開脚

今日は動画ながら開脚ヨガ🧘になってしまい79日めと言っていいのか？！と後ろめたい気持ちもありますが、やり方が身についだと言う意味では良いのかもしれません。毎日でなければ〜と、あんまりガチガチルール作らず長い目で続けます。今朝は、お休みなのでランニング🏃‍♀️4キロ❤️ランニングは頭がスッキリしますね

今週もスタート！今日もそれなりに仕事頑張ってみました！週末の事。金曜日は畑中さんと飲みに行ってから…のホテル行って深夜に帰宅。日曜日はコウタと少し遠出してイチゴ狩りに行ってきた。私、イチゴが大好きなのでコウタが連れて行ってくれた。コーデもイチゴ色にしてみた笑金曜日は畑中さんで、日曜日はコウタ。土曜日はね、小中高の幼なじみの男子のシンジと飲みに行ってきた。最近去年末に彼女と別れたらしく「タイミング合ったら飲みにでも行こうよ。色々聞いて欲しいわー。」って言われていて、土曜日は空いて

この前はじめて曲をかけて踊ってみました！トウシューズで🩰🩰❣️感想は1回目にしては自分では上出来でした👏顔の向きや表情などを注意されたり、違う動きの前の動作のフリ(ポーズなど)背中の向き、導線など細かい注意⚠️はもちろんありましたが、いまから煮詰めていけばそこは何とかなりそうです。懸案のダブルピルエットはクリーンには回れてないですが、一回転以上はとりあえず回れました。1．5ぐらいでしょうかね。あと、バロネも、少し普段から筋トレを頑張っているせいか、若干ですが左足が強くなってきま

【診療時間】AM9:00～PM9:00【料金】１時間￥6000(10分￥1000)２時間￥12000３時間￥18000４時間￥22000(24000から2000円お得)５時間￥27000(30000から3000円お得)【針】50本までの使用1000円50本以上の使用2000円【時間の目安】各コースと

遅ればせまして、ハロウィンのイベントの話を！来月はわたしがこの場所でイベントに出演させていただきますので、そうか、こんなところか〜と思いながら見てね😊イベントに惹かれて行ったら、知り合いがいたので初めてゆっくりお話しできました✨こんな出会いがあるのも、開かれたイベントならではですよね🧡タカシマヤの屋上に行ったのも、すごーく久しぶりで記憶がない！笑１年前のリニューアルで、使われてなかった屋上も改めて活用しよう！という動きで、色々されてるそうです。どんどん人が増えてました！

【股関節が硬いから…とストレッチしても筋肉が使えてなければ変わらない】上の写真のようにあぐらで座ると膝が下りずに座るのが辛い…という方は膝を下に押したり、脚を開いて体を前に倒す内もものストレッチをしていると思いますがそれをやるよりもお尻の筋肉を使うトレーニングをする方が内ももは伸びやすくなります。「脚が開かない」のは脚を開くためのお尻の筋肉をうまく使えていないからでお尻の筋肉を使うトレーニングをすると相対的に内ももが緩むので脚が開きやすくなります。股関節が

秋バラ。少し咲いてきました。リラ。あの眠りの森のリラの精にちなんで名付けられたバラ。ラ・マリエ。なかなか、スプリッツ、開脚の角度が改善せず。これがなんとかならないことには、グランパドゥシャもアラベスクもきれいにできない。YouTubeで誰でも180度！といった開脚のコツのコンテンツはたくさんあるのだけど。翌日には下の狭い角度に戻ってしまうのでした。アラベスクについては何も入力した覚えはないのにおすすめされたのが、大人バレエのアラベスクのコツ。ここまで全体的

ミュージカルは劇団四季しか見たことなかったけど、今年は去年から気になっていたムーラン・ルージュを発売と同時に予約して、行ってみた平原綾香、井上芳雄の回。職場の空気読めないパートさんが私が行くと言ったらわー！私その二人とも声が苦手！と失礼な事言ってきたから、余計に井上さんの声が気になってしまったけど、めちゃくちゃよかった！！！！！ずっと号泣。映画は何回もDVD観る位好きだったから、ストーリーも頭に叩き込まれていた映画と違ってニニが味方であったり、オリジナルの曲が結構多かったのもよかった

