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持病によるたんぱく質制限が無くなったのでたんぱく質は、どれくらいとってよいのかなと、さっそく調べましたこれまで-18kgしたのは。たんぱく質40g以下でやっていて。お肉や魚は、週1~2回程度。たんぱく質は、乳製品の牛乳やヨーグルトから摂るようにしていました。これでも、十分に痩せたし。肉のたんぱく質のカロリーが無かったりで、それはそれで早く痩せたので、問題ありませんでした。余分な贅肉がなくなったこれからは。運動しないと痩せないしつこい肉だと思うので。しっかりと、筋肉をつけて脂肪
おはようございますはちこです最新計測(53歳女、身長162.5cm)体重49.4kg体脂肪15.0%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業!リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始(2022年8月~)。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこ
お久しぶりですまずは安定のセブチネタを💎長居コンサート参戦したCARATの皆さんお疲れ様でした꒰ᐡ-‧̫-ᐡ꒱🎀2日目は☔️で大変でしたね💦Xでたくさん動画上がってて見てしまいましたがめーちゃくちゃ楽しそうでした😭🤟💞雨の中小学生みたいに遊ぶセブチ可愛いすぎる❤️🔥青髪スンチョルもヤバいな🤦♀️スンチョルあまりやらない投げキッスとかご機嫌な様子で日産でもご機嫌な姿見せてくれるといいな〜🩷🩵長居ではヒポチ紫スーツだったので日産ではadidasLALALIかなー🩷
ブラジルのイケメン体操選手、アルトゥール・ノリ・オヤカワ・マリアノ(ArthurNoryOyakawaMariano)さん。名前からわかるとおり、祖父が日本人なんだそうです。イケメンですね!ジムで鍛えた筋肉とは違う、体操選手の筋肉質な身体は美しいですね。この大胸筋、腹筋、そして肩、腕の筋肉がすごくいいです。白いすべすべ肌の白マッチョも素敵です。そういえば、最近になってボーイフレンドがいることを公表しましたね。Olympic-medalwinninggymnastArth
土曜日は朝イチのパワーヨガ初級を予約してたんだけど、朝起きたら咳が残ってたので、夕方のヨガフローリラックスに振り替えた。………のだが、結局夕方も挫けてキャンセルしてしまったその間、午前中は掃除、午後は和室の座布団の上でウトウトして過ごしたのだが、何故か腰痛を発症してしまった痛くてダイニングの椅子にも座ってられない状態に何がいけなかったのか、さっぱりわからない…そんな中、今日はマスクして朝2クラス目の美律ホルモンヨガに行ってきました!強度2の軽い運動が腰痛には効いたみたいで、やや良くな
私は14年前に夫を亡くした。そして、夫を亡くしたと同時に夫の実家との関係も破綻した。当時の私は、自分が世界一不幸だった。どん底だった。子供達がまだ小さかった事もあって、夫は子供達の小学校の中で、親が亡くなったという不名誉な第一号となった。みんな、夫婦揃っているのに、みんなおじいちゃん、おばあちゃんがよくしてくれているのに、何で私は、何でウチなの?なんでこんな事になったの?なんで、なんでその気持ちでいっぱいだった。周りに、夫を早くに亡くした人など居なくて、相談できない、聞かれる事と
新米ママほげ子の日記旦那うぱ夫と長男しらすで家族3人北関東で仲良く奮闘中ほげ子…頑固一徹/28歳うぱ夫…ロマンチスト/28歳しらす…可能性∞/1mこんにちは!ほげ子です私は帝王切開でしらすを産みましたそしてその後、傷の経過があまりよくないよと注意を受け『ほげ子1ヶ月健診』新米ママほげ子の日記旦那うぱ夫と長男しらすで家族3人北関東で仲良く奮闘中ほげ子…頑固一徹/28歳うぱ夫…ロマンチスト/28歳しらす…可能性∞Boy/0mこんに…ameblo.jp処方された薬を患部へ塗って
今日は高位脛骨骨切り術から約50日目朝からリハビリの日でしたいつもの様にマッサージしてもらって今自分なりにやっている筋トレの事を話してキチンとしたやり方を教えてもらいました毎日の生活の中で時間を取って筋トレをするのは大変なのでながら筋トレ💪しています椅子に座ったらスクワットソファに寝転んだら腹筋ベットに寝たら足パカ運動尻上運動なるべく体を動かす様にしています理学療法士さんなので筋トレの事沢山教えてもらいましたそんな話をしてあっという間に3
