運動

こんにちはamber（アンバー）です10歳年下のトライアスリート高学歴エリートサラリーマンさわやかイケメン（笑）のASD夫と発達障害のある可愛い息子との甘〜く苦〜い日常を書いています！そして私もいつの間にかトライアスリートになってしまいましたアラフィフの元カサ妻です自己紹介はこちら♥母の日ですね！その前に…ポチッとお願いします♡ランキングに参加中クリックお願いいたしますこんにちは！健康ウォークセラピストamber（アンバー）です

京都の小さな演劇スペースP-actです。５月１日（水）はドラマ組合の集会日でした。もようをお伝えします。先ずは準備体操。ゆるゆるとしたりピンピンとしたり、体を温めます。ロープ運動肩甲骨まわりのストレッチと張りのある身体作りをします。ガンム練習分節運動。アイソレーションですがダンスのよりか、お芝居よりの感じのものです。この日は色んなリズムと質感で体を傾けました。リズムや質感を変えて体を傾けると、その度に違う感情や状況が思い浮かびます。やったこ

先日、医師の方と話をする機会をいただいた時に気づいていなかった視点を教えてもらった。ぼくは、高齢者も動物と共に暮らすことで生きる励みにもなるし刺激にもなるし運動にもなって認知機能の低下を抑える効果もあるからいいと思っていたんだけど動物が旅立った時にペットロスになってしまってその後の落ち込みによっては

手術に向けて始めたこと5月下旬の手術に向けて、始めたことがあります☺️①髪を切りましたロングだった髪の毛を、ボブにしました✨️腫瘍が隠れる長さでお願いしました。手術に向けてとはいえ、、何かある度に、髪を切っている私（笑）気合いを入れるために短くしました🔥(短い方が楽ですしね（笑）)②運動を始めました1日10分スキマ時間に筋トレを始めました✨️手術に向けて、少しでも体力作りを頑張ります！オススメはこちら▼竹脇まりなさん❤️【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪

気心が知れているので、世間話の方で盛り上がてしまいました。スーパー駐車場で待ち合わせてホテルへ。ホテルに着いてからも、風呂の湯を溜めている間に世間話の続き、風呂に入っている間も世間話。旅行の話やランニング、運動の話さらには子供さんの話まで。ちっともセクシーな話にならないので息子はうなだれたまま。風呂から出て、ベッドに入ってからはさすがに世間話はやめてハグ。もぞもぞしているうちに元気に。いつものようにあそこはきれいに手入れしてあって、思わずムシャブリついたり、前運動などもして

昨日は強風で荒れ模様でしたね。今日は、五月晴れの松山地方です。夕刻は東温市井内の棚田夕景を見に行ってきました。田植えが終わったところでした。ではでは！１強風で田圃の水面が波打って綺麗でしたが、寒かったです。２棚田夕景独り占めです。３４山の夕暮れは早いので、ここで終了！５立ち寄り夕景６小焼けは望めそうにないので一目散に山を下りました。先日植えたたグリーンカーテン兼用のゴーヤ、早くも蔓を伸ばして背伸びしています。添木・ネットの準備にかかります。

抗がん剤治療中の運動何も食べないとしょっぱくなく、食べたらしょっぱい味になりました。一昨日10日、昨日11日のお昼ごはん前にウォーキング始めました。二日行って一日休むに何となく決め、今日は行かないデー。もともと、５年位前から月６0ｷﾛ位走ってたのですが、今年に入って寒くて、仕事が忙しくて、検査で忙しくて、抗がん剤治療だし、キイトルーダだし、走ってませんでした。気になる、ぷよぷよたるんのお腹。ま、歩いても大した効果ないケドなーと思いつつトリ

先ずは小学校へ上がる前のことから書きます。もちろん早い段階で文字や数字が読める、書けるは良いことだと思います。そのための塾のような場所に通うのもありでしょう。ちなみに自分が我が子で実験したことで言うと、とにかく文字、数字に慣れるように、目に付くところで大きく書いてみせたり、字の大きな絵本を見せたりしていました。ただそれほど熱心にしていた訳ではなく、なんとなく興味を示してくれれば・・・という程度でした。実は、それ以上に力を入れていたのは、毎週何処かの公園に行っていたことです。週

