規則正しい生活

早起き苦手息子について。年明けて2日から5日まで正月特訓や冬期講習があったので本格的に早起きを始めたのは１月本番4日前です。冬期講習最終日は早めに寝て翌日からの塾も何もない4日間で早起き→ウォーミングアップ的な問題→過去問や復習など、、と時間割組んで(仮眠あり)やっていました。夜の勉強は21時〜21時半まで、22時までには就寝、、、という流れでした。1月本番前日は移動もあったので昼過ぎまで勉強して夕方に現地到着、ホテルで軽めの勉強して早めに就寝。。。のつもりが壁が薄くて隣や廊下で

バイトが休みでも同じ時間に起きて、朝ごはんをいただく規則正しい生活のバンビ宮崎です。皆さんいかがお過ごしでしょうか？今日をもちまして今年のワービー＆サービーライブ終了でございます昨夜は今夜のためのスタジオリハーサルでした今夜は新曲を下ろしますそこに重点を置きつつササーっと通して確認準備オッケーっす！今宵茨木アナーキーでお待ちしております

「あなたにとって、今一番大事な仕事は何ですか？」と訊かれたら、目の前の案件、今年中に処理しなければならないこと、などが頭に浮かぶと思います。特にこの時期は当然！ですよね？でも、それより前に絶対にするべき”一番大事な仕事”があると思いませんか？それは！★自分の健康管理だと考えます。それは、★健康でないと良い仕事はできないからです。「忙しくて、食事をする時間もない」「雑務に追われて寝不足続き」「接待続きで疲れる」など…実際そうかも知れませんが、何のアピールにも自慢にも

○喉を痛めたときには喉を痛めた場合、まず、充分な睡眠をとり休めます。規則正しい生活をすることです。アメは、唾液の分泌を促し、疲れを癒す糖分が得られます。喉がかわいているときに、喉をしめらすなら、甘くないものがよいでしょう。のどあめ、トローチもあります。なんであれ、喉頭蓋がさえぎるので、声帯には直接働きません。摂り過ぎると、胃に不快感を起こしかねません。喉にスーッとする感じがあるので精神的効用はあります。しかし、よほどひどい炎症でもない限り、使う必要はないでしょう。吸入

こんばんは🌙夜、うつの波が来た私は落ち込みとイライラがあるが、今日は落ち込みネガティブ思考と希死念慮がある早目に頓服を飲んだ深い霧が晴れたのがわかりますうつ対策は規則正しい生活無理をしない範囲で休憩しながらの勉強

おはようございますお久しぶりの投稿ですここのところお弁当は変則的な時間割＆学食の豚汁食べたいという兄上の要望で作ってなかったんですが今学期最後のお弁当かな？○ごはん○豚汁（フリーズドライ）○ミックスゼリー○エビシュウマイ（冷）○やきとり（冷）○ひじき（冷）＆枝豆○トマトこの日は朝から豚汁作る予定だったのに・・・寝坊・・・フリーズドライで許してもらいましたでも、結局お昼過ぎに帰宅して結局家でお弁当食べてましたも

退職後の旅が続かないのは、「準備不足」や「認識のギャップ」が主な原因かもしれませんね。憧れの退職後の旅を実現するためには、事前の計画や心構えが大切になります。退職後の生活は、時間的にも精神的にも余裕が生まれるため、つい「なんとかなるさ」と計画をおろそかにしがちです。しかし、これが旅の継続を難しくする原因になることがあります。規則正しい生活を送っていた人が、急に自由な旅行生活に移行すると、リズムを崩しやすくなります。退職後の旅には、様々な期待や理想が込められています。しかし

退職によって、私たちの脳に大きな変化が起こります。仕事の目的がなくなる:毎日の目標が減ることで、脳の活動が低下します。達成感が薄れる:仕事で得ていた充実感がなくなり、意欲が低下することがあります。社会的交流の減少:同僚や取引先との会話が減り、刺激が少なくなることも原因です。規則正しい生活の変化:毎日決まった時間に起きていた習慣がなくなり、体がだらけることもあります。これらの変化は、一時的に脳の活動を鈍らせてしまうことがあります。（AIアシスタント）★や