『まだ見ぬ男性』顔も見た事のない声も聞いた事のない年上男性ホテルの一室に先にチェックインした彼私にLINEで部屋番号を伝えるとシャワーで汗を流す彼のシャワー中に部屋へ入室する…ameblo.jp『まだ見ぬ男性②』『まだ見ぬ男性』との初対面はホテルの一室にて身体を拭き終えた彼が目の前にいる。。。ドキドキ。。。沈黙に耐えきれずに声をかける『緊張します。。。』と手を差し出す…ameblo.jpアイマスクをしたまま、いけない所を舐められる自分体勢が辛くなって後ろに倒れこむベッドに仰向けになっ

メス豚の思考を良くご理解されているご主人様会う時は常にロングスカート鎖を引っ張られ大きく脚を広げるよう指示快く開脚し真ん中へねじ揉まれる大人のおもちゃ前部分は小さいお豆吸いつく対向車のトラックのお兄さんに見てもらえはい脚を閉じようものならひっぱられる鎖いく事は許されていないぎりぎりでの我慢ホテルへ着いても続く鎖を服の内側に隠すとだめだ！隠すな！おもちゃも落とすなよ

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております私はゆるーくジムに通っているのですが（お客さんとして。ちなみに最近、元インストラクターということが徐々にバレてきた模様。でもこのブログやインスタのことはバレていないみたい）ウォーミングアップとして無意識でやっている内もものストレッチ＝半分だけ開脚するストレッチ

友人からオススメされていたインストラクターさんがおりました。しかしなかなか予定が合わず、まあいつか行ければいっかーなどと言い訳を続けていたら、なんとその先生が業務委託になり、8月で一旦LAVA終了となるとのことそんなわけで昨日午前休だったので、朝6時起きで受講してきましたとも！いつまでも居ると思うな名IR。成田先生、巧かったです。特にシークエンスにアレンジを加えることもなく、淡々と進むんですけどキチンと受講者の動きを見ていて、的確にアジャストを入れてくる。ヨガフローアドバ

本日は有休取って遠征してきました【常温】開脚180度を目指す為のヨガ（♥1.5）月イチの保護犬譲渡会に行くバスで途中下車すれば行ける店舗だと気づき、有休取って18時からの伊之助先生のクラスへGOバスでサクッと行けるのかと思ったら、思ったよりバス停から遠く、駅周辺の横断歩道や踏切が複雑で、不便だった…しかも、日曜日は馬券買いに行くオッサンらの流れの逆行でバスの本数も多くて空いてるのに、平日の夕方は通勤客で座れずこれなら乗り換え発生し

【Twitterのストレッチに関するツイート集】スプリッツを形でやらない。スプリッツは後ろ脚の内ももの伸びを背骨で受ける。力が抜ける頭の位置がある。スプリッツの前脚の股関節が食い込まないように。スプリッツは前足の足首の下に丸めたストレッチマットを置いたほうがやりやすい。正しいスプリッツをやった後の生徒の感想「お尻を使わないで歩いている感じ、お尻がいないです」梨状筋から内ももです。腰が広がらないと内ももが伸びない。中心に力を入れてしまうと、中心が伸びない。遠心力は全体に働くから

ご訪問ありがとうございます骨格から柔らかいからだをつくるなかむらえりすです。YouTube動画UPしました。▶️https://youtu.be/Om0bdwexuXwコメントや評価していただけるととてもよろこびますYouTube動画開脚ソムリエの開脚TUBU36万回再生人気動画②知らないからできない開脚前屈のコツ知らないからできない開脚前屈で1番優先すべきこと脳の認識を変えて見るだけで柔らかくなる動画。公式LINEに登録→https://lin.ee

銀髪鬼フレッド・ブラッシー。必殺技は噛みつき。この噛みつきのシーンがテレビで放送された当時、ショック死した人がいるとかいないとか…。で、試合の感想。まず、驚くことが多い！ヘッドロックからのパンチが…レフェリーから反則をとられる行為。実況でも「反則パンチ」と放送している。当時はこの認識なんですね。ヘッドロックパンチは反則。ブラッシーも「平手だ。」みたいなアピールをする。ヘッドロックからのパンチって、基本動作みたいな認識があったのですが、よくよく考えてみたら、やっぱり反則ですよね