こんにちワンみんな、僕のこと心配してくれてありがとう。お陰様で僕は病院に行き、治療してもらいお家でもお薬をちゃんと飲んで、良くなってるよ✨病院の待合室でもきちんと後ろ脚を揃えて待ってるよ。母さんに撫で撫ではしてもらってるけどね。母さんが心配そうな顔をすると僕も心配になるから母さんには笑顔でいて欲しいと思ってるよ。母さん、僕が元気なときも具合が悪くなるときもあるけど、それは、仕方ないことだワンだから、出来るだけ僕を散歩に連れってって僕のストレス発散や

最近SNSを観ているとお米を食べて痩せる？と。ケトジェニックや糖質をなるべく控えてダイエットしてきたワタシにとって？？？でも、やはりジム後、筋トレ後は、タンパク質と炭水化物を摂らないと筋肉は、育たない！最近のワタシは、ケトジェニック⇩プチケトジェニック⇩現在ローファットダイエットローファットにしてから炭水化物も増やしてるけど、、体脂肪がなかなか減らない！！なので、炭水化物お米を少し増やそうかと。今1日約200から250gそれを50

もうすぐ運動会ですね！地域によって違うのかな？私が子供の頃は秋だった記憶ですが今の子は5月とか6月にやるんですね。新年度になって間もないからもっとみんなと仲良くなってからやれば良いのにーと思ってますうちの長女(2年生)は足が早くて学年では短距離も長距離も一番早いリレーの選手にも選ばれたようです。別に私もパパも運動神経が良いタイプじゃないので育ち方というか遊び方で運動神経が良くなったのかなと思っています。子供の頃からよく遊んでたのはジャングルジムアンパンマンのブラン

背中に凝りを、こまめにケアしていると疲れにくい身体になります。疲れやすい人の多くは、背骨まわりが硬くなっています。これは、背骨の中には脊髄が通っているので、脳の緊張が背骨のまわりの筋肉の緊張となっているかと考えられます。疲れるだらだらとしたいのですが、背中の筋肉の弾力を取り戻すことで、疲労感はかなり減らすことができます。簡単な運動やストレッチで、筋肉の弾力を取り戻しましょう。

癌患者の特徴なぜか？日本人だけが癌患者が増加している確かに日本は病気を治してはいけないシステム（病気を治してしまうと利益にならない）私としては、そんな病院は無くし、癌を治せる病院を作った方がもうかのでは？しかしながら、そんなアドバイスをしたら潰されてしまうと返事が来たのだ医療マフィヤなのだろう？では一般の皆さんに癌患者の特徴をお教えしよう！①運動不足：運動しない人は血流が悪い（血液が癌細胞を破壊）②睡眠不足：やはり健康を維持するには睡眠はとても大事

何とか1週間乗り切りました動きは相変わらずです動きが悪い→無理して動く→疲れてさらに動きが悪くなる家に帰っても疲れて横になる→運動不足で動きが悪くなる→更に疲れる運動不足で便秘になる→薬の効きが悪くなって更に動きが悪くなるみたいな感じで超悪循環ですそう！でも、ようやく気付きました自分が悪いんです動きが悪くてだるいし、1日働いてるから運動までは。。。と、おサボりしてたのがより悪化した原因かと…ダメですね。。。自分にあまい。。。元々運動の習慣もなく、基礎体力・筋力共に低いので

こんにちは石巻ひまわり訪問看護ステーションの水野です今回は変形性股関節症の治療の一部、生活改善と運動療法について情報共有できたらと思います変形性股関節症の治療変形性股関節症の治療には、関節の負担を減らす「生活改善」、関節を動きやすくする「運動療法」、炎症を抑える「薬物療法」、症状が進行している場合に行われる「手術療法」の４つが挙げられます。生活スタイルの改善変形性股関節症は、歩く、しゃがむ、立つといった生活動作でかかる負担によって徐々に進行し、悪化します。そ

