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ダイエット中のケンタッキーで選ぶもの揚げ物の多いイメージのケンタッキーですが、意外と比較的脂質が抑えられているものも多いです。今回は私がダイエット中に食べるならこれを選ぶというものを書きます。骨なしケンタッキー1pまずは骨なしケンタッキーです。正直優秀です。第一位です。胸肉を使っていることが多いケンタッキーだからこそですかね。ダイエット中に必要なタンパク質が20g確保されており、脂質はケンタッキーの中でも低い8.5gです。ダイエット中、1日のタンパク質量は体重×1.5〜２倍を
耳つぼダイエットやダイエットセミナーに参加し10キロ痩せるが、6キロリバウンド（泣）40代、156cm74.8キロからのマンジャロダイエット！とりあえず、第1目標は70キロ！！マンジャロ2.5mg✖4本→2.7㌔減量［マンジャロ5mg1本目スタートから30日目］朝の体重72.5㌔初日から-2.3㌔昨日より+0.4㌔マンジャロ5mgに増やしたけど、特に副反応はなし。お腹がぜんぜん空かない...これが5mgの効果なのか。でも400g体重が増えている。昨日は動かなかったし、お
50代。いよいよ筋肉が落ちやすいお年頃に突入して、がぜん「たんぱく質」を意識しはじめています。じつは、たんぱく質って筋肉だけじゃなくて、お肌や髪のツヤをキープするためにも絶対に欠かせない栄養素なんですよね先月から本格的にPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物の比率）を意識した食事改善もスタートしました。1食あたり25g目指してます自分の食べるものを数値で見直すと、やっぱり意識しないとタンパク質は不足しがち。肌寒くなってきてから味
みなさん、こんにちは。今回は日清食品「完全メシ・ラピッドショット」の食レポをお伝えします。朝食が食べられない…わたし個人的にはいろいろな意味で朝食は食べたほうがいいと思っていますが時間がない食欲がない（固形が無理！）で結局なかなか食べられません。そこで以前は完全メシのキャラメルラテ味を愛用していました。おいしくてほぼ毎日のように飲んでいました。ところが発売中止になってしまい、それ以来、私の朝食は迷走状態です。リブレ生活でもお
耳つぼダイエットやダイエットセミナーに参加し10キロ痩せるが、6キロリバウンド（泣）40代、156cm74.8キロからのマンジャロダイエット！とりあえず、第1目標は70キロ！！［マンジャロ2.5投与22日目］朝の体重72.6㌔初日から-2.2㌔昨日より-1.0㌔いつもより寝たからかな...今日はマンジャロ4本目を打つ。もう慣れたので躊躇しない。トイレで打つと、何か行けない事をしている気分になる。昨日頭痛を訴え、早めに寝ていた2番目の子が朝から発熱。バタバタと休日診療に連
たくさん歩いた翌日に体重が増える理由テーマパークや出張などでたくさん歩く日、皆さんにもあると思います。私は先日とあるイベントで約20,000歩歩き、疲れました‥。その分カロリーも消費しているので、ワクワクで体重計のると、翌日の体重は前日比＋1kgでした。？？！！こんな経験ありませんか？なぜたくさん歩いた翌日に体重が増えるのかちょっと調べてみました。そして私の場合の体重の推移もまとめました。傷の修復で水を溜め込むから結論、「傷の修復で水を溜め込むから」です。たくさん歩くと、
「本ページはプロモーションが含まれています」今回は、完全メシが体に悪いと言われる理由を紹介します。結論から言うと、完全メシが体に悪い科学的根拠はありませんが、以下のような懸念があることは事実です。完全メシが「体に悪い」と言われる理由食品添加物への不安：乳化剤や増粘剤などが原材料に記載されている塩分・カロリーの過多：欧風カレーは食塩相当量2.9g、1食で成人の目標量の約半分を占める咀嚼不足と早食い：噛む回数が減り、消化器への負担や満腹感が得られにくい食べ方によるカロリーオーバ
この記事はPRを含みます。グルテンフリーの豆100％ゼンブヌードル。ヘルシーそうなイメージがあるものの、麺って太らないの？ダイエット中に食べても大丈夫？そんな疑問持ちますよね。私もダイエット初心者だった時そんな疑問を持ってパーソナルトレーナーの人に聞いてみたのですが、結論、ゼンブヌードルは太るどころかダイエット向き！ただし、痩せる食べ方をしなければ太る。と、回答いただきました食べ方次第・・・？って思いますよね。私
ジョナサンののぼり旗に惹かれて入店YouTube登録者426万人フィットネスインストラクター竹脇まりな監修メニューをオーダーしましたクリーミー豆乳仕立ての麻辣湯スープパスタ《クーポン利用で￥1044》745kcalＰＦＣバランスを意識した至極のメニューエビ、玉子、トマト＆＋ブロッコリー、ねぎ、蒸し鶏に豆乳×麻辣湯のまろやか×シビ辛スープリングイネ形状の自家製パスタと共に食べ応え美味しさ彩り全てを兼ね備える罪悪感なく頂ける一杯ですこちらの気配りも神
