運動不足

「夏の終わりに、むくみリセット。」⁡⁡冷房や冷たい飲食物で身体を冷やしたり生活リズムが乱れたり自覚してる以上に「巡り」が滞りやすい夏🌻⁡今、そんな夏の疲れが出てくる時期です。⁡「なんとなく身体が重い」「朝から顔がパンパン」「脚がだるい」⁡そんな不調があったら身体の中の“水”が巡っているか、一度、見直してみませんか？夏のむくみ"あるある“チェック⁡□クーラーで身体を冷やしすぎる□湯船に浸からず、シャワーだけで済ませる□冷たいものをよく食べる・飲む□お酒を飲

非常勤講師をさせて頂いている大学が夏休みなので！！いつもより多く東京に帰ることが出来ています(o^^o)のべ1週間近く…母の施設に通う日々。今日はバルーンバレー♫大きな風船を、みんなでパスし合いながら、落とさないようにして遊びます。瞬発力、咄嗟の判断が鍛えられる良く出来た遊びです。私は施設の職員さんと一緒に、外にこぼれた風船を拾うのですが…自分で打ってしまうと入所者の皆さんの楽しみを奪ってしまうので、できる限り、ちょいっと間を繋いでそっと入所者の方の前に渡さなく

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますこのブログでは、過去、指導をしていた際に、お客様から「効果があった」と言われたものをお伝えしております。その中の一つが、コトコト運動。（KADOKAWAさんより書籍も出ています）猫背が治り小顔になるコトコト運動【電子書籍】[新田仁美]楽天市場

こんにちは！アラカン・持ち家無し・その他財産無しやらかし夫のせいで借金だけはある関西人のオバサンですこの歳でもスポーツライターの端くれで、稼ぐことを夢見て頑張っていますよろしくお願い致します／私の拙いブログにお越し下さりありがとうございます＼いいね👍フォロー感謝致します🙇🏻‍♀️こちらの記事の続きです『開脚ベターッ！目指してからその後』こんにちはミドカン主婦のみこです既に年金世代のお金にだらしない夫は未だに大人になり切れておらず何でもかんでも嫁まかせそんな夫

「腕や脚は細いままなのに、なぜか下腹だけがぽっこり出てしまう」「20代の頃と同じ体重なのに、お腹周りのお肉だけが取れない……」30代を迎えてから、こうした体型バランスの変化に戸惑っていませんか？実は、痩せ型さんのぽっこりお腹は、食べ過ぎや運動不足だけが理由ではありません。30代痩せ型さんがお腹だけ太る主な理由姿勢のクセによる「反り腰」長時間のデスクワークや立ち仕事で骨盤が前傾すると、お腹の力が抜けて内臓が前に押し出され、ぽっこりと目立ってしまいます。お腹周り・下半身の冷えと

残暑は9月下旬頃＝秋分の日頃までは続くのが常です。まさに今が残暑も真っ最中です。まだ37度の予報が何日かあるようですので、少し前に「一旦涼しくなった」としても油断の無いようにお願いいたします。汗を掻く・水分補給・ミネラル摂取等で体の循環を保って過ごしましょう。私、以前（18年前）にちょっと涼しくなって、水分補給を忘れがちになり、持病の「痛風」発作が出た辛い思い出があります。そう、夜は涼しく感じるようになって忘れるのですね。これは夏バテや熱中症とは少し違うかもしれま

61.4kg前日比±0運動不足やけどなんもできん😅💦💦

管理栄養士ケイコです。旅行から帰って、「今日から、いつもの食事に戻そう」と思っていました。ところが、そんな時に限って、美味しいパンをいただいたんですありますよね～。お菓子を控えようと思うと、なぜだか、職場で頂いたり友人から珍しいお菓子もらったりもちろん食べましたよ～パクッ。もうひとつ。またパクッ。美味しくて、ついたくさん食べてしまいましたまあまあの大きさのを３つ！いつもはそこまで

