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対人関係で嫌な思いをしたり、気分が落ち込む時、一方的に自分を責めたりしていませんか。実はその時、『認知の歪み』という思考の癖が働いているかもしれません。『認知の歪み』とは、物事の捉え方や解釈に偏りが生じる思考の癖です。認知の歪みは誰にでもあるものですが、それが強く表れると、ネガティブな感情を引き起こし、心の健康を損なうことがあります。具体的には、「白黒思考」「一般化のしすぎ」「心のフィルター」など、10種類以上のパターンが知られています。〇認
今日は就労移行支援でした。先日、ブログを上げてから、数日経ちましたが、就労移行支援は休まずに行っています。行くと、これまでは終日緊張感に包まれて、帰ってきても緊張感と不安に包まれて、ずっと苦しかったのですが、2日程、日中の緊張感が弱まる事もありました。薬の主軸を、パキシルに変えてから、増量して1週間です。パキシルが本格的に効き始めるのは2週間から、４週間と言うことで、少し効き始めてるのかな、と淡い期待をしています。でも、朝はダメです。調べたところ、回復の過程としては、朝の苦しさは、一番最後
ここ数日ニュースになっている名古屋市西区主婦殺害事件26年前の凄惨な事件だけど犯人が捕まって被害者の夫•高羽悟さんは「これでチラシを配らなくて済む」とインタビューに答えていた🎤犯人逮捕に向けて事件現場のアパートの1室を2.200万円ほど掛けて保存してきた🏠ひと月約7万円結構な金額だけどご主人の執念を感じる🥹このニュースで度々耳ににする『未完の行為』人生でやり残したこと途中で投げ出してしまった仕事など心の中でずっと抱え続けている後悔や未練などを指すそう
ベルソムラ15mmをピルカッターで微量減薬で朦朧、認知悪化で酷い世界に居させられた周りの人の反応が冷酷に感じられ←客観視すれば違うのわかる減薬から1週間経ったから昨夜はベルソムラ10mmへシフト起きたら、頭スッキリ感。常に朦朧は残ってるけど、違う‼️辛かった、、、ベルソムラで酷い世界に居させられること2年ネガティブ差も良くなった本来の自分で生きれなくなる向精神薬ベルソムラは計画通り行けは12月頭に断薬できる回復は早いみんなを失って、更に私を追いつめてたのはベルソムラ←マスク
最近「エコーチェンバー」という言葉を覚えた。なるほどこれは今の私にも当てはまる。Youtubeやネット検索は私の興味あるものだけを選んで与えてくれる。昔のように職場やママ友などの意見に無理して合わせることも必要なくなった。今や私は自分の世界の中だけに浸って生きているのだ。先日同級生にご馳走してもらったとき政治の話が出た。石破さんの次は誰がいいかというような話だった。そりゃあハニトラに引っかからない人がいいに決まっている！と私が言うと
主治医の言葉と息子の態度～断薬から73日目～本日は児童精神科の受診日でした。息子の近況と昨日作った質問の用紙を持って病院へ。＜質問の記事＞『明日は児童精神科の日・何を聞こう…。（ADHD・ASDの息子）』主治医に何を聞こうか…。～断薬から72日目～明日は月1の児童精神科の受診日。息子の周りの環境の変化はありましたが、息子の中の問題に特に変化はなし。…ameblo.jp名前を呼ばれて診察室へ。息子が隣にいるので、近況を話すときに内容を紙に
こんばんは。適応障害専門カウンセラーの森川由美子です。悩みはあってはいけないものだと思っている人がいるのではないでしょうか？どんな人にも悩みがあります。この世の中には悩みがない人はいないのです。でも悩みの中にいるとき、頭の中がグルグル思考に飲み込まれてたりして、本質が見えなくなっていることがあります。今日はそんなお話です。悩みがあることで保たれる安心私たちは、悩みを抱えているとき「苦しい」「大変だ」と思いながらも、どこかで安心していることがあります。たとえば、
沢山のキーワードが出てきたので一つに絞れないけど、どのキーワードも全部お勧めの動画をご紹介します。https://youtu.be/C4ar0G0I3Ig-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.be今日のお昼ご飯は中華飯（ご飯を忘れたので、麦飯で）【編集後記】話し方に特徴がある中野さん。たぶん、好き嫌いが分かれるかなと思います。実は私の好みではないので、
ときどき波はあるけどリカバリーが出来るようになったそしてしばらく前から身体のだるさとか億劫感とか長年悩んできたことが完全とはいかないまでもすこし改善してきているだるさは今は夜だけで、軽い億劫感は作業所やめて時間だけはたくさんあるから欲張ってあれこれしようとしなければ億劫でもなんとか物事を終わらせられる買い物とか食事の支度とかさっとお湯沸かしてお茶淹れるとか出来るようになったからありがたいで次なる問題は思考のクセ自己肯定感の低さ自分を責めがちであること
自己理解プログラムを受講して、1週間ちょっと経ちます。今日は担当コーチと30分、Zoomで話し合いをしました。前日まで取り組んでいたワークの振り返りと、今後のワークの進め方の説明を受けました。私は22歳の頃、「一生に一度でいいから沖縄に住んでみたい！」という夢を叶えるために、西表島の民宿で住込みバイトをしたことがあります。きれいな海を見ながら生活できたら、毎日幸せだろうと思ったのです。でも現実は違いました。Gがデカい（怖💦）虫が多い💦全てもの物に輸送費がかかるため、物価が高い、給料が安