こんばんは！在宅ワーク、サボりつつゆるくやってやろうと思ってたのに忙しかったー。いつもは口頭で済むことを、文字にして送らないといけないから面倒だしレスポンスに時間がかかるし…毎日これは辛いかもー。さて、海外ビーチで格好良く水着を着るためにダイエット中の私。1週間、置き換えのケトジェニックダイエットをし今はゆる糖質制限に移行しているところ。なので、食べ物を食べる時は必ず糖質量をチェック！！甘いものを食べたいなーと思うとお菓子だと簡単に30gとかいっちゃうの。恐ろしい…
生野菜海藻トマトコーンたっぷりサラダ中華丼（並盛）毎晩食後の薬+抗生物質摂取栄養素グラフPFCバランス
朝ごはんブランハムチーズトースト目玉焼き昼ごはん鮭のちゃんちゃん焼ききんぴらごぼうゆで卵すまし汁おかげせんべい夜ごはんお弁当今日は勉強会に出てお弁当をもらいました🍱仕事の後に食べて韓国語に行こうと思ったけど残業になり食べる時間がなく帰宅後に食べました⤴️今日のお弁当は素晴らしかったです🍱おかずを食べるとその下にも違うおかずが入ってて物凄く品数が多かった〜😆で調べた（笑）おかずだけで26種類🤣お米も美味しかったので5口くらい食べてしまいました🍚ご馳
朝ちょっといつもより浮腫んでいる気がして‥カリウム取らなきゃと‥フルーツ！朝‥もち麦昆布🍙、めかぶ、目玉焼き、焼き舞茸昼‥焼き芋🍠2切れ、ニチレイむね肉唐揚げ、焼き舞茸晩‥もち麦🍚、味噌汁、鰹のタタキ、野菜のバーニャカウダー、ほうれん草餃子明日は浮腫んでないと嬉しいフルーツはカリウム取れるけど果糖もあるので気をつけて👍
血糖値300超えから、自力でどこまで改善できるか挑戦中。白米を控え、糖質制限とサプリを続けながら、日々の変化を見守っています。病院には行かず、あくまで自己責任の健康づくり。完治じゃなくても、寛解へ。あきらめず、自分を信じて進む60代の記録です。お菓子が食べたい衝動との戦い🍪正直に告白します。僕、クッキーが好きなんです。ビスケットも好き。発作的に、もう無性に食べたくてしょうがない時があるんですよ😅以前の僕はこうだった📦血糖値305の診断が出る前の僕は、こんな感じでした：ド
「忙しくて自炊ができないけど、ダイエットは続けたい…」そんなときに頼りたくなるのが、牛丼チェーンのすき家ですよね！早い・安い・うまい！で人気のすき家ですが、実際のところ、ダイエット中に食べても大丈夫なのでしょうか？今回はパーソナルトレーナーの視点から、すき家のメニューをダイエットに活かすコツと、気をつけたいポイントを詳しく解説します！このブログを読むことによって・すき屋がダイエットに良いのか・オススメのメニュー・食べる際のポイントを知る事が出来ます！忙しいダイエッターさんは是非
カロミルに課金して1ヵ月このまま続けようと思ったのでちょっとまとめてみました食事の記録アプリ、いろいろありますよね。人気の「カロミル」と「あすけん」を両方試してみました。どちらも無料版・有料版を。結論からいうと、私は「カロミル」が合っていると感じています。今日はその理由を、実際に使ってみた体験からお話しします。無料で分かる情報の差まず大きな違いは「無料でどこまで分かるか」です。カロミル→無料でもPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）がすぐに
耳つぼダイエットやダイエットセミナーに参加し10キロ痩せるが、6キロリバウンド（泣）40代、156cm74.8キロからのマンジャロダイエット！とりあえず、第1目標は70キロ！！マンジャロ2.5mg✖4本→2.7㌔減量74.8㌔→72.1㌔［マンジャロ5mg1本目スタートから33日目］朝の体重71.7㌔初日から-3.1㌔昨日より+0.6㌔まぁ体重は仕方ない。睡眠時間少なかったし。今日は４時半起き...眠い〜💦退勤時間になったら速攻帰ろうと心に誓う。［今日の食事］朝☀プ
「〇〇は体に良くないor体にいい」系の動画を見ていて非常に多くあるコメントが。「何事もほどほどに」「なんでも食べすぎたら体に悪い」っていうありきたりな・・・・。ほどほど？食べすぎ？具体的に何グラムっすか？って教えてほしい。基準が曖昧だから意志が弱いとついつい「ちょっとぐらいなら・・・」ってなってしまう。GL値の考え方がわかったらその基準がビシッとわかるってことなんですよ。例えば、直近の投稿のラーメンの麺の量をチャットGPTに聞いた時のやり取り。ラーメン用乾麺G
寒い(*´～`)寒さに強いワタシがタイツ的なもんを履いた裏起毛でもないダボダボのジーンズやから寒いねんな…隙間がけどコートは今日もナシランチの後はヘルシー志向ちっくな品ぞろえの良いスーパーまでウォーキング！！米の衣（パン粉的な）発見♡真っ白のお米オンリーもあって迷ったけど食物繊維と脂質も摂れるから茶色い方のおからミックス後は、米粉のオヤツやらパンやら作ろうかなーと米粉もゲット!
