運動不足解消

仕事や家事・育児を理由に運動する機会が減っている人は、早い時期から介護予防の可能性があります。名古屋市天白区PONOスタジオでヨガ教室を主催するヨガで整体、人々を健康で幸せにする健康運動指導士の武田みどりです。40代からの運動習慣が、老後の体を作ります。運動することで得られるメリット筋力強化脳や神経系の刺激自律神経やホルモン分泌免疫力の休暇デメリット体力や筋力の低下による生活レベルの低下ストレス増加生活習慣病発症

昨日２週間ぶりに母にLINE通話すると、ちょうど息子も在宅中で、１ヶ月ぶりに息子の声も聞きました元気に母ともうまいことやってるようで安心。現在はバイト３つ掛け持ちしてる（１つは引っ越し、２つは飲食店）んだけど、コロナの影響でバイトの日数が減ったり時短になったりとしているんだとか。そして４月から通う専門学校は、４月５日が入学式で、その翌日から授業が開始になるそうです。ちょっと大変な時期で学校の開始時期も気になっていましたが、どうやら息子の通う学校は予定通りに始まるようです。さて、先日焦が

こんにちは旦那は夜勤じゃない時は6時過ぎに起きますが旦那のアラームでわたしと息子も起きます旦那はわたしと結婚する前からずっと朝食は自分で用意して勝手に食べますバナナ、シリアル、パン等それとコーヒーですこれはわたしにとって結婚の決め手となる重要なひとつでもありましたわたしも朝は軽くフルーツやパンを食べるだけだったので朝からご飯とかしっかり食べる人とじゃやっていけないだろうと考えていたのです朝からご飯炊いたり魚焼いたり味噌汁作ったりしたくありませんもし共働きだったとしたら朝

こんにちは。新居浜を中心に運動指導をしています。佐伯美穂です。コロナウィルスの影響で営業再開したスポーツクラブでは、以前の雰囲気とは違って人が少なかったり。スタジオでは人数制限により物々しい雰囲気になっていたり。アルコールもしっかり配置。しばらくはこの雰囲気は続きそうな予感です…新居浜市の講座は4月も休講が決まりました。レッスンする中では、大きな声を出さないように。あとは、参加者の身体を触らない。ということにも気をつけるようにしてます。でも。。私。。。触っ

築５０年の木造中古戸建住宅(二階屋)を購入したままたんです。引越してから１週間が経ちました。今のお家に住み始めてから明らかに「増えた」もの。それは、、動きです。運動量が明らかに増えました！私も、息子(小４)もです。前のお家は商業ビルのマンションでワンフロア。前:77.9平米今:80.9平米と、広さは今の戸建の一階部分とあまり変わりはないのですが、、なのですが、、二階への上り下りを除いて一階だけでの動きを考えても、明らかに運動量が増えています。なんでかな、

イタリア在住の方のブログで、コロナウィルスの為外出も出来なくて運動不足になるから、これやってみようかなって載せられてまして、楽しいから皆さんもどうですか？https://youtu.be/SoQzMJYEvZchttps://youtu.be/Xp2meYR_fIAブログに載せられてたのは3分の方だったのですが、私こういう運動大好きなんですよ。3分だと続けて2回やったあとに、11分のをやりました。楽しみながら汗をかいて💦なかなか良いですよ。15分や19分なんかもありますが、私は3分と

本日は気温はそこまで上がりませんが、かなりの好天ですね。青空が広がってます。ジムの向かいの桜もかなり咲いてます。今週土曜日の花見の時には満開になりそうですね。花見は２８日（土）１８：００からジムでやります。参加費は１５００円です。飛び入り参加OKなので、皆さん参加お願い致します。昨日のジムですが、朝は我が奥様の朝ヨガでした。いつもは１クラス１０人が満員となってますが、現在はコロナウイルスの関係で人と人との距離を取るために８人を満員としてます。

