認知行動療法

※はじめての方はこちらから『時薬』時間には自浄作用がある。時間が少しずつ、少しずつ君を癒してくれる。しかし、手のひらの傷が、無くした奥歯が、胸を掻き毟った傷痕が、テレビで流れる鮮血が、ありありと君の脳裏に心の傷をフラッシュバックさせた。その度に身体は硬直し、何時間も動かなくなる。涙と鼻水と涎が止めどなく流れ、そのうち自分がなぜこんなことになっているのか？と冷静に思考が始まる。心因反応により、身体が極度の緊張状態になる為に起こるのだ。これは

※はじめての方はこちらから『自分を信じる』ということと『自分を信じ込ませる』ということは微妙に違う。前者は自分の存在自体を肯定的に見なすことであり、後者は思考の力で思い込ませることである。その為に必要なのは『感情を感受する心』を味わうこと。後者では思考に囚われてしまう。『こうあらねばならぬ』という自らの思考にアイデンティティーを重ねてしまうのだ。対して、前者は考えることを手離して感じることを味わう。これは自身のインナーチャイルド、つまり『心の中の小さな自分』を受け

※はじめての方はこちらから『認知行動療法』とは？---「現実の受け取り方」や「ものの見方」を認知といいますが、認知に働きかけて、こころのストレスを軽くしていく治療法を「認知療法・認知行動療法」といいます。引用：認知療法活用サイトこころのスキルアップ・トレーニングURL：http://mh.cbtjp.net/cbt/---僕は前の会社の上司の言葉を思い出していた。「トシカズくん、何か悩みがあったら本屋に行くといいよ。本屋には先人の智恵がたくさん詰まっているん

※はじめての方はこちらから認知行動療法にはカリキュラムがあり、その為には対話が必要になるとのこと。それで僕は日記を元に自身との対話を始めた。それが『妻は精神病僕の気持ち』である。まず、この時の僕を僕自身が客観的に見詰め直し、その時の心、感情、気持ち、思考、そして行動を振り返る。これはメタ認知療法と呼ばれ、認知行動療法の一つの手法だ。そして、この作業が10年以上経った今もこのように継続して行われている。年代と共に僕の人生経験は重なり、良いにしろ悪いにしろ時々に思い

こんばんは。このブログは、主に恋愛依存症でお悩みの方に書いています。（あなたに合うものを参考にして、合わない内容はここに置いていってくださいね）首の回らないような悩みや苦しみは、もちろん恋愛でもよく起こります。何を具体的に、どうしたらいいのか？というような、ある程度の対策が取れるもの、おそらく、こんな風に動いていけばいいよね、とか頭では分かってるんだけど、でもできなくて…といったものは、それもそれで大変なのですが、まだ、何が大変か？自分はいまどこで悩んでいるか？というのが、

みなさん、こんにちは(・∀・)ひろここ、長沼宏実です。雨です。梅雨ですね髪の毛がボサボサになりますけど、それも楽しみましょう今日の水木しげる先生、日めくりカレンダーさてさて、私は認知行動療法を専門にしたカウンセラーです。認知行動療法とは、出来事に対する自分の反応を分析して、ネガティブな反応があればそれを好転し、自己コントロールできる力を身に付けます。前向きに進んでいくカウンセリングです。認知行動療法をやっていくと、

※はじめての方はこちらからしかし、完璧な愛だけを感受し続けることは殊更難しい。どうしても目の前で理不尽に感じることが起こると心は揺さぶられる。顔には出さないように、何があってもなるべく和顔愛語で生きていこうとしても、心の底では悲しみが沸く時がある。静かなさざ波が、僕の心も揺らす。それでも、『踏み台になったと人は笑うとも、人の足らぬ所を足す人となれ』と先輩は言う。今はそうだよな。と僕も少しは思えるようになった。けれども、当時の

いいね、コメント、フォローそして今このブログをご覧のあなたいつも、ありがとうございますはじめましての方は自己紹介をポチ♪自己紹介AYAです&昨日のデグーのあおいです↑私のお腹の上で休んでる今年はなぜか東北地方から梅雨入りで今朝の自宅の窓辺の外とても強い雨が降っています。お客さん来てくれるといいな。卵一パック98円消費税込みで105円安いから皆おいでよ。そういえば最近の会社でね午前メンバーで私のみのシュークリームのハブきが無くなったんだ。というかシ

