陸上

走りにテクニックって必要なのでしょうか？必要です！ただ足を速く動かすだけではストライドが伸びませんし、ブレーキがかかります。大股に走ると回転が急激に遅くなります。効率よく回転を上げ、尚且つブレーキかけず、ストライドも狭くならないようにする為の練習と理論を少し簡単に説明します。ミニハードルを使ってのマーク走。ジャンピングゲートでは良くやってる練習です。ハードルからハードルのインターバルの設定もしっかり個人に合った距離にします。2人の走りを見て下さい。1人目の男子は綺麗な足の動

ここから、下り坂。戻ってくるときは、９５～９８ｋｍの登坂になる。当然、戻ってこないけどね・・・。下りだから、足にダメージが来る。登りでも下りでも、しんどいっス。４０ｋｍを突破。５時間１５分。ありえへん・・・・。後半、すべて歩いた東京マラソン並みのタイム。ガチで走っているのに・・。なんで？なんでこうなった？そして、トイレに寄りたくなったが・・・・。エイドが無く。ガマンする時間帯。例の、ほうとうの店。まだ１０時くらいなのに並んでいるのね・・・。すると、６２ｋｍのト

『誹謗・中傷』家族ってなんなんだろうと思うことがある。私には弟が2人いる。上の弟は看護師。下の弟は医師。医師弟とは、遠くに住んでいながらも、連絡を取り合い交流はある。今まで…ameblo.jp続き…嫁は、『お姉さんに会うと動悸がして苦しくなる』と言い、『私のせいで子どもや孫が揃って会うことができず、すみません』と、私の両親に泣きながら土下座したらしい。両親は、無理しなくて良いとなだめたそうだ。母は、父の親族にイジメられていた頃の自分と嫁を重ね、『嫁ちゃんは独り』とか『私が味方にな

走りを考える第一弾。心・技・体とはよく言ったもので、速く走る💨って事に関して理由付け出来る範囲で解説したいと思います。今回は体の部分を解説です。ハードルジャンプ。連続でする事でしっかり着地出来、次のジャンプに繋なる事が出来ます。これを読んでる人全てが本気で走った経験がある訳では無いのでわかりやすく自転車に置き換えたいと思います。速く走るのは、脚の回転を早くする事と、広いストライドを取ると言う矛盾している２つの動きをいかに効率良くするか！？がポイントです。フィジカル編という事で、自

山中湖の反対側までついた。うっすらと富士山が見える。自撮り。曇りで景色は期待していなかったが、ちょっとうれしい瞬間。どんどん、抜かれる・・・。そりゃ歩いてりゃ、抜かれるわな・・・。そして、写真はないが、すうとんさんが、歩いていた！！「ヒザがカクカクして、歩くのもやっと」とのこと。ぬけぬけ病か？うわ、ケガには勝てないよねえ。心中お察します。そうそうにリタイヤするとのこと。まあ、そりゃそうだよね。２０ｋｍを突破・・・・。しかし、２時間半以上かかっている・・

こんにちは。マイホームを購入したシンママ・ナミコですシンママ歴5年。中1と小1を育てるシンママ。2022年3月：中古マンション購入＆リフォーム2022年5月：新居へ引っ越し2023年1月：トイプードルをお迎え子供2人とワンコ1匹での暮らしを綴っていきます。前回の記事。『卒業行事④息子クラスの食事会』こんにちは。マイホームを購入したシンママ・ナミコですシンママ歴5年。中1と小1を育てるシンママ。2022年3月：中古マンション購入＆リフォーム2022年5月…amebl

こんばんは！チャレンジ富士五湖後は当日の夜遅くに帰宅して、明け方5時半に起床して会社へ。全然疲れが取れていないうえに、酷い筋肉痛で辛いです1週間ぐらいは走れないかもしれません。。こんな状態なので、皆さんのブログにお邪魔できておらずすみません🙇‍♂️さて、チャレンジ富士五湖の過去のデータを見ながら、タイムに与える影響を考えてみました。ただし、当てはまるのは私に近い体調や体格の人だけだと思いますので、皆さんにとってはあまり参考にならないかもしれませんまずは、各種データのまとめと相関係数