運動不足になってませんか？日々のあらゆる要素の総合が免疫力に繋がっています、というお話しを先日のスペシャルクラスでお伝えしました。１つは運動。運動不足にならないよう、目的に合うエクササイズを習慣化して元気な身体づくりしましょう。明日の日曜日は,,,コンディショニング、エアロ、筋トレ、ストレッチとフルコース。この日はエアロメインです。その他久しぶりに運動する方の怪我予防になり、より楽しく動けて効果的になる為のコンディショニングと、その他エクササイズ、ストレッチも行います。運動をして

◆子供の体力についていけなくて外遊びがツライ・・・◆筋力低下と体力低下に将来が不安になってきた・・・◆ジムやヨガスタジオに登録したけど、結局行けてなくて入会金が無駄に・・・◆とにかく一人で頑張ってみようとDVDやマシンを買ったものの、結局続いてない・・・という方、いらっしゃいますよね？そんな皆さんへ！朝３０分のヨガ＆エクササイズで一生できる運動習慣を身につけましょう！！朝３０分のヨガ＆エクササイズで一生ものの運動習

コロナウイルスの感染が止まらないようですね。確かにワクチンがないので心配ではありますが、ただの風邪でしょという気もします。うがい、手洗い、あとは消毒と徹底しましょう。ジムではリングのロープやサンドバック、グローブなどアルコール消毒を毎日やってます。入り口にはアルコールスプレーを置いてますので、来たら最初に消毒をやってください。周知徹底の程、宜しくお願い致します。昨日のジムですが、オープンから春休みの小学生が練習。一人だけでの練習で、少し寂しかったです

前ブログでタカキン（長男）だけ、課題を列挙したが、実は長短期問わずで我が家それぞれに課題があったので記しておこうかと先ずは、✔私、運動不足解消の為、昨日からであるが早朝（5時半〜）ウォーキングを開始したタカキンだけでなく、私も「継続は力なり」を肝に銘じて…✔妻、私のビジネスパートナーでもあり、ある資格を取得することを決意、数日前から勉強開始20年程前に受験し数点足らずで不合格の実績？？有り「人生経験積んできたおかげで、スラスラ頭に入る！」と順調な滑り出し＝期待大だね✔ミチキン（次男

こんにちは！身体って凄い！その凄さをお伝えしています✨ムーブメントエデュケーター杏奈です✨プライベートレッスン枠を更新しました。＋＋杏奈’sプライベートレッスン1回（60分）8,000円（税込）*セミプライベートレッスンとしても承ります。*セミプライベートレッスンは2名さま〜4名さま迄*お一人4,000円（税込）となります。【3月のプライベートレッスン枠】●3月18日（水）15時〜16時満●3月23日（月）13時〜14時満●3月2

朝はパン🥪サンドイッチにしましたよコストコで12個で¥798……一個¥67外側がカリッとして、食感好き❣️チーズ🧀を置き先に焼きますそれから、ロメインレタス、スクランブルエッグ、ハムでサンドします😋アスパラガスはレンジでチン（ラップします）ローズヒップティとブルーベリージャム⬇️たくさんできた〜〜…保存状態しっかりとねかなり持ちますブルーベリージャムだけ苺🍓ジャムとブルーベリージャムと⬇️ジムに通えなくなり、運動不足解消に歩く🚶‍♀️ことをしてますが4〜5km歩

⚠️3/31迄の一般クラスは⚠️・要予約（開講日前日の20時までにメールかお電話で）・会員様のみの受講となります！！詳しくはこちらのTOPIXからご確認ください！スマホは下の方、パソコンは右下にございます。※一般会員でない方受講は出来ませんが入会、体験、見学のご予約お受けしております！⚠️キッズ春期レッスン⚠️・要予約（開講日前日の18時までにメールで）・会員様のみの受講となります！詳しくはこちらをご覧ください。明日3/26木・10:30〜12:00@駅前ジャズダン

こんにちは今日は風も穏やかで陽に当たると気持ちよか〜車に乗るとうとうとしちゃう🌀今日はライフステーションラストレッスンまったく実感なしのままみんなとご挨拶さー楽しむぞ‼️っとスタートw-upが始まりみんなを見ていたらほんま軽やかに踊っていてそんな姿が嬉しくってウルウル２年前に新しくできたクラブライフステーション武蔵境初心者対象の定期教室型のクラブ２年前の２月からプレオープンが始まり４月からオープンZUMBAを知らないどころか踊るのも初めての方ばかり５名〜８