どうも、To-raiのコアラです＾＾今日のトレーニングも、いろいろな種目を取り入れながら身体をしっかり動かしました。1枚目はダンベルを使った胸・腕まわりのトレーニング。2枚目はバンドを使ったスクワットで、下半身をしっかり刺激。そして3枚目は、ベンチを使った上腕三頭筋のトレーニングです。胸、腕、脚と、それぞれ違う場所を鍛えていますが、身体はすべてつながっています。どこか一部分だけを鍛えるのではなく、全身をバランスよく動かしていく。これが、日常生活でも「動ける身体」をつくってい

「運動してるか」、と聞かれた。ラジオ体操くらいはしているけど。友人「暑さに負けたら、あかんで～」俺様「あんたの熱さに、負けるわ。」聞いてて、腰も痛くなってきた。動悸も。

私たち、エル・シャンオンラインストアーにて、売り切れると、悲鳴が聞こえる商品が、『ダンシングソマチッド〜』です。→いつも『ダンシングソマチッド〜』愛用させていただいています。こちらの商品はいつ頃入荷予定ですか？この商品は波動がとても高く大好きな商品なので、手元に無いと困ります。宜しければ教えてくださいませ。カスミさまより→売り切れると、困ります、、、→ないと、生きていけません、、、『ダンシングソマチッド〜』私たちの、波動＝周波数アップを、担ってくれ

お読みいただきありがとうございます２人の男の子ママぽてとですシックスパッドシックスパッド歴約１年になりました！！『【シックスパッド】10ヶ月レポ♡効果がはっきり出た！！』お読みいただきありがとうございます２人の男の子ママぽてとです…ameblo.jp１年愛用しているレッグベルト♡シックスパッドレッグベルト2SIXPADLegBelt2筋トレ自宅トレーニング運動器具室内在宅在宅勤務MTG運動不足トレーニング器具健康器具筋肉ジ

こんばんは、宝生結香です皆さんは運動されていますか？私は少し前にスポーツジムに入会しました。ですが、入会してすぐに暑くなり、通うのが大変になってしまい、今はオンラインでレッスンを受けています。オンラインだと、朝早くから夜遅くまで、たくさんのメニューがあるんです。家にいながら好きな時間に参加できるので、今みたいに暑い時期や、天気が悪い日にとても助かっています始める前は「30分間なんて余裕でしょ」と思っていましたが、いざや

＼フォロー・いいね！ありがとうございます／​40代シングルマザー高校生の娘・中学生の息子・ネコとの暮らしサイドFIRE（週3パート）簿記2級＆FP2級保有『ゆる投資家』日々のいろいろ綴ってます▽毎週日曜＂note＂更新中ハナイロ｜note8月21日(金)少し前にホットヨガを始めました。お盆休み後半やることはあるのにやる気がおきなくてなんだかスッキリしたくてホットヨガ体験へ。なんとお値段100円タオル、ヨガウェア、ヨガマット、全てレンタ

最近ハマってる俳優の原田龍二さんが、毎日ウォーキングとジョギングをしてはるようで、人の真似をしたがるオレ、最近走りたくなって来た😆仕事で汗をダラダラかいても痩せないこの中年太り真剣になんとかせにゃならん😵32歳までパチ屋で働いてた時は、ホールでドル箱持ってせっせせっせと動き回り、月に4,5回はゴルフしてた。当時乗用カートは少なくて、カートあるコースでもド下手やから乗るほど飛んでないのでクラブ持ってひたすら小走り😆一日の食事はコーラとポテチ一袋でも大丈夫で、コーラガブ飲みしてもそれ以上に動き回

パックご飯が切れているだから、レトルトカレー(具無し)もさすがに…納豆も、ご飯が無いと…出かける元気も無いーなんだか、寝てばかりだねむすぎると思ったら、冷蔵庫を開けたら焼きそばが有ったーカット野菜も有るしシャウエッセンもでも、買い物に行って来よう元気出して運動不足は良くない