最近の朝の過ごし方ここ1ヶ月くらい早寝早起きを続けられている入院した経験を参考に規則正しい生活とバランスのよい食事がシンプルだけれどそううつに効果的だろうとあらためて思ったからだ22時前に眠って8時ごろ起きる体重をはかり歯をみがいてレモン白湯を飲む15分くらいストレッチをして朝ごはんを食べるすこし読書をしてDuolingoとSimplerでチェスや英語を学ぶ朝のおすすめの過ごし方の記事をいくつか読んで自分に合いそうなものを選んだすこしずつ知識が増えた

こんばんは🌙15年近く過敏性腸症候群下痢型です病院から処方される下痢止めを飲むと緩和される朝、ホットを飲むと自律神経が乱れにくい気がするトイレに間に合わない事が多い規則正しい生活や自律神経が乱れないようにしたい自律神経が乱れると胃腸にすぐ症状が出る気にしても良くならないから、前向きに考えたい

ここ1ヶ月胃の調子が悪く最初は胃もたれから…最近は胃が痛くなってきて土曜日胃腸科やってるかな？と思い行ってきました！胃の動きが鈍いですね言われました。ピロリ菌で胃が荒れて胃がんのリスクがあると！毎年検査をした方が言われてて…胃カメラ検査を3年やってませんねー言われ😅もうそんなに経つの💦とびっくり‼️本日予約が取れたので検査してきましたすごくドキドキ結果は何にもなかったです。一安心安心して年越して下さいと言われ良かったーと思った瞬間でしたでも、少し胃の調子が悪いの

昨日学校を休んだ息子は、本日は登校しました最近は自宅と予備校で共通テストの過去問・追試分を中心にやっていたようです時々本人自室に声をかけに行くと、iPadに向かい、ひたすら問題を解いていますあと31日、とにかく体調管理のため規則正しい生活を送って欲しいです

○ワンオペ在宅介護６年10ヶ月○何度も体調を崩す。（倦怠感、頭痛、嘔吐、拒食症、過食症、睡眠障害、動悸、息切れ、目眩、倦怠感、自律神経が乱れ頭部の髪が薄くなる、、、）○６年半を過ぎたある日突然身体に激痛が走り立てない歩けない状態になり約１ヶ月私自身が杖と車椅子を使う生活となり介護が出来ない身体になる。○現在は仕事復帰もし在宅介護再開。○自分の心身の健康を最優先しディサービスとショートステイを利用し何度も挫けそうになり乍らも在宅看取りが出来たら、、、と何とか乗り切る日々の記録を書いていま

このシリーズでは2室に入る星座（サイン）で遺伝的な要素を感じています。またこの2室に星（天体）が入った場合にはさらに星による追加効果が与えられると考えています。今回は2室に土星が入る場合です。2室に土星が入る場合は2室の遺伝に追加効果として、土星的なものが遺伝的に備わります。これは毎日真面目に仕事をするとか、無遅刻無欠勤を貫くとか、上司にこれをやっておきなさいと言われたことをしっかりやるとか、仕事が終わるまで帰らない根気などを表します。こうした土星的な人柄や価値観というものが、遺伝的に

🔸猫が居ない支障🔸猫が居ないと困ること①話しかける相手がいないただただ、部屋にボーッとする時間が増えたお世話する対象がないと、こんなに毎日がつまらないんだと実感する②朝が起きれないライムが毎朝、ケージの中から「起きろ〜！早く俺をここから出せ〜！」と呼ばれていたので、起きる対象があった今は…朝はぐうたらしてしまう💦起きれない😹とくにライムは、きちんとしたタイムスケジュールで日々を過ごしたいたためズレると怒られた💢猫は規則正しい生活をするのには無くてはならない存在だ