おはようございます😃5時前までは雨が降ってましたが、予定通り長岡京市早朝練習ができました。ペース走が終わったと同時に雨が降り出しましたが、練習中は降らずに走れました。2人は土曜日が春季大会なので大会前に練習を見ることができてよかったです。肩甲骨ウォークブラジル体操ケニアドリルチューブトレーニングラダーミニハードルドリル基本ドリルチューブドリル流しペース走4200m設定タイムは先週と同じにしています。体に切れがないかな🙄土日に記録会が2連戦でしたので、2人とも疲労が

スタート直後は道路の歩道を走る。混んでいるので流れに乗り。５００ｍくらいか？やっと一般道を走れるので、キロ５分半くらいのスピードで、前のランナーを抜く。抜くのだが・・・。いつもは第三ウエーブ５位くらいまで順位を上げられるが、今年は全然ダメ・・・。どんどん抜かれる。第三ウエーブのレベルが上がっているのか？いや違う・・・。私の走力が落ちているのだ・・・・。そして、３ｋｍくらいまで進むが・・・。やっぱり、ヒザが痛い（笑い）。ロキソニン、まったく効いていない・・・。

前回に続き、かすみがうらマラソン2024の記憶を記録します。10mileのランナーがスタートしていった後、フルマラソンの整列時間になりました。この後、Aブロックのほぼ最前列に立つことになります。（そして、何故か小雨！！）いよいよスタートの号砲が鳴りました。周囲は、走力のありそうなレベルの高いランナーばかり。これについて行ったら、早い段階で潰れる。焦らずゆったり入ることを心がけました。なので、スタート直後、どんどん抜かれます。ゆっくり、ゆっくり、落ち着

こんにちは！のんです。きょうは低酸素ジムでウォーキング。前傾・フォアフット歩行・膝とつま先が一直線・真下着地を意識してピッチを上げて歩きました30分で汗だく＃ドリンク見せてよ（←流行に乗るのが遅い）きのうの続きです。『シューズの履き方（今更ながら）』こんにちは！のんです。きのうの続きです。『足型測定へGO！』こんにちは！のんです。チャレ富士、かすみがうら、長野、交野などなど走られた皆さま、お疲れさま…ameblo.jp散々迷いましたが…思い切ってコチラ

いつものごとく、土曜日１４時、新宿発のマラソンバスに乗り。１６時くらいに富士急ハイランドにつきました。桜もまだ残っている？それにしても暑い・・・。Tシャツ一枚でもすごせる陽気。いつものホテルです。今年も、１部屋４人の相部屋です。見知らぬ人と一緒の部屋に泊まりますが、そこはマラソン愛好家。すぐに会話も弾み、仲良くなりました。１８時に夕ご飯。豪勢でおいしんだよね。みなさん、ご飯お代わり。カーボローディングですね。この富士山型のデザートもおいしかった。さて

走れる状態にはなっているもののなんとなく走らない日々昨日は整骨院で治療を受けてきました。少し前に気になっていた腰や臀部のハリは改善してきていて、走ろうと思えば走れる状態ではあります。整骨院の先生も、無理しなければ走るのは問題ないという認識です。でも最近は走る意欲がわいてきません。昔は5時にアラームかけて早朝から走っていたのに、今は6時にアラームかけて、走らずに爆睡。これは仕事が忙しすぎて走る時間よりも睡眠時間を優先しないと体が壊れると思ったので、やったことでありますが、仕事が落ち

何十年と教員生活を送り、2003年からは陸上クラブを立ち上げ、今なお活動を続けている先生の中には、「アラマキッズ女子五傑」なるものがある。群馬県を制覇し、全国で戦えるレベルの子供達である。そして彼女達の名は、ライスカップ駅伝優勝杯に記されている。この五傑の話を初めて聞いた日、それがへちょがこの五傑に入った時だった。800mで2:30切りを目標に走り、2:25を出した去年の9月だ。先生は手を広げて指を1本づつ折り、「俺が何十年と子供達を見て来て、その中でも特に速かった5人が居る。今日

では、ありません嫁です😁夕方🚶木の芽積み仲良く出かけましたがNスノーリゾート🌴のT支配人に見られました！手くらい繋ぎなさいと✨次は、お姫様抱っこで散歩🚶します😁ゼンマイは、美しいですね‼️娘は、今日は学年行事でサントピアワールド貸し切りで１日楽しんだそうです！さすが❗私立！親元離れみな、寮生活ホームシックな子も出てきたそうなんで良い気分転換にみんな、なったんじゃないでしょうかね‼️みんな頑張れ✊昨日、陸上部恒例のインスタ投稿😁娘真ん中顔は小さいが

