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ご飯わかめうどんロースハムハンバーグ1切摂取栄養素グラフPFCバランスホルンの練習に、疲れて眠たくなった🥱もう少しだけ、基礎練習したら昼寝しよう😴💤💤
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自営(小さな会社経営)の夫大学生の娘と3人家族40代主婦Xです身長153.5㎝30代までは40kg台前半でずっと標準体型だったんですが40代で病気をして薬の副作用や精神的なモノや食の変化もあり一気に20kg以上激太りをする（ピーク70kgくらい）それからダイエットをして50kgくらいになると気が緩みリバウンドしてダイエットリバウンドしてダイエットなかなか元に戻せずにいますダイエットブログは2025.2月58.9kgスタート2026.4月56.1kgリスタ
おはようございます！☀️5月10日、日曜日の朝5時30分。皆様、気持ちの良い休日の朝を迎えていますでしょうか？✨今朝は雲ひとつない快晴！絶好のお出かけ日和、そして「絶好の筋トレ日和」ですね！！😎俺は今日、気合いを入れて「朝トレ」をするために早起きしました！……とは言っても、平日と同じ「4時30分」にパチッと目が覚めただけなんですけどね😇（笑）完全に体がこの時間を記憶してしまっています。さて、これからダンベルと熱い抱擁を交わすための、今朝の「最強のプレワークアウト（トレ前）飯」が
54.7㎏前回比±0㎏お買物マラソン始まりますエントリーをお忘れなくスタート2時間半額！＼スタート2時間限定《半額》クーポン配布／訳あり博多長浜豚骨とんこつラーメン黒浜2人前ご当地九州ラーメン得トクセールお取り寄せお試し送料無料爆買ポイント消化楽天市場＼スタート2時間限定《半額》クーポン配布／おつまみ海鮮アーモンドミックス約350g小魚エビいわし大豆7種カルシウムたっぷりスナック魚介ナッツ訳ありポイン
朝ごはんブランパンバターたっぷり大根と鶏肉の煮物昼ごはん唐揚げにんにく塩キャベツ煮物半分夜ごはん煮物たくさんゆで卵プリン半分ブランパン1枚チョコナッツ２袋やってしまった💦煮物の砂糖はラカントだからもう少し低いという事にする😊プリンがたくさんロスだったから〜半分いただいた🍮贅沢な食べ方です🍮
レタス中華丼煮込みハンバーグ胡麻豆腐毎晩食後の薬摂取栄養素グラフPFCバランス
冒頭の掴み第3弾の7皿目は「たらの甘酢チリソース」。前回の実食で「サイド2品構成」の完璧さを知ってしまった身には、今回の3品構成はあまりに酷な再会となった。高揚感（ドーパミン）の出ない、冷凍食品の現実に引き戻される一皿だ。メイン料理の評価味付け自体は濃いめで、酢の酸味とピリッとした辛味もしっかり効いており悪くない。しかし、どうしても「冷凍食品感」が拭えず、順当な味の域を出ない。決して不味くはないのだが、あえてリピートしたいと思わせるほどの引きは感じられなかった。サイドメニューの評
高石・相方食堂（自宅飯ログ）🍚高タンパク＆食物繊維たっぷり。男の胃袋を掴むヘルシー特製焼きそば自宅で食べたいモノを自由に作る“賄い飯スタイル”の自炊記録です。味覚は人それぞれ👅完全に個人の味覚ベースで書いています。ということで今日の高石食堂開店です🍚ーーーーーーーーーーーーーー🍽食べたモノ&材料本日のメニュー◾️食物繊維が豊富な特製ニンニク醤油焼きそば・鶏胸肉・舞茸・えのき・長ネギ・もやし・中華麺・塩胡椒・オイスターソース・ニンニク醤油マジ卍に(
🐎2019〜2022🐎165cm110kgからスタート糖質制限とファスティングで多少ムチャな事も…しつつ50kgまで落として暫く52kg〜54kgキープしてたのですが……≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡だいたい1年後大リバウンドにより四苦八苦中今迄の極端なやり方は結局リバウンドの繰り返しになるので筋トレや食事制限を見直しながら自分に合ったダイエット模索中です★2023.8/28〜93.1kgから本格的にリセットダイエットを始め現在に至る再リバウンド
野菜サラダバタートースト２枚毎朝食後の薬牧場の朝ヨーグルトとパイナップル摂取栄養素グラフPFCバランス
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今日も90点台運動などの消費カロリーは1100キロカロリー歩きをカウントできてないからもっとかも？眠い今日も24時までに寝ます
マイプロテインのプロテインバーで、手軽に美味しくタンパク質を補給したい。トレーニング後の栄養補給や間食の置き換えに、プロテインバーが気になっている方も多いですよね。「海外製のバーは甘すぎないか心配」「種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない」——毎日食べるものだからこそ、味や食感で失敗したくない気持ちはよくわかります。結局どのプロテインバーが自分に合っているのか、ネットのレビューを読んでも評価がバラバラで決めきれない方も多いはずです。先に結論を言うと、迷ったらレイヤー
