規則正しい生活

皆さんはしっかり睡眠取れていますか我が家は私が夜型、夫が朝型なので相性は良くないです笑ベッドは同じ寝室にシングルベッドを2つ並べてそれぞれのベッドで寝ているんですが私が遅くに寝室に行くとちょっと目が覚めるそうで仕方なく一緒の時間に布団に行っても私は眠れずスマホをポチポチ…朝は夫を駅まで送迎するので6時には起きるものの、帰宅後2度寝がデフォルトになっています朝早くて帰りも遅い激務からか、私のせいなのか夫が不眠症を患ってしまったので規則正しい生活と、睡眠の質改善をこれから頑張っていき

患者さんやクライアントさんに身体の状態をお話しすると「何をしたらいいですか？」などと聞かれることが多いです大抵の人には、「まずは、ゆっくりお風呂に浸かって、しっかり寝てください」とお話しますお風呂に浸かるメリットは以前お話したと思いますが睡眠もめちゃくちゃ大事ですそんな事は知っとるわい！なんて聞こえてきそうですが最近感じるのが、身体をしっかり休めていない人、身体を回復す

今日映画を見に行きたいから朝7時半に起こしてと言ったけどまだ起きてきません。9時過ぎには家を出たいと昨日言ってたので起こしたら起きるのが聞いたら「起きる」と言ってました。でも実際、今朝起こしに行くと起きません。7時半過ぎと8時過ぎに起こしたけど返事だけでやはり起きてきませんでした。起きるのが遅いと寝る時間も遅くなり夜中の2時から3時ぐらいに寝て朝9時半から10時半ぐらいに起きるという生活パターンになってしまうので本当に規則正しい生活をしたいなら眠くても早く起きて夜眠

お世話になったお医者さんと看護師さん達に見送られ、老健へ入所した父。はじめは新しいスタッフさんとのミーティングでキリリとした表情をしていましたが、さすがに久しぶりの外界？に疲れた様子荷物を入口付近まで運び、その場でさようならしました。感染対策で1階のみの面会。お部屋は2階。車椅子で運ばれていきました。アディオ〜ス！また慣れない環境で寝て休むどころかリハビリ週6日になるけど頑張って。

更新です。10月から保育士です。子どもたちに囲まれ、パワー全開。０歳児を抱っこしたり、年長さんの運動会の練習のお手伝いをするだけで泣きそうです。双子姉妹もこんな時期があったなぁ～高齢者はいません。せんせい～と言われると何だか恥ずかしい感じです。３日が経ちました。フリーなので、色んなクラスに行きます。何だか分からず１日が終わります。役に立っているのか？仕事の時は、何も考えず動いています。でも、車で帰る時間になると色んな事

⁡サロンにお越しになられるお客さまに⁡よく褒められることがあります⁡それは、サロンの観葉植物たちです(∩´∀｀)∩バンザ──イ!!⁡『ここは、たくさんのグリーンが素敵ね！』って良く言ってもらえるです(¯﹀¯)ｴｯﾍﾝ⁡嬉しすぎる♡⁡この夏はみんなモリモリ成長してくれたので、⁡良い感じでワサワサしてくれてるんです。⁡とはいえ、⁡サロンにあるグリーン達は⁡比較的育てやすいコ達を選んでます、、⁡だって、わたし、⁡植物育てたこと経験がほぼ無いから・・

天気が悪いのもあるし、女子日が近いとか色々な不安になりやすい状況が重なったりしていて調子が良くないです。転職まで先々の不安などが出てきてしまいますが、規則正しい生活だけはしっかりして体調を整えたいと思います先々を考えてしまう癖があるので、気を付けたいと思っているのですが結構セーブが出来ません。次々浮かんできてはぐるぐる考えてしまって、大変です。何か気分転換できればいいのですが、そういうのをする気に中々なれずにいます。食欲は風邪