昨日は大雨の志摩ロードパーティでした☔️ソーダイが中学なったら、こういった草レースに出る事はほとんど無くなりトラックメインになると思うのでラストイヤーは思い出の地をなぞっていく…。昔は兄妹3人で映ったパルケエスパーニャの入り口✨上2人は高校記録会の為、嫁と私とソーダイのみでマラソン旅行✈️最後なので大いにはしゃぐwパルケエスパーニャは20年以上前に嫁と遊びに行った思い出の地でもあるレース2時間前くらいになったので、そろそろ遊ぶのをやめてスタート地点に移動しようと思ったけどソーダイがひ

9月7日の投稿で、シューズの底の削れ方でフォームを推測できるか考察しましたが、結論としては、実際に走るところを確認しないと難しいということがわかりました。『靴底の減り方でフォームを推測することは可能か？！』先週、古くから付き合いのある友人から、ふくらはぎの痛みについて相談を受けました。その友人と知り合ったのは20年数年前で、当時住んでいた蔵造の町並みで有名な川…ameblo.jpでは、どのようにシューズの底が減るのが理想的なのか考えてみました。まず、左右が同じように減るこ

今日は梅コースである。辺りを見回すと、もう梅マラソンの時の名残りが全然無く、初夏を思わせる景色だ。豆は不機嫌そうな顔でアップ中。嫌ならよせばいいものを、「やる」と言うから乗せて来てる私の工数はお構い無しだ。豆はやる気にムラがあり、生んだ私が言うのも何なんだが扱いづらい💢💧扱いづらさでは先生の上を行くレベルだ。まるでアラマの保育士か、小学校教諭かと思うほど子供のハートをつかみまくる濱口コーチでさえ、「俺は円には突っ込まない(笑)笑顔で見守ります(笑)」と言わせ、アラ

前回までに続き、かすみがうらマラソン2024の記憶を記録します。ハーフを過ぎ、最後の下り坂をこなし、その後は永遠に続くかの如く、細い道と民家と蓮田が続きます。いくら走っても変わらない風景「かすみがうら」というよりは「レンコン畑」が目の中に入ってきます。でも、この事は、事前の視察でわかっていたこと。気持ちの切り替えに徹しようと、淡々と進みます。でも…太陽が。身体を照らす。予報と裏腹に太陽が時折出てきて身体を照らします。暑さが身体を痛めつけてきます。曇りじゃなかったのかよ。虚しい恨

沼津での仕事は2日予定でしたがなんと１日で終了^_^頑張った自分❗️HOTELINSIDEの朝はバイキング夜はメニューから決めるやつで鰻飯とアジフライというやつ。メニューで1番高かったから選ぶ笑アジフライが昨日も食べたけど美味しい。もちろんこれだけじゃ足らず…で次男陸上部保護者会。妻が参加してくれました。終了と同時に電話がきてまず保護者会終わったら子供達の部活をしてるところを見てくださいって事だったけどなんと終了して片付けを…次男が全く走れてないから外

ポチったワンピ届きました🙌ブルーSOLDOUT！再入荷ありそうだけど。白もみんなポチり出したので欠けてきてる！バイラビット(byLOVEiT)フレンチスリーブパーカワンピース楽天市場4,290円${EVENT_LABEL_01_TEXT}とっても綺麗なドジャースブルー💙次女120にしたけど短そうで💦早くサイズ確認したい！​ハーフマラソン開催中！長女の陸上練習用のソールがだいぶ擦り減ってきたのでポチ！！ヒマラヤめっちゃ安い‼️🙌【送料無料】ニューバランススニ

第3回三郷市陸上競技記録会imakids結果3月17日＠埼玉県三郷市中学生男子100m祐稀②11"61凰汰③11"77丈①12"04ﾐﾝﾀｲ①12"27琉煌①13"03中学生女子100m暖②12"31中学生女子200m愛莉①28″67中学生男子400m凰汰③56"33丈①58"95琉煌①61"20中学生女子800m愛莉①2′32"30すみれ②2′38"20中学生男子1500m琉輝①4'45"