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「ちょっとしたコツで体は変えられる」姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております今日は、たまには楽しくエクササイズしながらお腹を引っ込めよう〜!というものです。お腹がポコンと出てしまう原因の多くは反り腰。体がドーンと下垂してお腹が潰れてポコンと前へ出ているイメージですね。具体的には、腰骨(こしぼね)が落ち
さとみ〜なだよ♡今日もメロンフラペチーノ飲んだよ♡昨日の疲れが吹き飛ぶやつはぁーーー好き♡中目黒でShun‐Tさんボクササイズクラスーお団子のコンディションがよいと嬉しい!笑また遊びにきてねー!ばいばーい♡
おはようございますはちこです最新計測(52歳女、身長162.5cm)体重48.5kg体脂肪13.0%今月の目標体重は49kg台維持毎日を楽しく!ダイエッター生活憧れのAYAさんボディ目指してますジム通いメイン。朝空腹時有酸素(ぺこりん有酸素)→筋トレ→有酸素。時々スタジオ。筋トレは重量は扱わず、あくまでも辛くない程度の軽負荷。家では腹筋ローラー&ステッパー等食事はたんぱく質意識、低脂質。炭水化物は夜制限。2021年1/4~3/21で51.3kg→46.70kg4.6
松本真理子@Mariフラメンコ教室です。フラメンコダンスは、肩を下におとして踊ります肩をおとして踊るのはフラメンコだけでなくバレエや社交ダンスも同じですね。ですが、初心者のほとんどはどうしても肩を落として踊ることが出来ません。「肩の力は抜いて!」と言っても「肩の力の抜き方がわかりません」こんな感じに肩が上がってしまいます。「肩は下におとして!」言われた時は肩をおとせてもだんだん肩が上に上がっていきます。踊る時、基本的に肩はさげます。
シミーの動き超解説:仙骨を中心軸にして尾てい骨が左右に動かないように固定し膝の曲げ伸ばしに合わせて、左右の腸骨を垂直方向に上下させます。大事なことなので、言い方を変えてもう一回書きます。骨盤の左右の出っ張り(=上前腸骨棘ジョウゼンチョウコツキョク)を垂直方向に上下させます。車のハンドルをイメージしてみてください。ハンドルを握って両手を小刻みに動かすモーションが、シミーのときの骨盤の動きとそっくりです。車体にしっかりと取り付けられたハンドルのように尾てい骨
こんにちは先日ブログでもご紹介しましたステッパー『【おうち宅トレ】ステッパーの効果的な使い方』こんにちはInstagramYOUTUBEコメントより質問いただいたステッパー最近楽しく続けています\(ˆˆ)/ステッパーは有酸素運動下半身の…ameblo.jp予約中だそうです【予約受付中】ステッパープレミアムツイストエアロステッパーSP-200│ツイストステッパー筋トレ静音体幹ひねりくびれウエストダイ
【波動調律ヨガ】からの【Musicyogaburning】高橋愛子先生【Musicyogaburning】LAVA強度詐欺の真骨頂。3.5だと、マジで、侮るなかれ。ワタシは以前nadsadさんがレポートをして下さっていたのでそれ相応の覚悟をしており『ですよね~、あははは( ̄▽ ̄;)』という感じでしたが3.5だからいけるっしょと思って参加すると撃沈します。マジで。やらない方が良いとまでは言わないけれどジョイフルやエナジーを軽くこなせる体力がない
はいこんばんわ=!!テンドーです。本日、ペペマさん次回のレースに向けて4WD始動!!!オネスト城戸さんともお会いできて、テンションMAX!!!マシンはシュマッカーCATL1R!!本日一人4WDで、あっち行ったりこっち行ったりしながらオラオラ言いながら爆走しておりました!皆さん次回のオフロードのレースは4WDです!!まだ、腹筋ホッシーと溝上さんとペペマさんしか4WDを練習された方が居ません(笑)次回のオフロードコースのレースは6月8日(土):4WDナイトRD1
2024年5月17日(Fri.)𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂✿.*・ご訪問ありがとうございます𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂✿.*・いいねや、励ましの言葉心温まるコメントなどとても励みになります通りすがりだけでも、気になって読んで頂けるだけでも私の身の上話など参考になって頂けるといいなと思っています腰椎椎間板ヘルニアの手術をして半年の診察に行ってきましたレントゲン撮影からの診察レントゲンでわたし、クセやりました!ブラトップだし金具無いです〜の流れで、そのままレントゲン撮影途
