子を持っている高齢女性がダンベル持ってランジスクワットしてました

おはようございます😊☀️ラフのひろみです😌前回は「PFCバランス」のお話をしました🍚🥚🥑今日はその中の「P＝たんぱく質」について💡「たんぱく質＝筋トレしてる人が摂るもの」と思っていませんか？😂実は、筋肉だけじゃなく肌や髪など、私たちの体をつくる材料になる大切な栄養素です。でもここで質問👀今日の朝ごはん、たんぱく質になるもの入っていますか？パンとコーヒーだけ☕️おにぎりだけ🍙という方は、卵🥚ヨーグルト納豆お豆腐お魚やお肉など何かひとつ「P」を足してみる✨ダ