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◼︎入浴スキルアップ2縫目洗浄再チャレンジ*このブログでは右脚アキレス腱断裂からの治療や日々の体験、工夫したことなどを綴っています。・断裂の顛末と私のことは>こちらから・入院と手術のことは>こちらから------朝起きて装具をつけたら、明らかに昨日より足に力がかけられる感。歩き方も、だいぶ安定してくる。1日職場で過ごして帰宅すると、室内での移動はさらに安定感が増していた。職場内も「室内」ではあるが、外出用のカバーを履いているので、自
今日は近所の整形外科でリハビリと超音波治療でした。30分位(4000歩弱)歩いて通院。どちらかというと行きより、いつも病院帰りにたくさん歩くようにしている私。それだとPTさんにアキレス腱の突っ張り具合が伝わりにくいかも?たくさん動かすと結構突っ張りが増すので、それを伝えるべく今日はあえて病院に行くのをかなり遠まわりしてみました。ちなみに帰りは少しだけ遠まわりで2300歩位で、これだとそれほど突っ張り感なし。まずは超音波治療20分。その後リハビリ。今日は動きの確認から。立って両足
昨日1日休んだら足首の硬さは気にならず、家の階段を降りるのも最近の中では1番スムーズ。良かったただですら停滞気味のリハビリ。次のPTさんのリハビリで前回と同じ状態だと、硬さとるマッサージになってしまい進まない感じは避けたい!たくさん歩いたり動いたりしてないから、足首の硬さが気にならないだけかもだしー。今日も家でゆっくり自主トレして過ごしました。何もしてない時は足上げ。来週末からは息子の部活試合続くので、今のうちに足を整えなきゃ!思い返すと、内くるぶしのプレート周辺は自分でマッサー
荷重開始から5週間、全荷重になってから4週間経ちました。正座、しゃがむ、スクワット、片足つま先立ちと等できないことはまだまだあるけど、日常生活は普通に送れるようになってきました。無意識に高いものを取るのを避けたり、重たい物を持つのを避けたりしているし。まだまだ元通りとは全然いきませんが、歩くことを目標にしていた頃の次のステップに進んだ感じです。片足つま先立ちは、壁に手をついて練習中。1/2荷重開始した時に、両足つま先立ちもこうやって練習したなー。はじめは全くできなかったなーって思いな
今日も朝からスポーツ。骨折から3ヶ月25日で、少しずつスポーツ復帰しています。お恥ずかしいので限定記事にしています。骨折経験者の方で、何のスポーツか気になる方はお気軽に申請ください。スポーツは回数重ねていくと恐怖心が和らぎ、楽しいって思えるようになってきて。リハビリ停滞気味で凹みがちの心にとっても良い効果があると感じています。スポーツ前はアミノ酸、スポーツ後はプロテインがぶ飲みしてますが。体を動かして体重変化はどうかというとプラス0.6キロ脂肪が筋肉に変わって体重が増えたと思いた
3年放置してた〜足首のガングリオン無事抜糸終わったよ!全然痛くなかったそして検査の結果、、、血管平滑筋腫という良性腫瘍でしたなんじゃそらこのコブがあるだけで痛みを伴う腫瘍らしい笑早く取ればよかった笑痛みはほぼなくて湯船も入れるようになったよこれから子どもたちとたくさん動き回るぞ〜
今朝は昨日の朝よりは太さ感じた右足首最近あった内くるぶしからアキレス腱にかけての炎症による腫れはだいぶ落ち着き。痛みもピークの半分以下。これくらいの腫れや痛みは全荷重してからあったから、私的には普通になった感覚。でも気になる太さの原因は浮腫み?やっぱり昨日のお出かけのせいかなー?歩く歩数によって足の状態が変わるのは、安静にしてれば落ち着くってことだろうけど。ゴールデンウィーク中に子供の部活用事はあるし、それ以外はなるべく歩かないようにしなきゃかなー。スクワットなど自主リハを控え