おはようございます様〜アラフォージャンルに引っ越して来たリヴァ子です〜以前は【宝塚歌劇団ジャンル】におりましまが、色々ありまして一旦こちらにお引越し。しばらくはこちらでブログを書きたいと思います！よろしくお願いしまぁーーーすと、明るく始まったものの、気持ちはズーンとしています…当然だよね。そんな人多いんじゃないかしら？アタクシはね、家に一人でいたくなかったので、昨日は朝からジムに３時間滞在、そしてそこからデパートへお買い物に行ったわでも何も買わなかった。ブラブラ〜として帰って来たわ

5/7から始めたダイエットのためのジョギング。体重増加と更年期による体系変化により、現在、中高年特有の体に厚みが出るという現象。今の40代50代60代は若々しく、スタイルも良い綺麗な人が多いので、ほんと羨ましい。「私も昔は痩せてたんですー。」なんて言いたくないです。今痩せたい。だるっとした体を引き締める為、始めたこと。『ついに痩せなきゃいけない時がきた』40過ぎてから増加の一途をたどる体重と脂肪。痩せようと思いつつ、怠け心が勝ち、すっかりぽっちゃり体系にな

久々の更新となりました。先月から我が家で犬を飼い始めましてでも子犬ではありませんいわゆる保護犬を引き取ったのです。もともとその子はふれあい動物園のような施設で暮らしていたのですが、その施設が閉鎖することになり、、前々からその子を気に入っていた我が家で引き取ることを決めたのです。7才♂、体重2キロほどの超がつくほどの小型犬です。犬種としてはマルチーズ、トイプードル、チワワなどのMIXのようです。白いフワフワの毛をした子です。その子が我が家にきてからもう一月以上が経ちそ

人の縁とは不思議なものでブログで知り合った人がいてる昔なら考えれないなあ文通か…この方もいいね！いつもしてくださる自分のご病気のことも赤裸々に書いてられるずっとコメント欄も閉めてられたけど昨日?一昨日くらいからコメント欄あけられた胸が痛いつらいいくらあったことない人でもつらい普通の病室も取れましたおうち帰れましたと復活されるのを祈るばかりです今日はとても良い天気どこも身体の調子悪くないんやからしっかりしなあかんセントラルに行った全く体重が減ら

お酒をやめたいのに、やめられない。断酒への挑戦を綴っています。たくさんのブログの中から、訪問して下さって、ありがとうございます。断酒0日飲酒3日運動307日飲みました飲んでいる事と日常起きたことを繋げちゃいけないのだけどちょっとでも嫌な事があると飲んでいる缶酎ハイ350ml2本缶ハイボール350ml1本この辺りが今の限界飲んでからの2時間以降は記憶がない気絶するように寝てしまい4時頃目が覚めて頭が痛い二度寝して疲れた状態で無理矢理起きて会社に。そして仕事が終わ

今日は診察でした。母からの御守を手に。コロナ大変だったね、コロナになって悪化する人とかいるんだけど、大丈夫？どんな感じ？えっと、左手のこことここが年末から痛みだして、そこが少し痩せてきてるような気がするんです。あと、ピクピクが減ってきた気がするんです。ゼロじゃないんですけど…それは良かったね、ALSだとピクピクが一旦おさまることあるんだけど、薬が効いたってことだね。良かったじゃない。(え？今、メチコバールしか飲んでない)先生、私、リボトリールは眠くなるので飲んでないんです。

入院中に脳梗塞（骨折で入院）患者からの相談があった！しかも驚きであった！それは、高齢と言うこともあって骨折し、とある病院に入院したすると、入院後に2度の脳梗塞を患ったようだあまりに酷い話であった確かに専門外かもしれないが、本当に日本の病院は専門外であると全く対応してくれないのが、日本の病院の欠点である以前にも私のプライベートの話をしたが、私も同じ姿勢で長時間過ごし軽度の脳梗塞を起こしてしまったいわゆるエコノミー症候群であるもちろん、完全