主治医に何を聞こうか…。～断薬から72日目～明日は月1の児童精神科の受診日。息子の周りの環境の変化はありましたが、息子の中の問題に特に変化はなし。何を聞こう…。ここ１カ月の息子の様子を見ていても、先月と同じような報告になりそう。今日の夕方、電話で少し担任とお話をする機会があり、聞いていて思ったこと。簡単に言えば”自分の非を認めない”ここが一番対人関係で困ること。わざとじゃないのはみんな知っているし、否定をしているわけでも
強迫性障害専門心のカウンセラーjunです🍓思い込みから全てがはじまる...症状別『思い込み』【不潔恐怖】日常生活で接する物は汚れている細菌に汚染されているという思い込み触る度に手洗いやお風呂に何時間も入ってしまい、家族にまで強要するケースが多い＝巻き込み『縁起強迫』頭の中で考えていることが現実に起こってしまうという思い込み縁起が良くないのでは...と頭に浮かぶと不幸が起こるのを防ぐための儀式を始めてしまう『不完全恐怖』しっくりきた=正しいという思い込みしっく
毒親に育てられた私は年齢と精神のバランスを欠いていた付き合った元彼にも、結婚した夫にも、友人にも、自分を理解してほしいという気持ちを常にもっていたきちんと話せばわかってもらえるはず、そんな幼稚な考えを長い間捨てきれなかったある時期になり、他人に自分のことを理解してもらおうだなんて、なんておこがましい、非現実的な考えを抱いていたのだろうと、自分を恥じるようになったそして、ここ数年は自分で自分の気持ちもはかりかねているのに、他人と深い部分で共感し合うなど有り得ない自分を理解
こんばんは。適応障害専門カウンセラーの森川由美子です。最近読んだインタビューの中で、「人生は片道切符」という言葉が心に残りました。誰にとっても、時間は一方向にしか流れません。どんなに願っても、過去には戻れない。だからこそ、今この瞬間をどう生きるかが、人生の質を決めていくのだと思います。過去を悔やむよりも、今できることを選び取る。それは簡単なようでいて、実はとても勇気のいることです。今日はそんな「今を生きる」というテーマで、お話ししたいと思います。「あの時こうし
今日は急に冬が来た感じがします。ユニクロのダウンジャケットを着ております。ガチ冷え性なので、つま先がビリビリします。この先の本格的な冬を、私はどう過ごすのでしょうか…。ママ友トラブルの嫌な思い出を、そんなに思い出さなくなりました。一ヶ月前は死にそうなくらい思い悩んでいたのに。時間が癒してくれた感覚があります。硬い殻に閉じ籠もって息を潜める感じで、じっと時が過ぎるのを待つ。その間、相手になるべく会わないように出来たら一番良いですが、それが出来ないようなら、遠くを歩いて極力接触しないように
こんばんは家族ってなんなんでしょうかね…息子にヤングケアラーを求めてる訳じゃなくて…使った卵の殻や明太子の袋を置きっぱなしにせず捨ててほしい【ゴミはゴミ箱へ】そんなの13年ずっとやってる。視覚的にもやった、声かけのタイミング、言い方それが本人にマッチしてないから出来ない？支援者（親含む）側の問題？違うんじゃないかな…ただ、ただ…親を舐めてるこんな時に、サブのデイから、随分舐めた口を聞いてる報告があり…（お叱りではなく、フツーにそういう態度ですよ、っていやいや、注
『優生思想はクソ』という固定観念は『優生思想してはいけない』という【禁止ビリーフの仕業】だったのですね！！！！確かに家族の優生思想のお陰で傷ついてきましたがその時本音の感情を吐き出せなかった私は………受動攻撃という形でその認知の歪みに気づくことなく何気なく行為で吐き出してしまっていた……………そのせいで沢山の人に迷惑をかけ傷つけて自分自身生きづらくなっていました自分で自分の夢首を絞める様な事をしていたんですね優生思想は美しさと正しさを求める心………それしか受けつ
こんばんは。適応障害専門カウンセラーの森川由美子です。気づけば、「いつかやりたい」「いつか行きたい」と言いながら、月日だけが過ぎていく･･･。そんな経験、ありませんか？“いつか”という言葉の裏には、実は私たちの心の奥にある「恐れ」や「言い訳」が隠れています。「いつか」は未来を希望のように見せながら、実は“今”を先延ばしにする魔法の言葉でもあるのです。「いつか」は、永遠に来ない日「いつか海外に行きたい」「いつかあれをしてみたい」そんなふうに思うことは、誰にでも
こんにちはいかんせん、コロナ隔離中で暇なもんで…息子、部活を終え、カップ麺を排水溝に放置し、遊びに行きました…私はまだ症状があり寝込んでいて、布団から出ていなかったので、さっき台所を見て驚愕でしたもちろん、朝ごはんの洗い物も、昨日炊いた米の釜も、そのままさすがにないだろ！って電話して帰ってくるように言いましたが、「帰ったらやるから、遊ばせて」と粘るのが本当に腹が立ってヤルヤル詐欺はもう懲り懲りです。ふざけんな。謝ったかと思えば、二言目には保身のセリフや、私のせい
苦しい人生の一番しんどい時は、47歳頃と言う人が多い。という統計を取ったアメリカの学者さんがいるそうな…。ワシ47や！47歳辺りで、離婚や死別など人生の大きな節目を迎える人が多いそうな。ワシはママ友との人間関係でアリ地獄〜逃げ出したい。消え去りたい（泣）50歳を過ぎると、人生を楽観視出来るようになり、楽しく過ごせるようになるそうな…。ワシ、41歳で末っ子を産んでるから、50歳過ぎてもママ友問題が続くんですが……どうしたらええんやろ（泣）