朝マックでカロリーの低いもの久々に朝マックに行ってきました。あんまり朝は行く機会が無かったので、色々メニュー見てました。その中で、ダイエット中でも全然食べられるメニューもあったので、それを紹介します。ホットケーキグリドルやマフィン系では無いですが、朝マックにはこんなメニューもあります。3枚くらい入っていて、多分直径15cmくらいあったと思います。カロリーはこんな感じ。※ホットケーキのみ。付属のバターとホットケーキシロップは除く。着目したいのは脂質が10g無いとこです。私は
あすけんは良いアプリだと思う。毎日の食事内容を記録する習慣がつき、各食事、食材の成分構成を覚えるようになる。むやみにお菓子を食べなくなり、酒とつまみも控え目になる。また、点数表示がでて1日の食事内容が適正度合が判定される。高得点だとうれしくなるので、高い得点を維持しようとする気になる。ただ、注意すべきは「目標設定」と「コース設定」。特に身体活動レベル。得点はそれらの設定水準に合わせて評価される。設定が正しくないと高得点でも意味がないし、得点を気にするあまり、必要のない無理な食事制
冬になると、なんだか無性に「鍋」が恋しくなりませんか？我が家は毎年この季節になると、お鍋が食卓に出る回数がぐんと増えるんですが…今年はついに“業務スーパーで見つけた神コスパ具材”によって、鍋の頻度がさらに倍になりました（笑）2児のママの私・ナツ的には、✔切らなくていい✔ただ入れるだけ✔子どもも食べられる✔お財布にやさしいこの4つが揃うと、本気で助かるんです。そして今回の具材は…全部そろってました。「もう普通の鍋に戻れない…」って思った瞬間夕方、子どもたちを迎え
ギリシャ旅行記の途中に突然ですが…口にするもの・食べる順番を色々気にしながら、この10日間、血糖値を測ってみました！急に血糖値について語り出したりして、怪しい人みたいけど、タメになる話だと思うから…良かったら見てね〜（ちょっと長いです）目次きっかけ血糖値について調べてみた！実際の数値は…朝にお粥を食べた時お昼にナポリタン食べた時夢庵飲みした時南仏料理ランチコース血糖値って、どうやって測るの？わかった事目次を開くきっかけ私、ものすごい汗っかきなんで
今回は、完全メシパンはどこで売ってる？について解説していきます。「完全メシパンってどこで売ってるの？」「ベースブレッドは見かけるのに…」話題の完全メシパンを探してコンビニをハシゴしているのに、なかなか見つからなくて困っている方も多いですよね💦この記事では、完全メシパンの販売店や関東甲信越エリア限定という販売状況、そして全国から確実にお取り寄せできる公式オンラインストアなどの情報を詳しくまとめました。まずは、完全メシパンはどこで売ってる？の結論です✨✅実店舗は関東甲信越エリア
1.結論：ダイエットを成功に導く「PFCバランス」の基本と重要性1-1.PFCバランスの「PFC」が意味する3大栄養素とは？PFCバランスとは、日々の食事の構成要素であるProtein（タンパク質）、Fat（脂質）、Carbohydrate（炭水化物・糖質）の頭文字を繋ぎ合わせた言葉です。これらは人間の体を動かすエネルギーとなり、筋肉や細胞を修復するために欠かせない三大栄養素として知られています。ビタミンやミネラルなどの微量栄養素ももちろん重要ですが、直接的な熱量（カロリー）を生み出
建設業自営(小さな会社経営)の夫大学生の娘と3人家族40代(アラフィフ)主婦Xですいいね＆フォローありがとうございます♡153.5㎝ダイエットブログ2025.2月58.9kgスタート2026.4月56.1kgリスタート断捨離記録2026.５.13スタート昨日の食事6時7時半10時11時15時17時昨日の運動◆トレッドミル30分◇プール本日の身体『⌘☆116、エビにハマり中／／つくりおき』建設業自営(小