がん発覚から4年経ったが、そのうちの最近2年10ヶ月のPSAの推移のグラフを更新しておこう。このグラフでわかることは、一昨年の12月の0.028を底値に、じわじわと上昇しつつあるのだが、今回のわずかな数値の改善で、上昇への抵抗を示せた、ということだ。今回の数値ではまだ上昇の流れであることは変わらないだろう。一方的に上昇にならなかったのは、たまたまか、ついているとしか言いようがない。主治医も何がよかったわからない、といった。主治医はいつも結果論主義者だから、現象後追いの診断にとどまる。で

健康的にやせるとは？前回でバランスが大事とお伝えしましたが、運動（ワークアウト）と食事の関係性においてもバランスはとても大切になります。ヘトヘトになるまでワークアウトをするだけでもダメだし（そもそも身体がもちません）、運動せず食事量を少なくするのみで痩せるのにも限界があり、いずれも、痩せても健康的ではありません。たくさん動けばカロリーは消費され、そしてその時に食事の量を減らせば、「消費カロリー＞摂取カロリー」の図式となり、体重は減少するでしょう。

こんにちはamber（アンバー）です10歳年下のトライアスリート高学歴エリートサラリーマンさわやかイケメン（笑）のASD夫と発達障害のある可愛い息子との甘〜く苦〜い日常を書いています！そして私もいつの間にかトライアスリートになってしまいましたアラフィフの元カサ妻です自己紹介はこちら♥今日のウォーキングコースつつじがとても美しかったです🌼その前に…ポチッとお願いします♡ランキングに参加中クリックお願いいたしますこんにちは！健康ウ

横浜港から、初めてのクルーズ旅行いろんなところで聞いたけど、、ブログもたくさん報告されています。出発しました。低気圧に向かうため、揺れるとのこと、いやいや、むちゃくちゃ揺れました。救命胴衣持って、洋服着て、寝れなかった。本日1日海の上ひたすら食べる。飲む。運動する。歩く。

雨の朝ですダイエット開始から２週間かなり順調に減少してます✨２週間で−3.2kg。とはいえ、足のむくみは取れないし膝も痛い。股関節もまだまだなので、先は長いです。運動１割と言われますが、私はほとんど筋肉が落ちてしまっているので、毎日少しずつでもリハビリ運動をする事はとても意味があります。寝起きに寝たまま出来るストレッチをしたり、今も椅子に座って足は運動をしながら記事を書いてます。座っていても、立っていても、横になっていても、意識して体を動かすようにしています。最近のブームは人参

本日もブログへの訪問ありがとうございます若いときは元気でしたあいこです健康を保つには食事運動睡眠漢方薬はそれを全部やった後どうにもならない時に。とか言いながら人間なかなかきっちり生活するのは難しいものですきちんとやりすぎて，カリカリイライラすることもありますね食事療法するのが面倒だから運動するのがイヤだから漢方薬で手っ取り早く。というきもち、すご～～～～～く理解できます私がそうだからです～～～若いときには大丈夫だったことも

スマイルひろば匠長野若宮店です。新しい運動メニュー「ボールぺったん」をご紹介します。フラフープに透明テープを貼って、そこにボールを投げてくっつけます。投げるのが難しい子は、近づいてくっつけていますが、それもOKめいっぱい手を伸ばして、つま先立ちをして伸びをして頑張ってくっつけようとしていましたよ最後はカゴに玉入れ上手に投げて入ると嬉しいね児童発達支援の利用希望、発達についての相談等お気軽にお問い合わせください。長野県長野市若宮2－6－3スマイルひろ

石井久美子さまの本、買いましたか？腰痛・ねこ背・巻き肩を解消！胸椎伸展10分寝るだけストレッチAmazon（アマゾン）久美子さんの予約も取れないし、お値段も勇気のいるレッスンの代わりに初の書籍を買ってみました！胸椎伸展。私胸が開けてないのも回転系に弱い理由かも、と思って。10分寝るだけストレッチ？これバレエに関係あるんかいな？と思いつつ一通り読んで、まずは運動をあまりしない人向けの筋膜ローラーで試したところ...。し、死ぬかも！本当は10分だけど最初は3分で3セット、とのこと