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耳つぼダイエットやダイエットセミナーに参加し10キロ痩せるが、6キロリバウンド（泣）40代、156cm74.8キロからのマンジャロダイエット！とりあえず、第1目標は70キロ！！マンジャロ2.5mg✖4本→2.7㌔減量74.8㌔→72.1㌔［マンジャロ5mg1本目スタートから33日目］朝の体重71.7㌔初日から-3.1㌔昨日より+0.6㌔まぁ体重は仕方ない。睡眠時間少なかったし。今日は４時半起き...眠い〜💦退勤時間になったら速攻帰ろうと心に誓う。［今日の食事］朝☀プ
ダイエット中のケンタッキーで選ぶもの揚げ物の多いイメージのケンタッキーですが、意外と比較的脂質が抑えられているものも多いです。今回は私がダイエット中に食べるならこれを選ぶというものを書きます。骨なしケンタッキー1pまずは骨なしケンタッキーです。正直優秀です。第一位です。胸肉を使っていることが多いケンタッキーだからこそですかね。ダイエット中に必要なタンパク質が20g確保されており、脂質はケンタッキーの中でも低い8.5gです。ダイエット中、1日のタンパク質量は体重×1.5〜２倍を
朝ごはんブランパンタマゴサンドの具筍の煮物スナップエンドウ昼ごはん鯖の幽庵焼き昆布の煮物青菜のおひたし麦飯1口大根の味噌汁ゆで卵ダークチョコレート&シーソルト夜ごはんローストビーフ3枚白身魚のムニエルロールキャベツミートローフピラフ1口鶏肉と大根の煮物ゆで卵今日の社食はごはん🍚普通でした😁良かった〜💦💦💦麦ごはんは一口だけ味見して終わり。足りないだろうからゆで卵とナッツを持参しました😊今後も糖質はなるべく避けて美味しそうな時だけチートにする予
難病ママで専業主婦そま子です！目次サイゼリヤに行ったよハンバーグ(ソース別)田舎風ミネストローネライス塩分量などの調整は1日単位離乳食期に外食食べさせるの？？外食に持っていくもの目次を開くサイゼリヤに行ったよ先日、チビタンも連れてサイゼリヤに行きました。まだ1歳になって一週間もしてないタイミングだったのですが、チビタンも一緒に食事を楽しめたので、チビタンがなにを食べたのか紹介します！ハンバーグ(ソース別)サイゼってハンバーグのソースを別添えにできるんです
カロミルに課金して1ヵ月このまま続けようと思ったのでちょっとまとめてみました食事の記録アプリ、いろいろありますよね。人気の「カロミル」と「あすけん」を両方試してみました。どちらも無料版・有料版を。結論からいうと、私は「カロミル」が合っていると感じています。今日はその理由を、実際に使ってみた体験からお話しします。無料で分かる情報の差まず大きな違いは「無料でどこまで分かるか」です。カロミル→無料でもPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）がすぐに
今日も90点台運動などの消費カロリーは1100キロカロリー歩きをカウントできてないからもっとかも？眠い今日も24時までに寝ます
みなさん、こんにちは。今回は日清食品「完全メシ・ラピッドショット」の食レポをお伝えします。朝食が食べられない…わたし個人的にはいろいろな意味で朝食は食べたほうがいいと思っていますが時間がない食欲がない（固形が無理！）で結局なかなか食べられません。そこで以前は完全メシのキャラメルラテ味を愛用していました。おいしくてほぼ毎日のように飲んでいました。ところが発売中止になってしまい、それ以来、私の朝食は迷走状態です。リブレ生活でもお
