運動不足解消

（シラカバと八ヶ岳建物はレストラン「葉凪（はな）」）八ヶ岳南麓大泉に来てから二週間。どうやらコロナウィルスに感染している可能性は低そうなので、囲碁トモＧさんと久々に対局を楽しむこととなった。コロナ騒ぎのせいもありここのところ全く運動していないので運動不足解消をかねてＧさん宅まで直線距離で３キロ、高低差２００ｍの登り道をおよそ１時間かけて歩いて行くことにした。冬の間にすっかり体力は落ちていて、息が苦しい。それでも歩いているうちに少しずつペースが戻ってきて、景色を眺める

子どもの臨時休校が始まり、外出制限も加わり、運動不足の方、増えてらっしゃるんじゃないでしょうか？まー私は普段の仕事で変わりないんですが。そんな中、今、家で体を動かす動画が流行ってるそうビリーズブートキャンプもまた流行ってきてるとか(笑)我が家にもその波が来てます。1番下の長男は毎日学童に行ってるんですが、長女、次女はずっと家で過ごしてて、そんな二人が最近毎日の日課としてるものそれは〜YouTubeを見つつ体を動かす事！！！今日はそんな2人に誘われて、私も2人がハマってる

毎日夜遅くまで仕事だったので空手は自主トレのみで結局５年くらい道場に行けませんでした。たま～にの休みに郡山に映画を観に行ったついでに極真空手の情報収集。郡山駅前のアーケード街に１階は雑誌や一般書２階は参考書３階はコミックと立ち読み天国の東北書店があり高校生の頃から利用していました。現在は書店で空手雑誌を見つける事も難しいですが、当時は空手雑誌格闘技雑誌空手等武道の技術書極真空手の師範達の著書など何でもありました😍。ある日仕事でビデオデッキを展示のために設置してチ

引きこもり気質の私なので家にずっと居るコトに特にどーこーナイのですが世間が丸ごと引きこもり状態ってのだとさすがになんだかモヤモヤします身体を動かすってのも正直面倒臭いのですがこの閉そく感に少々ウンザリ気味でもあるせいか不思議と？なんだか身体を動かす気分が湧いてきます私は時々在宅ワーカーになるのでつかそもそもブログが座りっぱなしなのでけっこう腰と脚が固まってくるのです（いまちょうど講座の先生に頼まれたイラスト作成中でして・・・まさに今腰がなんかガチガチでツライ

みなさま、おはようございます昨日は緊急事態宣言が出されましたね。いよいよ本腰を入れて、『お家時間』を充実させようではありませんかということで、ツチヤダンスガーデンの無料お試しオンライングループレッスンが今週の土曜日からスタートです4/11（土）①13：00～13：40身体をほぐそう！＆やさしい筋トレ担当すみよ②14：30～15：10ストレッチ＆ちょっとがんばる筋トレ担当すみよ筋トレは楽しくできるようサーキットトレーニング考えています☆ご希望の

トランポリンきたよ！組み立て…初めの組み立て楽勝！！でしたがーーーそっこう錆とるがな！！カチカチはめていって…これはゴム紐タイプ！！軍手無いし！タオル使う？もう、諦めました！！真似しないでくださいね！バランス悪いでしょ？無理！全部通すなんて無理！！工具使って引っ張って引っ張って…足せ押さえて引っ張っても一部しか伸びないから全然を引っ張れない！これ、男の人がいないとできませんわ！もう疲れた！お仕事忙しくって体力も頭脳もお疲れ〜ゴム紐の留めがプラスチック！も

松下刑務所…もとい❗️商学院を卒業し家業の電器店での仕事がスタート。『商売やってたら空手が出来なくなる』と抵抗していた私も『松下刑務所』で松下幸之助相談役の経営理念の金メッキが施されしばらくはやる気満々の若手の電器屋さんに❗️当時は景気が悪くなかったので仕事が終わるのが夜中はざら。日曜日も休み無し平日より日曜日の方が忙しかった💦父は車の免許を持っておらず昔から最低１人は免許を持った従業員さんが来ていました。もともと怒りっぽい父は従業員さんがミスをすると…