一日の締め方は考えているその日どれだけポジになれなくても寝る前は少しでも笑って寝れるように常日頃からネタをキープしているどんなにグレーな(ブルーな)一日であっても寝る前に笑うと、寝つきが違うことは実践済みとりあえず悪夢は見なくなったまぁこう考えれるようになったことも規則正しい生活をして、可能であれば午前中に散歩をし(ある程度大腿筋を使い)夜は２２時半くらいには寝る、という生活を続けているからかも知れないが朝のルーティーンの締めは母に手を合わせること

薬を減らすつもりで行ったのですが結局±ゼロになりました・・-***************減薬した薬★トラムセット1日3錠→1錠・・断薬前提の減薬です減らせたのはこれだけ―(;´Д｀)増量になったのは★リリカ(ﾌﾟﾚｶﾞﾊﾟﾘﾝ)75ｍｇ×2回→150ｍｇ×2回追加の漢方★加味逍遥散更年期、不定愁訴、自律神経を整えるという感じです--------------質疑応答ではODのｺﾄをお話ししましたそ

中々､回復しない風邪｡明け方に熱が出て，少し汗をかいた｡公休を合わせて､今日で5日、出勤できていない｡明日からは，出勤しなくては｡今回は､前回の風邪よりもツラい🤧インフルエンザでない事は確かなのだが､歳のせいか､本当に辛いのである｡娘に「風邪を引くな」と言いたいが､それはお互い様なので言わない｡以前は，娘が風邪を引いても移ることは無かった。鬱の症状が重くなっていく過程で，本当に風邪を引きやすくなった｡栄養バランスを考えた食事とか規則正しい生活

規則正しい生活はさせなきゃ行けないし食欲がないから朝起きて少しでも食べて体内時計を動かして昼夜と食べられるようにって朝起こして少し食べてその後、こたつで少し寝て顔洗って着替えしようって声かけると様子がおかしくて胸がドキドキして呼吸あらくて大丈夫！怖い人はいないし行かなくていいんだからって抱きしめてとにかく考えちゃうみたいトラウマってどうしたらいいのかいつ落ち着くんだろうこんな状態でもし、、彼と別れるなんてなったらどうなっちゃうのか…社会復帰できん

気分の落ち込みも不安もない日々が続いています調子が良くて昼寝もしなくなりましたさて、今日は月曜日ですなんだろう……この、社会から取り残された感じ……休職してるからかなこの休みもあと少しですから、規則正しい生活をしながら、仕事に行けるリズムに整えていきます最近、出かける元気が出てきましたが、師走だからか、渋滞にハマる率が高い気がします安全運転で野菜を買いに物産館に行ってきます

昨日夜食はカロリーオーバーしました。歯磨きはしたと思うけどマウスピースはつけ直してなかったです。今日は夢見が悪かったです。正夢にはならないけど気持ち的に苦しかったです。今日は7時すぎにやっと布団から出ました。朝ごはんを先にた食べて、これから着替えて腰痛体操などをします。外は風が強いです。波浪警報とか。毎日どこかしらで地震があって普通に過ごせることは当たり前じゃないんだなと思いました。もっと感謝しながら生活したいと思います。では、今日も頑張ります。今日はた寝ラジを聞いたりcub

明日は月曜日…会社出社日だ…（本来ならね）当たり前だけど…入院中だから日曜日の夜憂鬱にならない退院したら…おうち時間（療養＆リハビリ）あたしは頑張ろきちんと規則正しい生活をしたいわ朝９時起床にしようかな曜日も（きちんと）把握してたいね社会復帰する♡おひとりさまは働かなきゃ😛💦

1.徹底的に「ピンポイント復習」を！割り算でつまずいているなら、それだけを集中的に。新しい問題集を買うより、学校で使ったドリルやテストの間違えを解き直すのが最も効果的です。2.計算と漢字は「タイムアタック」で楽しく単調な計算練習は、ストップウォッチを使って「昨日の自分に勝つ！」というゲーム形式にすると集中力が上がります。3.「完璧でなくてもOK」を伝える冬休み明け、すべてが完璧になっている必要はありません。「苦手だったところが、前より少しわかるようになったね！」と努力を褒めてあげ

