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腸内細菌叢に詳しい、京都府立医科大学大学院医学研究科生体免疫栄養学講座教授「内藤裕二」先生のお話を紹介します。医師協Mate2023;336:7(日本)要約:日本の14〜101歳の男女1,803人の糞便を遺伝子解析し、腸内細菌叢を次の5つのタイプに分類しました。多い菌種食事の特徴健常者の割合タイプAルミノコッカス高蛋白、高脂質食4.9%タイプBバクテロイデスバランスの良い三大栄養素26.6%タイプC
おはようございます今日は朝からポツポツ雨が降っていましたが今は晴れきていますが風が冷たく寒い気圧のせいなのか?昨日は頭痛がひどく一日横になっていました本当は今日も横になりたい所ですが…定期検診の日なので頑張って行こうかと思います。昨日は水意外何も口にしていないのにほぼ体重が変わっていない…血液検査の結果が良ければそれはそれで良いのだが…体重を減らすのがこれからの課題とし食生活を見直さないといけないなぁ…今更ですが…それでは行ってきます
ごはん、みそ汁、セロリーの煮物、かぼちゃの煮物、里芋煮、鯖の塩焼き長生きする人は“お肉だけ”を食べていたのか?100歳を超えても現役医師だった日野原重明先生の“本当の食生活”川口美喜子によるストーリー•2日人生100年時代に突入して、1人の人が生涯に「食べる」回数は人生50年、80年時代に比べて数万回増えました。しかし、多くの人は何をどのように食べたら健康になれるか、体内で栄養はどんなふうに使われるのか、詳しく教わる機会がほとんどありません。そこで高齢者栄養ケアの第一人者が
すごく美味しかったグラスが大きなラッシー○■3冊の本を出してます■○■○○ありがとうございます!○■○■ミニマリスト、41歳で4000万円貯めるそのきっかけはシンプルに暮らすことでした。Amazon(アマゾン)422〜5,766円脱力系ミニマリスト生活Amazon(アマゾン)1,188円使い果たす習慣Amazon(アマゾン)154〜4,290円○■○○■○■○■○■○○■食生活で気にしてることは自分にストレスかけないこと
「亜鉛摂取はどうしたら良いのか。処方してもらえるか。」ある患者さんからお尋ねがありました。口内炎予防、治療に亜鉛摂取は良いと思います。お尋ねのあった時直ぐに処方出来るかどうか分からなかったので、私の摂取方法をお伝えしました。私も御多分に洩れず医者の不養生で、食生活が割と乱れているかと思います。乱れていると言いますか、朝は比較的しっかりと摂る様にしているのですが、後は時間も摂るモノも不規則で、栄養バランスはかなり悪いかも知れません。そこで、不足しがちな微量元素やビタミン類を少しでも補
こんにちはコレステロール値A判定を目指して食生活工夫してダイエットもしていますコレステロール値を下げるサプリが問題になっていますね実際に飲んでいた方はコレステロール値が下がったと言っていたので効果はあるのですね今後どうなるのか気になります私の場合コレステロール値は相当頑張って食事を改善しないと下がりませんもしサプリの存在を知っていたら飲んでいたかもしれませんしっかり食事と向きあおうと改めて思いました毎日の定番納豆はいつも冷蔵庫に
10月17日からチョコザップを始めてから変わったこと▼チョコザップ以前Xいつまでもダラダラと寝ていましたX朝ごはん抜きX横になっている時間が多いXたまに散歩へ行くぐらいで、ほとんど運動していませんでしたX週に一度手話教室に行くぐらいで、ほとんど外出していませんでしたX好きなものを好きなだけ食べていましたXファッションに一切興味を持てなかったX鏡を見る気がしない▼チョコザップ後⚪︎朝、一定の時間に起きるようになりました⚪︎朝ごはんを食べるよう
