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4月29日(月)は祝日のため稽古はお休みです。朝9時から夜7時まで自主トレできます。いつも通り、子供だけの自主トレは禁止、終わったら掃除・消毒すること、を守ってください。
今日は自主トレ。肩の日。ダンベルショルダープレス9㎏12回3セットアーノルドプレス8キロ15回(5回は開く閉じるのみ)3セットサイドレイズ4㎏20回3セットリアレイズ3㎏15回インクラインベンチ3セットフロントレイズ4㎏10回3セットサイドレイズ(5種目10回ずつのやつ)3セット昨日までの疲れを引きずることなく、なんとかいつも通り4時に起きて有酸素、ポージング、筋トレできました✨話変わりますが、思いつきで「10月に沖縄行こう!」と✨そしていきおいで予定をた
旦那さんのものでいろいろ試したあの日。実はもう1つ試してみたことがあった。キジョーイ。実はしたことがない。正で入ったまま上になったり、抱きついてていれてもらったことはあるんだけどそれも10年以上前のレスになる前の話で、術前の話。今まで自分からはないと思う。いろんなブログに感化されて自分で動きたくなったんだけどマジで入らない濡れてない訳じゃないのにな…多分角度の問題。膣の向き?なのかなぁ…いろいろ試そうと思って頑張ってたら「腰やるからやめとき」って旦那さんからのストップが
今日は訪問リハビリの日たまに担当してくれるPTさんから歩きが上手になってるとびっくりされていましたこの担当の方は1ヶ月に一度あるかないかなので、変化が分かりやすいのだと思う私は訪問リハビリと並行してZOOMリハビリも受けています。実際に体を触っていなくても画面越しで細かい体の動きを、見てくださりその人それぞれにあったオーダーメイドリハビリに毎回の復習動画を撮ってくれ、それをみながら自主トレを、しています。筋トレやストレッチじゃないZOOMリハビリは他のリハビリとは考え方から違う
結構前ですが月1回の神経内科の診察を受けました。備忘録として。診察室に入って血圧測定10565体調を聞かれて細かく分ける飲み方を又戻して1日3.5回にしたことを話します。これについては自分に合った飲み方でといつもの回答体調も特別変わりはなくてたまに薬が効くのが遅い効いていないようなときがある予定より早く切れるときがあるそういう時は追加で0.5錠飲んだり(夜を減らして調整)前倒しで飲んでいることを話します。先生が動き
姉妹はバレーボーラー♪。愛妻の推しで、今日、千里馬クラブの練習に参加して、これまで体感した事が無い、自身の身体能力を向上させる為に、武者修行感覚で俺のトレに付き合う事となる。夜8時、練習スタート!。前半はウォーミングアップでバレーボールを使用して、邪魔ならん様にグランドの隅っこで2人は自主トレ♪。そう言えばここにやって来るのは、丁度7年前か?!。千里馬クラブのラグビー体験スクール開校で、この時はバレーボールを持ってでなく、ラグビーボールを持って走ってた♪。そしてこの時から7年後の今日
今日は自主トレ。背中の日。ラッドプルダウンミドル32㎏12〜15回3セットラッドプルダウンワイド25㎏12〜15回3セットワンハンドケーブルロー10.2㎏15回ずつ4セットプルオーバー10.2㎏15回4セットワンハンドダンベルロー9㎏12回ずつ3セットチンニングアシスト12回3セットやっと元気になってモチベーションが戻ってきました❣️楽しみながら頑張っていこうと思います❗️トレーニング愛用品【スポーツトレーナ監修】パワーグリップ筋トレラバーグリップ手首サポ
佐賀住まい・福岡勤務の作業療法士の橋間葵です。昨日、「歩行時の骨盤が引けるということ」と題したブログで、「自主トレバンク」さんのイラストを用いて自主トレ方法をご紹介いたしました。自主トレについて、簡単にわかりやすく実践することができるために、わかりやすい自主トレのサイトをまとめました。ぜひご活用ください。東京都理学療法士協会ホームページさまざまな自主トレについて動画(YouTube)でわかりやすく解説しています。脳卒中後の方のみでなく、車椅子に乗って出来る自主トレや呼吸トレーニングな
