認知行動療法

少しの間、ブログから遠ざかっておりすみませんでした。メンタルに立ち向かう皆さまも同じだと思いますが、私は、心や身体の調子にはけっこう波があります。その時々で考えることも違って、思考が定まらないというか一貫性がありません。心もフラフラしています。ブログを書かずにいた間私が思っていた事は、『病気とか、薬とかのことを少し、頭の中から消したい』と。毎日毎日、こんなことに気を取られて体調を崩して生きていくのが嫌だ！とそう思っていました。ブログを書くとどうしてもそちら

こんばんは。このブログは、主に恋愛依存症でお悩みの方に書いています。（あなたに合うものを参考にして、合わない内容はここに置いていってくださいね）しばしばご質問を受けるのが、『回避依存の彼は、こんなに恋人と距離を置いていて寂しくないんですか？』というものです。今回も長くなりますが、参考程度にお読みくださればと思いますm(__)m・喧嘩したあと数ヶ月間、全く連絡がこない・旅行に行く約束をした当日に行方をくらます・あんなに好きだと言っていたのに、急に冷たくなり、連絡が取れない・と

こんばんはカウンセラーの平です。日曜日の恋愛心理学を原カウンセラーと隔週で担当しています。私たちカウンセラーがよく使う手法の一つが、「ものごとの見方をまったく違うものに変えることで問題解決のお手伝いをする」というものです。だれもが個人個人の主観のもとに、自分なりにものごとを解釈しています。その解釈の仕方によって、怒ったり、笑ったり、落ち込んだりと、感じる感情も決まってきます。そして、男女関係はもちろん、あらゆる人間関係も、そこにあるものごとをどのように認知するかによ

自閉症と発達障害のまるちゃんです。ここ1ヶ月程振り返れば破壊行為や暴力もなくたまにイライラしてることはあっても許容範囲内で褒めることがたくさんあり過ぎるくらいです。放課後デイサービスにも拒否なく行き先生からも太鼓判押してもらっています。それよりなにより…運動会に生まれて初めて参加できました‼︎まるちゃんが走ってる姿に何度夢じゃないか？本当にまるちゃん！？と疑いました笑運動会で楽しんでいる姿は違う子を見ているような現実とは思えませんでした。後から思い出してうるうるし

OCD・不潔恐怖でゴミを収集日に出せない方へみなさんこんにちは。心理カウンセラーの武田秀隆です。当ルームにはOCDの不潔恐怖の方がよく相談に来られるのですが、お困りの症状で多いのが「ゴミを捨てられない」「ゴミを収集日に出せない」というものです。今回はその症状と対策について１．ゴミを捨てられない。収集日に出せない。２．ゴミだけの問題ではない。３．聖域を無くす練習が必要。という流れで書いていきます。１．ごみを捨てられない。収集日に出せない。不潔恐怖の人にとって、ゴミなど本当

私は記録するのが好きです。メモしたり、録音したり、自分が見たもの聞いたものを記録し、それを少し時間をおいて振り返ると自分の心身の状態が見えてきます。これは、認知行動療法のセルフモニタリングであり、森田療法の日記療法に近いなと思ってます。・セルフモニタリング自分の行動や考え、感情を観察し、記録する。セルフモニタリングを活用して、一日の活動記録を書くことは、うつ病などの心理療法でも使われています。・日記療法森田療法で使われている方法。クライエントが、一日の行動を

Ladiesandgentlemen,startyourengine!今日は2回目の逮捕から入院へ：幻覚・妄想から解放されの続きで、二回目の逮捕時の保釈中の精神病院での生活を描きます。保釈されその足で父とS病院に向かいました。昼ご飯は定食屋のハンバーグランチでしたが、久々の外食で非常においしかったです。S病院に到着し、採血をし、主治医であるH先生との面談になりました。S病院は他の多くの薬物依存症治療に用いられる認知行動療法ではなく、「湧く（再使用したくなる）」という

こんにちは、ななみです。タイトルのとおり、久しぶりにフラッシュバックしました昨日はカウンセリングだったのですがその中で家族の話が出てちょっと深く掘り下げてしまったら家族との怖かった思い出がフラバしてしまいました💦💦フラバした時は子供人格に解離していて子供人格のメイちゃんギャン泣きとにかく落ち着かせようと思い大丈夫だよぉ〜と語りかけるもだいじょうぶじゃない〜とさらに泣き出す始末。とりあえずしばらく泣かせておくしかないな、と思って泣かせていたら少し落ちついてフラバの