高３と進路を決める時に家業を継ぎたくない理由を『空手の稽古時間がとれない』でしたが親父は『自営業は自分で時間も決められるから』と…。でも家業では親父が上司…。日曜日は休むどころか逆に忙しい❗️。商売で忙しいのはいい事なんですが…１ヶ月に１回くらい平日の朝に『今日は仕事の予定が入ってないから休み』といきなり言われる…『え…どうしよう』映画が好きだったので仕事の車を借りて郡山まで行き、映画館の梯子が定番のコース。当時の映画館は１回

こんにちわ、スタッフ永瀬です今日は仕事中抜け出して（サボってないですよ笑アルペンの外に見える桜を撮影してきました（いくら編集しても横向きになる桜・・・・笑）運動後にぜひ外の桜を見てかえってくださいねお知らせ会員の皆様の声を募集しています家事に仕事…忙しい毎日の中、どのように時間を作ってアルペンに来て下さっていますか？ぜひ！他の会員様に共有して下さい♥参加して下さる方はラクロスボールをプレゼントいたします！１

最近のアタスを四字（熟？）語で言うと、運動不足この一言に尽きますのんやばいやばいやばいやばーーーーいさすがに危機感持ち始めたよ。。。元々インドアな上、ワンコが介護状態になってお散歩に行けなくなったことで、一日三回なにがなんでも外に出ることがなくなりその上コロナショックで友達に会いに行ったり、イベント、美容院やそのほかの不要不急の用事も行かなくなり外出するのはフリマアプリで売れた時()にコンビニや郵便局へ行くか、生鮮食品

おはようございます☺️今日は5:30に起きて近所の公園へ子供たちの運動不足解消のために本当は日中に遊ばせてあげたいけど日中は、小さな子が多いし(小さな子は、お家の中で遊ぶにも限界ありますよね💦私も双子小さいときずっと家にいたら煮詰まっちゃって公園にでもいかないと双子も私も辛かったなぁー)大きな小学生は、譲ってあげなくちゃかなって思ったり…マラソンみんなでしようかと思ったけどただ走るのはつまんないだろうから誰もいない公園お借りしてバドミントン🏸してみました！でも、子供達

こりゃスポーツクラブ全部休館かなってことでズームしようかと思いきやあれ？わかんないやということで、私の心強いカスタマーセンター、我が弟に聞いてみようと思いきや、あっちは地球の裏側サンフランシスコの夜が明けるのを待つ私向こうまだ夜中の５時前なのよねで、なんとか自力でやってみようと試みたが自分の携帯とパソコンで試しつつも四苦八苦でもね、もうこうなったらさ動けない行けないじゃなくてさもうとことん家でエクササイズして痛いとこもボディラインも全部、ここでこの際良くしちゃおうじゃないか

こんにちは！ムーブメントエデュケーター杏奈です✨自主自粛でスタジオをお休みにして4月1日から早速オンラインレッスンを始めています。zoomを使いこなす為の試験走行のような状態でまずは30分のレッスンを開催させていただきました。そして少しずつ色んなことが理解出来てきました。参加してくださる皆さんのおかげでなんとかオンラインレッスンが定着しそうです！普段は頻繁に会えない方々とも楽しくレッスンをさせていただいています。皆さん、本当に有難うござい

気温はだいぶ上がってきたようですが、まだまだ風は冷たいですね。コロナウイルスの影響で世の中は何でも自粛ムードとなってます。本日の夕方にも緊急事態宣言が発令されるようで、色々とところが閉店される可能性があります。今のところウイングジムはアルコール消毒をこまめにやって、ジムは営業します。換気もきちんとやってますし、うがい手洗いも推奨してます。ただ熱がある方や咳が出るという方は練習を控えて頂くようにお願い致します。昨日のジムは昼間は少な目の練習生でした。

4月7日（火）昨日は長女の始業式がギリギリありました。何だかんだ言って学校が好き？先生たちが好きな長女は楽しかったみたい。久しぶりに家族以外の人とおしゃべりして、あっという間に帰宅したけれど、リフレッシュして、もう暫く頑張れそうって。さて、今日が入学式だった長男。中学校のHPには、延期やら短縮でやるやら右往左往の様子。結局延期にして、必要書類のやりとりがあるので登校はするみたい。勉強が心配すぎて、進研ゼミ申し込みました(..;)塾もあるかわからないし、始業式に行った長女は