福井カラテ倶楽部ホームページ福井カラテ倶楽部心義塾|福井市の社会人対象空手サークルkarate-fukui.crayonsite.info7月31日福井市西体育館の練習日記です。福井花火の影響でこの日は絶対遅刻すると思いましたので事前に「遅れる可能性高いです、先に練習始めててください」と連絡配信しておきました。案の定遅刻したわけですが、到着すると先にミット打ちを始めてくれていました。今は私の仕事の都合に合わせて集まっていただいていますが、私の都合で振り回してしまうこともあり、申し

こんにちは、森本弘美です。最近運動不足だな～と思いながらそのままになっていました。そこで試しに近所のカーブスの体験に行ってきましたよ～忙しかったのですが、７月に５回無料体験に申し込みました。１回目はほとんどお話で体験した気分にはなりませんね。マシンも１２台あるのですが、２台だけお試しみたいな感じです。２回目は一周してストレッチをして終了！３回目からようやくマシンを２周してストレッチ！と入会した時と同じように体を動かせました。やはり体を動かすとス

「最近ちょっとお腹出てきたな〜」くらいにしか思ってなかった。でも今日、ちょっと気になる記事を読んで、少し笑えなくなった。お腹まわりの脂肪や糖代謝の状態と、認知機能や脳の炎症には関係がある可能性がある、という内容。読んだ瞬間、「え、お腹の脂肪って見た目だけの話ちゃうんや…」って、ちょっとドキッとした😳◾️「パンツ縮んだ？」って思ってたけど私もこの前、久しぶりに履いたパンツが思った以上にウエストきつくて。一瞬、「これ、洗濯で縮んだ？」って思ったんやけど（笑）たぶ

「75歳から体は4倍速で壊れていく」というのは、医学的に「75歳を境に老化速度が4倍になる」という意味ではありません。ただし、75歳前後からは、筋肉量・骨密度・心肺機能・免疫機能などの低下が重なりやすくなり、それまでなら何とか回復できた病気や転倒をきっかけに、体力が一気に落ちたように感じることはあります。特に重要なのは、年齢そのものよりも、筋肉・脚力の低下運動不足低栄養・体重減少持病の増加転倒や入院などが連鎖することです。なので「75歳から4倍速で壊れる」と考えるより

まだ若干ダイエット始めたばかりとは言え、最初1キロくらい落ちたのに、一回の飲み会🍻で！全部パー元に戻り、そっから3日間減らんどころか増えた。。何故？しかし、これまでのダイエットの経験から体重に反映されるのは時差があると学んでる私だけ？かもですが、身体が自分の脂肪でやりくりしてて、それが厳しくなってきて初めて自分の脂肪を差し出す？というかちょっと減るそして50代は変に急に痩せると、シワとか目立つようになるし、弛む。だから絶対運動メインにしないとダメ🙅これは本当に学んだ

お盆休みの間に「岩盤浴」行ってきました普段からの運動不足と暑さで、イイ汗かいてないお昼寝もしたかったのでね近くのスーパー銭湯「ふくの湯」♨️岩盤浴のブースにはマンガがたくさんあるWi-Fiもあるし食事もできて、一日しっかり過ごせる数年前にリニューアルしてから、脱衣所のドレッサー周りも快適締めは瓶牛乳ねLapia（ヘアエステラピア）福岡市西区今宿西警察署すぐAM９：００～営業してます☎０９２－８０６－１３５７予約優先制駐車スペース店舗裏にあります

おはようございます。今日も曇り空、傘を忘れてきたけど、大丈夫かしら。さて、夏場の閑散期で出勤日数が大分減っています。おかけで、収入もそうですが、運動不足で体力低下を招いています。若い頃と違って、すぐに体力が低下して階段で息切れするようになるんです。来年には、仕事の日数を減らそうと思うのですが、体力低下に合わせて仕事を減らすべきか、体力が低下しないように仕事になるべく行くべきか悩みどころですよね。自主的に運動？無理無理、運動するぐらいなら、家に籠もって本を読んでいたい

