腹筋

おもち生後9m23dYouTubeスタートについて、沢山の反応を頂きありがとうございます！『【YouTubeを、始めました。】』おもち生後9m19d胃ろう手術後、ちょっと心配もありましたが無事に経過良好な現在ですその辺のエピソードはまた別記事にさせて頂くとして(ああブログに…ameblo.jp夫から「チャンネル登録者数、◯◯人になったよ！」って聞くたびはわわはわわわわどどどどうしよ笑ガクブルで萎縮しまくりで小心者な私です(自分で始めたくせに)本当に有り難いことです。も

こんばんわー4月25日に韓国でアートメイクしてきました！丁度10日経過しまして、その経過報告したいと思います5か月前の昨年11月に同じ韓国のお店「SIZUKA」でアートメイクした際のリタッチになります。お店は明洞駅の一番大きなDAISO（←ガイドブックには必ず載っている）のお隣のビルの６階です。看板も出てるので迷うことはないはず清潔感がある落ち着く店内です。完全予約制なのでゴチャゴチャと待っている人もいなくてゆったりとした時間が流れています。※最初に書きますが、はちこ

無事、1番で。『よぅ、来てくれたなぁ〜。体調、大丈夫なんか？？』『今日は割と元気やで。心配掛けてホンマにごめんなさい。』…、、、泣き出してしまう、旦那さま。ボロボロ涙流しながら、『良かった…。ホンマに…良かった…。』ごめんて…。ホンマにごめん…。詳しい事がわかるんは、22日なんやけど。とりあえず、『今日はここまで来れた。この後、不動産屋さんも行くよ。』安心したみたい。目、真っ赤なまんま、立ち上がり、またもや、ズボンを下げ出す。え…体脂肪率4パーセント

娘は高校生になるために、最速で退院する、という覚悟を決めた。私は、娘を推薦入試日までに退院させ高校生にする、という覚悟を決めた。自分と娘を信じたから。娘は病院から出していただく食事を完食し続けた。それも無理やりではなく楽しく、美味しく食べていた。私は、自分の覚悟は正しかったのだ、と嬉しかった。しかし、そんな感情も数日でポロポロと崩れてしまったんだ。それは主治医からのフィードバック。「娘さんの血液検査で異常が見られるようになりました。」私は血の気が引いた。どうやら、筋肉の細胞が

麻布十番のサロンから麻布十番のスタジオは徒歩１分ほどですなのでサロンの予約と予約の間にレッスン予約を入れる事も多いですこの日も15:20にお客様がお帰りになり洗濯機のスイッチを入れて15:30の予約のジャイロトニックへハンドルは全身運動です足裏をしっかり踏まないと内転筋が使えない内転筋使うからインナーの腹筋使える膣の弛みが気になる人はジャイロトニックおすすめしちゃう私結局のところインナーの腹筋使うのは骨盤底筋を意識するから嫌でも膣の引き上がりを鍛えることになります

おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重47.5kg体脂肪12.2％目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこ

ご訪問ありがとうございます(*^^*)今朝は冷え込んで、10℃ぐらいしかなかったようですねf(^ー^;でも、午後からはだんだん日が差してきて青空が見えました♪さて、私の風邪はというと今朝は、熱が36.6℃まで下がりました＼(^o^)／やっとだるさが取れましたね♪でも、昨夜は鼻水がすごくて、寝てると溺れそうになってゲホゲホ(;｀Д´)と起きては、鼻をかんでいたので深い眠りが35％(笑)ずっと咳き込んでいたので腹筋が筋肉痛(*>∀<*)咳って、体力使うんですね(笑)次男

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ご訪問ありがとうございます親しみやすさNo.1のダイエットカウンセラー（たまご🥚）まぁこですはじめましての方はこちら↓↓↓まぁこさんのプロフィールページ初めまして！PFD認定講師を目指して勉強中のまぁこです☺✨専門学校で介護福祉士資格を取得し知的障害者施設に就職するも、がむしゃらに働いていた私は突然、ストレスで強迫神経症を発症し、やむなく退職することに。その後は洋服関係の仕事に再就職し、接客を楽しみながら仕事をしてるうちに副店長を任される。結婚を機に退職、その後は専業主婦に徹する。第一

前略、日立市新都市広場ひたち国際大道芸の日本日は、日立会場での開催明日が、常陸多賀会場での開催大道芸スペシャリストフィナーレ前の最終トリは、中国雑技団皆さんのようですねこ〜すけさんのパフォーマンス観客や子供を巻き込んで面白かったですこちらAsteriskNOVAさん風が強くてドキドキハラハラですねジャッキーチェンのような肉体美相当鍛えられますよねこちら、良く見かける髭おじさんこちら、フレディーノさんフレディマーキュリーと鳩お客さんもアドリブでノリが良いですねこ