知ってた毎週水曜日は自立支援事業所Day今週も安定のお休みいや、なんでよ？！晴れてたしお出かけするにはいい日だったよ？？夜寝るのが毎日遅いし、何かあるのか？なかなか寝付けなくて朝にやっと眠れたから起きたら14時だったとか、そんな毎日先日ネット記事で見かけた、頭痛やめまいは自律神経のせいっていうの、まさにそうじゃんまずは規則正しい生活でしょ、食事も色んなものを食べるようにしてほしいし、外に出て光合成して足を使って歩いてほしい普通にして欲しいだけなんだけどなぁ…それが難しいんだよね

こんにちは。今日はひんやりとして空気が澄んでいます。朝晩の気温が下がり日中との気温差で服装に困ります。季節の変わり目、体調管理が大切だなぁと歳を重ねてしみじみ思うようになりました。学生時代に薄着でどんなに寒くてもミニスカートで過ごしていたことが今では信じられません！祖母に「肌着を着なさい！タイツを履きなさい！」と何度言われたことでしょう…。笑今ならその大切さが良くわかります。子供の頃からあまり体が強くなかったのか風邪もひきやすいし体調を崩すことも頻繁でした。子供を育て

今朝は上半身トレᕙ⁠(⁠⁠⁠•⁠⁠‿⁠⁠•⁠⁠⁠)⁠ᕗ継続こそ力なりこれが心底納得できるのも筋トレの醍醐味です💪😼

規則正しい生活をしようと思うのに、つい、夜更かししてしまう。やりたいことをやりたくて、睡眠時間を削ってしまう。睡眠不足は、効率もよくないし、何よりも、健康によくないって、頭では理解しているのになぁ。困ったもんだ。先に、早起きの習慣をつけるほうがいいのかな。そんな気もする。なんにせよ、規則正しい生活をしたい。

こんばんは。今日の夕ごはんは、私はオムレツ。パパちゃんには、トンカツを作ります。オムライスは、私は小食で食べれないけれど、オムレツは大好きです。自分用なのに、ハート❤️を書いてしまったwぶんぶんは、食欲も戻り、でも噛む力が弱いので薄いカリカリにしました。しっかり食べてくれたよ！私は、オムレツと350mlのビール🍺オムレツの具は栄養いっぱいにしたから、大丈夫です🙆‍♂️おいしかったよ！今日は、規則正しい生活が出来て良かったな。明日は、京都は雨☔です。洗濯はムリなので、お掃除

おはようございます昨夜は…と言うか寝たの5時だったんですけど、起きられました。台所の流しの掃除してゴミ捨てもできた🙌昼夜逆転是正したいから、頑張って起きていたいんだけど眠くて眠くて今日のメンタルはほんの少し上向きかな今の所ね。

みなさん、こんにちは。エールです。最近、台風が多く発生していますよね。台風が近づくとなんだか頭が重く感じたり、頭が痛くなったり…と台風のときだけ起こる「台風頭痛」と言われる症状があるようです。はっきりとした原因は解明されていませんが、気圧の変化により、血圧などに影響を及ぼし頭痛を引き起こすのではと言われています。そんな台風頭痛を感じたときは、無理せず身体を休めたり、適度な運動をすることで緩和されるそうです。あと、肩や首などを

大家好~🐑𓈒𓂂𓏸文武ブログ生活戻りてぇ~~ハイ今日は腹筋しました。気持ちよかったです（（えいや他に表現ないねん辛うじてシックスパックはキープしてます11字腹筋?ぽいけど定義何※※※女子が上裸になると捕まります※※※私には規則正しい生活が合っていると感じた23時を過ぎて寝ると身体に不調がでます。最低でも22:30には寝ねばやべえあと9分よし、家事は終わった明日の準備して歯磨きしてコンタクト入れるだけですトイレも忘れずにしよう((知らねえよあああ水筒洗わんなんめんどぉ

