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おはようございます☺️マンジャロ2.5mg、13日目です。まずは今日の記録から😊※開始時体重：82.9kg先日、あすけんで食事記録を始めたことを書きました💁♀️『【マンジャロ2.5mg6日目】あすけんで食事記録したら「私、食べすぎてた？」』おはようございます☺️マンジャロダイエット6日目です。まずは今日の記録から😊※開始時体重：82.9kgマンジャロを始めて、食べる量が少しずつ減ってきましたでも…ameblo.jp今回はその続きです😊あすけんを使い続けてみて、もう少し細かく食事
ダイエット中のケンタッキーで選ぶもの揚げ物の多いイメージのケンタッキーですが、意外と比較的脂質が抑えられているものも多いです。今回は私がダイエット中に食べるならこれを選ぶというものを書きます。骨なしケンタッキー1pまずは骨なしケンタッキーです。正直優秀です。第一位です。胸肉を使っていることが多いケンタッキーだからこそですかね。ダイエット中に必要なタンパク質が20g確保されており、脂質はケンタッキーの中でも低い8.5gです。ダイエット中、1日のタンパク質量は体重×1.5〜２倍を
耳つぼダイエットやダイエットセミナーに参加し10キロ痩せるが、6キロリバウンド（泣）40代、156cm74.8キロからのマンジャロダイエット！とりあえず、第1目標は70キロ！！マンジャロ2.5mg✖4本→2.7㌔減量［マンジャロ5mg1本目スタートから30日目］朝の体重72.5㌔初日から-2.3㌔昨日より+0.4㌔マンジャロ5mgに増やしたけど、特に副反応はなし。お腹がぜんぜん空かない...これが5mgの効果なのか。でも400g体重が増えている。昨日は動かなかったし、お
朝ごはんブランチーズトースト目玉焼き牛乳昼ごはんタンドリーチキンカマンベールゆで卵コンソメスープさつまいも半分メープルクッキーキャラメルワッフルスタバ夜ごはん赤魚の塩焼き味噌汁野菜の酢の物かぼちゃ1個ゆで卵ブランのクリームチーズ&ダブルベリー1個お別れの品にスタバのキャラメルワッフルもらったから食べちゃったんだけどコレ美味しすぎる,,,,ネバネバかと思ったけどそうでもなくサクサクでもなく初めて食感😍お菓子も進化してる⤴️⤴️⤴️カナダのお土
たくさん歩いた翌日に体重が増える理由テーマパークや出張などでたくさん歩く日、皆さんにもあると思います。私は先日とあるイベントで約20,000歩歩き、疲れました‥。その分カロリーも消費しているので、ワクワクで体重計のると、翌日の体重は前日比＋1kgでした。？？！！こんな経験ありませんか？なぜたくさん歩いた翌日に体重が増えるのかちょっと調べてみました。そして私の場合の体重の推移もまとめました。傷の修復で水を溜め込むから結論、「傷の修復で水を溜め込むから」です。たくさん歩くと、
50代。いよいよ筋肉が落ちやすいお年頃に突入して、がぜん「たんぱく質」を意識しはじめています。じつは、たんぱく質って筋肉だけじゃなくて、お肌や髪のツヤをキープするためにも絶対に欠かせない栄養素なんですよね先月から本格的にPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物の比率）を意識した食事改善もスタートしました。1食あたり25g目指してます自分の食べるものを数値で見直すと、やっぱり意識しないとタンパク質は不足しがち。肌寒くなってきてから味
2026/7/31マンジャロ2.5ｍｇ㉜253日目体重56.1ｋｇ体脂肪29.1%BMI23.8開始から-24.8ｋｇ便通〇運動（カーブス）×朝食7時昼食12時夕食21時餃子の中身だけ（皮はすべて残す）今日は残業1時間くらいの予定が長くなってしまったカーブスも行けず残念夕食遅くなったけど疲れ切ってたようで食後の記憶がまったくないやばいじゃん＜月末報告の日＞先月忘れて