静岡市の仕事はお昼過ぎに終了‼︎木曜日は伊豆の国市で仕事の為移動。本当は伊豆の国周辺で宿を取りたかったけど昨今観光客急増の為どこもホテルが高い❗️でいろいろ探してたら沼津まで上がって予約。HOTELINSIDEという沼津インター近くのラブホの様な作り笑笑一度泊まって見たかったんでラッキー。部屋は広いしテレビも大きい。裏側は海外の様笑レインシャワーもありトイレに扉なし！夕ご飯も着いてるプランがあり予約を決めたのですが夕ご飯は何種類から選

送り出してきました。ヘッドランプがきれいでしたまったく、どれだけ走りたいんでしょうね

2024/04/26今日のお弁当は、昨日陸上送迎経由で実家に立ち寄ったら丁度爺さんが庭でやってる家庭菜園で豆を収穫していて豆を貰ったので豆ごはん炊いて20%引きで買えた鶏もも肉🐔は気合い💪🔥を入れて照り焼きにしてお弁当に詰めたよ豆ごはんが好きな長女喜んでくれているといいなぁ照り焼きチキンも豚肉の生姜焼きを作る時と同じで片栗粉つけてから焼くよ〜肉の旨みを逃がさずぎゅっと閉じ込めるからお肉が柔らかく美味しく出来るよブログネタおすすめの邦画は？無い。邦画に

上の子が去年に引き続き、学校の部活？で陸上を始めました陸上系はこのミドルでは唯一トライアウトがない誰でも入れる試合も出られる先日、学区のミドルが集まる大会がありました。やりたい子がやるので、え、中学生何ならまだ日本なら小学生じゃないみたいな子が、軽そうな本格的ではないやつですが、やり投げでめっちゃ飛ばしてたり、ぶっちぎりの速さの子がいたりもしますが、集団から引き離されても一生懸命最後まで走ってる子も結構います。そして、会場一体でのその子に対する応援もすごい同じ学校で先にゴールした子が戻

おはようございます！ようやく雨の心配なく練習ができました😮‍💨しかし、土曜日からの天気も…木曜日の早朝練習は基本的には落とし日にしています。遠方からの参加のメンバーは家の近くで自主練習に切り替える子もいるので参加者は少なくなります。昨日までの練習内容やこの先の予定により、今日の過ごし方を工夫していきましょう。練習前のミーティングではラダーやドリルの有用性や効果について話をしてから練習スタート！大切だと感じたことは実践しましょう😉ブラジル体操基本ドリルこの後はフリーになります。

準備体操（たいそう）と、準備運動（うんどう）は違います。準備体操とは、運動を行いやすくするために行う体操動作です。（準備体操）準備運動とは、運動機能を高めるための運動です。（準備運動・ドリル）ちょっとのことで、フォームは変わるアキレス腱が痛む男の子。接骨院に行くと“ストレッチしましょう”そう言われることがありますが、そういう時は、だいたい・・・前に突っ込んで走っています。前に突っ込んで走ると、アキレス腱は伸ばされて、

さて本日のアラマ練の前半の部、浜川陸上競技場である。今朝の豆の不機嫌な態度にイラッとしていた私に、《何故イラッとしていたのかは⬇》『里見少女疾走団の朝練、梅コースでぽんちゃん檄を飛ばす(笑)』今日は梅コースである。辺りを見回すと、もう梅マラソンの時の名残りが全然無く、初夏を思わせる景色だ。豆は不機嫌そうな顔でアップ中。嫌ならよせばいいものを、「や…ameblo.jp豆が今日は練習を見てくれと言うので、見に行った。下がその時の動画だが、先生と私のいつも通りの会話も収録されている(笑)

おはようございます！本日より関西に行ってきます🚅大阪地区で定年を迎える方の送別会に出席するため。現在の定年は60歳ですが、還暦を迎える頃に日本縦断ができる体力があるのか不安しかありませんmimisukeさんのようなスーパーマンなら余裕でしょうが😅関西に行くついでにはなりますが、還暦メンバー＋Xで募集したメンバーで、試走に行ってきます※私のスマホではXではなく未だにTwitterです大阪に住んでいる間に、兵庫県の西明石駅～愛知県の名古屋駅までの245kmを走破しました次の三連休は、