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2024/11/23(土)の歩数：3,815歩今日は部屋の模様替えをしていました。漫画の整理はついつい読み始めてしまうので想定より時間がかかります。なんとか無事に終わらせたので、次はへたってしまったソファの買い替えです。今のより少し良いものをと思うとスペースが足りなかったので、そのスペースの確保も含めての模様替えでした。それと数年ぶりに9時間も寝ました。つまり散歩する時間の確保がほぼできなかった言い訳です。明日はもう少し歩きたいです。
こんばんは。やさしいダイエットコーチの高井です。一段と寒くなってきましたね。自分の周りでは「風邪をひいた」という声がちらほらと出てきました。皆さんは大丈夫でしょうか？今回は、『適度な運動』が免疫力を高め、風邪の予防になるというお話しです。『適度な運動』は、免疫機能を高め、下の図からわかるように、風邪を引きにくくしてくれます。運動で免疫力がアップする理由として、以下のようなことが言われています。【
今日のモモちゃん🍑長時間座って仕事していたせいか、右膝の内側辺りが痛くなってしまい、モモちゃんが時々近くまで来て何やら一人で納得してそばでころんっ🎵心配してくれたのでしょうか？💦マッサージをして少しストレッチをしましたら、だいぶ良くなり、ご近所を少しパトロールしてきました🐾これから更に寒くなってもっともっと運動不足になりそうなので、モモちゃんの健康の為にも身体を動かすことをしっかりと考えていきたいと思います💨今日のブログは短いですが…明日も良い一日になりますように🍀
慢性的な運動不足に加え、めちゃめちゃな睡眠リズムに食生活…。これ以上ないくらいの、不健康な生活を絶賛継続中ですとりあえず大丈夫そうで安心したけれど、最近までは不整脈疑いまでかかってて。どう考えても、いずれ生活習慣を立て直していく必要はあると感じています。やはり一番大きな原因は、リモートワーク生活が長くなっていること。幸いにも、住んでいる場所近くには工場系の求人も沢山あります。近場だったら、リモートじゃなくてもフルタイムで働けるかもしれません。今まで圧倒的にデスクワークの仕事すること
無農薬野菜が買える前日なのに、いつものお店で葉物野菜を買い込んでしまいました。うっかり者なのは小さい頃からなので、仕方がない。ドンマイです。さて、今日は、本ブログにお越しいただき、誠にありがとうございます長年の足腰の不調が改善内科医も納得の「履けば足が楽になる」インソールのサロン1000人以上の身体障害者の足と履き物を診てきた理学療法士・インソール作家・エネルギーワーカーのブログエネルギーも理学療法も学んだから断言できる。かたちが変化してしまったものは難
運動不足で気分が冴えない？メンタル改善に繋がる運動習慣のススメはじめに現代社会は、長時間のパソコン作業やデスクワークなど、身体を動かす機会が少ない生活を送りがちです。そんな中、運動不足は心身に様々な悪影響を及ぼし、特にメンタルヘルスへの影響が懸念されています。今回は、運動がメンタルに与える具体的な効果や、運動習慣を始めるためのヒントなど、運動とメンタルの関係について詳しく解説していきます。運動がメンタルに与える効果運動は、単なる体力向上だけでなく、心の健康にも大きな影響を与えま
運動不足が続くとからだだけでなく「気の流れ」や「運」まで滞ってしまうことがありますだって運動って運が動くって書くじゃないですかだから運動をして血流を良くしてからだや心が軽くなるだけでなく幸運も引き寄せる効果も期待できちゃいますよ寒いので外での運動はやりたくない人多いと思うので家の中でできるもの妊婦さんや普段全く運動できていない人にもできる優しい運動を３つご紹介します１．横隔膜を動かす深呼吸椅子に座っても仰
→続きのメッセージ体のことでお伺いしたいのですがよろしいでしょうか？応えるとする、何のことだこの1週間、家事で疲れたのでしょうか足腰そして両手首と痛みが突然出てきてやっと昨日で治りました年齢による疲労でしょうか？偶然にも息子たちの帰省時の忘れ物ファイテンのアンクレットは、体のバランスを取り調子が良いと聞き足腰が痛かった私は、購入しました2日前より使用していますが、これは私の体に良い作用となる物でしょうか最近、右すねの骨の上に６つ静脈の膨らみが見えますこ
時間がたくさんあるし…運動不足になるし…病室にいるとつまみ食いしちゃうから病院内を徘徊しようと思ったけど同じとこ何度も通るのもなーと思って本を買ってきました。松岡圭祐さんの「瑕疵借り〜奇妙な戸建て〜」今まで、あまり選ばないような部類の本だから新しい扉になるかしら？なんて思ってます。ラウンジという名の病院内の憩いの場で読書の時間の始まりです♪