どっぷり強迫症のブログ（1,444回）現在は、午前７時２０分です。室温１３℃湿度６２％です｡布団に、９時間寝ました。睡眠時間は、６時間でした。今日の強迫性障害と抑うつ症状です。〇仕事をする時間が確保できていなく不安が起きています。〇仕事に関する不安で、常時落ち着きが無くなっています。〇少しずつでは有りますが、強迫観念を受け入れることが出来ています。昨日の良い出来事です｡〇断酒６０８日目を過ごせたことです。〇室内で足踏み運動を８１００歩できたことです。〇少しずつスケ

おはようございます朝になってもお腹が張っていてどうにもご飯を食べられそうにありません認知行動療法を調べる中で私の中の認知の歪みってかなりあるんだろうな‥って自覚があります過食と同じように相手の言葉や態度がスイッチになって相手はきっとこう思ってる！って言葉と態度以上のものを受け取って怒って傷ついて‥自分も辛いし周りの人も辛い例えば‥昨日の朝ご飯子供の朝ごはんはパンとヨーグルトとりんご私は前の晩の残り物の寄せ集めそれを見て子供がママの朝ごはん豪華だね‥って言

不安障害には、パニック障害、社交不安障害、強迫性障害、全般性不安障害、特定の恐怖症、PTSD・・・などがあります。病院や診療所で不安障害の治療として薬が処方される場合、毎日服用する“常用薬”のほかに、“頓服薬”（不安時、不穏時、不眠時・・・）があります。それに使われる薬のほとんどが、短時間型のベンゾジアゼピン系抗不安薬といわれるものです。デパス、ソラナックス、ワイパックス、レキソタン、リーゼ・・・などがこれにあたり、乱用すると依存に陥る危険がある薬です。一般的に、“頓服薬”というのは、

ツレうつ、前にも見たことがある気がしますが、Netflixで今月いっぱい配信中とのことで、視聴しました。こちら、原作本を先に読みましたがホロリとくる（私の場合は号泣ですがｗ）素敵な映画です。認知行動療法なる言葉が、映画の中で出てきました。毎日、日記をつけて、うつと向き合う、付き合っていくというものです。コロナ禍で、家に引きこもっていることが多くなったせいなのかなんだかわかりませんが、なんか何にもやる気が起きないし、やりたいこともない・・・みたいな無気力感をこのところ感

今回は、SSRI、SNRIの減量や中止の過程で見られる離脱症候群について簡単に説明し、その減量や中止に対して、私の考えをお話します。うつ病や不安障害の治療において、使われる抗うつ薬の代表格が、SSRIとSNRIです。SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）には①フルボキサミン（デプロメール、ルボックス）②パロキセチン（パキシル）③セルトラリン（ジェイゾロフト）④エスシタロプラム（レクサプロ）SNRI（セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬）

2019年12月4日主治医には、精神科専門の個人の病院への入院を相談したが、県内の個人病院には、強迫性障害の専門医がいないから、強迫性障害の権威である松永先生がいらっしゃる兵庫医大か、地元の大学病院がいいでしょう、と言われた。この時の私は、主治医のクリニックには入院がないから、他のライバル病院へ転院っていう形は嫌なのかな？と邪推した。大学病院や、県外の病院であれば、退院すれば、また戻ってくる患者となりうる。(先生、良くしていただいているのに、ごめんなさい)今、冷静

ちょっとしたミニシリーズになりましたが、今回は解決の話。次回、その後の変化を書きます。『桜子の変化①』こんにちは。👇この記事を書いたのが、4月20日。ちょうど1か月が経ちました。『やらかし娘は変わらない』２年生になって、やっとやっと落ち着いてき…ameblo.jp『桜子の変化②』いやなことがあったらすぐに人を叩きたくなる。その衝動が止まらないという台詞を吐いた桜子に心底嫌気がさしながらも、これからどうしようか思い悩んだ私。こ…ameblo.jp

