認知行動療法

こんにちは。心理カウンセリングを仕事とされる方々へお伝えしたいことを思いついた順に記す無計画なスーパービジョンのコーナーです。あ、一般の方向けには書いていかないのでちょっと表現が厳しいかもしれません。くれぐれも専門家を目指す方向けですのであまりお読みにならないでくださいね。基本的にはインナーチェンジングセラピーを学ぶ方向けに書いていきますが…・交流分析・人格適応論・傾聴法・認知行動療法・動機付け面接法・発達心理学・病理に関するカウンセ

考え方とらえ方を変えることでざわつく心を安心に変える穏やかフルネス（おだやかフルネス）「人の目が気になる」「ちょっとしたことで落ち込む」「自信が持てない」あなたには、そんなお悩みがありませんか。そんなときは自分の考え方のクセや自分の行動パターンのクセを知ると穏やかになるきっかけを見つけられますよ。「考え方を変えるコツ」7分動画「なりたい自分になる」ワークフィードバックプレゼントをどうぞお受け取りください

今朝パンを食べていたら口の中でジャリって不快な音💧歯が欠けた🦷😓セロトニンを出す為散歩し太陽の光を浴びて☀️その後朝食にはセロトニンを出す為フランスパンのような硬めのパンをしっかりカミカミしていたらこんな事にーー歯医者行かなくてはいけなくなったーしかも今日は私の診察日それでなくてもドキドキしてるのに歯医者行かなくてはならないミッションも増えて不安が増したまずは運転するミッション🚗娘が一緒に車に乗って付いて来てくれたので頑張って運転しました💦交差点の信号🚥赤で止まっ

先日、2度目のカウンセリングに行ってきました。優しい女性心理士さんと45分間の面談です。認知行動療法の本にしたがってレッスン？というか勉強をしていくようなのですが正直、ピンときませんでした。これはこう、これはこうと論理立てた教科書のような本を読みワークをやり、宿題も出されるとの事で聞いただけでまためんどいなぁと感じてしまった。ちゃんとやればワンチャン良い方向に向かう事もあるかもしれないのだから怠けた心で放棄せず自分を奮い立たせるべきなのかも知れませんが、

やっぱりチュンさん同伴のカウンセリングは疲れる(^_^;)喋ってる途中で、チュンさんが大きな声で｢ウッキャア！｣とかテンション高めの雄叫びあげると、1.自分の話してる内容、話すべきことの選別する2.暴言にならないように(旦那に関することだとムカつきから言葉が乱暴に笑)気をつける3.チュンを制止させた方がいいか様子を伺うの3つを同時にやらなきゃいけなくて、言葉に詰まる頻度も増えるし、私の脳みそキャパがあまり無いので疲れるのだった…(￣▽￣;)次回は9月で、チュンさんいないから落ち着いて

【予期不安】と【回避】に気づくざわつく心を安心できる状態に変える「穏やかフルネス」ナビゲーターのゆうこです。公認心理師・臨床心理士のわたしが認知行動療法やマインドフルネスを基盤とした考え方を変えるコツをお伝えいたします。「電車に乗るのが苦手」「エレベーターが怖い」「会議室や集会場所が苦手」「ドキドキする」「呼吸が苦しくなる」「体調が悪くなったらどうしよう」このような悩みを持つ方は意外と多いものです。パニック症へのアプロ

こんにちはHSS型HSPメンタルセラピストのkeyです初めましてのかたはこちら☆ストレスどうしてます？対策法として、✅受けるストレスを減らす✅受けたストレスを解消するというのは、よくご存知だと思うんですけれども。私はHSS型HSPなので、内側から湧き上がるストレスの量が多く、そこを何とかしないとヤられる。この先コイツとはずっと付き合っていくんだから、仲良くした方がラクだな〜と思いまして。ストレス対策にはね、

今日はスクールカウセリングを受けてきました。結論は、専門医に診てもらってください。ですよね。それ以外無いですよね。やっぱりもう、専門医の予約済であることを伝えました。ただひたすら息子の症状を聞かれる50分だったと思います。何故か今回は、私、今のところ倒れていません自分のカウンセリングではなく、息子のことのカウンセリングだからかしら？カウンセラーから言われたことは、発言しにくい雰囲気の学校ではないので、息子本人の気質の問題だと思う。→息子をどうにかせねば。とりあえず気質からの病気

