認知行動療法

ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。どうも富永です。私はよく『ストレスがあると痩せません』的な発信をします。そうすると、、、ストレスで痩せないんなら私は一生痩せられません！！！！！！という反論をいただきます。言いたい気持ちはよくわかりますが、私の本心は『ストレスがあるから痩せられない』ではなく『ストレスに対する体の過剰な反応があると痩せられない』という意味です。ストレスフリーなんて、現代社会で無理なのはわかってますし、皆さんが苦労していることも十分理解しているつもりです。そこで

同じ出来事に遭遇しても、PTSDになる人とならない人がいる。「違いってなんなんだろう？あったら教えてほしい！」とクライアントさんからご質問をいただくので、今回は、PTSDになりやすい人とならない人の違いと、PTSDにならない為にどうしたらよいのか、ご説明いたします。トラウマとPTSD私たちが、命を脅かされそうになるような衝撃的な出来事を経験した場合、それが大きな傷（トラウマ）となります。PTSDは、傷を受けた後、その傷が癒えないまま後遺症として様々な精神的、

人はついつい無意識のうちに自分を基準に置いてしまうものです。「これって誰でもできると思うんだけどな・・・」「だって私でもできるんだよ？何でできないの？？」誰かに対してこんな風に思ったことはないですか？こんにちは、純子です。今日は家族に関する悩みを持つ方の感想です。ちょっとしたことですが、さすがに積もるものがあると愚痴りたくなりますよね。でも、愚痴はとっても大切！そこには本音がありますよ旦那さんの連れ子の娘さんと一緒に暮らしているんですが、20歳過ぎているのに片

不潔恐怖系の強迫性障害の方は、この強迫観念をやっつけろこんにちは。大阪・堺カウンセリングルームのどか。心理カウンセラーの武田です。不潔恐怖系の強迫性障害の人は、手洗いやシャワーを何度もしたり、汚いと感じたものは絶対に触れなかったり、除菌シートで何回も拭いたり、汚れが拡散するような恐怖に怯えたりして、生活がとても疲れてしまうことがあると思います。そんな不潔恐怖の人を一番苦しめている強迫観念は何か？それは「１％でも汚れていたら生きていけない」という強迫観念です。こ

今回は、SSRI、SNRIの減量や中止の過程で見られる離脱症候群について簡単に説明し、その減量や中止に対して、私の考えをお話します。うつ病や不安障害の治療において、使われる抗うつ薬の代表格が、SSRIとSNRIです。SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）には①フルボキサミン（デプロメール、ルボックス）②パロキセチン（パキシル）③セルトラリン（ジェイゾロフト）④エスシタロプラム（レクサプロ）SNRI（セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬）

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夫から離婚宣告を受け、１年で夫婦円満に【引き寄せの法則】×【認知行動療法】スピリチュアルと科学的心理学を組み合わせたコグニケーションラボ・ラボ主宰中華系マレーシア人の夫と国際結婚生活４年目🇲🇾🇯🇵👫ゆりのプロフィールはこちら今日は中秋の名月🌕魚座満月ですねぜひぜひ、フルムーンワーク🌕取り入れていきましょう♪やり方は簡単願い事を書きます。書き方は「私は〇〇です。〇〇しています」と断定系、現在完了形で書きましょうもうすでに叶っている

※認知行動療法に関しては私の解釈なので参考程度に読んでください。ここ間違ってるよー、があったら教えて貰えると嬉しいです✨摂食障害、私は心より身体の回復が先でした！身体が回復したら摂食障害に隠れていた心の問題に出会った。笑「無価値観」「孤独感」「ストレス耐性の弱さ」「HSP」「認知の歪み」「具の記憶」などがありました。盛りだくさん。爆この中で問題を①変えられないもの→HSPとかストレス耐性