:lunchジョナサン竹脇まりな監修炭火焼肉と彩り野菜の一三穀米美ビンバ733kcal「ジョナサン」でランチこの時も年長のたろと行く予習でした！『ジョナサン人生初のジョナサンランチ♪"一日分の緑黄色野菜が摂れるドリア"＊』:lunchジョナサン一日分の緑黄色野菜が摂れるドリア(ドリンクバー付き)666kcalランチ難民になりまして、、「ジョナサン」でランチなんと？！ひとりで利用…ameblo.jpセレクトしたのはPFCバランスメニューフィットネスインストラクターmaridne
酷暑でした本当まいりますよね🥵面倒くさがりの私でも、日焼け止めと日傘と水分補給なくてはいられない😅そんな日は８０点のダイエット継続だけを考えることに‥朝‥昨日のポテサラ、サラダチキン、めかぶ昼‥パルシステムの冷凍おかず‥白身魚のチリソース、エビとホタテのブロッコリーサラダ、めかぶプロテインドリンク晩‥業務スーパーのレトルトオートミールチーズリゾット、ナスのマリネ、揚げ出し豆腐歯医者だったのでいつもより多く歩いたし、駅も階段選んだし、今日は後は寝る前のストレッチのみいつもより少し
辛さレベル2ということで辛いのがあまり得意でないのでどうかな〜と思っていましたが大丈夫でした1食で栄養バッチリたんぱく質も豊富です🍖甘辛いコチュジャンの旨味しっかりの肉がおいしい〜これはご飯がすすみます炒りたまごやナムルと混ぜて食べても美味普段ビビンバってあまり好んで食べないのですがこれは気に入りました【送料無料】冷凍完全メシDELI旨辛ビビンバ5食セットビビンバコチュジャン肉みそごま油ナムル炒り卵韓国料理まとめ買い栄養バランス食PFCバランス夜
この記事はPRを含みます。グルテンフリーの豆100％ゼンブヌードル。ヘルシーそうなイメージがあるものの、麺って太らないの？ダイエット中に食べても大丈夫？そんな疑問持ちますよね。私もダイエット初心者だった時そんな疑問を持ってパーソナルトレーナーの人に聞いてみたのですが、結論、ゼンブヌードルは太るどころかダイエット向き！ただし、痩せる食べ方をしなければ太る。と、回答いただきました食べ方次第・・・？って思いますよね。私
こんにちは！最近立て続けに男性の会員様が増えました。バルクアップを希望されるお客様にはダイエットとは違うPFCバランスを御紹介して食べてもらいます。勿論ダイエットは大変です！でもバルクアップするのも食が細い方には中々なプレッシャーです。一度にたくさん食べられない方には5回くらいに分割して食べていただくやり方もあります。でもさっき食べたのに又食べる時間⁉️て感じになりますね。いや、今日は食事の話をしたいのではなくそんなバルクアップ希望のお客様に対してダンベルが1kgから5kgま
カロミルに課金して1ヵ月このまま続けようと思ったのでちょっとまとめてみました食事の記録アプリ、いろいろありますよね。人気の「カロミル」と「あすけん」を両方試してみました。どちらも無料版・有料版を。結論からいうと、私は「カロミル」が合っていると感じています。今日はその理由を、実際に使ってみた体験からお話しします。無料で分かる情報の差まず大きな違いは「無料でどこまで分かるか」です。カロミル→無料でもPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）がすぐに
朝ごはんブランチーズトースト目玉焼き亜麻仁油昼ごはん鱒の胡麻焼きクーブイリチーコンソメスープゆで卵ポテトサラダ夜ごはんスンドゥブベトナム揚げ春巻き烏龍茶久し振りに医者の友達と晩ごはん食べて骨粗鬆症になったって話をしたらカルシウムを摂るには牛乳が一番良くて次にチーズやヨーグルトって言うので早速買ってみました👍🥛本当は1日にコップ2杯と言われたけど,,,,糖質が意外と高いしチーズも食べてるから毎日100cc飲むことにした🥛久し振りに飲んだら美味しい〜🐮
冬になると、なんだか無性に「鍋」が恋しくなりませんか？我が家は毎年この季節になると、お鍋が食卓に出る回数がぐんと増えるんですが…今年はついに“業務スーパーで見つけた神コスパ具材”によって、鍋の頻度がさらに倍になりました（笑）2児のママの私・ナツ的には、✔切らなくていい✔ただ入れるだけ✔子どもも食べられる✔お財布にやさしいこの4つが揃うと、本気で助かるんです。そして今回の具材は…全部そろってました。「もう普通の鍋に戻れない…」って思った瞬間夕方、子どもたちを迎え
