認知行動療法

いつもお読みいただきありがとうございます😊夫が摘んでくれたアジュガの花ピンクは珍しいです私の外来には、人間ドックで話を聞いて、脳神経内科外来にきていただくようになった頭痛患者さんがおられます。その数は、次第に増えてきていますが、”頭痛で病院に行く”という考えが、まだ世間一般ではないことを痛感しています。以前にも記事にしましたが、頭痛は①片頭痛②筋緊張性頭痛③群発頭痛④薬剤乱用頭痛があります。他にも、脳出血、くも膜下出血、広範囲の脳梗塞によるもの、副鼻腔炎によるも

どうも認知も姿勢も歪んでいる、ロビンです。さて、今日は過去の話ではなく、我が家の最新状況についてです。復職が決まって意気揚々としている矢先、妻に大変な事態が起こりました妻はかなり前からブログを続けていて、このブログが時々アクセスが急増していたのは妻がブログで紹介してくれていたのでした。『休職男の初心者ブログがアクセス急増した理由』どうも三寒四温でも風邪ひかない謎の自信があるロビンです。ブログをはじめて1ヶ月なんと毎日更新を継続しています。みなさんいつもありがとうございます『自己紹

「なぜか人に振り回されてしまう」「頼まれると断れない」「人間関係がいつも疲れる」そんな悩みを抱えている方は、心の“境界線＝バウンダリー”が曖昧になっているかもしれません。心理学ではこの「バウンダリー（boundary）」という考え方が、人間関係を健全に保つうえで非常に重要だとされています。この記事では、その意味と背景、そしてバウンダリーを築くための考え方を、大学生レベルでわかりやすく解説していきます。人気記事ランキングNo.1境界知能（BorderlineI

心理学を学び始めた人がまずつまずくのが、「心理学っていろんな種類がありすぎてよくわからない…」ということではないでしょうか？実際、心理学には様々な“学派”が存在し、それぞれに心の捉え方や治療の方法、研究対象が異なります。この記事では、心理学の主要な学派とその特徴をわかりやすく紹介し、「心理学ってこんなに幅広いんだ！」という気づきを得てもらえたら嬉しいです。人気記事ランキングNo.1境界知能（BorderlineIntelligence）とは？解説|あなたのメンタル

大学の友人関係、バイト先の人間関係、そして将来の職場……人と関わる場面で、必ずと言っていいほど「合わない」「しんどい」と感じる人に出会うことがあります。そんなとき、「我慢して付き合うべきか」「勇気を出して距離を取るべきか」で迷う人も多いのではないでしょうか。今回は、心理学の視点から「距離を取るという選択」がなぜ有効なのかを紐解いていきます。人気記事ランキングNo.1境界知能（BorderlineIntelligence）とは？解説|あなたの

こんにちは。「あなたのメンタルを守りたい」へようこそ。今回は、多くの人が日常的に感じている「ストレス」について取り上げます。「最近ストレスたまってるなあ…」そんな言葉、口にしたことありませんか？でも、「ストレスって具体的に何なのか？」と聞かれると、意外と説明が難しいかもしれません。この記事では、ストレスの正体と、私たちの身体や心にどんな影響を与えるのかを、わかりやすく解説します。人気記事ランキングNo.1境界知能（BorderlineIntellige

ご訪問ありがとうございます学校現場では学校不適応、不登校、いじめ、自殺などが大きな問題となっていますがこれらの問題は“不安”という感情と密接に関わっていると考えられるケースがあるのだそうです。文部科学省が教員を対象に毎年実施している「児童生徒の問題行動等生徒指導上の諸問題に関する調査」をみても不登校児童生徒が不登校となったきっかけとして「本人に係る要因」のうち「不安の傾向がある」が最も多いと考えられている状況にあるのだ

精神科医でYouTubeで様々な動画を発信している益田祐介さんが興味深いです。通常の診察では説明できない内容を患者自身で理解できるように解説されています。※AIカウンセリングの活用は画期的です。診察の短い時間で患者と医師の良好なコミュニケーションをとるのに有効だと感じました。統合失調症などにとどまらず発達障害についても精神科医からの目線の知見を得られます。※オンライン自助会なども主催されています。著書も2冊「精神科医の本音」「精神科医がやっている聞き方話し方」を読んでみましたが診察に