※はじめての方はこちらから現実世界から自身の感情を味わい、インナーチャイルドを癒しながら想像力を駆使し、目の前の現実に投影していく。僕のその根底にあるのは言葉にすれば『愛』と『感謝』だ。そうしてその思考の方向性が未来の子供たちへ向かっている。そこがまた、かつての自分の思考の方向性による偏愛にならないように、しかし人間であるからには自身の殻に閉じ籠るのではなく、何かしらの行動を示し、たった一人でも誰かの人生に光が差すように生きていきたい。しかしそれによって、また

不潔恐怖の人がやったほうがいいトレーニングを紹介します！こんにちは。カウンセリングルームのどか。心理カウンセラーの武田です。不潔恐怖系の強迫性障害がなかなか克服できないいう方はいませんか？例えば、次のような症状で、心身ともに疲れてしまうことはありませんか？●何回も手を洗ってしまう。シャワーを長時間浴びないと気が済まない。●目に見えない汚れまでが気になって徹底的に除菌しないと触れない。●汚れたと思うものに触れてしまうと、そこからどんどん汚染が広がっていくような気が

おはようございます。このブログは、主に恋愛依存症でお悩みの方に書いています。（あなたに合うものを参考にして、合わない内容はここに置いていってくださいね）『彼に優しくされると嬉しい反面、怖い』『とても素敵な男性からデートのお誘いを受けて嬉しいけれど、私のダメなところがバレそうで断ろうかと思う』『あんまり大事にされると居心地が悪くなって、何かお返しせずにはいられなくなる』カウンセリングを受けて最初のうちは、色々と大変な状況にある方も多く、認知や行動を変えることに躊躇いを感じたり、怖

思ったのですが、デイケアもデイサービスも（障碍者もお年寄りも）、塗り絵やお習字、等やっているのもいいのですが、頭の刺激の為にも、本人たちが本当に楽しい事をやったほうがいいと思います。何故かというと、スタッフの方々の皆さんを楽しませようとする努力も本当に素晴らしい事ですが、私の場合ですが、去年入院していて作業療法？かな？で、塗り絵とかトランプとかやっていたのですが、私には合いませんでした。単調な入院生活でスタッフの方は本当に優しくてみんなのことを思ってくれてるのですが、

こんばんは。このブログは、主に恋愛依存症でお悩みの方に書いています。（あなたに合うものを参考にして、合わない内容はここに置いていってくださいね）梅雨時期でありながら、パワーが戻りつつあり、『自分のことをもっともっと探究していきたい！』みたいなお声を先週辺りから聞く機会が増えました。まだまだ不安や迷いもあるけれど、とにかく目の前のことに集中する！気持ちを誤魔化さないで、丁寧に感じていく！ご飯も栄養を考えてしっかり食べるし、夜もなるべく寝るわ！相手を喜ばせることじゃなくて、自分の意

思い立ったら即、行動というお話。娘は２ケ月ごとに精神科クリニックへ通院しています。前回は、ゴールデンウィーク前でした⇒こちら通院日が近づくと気が重くなり「そろそろ行かなくちゃなぁ。薬がなくなってしまうから」と憂鬱に。主治医の先生は、特に立ち入った話をするでもなく、最近の調子を聞いて、薬を処方してくださるだけなのですが「薬の残量があと２０日分だ。いつ行こうか。今週、いや来週にしようかなぁ？」そう考えているうちに、具合が悪くなります。「今日は映画へ行く予定だけど、病院へ行っち

こんにちは(^^)「話をするだけで腰痛が軽くなる♪」腰痛改善アドバイザーの森田薫です。“腰痛のもりたさん”って呼んでください♡初めての方はこちらもご覧ください♪腰痛の８割が改善する！認知行動療法腰痛改善メソッドとは改善症例なぜ今までの腰痛治療で腰痛が治らなかったのかなぜ認知行動療法で腰痛が改善するのか「恋をすると腰痛がよくなる♡」という話を聞いたことありますか？？なんとこの話、科学的にも説明できる立派な理由がありますポイントはワクワク、ドキドキすること♪

