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こんにちは、ペガサストレーニングジムです。「最近なんとなく疲れやすい」「仕事が終わったら何もする気が起きない」「休日は家で休んで終わってしまう」そんな方の中には、運動不足が気になっている方もいるのではないでしょうか。疲れていると「運動したらもっと疲れそう」と感じるかもしれません。しかし、体力づくりのための運動は、最初から激しく行う必要はありません。今回は、久宝寺でパーソナルジムを探している方に向けて、運動初心者でも取り入れやすい体力づくりについてご紹介します。体力づくりはランニン
気持ち良いくらいの青空が広がってます。大阪市内は気温も上がって、半袖でも行けるくらいに暖かくなりました。汗を出すにはとっても気持ち良い空気になってます。昨日もそうでしたが、見学や体験入会が多くなりました。ウイングジムでは見学はもちろん、体験入会も予約不要でいつでも参加できます。必要なものは運動できる服装にタオル、体育館シューズのような上履きと体験料の２０００円です。一回の練習で大体１時間ほどかかりますので、遅くとも閉館の１時間前までにはお越しください。女
新型シマノペダルについて！！前後の調整幅がほぼなくなりまして靴の前後調整幅を利用して行うシステムになっております。利点は多いが調整に問題があります。★大腿骨脚長差がある方は前後の位置をかなりいじるので難しいですがそれ以外かたはそこまで気になることが無いと思います。SPD-SLRは、スタックハイトの低減、より素早いエンゲージメント、更なる軽量化！！ペダルプラットフォームとクリートの双方を合わせて再設計することで、スタックハイトを低減。これまで以上にライダーの足をペ
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おはようございます。鹿児島大隅地方は晴れ。さて、プロ野球も阪神が優勝。我が巨人軍は２位でした。首位に立つこともあったのに、連敗した阪神に付き合った。横浜に３連敗。広島に１勝３敗。ダメですね。大事な試合だったのに。打順もコロコロ変えてね。何か？采配がチグハグでした。そんな橋上監督代行の去就。どうなるんでしょうか？阿部前監督の辞任を受けて、よく頑張ったと思います。ただ、監督代行です。代行が取れて監督になるのか？誰が後任
おはようございますスポーツの秋ですね🥊🍂身体を動かしやすい季節になってきました💪運動不足解消やリフレッシュに、ぜひ練習に来てくださいね🥊本日もお待ちしております😊来週日曜日10月18日は、アキバジムで『エアボクシングオープン戦』が開催されます今回は、アキバジムから21名のエアボクサーが出場し、さらに3名の会員さんがエアテストを受験しますオープン戦出場の21名エアライセンステスト受験の3名日頃の練習の成果を発揮できるよう、頑張りましょう※10月18日(日)はエアボクシング開催の
【2026年の目標】毎日歩数1,000歩以上（6/24〜中止）体脂肪率28%未満朝の測定身長169.4cm体重53.8kg[前日比±0.0kg]体脂肪【目標】28.0%未満【本日】29.8％【前日比】−0.1%【目標まで】1.9%夜の測定朝から+0.7kgこんばんは今日は何とか朝から1kg以上増やさずに過ごせた明日の朝にはしっかり減ってくれていたら…これまたありがたい
東大阪布施駅前のハワイアンフラ教室ナーレイマカマエサイトウフラスタジオナタリー・アイ・カマウウ、イオラニ・カマウウに師事しています。【KEEPALOHAProject】主宰：齊藤和代先生/NāLeiMakamaeSaitoHulaStudioこちらをクリックして下さいyoutu.beスタジオではただいま無料体験実施中です年代問わず初心者の方も大歓迎(^^)/メールでのお問い合わせは↑こちらのメールフォームからどうぞ。(または090-3486-3672まで)各ク