こんにちは。ブログをご覧いただきありがとうございます。前回の記事から約2週間が過ぎました。この期間中は、とにかく症状を気にせずに普通の生活を心がけていました。今まで苦手だった本屋に何度も行ったり、音楽バーにいってライブを聴きに行ったり、お酒に挑戦したり。この記事では現在の状況と、今後について記載したいと思います。2025/3/8-4/26の間にできるようになった行動・治った症状できるようになった行動居酒屋・バーに行く初対面の人ともワイワイ安心して話せる。一昨日は久々に

S子さん7△歳通院歴：5年診断名：心気症、身体表現性障害、恐怖症平成24年10月初診時、「首から上が、物を見る時なんか、ボーッとした感じで不快。それと、胃のあたりに何かが詰まって、どうしても落ちていない。サッカー中継などは夢中で見る。主人はずっと家にいるので鬱陶しく、出かけてくれないかと思う」といった主訴だった。ドグマチール（50）1錠、メイラックス（1）0.5錠の処方で全快。平成26年2月からドグマチール（50）0.5錠のみ。ここ3年間は、2か月に1回の通院で、すこぶる安定している

前回も書きました、エホバの証人の組織内にいると、うつ病などの精神疾患の方がとても多くいると感じます。うつ病だけでなく、パニック障害、不安障害、また、精神疾患ではないですが、いわゆる自律神経失調症などの、完全にストレスが起因する病の方も多い気がします。今回は、私が考察するいっぱいある原因、いっぱいあるうちの、１番目として、１．そもそもネガティブ傾向の人、また心が病んでいる人を引き寄せる伝道（勧誘活動）の際に、ほとんどの場合、世の中の問題や、身の回りの問題なのを提起して、それを解決した

放送大学面接授業２日目、終了しました。単位取得のための課題はケーススタディと今回得た知識の活用についての記述でした。ケーススタディの課題が、恋人からの別れ話に、気持ちが揺れて食欲が落ち、眠れない場合認知行動療法ABC分析における行動的アプローチABC分析をせよ…。久しぶりに鉛筆と消しゴムを用意して、文字を書きました。「恋」とか書くことがなく、どうしても「変」になってしまい別の意味で焦りました。別件ですが、今日はグルコース値測定14日目の最終日でもありました。授

ChatGPTに認知行動療法のことを聞くと、「きみみたいに、自分の思考でぐるぐる苦しくなっちゃうタイプには、けっこう合いやすいんだ。もし興味あったら、主治医に「CBTやってみたいです」って伝えてみるのもありだよ。」と返ってきた。きみと一緒にできるかと聞いたら、できるよと話を進めてくれたので、進めてみた。以下↓↓↓こんな感じ。続けてみる。支えてくれる人？(gpt)ができた。有難い。少しずつ、前に進めるようにやってみる。

​心理カウンセリング力養成基礎講座佐倉6期修了しました先日、心理カウンセリング力（りょく）養成基礎講座佐倉6期が修了しました。6期の皆様、修了おめでとうございます。20回の講座。受講生さんたちとは、ほぼ2年のお付き合いです。回を重ねるごとに理解が深まるごとに少しずつ交流も深まっていくのを感じていました。継続して同じ顔ぶれで長い時間をかけて心のことを学ぶ、その安心感はみなさんの心に何かをもたらしたようです。毎月が癒しの時間でしたといってくださったり、が自分が変わる

『隠された御名がイノベーションの鍵』三帰誓願者向けです。限定原曲を受けるため回っていると縁ある人にバタバタお会いします。会うたびにお伝えしていますが、『エル・カンターレ＝神は詩う＝原曲』浸透…ameblo.jp「隠された御名がイノベーションの鍵」と「パラレルワールド考」のリンク先の過去改変の動画が見られなくなっていますので、下手な図を書いて貼っときました。貼っておけば、原曲＋法談を勧めている意味に気づく人も中にはいるでしょう。これは、シンパの方でも、意味することは同じで