血糖値300超えから、自力でどこまで改善できるか挑戦中。白米を控え、糖質制限とサプリを続けながら、日々の変化を見守っています。病院には行かず、あくまで自己責任の健康づくり。完治じゃなくても、寛解へ。あきらめず、自分を信じて進む60代の記録です。お菓子が食べたい衝動との戦い🍪正直に告白します。僕、クッキーが好きなんです。ビスケットも好き。発作的に、もう無性に食べたくてしょうがない時があるんですよ😅以前の僕はこうだった📦血糖値305の診断が出る前の僕は、こんな感じでした：ド
あすけんは良いアプリだと思う。毎日の食事内容を記録する習慣がつき、各食事、食材の成分構成を覚えるようになる。むやみにお菓子を食べなくなり、酒とつまみも控え目になる。また、点数表示がでて1日の食事内容が適正度合が判定される。高得点だとうれしくなるので、高い得点を維持しようとする気になる。ただ、注意すべきは「目標設定」と「コース設定」。特に身体活動レベル。得点はそれらの設定水準に合わせて評価される。設定が正しくないと高得点でも意味がないし、得点を気にするあまり、必要のない無理な食事制
朝ごはんブランパンタマゴサンドの具筍の煮物アスパラ、スナップエンドウ昼ごはんとろとろ卵のオムライスライスは2口ハンバーグとエビフライサラダ杏仁豆腐スープカップヌードルプロ柿の種夜ごはん大根と鶏肉の煮物スナップエンドウとアスパラキャベツナムル鰯の塩焼きロカボナッツチョコレート今日から社食がリニューアルオープン😁最近、ラーメンとか多いし食生活が悪い気がして出勤する日は毎日頼むことにした🙌🏻今月は1食250円だしまあいいか、と。リニューアルオープンして
こんにちは。現在5歳と0歳の子供を子育て中のぽちこです。今回は産後ダイエットについてです。産後7ヶ月で15キロ痩せることができたので、その方法をご紹介します。ダイエットする前の状況産後、授乳をしているとお腹が減ることを理由に、3食以外にもちょこちょこ間食をしていました。上の子の時にたくさん食べていても痩せていったので、今回も完母で痩せてくれることを期待していましたが、歳のせいか思うように痩せていきませんでした。。気の赴くままに食べていたので、一体自分がどれくらいカロリー摂取をしている
朝マックでカロリーの低いもの久々に朝マックに行ってきました。あんまり朝は行く機会が無かったので、色々メニュー見てました。その中で、ダイエット中でも全然食べられるメニューもあったので、それを紹介します。ホットケーキグリドルやマフィン系では無いですが、朝マックにはこんなメニューもあります。3枚くらい入っていて、多分直径15cmくらいあったと思います。カロリーはこんな感じ。※ホットケーキのみ。付属のバターとホットケーキシロップは除く。着目したいのは脂質が10g無いとこです。私は
実は痩せる外食はあるんです毎日お仕事おつかれさまです。町田の痩身サロンラシルです。「外食＝太る」と思っていませんか？実は、選び方次第で外食もダイエットの味方になります。今回は、栄養バランスと美味しさを両立した町田のおすすめ店をご紹介します。今回ご紹介するお店は混んでいて入れないことも良くあるので、正直言って秘密にしておきたいくらい素敵なお店なんです。いまがわ食堂階段を上がってお店の入り口にはこのポスター『痛風になって気付いた、身体に良い外食って無い。』なかなか
たくさん歩いた翌日に体重が増える理由テーマパークや出張などでたくさん歩く日、皆さんにもあると思います。私は先日とあるイベントで約20,000歩歩き、疲れました‥。その分カロリーも消費しているので、ワクワクで体重計のると、翌日の体重は前日比＋1kgでした。？？！！こんな経験ありませんか？なぜたくさん歩いた翌日に体重が増えるのかちょっと調べてみました。そして私の場合の体重の推移もまとめました。傷の修復で水を溜め込むから結論、「傷の修復で水を溜め込むから」です。たくさん歩くと、
