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朝ごはん卵サンドスナップエンドウエッグタルトお湯が沸かせないので水でコーヒー入れたけど、普通に美味しかったです昼ごはん鰯のお寿司ツナサラダ鰯のお寿司がとろける〜🐟美味しすぎた近所のスーパーのやつだけど、いつも鰯のお寿司だけはは美味しいいです夜ごはんタコライスたくさん冷凍してあるからバイトの後でもレンチンで食べれて便利〜ガスコンロが壊れたので買いに行ったけど、今時はガスコンロって売ってない電気屋もあって、結局ネットで買いました8日届くみたいなので、それまではガス使えませ
体脂肪率45.7コーチに聞いたら落ちた代謝を戻すために今は炭水化物をしっかり目にとってるから多少体重が増えるのは仕方ないことだそう。最初に聞いてはいたけど、きっついなーでもカロミルでPFCバランス管理して、脂質が36以内にできるとうれしくて、それは楽しめてます!
朝ごはんジャリパン珈琲スナップエンドウとキャベツ新玉ねぎのスープヤクルトコーヒー昼ごはんツナと新玉ねぎのオムレツジャリパン珈琲スナップエンドウなめらかプリン夜ごはん卵サンドスナップエンドウ玉ねぎスープオイコス今日も来た〜ホルモンの関係かなぁ〜昨日の疲れかなガスコンロが壊れた〜また出費が増える
懐中温泉です、ご質問をいただきました。プチカットとはプチカットとはご質問をいただきました。「プチカットとは何ですか。」プチカットとは、不老長寿のフォーミュラにしたがい、デトックスを本格的には3ヶ月するところを3週間程度ですませることです。不老長寿のフォーミュラとは。これは肉体と精神の4次元進化プログラムであるX−Powerに基づく不老長寿デトックスX-Cutで打ち...youtu.be「プチカットとは何ですか。」プチカットとは、不老長寿のフォーミュラにしたがい、デトッ
前回お伝えした計測をした日、結果を見たトレーナーさんから新たにPFCバランスの変更を提案されましたたんぱく質150g→110g脂質30g→30g糖質75g→100gたんぱく質が減り、糖質が増えた結果です。この目標値にしてから5日経つのですが、意外と大変なのが「食物繊維」です。25g→40gこれがなかなか難しいっ今のところ、達成できていません5/4の食事🍚朝食🍚昼食🍚間食・プロテイン・冷凍ブ
朝ごはんジャリパン珈琲キャベツスナップえんどうコーヒー早めの昼ごはん卵サンドスナップえんどう遅めの昼ごはんマンハッタン恐ろしいカロリーと脂質だったので、オイコスは明日にします。夜ごはん鶏胸肉のオイマヨソーススナップエンドウキャベツ玄米ふりかけ今日もバイトで早番の人が9-11時しか無理と言うので11時にバイト先へで、10時から開店のはずが行ったら閉まっててとりあえず商品の検品始めながら、店を開けました早番の仕事ちゃんと1人でやった事無かったからなんだか手探りで
2019〜2022⬇≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡165cm110kgからスタート54kgになったらダイエット〜維持えっとにしつつ健康を目指します最終的には58kg以下で維持したい(増える前提で54kg迄落とす予定)糖質制限とファスティングで多少ムチャな事も…してたのですがバランス食とユル糖質に移行〜嬉しい事に減って来たので❤️現在、52kg以下で維持えっと目指し中❤️≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡★★2022〜2023現在!!★★大リバウンドにより四苦八苦中
私の身長と年齢で計算すると、理想体重の70kgを維持するためには、1日1850kcalのカロリー摂取が必要になります。つまり、1日1850kcalのカロリーを摂っていれば、理想体重70kgから痩せもしないし太りもしないと言うことです。一方、今現在の体重は93kgです。この体重を維持するために必要なカロリーは1日2217kcalです。ここで、現在体重93kgの私が、体重70kgのときに必要な1850kcalのカロリーしか摂取しないとします。すると、93kgを維持するカロリーが足りませんか
こんにちはご訪問ありがとうございます♡岐阜県瑞穂市で自宅料理教室主宰フードスペシャリストsakiです昨日4連休前日wかなーり久々にルバニーエでお茶平日だけカフェやってるの🫶時間早くてまだ誰もおらんかったwお茶の前はまた行ったんかーい🤣急遽お誘い受けて💗午前中は美容院午後から息子の個人懇談ちょうど行けるタイミングの良さよw安定の美味しさ🥹もう先週と内容違ってた‼︎ここ本当お米美味しいから大ライスおすすめする🌾この白胡麻葛もちバットで食べたいw開店時は私たちだけ
