骨密度

皆さまおはようございます～～～(*^_^*)今日の世田谷は青空で「真夏日」の暑さだそうゴリラさんの本さん山極先生のゴリラの本への感想有難うございました私は山極先生のファンというところがありますのでどうしてもそういう目線で見てしまいます2020年コロナが始まった時TVの番組で「地球にとって、人間は新参者で主人公ではない」と話されていたのが心に残りました私はジェームズ・ラブロック博士（故人）の提唱する「ガイア理論」を尤もだと思

更年期外来をしていると男女ともに多い薄毛のお悩み特に女性に関しては共通事項⁈というものがあります。ズバリエストロゲン・テストステロン・甲状腺ホルモン・ビタミンD（たまに亜鉛・鉄）女性の薄毛を考えるうえで、甲状腺ホルモンはとても重要です。甲状腺ホルモンは、体の代謝、体温、腸の動き、皮膚の新陳代謝、髪の成長にも関わっています。低下すると、薄毛だけでなく、次のような症状も出やすくなります。髪が細くなる・抜け毛・冷え・便秘・疲労感・肌の乾燥ストレスが多いとオートファジー機能の

こんにちは。内田みち代です。骨密度131%の私が意識しているお献立朝ごはんは、お中元でいただきました天然の鮎。朝から豪華になりました。主人がお世話になっている方から贈り物。ありがとうございました。鮎は低脂肪＆高タンパクで、カルシウムの宝庫。でも、カルシウムは単体で摂るよりも「ビタミンD」と組み合わせることで吸収率がぐんとアップします。今日のビタミンDパートナーはきのこ。スープはレコルトを使ってポタージュに。絹ごし豆腐、えのき、干し椎茸、ブロッコリーの芯、煮干し、ニンニク麹、

年齢を重ねるごとに気になってくる骨密度。私自身も大きな課題です🦴✨実は骨の健康に小松菜がものすごい実力を秘めているんです！ポイントは「カルシウム」「ビタミンD」「ビタミンK」の合わせ技です。小松菜にはカルシウムが１００gあたり１７０mg含まれており、ほうれん草の３倍、牛乳（110mg）をも上回る圧倒的な含有量です。しかも骨の定着を促進させるビタミンKも豊富、骨の土台となるコラーゲンの合成に重要なビタミンC、さらにカルシウムの調整役であるマグネシウムも併せ持つという、骨密度維持に極め