認知行動療法

つくば市のドルチェピアノ教室、水越和美です。先週の県民の日まで娘は約1週間咳が酷く学校を休んでいました。特に高熱が出たわけでもなく、酷い咳が続くだけだった娘で母親として大変さは感じなかったのですが、自分の時間は減りましたよねそうしましたらここ数日、ピアノの悪夢にうなされました練習時間が思うように取れないという不安からピアノの悪夢を見たのでしょう。練習できていないことで発表会での講師演奏や生徒達との連弾などが上手くいかないんじゃないのか？という勝手な脳の産物(イメージ)が作り上げた

こんにちは。カウンセリングサービスの成宮千織です。【恋と仕事の心理学】火曜日の「うまくいくコミュニケーション」は、大麻織江カウンセラー松尾たかカウンセラー優木るなカウンセラーそして、わたくし成宮千織の4人でお届けします。カウンセリングサービス心理カウンセラーの成宮千織です。関わる人がみんな敵に見えるとき、私たちの心の中ではどんなことが起きているのでしょうか。なぜ、そのように感じてしまうのでしょうか。周りの人がみんな敵のように感じている人は、少なくありません。

一昨日、夜勤明けだったんですよね。以前は、その日の夜ひと晩眠れば、翌朝はそれなりにスッキリして疲れが取れたもんですが、最近はそういかなくなり…夜勤のダメージの回復には、2日かかるようになってしまいました(―o―;;また、今月は気持ちが不安定で落ち着かない日が増え、1日1日とても心的エネルギーを消耗します。仕事を終えて帰宅し、寝室の布団に寝そべると、なんとも言いようのない疲労感が全身を駆け巡るんです。とにかくストレス耐性が低下しているので、仕事ではできるだけ自分のペースを乱さないことを心が

こんばんは。土曜日におでかけするんですが、ろくな服が無くて見に行ってきました。1人で！車で！前なら行こうとも思わなかった所まで行けました1人行動が苦手なはずなのに最近めちゃくちゃ調子が良いんです❣️カプセルホテルにお泊まりしてから？な気がします。潜在意識下で自信を持ったのかしら…前は1人行動の練習をしようと頑張ってた時期もあったけど↓コロナ禍で振り出しに戻り↓今は無理なく、頑張らなくても、ふらっと行こうって気持ちになってます。ちょっと前に、年に1回のメンタルクリニックへ

こんにちは。仕事のストレスからうつ病発症し退職、現在自宅療養中のパリコです。うつ病発症の経緯はこちらから↓『うつの経緯１』今私はうつ病を患い通院中ですが、私がうつになった経緯を書こうと思います。元々私は人から真面目すぎると言われる性格、人に甘えられない、責任感が強い、人目を気にす…ameblo.jp私は今心療内科と漢方内科に通院しています。漢方内科に通いだしたきっかけは、うつがひどくなったときなぜか手足に湿疹ができてしまったこと。皮膚科に行ってステロイドを処方してもらうもいっこうに良

正直、うつ病の時は食事の準備をするのも辛いです。それなのに、、、「うつ消しごはん」、カスタマーレビュー、より夏の始めにうつ病と診断され休職しました。うつ病の治療に栄養療法があるのは何となく本屋やネットで見かけたことがあり知ってはいました。ですが、うつ病となった初期は何をするにもエネルギーがなく、買い物や料理に関してはメニューを考えることができず、食材も選べずに買い物に行けば涙が出て1番苦痛でした。食欲低下もあり今思えば発病前より栄養不足が進み悪循環になっていたと思います。そんな中、うつ病の

次回は12/14（土）開催！集団心理学・組織心理学の講義です。多角的にキャリアコンサルタントとしてスキルアップキャリアコンサルタント資格取得後も自己研鑽し続けなければ、実務で通用する実力はつかないと私は思ってます。しかし、より上位の資格試験勉強はする人は多けれど、実務で使える知識スキルを身につけようとする人は少ない現実それは各自の意識が低いこともありますが、実務で使える知識スキルとは何かを知らない、そして、学ぶ場がどこにあるか知らない人が多いという現状もあるので