旦那の首にぽこっとしたようなコブが出来ていたのが2年前。調べてみたら良性っぽく、放置していた。が、万が一のことを考えて、スイスでホームドクターの登録も兼ねて診察所へ。帰り際に先生が「あ、血圧もはかっておきますね」と言い、測ってもらったら......上200えっ？！となり、再度時間を置いてもう一度。でも198ええええええとなって、との日から投薬開始。旦那本人に自覚症状なし。私も聞かされてびっくり旦那は典型的な50代、仕事は忙しい、運動せず、朝ごはんも食
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朝ごはんブランパンタマゴサンドの具筍の煮物スナップエンドウ昼ごはん鯖の幽庵焼き昆布の煮物青菜のおひたし麦飯1口大根の味噌汁ゆで卵ダークチョコレート&シーソルト夜ごはんローストビーフ3枚白身魚のムニエルロールキャベツミートローフピラフ1口鶏肉と大根の煮物ゆで卵今日の社食はごはん🍚普通でした😁良かった〜💦💦💦麦ごはんは一口だけ味見して終わり。足りないだろうからゆで卵とナッツを持参しました😊今後も糖質はなるべく避けて美味しそうな時だけチートにする予
ご飯湯葉ロールキャベツ２個厚豆腐の煮物毎晩食後の薬摂取栄養素グラフPFCバランス
冒頭の掴み第3弾の6皿目は「ごま香る旨辛だれの牛肉チャプチェ」。蓋を開けた瞬間、これまでのnoshとは一線を画すサイドメニューの完成度に目を奪われた。技術革新か、あるいは2品構成への特化か。冷凍食品への妥協を過去のものにする、衝撃の実食となった。メイン料理の評価サイドの衝撃が凄まじく、メインが霞んでしまうという贅沢な事態に。味付けは辛さレベル「2」だが、痺れる辛さではなく、日本人が好む安定の甘辛風味だ。前回の「こんにゃく麺」単体メニューとは異なり、チャプチェとしてボリュームを底上げする
野菜サラダバタートースト２枚毎朝食後の薬苺入りヨーグルト🍓摂取栄養素グラフPFCバランス
気がついたら前回の投稿から1年半が過ぎていました。その間なにをしていたかというと特になにも年月が過ぎるスピードが早すぎて怖い。今年も、もう5月。春になって、なにか始めようとあすけんの有料会員に。PFCバランスを気にするようになったんですが、やっぱりタンパク質が足りてない。脂質は簡単に基準値オーバーするんですけど。毎日食事を記録するのはいいことだなあと思います。定期的にドカ食いしているなあ、ストレスかなと自分のリズムがわかってきます。写真は昨日の朝ごはん。アス
5/4(月)の飲み会で増えた体重を戻すのに必死今日もカリウムサプリを飲んで常温の水を１L飲んで半身浴30分昼間は暑くて仕事しながら汗だくになったけど半身浴は、相変わらず汗出ず水分が足りてないのかなー？？生理前だからか結局、浮腫んできてしまった顔も浮腫んでる気がするAIに相談したら今回の酒量の浮腫を取るには最低4日はかかるらしいって事はあと1日は抜けないのかな飲み過ぎの後遺症が強すぎる今日は、朝ごはんが無くてプロテインでも我慢できなくてお菓子つまんだ←(こ
2026/5/7マンジャロ2.5ｍｇ㉒168日目体重60.9ｋｇ体脂肪33.2%BMI25.9開始から-20.0ｋｇ便通×運動（カーブス）×朝食9時昼食12時夕食19時ひさしぶりのサバうますぎる～～体重増加はソーセージと空揚げの脂質兄弟だろうなソーセージひさしぶりにおいしかったけどやはり胃に重たい…連休明けとてもタイトなスケジュール問い合わせの電話が鳴り続け自分の事はなにもできな
朝ごはんブランパンタマゴサンドの具筍の煮物アスパラ、スナップエンドウ昼ごはんとろとろ卵のオムライスライスは2口ハンバーグとエビフライサラダ杏仁豆腐スープカップヌードルプロ柿の種夜ごはん大根と鶏肉の煮物スナップエンドウとアスパラキャベツナムル鰯の塩焼きロカボナッツチョコレート今日から社食がリニューアルオープン😁最近、ラーメンとか多いし食生活が悪い気がして出勤する日は毎日頼むことにした🙌🏻今月は1食250円だしまあいいか、と。リニューアルオープンして
ご飯カツオのたたきと新玉ねぎスナックエンドウのベーコン炒め焼きうどん毎晩食後の薬摂取栄養素グラフPFCバランス
この夏こそ痩せる！痩せたる！って思ってる人のためのダイエット納豆蕎麦栄養満点・腹パン度満点💯これで痩せれるなら儲けもん！高石食堂（自宅飯ログ）🍚自宅で食べたいモノを自由に作る“賄い飯スタイル”の自炊記録です。味覚は人それぞれ👅完全に個人の味覚ベースで書いています。ということで今日の高石食堂開店です🍚ーーーーーーーーーーーーーー🍽食べたモノ&材料本日のメニュー◾️痩せたいヤツはこれを食え蕎麦・十割蕎麦・大粒納豆・なめこ・ネギ・卵白ボイル・卵黄・白だし
ご飯まぐろの刺身鯵のフライ摂取栄養素グラフPFCバランス
