運動不足

身体に重くのしかかってきてます全身筋肉痛…昨日はバスケ卒部式で保護者も一緒にバスケ久々に本気で運動した昨日の時点ですでに体がバキバキ状態当たり前…普段は運動なんて全くしてない息子がこうなる前は…仕事でほぼほぼ一日中動いてたし、わりと体は動かしていたほうだった息子が脳症で倒れてからピタリと動かなくなっていや、動けなくなった入院中はジーッとただジーッとしてる日々だったし筋緊張と不随意運動で力強い息子を抱くだけでもかなり体力も使ってたけど今も息子を抱っこして移動した

おはようございます昨日は生まれて初めて背中の筋肉を痛めてしまってねそれも朝、仕事場に着いた時、バッグをいつものように肩にかけただけで。その瞬間、お、、、やってしまったと感じました。仕事場で朝、痛めてしまったのでとりあえずすぐにアイスパック（職場にあった）で冷やしてどうにか激痛に耐えて授業をしてなんとか帰ってきました。痛み止めも職場で飲んだのですがあの痛さは。。。かなりのものですね。今まで、腰はぎっくり腰の経験は過去ありますが背中は

人間の身体は全身が繋がっているのでどの部位にアプローチしても全身に影響が及びます。（もちろん適切なやり方で行うことが大前提です。）治療法によっては特定の部位にしかアプローチしない、という方法もいろいろあります。例えば、第一頸椎のみ股関節のみ仙骨のみ頭蓋骨のみ骨盤のみ等々。仙骨のみを治療する流派だとすべての症状の原因は仙骨の歪みという捉え方をします。だから仙骨さえ整えれば良い、という考えです。結局どこに働きかけても適切なやり方をすれば

3/28のメモ今日も朝から出社します。帰宅後に、書きたいと思っています。昨日は、本社から徒歩で会社訪問もしました。地下鉄には、乗らないで歩くことにしたのです。歩いた後は、普段運動不足のせいでしょうか？気持ちがスッキリしました。途中、桜があると、しばし、足を止めて見入ってしまいました。今日も１日を大切に過ごしましょう。いつものように、ポジティブ思考で、過ごしましょう。昨日が、Xだった方は、今日が良い日になるようチャレ

卵巣があるあたりだと思います。(右側はもうありませんが)時々きゅきゅきゅーっと痛みます。ずっとじゃないので大丈夫とは思うけど場所が場所なだけにやっぱり不安ここ数日ずっと便秘が続いているので腰もめっっっちゃ痛いです。お腹＆腰まわり全部が痛くて凹む…今は年度末。新年度に向けていつもより格段にデスクワークがに増える時期なので、ちゃんと運動してご飯も気を付けないと…とりあえず新年度準備が忙しすぎて最近はコンビニランチばっかり。当然ながら運動も全く出来ていないの

まだまだ咳が治まる感じがしません。今飲んでる薬は朝昼晩の小青竜湯と夜だけモンテルカスト。他の頭痛関係の薬は休薬中です。頭痛に関しては飲んでも飲まなくても痛みに変化はないので…まぁいいかなって思ってます今年度の総まとめと新年度準備をほぼ同時進行でやらないといけないので疲れもたまってるのかな。食欲はなぜか旺盛。動いてないから肥えていく一方です…やばい。母親が膝が悪くて病院に行ったんだけど運動量が足りないから太ももの筋肉つけてって言われて終わったと嘆い

こんにちは〜ついに22wに入りましたお腹があまり出てきてないので実感湧きませんが…あと2週間で妊娠6ヶ月も終わるんだと思うと時の早さにびっくりします今日はタイトルのとおり、体重管理に苦戦していることを書きます前回の健診(19w6d)で、すごい体重を叩き出してしまいましたもう恥を忍んで書きますが、私は元々ぽっちゃり体型で、身長165cmに対して、母子手帳もらって初めて体重を記録された時(12w5d)の時点で60kgほどありました昔は48kgとかだったのになぁ…遠い過去、、リプロでは体重