EidMubarak!ただいまUAEは長期休暇真っ只中!何かとファミリー単位で動くことが多いドバイ強いて言えば海外全体がそうかもしれません少しずつ変わってきてもいますがそれはさておきこうした大きな祝日もファミリーイベントが多くて最初はなかなか慣れませんでしたが、いまでは楽しくて5人呼ぶのも50人呼ぶのも一緒だと思えるようになりましたふだんも急に来客がドアベルを鳴らすことがよくあります大抵夫がこのまま家に連れてくるのですが20年経って
千葉は5月晴れで気持ちがいい気候です🌞私はいま花粉症が一番辛い時期だし(甘いものを控えているのでなんとか薬なしで過ごせています)、特に予定もないので、散歩に行ったり図書館に行ったりしているだけのGWですが。さて、昨日書き忘れてしまったのですが、マヤ歴で見ていただいた元夫の性質として、・食の質が大事というものがありました。確かに、私が一時期ヴィーガンやマクロビにはまってそうさせてしまったという面もあるのですが(元夫よ、本当にごめん…)、ここ数年私がごく普通の食事を出すようになって
☆「基礎から学べる4回講座」本日締め切りです。レッスンについての想いなどは過去にたくさん書いてきたけれど内容はずっと変わらず同じこと。「心地よさ」を選んで生活をする。健康である、ということに長い期間囚われていた時にはどうしても「なぜ体調を崩したのか?」と考えて自然と自分の行動や選択を責める癖ができてしまっていたから今は「色んな自分があっても良いじゃない?!」と思えるようになりました。↓8年前にも同じこと書いてる。笑体調に波があるのは自然
ラドンα線医療施設横浜リード&カンパニーさんに通われて7ヶ月肝細胞癌、肺転移マーカー劇的に回復肝臓や肺の腫瘍も小さくなりだしたとのご報告を患者様より伺いました。食生活も、大切になさっていらっしゃいます。嬉しいです。
全国の拠点病院に感染症に対応した病院建設しています次の感染症パンデミックコロナ感染症より未知のウィルス政府もいつ…これだけの準備…生きるか死ぬか病院では治せません自分が治すウィルスに強い体を作るしかない食生活しかありません一人でも気づきを
サラダランチは時間がない忙しい日でも簡単に野菜を取ることができます。外出先で健康的な食事をするのが難しいときにも、サラダランチは便利で手軽な選択肢となり得ます。サラダランチは健康的で、美味しく、そして便利な選択肢として、日々の食生活に取り入れる価値があります。
イースト菌じゃなくて自然発酵させた酵母(スターター)をつかうサワードウブレッド。しかも材料は小麦粉と塩のみ。栄養面&消化面でかなり体に良いらしいと聞いて作り始めました。お店で買うと高いしね。私がそんなにパンファンじゃないのと、酵母が古くなりすぎないように定期的に作る必要があり、まぁ増えた分は捨てたら良いんだけどしばらく辞めてました。しかしこの度、義母がハマってしまって、話題の一つとしてアレコレ聞いてたら、スターターを頂いてしまい、それでもノロノロやってたら、ビデオや写真でめっち
本日も愛知県内はもとより、西は福岡から東は静岡まで日帰りにて破壊しにお見えになりました。特別支援の先生から看護師さん、タクシーの運転手の方まで幅広い職業の方でした。皆さん、日頃から食生活に気を付けてらっしゃるそうでしかしながら、人工物は入ってます。人工物は元より、今多いのが、曇がかっていると言うか、もやみたいな感じの人が多いです。それも、何処かしら長いこと痛みをお持ちの方が…。どれだけ安全な物を口にしても、外側から攻めるこの世の中に正直嫌になります。この人工物は今の
悪性葉状腫瘍の疑いで右乳房の全摘手術をしました。ちょっと前の私だったら手術は絶対拒否だったけどどんどん大きくなるしこりの痛みには耐えられませんでした。手術をしたのが月曜日。お医者さんからの詳しい話はまだないけど日曜日に退院が決まりました。当初は摘出部分が大きくておそらく傷が閉じきれないので太ももかお腹の皮膚を植皮するという話だったのですが幸いそれをせずに済んだので手術時間も短く回復も早いみたい。よしよし、良い流れだそしてあの若い女医さんは悪い方に想