ちょっとしたミニシリーズになりましたが、今回は解決の話。次回、その後の変化を書きます。『桜子の変化①』こんにちは。👇この記事を書いたのが、4月20日。ちょうど1か月が経ちました。『やらかし娘は変わらない』２年生になって、やっとやっと落ち着いてき…ameblo.jp『桜子の変化②』いやなことがあったらすぐに人を叩きたくなる。その衝動が止まらないという台詞を吐いた桜子に心底嫌気がさしながらも、これからどうしようか思い悩んだ私。こ…ameblo.jp

強迫性障害で鍵をかけたか何回も確認する方へ強迫性障害専門カウンセラー武田秀隆です強迫性障害の方は、鍵をかけたか何回も何回も確認してしまい、なかなか外出できないことがあります。今回は１．症状の特徴２．確認を２回でやめるコツという流れで書いていきますね。１．症状の特徴何回もドアノブをガチャガチャ引っ張ってしまいます。確認のためにドアが壊れんばかりに思いっきり力を込めて引っ張ってしまうこともあります。今、鍵がかかっているかちゃんと確認したはずなのに「も

ブログにきていただきありがとうございます。メンタル調律師メンタルヘルス講師千葉幸恵（さちえ）です。こんにちは。今記事はつぶやき的に短く笑ある媒体ほどには短くないかもしれないけど。ある探しものしてました。たぶんこのお店にあるだろうという所に最初に行ったときは見当たらず、周辺も近隣も立ち寄れるときに探しましたが見つからず。ところが日を置いて同じ場所に行ったら、すんなり見つかったの。その時は別の物と一緒に探しに行き優先度は別の物だったから、すぐになくてもいいものだった。今思

私たちの日常には、大小さまざまなストレスが存在しています腹が立ったりイライラしたり、悲しくなったり…感情がたかぶった時に、頭の中ではなにが起こっているのでしょうこんにちはファンダリカスタッフのゆきえです🐰思考と感情と行動は、それぞれが密接に関係しあっていますただ、それを意識で捉えるのはなかなか一筋縄ではいかないでしょう「ムカついた時にどんな思考が頭の中に浮かんでいたでしょう？」と聞いても、「ただムカついただけでなにを考えていたかなんてわから

母に言い返すことが出来るようになったことで、私の精神的ストレスは解消されたかに思えた。久しぶりにカウンセリングに行ったのは、自分は完治した事を医師に報告するつもりだったからだ。近況を聞いた医師は、とんでもない言葉を発する。「それ、お母さんと同じことをしていますよ」と言った。暫くの間、ポカンとしていたと思う。ようやく何を言われたか分かった時には、もう自分を止められなかった。一緒にするな、やっと黙らせてやったんだと大声を出して、滅茶苦茶に罵った。

夢が叶う無意識のメッセージ活用法１００（無料メルマガ）自分のことを知りたい（講座）感想HP動画で学ぶpodcast（ラジオ）かくれ繊細さんの隠れ家「オンラインコミュニティ」こんにちは～人口のたった６％しかいない好奇心旺盛で行動的なのに繊細で感動屋の複雑な性格を紐解き、もともと持っている能力を発揮させる研究家時田ひさこです。時々、心理学の中で、実際に役に立つと思うおもしろいからみなさんに知ってほしい！と思うトピックを書いております

今日はお薬の話をしたいと思います。漠然と子供に向精神薬はダメ‼︎って情報はよく耳にしていました。そもそも向精神薬って何なの？というくらいの知識しかなく病院の先生から投薬についての提案がありエビリファイとリスパダールの冊子をいただきました。わかりやすく説明がありまるちゃんみたいに衝動性が強い子にとっては興奮を抑える効果が期待できるお薬でした。でも脳の中枢神経に作用するとかもぅその時点で少し怖いなと思いました。周りに薬を飲んでる子もいないしたぶんまるちゃんが薬を飲み

入院中に、うつ病に関するたくさんの本を読んだが、その中で、あるうつ病を得意とするクリニックの院長が書いた本がある。夫が読んでみたら、と勧めてくれた。「認知行動療法」にも通じる内容であるが、もっともっと簡素化したもの、というイメージだった。もう超簡単にいうと「いま起こっていること全部、よかった」と考える方法だ。一瞬、あほかと思ったが、本を読んでなるほど、と思うこともあり、クリニックに電話してみた。私「こちらのクリニックの院長が著作