今日から休薬期間に入ります。昨日は（癌罹患後）３回目のボーリングをやりました。ほんの少しずつですが、私のスコアは上がってきています。１ゲームだけ投げましたが、女房ドンに勝ちましたぁ。v^^彼女は今投球フォームを直している最中なので、成績が乱れるのです。１ゲームだけの一発勝負、低レベルながら私が勝ちました。ストライクもスペアも時々ながら取れるようになりました。投げた後、このように膝を着いてしまいます。下半身が耐えられないようです。帰りの下り階段で、もう筋肉痛を感じ始めま

日本人の健康にとって、シャワー🚿で済ませてはダメ🙅‍♀️入浴🧼がすご〜く大切！！と言う事が叫ばれていますね。私にとって、それは洗脳です。そんなはずがないんです。日本人が長寿なのは、健康寿命ではなく、寝たきりや介護で生かしてもらっている期間が長いだけで、健康寿命が取り立てて長い訳では無いのです。入浴🧼というのが健康にそんなに資するなら、もっともっと健康寿命が長いはずでしょうし、入浴習慣がない、日本人以外の方々はずっと短命なはずです。電気ガス水道代を見直すとき、それらを

アサイーボウルを食べながら、のんびりしていたら、ハワイタイムでは珍しく😅予定の時間よりも早くシロアリ業者がやって来ました💦別に部屋にいてもらっても問題ないよ👌と言うので、業者の仕事っぷりを監視(笑)してました😅キッチンをあちこち見て周り、シロアリが大量発生した場所とは全然違う場所の壁をガシガシやって薬をシューーー💨っとやっていたので、(そこに巣穴でもあったのかな？)昨夜、シロアリが大量発生したのはここだよ☝️と、業者に伝えてみました。巣穴らしき場所の処置を終えた後、大量発生し

はい、こんにちは前回のおちてた心から少し回復した今日です春休み…意外とあっという間ですね。来週の木曜まで！！がんばりましょーさて、今日は子供たちと階段上り下りしてきました運動不足すぎていきました。ここめっちゃきつくてですね999段ありますまず下ってから上りました。というか…500段ぐらいが限界最後ののぼりきつすぎたー。もーおばあちゃんみたく、休み休みですよ10段上って休んで、10段上って休んでの繰り返しでなんとかゴールできたが。。それに比べて子供たちはひょいひょいと上って

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております​最近、ブログに貼ってるInstagramのエクササイズがうまく表示されないことがあるようです。リンクを押さないと見られなかったり、Instagramの投稿は存在してるのに「削除された可能性がある」と出たり過去記事は特に、うまく表示されないことがあるかもしれませんが、ご容赦くださいませ。過去記事は

若い頃はすごい肩こりだったんですけど、妊娠して仕事をやめてからは肩こり知らずだったんですね。それが、年と共に今度は背中が凝るようになりまして背中が凝ったり、痛くなるって、何となくいやーな感じしません？何か大きな病気が隠れてるんじゃないかとつい思っちゃうんですよ、基本ネガティブな私としては。加齢や肥満で運動不足なくせに何の努力もしないことを棚に上げて、「何か大きな病気かも」なんてピーピー騒ぐんじゃないよともう1人の自分が言ってたりもする。で、話を元に戻して背中の痛みですが、慢性的に痛かっ

はじめまして。ランニング歴半年、40代(男)です。これまでの人生、陸上競技とは全くの無縁。「長距離ひたすら走り続けるなんて、自分には無理」と、ひたすら疎遠にしてきました。ところが、コロナ禍が始まって１年半経過して「どう考えてもこの運動不足はヤバくね？」とようやくにして気付き、朝走ることを一念発起したのが2021年6月のこと。忘れもしない、最初のランニングはわずか500mで息切れ、そのままランニング復帰できずリタイア。とぼとぼと重い足をひきづりながら帰りました。大概、こ

４月から子供が通学する学校、駅から歩いて20分程かかります。地元じゃないので、学校までの道がわかんな～い。一度、電車に乗って学校まで行ってみる事にしました。駅からは携帯ナビを使いながら、子供と歩いて行きました。意外と住宅街を通るので目印的なものがあまり無い…。まぁ、同じ時間の頃には他の子もいるし、携帯ナビもあるから大丈夫かな。普段、運動不足の私は行きだけで疲れた。喫茶店で休憩して、帰りも頑張って歩きましたよ。帰りは雨が降って靴が中までしっかりと濡れて気持ち悪