娘が洗面台を使ってたのでその間だけと、家の前の道を歩いて走ってを繰り返してみた今朝。短い時間でも、走るって疲れますねー。まだ長い距離は無理だけど、骨をくっつける為、体力をつける為、歩くだけでなく少し走るってすれば良い変化がありそう。ジョギングって言えるくらい走れるのはあと1ヶ月くらい?近いうちにできそうな気はします。今朝の感染症で腫れてた箇所。すっかり元通りって感じで、この箇所にもまたヒルロイドで保湿していこうかなー。暑くてあまり外に行く気がしないし。ちょっと歩こうにも近所は観光
昨日、病院帰りにスニーカーを履いて緩いと感じ。足の甲の浮腫みが少なくなってることに気づきました。PTさんのマッサージ後だからか、足の甲から足首の間。硬くて指で押しても皮膚が全く動かないとこも、夜には少し動いててびっくりでした。ちなみに今朝も甲の浮腫みは少なめ分厚い足の甲に慣れてたから薄く感じます!可動域もきもーち良くなってる!PTさんのマッサージみたいに即効性のあることは自分ではもちろんできないので。今日も家事終わらせてから皮膚を揺らすマッサージを地道にやり。午前は21回目超音
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。本日の記事は一部、過去記事の内容を含みます。読んだことがある方も、復習がてら、見てみてくださいね^^過去、Instagramでこの写真をアップしたら…「何!?この足!!!」と驚かれました私はInstagramをビジネスアカウントにしているので、どの投稿がどのくらい保存されているのかも分かるのですが↓※2018年10月のデータですこちらはインプレッション(表示回数)↓100万回
新しい弾性ストッキングを履き始めてから、脚が腱鞘炎になってしまった。この弾性ストッキングは特にきつい訳では無いが、脱いだ時に足首にシワが寄っている。朝、ちゃんと引き伸ばしてシワが寄らないように気をつけて履いているのだけど。下がってくるのかな。このシワが、足首の腱の部分を圧迫し炎症を起こしたらしい。長母趾伸筋腱の損傷、炎症。https://honda.s358.com/blog/leg-foot/foot/4133/足首前側や足の甲にある「すじ」(腱)が痛い!長母趾伸筋腱の炎症(損
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。3ヶ月で!!・外反母趾改善・お尻の形が良くなり・太もも出っ張り改善・小顔に・顎のラインがキレイに・ジーンズのサイズダウン・スキニーも履けるように・ハイヒールも痛くない・姿勢が良くなったと自分でも確信が持てる・膝の位置が上がり、足が細く足首がくびれた…こんなご感想をいただいてます!(イメージ:フリー素材)何をしたのでしょうね実際にいただいているメッセージはこちらです。
昨日朝に続き、浮腫み少ないな〜と安心した今朝。指で触ると皮膚が動くし、私的には調子が良い方。可動域は相変わらず狭いけど今朝の足ふと、以前と比べたくなり1カ月前4月6日の足1カ月前はまだ免荷重。写真で比べると、1カ月前の方が足が細いかも!?荷重開始してからの方が浮腫み、腫れに悩み。さらには炎症で痛みが出たりと。言われてはいたけど、全荷重からしばらくはやっぱり仕方ないものなのかも。いつになったら安定するのかな〜。1カ月前には右足に体重をかけることすらダメで、生活的には出来るこ
寝てたらなんか足首あたり気持ちワルくて目覚めた😱足あげたら足首に黒い紐😨😱😨眼鏡かけてねーとちゃんとみえねぇっ😱😨😱動いとる😱😱😱思わず振り払ったらどこ落ちたかわからん逃げられたデカイやつに🐛
現状まだまだ歩けるのだけど、雨ざらしだったり傾斜が急だったりする階段が最近に苦手になりつつある。どちらかというと登りで「うーん」という感じ。意識して前傾姿勢を取らないと、重心が後ろにずれて仰向けに墜落しそうになる。先日登っていて最後の段でちょっと躓いてしまって、危なかった。爪先が自分で思っているよりも上がらない感じがするので、意図的にオーバーアクションした方がいいのかもしれない。あと、手すりも億劫がらずに使うようにしようと思った。墜落して即死できればいいけど、今よりもっとややこしい