こんにちは。「不安」専門カウンセラー石岡みおです。プロフィールはこちらです。先日、オリエンタルラジオの中田敦彦さんのyoutubeチャンネルに元、乃木坂46の中元日芽香さんが出ていらっしゃいました。中元さんはアイドル時代に、「適応障害」と診断されグループを卒業。芸能界も引退されています。その後、認知行動療法やカウンセリング技術を学ばれ現在は、心理カウンセラーとして活動されているそうです。精神的な疾患を患った

認知行動療法は考え方を変えて感情をコントロールする方法ざわつく心を一瞬で安心できる状態に変える「穏やかフルネス」ナビゲーターのゆうこです。公認心理師・臨床心理士のわたしが認知行動療法やマインドフルネスを基盤とした考え方を変えるコツをお伝えさせていただきます。「認知行動療法がいいって聞くんですけど、どうやったらいいか分からないんです。」そんな声をよく耳にします。大丈夫！！心配ご無用ですよ。これから、あなたに認知行動療法について分

Ladiesandgentlemen,startyourengines!私は二度目の逮捕の際、保釈をもらい、S病院という病院に3か月間入院し、覚醒剤依存脱却の為のプログラムを受けました。「湧かなくなる」（「湧く」＝再使用したくなる）画期的な最新の薬物依存治療方法です。アルコール依存、ギャンブル依存、病的窃盗、痴漢、PTSD、内因性うつ病の治療にも効果があります。私の主治医はその治療法を発案した人です。難解な理論なので、興味がある方はお読みください。まず第一信号系先天的反射

2が月半ぶりとなりました。その理由はぜひ動画をごらんください。なるべく痛みに意識を向けず、楽しいことやいい気分になることを考えましょう、とお勧めしています。でも、痛みはやっぱり気になりますよね？？という方はぜひぜひこの動画をごらんください。ラインはこちらから。http://nav.cx/gDbQflP問い合わせはこちらから。＜痛みに悩む方はこちら＞【腰痛学校】オンラインコミュニティhttps://camp-fire.jp/projects/

口癖心理専門家と学ぶHSPVOL.1人生を変えるかもしれないHSP「繊細さん」23のチェックリスト（HSPセルフ診断チェック）HSP繊細さんのセルフ診断チェックこのようなことでお困りではありませんか？HSPさんは繊細であるがゆえ、他者からの、□「ちょっとした指摘で落ち込む」□「一度にたくさんのことを指示されると嫌だ」□「マルチタスクになっていると焦る」または、□「私って傷つきやすいなぁ」□「私は、メンタ

予期不安に気づく回避せずスモールステップでチャレンジざわつく心を安心できる状態に変える「穏やかフルネス」ナビゲーターのゆうこです。公認心理師・臨床心理士のわたしが認知行動療法やマインドフルネスを基盤とした考え方を変えるコツをお伝えいたします。👑公式ハッシュタグ＃電車に乗れない3位！＃心療内科にランクインさせていただきました！アメブロ担当者様、ありがとうございます！！『パニック症への認知行動療法その①』「パニックになったらどうしよう」は予期不安ざわ

認知行動療法は完璧な人の振る舞いと考え方の修正を対象にしています完璧主義の人の認知行動療法は振る舞いと考え方の修正も対象としている仙台心理カウンセリング完璧主義な人の認知行動療法完璧主義な人の認知行動療法・考え方や振る舞いのスタイルを変えることで、積極的に問題を解決し、クライエントの自律を促進する治療法。仙台心理カウンセリング振る舞いと考え方の修正を治療の対象◆振る舞いと考え方の修正を治療の対象とする◆・完璧主義な人は、行動や