毎日雨雨でテニスは連日中止で運動不足。雨でも桜は満開なのでちょっと市民の森まで散歩。休みの日なのにほとんど人はいない。ほぼ満開。一生懸命咲いているのに誰も見てくれない。蕾は見当たらない。でも野菜の直売所はまずまずの人で。この道はさいたマーチのコースで、雨の中を20㎞歩くコース。歩く人はいないと思ったら、ちらほら歩いている。天気がいいと列をなして歩いているのだけれど、今日歩いている人はよっぽど歩くのが好きな人たちだ。家の中から窓越しにお休み中の

不眠症だったときは、一番ひどい時で３回も４回もトイレに起きていました。今はよく眠れるようになったけど、必ず一度はトイレへ起きちゃう。不眠症になる前は、一度もトイレへ行かなくても良かったのに。眠れるようになれたのは良かったけど、前みたいにトイレへ起きることがないようにしたい。と思っていたら、偶然こんな動画を見つけて、簡単だしやってみました。↓そうしたら、今日は朝まで一度も起きることなくグッスリでした！夜間頻尿がある人は、昼間にふくらはぎを使えていないのだそうです。加齢で筋力が衰えたり

令和4年度末もあと2日。桜も咲いて、もうすぐ4月。毎日毎日が本当にあっという間に過ぎていく。還暦を迎える今年決めたこと。「素敵な60代を過ごす」バリバリ元気な妊娠期間、3時間自然分娩の43歳高齢出産を経て体調不良とは無縁だった私がガクッと落ちてしまった50歳前…あれからの絶不調な毎日は失われた50代…もう取り戻せない。体調は少しずつ回復しつつある（まだ完全じゃないけど）これから始まる60代を充実した日々にしたい…40の手習いに夫婦で始め、本気で試合に出場していたス

みなさん、こんにちはグローバルキッズメソッド新ゆいの杜店です今日は土曜日みんな朝から元気に入室おでかけにワクワク手洗いうがいをすませてから学習の時間ですそして朝の体操とダンス午前中はまちがい探しをしたり、好きな活動をして過ごしたよ今日は午後お出かけなので、すこし早めにお昼ご飯を食べます食べたらすこし食休みをしてトイレに行ったら早速出発です本日のレクはアスレチックに挑戦！です！益子町に去年11月

１９日の練習会の翌日から🐻リーダー俺様は今日まで出張で久しぶりのダンスシューズ👠ワタシ、1人でシャドー練習するとか全くしないのよね団体レッスンや、デモもしなくなったらアマルガメーション覚える練習もしなくなり1人でダンスシューズ👠履かなくなったわしばらくぶりのレッスンはワクワクアップで身体を動かしていると運動不足を実感１週間の間は、軽いストレッチとスクワットそれくらいしかしてくて、おサボりしてたレッスンも無い、練習も無いいつかは、そんな日が来るんだなぁそのうち、慣れて

イッコです。元職場仲間からＬＩＮＥが来て日常を記録するんじゃないのって記録はこまめにってそうだった。仕事をしている時スタッフに私が言ってた言葉。退職して病気だけど病人じゃない専業主婦になった私。一本取られましたなぁ～って事で24日は朝から酸素が８６％体温３５．８度専業主婦に憧れるとか言っていた私。働いていた時と同じことをしているのに仕事に行って無いのにやっている事はほぼ変わらずで時間だけが３倍から４倍かかる。とにかく疲れ

こんにちは😃30代主婦のえぬです！『【義実家帰省の旅】新幹線で7時間』こんばんは🌆30代主婦のえぬです！今日は、自宅から1000キロ離れた夫の地元に帰って来ましたー🙌新幹線で7時間ちょっとかかり〜夜８時くらいに到着しました�…ameblo.jp義実家帰省で宿泊したホテルの全身鏡で自分のあまりのデブさに驚き…（自宅の鏡、なんかフィルターかかってる？）ダイエットを決意。ついでに夫も、義両親から痩せるように言われてしまい…夫もついに痩せる気になったそうです〜！そんな旦那の体重、義実家

