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こんにちは、ジョーです。40代半ばで人生の大転換。公務員の仕事を辞して、オーストラリアメルボルンにやってきました。夫のオーストラリア人男性コアラさんと新しい生活を始めました。いつもブログを読んでいただきありがとうございます。今日のメルボルンくもり。寒くて布団から出られない。先日、コアラさんのアドバイスで心拍数140を守って7キロ走ったがこの心拍数だと7km走るのに1時間かかった。私はメルボルンマ
GW週ゆえ、月金が祝日行ける日は3日しかなかったのですがそんな中で、お出掛け1回と雨でサボったので1回しか行けませんでした。こういう時は、1回行ったぜぇ~^^と思うことにしています。「雨でサボった日」これをどう考えるか?これが私のこれまでの人生今後の人生をひもとくカギとなりそうです。雨の日に出掛けるのが、まったくもって嫌なのですが買い物なら行きませんが、仕事なら出掛けるわけで。ならば通常週なら行かないけど、今回のように行くチャンスが少ないならば行くべきだったの
3月の検診結果を見て何かしなければ!!と、思い立ちカーブスを始めました5回お試しとなっていましたが体験日に即入会しました!!安くなるし腰が痛いとか、股関節が痛いとか不安はいろいろあったのですがやってみたらぜーんぜん大丈夫です👍30分程度でじんわり汗をかく程度なので疲れすぎずちょうど良いです仕事帰りにカーブス行った日の方が体が軽く、帰宅後の家事も捗ります!!楽しくて楽しくて先週は週5で行きましたもちろん行けない日もありますがなるべくカーブス行ける時間を見つけよう
こんにちは♡総合カルチャースクール(兼、レンタルスペースの)スタジオSWAN代表、茉莉花です。~群馬県、中之条~■初めての方へ■※スタジオの特徴や代表の想いを綴っております。詳細はこちらをご覧ください全てのお問合せ・お申込は、こちらから受付中!!(青文字をクリック★)基本的に、ジュニアクラスの生徒さんは、皆さん発表会に出演して頂いているのですが土曜日午前中10時半~のEクラスは、発表会の参加不要なクラスとなっております❀年齢制限のない初心者ク
いくつからだって、身体は変えられる!ベストボディジャパン京都大会準グランプリを頂けたので、次の目標は、日本大会。大会のフィードバックを頂きに、公認講師のなお先生のレッスンを受けてきました。鉄は熱いうちに打て!カラダのこと、美容のこと、ポージングや、気持ちの持ち方、普段の過ごし方など。多岐に渡り、お話頂きました。前年の10月より、カラダ付きも肌艶もかなり良くなったよ!と言って頂き、50歳超えても、コツコツの積み重ねに成果が出る
10月17日からチョコザップを始めてから変わったこと▼チョコザップ以前Xいつまでもダラダラと寝ていましたX朝ごはん抜きX横になっている時間が多いXたまに散歩へ行くぐらいで、ほとんど運動していませんでしたX週に一度手話教室に行くぐらいで、ほとんど外出していませんでしたX好きなものを好きなだけ食べていましたXファッションに一切興味を持てなかったX鏡を見る気がしない▼チョコザップ後⚪︎朝、一定の時間に起きるようになりました⚪︎朝ごはんを食べるよう
おととい、昨日と午前中はパーソナルレッスン。昨晩は個別相談のご予約をいただき、今月は新しく2名の方が朝活に入会されました。みなさんのダイエットや健康への意識の高まりを感じて、とっても嬉しいです☺️私は年内29日までお仕事させていただいて、年始は5日の朝活からスタート!年末年始「だらだらしたいな~」なんて思いがちだけど、生活リズムを崩しすぎないほうが、実は身体にとっては優しくて。普段と変わらず適度に動いて、連休明けも普段通りに動き出せる方が、個人的には心地よいなーと感
それでも、前を向く力に土日に予定を入れると、平日に恐ろしく家事の負荷がかかります。家事は得意ではないけれど、家事レベルが低いと、生活レベルが下がります。行き届いていなかった掃除をしたり、急に進んだ季節。ぼちぼちニット類やダウンを手洗いしたり。家族はお弁当を持っていくので、お弁当のおかずの在庫を作ったり。そうそう。娘ちゃんに言われて息子くんのお弁当を詰めるのを手放しました。上の子は、「自分でやらなきゃ」下の子は、「やってもらえ