ちょっと脂肪肝が進行してしまいました。ショック😓血液検査の結果も肝臓とコレステロールが今までより高くなっていました。がーーん😱コロナの後遺症と肝臓のダブルパンチで疲れやすくなってしまったのね。一ヶ月近く運動できなかったから体重は増えてしまったしふんだり蹴ったりです。これ以上肝臓悪くなるのいやだから、以前のようにまたしっかり運動やります。食生活も気をつけます。がんばれ、わたし👍
私の乳がんは女性ホルモンが関係するものだそうだけど、食生活も悪かったせいかなと考え、今日は区立図書館に行きました。無料で本を貸してもらえて、有り難いなといつも思っていますがんに勝つレシピ、がんに負けないからだをつくる、借りてみました。がんと闘っている皆さま、きっといろいろ努力されているのでしょうね。女性ホルモンは、未出産等の理由でさらされる期間が長くなり、乳がん発症リスクが高くなるようです。私はまさに当てはまっていると思いました。結婚して、子供に恵まれていたら
皆様ご機嫌いかがですか?暖かくなったと思ったら、また寒くなる私は今週初め、扁桃腺が腫れて熱が出てまた苦しむ事態に…原因は、こたつをしまった後にまた寒さが続き、それで風邪が悪化したようです1年ぶりに病院に行きましたよなんと1年間病院のお世話になっていませんでした!健康体最近早く寝すぎて、深夜に目が覚める日が続いていました!それもあるし、最近の私の食生活はレンチんが多く、魚類はあまり食べていませんでしたあと豆腐も嫌いになったりして母から受け継いだような食生活じゃなく
30を越えてからはコンスタントに健康診断をしていました。どちらかというと、一般的な健康ライフを心がけてはいたと思います。肉は食べれど週に1、2回は魚をメインとしていました。運動に関してはエクストリームな一面があり、自分が物凄く疲れるまでやりきりたい、というモチベーションがありました。これは元来の私の性格によるものですが、何かを始めたらとことんやる、毎晩、グタグタにへたばってからベッドにダイブしたい。身体が、もうダメだ~!という声をあげる度に変な高揚感を感じ、それを感じる事が出来る自身に少し依存
\日々の暮らしに彩りを/暮らしの小さなアイデア帳フォトスタイリスト・整理収納アドバイザー貝賀あゆみです。暮らしを彩る暮らしのアイデアを発信中詳しい自己紹介はコチラ気がつけば桜が満開!今年は雨予報が多いのでカラッと晴れた青空の下で桜を見るのは難しそうですが、ワンコとのお花見散歩が楽しい🐾最近のPCのお供は「いわしっ子」カルシウム不足が気になって始めました🐟娘にも食べて欲しいところだけど「魚の形してるの無理〜」な
告知後やステージ判明後は、まわりの人には私が大腸がんになったことは言えないと思っていました。その頃はずっと泣いていたし、話をすることで泣いてしまう状況だったから。癌だと泣かれたら聞かされた相手も困るよね?と思っていました。その後、精神崩壊から少しずつ落ち着いてきてからはまわりに話すようにしています。理由は・みんなに検診に行ってほしいし、自分の体の声に耳を傾けてほしい・今後、病気で急な予定変更など迷惑をかける可能性がゼロではない・私が逆の立場だったら、知っておきたい・嘘をつけない嘘を
こんにちは、イギリスのマンチェスター在住のきえですマンチェスターに来てからもうすぐ約1年。あっという間だったような、長かったような海外で生活するとなると、初めは何もかもが新しいことだらけ。初めはどこに行けば何が手に入るかも分かりませんでしたが、この1年、いろんなお店に行って特徴をつかんできました。最近ではだんだんとコレが欲しいからこのお店に行く、という選択が出来るようになり、買い物はサクサクと出来るようになりました。今回は、イギリスのスーパーマーケットについてご紹介したいと思いますイ
