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おはようございます🥰今日は先日インスタで投稿した私の毎日のリアルトレーニング!でも、ブログは動画が3本しか無理だから分けて投稿します😊まずは、筋トレより大事なストレッチから!股関節周りのストレッチ最初からこんなに柔らかかった訳ではないです😊日々の積み重ねで、しっかりほぐして柔軟してここまでになりました😊最初は開脚なんて、90度しか開かなかったしね😂💦でも、3ヶ月でペタッと‼️諦めずコツコツ継続してやれば出来るんです‼️股関節周りをほぐしたりストレッチすると、リン
帝王切開ママの会をしました。帝王切開を受けたと言っても、「陣痛を経た緊急の帝王切開」だったのか、もしくは、「日程を決めた計画的な帝王切開」だったのかによっても、ママの受け止め方は違います。「元気に生まれたらそれで」と理屈ではわかっていても、「もっと頑張れば下から産めたのかも」、「何が起きたのかよくわからなかった」と、心がついていかないままで始まる育児。そんな思いを丁寧になぞり、共感し、涙し、自分の思いにふたをしない…。そんな時間を過ごしました。講師は、約20
す脚のモデルはどんなポーズを求められてもなるべく美しくポーズが取れるようにと関節の可動域は広げておきたいものです。今日は🦵究極の限界まで開脚!どこまで開くかなぁ?今年52歳になりますが21歳の時に手タレを始め22歳の時に脚🦵タレを始めたので去年手タレとして30周年を迎え今年は脚タレの30周年を迎えます🦵✨まさか52歳になっても脚タレを続けているとは!!20代の頃は思いもしていません。関節は動かさなければどんどん年齢とともに硬くなるので、できる限りストレッチをして関節の
ということで今回の妊娠の目標だった臨月でも180度開脚を維持する無事に?!達成。厳密にいうと、、骨盤の変形か、、股関節の可動域がかわるのか、どうやっても170度くらいしか開かなくなりましたが。。。( ̄▽ ̄;)12年前の妊娠中、、ほんとに身体が硬くなり2度とバレエは踊れないと大後悔したので!!今回は地道にストレッチなどは続けてきました!!さすがに、、巨大なお腹があるので前にベタっとつくことはありませんが、、、。まだまだ人生においてやりたいことあるので可能性をゼロにしないように動け
おはようございますずっと引きこもってたと思ったら!先週今週と遊んだから本腰入れてボディメイク引き締めだmakahou8『【始動開始】ボディメイクスタート!かなりヤバい』おはようございますお正月も終わって昨日からボディメイク開始まずは写真撮るところから去年の同じ日のボディと比べてみてほぼ同じでも!体脂肪率えっ2%アップ⤴️で…ameblo.jpやっと少しずつ改善してきました動画で確認してここまでにでも、最初はこんなにタルタルだったのよ背中のたるみは姿勢!お正月のツケが出た背中
みなさんこんにちはスパイスアップフィットネス代表の岡部友です毎日は毎日欠かさず夜ストレッチをしています最初は開脚したいという軽い感じで始めましたが、今は筋膜、筋肉へのケアの一つとしてやっています筋膜リリースって言葉は耳にするようになりましたよね筋膜の論文も10年前と比べて倍以上になり、筋肉の論文より今は筋膜系論文の方がはるかに多いくらいなんですストレッチのこと書いてるのになぜ筋膜かというと体を柔らかくしたい人は筋膜ケアなしには柔らかくなれないのですっということで筋膜
こんにちは✨今日から数日間、千葉のマンションに来てます✨冷蔵庫と洗濯機が届くからお天気悪くても来たんですが、お天気悪いと気持ち上がらないしなんかダラダラしちゃいそう💦そこをなんとか気持ち上げて❗️私のボディメイクって、鍛えるって言うよりも、しなやかなメリハリのボディライト作りなので、筋トレはそこそこにストレッチ、ほぐし、マッサージに重点おいてます✨それはもう皆さん良く知ってますよね😂お腹痩せ、脚痩せ!の為に朝晩欠かさずやってる事は、股関節ストレッチ‼️です✨股関節を
これ多分人生で初めてY字バランスできた時だと思う!3rdDVD「再会」より。笑っちゃうぐらいの激ハイレグ競泳!(笑)なんか、ストレッチのシーンを撮影してて、体やらかいね!ってなって、Y字バランスもできるの?って言われてやってみたのがこの写真達だと思う。貴重だ!(*´﹀`*)フォルダ見返してて、発掘!(*´﹀`*)このあたりから私の競泳Y字バランスが始まったのでした。今では、このぐらいに柔らかく成長しました!!(*´﹀`*)てへへ!まだ行けるかな?ばいにゃ!❤