お弁当ごはん120g晩ごはんもごはん120gあとはもやしとニラと豚肉炒めたものと、豚キムチこれに味噌汁ダイエット中にもらうお菓子たち😂ありがたいけど、体重が…最近、カロリーオーバー気味なのに…けど、この塩バターポルボローネが美味しすぎましたー１個だけつまむつもりが…４個つまみました💦💦💦１個２１キロカロリーと記載がありましただけど、今日は朝ごはん食べる暇なくて、プロテインだけ朝食代わりに飲んでいったので、トータルカロリーはざっくり1500,kcalくらいにおさまった様
日曜日に行われた審査会の合格者に新しい帯とに昇級認定状が授与されました好成績の生徒もいましたこれから新しい帯に見合う実力をつけて次の帯にチャレンジしてくださいキッズは基本稽古の一部を詳細に説明して反復、ジュニアは移動稽古をきっちりしてからミットを使い対人練習ちょっとだけ難易度上げて稽古した横堤道場です今日の稽古ハイライトムービーですインスタストーリー(Facebookストーリー)で期間限定で新規入会キャンペーン開催中いつ表示されるかはわかりません•ストーリー投稿か
こんばんはバイト行ってきました〜今日はたくさん歩き回って12000歩もいってた！！すご！！運動不足解消にもなるので何歳になっても使ってもらえるうちは外で働きたい派です在宅は気楽だけど動かないから身体なまるもんね〜わたしの知ってる方で83歳まで飲食店で働いてたおばあちゃんがいましたまじですごいよね！！そんな体力おばけ👻のおばあちゃんでもコロナ禍で仕事が一時的になくなり（飲食店の営業自粛とかありましたよね）半年以上ブランクができてしまうとやっぱり現場復帰はできません
ちょっと遅くなってしまいましたが…消防団の訓練大会前に、虻田神社⛩️に参拝し、無事怪我なく大会が終えられますように…と祈願してきたんです。そのお礼参りに遅ればせながら行って来ました⛩️【虻田神社】洞爺湖町総鎮守洞爺湖町総鎮守虻田神社公式ホームページabutajinja.holy.jp訓練大会そのものは最後まで怪我なくやり切りましたし、無事終われたということで願いを叶えて下さった龍神様🐉😊✊🏻いちお真ん中辺りの駐車場に車停めてから下まで降りて、正面の階段を一段一段踏みしめながら本殿に向
ゆるヨガ、ベリーダンス初心者さん大阪市内体験レッスン極少人数制これまで運動やダンスをしたいけれど、どうしても手を出せなかった、色々自信がない人でも楽しくできる、大人向けレッスンです。最寄りの駅から5分以内くらいの場所で行っています。中高年になるとどんどん体力や筋力も姿勢が悪くなる上に、現代人っぽい猫背やスマホ首な姿勢になっている方が非常に多いです。ベリーダンスの練習では、主に体幹を使うことを重視する中で、かたまった身体をゆるめ、それらを徐々に改善し、女性特
最近夜中に目が覚めてしまう以前暑い中打ちっぱなしに行っていた時はけっこう体調がよくて夜も眠れていたことを思いだし運動不足ってことかなということで打ちっぱなしにきました暑い時は身体をしぼるために汗をかくのが目的だったけど今回は運動不足解消のために、、😅朝から、、モト冬樹『朝から、、』今日は朝からお仕事をしていますお昼のお弁当は生姜焼きを選びました夜まで頑張るぞ😆玉子とトマトモト冬樹『玉子とトマト』譲渡会から帰ってきて小腹が減ったので目…ameblo.jp由
猛暑と長雨が過ぎたので、久しぶりにポタリングへ🚴足慣らしでゆるく走ろうと緑のヘルシーロード（東縁）へ向かうまずは川口オートレース場脇から芝川サイクリングロードにのる。見沼たんぼは、ちょうど稲刈りシーズンのようだこの地点からの眺望が好き昼飯はマルエツで惣菜を買い、七里総合公園でこんな風景を見ながら食べるこの時期は店内より屋外で食べるほうがいいヒガンバナはほぼ枯れていたが、コスモスが咲き始めた走行距離は44kmだったが、久々なのでふくらはぎとお尻が痛くなってしまったでも、これ