おはようございます100日チャレンジ、ご好評いただいて嬉しいですご覧いただいている皆様、どうもありがとうございますどんな状況であっても、自分の身体は自分しか面倒をみてあげられない外に出られないから筋肉がなくなっていい、太っていい、、、・・・いいんでしょうか？いやいや、それは絶対後悔する・・・気がします自粛が終わったら、思い切り羽を大きく広げて好きなところに行きたいだからこそ、自粛が終わった瞬間に疲れが出て病気になったりしないように、今から体の状態をよくしておきましょうね

運動が好きな人、苦手な人にも身体がスッキリするエクササイズをお届けするフィットネスインストラクターの茂木伸江（NOBUEMOGI）です。東京新宿周辺を拠点に北は北海道、南はどこまでも今よりも快適なカラダづくりのサポートをしますよ。機能的に動くカラダ＝快適なカラダ＝美しいカからだづくりを目指して健康サポートをしています。★膝痛予防・股関節予防に軽やかな脚をゲット！おうちでできるボール体操★大手フィットネスクラブのグループレッスンが中止になっていたり、クラブを閉鎖していたり・

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。今日はまずは、このお二人からのご感想を読んでみてくださいねこんばんは⭐️いつもメルマガ、ライン、ブログと毎日楽しみに観ています！1年ぐらい前から5歳の息子と夏にプールに行きたくて下半身中心に筋トレを本当に少しずつですが毎日してました。スクワットや腹筋は引き締まるどころではなくかえって筋肉が張ってしまって太くなってしまいました。何となく良くないのはわかっていても、やらないともっと太くなるような気がしてやめられずに

¡Hola,todos!昨日の続きです。エクササイズ、はじめましたもともと、ヨガやピラティスは定期的にやったことがあるのですがいわゆるスポーツジムというところには通った経験がなくランニングマシーンとか重量挙げみたいなのとか一切やったことがないのですね。ですので、どのくらいの時間、どのくらいのペースでやったら良いのかという基準というか目安があまりよくわかりませんでした。初日は、とりあえず無理せず、疲れたーと思うまでやろうと思い、タイマーを測って

⚠️4/12迄の一般クラスは⚠️・要予約（開講日前日の20時までにメールかお電話で）・会員様のみの受講となります！！詳しくはこちらのTOPIXからご確認ください！スマホは下の方、パソコンは右下にございます、※会員でない方受講は出来ませんが入会、体験、見学のご予約お受けしております！明日3/24火・9:00〜9:50@駅前クラシックバレエ入門担当藤井舞香バレエの優雅な音楽でのびのびと身体を動かして、心も身体もリフレッシュしましょう！！ご予約お待ちしております！スタジ

このたびツチヤダンスガーデンでは、緊急事態宣言の発令に基づき、お客様とスタッフの新型コロナウィルスの感染予防及び拡散防止のため明日4月8日（水）より、しばらくの間臨時休業とさせていただくことと致しました。休業期間は社会情勢等を踏まえ、ホームページ・ブログ・インスタグラムで発表させていただきます。みなさまのご理解・ご協力のほど、よろしくお願い申し上げます。しかし私たちは踊ること＆踊る楽しさをお伝えすることが生きがいですということで、休業期間中もどんどんみなさまが楽しく運動で

4月全レッスンお休みです。いつもご参加くださっていた皆様、自宅やお庭で出来るストレッチや体操、ヨガのポーズ、好きな曲に乗せて足踏みなどなど、体が喜ぶ事を続けて下さいね。自宅で運動、その前に☝️①体調チェック→体温測定しましょう。②環境→手を伸ばしてもあたらないスペースを準備しましょう。足を動かす時はヨガマットなど滑らない事も大切。③水分補給→コップ1杯水分をとってスタートしましょう。運動中、運動後も忘れずに。④呼吸→無理せずニコニコペースで。深呼吸でスタートし、深呼吸で終わ

blogを見て頂きありがとうございますスーパームーンの昨日、いよいよ出ましたね緊急事態宣言北九州市の市長さんの記事をコピーしました参考にして、下さいね🍀4月7日夜、国の緊急事態宣言を受けた記者会見で以下のコメントをしました。【緊急事態宣言】本日（４月７日）、国において、新型コロナウイルス対策特別措置法に基づく「緊急事態宣言」が出され、5月6日までの1か月間、東京都や大阪府などとともに対象区域に福岡県が指定されました。そして、この「緊急事態宣言」を受けまして