昨日図書館で借りた本、2冊読み終わり。何と！！新しめの本もあり、PPPDについての記載がありました田舎の小さい図書館であまり品揃えが良くないので、古い書籍かと思っていましたが、いや失敬今回初めてめまいについての書籍を読みましたが、めまいって原因、症状が幅広いんだなぁと。全国から患者が集まる耳鼻科医のめまい・ふらつきの治し方Amazon（アマゾン）158〜3,795円こちらの本はPPPDについて、心因性が原因であることが多いと記載されていました。それ故、治療法は「めまい改

学校や職場でにいじめにあった時、皆さんはどう対処しますか。先生に言う。友達に話す。学校や職場をやめる。警察に言う。裁判を起こす。そのすべてができなかったらどうしますか？しかも、誰に話しても、いじめなんてないよ、と言われたらどう思いますか？自分がおかしいと思うだけしかなくなり、精神的におかしくなるのは普通のことでしょう。いじめは人を自死への追い込むことのできる、非常に罪深い行為です。エホバの証人の組織内で、いじめはありますか？暴力や、目に見える形でのいじめはありません。しか

少しずつ、上向きに！「うつ消しごはん」、カスタマーレビューより5年ほど前に、自律神経失調症とパニック障害と診断されました。漢方を飲んでだましだまし過ごしていましたが、3年前に悪化、自宅から出ることが難しくなり、病院にも行くことが出来なくなりました。体調不良と常に恐怖を感じる状態で、、本当に毎日が辛かったです。そして去年、先生の著書「うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった」に出会い、私はこれだったんだ！とハッとしました。私は20歳頃から厳しいダイエットをして、口にするのは野菜とコーヒー

人間、きっと多くの人が「普通に生きているだけなのに、なんでこんな目に遭うんだ」とか「自分だって好きでこんなことしているわけじゃない」などの、罠や盲点で苦痛を感じていたりするんだと思います。それって実は占星術である程度解決可能で、占星術を理解し自己分析で掘り下げることで、自分自身の中にある「見えないもの」をコントロールする技術会得にもなります。何故なら占星術のネイタルチャート（出生図）は、生まれてから死ぬまでの「すべて」が詰まっているブループリント（青写真、設計図）だからです。占星術を制す

乳がんになっても変わらず明るく元気で過ごせるように私が実践してよかった事とか感じたこと。これを読んだあなたも前向きな気持ちになれたらいいなと思って日々感じたことをつづります。このブログが少しでも今辛くて泣きそうなあなたの心を軽くできますように。今日も誰かの悲しい心をちょっとでも前向きにできたらいいな初めましての方は自己紹介も読んでね😉『ブログタイトルに込めた想いと自己紹介』はじめまして千葉県で料理の苦手な人のための料理教室SmileKitchen八千代中央とい

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こんにちはやきとりんこですご訪問ありがとうございます✨賃貸2LDKに40代夫婦＆小6息子、小4娘の４人家族で住んでいます。居心地良い暮らしのため、試行錯誤しながらも進んでいく様を記録しているブログです一昨日、夫が副業するため履歴書を書き出しました。夏頃からディズニー旅行のあと、掛け持ちするとは言っていたのですが、、、履歴書を見た私は色んな感情がぶわーーっと募りパニックになりました。そして次の日の朝。私はIndeed（求人サイト）を見て、すぐに求人の応募をしたのです。

今日はお薬の話をしたいと思います。漠然と子供に向精神薬はダメ‼︎って情報はよく耳にしていました。そもそも向精神薬って何なの？というくらいの知識しかなく病院の先生から投薬についての提案がありエビリファイとリスパダールの冊子をいただきました。わかりやすく説明がありまるちゃんみたいに衝動性が強い子にとっては興奮を抑える効果が期待できるお薬でした。でも脳の中枢神経に作用するとかもぅその時点で少し怖いなと思いました。周りに薬を飲んでる子もいないしたぶんまるちゃんが薬を飲み