タイトルの件6月が誕生日なのでね。6月になったら55歳なのよ。だから55歳のうちに!目標の土偶体型になろうと、決意をあらわしましたよ来年の6月までにって事です。3日坊主に所属していましてね。こちらの脱退は、できません根性とかの持ち合わせもさしてございませんのだから、だらーーーーっとやります。あーーー!ブログのタイトルも変えようかな?単なる思いつき。今回、ダイエットとかね。ほんとに、真剣に調べたのよ。過去にね、良さそう。とか思って試したりしてたけど。痩せなかった
今朝の体重86㌔減った体重が戻るのは一瞬…とはいえ、増えたときも減ったときも食生活はそんなに変わってないと思っているのにナゼ…今月から副業その2の出勤する曜日が一部変更になりました。それにより超絶寝不足!って日が週に1回どうしても発生してしまい…睡魔と戦うことに…(元々寝不足気味ではあるけど)副業する者、本職に影響出してはならぬ!と、気合いだけは十分だけど眠い…。意識飛ばさないようにするのに必死ですしっかり睡眠取れた日の翌日は仕事が捗るっていう実感ありまくりなので
朝起きたらめちゃ気持ち悪い。。。つわりがどんどんひどくなっている気が。。。とりあえず、いつも通り、つわり対策のミカンを食べる。なんかおなかがすいてきた。。。とにかく体がだるくてつらくて何もしたくない。。。ミカンを2個ほど食べて少し元気になる。つわりには吐きづわり、食べづわりとあるみたいですが、私は、完全に食べづわりのほうでとにかく食べると吐き気が落ち着くというタイプ。おなかがすくと気持ちわるくなるので、こまめに、いつものすっぱいお菓子セットと持
昨日が祝日の月曜日だったため今日はお店が振替の定休日この休みで体調しっかり整えるべし午前中は美容室ようやくボッサ~から解放ここ数回は縮毛矯正+デジパやめて髪質改善トリートメントうーんジメジメな梅雨時を乗り切れるかなそしてランチ仕事👘が連勤過ぎて食生活乱れまくりおまけに体調のせいか胃腸まで調子悪くて食べると苦しい食べないと動けないcafeMOKUREN久しぶりに‥身体に優しいランチで胃腸も大丈夫しっかりデザートまで食べれて
2010年10年前くらいから1日1食の食生活になりました結婚前、幼稚園勤めをしていた頃は1日3食しっかり食べてましたただ仕事のストレスもあって、この時が1番過食の頻度が多かったような気がします吐く事は出来ないので、この時はとにかく動く食事調整なので体重もそれなりにありました朝食食べたにも関わらずスイッチが入り出勤時、朝、時間がないのにコンビニ寄って、菓子パンなど歩きながら食べるという生活を送っていました。長女、出産後娘のためにと食生活に気を使いつつも1日2食
テュリャテュリャテュリャテューリャーヤー(またまたYouTubeが貼れなかったので、口三味線です!ロシア民謡の「一週間~日曜日に市場に出かけ」を思い出して、以下をお読みください)(※注意※本当は、日曜日は開店してないかも知れません)♪日曜日に「どん八」出かけ値上げにショックを受けたテュリャテュリャテュリャテューリャーヤー月曜日に中華を食べて火曜日にカレーを食べたテュリャテュリャテュリャテューリャーヤー水
自分はわりと体を動かす方で、仕事帰りには走って帰ったり、職場には10階程度階段で登ったりして常に体を動かすようにしていた。無駄によく動くタイプだったのでわりと基礎代謝は高いタイプだ。ここ5年くらいは食事にも気をつけてサラダを必ず食事前に食べるようにしていた。甘いものは好きだが、取りすぎには注意していた方だ。ただ、お肉は好きで焼肉とかはよく行っていた。タバコは大学時代に少し嗜む程度で20年以上吸っていない。お酒も弱いのであまり好んで飲まない。うちの家系に癌の家族もそこまでいない。父