開脚

今年は例年とは違う夏を迎えるのではないかそんな不安がよぎる先日のホームドクターの話で熱中症への注意を改めて意識したまだ気温は20度を少し越えた程度だが昨年から続くコルセット生活はすでに9カ月ほとんど身体を動かさない日々が続いてきた一昨年からクーラーの調子も悪く何とかやり過ごしてきたが今年はさすがに買い替えを考えざるを得ないかもしれない整形外科医からはまだ背骨は完全には固まっていないと言われている上半身は日常生活にかなり戻ってきたが・・・下半身は

こんにちは。えにし治療院の中村です。今日は、たくさんの方が悩まれている「股関節が詰まる」「外旋が苦手」「前屈が深まらない」といった問題の“本当の原因”についてお話しします。結論から言うと、これらの悩みは筋肉が硬いからではありません。そして、開脚ストレッチをどれだけ頑張っても解決しません。理由はとてもシンプルで、股関節の本質が見えていないからです。■股関節が詰まる本当の理由股関節が「詰まる」「引っかかる」「動かない」という状態は、筋肉の硬さではなく“運動軸がズレ

イラストを描いているゆりぽんですこの間久しぶりに外出、お友達の引越しのお手伝いをしたのですが紫外線アレルギーか、段ボールアレルギーかでブツブツが3日経ったのに治らなくて困っている今日この頃です💦肌が弱くて本当に困る(´;ω;｀)さて、今日は座ってストレッチ・運動をする女性の無料イラストをご紹介✨お気づきの方もいると思いますが、最近は座ってできるストレッチ系のイラストを主にUPしておりました✨私自身一日中PCの前に居るので肩こりがヤバくて…w良けれ

ゴールデンウイークは、「開脚」デス！ゴールデンウイークは、何かと忙しく出かけられない…ならば、360°開脚にどこまで、迫れるか私自身、開脚を始めたら、歩きが変わりました。そこで、開脚のメリット・デメリットまずメリット・足の動きが、スムーズになった。・歩幅が広がった。・足の後ろ側の筋肉を使える様になった。・膝の痛みが緩和された。次

こんにちは！ちほです。リクエスト頂いてこちらのクラス開催！！\ぐんぐん！開脚！！とは？/股関節にフォーカスしたストレッチ(ヨガポーズに似たものももあり)を30秒ごと行います。ビフォーアフターで写真を撮りペアで姿勢を確認したり自身だけでわかりにくい変化を分かりやすく捉えます。おひとり参加も勿論問題なくオッケー。少人数でみんなで進めるので安心してお越しください。動きやすくなった身体で太陽礼拝の流れを呼吸に合わせながら動きます。考えただけで気持ちいい👍👍👍土曜の朝リフ

初投稿。まずは初心者なので、何を投稿しようか悩んで早数日…現在、ヨガのイントラを9年程やっています。2026年2月から骨格ボディメイクを学び中！ヨガが大好きで、ヨガ哲学も大好きで、ヨガで産後10キロ痩せたし、レッスン提供も大好き。その理由は心も体も整うから。特に心の面では本当に助けられたので、こころの面をサポートできるようなイントラになりたいと思ってました。だから、大好きな先輩たちが骨格の世界へ羽ばたいても、私はヨガを伝えつづけようとさえ思っていたのだけれど。。。

57歳男性・定期来院のパーソナルトレーニング本日は、定期的に来院されている57歳男性のパーソナルトレーニング。まずはいつも通り、運動軸の調整からスタートしました。上肢・下肢・脊柱、それぞれの軸をそろえ、体が“まっすぐ使える状態”をつくってからトレーニングに入ります。腹圧の再定義からスタート今回は、動きのチェックで腹圧が抜けていることが分かりました。そこで最初に、腹圧の方向と入り方を再定義。体幹はこの腹圧をベースにして働くため、スクワットや股割りの動きにも大きく影響します。