開脚のストレッチをしていても股関節の可動域が広がらないと悩んでいる方「生まれつき体が硬いから硬いまま」「股関節の可動域が狭い骨格の位置だから無理」と思っていませんか？それは「間違い」です。そもそも開脚のストレッチでは股関節の可動域は広がらないのです。にわかに信じがたいかもしれません。毎日欠かさずに開脚のストレッチをしていたのに、ストレッチをさぼっていたら筋肉が伸び難くなった。という経験をしたことありませんか？何がおきたのかというと、筋肉は伸ばされると縮む性質があります、ストレッチをさぼって

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております昔、現場で運動指導をしていていつも思っていたのが「前提のズレの修正がめっちゃ大事」ということ。例えば、「すね」というとむこうずねを指すと思いますが、土佐弁で「すね」＝「膝」です。「すねが痛い」この一言だけでも、どこが痛いのかちゃんと確認しないと、

☆★☆おめでとうございます☆★☆アザラシ・開脚・ブリッジ10秒出来ました！そらぞう組さんで12番目に、ブリッジ&柔軟達成したのは...Aちゃんです！🥳🌸✨体を動かすことがだいすきで、走ることや、よじ登りがとても上手なAちゃん😉始めは、できないことや難しいことに対して、挑戦する気持ちがなかなか入らなかったけど、アザラシができるようになってから、自ら挑戦する姿勢が増えました👏🏼✨ブリッジができるようになった日、他のクラスの先生や、降園時にお母さん、お父さんに見てもらい、

【Twitterのストレッチに関するツイート集】ストレッチのクラスは軸自体を伸ばすストレッチを教えてます。軸の柔らかさと体の柔らかさは別のもの。軸の長さが長い人が一番自由に踊れる。内ももラインはどこまでも続く。内ももラインだけで踊るのが理想。外ももラインは行き止まりがある。内ももラインで立つと背中に芯が出来る。内ももラインだけを使えば足は開く。内ももラインを使うためには内ももラインを長く、重くする。軸もヨーヨーみたいにビヨーンとなる。日本人はアラベスクが苦手。アラベスクに

最近鎖骨がどんどん変化しています！海外のモデルさんのような真っ直ぐな鎖骨が憧れだった私でもどうやったら真っ直ぐになるのかわからないずっとヨガしていたらいつか真っ直ぐになるのかなー、なんて漠然と考えていましたがなりませんでした生まれ持った骨格のせいなのかも？なんて考えたりもしました鎖骨が出ない人は肩がこりやすくなったり、呼吸が浅くなったり、むくみや冷え性の原因にもなるそう私は鎖骨は出るけどV字になるタイプ。V字の原因は猫背らしいです美容開脚を始めてVの字だった私の鎖骨が真っ直ぐに近づ

こんばんは、ほのかです。4歳の娘が自閉症、重度知的障害と診断されております。ブログをご覧いただき、ありがとうございます。いいね、コメント、フォロー全てとても嬉しく、励みになっております。コメントの返信ができていず申し訳ございません💦今日は自費の療育へ連れて行きました。なんだか興奮して部屋のはじからはじまで走り回っておりました。帰りたかったのか、何度も部屋のドアノブをガチャガチャでも以前は私にぴったりくっついていたのですが、大分離れられるようになりました開脚したり、立ちながら片足

超金髪美女グラビアアイドルLindsayPelas(リンジー・ペラス)プロフィールMODELモデル出生地アメリカ合衆国ルイジアナ州ラストン生年月日1991年5月19日スリーサイズB81W56H79カップサイズFカップ、Hカップ極上HOT開脚SEXY画像集!©LindsayPelasインスタグラ厶©LindsayPelasインスタグラム広告AmazonリンジーペレスLindseyPelas大判写真1枚KX09■8x10Amazon（アマゾン