長男の電話での説得により、次男はボッチを貫くのが難しいという事を漸く理解したらしい。「お母さんにも聴かせろ。お前の心配してんだから」と長男が言うと、次男は素直にスピーカーをオンにした。「でもさ、クラスではもうとっくにグループ出来てるし今更入るのって無理くね？」「グループ作ってる奴らはほっとけ。あぶれてる奴がいるはずだ。理数科なんてアスペだらけなんだから、一人で好き勝手してる奴が絶対に何人か居るんだよ。そいつらと、まず仲良くなっとけ」「アスペと仲良くなれるの？嫌がられるんじゃね？そいつ

いつも私のブログにお越し下さりありがとうございますsayang-mamaですはじめての方はこちらからお読み頂けます⬇︎『自己紹介【再更新】』はじめまして〜sayangママです思い出の地シンガポール・マレーシアでの生活を経て大好きなマレー語をニックネームにつけさせて頂きましたパパ生きて！【…ameblo.jp私の怪我の様子をもリアルに綴っています⬇︎『ご報告です』いつも私のブログを読んで下さりありがとうございますsayang-mamaです私のブログは…2021年4月4日【進行性

あっという間に時はすぎ…あれからいろんなことがありました。とりあえず…現状はというと、8〜9割、なんとか付き添いなしで行けているというかんじです。数回大パニックを起こして、パパに付き添われて遅れて登校したこともありました💦いやーほんとに相変わらず毎朝ヒヤヒヤ🤣今日はどんな感じなんだ？いけるのか？いけないのか？地雷はなんだ？どこだ？？探り探り…まーーほんっっっとに気をつかう去年よりも格段に付き添いなしで行ける日が増えてるけれど、去年に比べて朝の準備がかなりの問題ありです。

今日も、猛烈に暑かったですね^^;今日は、主人とぴょん太が、主人の実家へ手伝いに行きました。明日は、ぴょん太は、お友達と自転車のイベントに行くそうで、先程歯を磨いてお布団へ入ったようです。本当暑いので心配ですが、よくよく言い聞かせて送り出そうと思っています。ぴょん太が通っている発達外来では、診察とカウンセリングを一度にしてくださいます。まず、ぴょん太のカウンセリング、合間に診察、そして、私（母親）とのカウンセリング・・・というパターンが多いです。カウ

こんにちは(^^)ちょっと、ニンマリしてしまう嬉しい報告がオンラインでも、その方の人生に関わらせていただけること、本当に嬉しく思います。ではでは、タイトルのお話ですが、認知行動療法は、自信がないこと、不安なことのハードルを下げて、１つ１つ「できた！」を増やし、自信をつけていくものですね。それに比べ、私がこのブログでもよく使う「根拠ない自信」とは？これは練習して自信をつけていくものではなく、ある日突然「あれ？！何この余裕感何でも来いって感じだわ」と降りてくるも

OCD・不潔恐怖でゴミを収集日に出せない方へみなさんこんにちは。心理カウンセラーの武田秀隆です。当ルームにはOCDの不潔恐怖の方がよく相談に来られるのですが、お困りの症状で多いのが「ゴミを捨てられない」「ゴミを収集日に出せない」というものです。今回はその症状と対策について１．ゴミを捨てられない。収集日に出せない。２．ゴミだけの問題ではない。３．聖域を無くす練習が必要。という流れで書いていきます。１．ごみを捨てられない。収集日に出せない。不潔恐怖の人にとって、ゴミなど本当

こんばんはまたまたご無沙汰しております。昨日、手術が無事に終わりました。と言っても終わった後、喉が痙攣して呼吸が止まっちゃゃたんだって…だから集中治療室みたいな所です。私の入院前ね色々あって今回も無理なのか？と思いました。過呼吸やわけの分からないことそんなものに振り回されそうになりましたが何とか持ちこたえパニックにならずに過ごせているようです。最近、たまに娘の心の成長を見る時がありますそれと同じくらい幼い娘の姿も見ます。今、訪問看護で認知行動療法と言う事をや

こんにちは😃今月から精神科に月２回通うようになりまして、認知行動療法を始めることになりました。私の知識が間違ってたらごめんなさい🙇‍♀️認知行動療法とは、臨床心理士さんとのカウンセリングの中で自分の「認知の歪み」に気づき、そこに至る考え方を分析し、物事の捉え方を変えてみる…みたいなイメージでしょうか。数年前に2、3回受けたことがあります。「認知の歪み」とは。例えば、昔の私がモラ夫に家事に文句を言われたときの思考回路はこうです↓↓と、あきらかに思考がマイナスに偏っ