血糖値300超えから、自力でどこまで改善できるか挑戦中。白米を控え、糖質制限とサプリを続けながら、日々の変化を見守っています。病院には行かず、あくまで自己責任の健康づくり。完治じゃなくても、寛解へ。あきらめず、自分を信じて進む60代の記録です。お菓子が食べたい衝動との戦い🍪正直に告白します。僕、クッキーが好きなんです。ビスケットも好き。発作的に、もう無性に食べたくてしょうがない時があるんですよ😅以前の僕はこうだった📦血糖値305の診断が出る前の僕は、こんな感じでした：ド
コチュジャンの風味がよく、鶏肉＆濃厚チーズとの相性バッチリプチプチとした胡麻やもち麦の食感もいいアクセントに完全メシおにぎりシリーズの中でもお気に入り度高しです冷凍完全メシDELIコチュジャン香るビビンバ風おにぎり6袋【日清食品公式】おにぎりビビンバ栄養バランス食たんぱく質PFCバランス食物繊維楽天市場6,047円冷凍完全メシDELIピリ辛おにぎりセット9袋【日清食品公式】おにぎりビビンバ栄養バランス食たんぱく質PFCバランス食物繊維
「忙しくて自炊ができないけど、ダイエットは続けたい…」そんなときに頼りたくなるのが、牛丼チェーンのすき家ですよね！早い・安い・うまい！で人気のすき家ですが、実際のところ、ダイエット中に食べても大丈夫なのでしょうか？今回はパーソナルトレーナーの視点から、すき家のメニューをダイエットに活かすコツと、気をつけたいポイントを詳しく解説します！このブログを読むことによって・すき屋がダイエットに良いのか・オススメのメニュー・食べる際のポイントを知る事が出来ます！忙しいダイエッターさんは是非
こんにちは😊ダイエット中というと、「パンはダメ」「ご飯は減らさないと痩せない」と思われがちですが、私は極端な糖質制限ではなく、食べる量を調整しながら続けています。今回は実際に食べた、1日約1400kcal前後の食事例をご紹介します。☀️朝食（約280kcal）メニュー・インスタントオートミール30g・ヨーグルト100g・はちみつ小さじ2・純ココア少量・バナナ1本カロリー・PFCカロリー：約280kcalP（たんぱく質）：9gF（脂質）：4gC（炭
ダイエット・絵日記・塗り絵趣味で繋がりたいアラフォー主婦nyamotteです😊専業主婦・小学6年生・小学3年生・兼業農家【体組成計データ】体重69.3㎏体脂肪率41.7％筋肉量38.4㎏内臓脂肪レベル8.5（普通）基礎代謝量1256Kcal（タニタBC-765-WH調べ）【筋トレメニュー】・椅子スクワット20回×3セット・腹筋ローラー0回横ばい😭✂️ハンドメイド昨年、楽天で好みの絵柄のオックス生地を見つけて「手作りバッ
一応、ダイエットを意識している私です、こんばんは残念ながら｢ダイエットしてる｣とは言えなくて、｢意識してる｣が限界ですお菓子も買ってるし、食べてるし、これから外食も旅行も予定しています。もうダメダメですでも、一応｢意識してる｣ので、あすけんというアプリを入れてみました。けっこう使ってる人多いですよね〜。アメブロでも見たことあります！あすけんは、食べた物を入力すれば、カロリーやPFCバランスをチェックしてくれて、点数を付けてくれるすごいアプリです！続けることが目標なので、決
おはようございます！☀️5月10日、日曜日の朝5時30分。皆様、気持ちの良い休日の朝を迎えていますでしょうか？✨今朝は雲ひとつない快晴！絶好のお出かけ日和、そして「絶好の筋トレ日和」ですね！！😎俺は今日、気合いを入れて「朝トレ」をするために早起きしました！……とは言っても、平日と同じ「4時30分」にパチッと目が覚めただけなんですけどね😇（笑）完全に体がこの時間を記憶してしまっています。さて、これからダンベルと熱い抱擁を交わすための、今朝の「最強のプレワークアウト（トレ前）飯」が