さて今日は股関節を重点的にストレッチする予定でそのために色々足のストレッチをしたりマッサージをしたりして開脚ストレッチをした(´・∀・｀)４５度にはいかないけどでも割と倒せるようになったのでよかった(´・∀・｀)まだまだ左ハムのはりがやばくて右はすんなりといくのに左が詰まりまくりなのは変わらないけど最初はピキッとして張りまくりでとんでも無い状態だったけど今は開脚して前傾できるくらいにはなっているのでよくなっていってるまだまだ左が硬くて

こんばんは。🌃今日は、トレーニングで骨盤周りを整えてきました。一昨年の冬、重い荷物を背負って、雪道を往復2時間週３回ペースで歩いていたら、股関節に痛みが出てきました。今年の冬は同じ距離でも、荷物が重くなかったので股関節などが痛むことはなかったのですが、それでも冬道は、滑って転ばないように腰を丸めてたり、がに股になったり、でこぼこな道でバランスを崩したりと、身体にいい歩きではないので、その歪みが疲れや不調に繋がりました。私は以前「ステップ」(踏み台昇降運動)のレッスンをしていたのですが、

そう言えば、第14回さいたマーチにも、参加させていただきました。第14回さいたマーチ〜見沼ツーデーウオーク〜「さいたマーチ～見沼ツーデーウオーク～」は、見沼田圃の自然環境や地域資源を広く紹介するとともに、自然に親しみ、豊かな心と身体の健康づくりを目指すウオーキングイベントです。www.saitamarch.jpコチラは、当日申し込み。「当日申し込みの枠も、混むに違いない…。」と予想して当日受付1時間前に到着。「これで大丈夫！」が

ゴールデンウイーク期間中にオンラインパーソナルを特別価格で行いますのでこの機会に一歩踏み出してみてください。通常価格8800円を5500円で行います。(60分)※但しアーカイブはなしです。このような方におすすめです。■慢性的に膝や腰など痛みがあるので改善方法を知りたい。■体が硬いので柔らかくなる方法を知りたい。■体を変えたいと思うけど何をしたらいいかわからないので教えてほしい。■できないヨガのポーズができるようになる方法を知りたい。■倒立、ブリッジ

今月のロースイーツBOXです🍵ほうじ茶きなこ🍎アップルシナモン🍊セミノールショコラ🍓いちごショート🍩ロードーナツ🍪酒粕レーズンクリームサンドクッキー生のナッツやデーツ、有機や無添加の食材で作っております小麦粉、白砂糖、卵、乳製品は不使用ですアレルギーの方や糖質控えたい方（低糖質です）ミネラル、ビタミン、食物繊維など豊富なケーキです冷凍でのお渡しになります🎁冷蔵庫で解凍してお召し上がりいただくとクリーミーに半解凍でも👍毎月20日付近（月によります💦）無印良品さんの

さて、お昼寝をしていた(´･ω･`)１日中家にいるから散歩行こうと思ったけど雨降ってるからやめた(´･ω･`)さて、髪の毛がだいぶ重くて昨日急遽部分的には切ったけど部分的にしか切ってないからだいぶ重くて軽くしたい(´・∀・｀)でも面倒臭い〜股関節のストレッチもしようと思ってるけど面倒臭い〜床磨きもしようと思ってるけど面倒臭い〜色々面倒臭い病(´ω`)今一番やりたいのが髪の毛のセルフカットやっぱり重いしもっさりが気になるそして全然関

おはよう。昨日友達と会って、よく恋愛の話するから久しぶりに俺も話したんだ(´ω`)今は離れてるけど未来に再会する約束して離れたよって。しばらくその相手のこと忘れて生活してたから色々思い出したわww離れたあとすぐに俺はタロットで流れを占ってどんな縁なのか占って忘れないように壁にタロットを貼ったんだ(´ω`)しばらく忘れてたけどタロットを見てあぁ、そうだった。って思い出した再会するためにはしないといけないことがある(´・∀・｀)お店を作ること