スポーツの秋モヤモヤもスッキリしましたー😆👍10／3天秤座新月は、金環日食地球に最も月が近づくとき感受性が強い方は最もモヤモヤしやすいとき規則正しい生活と、リラックスを心がけて自分のご機嫌は自分で作りましょ٩(^‿^)۶今日も一日お疲れ様でございました🌱✨#占い師のアフター#愛梨占い師#明日も中華街鑑定

あーざーす🌥️わーお、今日から１０月これから一ヶ月はNOパーティー規則正しい生活歌のお稽古体重調整営業活動難しい判断も強いられます自転車操業なのですべて一人でやってますが自分の仕事が大好き❤️感謝ですね。仲のいい友達の存在🙇ダーリンのサ

私が初めて某国に来てからもう何年経っただろうその間帰国したりはしたが今では母国同様、この地の食も馴染み深く感じられる様になった。帰国すると、必ずロッテに頼まれるものがある。それは日本の有名なだしの素だ。ある時私はどうしてもおでんが食べたくなり、手に入る野菜でそのだしの素を使い煮込んでいると(肉は羊肉やら、、)ロッテが来て外まで良い香りのそれは何？と聞いてきた。早速試食して貰うと、薔薇色の笑！それ以来そのだしの素の虜なのだ。西洋人からしたら、木の香りとか嫌がる人も

鶴ヶ島医院の院長から、許可が出て、明日から登校可能✨規則正しい生活を、送った方が良いよ👍と言われて、今朝無理矢理、起こしたのは、正解だったらしい🤭学校に行って吐いたり、発熱しなければ、普通の生活に早く戻しなよって、言って貰えて良かった😁今日から…。電子カルテ化😳おいおい、11年半前なんて、考えられない進化だ😳😳😳今日は、早めに寝せて、明日に備えます。私の身体も少しずつ、回復傾向です✌️大変ご心配を、おかけしました🙇

おはようございます。10月ですね。今年は秋がないと言われております。確かに9月は暑い日が続いておりました。この先、どのようになっていくのでしょうか。不安しかありません。季節の変化と比例して体の体調も難しくなっていきます。規則正しい生活をしたとて、と言いたくなります。しかし、まずは規則正しい生活をする事が大事な事です。コンビニも近くに行けば楽です。家まで食事を届けてもらえます。※私の家には来てもらえませんが私が食事で一番大事にしている事は、旬の物を食べる事です。一

なんでこの時間にブログなんか書いてるのか？？？答えは簡単！！寝てないからだ！！というか、月に1度のお楽しみ（？）である「快活クラブで夜明かし」をしていたところでした(￣▽￣;)っていうか、玄米食じゃぜんぜん足りないらしくめまいは起こすわ鬱にはなるわで、もう手の付けようがなく夜食と朝食にチキン南蛮とカツ丼を食べてしまいました規則正しい生活を維持するためにも今日のお昼からはちゃんともち麦ごはんに戻します(´；ω；`)なんだか年々身体がわがままになって

なんやかんやで今日は暑い本当に暑いの苦手です･･･。（太っているからというのもある。笑）さてさて、冷凍食品の買い出しついでにデトックスウォーター用のフルーツも買ってきました今回は、・ミント🌿・レモン🍋・キウイフルーツ🥝この３つで作ろうと思います。前回のデトックスウォーターもとても美味しくてガブガブ飲んでしまいました今回も美味しくできるといいな♡♡♡でもってAmazonで頼んでいる新甘泉（梨）がなかなか届かないので梨新甘泉しんかんせん青秀5～9玉2

凄い激しい尿失禁で、15分おきにトイレに駆け込んでるけど、15分おきのトイレは、辛い！何故、こんな尿失禁になってしまったんだろうお水も出来る限り抑え気味にしてるけど、1日8リットルは、確実に飲んでる。それが原因かなー？とは思っては居るけど、肥満も１つの理由だと思う。せめて、1時間おきにしたいよ。昔はトイレ問題なんて、無かったのになー。年齢のせいには出来ない！年齢重ねた人でも規則正しい生活してるひとは、尿失禁になんてなってないから。皆、仕事が出来るくらい迄はパットでどうにかな