通勤におすすめのクロスバイク！！Cannondaleクイックが人気です！！健康を取り取り戻しませんか？１．10年間で１０ｋｇ以上の体重の増加２．脂っこいものが好き３．毎日のアルコール摂取４．運動不足である５．甘いものや辛い物が好き６．ストレスが溜まっています７．夜寝れないやばいですよ！！健康が逃げています。逃げる健康を取り戻すには、食生活も大事です。野菜と仲良しになる事と、運動不足解消ですね。そうです。「運動をするんです。」過度な運動ではなく、心拍を上げずに

こんにちは、みなさんお元気ですか?今日は水曜モリノスタジオ「森を見ながらZUMBA」もとい「サクラを見ながらZUMBA」そして3月のサークル最終開催日。今月は10回の予定が4回でしたが、細々でも開催できて良かったですおそらく来月もこんなペースで、しばらく少人数でひっそりやっていきます。本日はZUMBAご参加ありがとうございました。楽しい素敵なクラスでした人との出会いを楽しみに生きている身としては「初めましての方もどうぞ」と言えないことが残念でたまらないし

おはようございます🌞昨日は朝の雨で外出ができず、中山･福永のレクリエーション!!タァァアイム⏰｢手押し車リレー｣をやりましたよー2チームに分かれて、順番を守ってー。よーいドン🏃‍♀️難しいかなー？と思ってた子も、イケイケGOGOでした🕺🕺🏻🕺🏼←ちなみにイケイケGOGOは斉藤さんの子供達にかける、魔法の言葉ですよすぐに折り返し点だヾ(*´□｀*)ﾉと思いますよね？しかし…実際にやると遠いんですよそして、中山ひらめく｢指導員と対決!!｣…無茶ぶりをされた私たちは皆、こんな感じ

こんばんはわらわらさんが再開して2回目の水曜日先週と違うのは入り口のドアが開いたままって事音漏れやばくない？、、、ん？案外平気？Ａスタは1番奥にあるからジムエリアには全く問題なしやんお隣のＢスタにはやや影響ありやから気持ち下げてスタート先週は２曲ごとに換気しとったからその度にお休み、、、ん〜仕方ないでも今日はいつも通りノンストップひゃ〜どえらゃぁ楽しいやん‼️最初からダウンライトにしても人数少ないからみんな見えとるし雰囲気もよか感じ色々制限があるなか出来る

我家のコーヒーの木。10年以上たちました。背が伸びないように、てっぺんを2回ほど切りましたが、こんなに大きくなりました。脇芽も取らないと。。。10年前。ラッキー10歳のころです。コーヒーの木はこんなに小さい。ラッキーは生きていれば今年は20歳。今日は仕事で電車に乗れば15分ぐらいの所、片道1時間かけて歩いてみました。コロナ注意と運動不足解消です。ある陸橋の上からの眺め。こんな所、ラッキーは歩いていたんだなぁと思います。犬にはかわいそうね。

新型コロナウイルスの影響で急に小中学校等の長期の休みが決まった日からできることは？！ということで発信し、すでに100組以上の方がお申込みくださっているこの長期休みの特別限定企画！！現役整形外科医の田嶋まさみ先生監修の子供の運動機能を上げる！親子でzoomヨガの開催日時のお知らせです途中からでも参加可能です！参加してみたい！！という方はこちらから友だち追加のうえ『親子でzoomヨガ参加希望』とメッセージくださいメッセンジャーのグループを

おはようございます今日はあいにくの天気ですね。今日から不要不急の外出自粛が始まります。関東周辺ですが、あれだけテレビでやると、全国的に影響は受けますよね…運動不足になっちゃいますね💧そんな時は！家でも出来るリフティング！普通にリフティングや足技ではなくアウト回転(スライス)をかけてリフティングを出来るようになって下さい。ここにキックの色んなヒントが隠されてます。チョンチョンリフティングが悪い訳ではないのですが、あまり良くない事で共通して起きている現象が2つ程あると考えて

