腹筋

あすけんで健康度100点を目指し始めて約半年昨年10月体重:47.0kg、体脂肪:25.0％最近は体重:41.5kg前後、体脂肪:18％前後で落ち着いています。縦へそ目指して腹筋に効くトレーニング的なものをしていますが残念ながら横へそのままですなんなら皮が余ってへの字へそになりつつあります引き続きあすけんの健康度100点を継続していきたいと思いますビタミンA摂取のために人参🥕を食べるようにしていますが毎日🥕細切りをしていたら指にタコが

朝目覚めた時は、昨日とあまり変化なしと感じていたが、微妙に歩くのがきつくなっていて、特に妙に腹筋が重たくなっていた。朝食など取ってしばらくしていたら、顔の痺れ感が頭全体に広がってしまって、意識は明瞭なのだが頭が痺れ感でボーッとした状況になってしまった。こんな皮膚感覚は、一番最初に入院した時以来だ。全く、最近の悪化の状況がこれまでと変わってしまっていて、戸惑ってしまう。手の痺れも、足のしこりも昨日よりは強くなっており、どうもやっぱり変。指先の痺れが痛いほどに感じるときもあり、手指

おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.0kg体脂肪11.9％目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこの

昨日はエクササイズ→フィジカル→総合で参加はＫＧママさん、千本桜、若い力です。エクササイズはママさんとガサガサ、フィジカルはアレ、総合はデフォからワカチカが総合メニュー、千本桜がケガ人メニューをやりました（・∀・）ママさんは病み上がりって事でお疲れ気味でしたがなんやかんや頑張ってました(●´ϖ`●)千本桜は本日が抜糸って事で昨日は相変わらずのケガ人メニューのガンタンクミットをやったんですがかなり体幹を意識したパンチが打てる様になってます。おそらく本人も威力アップを自覚してるのかラ

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております今日はこちらの記事にいただいたコメントへのお返事です。『遊びながら腰の美カーブを作る！勝手に骨盤を立てて座れるようになる！』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報…ame

今回のブログは『膝を曲げる・曲げない腹筋の違い』膝を曲げる腹筋と曲げない腹筋ではどのような違いがありますか？と、ご質問をいただいたのでお答えします💪膝を曲げる腹筋では股関節屈曲・骨盤後傾が生じます💪股関節屈曲をさせる筋肉に腸骨筋・大腰筋があり骨盤前傾や腰椎前弯、体幹側屈などの作用もあります💪腹筋群は骨盤後傾・体幹屈曲、体幹側屈などの作用があります💪膝を曲げた腹筋では膝関節屈曲・股関節屈曲・骨盤後傾に体幹屈曲を鍛えることになりますが、体幹屈曲の肩甲骨が地面から離れた時点から腹筋群では

おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重49.4kg体脂肪13.9％目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこ

腰痛のリハビリ開始ですお金かかるし、しんどいの嫌だし行くの憂鬱でした受付は不親切やし「リハビリの受付は2階なんで」って言われても、リハビリ初めてで階段どこにあるか分からんわで、リハビリ自体は良かったです腹筋強くする運動を、2つ教えてもらいました自宅でもやるようにと宿題です家ではやりたくないしかも、朝やれって無理せめてお風呂前かなちょっとしたスキマ時間にもできるよう、座った状態での運動も教えてもらいましたこれなら、仕事中でもできそうですそして、姿勢を正そうとして逆に反り腰

ゆこゆこ３９歳・１６６.５cmダイエット歴2022年５月最大値７５.９kg2023年１月最小値４７.７kg体重５３.３kg前日比＋０.４kg体脂肪率１８.８％ＢＭＩ１９.２7/21まで１００日ダイエット【４８日目残りＤ-５３】おはようございます【女子Day】今日は下半身の筋肉痛階段を下りるのが痛かったですこんなに痛い筋肉痛は、久しぶりかもです筋肉痛は浮腫むので、体重もアップ昨日は運動量が多く、栄養補給に、ご飯を

こんにちはウルトラです昨日は久しぶりにオレンジプランクを^-^オレンジライン確認プランク自分の腹筋が、バレエに見えるクロス軸に繋がっているか、1番確認できるプランクです。参加者さんが、手を引っ張って伸ばしたら出来る、とおっしゃってました(⌒▽⌒)その胴体の引き絞り方がマスターできると、色んなポーズが悩まずにバレエに見えるようになりますね！バレエのスクエアは、このようにふたつの三角を合わせて四角なので、単なる四角ではありません。普通のプランクも、和風な四角い身体が陥りやすい、右