こんにちは！今日もお疲れ様です今日から春休みの子ども達うちはインドアだから出掛ける予定ほぼゼロなんですけどどんな春休みになるだろう〜皆さんは何かご予定がありますか？結果はさて、昨年の健診でLDLコレステロール値が高いと、引っ掛かり…３か月後の再検査に行った結果食事指導なしでした！なぜなら、コレステロール値が改善していたんです！！わ〜い病院の先生が念のためと言っていた甲状腺ホルモンも問題なしでした40代女性は140より下が目安なんだそうで！『【日記】認識して

今月のカーブスの目標は8回だったのだけれど・・・今月初めて行ったのが7日それから1週間あいてしまい次に行けたのは14日15日、16日と頑張って3日続けて行ったものの工事やら何やらでその後、完全に行きそびれた一度足が遠のくとモチベーションだだ下がり昨日、Nさんと一万歩あるいてアドレナリン出てたせいか2週間ぶりのカーブスへも行き久々過ぎて背筋が筋肉痛に昨日は最終的に14000歩あるき今朝起きたら右膝が腫れてただけど、何とか増えた体重を減らしたいから今日もよく動く

体調、悪い👎動悸ダルさ息苦しさ先日は何年振りか、地下鉄🚇でパニック障害の症状が出た。焦った。睡眠不足夜型生活（調べ物）ストレス緊張運動不足多忙子供が春休みこの辺りが原因負けるな、私‼️虐待変態野郎の好き勝手にさせてはいけない。本当は、好き勝手にさせて良いのかな・・・。ただ、私が許せないのだ。私って、損な性格💦普段はわすれているけど、フッとした時に思い出す。狭くて、古くて、カビ臭い家に住んでいて。それだけで、ストレスに感じる時がある。その時に、相

買っちゃった自分用のキックボードアラフィフおばちゃんが、自分用にキックボードって買う？？って、自分にツッコミ買ったきっかけは、「自分の運動不足」と「娘の運動不足」！！寒い季節になってからというもの、降園後に少し遊ぶ程度で、あとは家にこもりきりの娘＆自分💦とはいえ、この季節の公園遊びの付き添いって、寒さがこたえる、、、😭娘と一緒に楽しく動けることってないかなぁ？と考えてて、思いついたのが「一緒にキックボードで走る」でし

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております今日はいきなり本題！いきなりですが、私達は手・腕で身体を動かしすぎです。…意味分かりませんよね。（笑）例えばテレビの健康番組特集を見ながら肩こり改善として肩を回す運動を真似するとします。皆様も、ちょっとやってみて。

ひと月ほど前から右肩が痛み出し、最近どんどん酷くなってきた手が後ろに回らないから、ブラ付けるのも無理服を脱ぐのにも一苦労です病気になってから、ずっと家でゴロゴロしてるから、運動不足もあると思うんだけどねー仕方なく整形外科へすぐ近所にもあるんだけど、こちらはイマイチなので、駅前まで行ってきたまあ、連休明けだし、予想通り混んでるよねーそばにショッピングセンターもあるから、待ち時間に買い物して、それでもまだ早そうなので、コーヒー飲んで時間潰し一時間経ってから行ったけど、結局2時間半かか

こんにちは、JEWELShizuokaです。生活習慣が美容に及ぼす悪影響は大きく、健康的な食生活や運動不足など、日常生活の様々な要素が影響しています。生活習慣が美容に与える悪影響について書いてみました。良かったら読んでくださいね。食生活：食生活が不健康だと、肌に悪影響を及ぼすことがあります。過剰な糖分や脂肪分を含む食品を摂取しすぎると、肌荒れやニキビの原因となることがあります。また、ビタミンやミネラルの不足は、肌の健康に必要な栄養素を摂取できなくなります。睡眠

どうもここ数日ダルダルな私。今朝もソファーでへばっていたら、夫に渡された鉄ドリンク（アルフェ）をトムがトコトコと私のところに持ってきてくれた。お礼を言って飲み干し、ソファーから一歩も動かずにトムを呼んで空き瓶を渡したら、キッチン居るパパに渡しに行ってくれた。夫がキッチンから「ワンコのお皿をとって」といえば持っていき、フードを入れてカウンターに置けばマメマメしくワンコのところに運んでいく。休日の今日、なんだかトムがいちばん働き者です。なんとか買い物だけは行ってきて