昨日の大阪市内はずっと雨。気温も低く、どんよりした一日になりました。ジムはまずは７０代の方が練習に来られました。他にも美容師の方も早い時間から練習。この時間帯には女性の方も見学に来られました。ウイングジムでは見学はもちろん、体験入会も予約不要でいつでも参加できます。必要なものは運動できる服装にタオル、体育館シューズのような上履きと体験料の２０００円です。男女別の更衣室にはそれぞれシャワールーム完備してますので、たくさんの汗を出しても、シャワーを浴びて
おはようございます。鹿児島大隅地方は晴れ。さて、金木犀の香りの話をしてた。今朝、通勤中のラジオから聞いた。秋の香り、金木犀。黄色の花をつけ、香りを出す。この匂いがダメな人も多い。私は好きだなぁ～。金木犀の香り。香りと言ったらシクラメンなんですが。シクラメンの香りってね。真綿色したシクラメンほどいい歌です。香りってだけのこじつけです。匂いきついか・・・・・金木犀の香りは。目立つところじゃなく、風に乗って匂いが分かる。金木犀そのもの
おはようございます😊今日は雲が多めですが、日差しもあり、少し汗ばむ陽気になりそうですね☁️10月に入って秋らしくなってきたと思ったら、今日はまた少し暑くなりそうです☀️本日もお待ちしております🥊💪来年1月9日〜11日に、アキバジムスポンサー企業の町屋メディウム歯科さまや皆さまからの支援をいただき、プロ選手・プロ志望の選手たちの『アキバジム走り込み合宿』を行います🏃ジュンコちゃんからは、お米を提供していただく予定です🍚ありがとうございます🙏走り込みはもちろんですが、厳しいトレーニング
しもまち支部の三浦です！日曜日、鶴川金井道場の様子です！幼年・少年・一般クラス幼年〜一般まで多くの方が参加してくれました☺️世代の垣根を超えて、皆んなで稽古💪基本稽古、移動稽古後はミット稽古を多めに💪この日は蹴り技を重点的に行いました！回数を重ねていく度に技の正確性や高さも上がってきていましたね！この調子でどんどん、稽古を積んでいきましょう👍普段も稽古も大切ですが、稽古で積み重ねてきたことを試す、試合や審査会などにも少しずつ、挑戦していきましょう✨心身を鍛え、強くなる！下
こんにちは！AIコンサルタントのNです😊いつもブログをご覧いただき、本当にありがとうございます✨「爽やかな秋晴れの下、気持ちよく体を動かしてリフレッシュしたい！」「夏バテや運動不足を解消したいけれど、激しい運動は長続きしない…」「寒暖差に負けない健康的な体と、太りにくい代謝をつくりたい！」「自分のペースや好みに合った『楽しく続く運動習慣』を見つけたい！」澄み渡る空と心地よい秋風を感じながら、外を歩いたり軽く体をほぐしたりするのが心地よい季節がやってきました🍁🏃♂️🧘♀️「運動を
指導員型稽古会9月26日（土）、町田中町道場にて、指導員稽古会を行いました。今回はちさ先生のご指導のもと、基本稽古から型稽古までの支部の統一事項や変更点、注意点を確認しながら行いました。立ち方や姿勢、技の正確性、身体の使い方など、一つひとつの動作を丁寧に確認しました。また、指導する際の説明の仕方や伝え方なども改めて確認していきました。細かな部分や変更点についても見直しをすることで盲点となっていた部分を再確認する大変貴重な時間となりました。指導員同士で動きや説明の仕方を確認しながら稽
池田です！下北沢代田道場、月曜日の様子です！💁🏻♀️幼年・少年初心者クラス柔軟から！体が柔らかい子が多いですね怪我をしづらくなるので、おうちでもやってみてね✨（私もがんばります🥲）基本から！！「相手のどこを狙う技？」「自分のどこでたたく？」「気をつけるポイントは？」など毎回質問しているので、知識もしっかり身についていますね🤭拳が開いてしまう子が数人いましたが、しっかり握るとより強い技が出せますよ🤛受け技は帯ごとに項目を変えました！しっかりお話を聞いて、周りの人に惑わさ