Dr.ストレッチ(ドクターストレッチ)というストレッチ専門店は以前から知ってはいたのだけど、去年の秋ごろ、SNSのバナー広告で見て以来、ずーっと気になっていた…開脚プログラム※開脚プログラムのゴール：肘つきで160°～180°開脚誰でもぺたりと160°〜180°開脚を目指すとのこと。当然のことながら「結果には個人差がある」とのことで、お話を聞いたところ、スタート時の条件によっては最終目標値は150°くらいの場合もあるそうだけど。ヨガを始めて1年4ヶ月…未だに自分より体の硬い人には会ったこ

前後開脚も出来ないヘタレなので、左右開脚は来世どころか1億年と2千年後も愛してる出来ていない未来しか見えないんですが、こちらを受けました。細谷真奈加(ManakaHosoya)onInstagram:"・#特別レッスン#開脚180度を目指す為のヨガ【レッスン内容】①筋膜リリース②ストレッチ③トレーニング④ストレッチの順で開脚180度を目指します。全て寝ポーズと座りポーズのみで構成しています。もちろん1回で180度開けるようになるわけではありません。180度開けるようになる為の

39週と２日早く産むぞと‼️旦那さんの誕生日と一緒がいいなと。。。頑張って、運動したり、歩いたり、神社に参拝に行ったり。。。連日頑張っていたら、、、背中を傷めてしまいました。。。背中が痛むと、お腹も張る。。。陣痛かい？嫌、背中がギックリごしみたいな痛みやし、違うよね。。。２日間安静に、、、でも、陣痛かも？早めにお風呂に入って体を温めて。。、横になっていると。。。お股の方が軽くシクシク痛みだし、足の付け根とかお尻付近ジンワリ痛いうん？いよいよ近い

☆★☆おめでとうございます☆★☆アザラシ・開脚・ブリッジ10秒出来ました！そらぞう組さんで11番目に、ブリッジ&柔軟達成したのは...Eちゃんです！🥳🌸✨一つずつできることが増え、積極的な姿勢が見られるようになってきたEちゃん✨☺️柔軟も、コツコツと努力し、影で頑張って取り組んでいたことを先生は知っています🌱ブリッジが惜しい！となった日からは特に、やる気がみなぎっていました🔥最後まで諦めずによく頑張ったね❗️そんなEちゃんには...キラキラ手裏剣のプレゼント💟🥷❕

バレエストレッチ&バーレッスンに通って1か月ちょっと5回程通いました素顔が想像できない程バッチリメイクの若い先生に指導してもらいバレエ初心者の私はバレエ用語の覚えも悪い不出来な生徒でバーレッスンは今のところついてけない状態ですがバレエストレッチだけはどういう訳か回を増す毎に体が柔らかくなり開脚して前屈すると胸が床にペタっと着くようになりました背中も伸びています皆さんも開脚してみるとわかるのですが自然に体を前に倒すと膝やつま先は内側に倒れてしまいますこれはつま先

☆★☆おめでとうございます☆★☆アザラシ・開脚・ブリッジ10秒出来ました！今回達成したのは、、、Ｋちゃん🎊アザラシ・開脚・ブリッジ達成しました✨Ｋちゃんは、8月に途中入園したお子さまです！他のお友だち練習している姿を見て「やりたい！」と積極的に伝えてくれて挑戦してくれていたＫちゃん👏🏻難しく、悔しくて涙を流すそんな姿もありましたが、諦めず毎日練習しアザラシ、ブリッジ、開脚全て合格することができました❣️そんな諦めず最後で頑張るＫちゃんが素敵です💓合格おめでとうござい

前回の私のビフォーアフター写真をみていただいて、２０１６の状態「硬いですね～」って思われたはずですが・・・↑コレです。実はですね、アレでもまだ、相当柔らかくなった状態なんですよ（笑）整体療法を色々習ったり、ストレッチを試したり、さらにはヨガの指導者講習を受講したりとか・・・それでも、開脚で骨盤を立てるには至らず・・・だったので想像を絶する硬さ鋼鉄の藤原だったと思います。有名な整体の先生に、骨盤を診てもらったときは骨盤が歪みすぎて（左仙腸関節が後ろに出すぎている）「これは整体