不安障害を持つ娘は、ありのままの自分を出し、伝える努力をしようと模索中です。※前回の記事のつづきです。娘は苦手なこと＝曝露療法（ばくろりょうほう）について支援員さんへ伝えてきたつもりでしたが、核心の部分の説明が不十分だったようです。「しんどいならやめても構わないのでは？」というアドバイスにしばらく気落ちして「病気を知らない人にどうせ言ってもムダだ。何も変わりはしない。」という強迫観念が浮かびます。(映画『ハッピーボイス・キラー』画像お借りしま

認知行動療法はうつ病や対人恐怖症なども含め、さまざまな心の病気に対する効果的な精神療法です。この治療法を日常の不調に対しても応用できるよう、今回は認知行動療法の基本的な考え方や精神症状に対するアプローチを詳しく解説していきます。気持ちがふだんより沈んだ時に試してみたい認知行動療法的な対処法秋から冬にかけてはふだんより気持ちが沈みやすい季節かもしれません。秋の夕日に心がしんみりすることもこの季節特有のマイルドな気持ちの落ち込みといえるでしょう。日が短く、夜が長くなるこの季節はそれ自体

こんにちは。FSD・セックスレス専門カウンセラーの松尾聡子です。夫からのセックスの誘いを断ったときに「どこか病気なんじゃないか」「病院に行った方がいい」と言われたこと、ありませんか？「おまえがおかしい」と言われているようであまりいい気持ちはしませんが「病気なら、夫も無理強いしないでくれるかも」「病気なら、責めるのではなくやさしくしてくれるかも」と思うと「いっそ病気の診断がほしい」と思ったりもしますよね。こういう場合、病気の診断としては「性嫌悪症」や「FSD（女性製機能障

「はぁ～楽しかったー。疲れたー。足腰が筋肉痛だぁ。良いカンジ！」と充実感にあふれた表情で娘がバイトから帰宅しました。人と関わる時間が長いと脳のバッテリーが点滅し、頭痛・めまい・ノドの詰まりに悩む姿をずっと見てきたので、正直ホッとしましたよ(;^ω^)バイトは夏休みの学童保育指導員。４年ぶりに大勢の中に身を置いてみて、しみじみと話していたのは・・・「私って、脳神経は社交不安障害だけど、心は人と関わりたいんだ。改めて実感した。」＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

デルタのせいで、日本も感染が急激に増えていますね。こちらもです。またマスク。ワクチンをしている人の鼻のかなにもすごい数のウイルスがあると分かったからです。そう、ワクチンをしていない人にうつしてしまうらしい。動物園のスノーレパードちゃんたちが、お鼻水とお咳がでたから検査したら、感染していたそうです。もうあちこちにウイルスがあるんでしょうねー。すごい生命力。アリもですけどね。今日と明日の専門家からのメッセージは、専門家選びについてです。先生は、アメリカでも偏見があ

正直、うつ病の時は食事の準備をするのも辛いです。それなのに、、、「うつ消しごはん」、カスタマーレビュー、より夏の始めにうつ病と診断され休職しました。うつ病の治療に栄養療法があるのは何となく本屋やネットで見かけたことがあり知ってはいました。ですが、うつ病となった初期は何をするにもエネルギーがなく、買い物や料理に関してはメニューを考えることができず、食材も選べずに買い物に行けば涙が出て1番苦痛でした。食欲低下もあり今思えば発病前より栄養不足が進み悪循環になっていたと思います。そんな中、うつ病の

妻のひきこもりとは直接、関係ありませんがこの4月から認知行動療法を学び始めました。認知療法とは自分の周りに起きる出来事とそれによって生じる反応との関係について考えるもの。たとえば、誰かに怒られて・落ち込む人もいれば・怒る人もいます。同じ出来事に対して反応が異なります。では、なぜ反応が異なるのか？？を考えてゆくのが認知療法です。これに関して幼少期の記憶の思い出しなどが必要にありましてここ数週間、取り