おはようございます。昨日で、就職をひかえているため、就労移行支援所を、退所しました。こちらでお世話になり、PCのオフィスソフトスキルもついて、他にも認知行動療法や運動睡眠食事の大事さ等のことを学び、あっという間の7ヶ月でした。毎日頑張れたのはスタッフさんのおかげです。就労移行支援所のスタッフさんに心より感謝します。お陰で就職先も決まりましたし。来週の月曜から出社です！頑張ります^_^✨最近、自分は色々と経験不足だなと思いました。毎日が学びです。友人が趣味で書かれている小説

特に書くことがないので、雑記でも主症状のめまいはあるが、それでも日々軽くなったりぶり返したりを繰り返しながら、よくなっているように思える最小限の「胃薬」でめまいが軽快しているのもあるだろうが、それよりも睡眠・運動・栄養・断酒などの生理的アプローチの重要さを身に染みて感じるしみじみと掲題の「認知行動療法などの心理療法が精神科で使われにくい」ことを実感しているそしてそれにはちゃんと理由があり、端的に言うと心理療法は「コスパが悪すぎる」からだ認知行動療法は、書籍を読むとなかなかイケて

シニア生き方改革運営シニアライフサポーター真理子・現役結婚カウンセラー・終活コンシェルジュ・メンタルトレーナー同じシニア世代として「シニア世代をもっともっと現役で元気に！」をモットーに情報発信・サポートしています～ゲリラボイスメッセージ不定期配信中～✿終活✿『あなたの終活、どうします？』◇シニア生き方改革◇コンサルタント真理子・現役結婚カウンセラー・メンタルトレーナー・終活コンシェルジュ同じシニア世代として「シニアがもっともっと元気に…amebl

こんにちは、生殖心理カウンセラーの菅谷典恵です。「引き寄せの法則」のようなものを目にされたことがあると思います。心で強く願うと、その願い事が叶いやすくなる、というものですね。心理学にも「認知行動療法」というものが存在します。これは、「自分自身の凝り固まった思考のクセに気づき、もう少し柔軟に考えられたら快適ですよね、一緒に練習しましょう」という心理療法の一つです。うつ状態の治療法として開発されました。スピリチュアル的なもののように感じられる方もいるかもしれませんが、目的は「自分の考えを楽な

かかりつけの耳鼻科のホームページから◆PPPDとは…急なめまいを発症後、急性期症状は改善したにも関わらず、雲の上を歩いているような状態が、３ヵ月以上にわたってほぼ毎日みられる病気です。一般的に３か月以上症状が持続するめまいを慢性めまいといい、その原因としてPPPDが最も多く、約４０％を占めると言われています。耳の病気によるめまい（器質的前庭疾患）やうつ病などの精神疾患とは独立した機能性疾患（臓器には何も異常は無いにもかかわらず自覚症状だけがある病態）と考えられています。慢性めまいの原因として

こんにちは(^^)クライアントさんから嬉しい感想をいただきましたので、紹介させていただきます！ありがとうございます３ヶ月の中でも、あらゆる症状が出てきて、落ち込みやもどかしさを感じられることも多かったかと思います。でもその都度、ご自身との向き合いを頑張られ、３ヶ月経つ頃には私もびっくりするほどの行動にチャレンジされていました「今日はこんなところに行ってきました！」と報告いただくたび、私の方の気持ちが追いつかないほどでした(^^)食欲と

しばらくブログから遠のいておりました。更新のされていないブログにもかかわらずコメントをくださった方がいて、娘の育児にとにかく悩み苦しんでいたあの日、娘のような子はいないか？とたくさんたくさんネットで検索をしては孤独を感じていたことを思い出しました。ここに毎日戦っている親子がいます！と、どこかで同じように悩む人のお力になれるかな？…と始めたブログ。素直にコメントをいただけて嬉しかった💓お久しぶりすぎだけど、現状報告。あれから…娘は6年生になりまして…😂はい、毎日付き添いで登校してい

療育に通うなら、「目的」と「効果」が明確なところを選びましょう。緘黙症状のある子への対応の1つとして、療育が一般的になってきています。療育にも色々なものがありますが、緘黙症状のある子にはどんなところがお勧めでしょうか。※この記事では「児童発達支援」「放課後等デイサービス」を併せて「療育」と表記して解説します。「とりあえず療育」はお勧めしませんまずやめた方がいいのは、目的もなく「とりあえず療育に通う」という考え方です。よくあるのが医師や相談機関から「療育に通ってみては