皆さん、こんにちは！一週間の仕事を締めくくる金曜日ですね。今夜は週末のリフレッシュに向けて、私が実践して劇的な効果があった「身体と脳の調律法」をご紹介します。【こんな方にオススメ】長時間のデスクワークで体型が崩れ、頭もすっきりしないと感じている方ジムに通うまとまった時間が取れず、運動を諦めている方脳の疲労感（デジタル疲れ）を取り除きたい方この記事を読むことで、自宅での自重トレによる体幹強化と、スマホを置いて歩く「デジタルデトックスウォーキング」が、心身を劇的に変えるメカ

運動もファスティングも続かない人が痩せない本当の理由皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！ダイエットがうまくいかない方には、ある共通点があります。それは、「短期間で結果を求めてしまうこと」です。「早く痩せたい」という気持ちから、急に運動を始めたり、食事を極端に減らしたり、ファスティングに挑戦したりする方も少なくありません。最初は頑張れても、無理な方法は長く続けることが難しく、途中でやめてしまえば、以前の生活に戻ってし

夕方になると、足が重だるい……。そんなこと、ありませんか？朝はそんなに気にならないのに、夕方になると脚が重い。歩くのがちょっと億劫。ふくらはぎが張っている感じがする。「痛いわけじゃないし、まあいいか」と、そのままにしていませんか？実は、こうした「足の重だるさ」って、意外とご相談が多いんです。「むくみというほどではないんですけど……」「夕方になると、なんとなく足が重くて」という方も、けっこういらっしゃいます。そんなとき、「運動しましょう」と言われても……いやいや。分かって

この暑さの中ハイビスカスは毎日、咲いてくれてます昨日、やっと、プリウスが帰って来ました～👍夕方に息子が、届けてくれましたね洗車をして、車の中も、綺麗にしてくれてました。早速、夕方でしたがマックスバリューに、買い物に飛んで行きましたね、乗ったとたん、爽やかな空気に包まれてハッピー😆💕✨今日も、朝から病院に行き、図書館にも行ってきますそして、マルアイにてたくさん買い出しですね。帰りにスギドラッグに行きます10日間、お家に閉じ込め状態の私あー動けることに大、大感謝します思いま

職場の健康診断結果が来た前回比聴力：平均5dB→10dB原因▶︎ヘッドホンで動画音楽聴きすぎ対策▷モニタースピーカーで聴く(そうしたいけど隣で赤ん坊寝てるから気を使ってヘッドホンなのです)中性脂肪コレステロール：少し高めのまま血糖：ギリ高めのまま原因▶︎深夜のポテチ、運動不足対策▷ストレス発散を食べることから軽い運動へシフト(できたら苦労しないわ)腹部エコー：胆のうポリープ＜5mmでC0判定原因▶︎知らんけど、5年前から進行し

どうもTo-raiのコアラです＾＾今日は、家族で一緒にトレーニングに来てくださった皆さんと、楽しく身体を動かしました！今日のポイントは……「みんなで同じ運動をすること＾＾」普段は一人でトレーニングすることが多くても、家族みんなで同じ運動をすると、いつもとはちょっと違った楽しさがあります。「もう少し頑張ろう！」「あと何回？」「一緒にやろう！」そんな声を掛け合いながら身体を動かしていると、自然と笑顔も増えていきます。トレーニングというと、「きつい」「頑張らない

「運動しなきゃとは思うけど暑くて外を歩くのが億劫」「座りっぱなしで夕方になると足がパンパン」そんなお声をよく伺います。毎日のセルフケアにおすすめしているのが、この天然木の足踏み健康器具『あしふみ健幸ライフ』です✨🔹あしふみ健幸ライフホームページhttps://www.ashifumi.jp/🔹動画一覧https://www.ashifumi.jp/category/movie/使い方は本当にシンプル。椅子やソファに座って、テレビを見ながら・お仕事をしながら、足を乗せてゆらゆら揺