朝マックでカロリーの低いもの久々に朝マックに行ってきました。あんまり朝は行く機会が無かったので、色々メニュー見てました。その中で、ダイエット中でも全然食べられるメニューもあったので、それを紹介します。ホットケーキグリドルやマフィン系では無いですが、朝マックにはこんなメニューもあります。3枚くらい入っていて、多分直径15cmくらいあったと思います。カロリーはこんな感じ。※ホットケーキのみ。付属のバターとホットケーキシロップは除く。着目したいのは脂質が10g無いとこです。私は
「本ページはプロモーションが含まれています」今回は、完全メシが体に悪いと言われる理由を紹介します。結論から言うと、完全メシが体に悪い科学的根拠はありませんが、以下のような懸念があることは事実です。完全メシが「体に悪い」と言われる理由食品添加物への不安：乳化剤や増粘剤などが原材料に記載されている塩分・カロリーの過多：欧風カレーは食塩相当量2.9g、1食で成人の目標量の約半分を占める咀嚼不足と早食い：噛む回数が減り、消化器への負担や満腹感が得られにくい食べ方によるカロリーオーバ
「本ページはプロモーションが含まれています」今回は、完全メシの冷凍食品がどこで売ってるのか紹介します。【完全メシ（冷凍）の販売店・購入ルート一覧】イオン系列（イオンスタイル・ネットスーパー・グリーンビーンズ）：餃子・炒飯・麺類など日清食品グループオンラインストア（公式）：全40種類を網羅／初回限定5食セット（30%OFF）や定期コース日清食品公式ストア楽天市場店：定番おにぎりセットなど／3,980円以上で送料無料・最短翌日配送コンビニ・ドラッグストア（スギ薬局・セブン‐イレブ
あすけんは良いアプリだと思う。毎日の食事内容を記録する習慣がつき、各食事、食材の成分構成を覚えるようになる。むやみにお菓子を食べなくなり、酒とつまみも控え目になる。また、点数表示がでて1日の食事内容が適正度合が判定される。高得点だとうれしくなるので、高い得点を維持しようとする気になる。ただ、注意すべきは「目標設定」と「コース設定」。特に身体活動レベル。得点はそれらの設定水準に合わせて評価される。設定が正しくないと高得点でも意味がないし、得点を気にするあまり、必要のない無理な食事制
みなさん、こんにちは。今回は日清食品「完全メシ・ラピッドショット」の食レポをお伝えします。朝食が食べられない…わたし個人的にはいろいろな意味で朝食は食べたほうがいいと思っていますが時間がない食欲がない（固形が無理！）で結局なかなか食べられません。そこで以前は完全メシのキャラメルラテ味を愛用していました。おいしくてほぼ毎日のように飲んでいました。ところが発売中止になってしまい、それ以来、私の朝食は迷走状態です。リブレ生活でもお
朝ごはんブランチーズトーストハムエッグ亜麻仁油昼ごはんゆで卵唐揚げレタス夜ごはんハムチーズレタスサンド豆腐のふんわり揚げゆで卵最近はコソリを使って朝のパンと目玉焼き一緒に焼いてるけど目玉焼きはトースターの方が上手くできる気がする,,,,温度が高すぎるのかな⁉️明日は温度を変えて作ってみます🍳
前回は、「食べないこと」がダイエット成功の近道ではないというお話をしました。今回はその理由をもう少し詳しく見ていきましょう。このシリーズは、浅見陽輔先生の著書『PFCバランス超入門健康、ダイエット、筋トレの超基本』をベースに、最新の栄養学や運動科学の研究を交えながらお届けしています。食事を極端に減らすと、私たちの体は「飢餓状態」だと判断します。すると、できるだけエネルギーを節約しようとして、基礎代謝を抑える働きが起こります。さらに、エネルギー不足が続くと筋肉も分解されやすくなります。
痩せてちょっと嬉しくなり無印で服購入！シンプルなリネンの白シャツ丈短め丈短めだとお腹目立つ、後パンツ🩳だと股のところが目立つ‥それが無くなったので買いました🤭朝‥昨日のお残り弁当プロテインドリンク昼‥コンビニでサラダボールとゆで卵2個、プロテインドリンクおやつ‥ギリシャヨーグルト晩‥もち麦🍚、味噌汁、サラダは多め、鰹のタタキととり天は少し冷奴も少し腹八分目で良き良き腹具合です👍