おはようございます昨日の夕方から雨ってことで、今朝はウォーキングお休み&ストレッチとダンベル運動もお休み起きるまで寝るぞぉ～って、思たけど子供ん頃からの規則正しい生活が根付いてるからいつも通り目が覚めて、あはは♪ま、でも、ウトウトしてはゴロゴロダラダラでなんとか???9時過ぎまでベッドの中に居ったそっから諦めて起きてんけど嫌々やってるわけやないねんけどストレッチやダンベル運動、ウォーキング行かんでもイイって思うと嬉しくてたま

最近、スマホの充電の減りが早くなったような気がするのでモバイルバッテリーを使用しようかちょっと迷ってます迷う理由としては火災に繋がっていることが多いのと処分が面倒な感じがするというのが理由ですヨドバシカメラのポイントがかなり貯まっているので何かに使わないといけないのでモバイルバッテリーにしようかなとか思っているんですが決めかねていますメンタルやられてから規則正しい生活をと医者に言われているもののだらだらした生活を

娘が変わってきました。お風呂は22時までに入るようになり、夕方帰ってきてからも寝なくなりました。まだ2日ですが今日娘は朝から18時までバイト。お昼休憩が15時だったので、お腹がすいていなかったようであたしが夕飯を食べてる間もずっとリビングにいました。いつもならすぐに部屋へ行ってしまうのですがそしてあたしがご飯食べてる間も、あたしの膝枕でゴロゴロしていました。娘の顔で遊んでみたり、2人でじゃれ合ったりしました高校2年生の17歳。あたしより身長が15cmも大きいけどまだまだ甘えたい

今朝は上半身トレ୧⁠(⁠⁠╹⁠▽⁠╹⁠⁠)⁠୨おしゃべりしてダラダラ仕事で残業代稼ぎしている社員に上長がとうとう怒りました俺もムカついていたけどね（#^ω^）ダラダラ仕事して残業代稼ぎするタイプって家に帰りたくないのか？俺もそうですが、残業もするけどなるべく定時で帰ろうとするタイプって家に帰ってやることがあるのよ。俺の場合は早朝トレーニングをしたいから、睡眠時間や食事時間の絡みでなるべく定時に帰りたいということ。規則正しい生活がしたいということです。ダラダラタイプの人って見

2025年とっくに1カ月切りましたね…自分は日勤が大嫌いです。今週が2025年最後の日勤でした♪ようやく終わったか。入社以来、交替勤務を経験したばかりに、常日勤には適応出来ない身体になっています(笑)常日勤で働いた職場もありましたが、やはり高卒の場合ベースが元々低いので給与面で不満しかなく、時間外を強引にやって何とか手取りを引き上げていました。生活残業というやつでずね。今もやってるけど(笑)初めから常日勤者でずっと来ているのであれば、それがデフォになるので、恐らくこ

毎年初夏に受ける会社からの健康診断内容は人間ドックには程遠く基本中の基本の検査ですそれでも何もしないよりはいいので毎年キチンと受けてます。しかし今年は健診日になんと足底筋膜炎でベッドから降りて歩くことが出来ず外出すら出来なかったよって半年遅れの健康診断でした、、、で結果は血糖値が微妙に高いだけで他は全て異常無しここ数ヶ月生活環境の変化で規則正しい生活となり早寝早起きとは言えないが以前と比べて睡眠時間が増えたことと1日3食をほぼ同じ時間に食べてなるべく野菜を

こんにちは＾＾50代更年期のズルズル不調リセットコーチ鎌田ひろみです前回の続きですよー『体の不調を強くしているのは私でした（泣』こんにちは＾＾50代更年期のズルズル不調リセットコーチ鎌田ひろみです更年期になって不調が出てきて私の体どうなっちゃったの？…ameblo.jp↑読んでみてねざっくりいうと更年期にどんどんあらわれる不