昨日夜20:00-21:00宅トレ脚トレやったよ疲れて眠って今朝は筋トレ後の気怠さあり昨日夜少し片づけて寝ようとクロゼットにプラスチックハンガー移動させた後引き抜いた腕引っかかったままの人差し指寝ぼけた頭この三つの掛け合わせで、腕を止めることが出来ず、人差し指の横側を削いでしまったけれども眠いという状態だったので幹部を水洗いして胸の上で指を立てて眠りについたのね幸いにも朝には血が固まりたいせいにえいきょうはないと言う形だったのだ
朝一のヨガを予約していたのですがやっぱり泳ぎたくてプールへ行きましたホームプールより水温が低くて泳ぎやすかったです50分水の補給無しで泳ぎました**今日の自主トレ100M蹴伸び100Mx2SWIMFR/BA200MKIXKばた足500MKICKバサロ200MKICKFLY25Mx8(45”)SWIMIMの順で2本ずつ100Mx2SWIMBA/FR100M蹴伸び今日のTOTAL1700M今月のTOTAL
今日は、パーソナル以外の自主トレで、GG原宿に行きましたーゲイパパです。今夜もマッチョがウヨウヨしてましたー特に気になったのは、背の高い黒人マッチョと、60歳超えてるかしら?というマッチョオジ様。二人とも、トレーニングエリアでも、お風呂でも一緒になったんだけど、二人とも、ガードが固くて、「鼠径部」を拝見することは、できませんでしたーマッチョオジ様は、アタシの目標になるわーもっともっと頑張ろうっとさて、ジムの帰りに、Instagram観てたら
人工股関節手術後、傷口の回復はもちろん大事です。そして、理学療法士さんによる手術した足へのケアも同じくらい大事なことです。股関節の可動域の確保、手術した側の足の腫れ、浮腫み、筋肉の緊張を和らげるためのマッサージ、歩行姿勢の矯正、いろいろな場面を想定しての動作の確認。理学療法士さんの助けを借りて、だんだんと手術したほうの足が動くようになっていきます。しかし、それだけではやはり筋力は戻ってくれません。日常生活を問題なく送れるようになるためには、理学療法士さんによるリハビ
今日は外歩きが出来て、少し気分がいい。病院にいる時間も残り2日。やっと、日常が戻ってくる。まあ、そうは言ってもリハビリしないと、よくなりませんから、これからですけどね。まだ、術部の腫れ、突っ張りもあり、違和感は拭えませんし、痛み止めの力も借りていますからね。早く回復しなければ!と、言っても一気に良くはならないので、無理せず地道にリハビリ、食事、睡眠、アイシングをちゃんとしなければ。まずは、しっかり回復しないと何もできませんから。ということでまずは栄養補給。術後9日目夕食。豚
16時まで仕事。その後、訪問リハビリ◇訪問リハビリ手指のリハビリ肩ののリハビリ◇自主トレ・自主リハ内容・夕飯後の散歩iPhone計測距離1.4km(3.1km/h1,909歩)今日のルートのほうが長いと思ってた。・おかきを摘まませて食べるリハビリ。リハビリで仕方なく食べます、えぇ。・フィンブル着けて指のストレッチ。・非麻痺側の肩甲骨のストレッチ・重りをもって腕振りの練習。・スロースクワット・膝折れを出さないための体重移動
昨日は往復自転車で息子の学校へ。部活の試合応援で座りっぱなし、浮腫みは酷かったけど痛みはなし。最近は痛みにばっかり気がいっていて忘れてた浮腫み。ずっと座ってたから、あまりの浮腫みっぷりでかなり太い足になってましたママ友と自転車移動、私の自転車を漕ぐ速度が速く驚かれました。自転車が前より漕ぎやすく速かったのは、可動域が少しは広がったからだと思いたい。歩き方はまだまだ普通とは言えないけど、まわりの人から全然普通に自転車乗れてる!って声をかけてもらえると、回復傾向にあるようで嬉しいですねー