こんにちは目に留めて頂きありがとうございます😃もう…すっかり病院生活も馴染んでくると…本当に毎日毎日ただただ時間が過ぎて行きますよね💦規則正しい生活なんて…自宅に帰ったら、なかなか出来ないとは思うけど…😅流石、病院ですよね〜🏥私達は時間通りに起きて、食べて、検査して、リハビリして、寝る😴何にもする事が無いから何かしようかと思っても意外と忙しく…呼ばれたりもしますし😆前回、本を持って行ったけどなかなか読み進められなくて💦今回は何も持たず📖夜は21時には消灯だけど

休職三十五日目。やる気が出ない。七時には起きれたけど、後は日向ぼっこと散歩が精一杯。やる家事も無い、というのもあるけどずっと横になっている。午後から頑張って通院した。気をつけるのは、「規則正しい生活」。それができないほど苦しいというのに。ガックリきた。一応薬は調整してもらえたけど。まあまあ、ここまで頑張った。ホント、生きるだけでも大変なのに、お疲れ様。

メンタルを安定させて波動を高め引き寄せの法則を活用するためにはセロトニンが必須です。セロトニンは心の安定に関わりポジティブ思考や感情のコントロールにおいて重要な役割を担っています。「幸せホルモン」という別名を持つセロトニンは、朝日を浴びることと日中に活動することによって、分泌が増えます。・ちゃんと朝起きて、夜眠る。・休日でもなるべく、同じ時間に起きて寝るこの２つがとても大事です。休みの日は昼過ぎまで寝ていたい気持ちもわかりますが、日によって起きる時間

今朝は下半身トレ୧⁠(⁠ㆁ⁠ω⁠ㆁ⁠)⁠୨だから毎朝筋トレこれで体力と安定した生活リズムが手に入る他人に期待しない、理解や配慮なんて無くて当たり前今の俺の生き辛さの正体は全て自業自得、馬鹿の逆恨みと思うこれで感情もかなりコントロール可能ᕙ⁠⁠(⁠°⁠⁠~⁠⁠°⁠⁠~⁠)同じこと書きまくりですが、これが基本中の基本ですので。

４度目の流産後、子供ができる感じが全くしなくなりました。規則正しい生活をしているので、淡々と時間だけが過ぎていきます。変化のない日々が続きます。気が付いたら4ヶ月は経過していました。そして、いつしか落胆もしなくなっていました。或る日の朝、朝食をとっていると妻が、「なかなかできないねー。」と一言。「そだね。」と私。他意なく、それに続けて「神頼みでもしてみますか？」「そうですね。」と妻。「あれっ本気ですか？」と私。

今日は2時00分に起きてノートを書いてもう、、何がなんやらです（その後、1時間ほど仮眠して5時半に散歩行きました）2週間ほど前に【時間割表】を作成しましたが『ニートの時間割表〜規則正しい生活を求めて〜』以前、【規則正しい生活】についてブログを書きました『３日で活動限界。。エヴァよりマシか（活動の質が違う）』昨日の夜から眠気がすごくて何度か目は覚めるけど結局昼…ameblo.jp全く機能してませんコレを書いてから早起きが加速して、そのせいか日中も眠くてたまりませんなので、新しく作り直

今朝の空。氏神様までお散歩してきました皆さんは早寝早起きしていますか？子供の頃はどうでしたか？私は子供の頃から早寝早起きをした記憶がありません小学校の夏休みには毎朝6時半からラジオ体操があったけどなかなか起きれない私には苦痛以外のなにものでもなかった学校生活はというと小・中学校は8時10分までに登校で学校まで歩いて30分程かかるのに私は7時半頃に起きていたので学校にのんびりと歩いて行った記憶はありませんもう、かけ足で行くしかないよね😅さらに短大生のときには担任の