強迫性障害（OCD）、確認強迫を克服したいあなたへ大阪堺カウンセリングルームのどか。心理カウンセラーの武田秀隆です。今回は強迫性障害（OCD）の確認強迫についてです。当カウンセリングルームでは、強迫性障害克服にも力を入れています。次のような症状でつらくなっていませんか？□鍵をかけたか気になり何度も確認する。□水道やガスを閉めたか何度も確認する。□電化製品のスイッチを何度も確認する。□忘れ物のチェックを何度もする。□封筒の中味を入れたか何度も

こんにちは心屋流心理カウンセラー深海和代です。私が悪い・・私さえいなければ・・どうせ私なんて・・と思っていた時期が長かったのだけど、本当に命の無駄遣いしてたな！！！！と今は思う。振り返ると、自分が悪い・・と思っている時って、一番怖いことから逃げてる時だった。嫌だ！やめて！行きたくない。やりたくない。寂しい。悲しい。一緒にいて欲しい。大切にして欲しい。こんな自分の本音を伝えるのが

特定のママ友グループからのLINEにビクビクしてしまう着信音が鳴るたびにドキっとする『すぐに返信しなきゃ』『話に入って行かなきゃ』仲間外れにされた感じがして悲しい心は焦りと不安でいっぱい余裕がなくなってイライラして子供に当たってしまうあなたもそんな経験ありませんか？ご訪問ありがとうございますBigsmilemama認定講師迷えるママの救世主薬剤師カウンセラーむうですただいま募集中のメニューこんなお悩みをストレスとして抱えていた

認知行動療法これは何かしらの出来事が生じた際に自分の"考え方のクセ"を知って、新しい考え方や捉え方が出来るようにトレーニングしていく治療法です💡これには個人的にカウンセリングとして受けるものと"集団認知行動療法"といって複数名で受けるものとがあるのですが、集団認知行動療法の楽しいこと！笑それに比べて個人的に受けるカウンセリングの切ないこと。。個人的に受ける分には１回で25分間(２回分で50分も可)臨床心理士の方と話をし、"今、困っていることや、改善したいこと"こ

先日、主人と一緒に再度心療内科にいってきました。まずはウィスク検査の結果ですが、開口一番「悪くないですね。むしろすごくいいです。」と。細かなことはまた後日検査をした先生から説明を受けることになっていますが、先生曰く、「もうすこし凸凹がでると予想していたんですが、とてもいいです」と。いろんな分野の数値と説明を受けましたが、どれも問題なかったようで、じゃあ、いったい娘はなんなんだろう？という疑問だけがずーーーーっっとわたしの脳内をぐるぐるとりあえず、薬は使う方針でいることを伝え、薬

こんばんは。このブログは、主に恋愛依存症でお悩みの方に書いています。（あなたに合うものを参考にして、合わない内容はここに置いていってくださいね）しばしばご質問を受けるのが、『回避依存の彼は、こんなに恋人と距離を置いていて寂しくないんですか？』というものです。今回も長くなりますが、参考程度にお読みくださればと思いますm(__)m・喧嘩したあと数ヶ月間、全く連絡がこない・旅行に行く約束をした当日に行方をくらます・あんなに好きだと言っていたのに、急に冷たくなり、連絡が取れない・と

「お天道様が見てる」という言葉、聞かれたことはあるかと。レストラン街の天井に、蝉(セミ)～(平面に見えますが、見上げて撮った写真です)。ご縁をいただき、ありがとうございますカウンセリング大阪「セルジュ・フォレスト」清流いつきのブログへのご訪問ありがとうございます「お天道様が見てる」は、「他の誰も見てなくても、お天道様(太陽)が見ているから、悪いことをしてはいけない」という意味を持った言葉。対極ではありませんが、それに反する意味合いで使われる、ビートたけし氏由来の、「赤信号