急に暑くなってきましたね私は暑がりなので今からエアコンの電気代が心配。。さて、ご存じの方も多いと思いますが、極端な考え方はストレスを生みやすく、自分も他人も追いつめてしまいます。極端な考え方は、100-0、白黒思考、完ぺき主義とほぼ同義です。実際、カウンセリングに来られる方は極端な考え方をされていることが多いです。誰でも弱っていると100-0でものを考えやすくなるのですが、もともと極端に考える傾向があるからストレスがたまりやすいのか、弱っているから極端になっているのか、その両方なの

不潔恐怖の人がやったほうがいいトレーニングを紹介します！こんにちは。カウンセリングルームのどか。心理カウンセラーの武田です。不潔恐怖系の強迫性障害がなかなか克服できないいう方はいませんか？例えば、次のような症状で、心身ともに疲れてしまうことはありませんか？●何回も手を洗ってしまう。シャワーを長時間浴びないと気が済まない。●目に見えない汚れまでが気になって徹底的に除菌しないと触れない。●汚れたと思うものに触れてしまうと、そこからどんどん汚染が広がっていくような気が

こんにちは。いつもご覧いただきありがとうございます。ちょっと気持ちと頭の整理したいので思ってることばーっと書きます。文章おかしいところあるかもです。すみません。昨日精神科の受診前、唐突に会社の人事から連絡が。「休職して半年経ったから状況を知りたい。さくらさんの了承が得られれば、来月の受診に同席させてもらえないか」え、いやなんだけど。嫌なんだけど！！てか来月って急すぎるんだけど！！たしかに定期連絡は入れているものの、こちらの詳しい状況が分からないだろうし、言って

今日はお薬の話をしたいと思います。漠然と子供に向精神薬はダメ‼︎って情報はよく耳にしていました。そもそも向精神薬って何なの？というくらいの知識しかなく病院の先生から投薬についての提案がありエビリファイとリスパダールの冊子をいただきました。わかりやすく説明がありまるちゃんみたいに衝動性が強い子にとっては興奮を抑える効果が期待できるお薬でした。でも脳の中枢神経に作用するとかもぅその時点で少し怖いなと思いました。周りに薬を飲んでる子もいないしたぶんまるちゃんが薬を飲み

先生は何故、カウンセラーになったのですか？と聞かれることが多いので本日はカウンセラーになった理由について書きたいと思います。私は肩書のあるカウンセラー（有名大学で心理学を学び博士号取得）の先生方とは異なり完全に経験と知識を積み重ねてここまで来ました。教本と独学、経験と実践が私の教科書です、そして何より多くのカウンセラーが行いがちな”症状から病名に紐づける”のではなく、クライアント一人一人の心と過去に向き合い（幼少期経験から現在まで）、クライアント側に１００％立った”心のケアと根本的問題自

大変遅ればせながら・・・新年あけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いいたします。今年もあなたと、あなたの大切な人にとって幸せな年になりますように。今年も1月1日にLINEのグループビデオ通話で実家の母や、埼玉の叔父たちと乾杯し、家族でリモート飲み会やってみました。最初は使い方が分からないとか、なんとか言っていた85歳の母も最後にはビデオで参加して、とても喜んでくれて、離れていても顔を見ながらのリモート飲み会すごく楽しかったです。

どうもネンドマツって何？ロビンです。長い休職期間を振り返りながらブログにしたためております。初期はモーニングページ(日記)をつけていたので読み返しながら書いておりました。『モーニングページはうつに効く？』こんにちは😃休職1ヵ月を経過した頃、モーニングページというものを始めてみました。モーニングページとは、アメリカの作家JuliaCameron（ジュリア・キャ…ameblo.jp数ヶ月でモーニングページを挫折したのでその後は手帳を頼りに記憶を辿ります。・・・早期復職の目標は

