認知の歪み

睡眠って本当に波がありますね。眠れたり眠れなかったりを繰り返し、最近六時間も寝てるなぁなんて思うと、今日みたいに四時間半だったり・・・。けど、短時間睡眠にも慣れてきたのか、はいはいって感じで仕事へ行きます。睡眠が短いとメンタルがやられてしまいますが、私の場合、（休みの時）何で眠気がこないのだろうとマイナスな事を悶々と沢山検索してしまうクセがあるので仕事へ行って気分を変えた方が良いみたいです。囚われたように不眠を検索してしまい、何とか安心材料を探すのですが結局な

さあ新年度ですよ。気分も新たに今年度も頑張りましょう。なーんて気持ちは前向きだけど毎晩毎晩クソ夫が家に帰ってくると思うと動悸がする。これ、もう立派な夫源病ですよね？朝はクソ夫が寝ている間とか、シャワーしている間に私はジムに行ってしまうので物音や気配を感じることがないから快適なんですけどね。クソ夫が帰宅するまでに私のタスクを終わらせて自室に入ってから、なんとなくするクソ夫の気配に寒気がしたりするんですよね。同じ人間とは思えないような。先日ね

こんにちは。普段、物語を書く仕事をしている者です。今日ご紹介するのは、森絵都さんの名作『カラフル』です。映画化もされ、多くの読者に愛されているこの作品。主人公（魂）が、自殺未遂をした少年の体にホームステイする——という設定はあまりにも有名ですが、今日はその「体」の持ち主である少年、小林真（こばやしまこと）というキャラクターに焦点を当ててみたいと思います。プロの書き手として、そして一人の人間として彼を見たとき、そこに浮かび上がってくるのは「恵まれた不幸」という奇妙な皮肉でした。

やりたい事が思い浮かばない、人生に目的がない場合は認知が歪んでいるかもしれません。私なんて何も出来ないに違いないと思っているのでやりたい事が思い浮かばないんです。やりたいとちょっと思い浮かんだとしても出来ないだろうとキャンセルしてしまいます。また、やりたい事よりも出来そうな事をやる癖がついています。認知の歪みを解消すれば自己肯定感が上がり、やりたい事が思い浮かぶようになるでしょう。特に日本人は認知が歪んでいるでしょう。その為、自己肯定感が低いのではないかと思います。子供の頃から朝礼な

めんどりです。休職者向けのリワークにもいくらか通い始め、無事に継続することができています。その中の自己理解に関する取り組みで認知の歪みのチェックシートに取り組みました。その結果と私の感想をここに記録として残しておきます。私の認知の歪みはこうでした先に考え方の癖（認知の歪み）チェックシートの分類パターンを紹介しておきます。【認知の歪みパターン】□思い込み（いつも、必ず○○だ）□白黒思考（良いか悪いかのどちらか）□べき思考（○○すべき、○○ねばならない）□自己批判（自分が原因だと

24時の寝る時点で38.0kgでした。前日比0.4kg減です。昨日食べた物朝…過食嘔吐4回ぐらい昼…過食嘔吐4回ぐらい夜…実家（ポテサラ、寿司、煮物、刺身）→２時間半後に吐いた、過食嘔吐1回↑昼御飯にケンタッキーを食べて吐いて37.9kgになりました。↑ケンタッキーを完吐きしたので、すぐお腹が空いてマクドナルドも買ってきて食べて吐いて37.7kgになりました。そして夕方から実家に遊びに行って両親と一緒にご飯を食べた後、あれこれ話したり肩叩きや脚叩きをしてゆっくり過ごしてバイバイしま

嫌われた理由が皆目見当もつかないＡＳＤ民「なぜか嫌われるんだけど、嫌われる理由が自分では分からない」といったASD者の声をSNSでちょくちょく目にする。コミュニケーションに問題を抱えてきたASD（やADHD）民の正直な気持ちだと思う。・・・恥ずかしながら、私も嫌われた理由に心当たりがないことは結構あるASDは人の気持ちが分からないとか言われがちだけど、例えば相手に対して感情任せに言ってしまったりすれば、さすがに自分の言動と相手の反応の結果を繋げて考えることはできる

私自身、自閉症スペクトラムとADHDの診断済みで、9歳の自閉症＋ADHD＋学習障害(LDディスグラフィア)の息子と、7歳の息子を育てるワーママです学習支援業の事業主をやっていますプロフィール詳細はこちらです療育手帳知的障害についてはこちらに記載していますブログを始めたきっかけはこちらこんにちは☺️今週はこちら地域、学校祭シーズンで、授業に少しゆとりがあります夜にママが家にいると、子どもたちも楽しそうにしているし少しだけ時間をかけたお料理も食べさせることができ、

久しぶりに東京地裁へ足を運び裁判を傍聴する。傍聴したのは不同意性交罪の裁判である。罪名が強制性交罪からこちらに変わって初めて傍聴する性犯罪をめぐる裁判である。被告人は若く見えるが五十代の男性で、刑務官二人に挟まれて被告人席に背筋を伸ばしてきちんと座っている。本日は弁護人、検察官からそれぞれ被告人質問が行われた。その問答から浮かび上がる事件は以下のようなもの。被告人は昨年の6月、東京近郊の河川敷付近の公園でナンパした若い女性を強姦したというもの。被告人は性的行為を行ったことは認めているが、あくま

1975年に起こった白銀病院事件とは？現在の反基地活動とどうつながっているのか？【辺野古ボート転覆事故】反基地団体の創設メンバーは「皇太子襲撃犯」だった〈皇太子ご夫妻にスパナ投げつけた元名護市議を直撃〉（文春オンライン）-Yahoo!ニュース辺野古の基地建設に抗議する団体「ヘリ基地反対協議会（反対協）」の創設メンバーの一人が、かつて皇太子ご夫妻を襲撃した人物だったことが「週刊文春」の取材で分かった。news.yahoo.co.jp沖縄の基地問題をめぐるニュースを見

私自身、自閉症スペクトラムとADHDの診断済みで、9歳の自閉症＋ADHD＋学習障害(LDディスグラフィア)の息子と、7歳の息子を育てるワーママです学習支援業の事業主をやっていますプロフィール詳細はこちらです療育手帳知的障害についてはこちらに記載していますブログを始めたきっかけはこちら「お前なんか嫌いだ」「お前なんか産まなきゃよかった」なんてね、私は母から数え切れないほど言われているから何回言われたかわからない。そんな私は、すごく傷ついていたはずなのに、私が母

前回の記事を読んで下さり、ありがとうございました。まずはその感謝の気持ちを書きたいです😢🙏ともすればかまってちゃんと見られるような記事でしたが、ダークサイドに落ちた時のことは、すごく仲良い友達でも話したくない私にとって、ここだけがどんな状態の自分でも表してよい場所なので、本当に助かっています数年前から始めたこのブログで本音の気持ちを書き、それに対してみなさんのコメントを読むことで、自分では一生気づけない、物の見方を知ることができたり、認知の歪みを修正出来てきた部分がとても多いです。あまりに