昔からミニスカ大好きなんです🩷✨脚は私のチャームポイントです🩷✨細すぎず太すぎず、メリハリある感じで、足首がキュッと細いです🩷✨なので、ミニスカにハイヒールの組み合わせが脚が綺麗に見えるので大好き🩷✨今日のデートのミニスカはかなり短いので、初めましての人のデートには使わないですが(笑)お気に入りの定期パパか、後一押し!というパパに対してかな(笑)新しいパンプスも欲しいなー💕💕
1日10,000歩以上歩いても大丈夫だったのに、感染症になってから運動量をおさえていたせいか。昨日たくさん歩いたことで今朝は軽い筋肉痛。右足だけでなく左足もだし、ただ歩いただけなのにこんなに筋肉痛になるとは日々歩くだけでも立派なリハビリになるってことですね。昨日と同じ感じの腫れ。引いてはきてるけど、まだまだ元通りとはいきません。腫れている箇所の皮膚がカサカサになり、その皮膚が剥けて腫れが引いてきたようになったのを2回繰り返してます。ただ今2回目剥けたんですが、弱々しい皮膚を心配して
これからの季節…外出時のお洋服や履物に悩みます手術の傷跡はソックス丈なら隠れますがフットカバー、アンクルのように短いと丸見え(т-т)なるべく今年は長め丈で外出します(..)"昨日の皮下縫合跡の糸がでてる個所です。物に触れると痛いです変色してるしグロいですね滑り止めソックスが欠かせません
腫れてるって誰が見てもまだ分かる、右足内側のプレートが入ってる箇所。いつもなら2〜3日したらよくなるのに今回は長いなーと心配になってきた今朝。そこ以外はしばらく感じていた硬さもなくなり調子が良いだけに、腫れてる箇所が早く落ち着かないかと、見るたびにため息。今日は近所の整形外科でリハビリ。まずは超音波治療(49回目)から。いつもの看護師さんが準備などをしてくれたんですが、看護師さんからはこんな話しがありました。「珍しく腫れてるけど診てもらいましたか?紹介状の元の病院だと予約とか大変だし
「マラソン自己ベストを更新したい」では、効率良い走り方として、上下動を減らす取組みとして、足首を伸ばすことを紹介しました。普段はあまり意識していなかったけど、足首を伸ばすってこんなことなのね、と簡単に分かって頂ければ嬉しいですが、普段と違う動きなので、試しにくいかもしれません。■つま先立ちからの、つま先立ち歩きどなたもつま先立ちはできると思います。直立した状態から両足の踵を上げて下ろして下さい。次に、両足の踵を上げた状態で歩いてみます。僕の高校時代の同級生は踵を上げて歩い
施設の人が松葉杖みたいなものを持っていたのでえっそれ使えるの?まさかねぇ………ハイまさかでしたその松葉杖みたいなのは施設の人のためのものでした足首を骨折したそうですヤレヤレです骨折は老若男女平等にやってくるです明日東京で友達に会うのですがその友達のお母さんも骨折して入院したそうで友達はお見舞いに行って青森から帰ってきたばかりとか私の周りで骨折する人多すぎです妹も腕を骨折したしねがんばれ私骨折しないように慎重にねここで私が骨折したらなにをいわれるかわかりませんもの
ショップチャンネル先行発売歩くたびに美しくなるをテーマに作ったモナベリッサスニーカーの応援ありがとうございました。「届いたよー!」とたくさんの方からご連絡頂き、本当に嬉しいです。普通に履いて頂いても、姿勢と歩行をサポートする様に設計していますが、さらに、より良く履くコツをお伝えします。特にまっすぐな美脚を目指す方には、すごくオススメです!!足首が痩せない、ふくらはぎが細くならない!というタイプの方は、踵がこういう風に歪んでいる事がおおいです。これを整えて、モナベ