考え方とらえかたを変えて肯定的に受け止めようざわつく心を安心できる状態に変える穏やかフルネスナビゲーターのゆうこです。公認心理師・臨床心理士のわたしが生活習慣を大切にしながら認知行動療法やマインドフルネスを基にした考え方を変えるコツをお伝えいたします。台風が猛烈な勢力で迫っています。みなさん、安全にお過ごしくださいね。さて、あなたは「努力したのに結果が出なかった」「悪いことをしていないのにトラブルに巻き込まれた」ということに遭遇して落ち込んだことは

【同じ服を３回以上洗濯してしまう不潔恐怖の治し方】こんにちは。心理カウンセラーの武田です。強迫性障害（OCD）の不潔恐怖で、同じ服を何度も洗濯しないと気がすまないという人はいませんか？１回では汚れが落ちた気がしなくて、もう一回、さらに念のためもう一回・・・と、過剰に洗濯してしまうのは強迫性障害（OCD）の不潔恐怖の症状ですね。回数も過剰になりがちですが、洗剤の量も過剰になって２倍３倍と入れてしまう人もいます。また、外出先で汚れていると感じている物に触ってしまったり、不潔だと思ってい

私はWiFi接続時しかスマホほとんど使わないので1GBでもかなり毎月余ってる状態ですが奴は同じようにWiFiあるし条件的には仕事の時はWiFiが繋がっていない状態なので色んなアプリが裏で起動してるとそれだけ通信量が増えるってことで以前からアプリは全部終了させることや通知は必要なものだけオンにするとか私が見てても気になる点はいくつかありましたが直ぐに1GB超えてしまい1～3Gに変わってしまうらしい。で、直ぐにドコモショップへ予約を入れていたらしく昨日久しぶりに来た

幻覚妄想そして希死念慮といった、精神科で扱う症状の中では最重症な症状が出揃っていてもまだなお、薬物療法を始めない指導医の治療方針に、最初私は不安を抱いていました。幻覚妄想はともかく、自殺したらどうするのだろう、と。指導医はこう説明してくれました。自殺ね、それは誰にもわからない。だから可能性がある限り入院が必要なの。自殺させないという目的だけじゃなく、何故死にたい気持ちになっているのかを突き止める必要がある。明確な理由があるかないかで対応が変わるでしょ。本当にこわいのは明確な理由のない希死念

バタバタしていて日記の更新が空いてしまいました申し訳ありません少し落ち着いたので、またちょこちょこと更新していけたらいいなと思います夫がコロナだと分かってから1番に頭に浮かんだのは、2号くんの認知行動療法のこと。認知行動療法の初診はだいたい3ヶ月待ちでたまたまスケジュールに空きがあり、なんとか8月に受けられることになっていました。（それでも2ヶ月以上の待ちでした）ようやく初診に行けると思っていたのに今キャンセルしたらまた2〜3ヶ月待たなきゃいけない絶望認知行動療法を受け

あっという間に時はすぎ…あれからいろんなことがありました。とりあえず…現状はというと、8〜9割、なんとか付き添いなしで行けているというかんじです。数回大パニックを起こして、パパに付き添われて遅れて登校したこともありました💦いやーほんとに相変わらず毎朝ヒヤヒヤ🤣今日はどんな感じなんだ？いけるのか？いけないのか？地雷はなんだ？どこだ？？探り探り…まーーほんっっっとに気をつかう去年よりも格段に付き添いなしで行ける日が増えてるけれど、去年に比べて朝の準備がかなりの問題ありです。

私今ボロボロに疲れきってます。何故なら母親が救急車でまた運ばれたからです。。とゆうよりもう私が救急車を呼びました。日に日におかしくなっていった母親。娘の私もヤバイとゆうのに、もっとヤバイ。市の検診で心臓の何かが引っかかっただけでまだ本格的な検査もしてないのに重大な病気だと思い込み、挙げ句に心臓が苦しいとなり救急車。異常無しで帰宅。一ヵ月前位です。胃の調子も悪いと始まる。じゃあ胃カメラしましょうと言われたら胃カメラが怖い。どうせ私はもう胃癌だ。勝手にキャンセルする。別の医院を紹介する。口か