まるちゃん就学半年前になってやっと療育を受けることができました。県内でも有名な作業療法士と認知行動療法をしている大きな病院。ネット検索してもけっこう口コミも良くなんとか半年間週一回頑張ろう‼︎と藁を掴む思いでまるちゃんと病院に向かいました。フルタイムのため1ヶ月は週一半日有給を使って慣れてきたらおばあちゃんに半分はお願いする予定でした。が、普段混んでなければ30分もかからない道のりが朝のラッシュ時間帯に出ないといけないため２時間弱…。その間にまるちゃんは不機嫌になり後

ダイキ／高2支援級を勧められたけど普通級のままコウキ／小3小3から情緒支援級アメンバーについてはテーマ（カテゴリー）を見てください前回↓『強迫性障害の始まり』ダイキ／高2支援級を勧められたけど普通級のままコウキ／小3小3から情緒支援級アメンバーについて↓『（修正）アメンバーについて』ダイキ／高2支援級…ameblo.jp最初はコウキが「〇〇が□□で怖かった」と何度も言うことについて「？？」な私でしたが、何日か経ってようやくただ単に

先生は何故、カウンセラーになったのですか？と聞かれることが多いので本日はカウンセラーになった理由について書きたいと思います。私は肩書のあるカウンセラー（有名大学で心理学を学び博士号取得）の先生方とは異なり完全に経験と知識を積み重ねてここまで来ました。教本と独学、経験と実践が私の教科書です、そして何より多くのカウンセラーが行いがちな”症状から病名に紐づける”のではなく、クライアント一人一人の心と過去に向き合い（幼少期経験から現在まで）、クライアント側に１００％立った”心のケアと根本的問題自

おはようございます。PPPD歴10ヶ月のゆれたまごです。良性発作性頭位めまい症をきっかけに、長引くふわふわめまいに悩まされています。--------------------------------旅行に行けたことをきっかけに「めまいでも楽しいことはできる！」と自信をつけたゆれたまご…。それからというもの、陶器市に出かけて杖つきながら３時間歩いたり、夫と趣味の食べ歩きを少しずつ再開したりと、行動範囲を広げていきました。少しずつ恐怖を克服していく感じは、パニック障害のときの認知行動療法

先日ネットニュースでこんな記事を見ました。「自分が怖くなった」性依存症の苦悩…犯罪減へ全国初の試み（西日本新聞）-Yahoo!ニュース福岡県は今年5月、性暴力の加害者や自身の性的な問題行動で悩む人を対象とする「性暴力加害者相談窓口」を開設した。性犯罪で刑事処分を受けた人の相談窓口は大阪府にもあるが、犯罪の有無にかかわらず相談に応news.yahoo.co.jp福岡県で性暴力加害者相談窓口が設置されたそうです。5年前のあの時、私が求めていたのはこんな相談場所でした。記事にもありますが、

こんにちは。大阪府堺市カウンセリングルームのどか。心理カウンセラーの武田です。不潔恐怖系の強迫性障害の人は、手洗いを何回も繰り返してしまいがちだと思います。本当は１回で終えたいのに、強迫観念が「もっと洗え！」と命令してくるので、なかなかやめることができなくて、疲れてしまうという方もいらっしゃると思います。今回は、手洗いを２回で止めるコツを簡単にまとめてみましたので参考にしていただけると幸いです。強迫観念をうまく無視できるよう応援しています！１．手洗いを２回したら洗面台から

この世の中に、脳脊髄液減少症の痛みをゼロにする方法はあるのか！痛みの慢性化・・・これってムズムズ案件ですよね＊髄液の減少で起こる痛みはありますが、漏れが止まっても何故か痛みが続きますよね頸部痛・背部痛・腰痛・肩甲部痛・手足痛・胸痛その痛み・・・って？急性痛と違い慢性痛とは「痛み自体」が病気です!（＝公＝：）ﾁｯ患者さんが医師に「精神科」薦められますよね、薦めるのならきちん納得できる説明をして欲しいと思いますが実際はしてくれません(இдஇ;)信頼していた