1.クリアホエイプロテインとは？まず知りたい基本の「き」「プロテインはドロっとしていて飲みにくい…」「牛乳っぽい後味が苦手…」そんな悩みを抱えていませんか。トレーニングの効果を最大化するためにプロテインは欠かせませんが、続けるのが難しいと感じる方も少なくないでしょう。そんな常識を覆すのが、今回ご紹介する「クリアホエイプロテイン」です。まるでジュースのように透明で、ゴクゴク飲めるスッキリとした後味。この記事では、クリアホエイプロテインの基本から、その驚くべき効果、そしてあなたに合った選び
ジョナサンののぼり旗に惹かれて入店YouTube登録者426万人フィットネスインストラクター竹脇まりな監修メニューをオーダーしましたクリーミー豆乳仕立ての麻辣湯スープパスタ《クーポン利用で￥1044》745kcalＰＦＣバランスを意識した至極のメニューエビ、玉子、トマト＆＋ブロッコリー、ねぎ、蒸し鶏に豆乳×麻辣湯のまろやか×シビ辛スープリングイネ形状の自家製パスタと共に食べ応え美味しさ彩り全てを兼ね備える罪悪感なく頂ける一杯ですこちらの気配りも神
:lunchジョナサン竹脇まりな監修炭火焼肉と彩り野菜の一三穀米美ビンバ733kcal「ジョナサン」でランチこの時も年長のたろと行く予習でした！『ジョナサン人生初のジョナサンランチ♪"一日分の緑黄色野菜が摂れるドリア"＊』:lunchジョナサン一日分の緑黄色野菜が摂れるドリア(ドリンクバー付き)666kcalランチ難民になりまして、、「ジョナサン」でランチなんと？！ひとりで利用…ameblo.jpセレクトしたのはPFCバランスメニューフィットネスインストラクターmaridne
朝ごはん食パン2枚ジャム昼ごはんうまかっちゃんゆでたまごおやつエッグタルト夜ごはん鮭の塩焼き玄米むねからこないだ帰省した時に買ったうまかっちゃん焦がしネギ風味〜🍜熊本のにんにくも美味しかったけど鹿児島のこれも美味しい👍ラーメン食べてバイトに行ったら暑くなりすぎました💦12時間ダイエット中だったらエッグタルトもありでしょう❓と思って食べました😗
ごろグラさつまいもづくし(280g×6セット)【ごろっとグラノーラ】[PFCバランスロカボ紫いも]楽天市場楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る「ごろグラさつまいも」が食べたいのに、近くのお店で見つからなくて困っていませんか？秋の味覚として人気の商品ですが、いざ探すと意外と売っていないことも多いですよね。この記事では、実店舗での目撃情報や、確実にゲットするためのネット通販の活用法などを詳しくまとめました。ごろグラさつまいもづ
このブログの目次最近、立て続けに「ダイエットのためにオーツミルクを選んでいる」という人に出会いました。うーん…。たしかに、ヘルシーなイメージはありますよね。でもちょっと冷静に、カロリーとPFCバランスを見てほしいのです。ミルク類のカロリーとPFC一覧以下は、ChatGPTに日本の主な製品をもとに平均的な数値を出してもらった表です。【100mlあたりの栄養成分（無糖タイプ）】種類カロリーたんぱく質脂質炭水化物---------------------------
みなさん、こんにちは。突然ですがカップヌードルPROがリニューアルしたのをご存知でしょうか？以前は高たんぱく＆低糖質だったのが高たんぱく＆低糖質さらに塩分控えめに進化しましたノーマルシーフードチリトマトの３つの味があります。ちなみにシーフード味の栄養成分。リニューアル前との比較です。カロリー298kcal→282kcalたんぱく質15.2g→16.1g脂質18.1g→15.4g糖質18.2g→
辛さレベル2ということで辛いのがあまり得意でないのでどうかな〜と思っていましたが大丈夫でした1食で栄養バッチリたんぱく質も豊富です🍖甘辛いコチュジャンの旨味しっかりの肉がおいしい〜これはご飯がすすみます炒りたまごやナムルと混ぜて食べても美味普段ビビンバってあまり好んで食べないのですがこれは気に入りました【送料無料】冷凍完全メシDELI旨辛ビビンバ5食セットビビンバコチュジャン肉みそごま油ナムル炒り卵韓国料理まとめ買い栄養バランス食PFCバランス夜
