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耳つぼダイエットやダイエットセミナーに参加し10キロ痩せるが、6キロリバウンド（泣）40代、156cm74.8キロからのマンジャロダイエット！とりあえず、第1目標は70キロ！！マンジャロ2.5mg✖4本→2.7㌔減量74.8㌔→72.1㌔［マンジャロ5mg1本目スタートから33日目］朝の体重71.7㌔初日から-3.1㌔昨日より+0.6㌔まぁ体重は仕方ない。睡眠時間少なかったし。今日は４時半起き...眠い〜💦退勤時間になったら速攻帰ろうと心に誓う。［今日の食事］朝☀プ
カロミルに課金して1ヵ月このまま続けようと思ったのでちょっとまとめてみました食事の記録アプリ、いろいろありますよね。人気の「カロミル」と「あすけん」を両方試してみました。どちらも無料版・有料版を。結論からいうと、私は「カロミル」が合っていると感じています。今日はその理由を、実際に使ってみた体験からお話しします。無料で分かる情報の差まず大きな違いは「無料でどこまで分かるか」です。カロミル→無料でもPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）がすぐに
ダイエット中のケンタッキーで選ぶもの揚げ物の多いイメージのケンタッキーですが、意外と比較的脂質が抑えられているものも多いです。今回は私がダイエット中に食べるならこれを選ぶというものを書きます。骨なしケンタッキー1pまずは骨なしケンタッキーです。正直優秀です。第一位です。胸肉を使っていることが多いケンタッキーだからこそですかね。ダイエット中に必要なタンパク質が20g確保されており、脂質はケンタッキーの中でも低い8.5gです。ダイエット中、1日のタンパク質量は体重×1.5〜２倍を
おはようございます！☀️5月10日、日曜日の朝5時30分。皆様、気持ちの良い休日の朝を迎えていますでしょうか？✨今朝は雲ひとつない快晴！絶好のお出かけ日和、そして「絶好の筋トレ日和」ですね！！😎俺は今日、気合いを入れて「朝トレ」をするために早起きしました！……とは言っても、平日と同じ「4時30分」にパチッと目が覚めただけなんですけどね😇（笑）完全に体がこの時間を記憶してしまっています。さて、これからダンベルと熱い抱擁を交わすための、今朝の「最強のプレワークアウト（トレ前）飯」が
みなさん、こんにちは。今回は日清食品「完全メシ・ラピッドショット」の食レポをお伝えします。朝食が食べられない…わたし個人的にはいろいろな意味で朝食は食べたほうがいいと思っていますが時間がない食欲がない（固形が無理！）で結局なかなか食べられません。そこで以前は完全メシのキャラメルラテ味を愛用していました。おいしくてほぼ毎日のように飲んでいました。ところが発売中止になってしまい、それ以来、私の朝食は迷走状態です。リブレ生活でもお
あすけんは良いアプリだと思う。毎日の食事内容を記録する習慣がつき、各食事、食材の成分構成を覚えるようになる。むやみにお菓子を食べなくなり、酒とつまみも控え目になる。また、点数表示がでて1日の食事内容が適正度合が判定される。高得点だとうれしくなるので、高い得点を維持しようとする気になる。ただ、注意すべきは「目標設定」と「コース設定」。特に身体活動レベル。得点はそれらの設定水準に合わせて評価される。設定が正しくないと高得点でも意味がないし、得点を気にするあまり、必要のない無理な食事制
:lunchジョナサン竹脇まりな監修炭火焼肉と彩り野菜の一三穀米美ビンバ733kcal「ジョナサン」でランチこの時も年長のたろと行く予習でした！『ジョナサン人生初のジョナサンランチ♪"一日分の緑黄色野菜が摂れるドリア"＊』:lunchジョナサン一日分の緑黄色野菜が摂れるドリア(ドリンクバー付き)666kcalランチ難民になりまして、、「ジョナサン」でランチなんと？！ひとりで利用…ameblo.jpセレクトしたのはPFCバランスメニューフィットネスインストラクターmaridne
🐎2019〜2022🐎165cm110kgからスタート糖質制限とファスティングで多少ムチャな事も…しつつ50kgまで落として暫く52kg〜54kgキープしてたのですが……≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡だいたい1年後大リバウンドにより四苦八苦中今迄の極端なやり方は結局リバウンドの繰り返しになるので筋トレや食事制限を見直しながら自分に合ったダイエット模索中です★2023.8/28〜93.1kgから本格的にリセットダイエットを始め現在に至る再リバウンド
難病ママで専業主婦そま子です！目次サイゼリヤに行ったよハンバーグ(ソース別)田舎風ミネストローネライス塩分量などの調整は1日単位離乳食期に外食食べさせるの？？外食に持っていくもの目次を開くサイゼリヤに行ったよ先日、チビタンも連れてサイゼリヤに行きました。まだ1歳になって一週間もしてないタイミングだったのですが、チビタンも一緒に食事を楽しめたので、チビタンがなにを食べたのか紹介します！ハンバーグ(ソース別)サイゼってハンバーグのソースを別添えにできるんです