前々回の『正しい呼吸と姿勢の話３５』では「猫背を背筋を伸ばしたり、筋トレで治そうとするのはやめましょう」というお話しを、前回の「正しい呼吸と姿勢の話３６」では「努力型呼吸が招くボディラインの乱れ」という内容のお話しをしてきました。まだ読んでいない！という方はこちらからどうぞ(^-^)_旦～・『正しい呼吸と姿勢の話３５』https://ameblo.jp/dmjg-0722/entry-12451142813.html・『正しい呼吸と姿勢の話３６』https://ameblo.jp/dm

お疲れ様です☆.。.:*・°もう、金曜日ですね！GW明けなのでハードな予定は入れなかったものの、暴飲暴食GW明けの逆リバウンド中のため、外食ランチは控えて自炊に燃えていました私は、健康美ボディ作りは新鮮な食材だと思っています鮮度抜群のお気に入りのマーケットまで車を走らせますセロリ、生姜、キャベツ、人参、きゅうり、にんにく、トマト、ズッキーニ、玉ねぎ、紫玉ねぎ、ネギ、キノコ類、とうもろこし、アイスプラント、卵、フルーツお肉とお魚も買いましたが外が暑かったのですぐに

​今朝の体重66.0kg今月の体重64kg台昨日の歩数6822歩目標歩数5000歩おはようございます🌞体重が昨日、今日と66.0kg、66kg台には戻らない、戻さないと決意して5月のダイエット始めたのに😢今やってるのはウォーキング、YouTube見ながらのお腹、腹筋系の体操、そして間食、食事の量を気にしてる、、つもり！このつもりが癖者？？食生活の質かな？無理のないダイエットをしたいけどある程度は無理しないとダイエットしてます。とは宣言するのも変ですね！今

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今日は21時からの回が強度1.5だったので、思い切って19:30からのFunShapePerfect(強度3.5)に初チャレンジしてみた。※写真はイメージです。ヨガフローベーシックもなんとかなったので、難しいポーズが無ければ3.5でも大丈夫かも、と判断。早めに退勤し、洗濯物を取り込み、晩御飯を作り、犬に餌をやり、娘を塾に送り出し、1時間半後くらいに帰ってくる夫にLINEで塾から帰ってきた後の娘の世話を託して、ダッシュでLAVAへ。受付で滑り止めの靴

……えっ…一瞬…寒気がいたしましたが…殺気めいた…気のせいかしら…ま、気にしない、気にしないこんにちは50代の皆さま…何をされてらっしゃいます？もぅ、お昼食のお支度でしょうか…？朝、お作りになられたら、もぅ、お昼食…ずっとキッチンじゃありません？優は、そうです(^^)よ～し！第二部の連休初日は…キッチンとパントリーの整理整頓をしよう～♪と、ココロに決めましたのに、朝…だから、スパはお見送りしたんですでも結局ん～…とりあえず、冷蔵庫にある食材を使いきりたいから…作

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております早速ですが、タイトルの件。背骨がガチガチだと、脚が太くなりやすいです。寒い時期は特に、体を動かしにくくなりますよね。筋肉を動かさない時間が増えると↓硬くなり↓血行が悪くなり↓コリが発生します。座り仕事の方は特に。長時

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vol.4139↑オレンジが目立つ畑です今日はベンチプレス＋チューブトレのご紹介↑終動負荷の特性を持つチューブの特性を使うことで、胸、肩、二の腕への負荷を増やすことができます普通のベンチプレスの重量が思い通りに上がっていなかったり、胸や二の腕の筋肉痛が少なくなってきた場合などに是非使ってほしいと思います筋肉をつけるためには、つけたい筋肉のマンネリを小さくすることが大切です是非ご活用くださいませ素敵な日曜日をお過ごしくださいね

昨日は違う営業所の応援でベトナム×2＆フィリピン×2を引き連れて印西市まで行って来ました。ホントに今の現場仕事は外国人の実習生がいないと成り立ちません…うちの会社も俺のあとに何人か日本人が入ったけど…みんな辞めてます💦ぶっ続けでコンクリ打ったから終わって道具洗って片付けたら終了で15:30頃現場出て会社を17:00に出れて時間あるからジムへ🚗💨脚とお尻をマッサージして軽めに腹筋だけやってマックスバリューでアジ買って帰宅ぅ～まずはビール🍺🍻乾杯っ🍻彼女が買ってき