認知行動療法OD低血圧ｸﾘﾆｯｸ田中では、親に対しても希望があれば治療を受けることができる。最初はカウンセリングか、悩み相談や専門医による回答だと思っていましたが、どうも認知行動療法だったみたいです。＠'ェ'＠＜親の思考＞起立性調節障害重症になってしまい不登校になった学校に行かないので、勉強が遅れ成績が下がる学校に行かないと、コミュニケーション能力も培うことができず社会性が身に付かない社会不適合となり、将来、ニートかフリーターになるのでは？と不安を抱える。

前回ブログ“おじいちゃん流”うつ病治療（4）の続きです。平成7年～12年の約5年間、Sさん（当時51歳～56歳）を治療していたのですが、今回の“不安抑うつ状態”とはいささか様子が違っていました。それでは、20数年前、当時のSさんの“不安抑うつ状態”がどんなものだったか？Sさん、昭和○○年生（当時56歳）、診断名：神経症性うつ病性格特徴：「もともと心配性。若い頃から、寝床で考え事をする習慣があって、寝つきが悪い。答えの出ないことを突き詰めて考える癖がある。もともと対人関係は苦

こんにちは。このブログは、主に恋愛依存症でお悩みの方に書いています。（あなたに合うものを参考にして、合わない内容はここに置いていってくださいね）行動を変えていくことが、ほんとにこんなに大変だなんて思わなかった。感情も思考も無視して、とにかくやればいいんでしょって、そんな姿勢でやってみたけど、やってるうちに疲れてきて、行き詰まりを"感じてます"彼の連絡のあるなしで、気持ちの変動が激しく、仕事も手につかず、食欲も落ちたり、とても無気力になったり、カウンセリングを受けてる意味なん

こんにちは(^^)「話をするだけで腰痛が軽くなる♪」腰痛改善アドバイザーの森田薫です。あなたを長年悩ませてきた腰痛、どこへ行っても治らなかった腰痛も3か月で改善することができます♪腰痛が治らなかったのには理由があります。それは本当の原因を知らなかったこと、そして間違った治療を繰り返してきたことです。日本の腰痛治療は20年も遅れています。最先端の研究では、8割以上の腰痛の原因は【体】には無い事が分かっています。そしてその原因の多くは【脳】にあるということも。私はこの【脳】にア

みなさん、こんにちは(・∀・)ひろここ、長沼宏実です。パッとしない天気ですが、気持ちの良い足利です。昨日夜にちょっと雨がパラついきましたが、そんなに降りませんでした。まだ梅雨明けしないでーー(´Д`)昨年みたいに暑いのは嫌だーー(´Д`)今日の水木しげる先生、日めくりカレンダーもう２０日なんですね早いっっさてさて、私たちは気をつけないと何かにつけて否定的になったり、批判的になります。自分のことを

毎回毎回どうしてこんなに行くのが怖くなるんだろう。先生全然怖くないのに。むしろ優しすぎるくらい。メモを書いていっても緊張で頭が真っ白になるからいいたいことの半分も伝わらない。帰宅して後悔して親に呆れられる。明日は８月開始分の認知行動療法の予約を入れる日。今日の時点で全部埋まってしまう可能性もあると先生は言っていた。どんだけの競争率だよ💦予約入るといいな。

※ご本人の許可を得て書かせていただきました。Sさんより→引用はいくらでも大丈夫ですよー。私の言葉を引用したブログ記事でカウンセリングを受けてみようって思ったり、ポジティブな印象をもって貰えたら嬉しいです☆Sさん♡Sさんと初めてお会いしたのは5年前の冬ですね。12月の寒い中、白っぽいフワフワのお洋服で透明感あふれるSさんに初めてお会いした時のこと、覚えています。お悩みは、過食してしまうこと、お母様との関係で傷ついた幼少時代のこと。「母との関係の中で身につけた考え

いろんなことがあり、バタバタしており、頭の整理もつかずに、なかなかブログに書けずにいました順に書いていきます！！まず、今月初めに、私一人で娘の心療内科を受診してきました！！ここ最近の不安定な状況から、5歳まで通っていた心療内科の再通院を検討し、まずは私一人で行ってみることに。というのも、電話で予約する際に、以前の担当医が辞めてしまったことを聞き、まずは先生が娘に合うかどうかを見たかったのです。久しぶりの受診に少しドキドキしながらも、部屋に入ると、サバサバさっぱりはっきりとした女医さんで