朝ごはんブランパンバターたっぷり大根と鶏肉の煮物昼ごはん唐揚げにんにく塩キャベツ煮物半分夜ごはん煮物たくさんゆで卵プリン半分ブランパン1枚チョコナッツ２袋やってしまった💦煮物の砂糖はラカントだからもう少し低いという事にする😊プリンがたくさんロスだったから〜半分いただいた🍮贅沢な食べ方です🍮
朝ごはんブランパンタマゴサンドの具筍の煮物スナップエンドウ昼ごはん鯖の幽庵焼き昆布の煮物青菜のおひたし麦飯1口大根の味噌汁ゆで卵ダークチョコレート&シーソルト夜ごはんローストビーフ3枚白身魚のムニエルロールキャベツミートローフピラフ1口鶏肉と大根の煮物ゆで卵今日の社食はごはん🍚普通でした😁良かった〜💦💦💦麦ごはんは一口だけ味見して終わり。足りないだろうからゆで卵とナッツを持参しました😊今後も糖質はなるべく避けて美味しそうな時だけチートにする予
ごろグラさつまいもづくし(280g×6セット)【ごろっとグラノーラ】[PFCバランスロカボ紫いも]楽天市場楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る「ごろグラさつまいも」が食べたいのに、近くのお店で見つからなくて困っていませんか？秋の味覚として人気の商品ですが、いざ探すと意外と売っていないことも多いですよね。この記事では、実店舗での目撃情報や、確実にゲットするためのネット通販の活用法などを詳しくまとめました。ごろグラさつまいもづ
たくさん歩いた翌日に体重が増える理由テーマパークや出張などでたくさん歩く日、皆さんにもあると思います。私は先日とあるイベントで約20,000歩歩き、疲れました‥。その分カロリーも消費しているので、ワクワクで体重計のると、翌日の体重は前日比＋1kgでした。？？！！こんな経験ありませんか？なぜたくさん歩いた翌日に体重が増えるのかちょっと調べてみました。そして私の場合の体重の推移もまとめました。傷の修復で水を溜め込むから結論、「傷の修復で水を溜め込むから」です。たくさん歩くと、
ダイエット中って「ポテチ＝即アウト」っぽいでしょ？でも実は僕――プリングルス食べながら痩せた男なんです。「え？何言ってんの？」って思ったでしょ。でもこれ、割と真面目な話です😂🍟デブの代表、プリングルス僕が食べてたのは「プリングルス」。そう、デブ界のシンボル的存在。でもね、プリングルスの偉大さ知ってます？あいつ、フタあるんです。👉3枚だけ食べて、サッと閉められる。すぐ隔離可能。袋タイプのポテチ？開けたら最後、「気づいたら底」じゃん？でもプリングルスは
50代。いよいよ筋肉が落ちやすいお年頃に突入して、がぜん「たんぱく質」を意識しはじめています。じつは、たんぱく質って筋肉だけじゃなくて、お肌や髪のツヤをキープするためにも絶対に欠かせない栄養素なんですよね先月から本格的にPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物の比率）を意識した食事改善もスタートしました。1食あたり25g目指してます自分の食べるものを数値で見直すと、やっぱり意識しないとタンパク質は不足しがち。肌寒くなってきてから味
このブログの目次最近、立て続けに「ダイエットのためにオーツミルクを選んでいる」という人に出会いました。うーん…。たしかに、ヘルシーなイメージはありますよね。でもちょっと冷静に、カロリーとPFCバランスを見てほしいのです。ミルク類のカロリーとPFC一覧以下は、ChatGPTに日本の主な製品をもとに平均的な数値を出してもらった表です。【100mlあたりの栄養成分（無糖タイプ）】種類カロリーたんぱく質脂質炭水化物---------------------------
ジョナサンののぼり旗に惹かれて入店YouTube登録者426万人フィットネスインストラクター竹脇まりな監修メニューをオーダーしましたクリーミー豆乳仕立ての麻辣湯スープパスタ《クーポン利用で￥1044》745kcalＰＦＣバランスを意識した至極のメニューエビ、玉子、トマト＆＋ブロッコリー、ねぎ、蒸し鶏に豆乳×麻辣湯のまろやか×シビ辛スープリングイネ形状の自家製パスタと共に食べ応え美味しさ彩り全てを兼ね備える罪悪感なく頂ける一杯ですこちらの気配りも神
朝マックでカロリーの低いもの久々に朝マックに行ってきました。あんまり朝は行く機会が無かったので、色々メニュー見てました。その中で、ダイエット中でも全然食べられるメニューもあったので、それを紹介します。ホットケーキグリドルやマフィン系では無いですが、朝マックにはこんなメニューもあります。3枚くらい入っていて、多分直径15cmくらいあったと思います。カロリーはこんな感じ。※ホットケーキのみ。付属のバターとホットケーキシロップは除く。着目したいのは脂質が10g無いとこです。私は