昨日はお風呂上がりに、痛みや腫れがなかったので控え目に自主リハ。いつも通りに腹筋などの自主トレ。ストレッチにマッサージと、久しぶりにフルコース。昨日PTさんがせっかく広げてくれた可動域、狭くしないようにと自主リハは回数減らしていつもよりかなり控え目にやり、まだまだ今のベストな回数は手探り。まずは自主リハはあまり歩かなかった日はやっても大丈夫かなーって感触。ちなみに昨日は3000歩弱しか歩かずでした。それにしても。寝る時に腫れが引いてたのは、PTさんのマッサージ効果か?夜なのに浮腫
明日からまた雨が降りそうなので今日は大物洗濯祭り。退院してから免荷中は常に部屋干し生活だったので、毛布まで干せるようになったな〜としみじみ思った朝でした昨日は午前通院がてら歩き、夕方は自転車漕ぎ、お風呂上がりに自主リハ自主トレ。最近はこのスケジュールパターンが多いんですが、午後は何をしてたかというと。テレビを見ながらずーっとずーっとマッサージ。その効果はあったと今朝起きて思いました朝起きて動かしにくい足がいつもより動くと感じ、アキレス腱辺りの突っ張りもマシになっていました!手術後に
早いもので退院して丸3ヶ月経ちました👣⸒考えるとあっという間のような……転んだだけなのに…痛たかった思い出が蘇ります(ǭ△ǭ)治るための頑張りも思い出します🏥……しても治りが遅れてる気がする日にち薬って言葉時間が解決してるれるのを待ちますか心にも欲しい日にち薬日々のリハビリもちゃんとしてればきっと良くなると、信じよう!マーセライズコットンAラインワンピース(半袖・丈短め・108.5~119.5cm)UNIQLO2,990円
みなさまごきげんようあなたの笑顔と健康をサポ-トするマダム達のアイドルマーガレットです💕コチラのぺ-ジからご購入いただけます『摩訶ゴ-ルドクリ-ム』みなさまごきげんようあなたの笑顔と健康をサポ-トするマダム達のアイドルマーガレットです💕このクリ-ム知ってるかしら?摩訶ゴ-ルドクリ-ム…ameblo.jpマ-ガレットの特別ヒ-リング講座『特別な講座はじめます』みなさまごきげんようあなたの笑顔と健康をサポ-トする
バレエセラピスト協会のことこです♪カカトがうしろに引けちゃう…小指がわに体重がのっちゃう…ルルベでのあるあるお悩みですよね~内もも(内転筋)や裏もも(ハムストリングス)がつかえてないから。。とかも原因ではあるのですが…そもそも1番、5番ポジションなどアテールの状態つまりスタートポジションでくずれていませんか?
今日は出かける予定があったけどやめて、家でゆっくり過ごしました。息子よー、部活見に行けなくてごめんね!痛みが出て歩きにくかったり。浮腫みが酷くて手すりがないと階段を降りるのが辛くなったり。頻度は少なくなったけど、急に、突然そういうことがあったりします。昨日みたいにたくさん動いたら、痛み腫れ浮腫みが数日続いてしまったり、いろいろ心配になってしまうので今日は休む日にしました。朝よりもお昼の方が浮腫みが少なくなっていて、ゆっくりして正解でした。ちなみに私はご飯を食べたり家事する以外は、い
今日から3分の1過重をかける事になった。かなり腫れもなくなってきたが、足首が全然動かない。リハビリの先生が癒着を防ぐために一生懸命モミモミしたり、間接が曲がるようにマッサージしてくれても、角度はマイナス15℃。少しだけ動かせるようにはなったけど、まだまだだ!それから、足の色を比べると全然違う。太さも。まぁまだ骨折してから1ヶ月弱だし、急には良くならないよね。リハビリ頑張ろっ
63才、わんこと二人暮らし今日は足の痛みはだいぶ軽減しました。昨日マッサージに行った効果でしょうかね?ただ相変わらずむくみがすごいです。着圧のレッグウオーマータイプを履いてみたところその部分だけ細く?なり、あとはぷっくりおまんじゅうみたいになってしまいました。つやつやでした。そしたら、一昨日注文したベルミスのレギンス(XL)が今日届いたので、夕方から先程まで履いてみました。全体をカバーするほうがよいのかと思って。あ、メディキュットは持ってるんです。まだ使ってなかったのですが。