懐中温泉です、ふたたびご質問をいただきました。腹八分を目指すとは腹八分を目指すとはふたたびご質問をいただきました。「腹八分というのは、80%の満足度ということでしょうか。」数字で表すとそのように言ってもいいのかもしれません。とは言え、腹八分というのは、食事が終わったときにはまだ余裕があるが、あえてその分まで摂るまでにはならないそういう気分でいられる実際に急いでかっこんだ食事で...youtu.be「腹八分というのは、80%の満足度ということでしょうか。」数字で表すとその
朝ごはん黒糖サンドゆで卵コーヒー昼ごはんハムハム黒糖サンド朝の残り半分夜ごはん卵サンド1個ロールケーキ弟がパンをたくさんと、母が野菜を送ってきたので今日からパン生活です。弟は一昨日から入院手術して今日退院です退院後も元気に過ごせると良いなぁ〜お見舞いはバイト先のバームクーヘンが良いそうです
1年ぶりの友人とランチしてきました~人間関係に疲れて昨年仕事を辞めてからほぼひきこもり生活でしたが会いたい人とだけ会うようにしたらだいぶ気分が今日はランチしながら食べて喋ってリフレッシュしてきました帰ってきてからあすけんに朝昼に食べたものを登録したら炭水化物を控えるように言われたので夕ご飯は米🍚抜きです
朝ごはん焼き芋ゆで卵オイコスコーヒー昼ごはん鶏胸肉のオイマヨ炒め物だし巻き卵玄米おにぎり萩の月夜ごはん焼きカレーパンハムとキャベツのサラダ玉ねぎスープ職場の駅前にカレーパン屋ができて、色々なカレーパンが1個600円と高いので、買わずにいたんだけど,,,,,アウトレット品といって少し形が悪いものを朝イチで売ってるのアウトレットは1個300円本格的で美味しいんだけどさやっぱり1個300円でも高いと思うのは私だけとりあえず早めに食べなきないけないパンがたくさんあるの
🌸今日のお弁当🌸・ごはん(180g)・リンゴ酢を使った紫キャベツのマリネ・カニカマと大葉のチーズピカタ・筑前煮・唐揚げエネルギー(E):569kcalたんぱく質(P):22.9g(16.1%)脂質(F):18.7g(29.6%)炭水化物(C):71.8g(54.3%)※理想的なエネルギー産生栄養素バランス(18〜49歳の場合)たんぱく質:13〜20%脂質:20〜30%炭水化物:50〜65%奇跡的にPFCバランスがバッチリなお弁当でした💗しかもお昼が楽しみ
私のダイエットの目的は、お腹を引き締めること!昨年放送のドラマ、セクシー田中さんをみてぺったんこのお腹になりたいと思ったのです。あすけんでの食事管理以外にFitbit(スマートウォッチ)で1日5000歩以上歩くことを目標にしてダイエット開始しました。半年で体重と体脂肪が減りお腹まわりと腰回りのだぶつきも減り寸胴だったのが多少のくびれも出現したのですが…私の昔からの憧れ、「縦へそ」にはなりませんでした。縦へそって知ってますか?SNSに#縦へそってタグが
GW前半終了しました。平日はほぼひきこもりですが土日休日は家族と出かけます。昨日もおやつにケーキを食べたので3日連続炭水化物超過冬の間は夕飯は鍋にして野菜を摂り〆を無しにするor少なめにするで対応できましたが鍋の気分でもなく筍三昧だったので調整しきれず。でも、炭水化物=糖質+食物繊維なので食物繊維多ければ大丈夫!いっぱい🍚食べて、いっぱい💩出します。私のお腹は順調です。
読んでくれてありがとうメタボ真っ最中のくりまんですほぼ糖尿病ですが投薬を回避するため奮闘中ですへこたれないようフォローやいいねお待ちしています最近、女子の間で話題沸騰中のマリネスプロテインって知ってるただのプロテインじゃないんだ!\\今だけの限定商品//[半額/訳あり]アウトレットプロテイン総合1位美容成分や食物繊維もたっぷり配合って、まさにスーパーフードじゃん実際に飲んでみた感想味味は従来のもの(ザ〇スなど)などより、飲みやすいよく使われて
朝ごはん焼き芋ゆで卵むねからコーヒー昼ごはん鮭と鯵の南蛮漬け雑穀ごはん味噌汁切り干し大根アスパラとパプリカの炒め物チロリアン夜ごはんおにぎり2個今日は夕方仕事が終わって、2時間半だけバイトそれが忙しくて,,,,一度も座れなかったバイト中におにぎり食べようと思ってたけど、結局バイト中は無理でした明日から職場のシステムが電子化されるので、絶対に混乱して大変なことになりそうです