みなさん、こんにちはグローバルキッズメソッド新ゆいの杜店ですみんな元気に学校から帰ってきました手洗い＆うがいをして…学習に取り組みますみんなしっかり取り組みました学習が終わったら自由時間⏰お友達と一緒に遊びましたレクの前におやつの時間エネルギーをチャージしよう本日のレクの前にまずはストレッチ🙆🙆♀️お次はランニング🏃🏃♀️本日のレクはヨガに挑戦！です。まずはお腹に手を当てて腹式呼吸手を上に右に左に体をひねりながら深呼吸手を前へ！英
オシャレコーディネーターsallyです❣🐳骨格診断パーソナルカラー診断スキンケアメイクレッスン収納アドバイス業をしています♪北国で賃貸古マンションを魔改造した家（クジラ御殿🐳）で夫婦2人で暮らしていますズボラさんでも簡単におしゃれキレイになれるヒントを発信中♪メガネ歴25年超❣👓🐳自己紹介☞HP随時更新☞X（Twitter）ご質問・ご依頼など☟公式LINEお問い合わせフォームエフェクトで飾ってもリアルはそのままですよね
ストレス、運動不足はキックボクシングで解消しましょう！！キックボクシングは初心者、未経験でも楽しくできます！！会員様の9割は格闘技未経験者です！CROSSGYMではクラス外の時間24時間、トレーニングにジムをお使いいただけます。オシャレなプライベート空間で、ゆったりとトレーニングができます！！【使用可能器具】スミスマシーン(ベンチプレス、スクワット、ラットプルダウン、懸垂等)パワーブロック(片方MAX50lbs)サンドバッグ8本(使用可能時間は10:0
効果のあったウォーキングの方法毎朝ウォーキングをして5ヶ月が経過しましたパニック障害に効くということで始めたウォーキングですが、ただ歩けばいいという訳ではない！そこで、効果のあったウォーキングの方法と、効果のなかった頃のやり方をまとめました。まず、効果のないやり方から。それはずばり▪▪▪だらだら歩く！！ことですね。最初は運動不足で仕方ないんですが、少々ゆっくりすぎたと思います。歩いてるだけでパニック発作になっていたし。パニック障がいには殆ど効き目なかったです。効果
2コ前のブログ記事「最近の気付きと養生」『最近の気付きと養生』今年に入って食べ続けた卵は飽きて、今は毎日は食べてません。飽きたら、それは身体からのサイン。身体の言うことを聞いて食べたい時だけ食べています。これ迄も大好きで…ameblo.jpについてご質問頂きました。「夜中の中途覚醒が１６時間断食を止めて朝米習慣に変えたら消えた件でなぜ朝米なのでしょうか❓夜米ではダメでしょうか❓」長年、20年間以上朝食抜きの16時間断食を続けて生理がある40代迄は何の問題もなく良かった
テキストを入力おはようございます。朝が寒くなり室内温度12度急な気温の変化や寒さと暑さに弱い私はよく体調不良気味です。運動不足が主な原因でしょうが。。。辛っ〜〜今日は土曜ですが、旦那は休日出勤だそうです。なので、今日もランチジャーにせっせとお昼ごはんを入れました。私の今日の予定は、やりたいことがあるのに行動に移せるかどうか‥めんどくささと寒さで、どうかなー1つでもクリアできるといいなぁ
おはようございます。アンジュのもりちさとです！ふくらはぎ・足指・足の甲・足裏がつったときの対処法足がつる原因は水分やミネラル不足、運動不足などさまざまありますが、くわえてストレスが多いことは自律神経の乱れにつながり、足のつりやすさにも影響を及ぼします。足がつってしまったときの緊急対処法をご紹介致します。足の裏がつった場合床に足を置き、足の裏を伸ばすように体重をかけながら前屈します。または、足指を手で掴み、まとめて自分側に引っ張ります。ふくらはぎがつった場合かかとを90度にして、自分
こんばんはさっきミックスジュースを飲んだお腹いっぱいにこれさぁ美味しいねんスーパーでコカ・コーラも買おうとしてたがやめた買うべきだった後悔してるでミックスジュース飲んだら腹パンパン先日言ったGUの服安売りしてた買うのを迷った白と黒どっち買うか迷ったわサイズてきにもXLではきついなぁ通販でXXLか3L買った方が…まぁXLでもいいけどちょっとダイエットすれば良いのさダイエットしようかな？その前に運動不足やわほな
朝一から洗濯です。乾ききっていなかった洗濯物をベランダに干し、お陽様に当てます。タオル類はストーブの前で乾かしていたので、厚手のものだけを干し、昨日の朝一の分の洗濯物が加わります。洗濯ピンチだけでは足りず、物干し竿にも直接干しています。あたたかくなったので、夕方前までには全部乾きました。北風っぽくなかったしね。午前中に買い物に行きましたが、スーパーの駐輪場もスーパー内も混雑していて、警備員さんもセカセカしている感じ。土日の広告が入るのは分かっているけれど、ずっと家にいるのも