猫連れ一人暮らしの、あおいです。日々の色々を、気の向くままに書いています。久々にヨガの話です。あおいはオンラインヨガに通っています。通うというのが適切な言い方か分かりませんが、やっていると言うと講師なのか受講者なのか分かりにくく、あおいは受講者なので、通っているです。最近の出席表。出席率良いよね1日30分から1時間程度、ほぼ毎日やっています。腰痛やら肩こりやら悩みはなくなりませんが、それでも全く体を動かしていなかった頃に比べると、格段に体の不調が減りました
4月の鑑定も平常通りとなります。基本的に最近では1週間では見切れずお時間2週間ほど頂いていますのでのんびりお待ちください。メール鑑定はこちら↓Lesoleiletlalune四柱推命、算命学による個人鑑定を致します。現状、お時間は3週間以内での御報告とさせて頂いています。★blogはこちらhttps://ameblo.jp/lumiere22222★mailはこちらmofumofu210210@gmail.com鑑定結果への質問につきましては2回までお答
こんにちはいつも、ピラティスplus+をご利用くださりありがとうございます私の紹介はスクロールして下へ↓こちらでは、不調改善やコンディショニングをメインにしておりますピラティスのいいところも取り入れながら、あなたに合う方法でセッションさせていただいております※料金は下へスクロールしてください↓からだが疲れやすいデスクワークでもすぐ肘をつきたくなったりむくみやすかったりショッピングなどに行ってもすぐ椅子に座りたくなるなど思い当たることはありませんか?疲れやすい方は原因のひとつ
健康も、将来の投資なため。わずかでも運動するようにしてます。(卓球、YouTubeでの10〜15分のストレッチかダンスぐらいですが)だいたい3日坊主を繰り返してます(笑)運動習慣がついてくると、生理になり。お腹が痛いから3日ぐらい休むと。運動することを忘れるんですよね今日は卓球に行ってきました手の関節が弱いので、卓球するとなぜかアザが出来ますあんまり行きすぎないようにしないと。部活3年間毎日、卓球してもアザなんてできた事なかったのに…歳ですかね??ちなみにピアノも手が痛
今日はMaMeのクラスでしたひばりヶ丘フィットネスHBEひばりヶ丘フィットネスHBEヨガ、ピラティス、シェイプボクササイズで心も身体も健康に!hibari887.hp.peraichi.comリニューアルして、様々なレッスン提供していますが、コレがなかなか好評いただいております♡皆さま、楽しそうに地味にキツい?効果のある✨エクササイズを満喫してくださっていました効果ある!は、エクササイズとしては当たり前な訳で、ソレを楽しく提供できるインストラクターって、正直…少ないと思っています楽し
「教えてもらった通りに筋膜リリースをしたら血圧が下がった(*^-^*)」と私の意図してるところ(コリがほぐれ可動域が広がる)とは違う報告を受けて、改めて筋膜リリースと血圧の関係について調査してみました<<関連記事>>➡参加されたご感想/筋膜リリースをしたら血圧が下がった血圧の基礎知識血圧って何?正常値は?皆さんは、ご自身の血圧はご存じですか?私は、健康診断で何度も計り直しをされるくらい、血圧が低いということはわかっていますが、通常いくらなのか知らないんです(;^_^A体重や筋肉
「頑張っているのに痩せない」「食事に気を使っているつもりなのに痩せない人」痩せにくい人には特徴があります。その特徴の1つがやっちゃダメなことを聞くこと。どういうことかと言うと整体病院ヨガジムどこに行ってもやっちゃダメなことを聞くんですね。例えば「運動しなきゃダメですよね?」「これ食べちゃダメですよね?」「反り腰はダメですよね?」「腹筋が弱いとダメですよね?」