仕事も4月から長時間になりまだまだ慣れない終了後ジムでプール🏊♀️自主トレお風呂🛀帰宅したらかなり遅いけど…軽くご飯🍚食べてふと見ると可愛い😍近い近い束の間の癒しから…やめて〜〜
佐賀住まい・福岡勤務の作業療法士の橋間葵です。昨日は、「生活期の歩行に関するリハビリについて」と題して記しました。『生活期の歩行に関するリハビリについて』佐賀住まい・福岡勤務の作業療法士の橋間葵です。脳卒中後、病院でのリハビリを経て自宅に退院した後、動きにくさや歩きにくさを自主トレしても180日超えているから回…ameblo.jp一昔前前と比べて、脳卒中後の生活期のリハビリについて記されているものが増えてきているなと感じています。今回は生活期のリハビリについて記されていることがらを取り上
PTさんから、できない、怖い、って躊躇することが、時間が経過すると出てきちゃう人が多いから。全荷重になったこのタイミングでいろいろやってみて!そう話しがあり、気をつけながらいろいろチャレンジしています。自宅の階段、手すりを掴んでいましたが、掴まなくても大丈夫かも!そう思ってやってみたらできたり、小さなことから少しだけど進むことができてます。片足立ちからの踵上げは全くできる気がしなかったり。階段を降りるのは一段に両足揃えないと無理だったり。できないこともたくさんあるけど。リハビリを
本日2021/06/212週間と2日ぶりに職場へ戻ってきました山本です2週間・・・案外あっという間でした朝6時過ぎに起床8時に朝食午前中にリハビリ1回目12時昼食14時~(30分)シャワー午後にもリハビリ2回目18時夕食空いた時間に…・自主トレ(リハビリ)・出来る仕事(PC持参)・スマホ↓術後2日目車いすは1日で卒業でした↓膝の左右に小さな黒い点手術の痕これだけ…すごいですよね↓1週間で左の太ももの周囲1cm細くなりましたボリュームの違い分
回復期病院#05忘れずに書くよ、コピペだけど。◇20/10/03お腹冷えた入院してからはしめてかも眠剤飲むのに冷えた水飲んだら腹冷えたぴーごろいびきのけんさだったけど※睡眠時無呼吸症候群の検査で、鼻に機械着けて寝たほとんど眠れてないリハビリと自主トレ頑張る自主トレ意外にやることがない土日はほんとにリハビリ少ないなぁ親指をほんの少し動かせたけど、すぐにわからなくなってしまった※ほんのちょっとピクリと筋肉を動かせた、ほんとに少し体勢や手の置き方があるようだコツ
役立つリハビリ情報自主トレばんく筋トレ・ストレッチ・リハビリの無料イラスト自主トレ、ホームエクササイス、リハビリ指導用のイラスト資料が無料でダウンロード出来ます。ダウンロードした資料はPowerPointで自由に編集できます。jishu-tre.onlineネットでリハビリについて探していたら、面白いサイトを見つけたので共有します。リンクフリーですそこでサイトの資料を使って日頃の自主トレメニューを作ってみました。今回は上肢の運動を午前中にやっているものを資料か
荷重開始から5週間、全荷重になってから4週間経ちました。正座、しゃがむ、スクワット、片足つま先立ちと等できないことはまだまだあるけど、日常生活は普通に送れるようになってきました。無意識に高いものを取るのを避けたり、重たい物を持つのを避けたりしているし。まだまだ元通りとは全然いきませんが、歩くことを目標にしていた頃の次のステップに進んだ感じです。片足つま先立ちは、壁に手をついて練習中。1/2荷重開始した時に、両足つま先立ちもこうやって練習したなー。はじめは全くできなかったなーって思いな
今日は訪問リハビリの日でした。最近はまだ手術をしていない左膝の調子が悪く右足のリハビリの足を引っ張ります。足だから足を引っ張る冗談はさておき。理学療法士さんは「リハビリの回復なんて個人差があるのだから気にしない」と言ってくれます。でも、退院50日ほどでガンガン歩ける人もいるのに、私はまだ家の前を杖を使って歩く程度です。しかも左膝の痛みのために現在は筋トレや自主トレも休めと言われてるのです。ものすごい焦りと、歩けないのではないかという不安とで一