こんにちはクレールドゥリュヌです。前回の記事でエステに通われている方が、マッサージは強くしてもらったり、強くすればお手入れはより効果が出るのではないかと思われた方がいらっしゃるかもしれないので、エステでお手入れを受ける時に最高の結果が出る方法として補足しておきます。まず、マッサージは痛みに耐えても意味がないです。痛みに耐えるというのは、体が緊張状態にあり筋肉が萎縮してしまっているのでその状態でお手入れを受けても効果が少なくなります。なので、痛みにのたうちまわりながらギャーギャー叫びながら

結局缶詰完食せず。。。ちゅーる２本追加。巻き尻尾よくわかるアングルでお届けします。たそがれ後ろ姿。車来るよ？気をつけてー。昨日と違って寒い。家の桜も勢いよく咲かないわ。。。去年はもう満開だった気がする。午後からバイトなのでお母さんと桜を見に行けるかな？上京の準備なんもしてない。。。緑内障の目薬とか絶対忘れられないものとかメモすらしてない。そうゆうやる気が本当になくなった。そういえば今朝緩やかな筋トレをしました。懲りない。。。下っ腹は出てるけど，おへその上は腹筋縦線あり

スターフォーマープロは、高強度テスラ磁気刺激システムHITS™を搭載した、筋力強化を目的とした座るだけの治療器ですおすすめは週2回、1回30分、8回は継続を！EMSと違い磁気パルスが身体内部で電気信号を発生させるので、服を着たまま30分座るだけで5万回の筋収縮効果！！鍛えにくい骨盤底筋やコアマッスルを鍛えることで、腰痛やフレイル対策だけでなく、頻尿・失禁・EDの治療にも★ウエストを引き締めたい★楽して筋肉を鍛えたい★汗をかかずに筋トレをしたい★尿もれ・腹圧性尿失禁・

おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.6kg体脂肪13.6％目標体重は48ｋｇ台維持毎日を楽しく！市民ランナーが故障してジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますhachiko@150525ダイエットサプリ実際使って検証レポ本気ダイエット経過記事維持ダイエット経過記事

こんにちは〜今日も歩いてきました、1時間！コースが決まったので道を考えなくていい反面、飽きてきたら変えるかな〜折り返し地点に緑いっぱいの公園があるので座って癒されたりもできます！歩きすぎても疲れるので1時間約8000歩を目標にしてます。３日目で疲労が溜まってきたので毎日継続は頑張りつつも時間を短くしたり距離縮めたりする日も作りたい。この調子でいくと1ヶ月で1kgは減らせるはず。筋トレはウォーキング前にやってます。その日の調子に合わせてプランクかYouTubeの腹筋のやつ。プラン

今回は仕事と絡めたお話を…2人目に限らず経産婦さんに共通して言えることなのですが1人目でMAXまでお腹の筋肉や皮膚が伸びきったわけですので2人目以降の妊娠期においては胎児の成長に対する腹筋の抵抗性が弱まっている状態になっていると言えます。詳しくはこちらの記事をご確認ください。そして本題です。マミーサロンに施術に来られる方には“1人産むごとに骨盤と腹筋はリセットしましょう！”とお伝えしています。産後の骨盤・腹筋リカバリーについてのプログラムの詳細は骨盤ケアクラス

おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重47.3kg体脂肪13.3％目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこ

こんばんは今日も体を動かしましたか？ウォーキングスタイリストの櫻田です。運動で鍛えられるのは筋肉だけではありません。お散歩をするだけでは筋肉はしっかり鍛えられないためやはり筋トレをする必要がありますが先日私が知ったのは5つの臓器も鍛えられる事です❣️1.肺2.胃3.心臓と血管4.膀胱5.喉と声帯です。1と2は腹筋周りを動かすような運動が効果的。3はふくらはぎを動かすと良いのでつま先立ちなどがオススメです。4は

海外生活11年目になりました✨アメリカ🇺🇸（アトランタ）1年半シンガポール🇸🇬8年そして、2022年12月末からタイ🇹🇭のバンコクにて暮らしています🍀Year12の息子、Grade6の娘夫と4人家族空、海、川、zumba、メダカそして、アロマが大好きです♡★タイ発🇹🇭アロマプロジェクト🌿THAIHERBSTORIES（サイトご覧ください♡）のメンバー公式アンバサダー★『自分も大切な方も幸せに♡』四柱推命鑑定師を目指して昨年から学び中です

食事栄養コンサル定員となり〆切とさせて頂きます！次回2/24(木)〜募集開始おはようございます☀️今日もご覧くださりありがとうございます昨日なかなか寝れなくて明日(今日)の朝はきっとぼ〜っとしてしまうだろうと思い、気分が上がるスイーツを夜中作っていました🍫めちゃくちゃ簡単なのでぜひ作ってもらいたいです！用意するもの・オートミール40g・純ココア大さじ1・ラカント大さじ1・水60ml(豆乳やアーモンドミルクに変えてもOK)作り方混ぜてトースター