ダイエット中の昼ごはん定番メニュー2つ11/27からダイエットスタートし、当時体重は75.8kgでした。12/25で1ヶ月になるので、体型の変化と体重推移を次回記事にします。今回はこの1ヶ月のダイエットで定番している昼ごはんについて書きます。昼ごはん定番ダイエットメニュー①メニューは以下です。・蒸したさつまいも300g・ゆで卵2つ・プロテイン総カロリーとPFCバランスはこれ↓です。180cmアラサーの男性の私のダイエット中摂取カロリーは2,100kcalに設定しています。
～～～材料)・ヨーグルト400ｇ・ホエイプロテイン60ｇお好みで）はちみつ、砂糖、ラカント～～～作り方)・ヨーグルトとホエイプロテインを混ぜて冷凍庫で冷やす・1時間経ったら混ぜる・好みの固さに冷やせば完成ポイント）・混ぜにくいときはヨーグルトを出す・キンキンに冷えてたら冷蔵庫に放置～～～PFCバランス（ヨーグルト400ｇ+ホエイプロテイン60ｇ）・たんぱく質60.8ｇ・脂質4g・炭水化物34g・エネルギー418kcal100ｇあたり
朝ごはん玄米とふりかけゆで卵お茶昼ごはんキーマカレースパゲッティー夜ごはん唐揚げ半分焼き鳥1本づつ鳥貴族の釜めし半分苺大福昼はミートソースとキーマカレーを間違って解凍してしまいスパゲッティーに乗せてからおかしい事に気が付きました😅仕方ないのでボソボソしながら食べました😄夜は姪っ子が来たのでバイトの後に鳥貴族へ明日、来年就職したい所の就職面接があるらしい😄全国にある職場だけど面接は東京と大阪だけなんだって✈️明日が第一希望らしいから上手く行くといいなぁ
しっかり辛めでしたが旨みもしっかりであとをひくおいしさ🔥とけるチーズをトッピングしてみたところ辛さが和らぎコクもプラスされてさらにおいしかったです【2箱以上購入＆クーポンでさらに6%OFF】完全メシ韓国風旨辛メシユッケジャン6食カップライススパイス栄養バランス食PFCバランス即席ランチ夜食非常食時短インスタント食品日清日清食品公式楽天市場2,187円${EVENT_LABEL_01_TEXT}
血糖値300超えから、自力でどこまで改善できるか挑戦中。白米を控え、糖質制限とサプリを続けながら、日々の変化を見守っています。病院には行かず、あくまで自己責任の健康づくり。完治じゃなくても、寛解へ。あきらめず、自分を信じて進む60代の記録です。お菓子が食べたい衝動との戦い🍪正直に告白します。僕、クッキーが好きなんです。ビスケットも好き。発作的に、もう無性に食べたくてしょうがない時があるんですよ😅以前の僕はこうだった📦血糖値305の診断が出る前の僕は、こんな感じでした：ド
ちょっと口寂しい。なんかザクザクしたものを食べたい。ダイエットをしていると、そういう瞬間があると思います。そういうときに、私がよく作っているレシピを紹介します。オートミールで作る簡単おやつオートミールをレンジでチンするだけの、超シンプルなクッキーです。小麦粉もバターも卵もいりません。混ぜてレンチンするだけの、超絶かんたんおやつ。材料（1食分）ロールドオーツ…30gオートミールパウダー…10g水…40g塩…少々お好みでナッツ…3g（砕いたアーモンド、くるみなど）私は最近
前回は、脂質の摂り方についてお話ししました。『脂質は減らすより「選ぶ」が正解』先日、脂質の摂り方について質問をいただきました。脂質って、ダイエット中は「とにかく減らせばいい」と思っている人も多いと思うんですよね。かつての私もそうでした。…ameblo.jp今回は、その中で少し触れたオリーブオイルについて、もう少し詳しく書いてみたいと思います。油の種類をおさらい！オメガ3・6・9前回もざっくり説明しましたが、油には「オメガ3」「オメガ6」「オメガ9」という種類
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こんにちは！今日は月末恒例、毎日コツコツ記録している体重の経過を振り返ってみようと思います。2024年10月からの記録スタート体重測定を始めたのは、2024年の10月。そのときの以前報告した通り月平均は「68.43kg」でした。あれから7ヶ月。コツコツと生活を整えてきた結果、直近では以下の変化がありました。📊直近3ヶ月の平均体重3月：64.43kg4月：63.46kg5月：63.33kgこうして数字だけ見ると、ゆるやかに落ち着いてきたように見えます。ただし、3月末から4月
ダイエット・絵日記・塗り絵趣味で繋がりたいアラフォー主婦nyamotteです😊専業主婦・小学6年生・小学3年生・兼業農家【体組成計データ】体重69.3㎏体脂肪率41.7％筋肉量38.4㎏内臓脂肪レベル8.5（普通）基礎代謝量1256Kcal（タニタBC-765-WH調べ）【筋トレメニュー】・椅子スクワット20回×3セット・腹筋ローラー0回横ばい😭✂️ハンドメイド昨年、楽天で好みの絵柄のオックス生地を見つけて「手作りバッ