・おかきを摘まませて食べるリハビリ。口元に持っていけることが最近わかったのでやってます。食べてます。・オンラインリハビリで教わった、膝をれを出さないための体重移動。使われてない筋肉に刺激がいってる感じ。装具脱いだほうがわかりやすそうだが、膝と足首がもう少し安定してからかな。・手指のストレッチ硬くならないようにと、血流良くないから。・手を開けるポイント探し屈曲のコツを掴むときも、いろんな姿勢・体勢で、腕や手首捻って意識が届きそうな体勢を試してました。親
こんにちは!昨日の夜は37.5度の熱があってアイスノン枕で寝たら、今朝は36.6度に下がってたあぁーよかった。午前中はしっかり歩いて来たよ自主トレ前に絵を描いてて、ひと段落ついたから歩きに出たら…腰がイテテテテッ。でも病棟内+階段5周歩行時間17分25秒歩行数1899歩そして今日のリハビリは初めて外に出ての歩行訓練でしたとってもいい天気気持ちいいを通り越して暑い中、・舗装道路を歩いたり・坂を上り下りしたり・階段を上り下り・石畳みで足裏の感覚を確かめたり
みーちゃんブログを、すっかり放置していてごめんなさい皆さん、お元気ですか?私は、スペシャル元気に過ごしてます実は、お仕事の立場が変わり、自分の責任でお仕事をするようになり、そちらに集中しておりましたもちろん、マサにもその事は伝えていて、、マサも、応援してくれているので、、なかなか会えないのは、、それは寂しいけれど、、ストレスに感じたり、、別れよう、、とかと言う事には、、なっていないのです本当は、、今月、、数ヶ月ぶりに会う予定をしていたけれど、、結局、仕事が入り、、ご
こんばんは!夕方、一人で自主トレに行ってきました。私のフォームが悪く、見かねた几帳面トレーナーさんが直しにやってきました。この方はかなり几帳面な方だと思います。私とコーチングの面で合うか?と言われたら・・・うーん!って思うかもしれません(笑)でもすごく良い方なのですよ・・・本当にプロです!そういう意味では、私は悪魔先生と小悪魔先生とコーチングの面で相性が合ったのは確かです!やはり相性はありますからね・・・こればかりは不思議なものです!合わなかったら・・・ここ
今日は訪問診療の日でしたいつも通り、ドクターと看護士で来ます今日は雨も降ってめまいがちょっとひどい💦体調は今一つなんですよね~天気に左右されるのはイヤだなぁ血圧も123/89と、まずまず高血圧なのにこの辺りの数値が継続させるとびっくりする。処方箋も少しずつ減らしてきてるのでなんとか悪くならないで欲しい膝に痛みは湿布貼って対処只今停滞期かな💦回復が落ち着いてますもう、装具外して片付かけたから再び出すような事態は避けたいさて。運動しなくちゃね
リハビリを1日2回してもらっています。その他午前と午後に自主トレのメニューも加わり足上げに膝の裏を押す運動に、お尻上げ…せっせとこなしております。痛みもだいぶ楽になり、売店行ったりお散歩で庭をぐるぐる歩いたり。片松葉で歩けています。まだ階段を降りるのは1段ずつちまちま降りないと痛かった…上りはすいすいではないけどいけた。調子に乗ってスロープも上り下り!したら激痛。坂道はまだ早かったか。4人部屋なんだけど、カーテンの隙間が気になってねぇそこの隙間…閉めたい…と手を伸ばしてカーテ
最近は天気が良くて黄砂がなく風がない時に外に出て歩行訓練してるそこでふと思う事感じる事がある歩いてると息切れするつまり体力切れが起きてガクンと歩く速度が落ちるそして他の人は歩道から車道に出てゆうさんに気を遣い避けてくれるそんでねおじいさんやおばあさん小さい子供達かゆうさんを追い越していくその光景がうつるとある政治家が言ったあの一言が思い出されるお前もその歳になれば分かる何が言いたいかと言うと人間歳取っていくと体力が奪われ歩く事すら難しくなる特にゆうさんみた