すいません。私は今日戦えてません。まして自分の身の回りの事、洗濯、掃除、その体力すらありません。お酒に逃げて楽になる事しか考えれません。お酒に逃げても楽になれてないです。。怠くて仕方ないです。私は自分が入院した時と、今母親が入院している病院に拉致されるように点滴した次の日に離脱と戦いました。本気で離脱と戦ったのはそれだけです。なので点滴もせずに自力で自宅で戦ったのは一日だけです。次の日、私は既に呑んでしまったらしいです。記憶がないですがそう言われました。。不倫相手の医者に。。絶対呑まな

確認がやめられない強迫性障害（OCD）で苦しまれている方へこんにちは。心理カウンセラーの武田秀隆です。外出時に、鍵、水道、コンロ、電気の確認がやめられなくなってしまう人はいませんか。確認をすればするほど「不確か感」に襲われて、また確認を繰り返してしまい、へとへとに疲れてしまうことはありませんか？この症状は、強迫性障害の中でも「確認強迫」といわれています。私は強迫性障害克服の行動療法にも力を入れています。私自身が幼少期から確認強迫に悩まされてきましたので、「わか

親愛なる方へ。いつもブログを読んでくださりありがとうございます。初めましての方も、どうぞよろしくお願いします。お元気でお過ごしですか。私は今日は精神科の受診日でした。障害年金の更新手続きのための面談もあり、初めて話す人が相手だったので緊張しました。診察では先生にセルフカウンセリングのことで相談をしました。私がしているのは、毒親カウンセリングと認知行動療法の２つです。先生からは、ドクターストップがでました。統合失調症の人は、自分の失敗や、過去を振り返ると、自責の念や、つらい思い出

●認知行動療法うつ病などに効果があると言われているもっともポピュラーな手法が「認知行動療法」だろう。聞いたこともある人もいるだろう。国立精神・神経医療研究センターの認知行動療法センターのＨＰより抜粋します。「認知療法・認知行動療法は、認知に働きかけて気持ちを楽にする精神療法(心理療法)の一種です。（略）認知療法・認知行動療法は、欧米ではうつ病や不安障害(パニック障害、社交不安障害、心的外傷後ストレス障害、強迫性障害など)、不眠症、摂食障害、統合失調症

辛い気持ちがわいてきたとき、自分にとっての「安全なイメージや感覚」を思い起こすことで、その辛い気持ちの区切りをつけられるようにしておくと、すぐに本来の自分に戻れますいつでも対処できるように自分の心の中に自分だけの「サンクチュアリー（聖域）」を持っておきましょうこんにちはファンダリカスタッフのゆきえです🐰安全なイメージとはたとえば…木漏れ日がちらちらと揺れる葉っぱ草原を渡っていく風しとしとと静かに降る雨暖かいふとんあなたにとって、

至福。おっはー。宮川大輔です。元対人恐怖症＆元友達ゼロ、人生を二度諦めかけた宮川大輔が巻き起こす奇跡の日々。今日も誰かの勇気に少しでも貢献できたらうれしいです。■□■■相手に「自分に生まれてきて良かった♪」と思ってもらうために。相手に「自分に生まれてきて良かった」と思ってもらいたい、という気持ち。相手が大切な人であればあるほど、「自分に生

３０代の夫婦が最近セックスの頻度が少なくなってきたので、奥さんが心配になってオンライン・カウンセリングを受けられました。開始時に「はじめてのカウンセリングなので、どうしていいのかわからないので緊張しています」と奥さんが話されこちらにも緊張が伝わっていました。ただ、カウンセリングを受けるのは初めてという人が多く、始まりは緊張をすると思っています。しかし、話し始めると緊張は時間とともに取れていくものです。さて、この夫婦ははじめてのカウンセリングなので現状の悩み等をお聞きし