バレエをされている方は、子どもから40〜60代まで幅広く、当院にも多く来院されています。来院理由として多いのは、アンディオールができない／股関節が開かない開脚・前屈が深まらない、痛いストレッチを続けても変わらない脚が高く上がらない（アラベスク・デヴェロッペ）軸がブレる、バランスが取れないつま先が伸びない、甲が出ない、鎌脚が治らないなどです。これらの悩みを抱える方の多くは、「真面目にストレッチを続けてきたのに変わらない」という共通点があります。一方で、バレエ講師の方々は、もともと

さて、友達とのご飯が終わり帰ってきた(´・∀・｀)俺は下半身を壁パカして広げてから足に血流が流れ出しどくどくしてると思ったら足首をくるくる回したくなるほどムズムズして足首を回していたら足裏をぶつぶつのやつでゴリゴリしたくなった(´・∀・｀)よし俺のマッサージボールはボールが二つ繋がってるやつでトゲトゲしてるのでこいつを両足で踏んでゴリゴリとほぐした(´・∀・｀)なんて便利なマッサージボールなんだろう２連のやつ超便利背中に置けば肩甲骨の間を左右同時にゴリゴリできる

久しぶりに、友達とご飯食べに行った！('ω')友達は最近彼女と別れて大変そうだと思ったけど、大変そうではあるけど、前向きで元気そうだった('ω')でもすごい痩せててやつれてた('ω')もう少し経てばきっと、健康的に戻るやろ('ω')友達はもう良い感じの人がいるみたいだしとても良いことだ('ω')お互いの恋愛の話をした('ω')俺も結構ちゃんと話した('ω')友達はニヤニヤしながら聞いてた('ω')俺と俺の好きな人は、離れてるけど自分磨き中だなと友達が言ってた('ω')俺

4/25（土）□季節穀雨次候霜止んで苗出ず（しもやんでなえいず）霜のおおいがとれ、健やかに苗が育つころ。種籾（たねもみ）が芽吹き、すくすくと、あおあおと伸びていきます。（新暦では、およそ四月二十五日～四月二十九日ごろ）候のことば、稲の種って？旬の魚介、いとより。旬の野菜、よもぎ。旬の味覚、草餅。旬の兆し、五風十雨（ごふうじゅうう）。（＊＊「日本の七十二候を楽しむ」（東邦出版）より）□生活指針小生は関東地域に生息し「今を正しく」を信条に「失敗」「嬉しさ」

おはよう(´ω`)昨日は筋トレを頑張った。俺の昨日のトレ懸垂器にて斜めぶら下がり（足つき）で肩甲骨を動かす補助バンドを使ってあげようと頑張るが無理ジャンプして上でキープしようと頑張るが、無理ですぐに落ちる腕立て伏せ膝たちで３回＆５回＆５回＆５回ダンベルアームカール１０回８回ブリッジ２回壁を使って開脚そしてまさに筋肉痛である(´・∀・｀)筋肉痛の場所肩・肩甲骨周り・肩甲骨の下の背中・脇下・みぞおち筋肉痛を引き起こした筋トレ

開脚の効果が出ている('ω')俺はトイレに行った時に太ももを揉んで硬さをチェックしてるのだが効果が早速出てる('ω')！！膝裏の上の筋肉の張りが取れてて柔らかくなってる('ω')前までつまむといたいし、硬い塊だったが、柔らかくなっている('ω')そして、外側の筋肉はバリバリで全然揉めない('ω')ここが開脚の開きに影響してるはずだ('ω')と言うわけで、外太もものストレッチをしなければ('ω')全部の足の筋肉が柔らかくなると血流がよくなり、脂肪が取れやすくなるのだ('ω')

ウッティタ・ハスタ・パダングシュタ・アーサナ(立位の開脚):片脚で立ち、もう一方の脚を横に伸ばす、Y字の基礎となるポーズ。✨️🧑‍🩰✨️カラダを整えてからいろんな練習をしました♪🩷頑張ったねー❕️と👏👏👏みんなでTouch🙌🤭イェーイ🎶アジャストも染み込んでいますように😊😊studioの玄関にはことしも🐦️🐦️ツバメ夫婦がいましたよ。🐣babyちゃんが誕生しますね♡