強迫性障害（OCD）、確認強迫を克服したいあなたへ大阪堺カウンセリングルームのどか。心理カウンセラーの武田秀隆です。今回は強迫性障害（OCD）の確認強迫についてです。当カウンセリングルームでは、強迫性障害克服にも力を入れています。次のような症状でつらくなっていませんか？□鍵をかけたか気になり何度も確認する。□水道やガスを閉めたか何度も確認する。□電化製品のスイッチを何度も確認する。□忘れ物のチェックを何度もする。□封筒の中味を入れたか何度も

昨日、東大宮のハレノテラスで行われた、テヅクリハナコと言うマルシェにでましたー*^____^*大盛況で楽しかった！住宅展示場はお仕事で、マルシェは趣味で出続けて行きたいと思います♪タロットとチャクラ診断をやりましたが、チャクラ診断、人気でした。他でみたことがないー！って言われて、それなりに希少価値があるみたいですｗ今日も私が幸せであります様に。皆が幸せであります様に💚サンキャッチャーとアクセサリー✨

不潔恐怖系の強迫性障害の方は、この強迫観念をやっつけろこんにちは。大阪・堺カウンセリングルームのどか。心理カウンセラーの武田です。不潔恐怖系の強迫性障害の人は、手洗いやシャワーを何度もしたり、汚いと感じたものは絶対に触れなかったり、除菌シートで何回も拭いたり、汚れが拡散するような恐怖に怯えたりして、生活がとても疲れてしまうことがあると思います。そんな不潔恐怖の人を一番苦しめている強迫観念は何か？それは「１％でも汚れていたら生きていけない」という強迫観念です。こ

精神科や心療内科にかかることに、まだまだ抵抗を感じる人は少なくありません。しかも、「いざ受診しよう」と決意したとしても、「どんな先生が自分に合っているのか？」「初診で見極めるにはどうしたらいいのか？」といった不安がつきまといます。この記事では、そうした不安を抱える方に向けて、「相性のよい医師」と出会うためのヒントをお伝えします。人気記事ランキングNo.1境界知能（BorderlineIntelligence）とは？解説|あなたのメンタルを守りたいN

認知行動療法や吃音への心理教育など通して、強い緊張と緘黙症状が大幅に改善したケース【対象】あきさん（仮名）女性30代、保育士【概要】保育士として働いている大人の方のケースです。1年前の4月に「チャットでの相談」の依頼があり、カウンセリングを開始しました。あきさんは日常生活では会話ができ、仕事でも必要なことを話すことはできますが、喉にも体にも力が入って表情も出づらくなり固まってしまうとのことでした。緘黙症状の背景の1つの強い吃音症状もあり、「緊張」と「吃音」の2つによって話せな

「心の不調を感じて、ようやく勇気を出して病院に行ったのに、診察はたった5分で終わった」そんな声を、SNSや相談の現場で見聞きすることが増えました。心の問題は複雑で、時間をかけて話を聞いてほしいと願う人が多い中、なぜ精神科や心療内科では「5分診療」が常態化しているのか――。この背景には、医療制度の構造的な課題や、診療報酬制度の仕組みがあります。精神医療への信頼を損なわないためにも、あえてこのテーマに切り込み、冷静に背景を紐解いてみたいと思います。人気記事ランキングNo.1

一昨日は受診日であった、もう13回目いよいよ新年度から復職ということもあり、主治医に復職可の判定をしてもらう今まで散々書いてある通り、オーケー判断基準は、睡眠→日付が変わるまでに寝て7時15分の目覚ましで起きる、中途覚醒・早朝覚醒なし（尿意で目が覚めることはある）食欲→問題なし、三食食べている集中力→十全ではないがかなり回復した、リワークのプログラムは10時から15時までこなせているし、その後18時まで自主的に読書や作業をすることもほとんどの日でやっている意欲→リワークにも

「対面での相談」を再開しました。昨年から一時休止していた「対面での相談」を再開しました。・Zoomは使ったことがないから不安・オンラインでの相談は苦手・直接会って話したい・子どもの様子を直接見てほしいといった方はご利用ください。「対面での相談」の内容は、「Zoomでの相談」と同じです。上記のメニューにある右側の内容も、すべて「対面での相談」でも承ることができます。相談室の場所は長野県上田市にあります。ただし交通が不便なため、公共交通機関での来場は困難です