ひとつ前の記事で仕事柄ネグレクトをしてる母親を見てきて私もその1人になりそうだというメッセージがきたという記事を書いて嫌な気持ちにもなった不安になったのでネグレクトについて調べてみたメンタル保つ為にはこんな時間まで不安で悩んで寝られない方が胎教に悪いんじゃないのかと思ってしまう精神的、経済的な問題と母親の幼少期によってネグレクトする母親の特徴っていうのはあるらしい幼少期に母親からネグレクトされていた母親はネグレクトをするようになるらしい確かに私も幼少期は母

あっという間に時はすぎ…あれからいろんなことがありました。とりあえず…現状はというと、8〜9割、なんとか付き添いなしで行けているというかんじです。数回大パニックを起こして、パパに付き添われて遅れて登校したこともありました💦いやーほんとに相変わらず毎朝ヒヤヒヤ🤣今日はどんな感じなんだ？いけるのか？いけないのか？地雷はなんだ？どこだ？？探り探り…まーーほんっっっとに気をつかう去年よりも格段に付き添いなしで行ける日が増えてるけれど、去年に比べて朝の準備がかなりの問題ありです。

ふたたび、香おりです♡人生どん底だった時代に感謝がとまらない話。これは忘れちゃならんと思ってLEワーク始まる前に徒然なるままに書きます！LEワーク後の気持ちと比較したいってのもある！！(大好きseikoさん😍💓)わたしはわりと小さい頃から強迫性障害(不潔恐怖)という精神的な病気だったらしく、簡単に言うと、汚くないものを汚く感じる病気🤣空気も汚く感じ

どっぷり強迫症のブログ（1,439回）現在は、午前６時００分です。室温９℃湿度７０％です｡布団に、７時間寝ました。睡眠時間は、５時間でした。今日の強迫性障害と抑うつ症状です。〇仕事が入ってきたことで緊張による集燥感が起きています。〇ＳＮＳの取り扱いを調整できていて、生活リズムが戻りつつその不安が消えてきました。〇１日の過ごし方がスケジュールのとおりでないと不安が起きてきます。昨日の良い出来事です｡〇断酒６０３日目を過ごせたことです。〇室内で足踏み運動を７０００歩でき

今日はお薬の話をしたいと思います。漠然と子供に向精神薬はダメ‼︎って情報はよく耳にしていました。そもそも向精神薬って何なの？というくらいの知識しかなく病院の先生から投薬についての提案がありエビリファイとリスパダールの冊子をいただきました。わかりやすく説明がありまるちゃんみたいに衝動性が強い子にとっては興奮を抑える効果が期待できるお薬でした。でも脳の中枢神経に作用するとかもぅその時点で少し怖いなと思いました。周りに薬を飲んでる子もいないしたぶんまるちゃんが薬を飲み

苦しみの原因を外から眺めると心がスッと軽くなる事もあります。意外にも人は本当の原因を正しく理解できていません。ぜひ一度自分の中にあるモードマップを作ってみてください。【よくない今の状態を知る”いただけない対処モード”】スキーマが活性化した時、よくない対処方法が３つあると以前に書かせていただきました。スキーマへの服従、スキーマへの回避、スキーマへの過剰補償の3つです⇒不幸にするスキーマコーピングの記事スキーマは、奥深いところで信じてい

「子ども認知行動療法不安・心配にさよならしよう！」を読みました。小学生向けかな？我が家の不登校息子にはちょっと幼い内容でした。(中学生向けだったとしても読んだりしませんが…)可愛いイラストでとても分かりやすかったので小さいお子さんがいる方にはいいと思います。登場人物は友達に嫌われるのが心配な子、忘れ物や発表など色んなことが心配な子、失敗しないか不安な子の３人。本の中に書き込めるようになっていて、どういう時に不安を感じるか、その不安は何点くらいか数値化してみる、不安な時はどんな体の変化(

先生は何故、カウンセラーになったのですか？と聞かれることが多いので本日はカウンセラーになった理由について書きたいと思います。私は肩書のあるカウンセラー（有名大学で心理学を学び博士号取得）の先生方とは異なり完全に経験と知識を積み重ねてここまで来ました。※医師になりたく日々休むことなく18時間勉強した日々もありました、貧しい家庭であったため夢は叶いませんでしたが人を救うという道としては同じかと・・・。教本と独学、経験と実践が私の教科書です、そして何より多くのカウンセラーが行いがちな”症状か