久しぶりの雨。またも改行できないわ。仕方がないこれで行くしかありません。あのね。私バレエを習っていますの。始めたのは三年前、私が七十の時でした。始めるに当たっては少し勇気が必要でしたが、思い切って始めて良かったと思ってます。何歳からでもできるとは思うのですが、私にしたら七十がラストチャンスだった気がします。七十で始めなければ一生始めることはなかったかも知れません。分かりませんが。あっという間に二年が過ぎていよいよ三年目が経過中。レッスンはとても楽しくて始めて良かったと心からそう思っています。先週

☆★うにの秘密基地グッズ★☆販売はこちらBOOTH『うにの秘密基地』⊹.݁˖.݁.݁₊⊹.݁˖.݁.݁₊⊹.݁˖.݁.݁₊⊹.݁˖.݁.݁₊⊹ちょびっとキバを見せつつひっくり返っているお顔。大いに開いた足。そしてスーパーマンのように片手だけ伸ばしているというたいへん奔放なムッち君の寝姿でしたそしてこちらが…片足上げだったり開脚だったり片足伸ばしだったり

なんか最近、足とお尻や体をほぐしていて歩き方が変わったと言うか踵を使って歩く人は裏モモを使えてなくつま先を使う人は使えてて足が細いらしい('ω')確かにアンミカも歩くときは足裏で地面を蹴り出すようにと言ってたなと思いそのように歩いたら、凄い歩くスピードあがったけど疲れなかった('ω')そして、いまほぐしてる太ももの筋が動いてる感じがした('ω')股関節が動けば、お尻と太もももうごき良い感じに歩けた('ω')つかえば血流も良くなるはず('ω')でもやっぱり左の足の付け根が

🙂‍↕️全てをダメにする座り方男女差別とかではないけれど、やはり女性は座る時には膝を閉じてほしいと思います。今日、地下鉄で前に座った新卒のような幼さを残したビジネススーツの女性がいました。髪を縛り、働く女性ですが、脚を開いて座っているのです。スマホを見ていて、しかしながら脚はこんな風。🙂〈〉←足両脚をこんな風に開いているのです。なんか残念だなと思って隣をみると、ピンクのフリフリリボンのついたワンピースを来ているお嬢さん。ネイルもピンクのリボン、髪もくるくるロングなのに、やは

ポパちゃんは食べ物を食べるとき真剣であればあるほどあんよが開きます↑夜ご飯を食べてる後ろ姿ですが開脚がハンパない食べ物が絡むと人格（犬格）が変わったかのように強気になりソルテにもグイグイブルドーザーのように突進したり少しご飯の量を減らすと夜中にお腹がキュルキュル鳴っちゃったりソルテが飛ばしたりこぼしたりする食べ物を探して部屋の中を歩き回ったり気をつけないと飛ばした猫砂も食べちゃう（素材は木）おしっこや💩をするとご褒

その開脚頑張っているのに変わらないどころか逆に違和感が増えていませんか股関節が硬いからといって無理に開脚やストレッチを続けるとかえって動きにくくなることがあります原因は柔軟性ではなく股関節の「詰まり」です⸻■座りすぎで起きる変化長時間の座り姿勢で股関節は曲がったまま固まりやすくなりますその結果大腿骨の骨頭が前に偏り関節のスペースが狭くなりますつまり動くための余白がなくなっている状態ですこのまま開脚をすると股関節の前側に圧がかかり「伸ばしているのに変わらない」

こんにちは。練馬区大泉学園の整体てあて整体・荒木です。ストレッチ教室です５月１日(金)１８：３０から大泉学園の勤労です。体が硬い！柔らかくなりたい！開脚をもう少し開きたい！疲れが溜まっている！腰痛や肩こりを予防したい！バレエやジャズな大人！お待ちしてます。床の上でゴロゴロしながら、全身を緩めます。ぎゅうぎゅう引っ張ったりしません。初めてでも安心して出来ます。お待ちしてます。◆コア・ストレッチ教室◆日時：５月１日(金)１８：３０ー１９：３

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