運動不足解消のため、毎日ウォーキングをしています。横浜は坂道が多いので、今日は急勾配の坂を選んで歩きました。最寄り駅の桜を鑑賞して後、せせらぎ緑道に。ここは６月になると蛍が飛び交います。せせらぎに沿った緑道では木藤(きふじ)が目立ちました。緑道沿いに歩いて後、急勾配の坂を登って隣地域まで。良い運動になりました。

皆さんこんにちはトレーナー伊藤です。今日も、早速リアルスタイルフィットネスクラブに置いてあるマシンの紹介をしていきたいと思います。今日紹介するマシンはグルートです。このマシンで、お尻の筋肉（大臀筋）を主にを鍛えることが出来ます。大臀筋を鍛えることで、男性はかっこいいお尻、女性はメリハリのあるヒップラインをつくることができます。その上、大臀筋は大きな筋肉で、代謝を上げやすい為、太りにくい身体になるためにもぜひ鍛えておきたい筋肉です。さて、早速使い方を紹介していきます！まず

体育館借りて、バスケ🏀⛹️‍♀️⛹️‍♂️

こんばんは昨日までの暖かさはどこへ？さぶっ昨日は半袖やったのに今日はダウンwwwしっかり防寒してSaturdayナイトkyon☆サークル会場へみんなでテーブル椅子を片付けて窓は全開にそして後はみんなで楽しむだけ‼️今日は来られないみんなに元気届け〜っとw-up前にご挨拶届いたかな？今日のサークルはお世話になっとる武蔵野食堂の店長さんとダーリンが初参加‼️お二人ともノリノリ嬉しかった〜ZUMBAの良さが伝わる選曲はやっぱりコレみんな大好きpegate久々参加

皆様おはようございます！Naturalmuscle外苑前店の木網です。新型コロナウィルスの感染拡大の予防の為店舗は1週間休館しておりましたが、3月21日（土）から営業を再開致しました！しかし…まだまだ不安な方もいらっしゃると思います。そこで引き続き、店舗に来れなくてもコンディショニングで運動不足の解消、免疫力UPが出来るようにコンディショニングを紹介させて頂きます！今回の3分コンディショニングは…「胸椎トントン・クルクル」と「両腕クルクル

暖かくなったからジムでトレーニング開始！まずは心を盛り上げる為にアニメ『ダンベル何キロ持てる？』を鑑賞決してマッチョは目指してません。が。座りっぱなしの仕事なので運動不足解消の目的ですっていうか年末年始にお餅とかケーキとか食べすぎちゃって様々な部位が爆発してます育ち過ぎ注意な私…たはー。美味しいものに逆らえないよん※※※※※※※※※※※※※※※さて山本耳かき秋葉原総本店はるかは今週から四月末までを目安に月曜日、木曜日、日曜日出勤。今週は残り3/26(木

おはようございます。今朝はよいお天気♪冬は運動不足になりがち。何度か運動にチャレンジしたことはありますが、運動が苦手な私。以前はジムに通ったこともありましたが、今はジムに通うのは時間的にも経済的にも厳しい。そこで通勤時に駅まで自転車やバスを利用せず歩くことにしました。通勤時に片道30分往復で1時間これなら運動を生活のサイクルに組み入れて頑張らなくても続けられます。歩数計で稼いだ歩数は、会社の健康保険組合のサイトでポイントとして加算され、たまったポイントは

日曜日は終日かなりの数の練習生が来てましたが、昨日月曜日は少なくなりました。まったく読めませんね。日曜日が多かったので、昨日月曜日も練習生はかなり多くなるだろうと予測してましたが。本日は曇り空で、気温もそれほど上がらないようですが、皆さん練習来てくださいね。昨日月曜日は１２時からは誰も来ず。アルコールでジム内の消毒をしていると小学生が一人で練習に。春休みの小学生。黙々と一人で練習に頑張りました。１５時過ぎからは会社員の方たちが練習。４