〜このブログは、ヒーラーAnneをサポートする会社GEn.代表の月華(つきはな)が記事全文を書いています〜悪循環から抜け出すために循環を良くすることは大切です。この世は全て循環しています。宇宙も地球も、自然も季節も、動物も私たち人間も。身体も同じです。血液の循環、リンパの流れ、身体の中の気の流れなど…不調は循環が悪いところから起こってきます。また人間関係も同じです。仕事がうまくいかない、人とのトラブルが絶えない…何をやってもうまくいかない。それは誰かのせいではありませんし、
休講続きで日曜先生とはすれ違ってしまっているので、そろそろ「ピラティス→バレエ3時間半」の禁断症状が。ピラティスは部分的に家でひとりでやったところで全然違って、やっぱりギリギリ追い込むあの感じがないと身体には何も残らない。先生と、みんなと、一緒にやるからかろうじてできる、あの稀有な時間の中でしか出会えない自分がいる。さて。今週もイレギュラーな日曜日、ほどよく鈍った身体で午前中はオンラインストレッチクラスを母と一緒に受ける。「ふだん運動習慣のない人に受けてほしいクラス」ということ
お久しぶりです!GW最終日に更新アラフォー@週末インストラクターのかおりです皆さん、GWはいかがでしたか?私のGWは、キックボクシングの練習とレッスン3本で幕を閉じました!去年とは大違いのGWで、ございました去年と言えば、上咽頭炎と副鼻腔炎になり高熱と声枯れと戦うGWずっとパジャマで過ごしていましたレッスン予定も代行を探す事になり悔しくて、泣きながら探しましたちなみに、声枯れは1ヶ月以上続き二度とレッスンが出来ない!かもしれない不安と戦っていました。
1月は色んなことがあり過ぎてざわざわ、バタバタと駆け抜けていきましたね😭私達の地域も大きな地震が来る予想をされています💦1月は運動指導者として災害時におけるエコノミー症候群の予防と対策や運動の大切さをレッスンでお伝えしました🧡事前予防としては〜やっぱり日頃の運動習慣。さらにご自分の身体の変化に気づく練習。足のむくみの有無がご自身でわかることが大事です!自分の身体は自分で守れるように準備が必要ですね😆もちろん避難場所や方法などもしっかり把握することが大事です👍各会場の避難方法を再
スタジオに差し込む日差しが変わってきて季節の移り変わりを感じた今日目まぐるしく変わる天気の中着々と春がやってきていますね身体も春に向けて変化していることでしょう。気温差、気圧など私達の身体にも内臓にも負担がかかっています。できるだけご自分を労りながら規則正しい生活とピラティス&ヨガで背骨を動かして自律神経を整えたいですね。出会いとお別れの季節素敵な春になりますように〜3月もよろしくお願いします。~~~3月のスケジュール~~~3/20(祝)9:30〜10:45
大好きな木曜日に朝から更新週末インストラクターのかおりですなんだかんだ一週間ぶりの更新に皆さん、お元気ですか?私は元気に過ごしいます!ご飯を食べる生活に戻したからか新しい職場とキックボクシングライフなんとか両立が出来ていますもちろん、自炊も続けていますよ!どうしても難しい時はレトルトのおかゆを使ったり最近、料理の写真を掲載出来ていませんが砂肝を初めて調理したり白和えにチャレンジしたり今まで以上にプチチャレンジ中もちろん、週末はオンラインで学
最近、以下の本を読みまして、「心と身体」がなぜ病むのか、そしていわゆるQOLにどう影響してくるか、のセレンディピティ(ひらめき、複数の知見を得ることによる知能のつながり)を得、またそれが受験や子育てとも無感性ではないと思えましたので、書いてみたいと思います。スタンフォード式最高の睡眠Amazon(アマゾン)1,336円スマホ脳(新潮新書)Amazon(アマゾン)970円新版うつ病をなおす(講談社現代新書)Amazon(アマゾン)770円それぞれの本
健康や美容やアンチエイジングのためには運動が大事だって分かっちゃいるけど続かない・・・そんな人少なくないと思います。私は運動大好きだから体動かしてないと体が重くなっちゃうし気持ちが悪いと感じるんですが。スタジオに体験レッスンで来られる方は「運動が大の苦手でー」「ついていけるか不安な50代ですー」「昔から体が硬くてできるか心配ですー」そんな声をたくさん聞きますが割とそうやって声に出して言える方ほどスタジオで長くレッスンを楽しんでくださっています!そしてどんどん