大和道場一般部支部長の竹岡です。本日の稽古では基本、移動、型と通常稽古の中で自分自身の身体をいかに動かせられるかを意識して稽古しました試合も近いので身体を大きく使って可動域を広げる意味もあります白帯の一般部の方も始めた当初は息も絶え絶えでしたが体が慣れてきて最後までしっかり動けるようになってきています日常生活では動かさない筋肉を使うので最初は息が上がりますがわずか数ヶ月稽古で心肺機能と筋肉が向上していくのは空手のいいところですね
2024/11/22(金)の歩数:2,437歩家の近所のスーパーに2回行ったのにこの歩数出かければなんでもOKってわけではないですね。
朝、ちょいと。目覚めが遅れ。ジムに行かず。(遅れたと言っても、5時30分には起床してます)7㎞ちょいの通勤ウォーキング。調子は普通。普通といっても。痺れた状態は通常通りです。夜は。帰宅ウォーキングの8.1㎞。とジムのエアロバイクで14.3㎞(30分)ただこれだけでは。運動不足なんです。体重がランナー時より3㎏増。BMIは20越え。そして、自信があった体脂肪率は。12％って。。体脂肪率は、9％台やったのに。これでは。ただの下半身、不具合
初めての体験ですが、これがそうなのか。。。っていう感じです。冬タイヤへ交換しようと思ってタイヤを持ち上げたら腰に激痛が走ったです。病院へ行って腰周辺のレントゲンを数枚撮ってもらいましたが骨には異常なし(´▽｀)ホッ病院で鎮痛剤と冷シップを処方してもらって来ました。けれども、歩こうとするとお尻のホッペあたりに激痛が走ってまともに歩けません(´；ω；`)ｳｩｩ腰あたりは、違和感ないんですけどね！お尻の筋肉を傷めてしまったのかも？？です。還暦になってほぼ１年経ちますが、
ことの発端は運動不足から今週水曜日（11/20）の夕刻、4回目になりますが広尾（恵比寿）にある整体に行き、体を押さえてもらいました。担当の理学療法士はさすがによく学んでおり、沢山質問するのですが、結構的確に答えてくれます。→これができない整体もあって、そんな時はすぐ見切っています（過去の経験談）。さて、4回目にもなると効果がじわじわ出てきているようで当初は右足太ももあたりからお尻にかけてだる～い痛みが足全般に広がっていました。特にお酒を飲むと痛みが激しくなるこ
このブログはMRUがお届けするアンチエイジングブログです。アンチエイジングにご興味のある方のお役立てる情報を発信できたらと思っています。今回のブログは肥満の原因と対策【５】と題して前回に引き続きドーパミンの分泌を促進する運動について書いてみます。前回のブログでは運動不足はドーパミンシグナルにも影響を与える可能性があることを説明させていただきました。運動不足は直接的にも間接的にもドーパミンに影響を与えることから食欲や摂食行動への影響が現れます。運動不足により体脂肪が蓄積さ
いつもありがとうございます☆人間の目は元々、食料を探したり危険を察知する為に周りをキョロキョロと見回すようにできています。眼球を使うのは、外眼筋という筋肉です。しかし、現代ではスマホやパソコンの画面を見つめる時間が長く目を動かす必要がないので、外眼筋は硬くなり、血流障害や神経障害を起こしているようです。近くばかり見ている現代生活は、本来目にとっては不自然な環境と言えます。身体の運動不足だけでなく、目の運動不足は、老化、老眼になりやすいのではないでしょうか。Hasu
今日は朝仕事前に、ジムに行きトレーニングしました。朝は５人くらいしかいないからマシンも選べる。15分ほどランニングマシーンで早歩きしました。お昼休みにまた行ってランニングマシーン20分他は、インストラクターの方に背中を鍛えるマシンを教えて貰いました。今は無料オプションで水素水が飲み放題なので、家に帰る分も貰ってきて、1.5ℓ飲むことができました。ジムに行くようになってから、まだ３日ですがよく眠れるようになりました。目覚めがスッキリするので、朝早く起きてジムに行く事ができます。30
技術の進歩と長寿で知られる日本は、世界中で注目を集めている静かな病、認知症に直面しています。残念なことに日本は現在、世界で最も多くの認知症患者を抱えるという名誉を抱えています。日本の認知症患者は、1000人あたり23.3人で先進国の平均1000人あたり14.8人の1.5倍以上も多いのです。では、なぜ日本は認知症患者がこんなに多いのでしょうか。日本で認知症の有病率が高いおもな要因の１つとしてあげられるのは、急速に高齢化が進んでいることです。平均寿命は延び続けていて、高