皆様こんにちはレコードブック三先トレーナーの岩本です今、新型コロナウイルスの影響で外出を控えている方が沢山いらっしゃると思いますずーっと自宅待機していると運動不足になりがちですよね筋力が低下し、歩けなくなったり、転倒してしやすくなってしまいますそこで、ご自宅で簡単に出来る運動を、動画でご紹介させていただきたいと思いますご自宅でも、このように身体を動かす事は出来ますので、是非一緒に身体を動かしていきましょう来週もお楽しみにhttp://recordbook-t

こんにちは！ひがしひろしまの骨盤屋さんです昨日記事でも書きましたが、院長自ら自分の知識をいかしてボディメイキングを行います！そして取り合えず現状がこちら↓↓身長：170.1ｃｍ体重：57.4ｋｇ（目がおかしかったので隠してます笑）正面から見ると割と筋肉がついているように見えますが、横から見るとまぁー薄いペラッペラですね普段施術院では、身体をしぼる、細くすることを目的にダイエットやボディメイキングをしていますが、今回は逆に体重を増やしていく方向で行っていきます

こんばんはゴミ出し以外ずっとお家の中にいる生活が続いております夫が休業で子どもたちの相手をしてくれるのでおうち生活自体は今のところそれほど退屈せずに過ごせていますてすがほとんど体を動かすことがないのではっきり言って運動不足ですなんか体が重い気がする…実際重い…というわけでだいぶ昔に購入して多分1〜2回使用して以来眠り続けていた踏み台昇降台を出しましたホコリすごかった物珍しいものに目がない子どもたちが寄ってきて速攻で遊び台に運動させてちょうだいそんな中

緊急事態宣言が明日にも出されるというニュースも知らないほど、朝から夕方まで大変な一日でした。パソコンの他社への乗り換えを勧められていまして、分からないからと逃げていましたが確かに分からなく大変でしたまずパスワードが違っていたので、調べるコロナの影響で窓口の応対人数が少ない為確かめる為の時間が通常の倍以上これが分からないと、パソコンは開きません工事の人は別の場所に行ってしまい忍耐強く待つしかない。パスワードを調べたら、携帯が開

こんにちは、尾崎ですラサからチーズケーキいただきましためちゃめちゃ美味しかったですありがとうございます土日の自粛期間を終えて、引き締まりました鍛えたお腹も、食べたらちゃーんと膨らんでくれます今日はズボラな尾崎のおうちでできる簡単ながらヒップアップ🍑🍑のご紹介💪①足をクロスさせてひざを持ち上げるだけ！膝を遠ざけるように引っ張り合うとなお良し👌✳︎ヒップアップ✳︎背中の柔軟性✳︎内腿引き締め②かかとを天井方向に向けるとなお良し👌✳︎内腿引き締め✳︎ヒップアッ

お家時間アレクサが大活躍しています上の子はジャイアンの曲を熱唱(笑)下の子はAKB48の曲でダンス(笑)今日からパパも在宅勤務になりました...パパは部屋であつ森祭り運動不足解消にトランポリンでもポチろうかな？そしてみなさんの記事につられて我が家も半額マスクポチしました♡3枚で500円♡クーポンは商品ページにありました【半額クーポン1,000円⇒500円!!】送無洗えるマスク3点セットマスク男女兼用ウレタンマスク水洗い予防花粉風邪かぜほ

ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジム🧘‍♀️ビュート千葉うすいスタジオ🏋️‍♀️🌟ナターシャです🌟季節は、🌸春なのに🏡お家にいなきゃいけないなんて😭でも今が我慢をする時なのでみんなで頑張ってこの時期を乗り越えましょう〜(^^)今日の簡単🏡お家トレーニングは❣️💪二の腕❣️上腕二頭筋と上腕三頭筋と言った名前がついているんですよ〜知ってました❓ʕʘ‿ʘʔ今日は、みなさんの🏡お家にある🧴ペットボトルを使ってやってみます*\(^o^)/*まずは💪上腕二頭筋からね