しもまち支部の三浦です！土曜日、玉川学園前道場の様子です！幼年・少年・一般合同クラス先日、ご体験された方が初稽古にお越しくださり、玉川学園前道場も益々、活気が出てきていますね☺️幼年〜大人まで共に汗を流しながら、稽古していきました✨稽古していく中で少しずつ、できることや実力も身につき始めてくるともに新たな課題も見えてきますね☺️稽古の中で見えてきた課題も少しずつ、解消していき、また一歩成長していきましょう😁心身を鍛え、強くなる！下北沢駅・世田谷代田駅・池ノ上駅・東北沢駅
池田です！下北沢代田道場日曜日の様子です☺️少年中級・ファミリークラスこのクラスは20名超え！！😳親子でも参加できるクラスなので、空手を始めたばかりの子も安心ですよ♪まずは基本から！！意識的に速く、鋭い技を出していこうこのクラスも組手をやりました🤭グループ別に分けて受けの練習も！！次は型の練習！！幼年さんのMくんもお父さんの横で一生懸命頑張りました😽最後はいろいろな種類の腕立て！！最後はスクワットで締めました💪🏻少年上級・一般上級クラス受け返しと組手から！！次はミ
【2026年の目標】毎日歩数1,000歩以上（6/24〜中止）体脂肪率28%未満朝の測定身長169.4cm体重53.8kg[前日比+0.1kg]体脂肪【目標】28.0%未満【本日】29.9％【前日比】+0.2%【目標まで】2.0%夜の測定朝から+1.1kgこんばんは今日も…増えた…ダメダメ生活から抜け出さなければ…おやすみなさい国産サラダチキン4種類12食セット
✨今日はen5施設にできるジムのご紹介です✨清潔感のある、通いやすいトレーニング空間な女性にも気軽に通っていただける、清潔感のある空間を目指しています！もちろん、しっかり身体を鍛えたい方にも◎本格的なトレーニングにも対応できるマシンを完備しているので、運動不足解消からボディメイク、しっかり鍛えたい方まで、それぞれの目的に合わせてトレーニングを楽しめる空間を作っていきます😊
--------------------------------------------------------（アジア競技会のため）11月15日まで全天候陸上競技場が利用できなくなっています。したがいまして、その間の水曜ナイターは、それ以外の場所で開催しています。＜‥主役はあなた自身♪‥＞◇名称：水曜ナイター◇主催：クラブ「安城快足AC」◇共催：快足ＡＣ◇対象：レベル問わず参加可初心者大歓迎／予約不要毎週水曜ナイターは多世代が集うわくわく楽しいコミュニティ
夕方トレを終えたのがいつもより遅くなり、キッズ生徒たちが来る時間になり慌てて空手着に着替えました雨が降っていたから道場近隣のコインPがどこも満車でくるくる周って探していたから少し時間がずれ込んだのが原因の１つ神前のお水を替えたり掃除をしてから夕方トレをするのですが体が重い…というか気持ちがいまいち乗らない朝練で脹ら脛を軽い肉離れのような症状が出ていたのも微妙に関係していたかもwそれでも動き出したら熱中して時間が経つのを忘れてしまいましたそりゃ時間ギリギリになるよね先月一
こちらは子どものお弁当です今日は、昨晩早めに寝たおかげで、そこまでキツくなかった１日だけど、昼ごはんがカロリー高すぎて、カロリーオーバーでした私のお昼は昨日に引き続いてカレー🍛なんと、いっしょに食べた人も複数名カレーだと言っていたそして、今晩もカレーだと言っていた😅そのうち一人はカレーうどんにアレンジするらしい私がカレーを作るときと同じです😅昨日はレトルトカレーでしたし、今日は旦那が豚肉ともやしのレンジ蒸しを作ったので、晩ごはんはそれを食べましたが、なんせ昼のカレーがカロリー高か