だいぶお久しぶりな投稿です。あれからかなりの変化があり、ブログを書こうとは思っていたものの、変化が大きいためなかなか書けずでした。いきます…現状報告娘冬休み明けだったかな？冬休み入る少し前だったかな？それくらいから毎朝、付き添いもなく、玄関でバイバイしているんです！！！👏ここに至るまでにはいろいろありましたが、娘自身で行動を起こし始めたことが一番のポイントだと思います！ある日、主人が付き添いで登校していると、毎朝教室に入れず止まってしまっていた娘が、自分から「今日は教室入る」と言

ご覧くださり、ありがとうございますいつも見てくださり、いいねやコメントなどもしてくださり、お世話になっておりますm(__)mこんばんは久々に面談のまとめというテーマを使いました。最近は日記のテーマばかりでしたので、またいろんな記事が書けたらよいなぁとも思うのですが今朝は3時頃目が覚めてしまい、４時に起きて朝ごはん食べましたその後、旦那さんが６時に起きてきて、なぜたか急にやる気になり、ハーバリウム第2弾を作りましたちょっとだけ色合いがレインボーで気に入りました♪余ってた材料

ハロー、皆さん元気でやってますか？まず、元シャブ中界隈をごちゃごちゃにしていてすみません。「悪気が無かった」という「一番タチの悪い」気持ちで記事を書き、軽率な事もしてしまいました。なんとかできる限りの手段を使って事態を終息させますのでお許しください。あと、「字が小さくて『顕微鏡』が無いと読めない」という指摘をH君からもらったので字を小さくしない事と致しました。5年前の2回目の逮捕、私は保護観察付執行猶予でしたので、薬物依存脱却のプログラムと薬物検査を受けました。仮釈放中(？)の

前回の投稿から3か月余りが経ちました📚このブログを定期的に見ていただいているようで、「どなたかの参考になればなぁ」、と細々と続けています。ブログを始めたころは、体調も、メンタルも、仕事の人間関係も、家族関係も、すべてがよくなくて、壮絶だったなぁと思います🌤前回の記事の花粉症が劇的に軽かったことを始めとして、3年前に入院したとは思えないほど、今は「普通」に過ごしています。夏真っ盛りの今はこのブログのテーマである「耳管開放症」の症状もMAXになる季節です。10年以上耳管開放症を患

れもんの木れもんの木–パニック障害・不安障害専門｜オンラインカウンセリングwww.lemoncounseling.workれもんのオンラインカウンセリング「れもんの木」リニューアルオープン♫目的別に合わせた4つのコースで寛解を目指します。★☆栄養療法・最新版☆★最新版まとめましたコツや比較など！！★☆人気記事一覧☆★薬の飲み始めのレビューや薬以外の治療法など気になる記事はこちら著書:《ウチの子がパニック障害なわけがない》我が子を精神疾患と認める

こんにちは。仕事のストレスからうつ病発症し退職、現在自宅療養中のパリコです。うつ病発症の経緯はこちらから↓『うつの経緯１』今私はうつ病を患い通院中ですが、私がうつになった経緯を書こうと思います。元々私は人から真面目すぎると言われる性格、人に甘えられない、責任感が強い、人目を気にす…ameblo.jp今通院している心療内科に通い出して2年半程経ちますが、その前に別の心療内科に通っていたことがあります。5,6年ほど前、そのときも毎日がしんどくて仕事行くのも辛くて、でもその時はどれが原因と言

まるちゃん就学半年前になってやっと療育を受けることができました。県内でも有名な作業療法士と認知行動療法をしている大きな病院。ネット検索してもけっこう口コミも良くなんとか半年間週一回頑張ろう‼︎と藁を掴む思いでまるちゃんと病院に向かいました。フルタイムのため1ヶ月は週一半日有給を使って慣れてきたらおばあちゃんに半分はお願いする予定でした。が、普段混んでなければ30分もかからない道のりが朝のラッシュ時間帯に出ないといけないため２時間弱…。その間にまるちゃんは不機嫌になり後