本日のフル食です今日は朝と夕方の2回に分けてウォーキングをして活動代謝を上げました🚶朝食と夕食はいつもと同じ固定の定番メニューでしっかり栄養を摂りました昼食はあまり空腹感が無かったのでパスタと昨日の豚汁の残りで済ませました🍝久々に3食のフル食を投稿するのでPFCも一緒に記載しておきますPFCバランスは野菜の糖質無視でP235、F100、C265で2900kcal位になります今日の消費カロリーが大体3200kcal以上なのでアンダーカロリーになります実際の
いつもアメブロにちょいちょい載せている#私のダイエット飯『#私のダイエット飯』tomo’sキッチンonInstagram:"#今日の晩御飯今日は#ガパオライスお肉は#鶏肉#大豆ミートを混ぜてヘルシー目にw#成城石…ameblo.jp実は先週はかなり忙しく…ほぼ毎日更新中のワタクシのInstagramLogin•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhaty
ブログタイトルとプロフィールの名前が一緒だったのでややこしいと思い、替えました。あらためましてすずらんです。よろしくお願いします。
朝ごはんハーブフォカッチャキャベツ卵サラダおやついちごプリン昼ごはん鶏胸肉のオイマヨソースキャベツ玄米夜ごはんロールケーキなめらかプリンおにぎり1日にプリン2個も食べてしまって、ついでにロールケーキまで明日からは当分貰わないようにしたい
途中経過4月26日体重:41.2kg、体脂肪:19.4%4月27日体重:41.8kg、体脂肪:19.1%4月28日体重:42.0kg、体脂肪:19.0%休日はおやつを食べる機会が多いので、順調に増えてます!昨日のパンケーキ今日は干し芋夕ご飯で調整したいけど筍ご飯もモリモリ食べてるのであすけんのPFCバランス炭水化物の超過が続いてます…体脂肪増えなければいいかな?
朝ごはんハーブフォカッチャキャベツ卵サラダコーヒーチョコプリン昼ごはんそうめんゆで卵夜ごはんガパオライス温泉卵今日は美活の日初めての先生だったけど、とても親切で良かったです気になるところが少し目立たなくなりました
朝ごはんハーブフォカッチャキャベツとハムのサラダコーヒー昼ごはん肉まん島ごころこないだ広島のアンテナショップで買っておいた島ごころ〜やっぱり美味しい夜ごはん明太子パスタ今日からGWだけど、なぜこうなったってくらいに全部仕事とバイトバイト、1日くらい気を利かせて休みにしてほしかっただけど今月はたくさんお金使っちゃったから頑張って稼ぐ
「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現!今のまま年をとると、10年後どうなっていますか?今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます!そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか?心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也ご訪問いただきましてありがとうございます昨日、お友達とランチしま
朝ごはんハーブホカッチャキャベツとハムのサラダコーヒー昼ごはん海老とオニオンカレートマトスープシーザーサラダヨーグルト夜ごはん写真なし玄米おにぎりゆで卵いきなり団子今日は夜に韓国語の授業だったので、お弁当
さて、あすけんの1週間体重グラフです体脂肪は減っているような気がしますね20日は体重計の誤作動と思われます確か1週間くらい前にBMI22になります!と書いた気がするのですが、『BМIから適正体重を考えてみる』BМIとはボディーマスインデックスのことで身長と体重から自分が痩せているのか適正体重か肥満なのか客観的に判断できる数値で体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で…ameblo.jp達成できず、残念たしか昨年ダイエットしていたときもこのくらいと体重で夏休みの家族旅行へ行き、そこから少
GWに外食の機会が増えて体重も増加しそうなのでここで体重等を記録しておきます。2023年10月半体重:47.0㎏、体脂肪:25.0%2024年04月半体重:42.0㎏、体脂肪:19.0%今日体重:41.2kg、体脂肪:19.4%底を打ったかと思った体重はまたちょっと減りました。体重減、体脂肪増は、筋肉が減ったってこと?家の中でも1日5000歩キープしてはいますがここ2週間、平日はほぼひきこもりだったのでお腹も緩み気味。お腹を引き締めたいと思っ