前回は、脂質の摂り方についてお話ししました。『脂質は減らすより「選ぶ」が正解』先日、脂質の摂り方について質問をいただきました。脂質って、ダイエット中は「とにかく減らせばいい」と思っている人も多いと思うんですよね。かつての私もそうでした。…ameblo.jp今回は、その中で少し触れたオリーブオイルについて、もう少し詳しく書いてみたいと思います。油の種類をおさらい！オメガ3・6・9前回もざっくり説明しましたが、油には「オメガ3」「オメガ6」「オメガ9」という種類
とろっとクリーミー＆バニラヨーグルトの味わいしっかりでおいしかったです出先でもササッと栄養補給できるので助かります【2箱以上購入＆クーポンでさらに6%OFF】完全メシRAPIDSHOTバニラヨーグルトフレーバーラピッドショット1箱12本ダイエットバニラヨーグルト時短10秒ごはんファスティング野菜不足スムージー常温保存朝食夜食非常食セットまとめ買い日清日清食品公式楽天市場3,828円完全メシRAPIDSHOTバニラヨーグ
～～～材料)・豆腐150ｇ・ホエイプロテイン30ｇお好みで）ミロ、はちみつ、ココア～～～・ジップロックに豆腐、ホエイプロテインを混ぜる・平らにして冷凍庫で1時間冷やす・1時間冷やしたら袋の上から揉む・冷凍庫で1時間冷やす～～～PFCバランス（豆腐150ｇ、ホエイプロテイン30ｇ）・たんぱく質30g・脂質7g・炭水化物9g・エネルギー209kcal豆腐・たんぱく質8ｇ・脂質5ｇ・炭水化物5ｇ・エネルギー92k
ダイエット・絵日記・塗り絵趣味で繋がりたいアラフォー主婦nyamotteです😊専業主婦・小学6年生・小学3年生・兼業農家【体組成計データ】体重69.3㎏体脂肪率41.7％筋肉量38.4㎏内臓脂肪レベル8.5（普通）基礎代謝量1256Kcal（タニタBC-765-WH調べ）【筋トレメニュー】・椅子スクワット20回×3セット・腹筋ローラー0回横ばい😭✂️ハンドメイド昨年、楽天で好みの絵柄のオックス生地を見つけて「手作りバッ
一応、ダイエットを意識している私です、こんばんは残念ながら｢ダイエットしてる｣とは言えなくて、｢意識してる｣が限界ですお菓子も買ってるし、食べてるし、これから外食も旅行も予定しています。もうダメダメですでも、一応｢意識してる｣ので、あすけんというアプリを入れてみました。けっこう使ってる人多いですよね〜。アメブロでも見たことあります！あすけんは、食べた物を入力すれば、カロリーやPFCバランスをチェックしてくれて、点数を付けてくれるすごいアプリです！続けることが目標なので、決
こんにちはりりこです過食(非嘔吐過食症)を少しずつ改善するために毎日試行錯誤してます今の私にとって過食しない生活は夢のまた夢過食しない生活をすることが最終目標だけど今は少しでも回数を減らして過食するときはどう向き合えばいいか考えているさいきんハマっているChatGPT様にまた聞いてみた週1で3000㌍とっても痩せる方法ありませんかって。そしたら週1回チートデイに3000kcal取っても痩せる方法は、正しい戦略を取れば十分可能です。ポイントは「週トータルのカロリーバランス
今夜は、少し手間をかけて夕食を作りました。といっても、使ったのは「ムテキレンジ」という電子レンジ調理器。火を使わずに、魚も野菜もおいしく仕上げてくれる、最近のお気に入りです。🍽今夜の献立•主菜：鮭のムニエル（ムテキレンジ調理）•添え物：新玉ねぎ・しめじ・メークイン・にんじんのソテー風•サラダ：鯖の水煮缶と塩レモン・セロリのタルタル、レタス、ミニトマト•汁物：オニオンスープ（塩不使用、コンソメのみ）•ごはん：上越市で出会