PRまだの方は5000円もらってね『【再開】TikTokLiteで選べるpay5000円もらえます♡交換方法の手順☺︎』PR※5000円に増額してます！10日間ログインしてチェックインボタン押すだけで4000円5000円分のえらべるPayもらえるTikTokライト復活しています…ameblo.jp今日ニュースで去年お米が不作だったからこれからお米の値段がどんどん上がると言ってましたオレンジジュースは買えなくなったし

皆さん、こんばんは～（*´∀｀）本日2回目の更新です！＾＾『【昨日の晩ごはん＆思ってたのとちょい違ったリング(でもかわいい♡）】』皆さん、こんにちは～（*´∀｀）今日はお天気がいいので外ランしてからジムに行きました！＾＾桜も山の下のほうは散れてしまっていましたが・・・スカスカ…ameblo.jp私、少し前に「またパーソナルトレーニングに行きます」という話をしましたが『【トレランシューズ初おろし＆パーソナルトレーニング再び！】

こんばんは今日はすっごく嬉しいことがありました何？何？って思いますよね？私のお仕事は接客業なのですが、そのお客様に20代に間違えられたんですそれには私もビックリよく30代には見られるのですが20代は今まで無かったです実年齢を話したらお客様はビックリされてまして…声も若いし、見えないね〜って最近感じるのが40代の頃より今の方が若く見られたり容姿を褒めてもらうことが増えたような？自分なりに何故なのか色々と考えました考えた結果、40代の頃より毎日が充実した気持ち

こんにちは♪あーちです。​50代目前で歯列矯正を始めましたR4.1月矯正相談予約R4.3月矯正相談R4.4月検査R4.5月診断・説明、青ゴム開始R4.6月拡大装置装着クワドヘリクス.バイヘリクス抜歯2本R4.7月抜歯1本マルチブラケット装着その後3〜4週に1回調整に通っています。今は50代です娘も矯正中。私も、娘も、調整日を忘れてしまったこと、そのあと行事が重なって、その次に調子を崩して、、

おはようございますはちこです最新計測（５２歳女、身長162.5ｃｍ)体重49.0kg（前回比＋０．２kg）体脂肪13.5％12月の目標48kg台に乗せる。胸トレ頑張ろうダイエッター生活ジム通いメイン。※現在膝故障中のためスクワット系の膝を曲げる筋トレ休止中。早朝空腹時有酸素40分→筋トレ40分→有酸素30分。筋トレは重量は扱わず、あくまでも辛くない程度の軽負荷。食事はたんぱく質意識、炭水化物は夜制限。2021年１/4～3/21で51.3kg→46.70kg4.60k

おはようございます～お返事、なかなかできてなくてすみません昨日の靴購入の記事、子どもの時期ならではの色、大切ですねコメント全部読んで、かなり活力＆モチベーション頂いてますありがとうございます！！さて今日は１週間チャレンジ３日目です■今日の目標■・下腹部に力を入れる・全身鏡で見ながら一直線にキープできているか確認する・肩の真下に肘がくるように・体制が崩れたらあまり意味がないので、崩れたらそこでリセットする★正しい姿勢で限界までキープする

おはようございます去年、こんな記事を書いていたのですが半年ぶりに会った美容師さんがマイナス８キロ痩せたいつもシャンプーやトリートメントを担当してくださる別の美容師さん、、、お腹痩せマッサージであれからほぼ毎日お通じの出が良くなって半年で８キロ（この定義、担当さんと同じ！笑）痩せたんですよ〜〜とのことでしたおおおおおめでとうございます！そのマッサージがこれですお通じ対策って、食事だけじゃな

金曜日の夜、超特急のB９のライブに行ってきました〜19時スタートの遅いライブは久しぶりです！こんばんは、emilyです！今日で、全国ツアーも最終日、横浜では西垣くんもライブを見にきていたようで、今日参加された方幸運でしたね〜〜グループのライブでこんな小さめな会場も初めて！大阪のオリックス劇場（昔の厚生年金会館）も久しぶりでジャニーズのドームのライブしか行ったことがなかったのでその近さに、かなり感激さらに今回は、前から11列目、そして通路と通路の角席で、肉眼

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております先日、X（旧Twitter）を眺めていたら自分の画像が流れてきました笑（※私はXやってません。見る専用です）元画像、わたしです（笑）まるでこの投稿者さまがやってるストレッチのようになっててえへへ褒められてる(//∇//)ありがとうございます！（

☺️公開ダイエット☺３４歳☆１６４cm８歳６歳の兄弟母です2017年4月60kg→8月50kg(－10kg)2018年4月65kg→12月54.5kg(－10.5kg)2019年２月～脚痩せダイエット第１目標☆５２kg第２目標☆４８kg☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆昨日５８.３kg(－０.１)total－６.６kgダイエットしばらく休戦。膠原病の浮腫みで増量傾向で、病気記録にたまに体重測定しています。あれ３月１日に体型比較写真撮ってないなぁと確認したら

おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重49.4kg体脂肪14.2％目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこ

Rintosull高田馬場店は最初に出来た店舗のせいか、この店の固定客がしっかり付いている気がします。要するに、なかなかキャンセル待ちが繰り上がらない渋谷、恵比寿、阿佐ヶ谷辺りは平日朝昼はキャンセル待ち無いこともあるし、意外と待ってると夜でも繰り上がるんですが、馬場はなかなか手強い印象がある。そもそもキャンセル待ちの数も多いですしね。昨日もギリギリ1時間前に繰り上がり。ゴールデンウィーク最終日はピラティスとなりました。Advanceのラストでジャンプしまくり、ヒーハー言いつつJump

こんばんは。ペットと家族のコンシェルジュ・アニマルコミュニケーターのあっこです。ここ数日気圧に負けっぱなしで、足パンパン、傷口痛い、怠い。それに加えてお薬の副作用であろうホットフラッシュが尋常じゃない！恐ろしいくらいに上半身の汗が止まらない。なんてこっただよ。自家発電もほどほどにしてもらいたいもんだわ。さて、今週も月曜日はリハビリの日。今回も元気に行ってきました！！けど、前日から足パンだったので、「せんせー、あたしの足が気圧に負けてまーす」って言ったら、「みんなそうだよ、手術

おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重49.0kg体脂肪13.3％目標体重は48ｋｇ台維持毎日を楽しく！市民ランナーが故障してジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますhachiko@150525ダイエットサプリ実際使って検証レポ本気ダイエット経過記事維持ダイエット経過記事

いまだに何回でも見て興奮してしまうロッキーですが、5分５８秒からのトレーニングはドラゴンフラッグというのですが、もう何年も練習していますが、いまだにできません。私、アブドミナルクランチ（腹筋のマシン）を１００㎏でも出来てもドラゴンフラッグは出来ません。微妙に使う筋肉が違うのだと思います。アブドミナルクランチは腹直筋で動かしますが、ドラゴンフラッグは腹斜筋や他の部位を鍛える必要があるのかもしれません。参考までに書きますが。ロータリートルソー（腹斜筋のマシン）をマックス重

2024.5上旬私は今、ポジティブウーマン目指して色んなことをインプット中確実に自分のものにするには、どんどんアウトプットもするべきだそうですよ予後不良の病気になり、最悪のことまでよぎり、再発転移治療も繰り返し、薬で痛みを和らげながらではあるものの、今も動くことができ、食べることができてる私。今回は特に、そんな中にいる方々の参考になればと思っています私がいつかもっと身体が思うように動かなくなった時、しんどくなった時、同じようにポジティブにいられるのか…は、わかりません。先のことはわかり

そのうち倒れるんじゃない？と思った昨日。帰宅後いつも通りヨガに行きました。帰宅後、旦那も息子も遅くてそもそも飲みすぎましたヨガでお風呂入って帰宅したからさ。寝る前の旦那が風呂入ってる時に「行けるんじゃないか？」立ったままブリッジに挑戦した一回目は無事着地したけどもっとゆっくり着地したい……2回目ごちんっ腹筋抜けてしまい頭から落ちました（笑）あまりに頭が痛くてすぐやめて何も無かったように過ごしたほんと危険だからもっと特訓してからにしようと思います誰も帰

ネタ提供ありがとうございます。ちょっと聞きたいシリーズも勝手にシリーズ化してもう１８個目。みんな聞きたくても聞けないシリーズなかなかいいのでは、と私は自画自賛。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊Q1.腹筋トレーニングについて、ネットには３ヶ月後からとか、半年後からとありました。主治医は1ヶ月後にもう腹筋して良いと言いましたが、さすがに早いだろうと思って、３ヶ月後から軽く腹筋を使うようにして、ようやく半年後になり怖さがなくなったのでお腹に力点を置く（自重です）腹筋を始め

こんばんはあと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き51歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約半年後、2020年12月に目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)7.7キロ痩せた方法49キロ〜50キロ以内で維持が目標今日はジムに行くつもりでトレーニングウェアに着替えたけどちょっとしたトラブルであちこち走り回り結局、ジムに行かずに家に帰ってきました🚴‍♀️まだ洗濯物も畳んでいませんあーめん

K-POPアイドルはどうやってライブで歌って踊れるのか？BTS・JUNGKOOKがその方法を教えてくれる彼はほとんど何でもしながら歌うことができる。K-POPアイドルが長年の訓練を受けてきたにもかかわらず、どうやってライブで同時に歌って踊ることができるのか疑問に思う人は多い。公平を期すために言うと、振り付けによっては口パクが必要なほど激しいものもある。しかし、BTSなどの一部のグループは、ほとんど口パクをしない。それでも、ARMYは生の音声と録音された音声の違