昨日の遠足、お弁当箱をちゃんと空にして帰ってきてくれました😊「イチゴ生クリームが1番美味しかった」って、喜んでたのでよかった😁今日のヘアアレンジは玉ねぎヘア🧅でも、玉ねぎヘアと言うと杏ちゃんが嫌がるので、我が家の呼び名は風船ヘア🎈😅今日は朝からハイテンションで、いつもはパン1枚しか食べないのに、2枚もおかわり😳今日も元気に行ってらっしゃい🤚先日、散歩をしていておいしそうだな〜と目にとまったルースーチャーハン🤤最近は自宅で仕事してるから、外食ランチもなかなか行かなくなったので、昨夜
最近、運動不足方の運動指導を担当させて頂く事が多いありがたいことに、皆さま身体動かした後に必ず「ものすごく気持ちがいい」そして「継続したい♡」と年齢もバラバラなのですが身体を動かしたいなーと思うタイミングにご縁があったことに感謝して、その方が楽しく継続してもらえる指導ができたら嬉しいそして運動習慣がついている方明日はコチラHIPHOPもエアロもそれぞれあと1名ご参加可能動きたいーと言う方はコチラからどうぞ♡LINEAddFriendlin.ee34年ぶりの円安この
シモスタゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか海外も行かないし周りは混んでるしなぁそんな貴方一緒に身体に向き合ってみませんか〜下丸子Studio東急多摩川線下丸子駅から徒歩30秒のスタジオ。社交ダンス、ヨガ、ピラティスなど様々な角度から身体にアプローチし皆様の身体づくりをサポート致します。shimomarukodanceschool.jimdofree.comレッスンの様子です皆さま美しいクラスの内容をまとめてみましたメニューもありますから気になる方はいらして
ダイエット2年目は、運動習慣を身につけることをがんばっています。ちなみに去年は、自炊を身につけることを目標にしていました✨1ヶ月ごとに目標を決めて、運動(宅トレ)してきました。今回は(ダイエット1年31日め〜60日めまで)👍スクワット100回👍プランク30日チャレンジ(最終日300秒)👍腹筋動画(初心者向けのゆるめの運動)に取り組みました。1ヶ月前とのビフォーアフターは、こちら(むくみ期を避けて撮影しています)えーーーっ変わってないやーんこの腰の溝なんやー??なくなっ
先日、ダイエットのための使用で問題視されている糖尿病治療薬が、妊娠に与える影響についてブログを書きました。そこで、今回はまた別の糖尿病治療薬とダイエットの関係についてのデータを見ていきたいと思います。今回取り上げる糖尿病治療薬はメトホルミンという薬です。これは、糖尿病の治療だけでなく、不妊治療の中で排卵を助けるために使われる事もある薬になります。Effectivenessofmetforminonweightlossinnon-diabeticindividuals
おはようございます。megです♡このブログでは早起きすることのメリットと、私の朝時間の使い方(習慣にしたい運動習慣や朝活、手帳術、自分の体と心のメンテナンス方法)について書き記しています(言語化するトレーニングとして活用中)私は朝が大好きです♡朝、充実した時間が過ごせると、心や時間にゆとりが生まれて、仕事や家事がはかどったり、気持ちに余白が生まれます✨️疲れた日は早めに就寝。翌朝にはスッキリとリセットされた状態で、新しい一日を始めることができます。早起きにはいい効果が
年末年始といえば、やっぱり食べ過ぎは避けられないものですね。特に実家に帰ると、まさに毎食がバイキング状態。なので、軽くランニングしてカロリー消費することを思い立ち、重いお腹を持ち上げランニングすることに。まぁ、アップダウンもあるけど7分~7分半/kmくらいなら、楽に走れるよね…と軽い気持ちで挑んだのが大失敗。ラストの2.5km高低差100mの登り坂ガチで走らんと登れんですけど…登りきった後は、完全に息切れ状態。汗だくで帰る羽目になりました。車で走ってる時は、ここま