規則正しい生活

NEXT上浜校舎の木戸です11月に入り一気に寒くなってきました朝は寒くて布団から中々でれないです寒くなってくると風邪やインフルエンザになってしまう人が急増します体調管理には気をつけていきたいですねそこで予防に効果的なことを紹介したいと思います！衛生面と免疫面でそれぞれありますまずは衛生面ずっと言われていますが、手洗いうがいです！シンプルですが効果的です菌が身体の中に入ってくるのを防ぐのが1番です次に免疫面です十分な睡眠と適度な運動が大事です！睡眠が不十分だと免疫力が低下

26週の朝ごはん・コウケンテツさんのトルコサラダ🥗・アボカド卵トースト・朝肌寒かったので、ホットココア・この後ミスカルバナナヨーグルトも作って食べました。食事と規則正しい生活のおかげか、便秘知らずで気分もよし。最近ちょっと体力も付いてきて、姿勢良く1時間ほどの犬の散歩をしても疲れにくくなってきました。最寄駅のホームが地下5階なのを、できるだけ階段で登り降りしていて、もしかしてその成果かな

○ワンオペ在宅介護６年10ヶ月○何度も体調を崩す。（倦怠感、頭痛、嘔吐、拒食症、過食症、睡眠障害、動悸、息切れ、目眩、倦怠感、自律神経が乱れ頭部の髪が薄くなる、、、）○６年半を過ぎたある日突然身体に激痛が走り立てない歩けない状態になり約１ヶ月私自身が杖と車椅子を使う生活となり介護が出来ない身体になる。○現在は仕事復帰もし在宅介護再開。○自分の心身の健康を最優先しディサービスとショートステイを利用し何度も挫けそうになり乍らも在宅看取りが出来たら、、、と何とか乗り切る日々の記録を書いていま