鉄棒

フロントレバー（英:FrontLever）は、自重トレーニングの中でもかなり難易度が高い静止系の種目です。体を水平に保ったままぶら下がる動きで、主に背中と体幹の強さが求められます。🔹フロントレバーとは鉄棒やリングにぶら下がり、腕を伸ばした状態で体を一直線にして水平にキープする技です。見た目はシンプルですが、かなりの筋力とコントロールが必要です。🔹主に鍛えられる部位広背筋（背中のメイン）腹筋（体幹の安定）大円筋・僧帽筋三角筋後部前腕（グリップ）🔹段階的な練習ステップい

今日はお日様ジリジリではなかったので6時すぎからウォーキング。ツタの壁がキレイ。木の下からキノコ。ひょえー。汗だくで歩いたあとはまた鉄棒で逆上がり。なんとワンランク高さの低い鉄棒で逆上がりに挑戦したらすんなり出来ました。高すぎたのかーい。笑嬉しくて3回やって良しとしました。5000歩行かなかったけど良い汗かいたので結果オーライ。うちに帰ってからは先日福島で購入したキムチの素できゅうりを漬け焼き茄子を作り酢玉ねぎを作りラタトゥーユを作り落ち着いた朝です。

「ジムに入会したけど結局行かなくなった」「重いダンベルを上げるのが退屈に感じる」そんな悩みを抱えているなら、答えはあなたの**「体重」**の中にあります。今、世界中で熱狂的な支持を集めているカリステニクス（Calisthenics）。なぜ、あえて重りを使わないトレーニングが、これほどまでに人々を魅了するのか？その本質的な魅力と、今日から始められるステップを徹底解説します。1.カリステニクスとは？（ただの自重トレじゃない！）カリステニクスは、ギリシャ語の「Kallos（美）」と「Sth

マッスルアップ（英:Muscle-up）は、主に鉄棒やリングを使って行う上級者向けの自重トレーニング種目です。懸垂（プルアップ）とディップスを一連の動作でつなげたような動きが特徴です。動きのイメージ鉄棒にぶら下がる（懸垂のスタート）体を強く引き上げる（爆発的なプル）バーの上に胸を乗せるように体を切り替える（移行動作）腕を伸ばして体を押し上げる（ディップス）必要な能力高い引く力（懸垂の強さ）押す力（ディップスの筋力）体幹の安定性タイミングとテクニック難易度かなり高めで、一

今日は保育園のママ友から教えてもらった、タグラグビー🏉🏷️に参加してきました！住んでる区で毎週日曜日に開催されているタグラグビー🏉腰にタグを巻いて、相手のタグを取りながらラグビーする競技娘も私も初めてで誰も知り合いもいなくてドキドキしたけどもう夢中で走りまわりやってました！運動が大好きなバブ子は終始ノリノリ得意気に夢中になってました！水分補給は必ず朝礼台？お立ち台？に乗って飲む親も一緒に参加してたのぴかったー！終わった後も、先生に鬼ごっこやろう！と誘っては、もう一回！と何度もやっ