#WandeeGooddayEP3#WandeeGooddayトレーニング中のOyeiと恋人のCherCherが可愛くて仕方のないOyei腹筋しててもガマン出来なくてチューしちゃうスッゴい可愛い💜💜いちゃいちゃが止まらない2人で、そのCherからネックレスはどうしたの?って聞かれ同様するYoryakわかんないどこかへ置いてきたのかなぁわかんないの?それともボクたちに知られたくないの?yakってさ誰かと付き合ってる時は太っ腹だよね自分でもわかってるでし
こんにちは👋😃結局東京には雪はふらず、お昼から雨が振りだしました☔東京は緊急事態宣言が出ていることもあり、次女の保育園を普通通りに通わせるか迷うところです。とりあえず、お天気の悪そうな日は無理して行かずお休みに。予定の無い日は早迎えなんかで、調整しながら行こうかなと思っています。というわけで次女、今日はお休みに。外も寒いので、午前中に図書館に行って本を借りる以外はおうち時間(と言えば聞こえはいいが実際は家にいるだけ…)なので、宿題を終え、絵本を読んだり、工作をしたり、テレビ、iPadに
東山紀之さん主演のドラマ「砂の器」を見ながら、「東山さんは今も腹筋を毎日1,000回やっているのかしら?筋トレは積み重ねだからやっぱり蓄積の星の『司禄星』を持っているかな?」と思って命式をみたらちゃんと『司禄星』を2個お持ちでした。(^。^)中心星はイチローさんと同じ『玉堂星』でした。で、奥様の木村佳乃さんの星をみたら、『調舒星』でした。しかも3個‼️😲『調舒星』宗教家、芸術家の星と呼ばれる、陰の伝達本能の星です。キーワードは鋭い感受性、反発、反抗、孤独、芸術、ロマン、正
おはようございますAM4時10分起床、マリンちゃんと散歩後5時40分陣入り業務充実の為、早朝ウォーク(リハビリ中)は飛ばしました腕立て・腹筋・インナーマッスル・スクワット・拳立・逆立ち・握力強化と出来るメニューは全て熟しましたこの調子だと来週からはランも再開出来そうです10時:管理職研修、2時間程講師の任を務めます大安吉日顧問先百貨店で新調した勝負服一式を纏い、感謝の気持ちを込めて「呼んで良かった・聴いて為になった・使えそうだ」を実現したいと思います終り次第ダッシュで陣へ
下着姿でポーズをとるイケメンモデル!イケメンですね~。そして筋肉のつき方がすごくきれいですね。大胸筋から腹筋の感じ、すごくきれいです。もちろん体毛のないツルツルすべすべ肌です。筋肉質な太い脚もセクシーですね。エロい身体の筋肉イケメンです。【タイムセール】【シリーズ累計出荷枚数95万枚突破】グンゼTシャツ専用インナーメンズインティーノースリーブin.T綿混汗取りパッド付乳首透け対応カットオフ縫い目無し吸汗速乾抗菌防臭スリーブレス紳士Uネック
ダイエット4日目・・。現状維持悪い時には使わない言葉『日曜日の夜は呑みながらお弁当用のおかずを作り置き』日曜日の夜はのんびり呑みながら翌週のお弁当や夕食のときに食べられるように副菜や我が家では「お弁当グッズ」と呼んでいますが作っていますこの時間が結構楽しい昨…ameblo.jp『2週間で5kg減体形維持は最大の節約』たまにはオーケー以外の記事も今までダイエットとは無縁、万年洋服サイズは「S~M」だったのがここのところ下半身がまずいことにここ数か月で5kgも増えていました…ame
このブログでも何度かご紹介している台湾人のイケメン、Yillianさん!スイミングインストラクターでもある台湾のイケメンモデルさんです。『筋肉イケメンのYilianさん』昨日紹介した台湾の筋肉イケメンが好評だったみたいなので。。。Yilianさんはスイミングインストラクターというだけあって、本当にきれいな身体ですよね。この筋肉…ameblo.jp『台湾のイケメン!』台湾の筋肉イケメン!このイケメンさんは台湾で有名なスイミングインストラクター、モデルのYilianさんですね。水泳の
NMIXXソリュン、大好きなTWICEサナを前に緊張も「今日はお姉さんを誘惑する」(動画あり)OSEN2024年05月11日12時54分写真=YouTubeチャンネル「117」キャプチャーTWICEのサナとNMIXXのソリュンが出会った。最近、YouTubeチャンネル「117」の「サナのレンタビュー」には、「私ソリュン、サナお姉さんは私のだから」というタイトルの映像がアップロードされた。この日、サナとソリュンは同じJYPエンターテインメント所属の先輩、後輩グループとして抜群のビジュ
100日推しチャレンジどういうファンでいたいか清く正しく美しく見た目の話じゃなくて内面ね思いやりを持って人に接することができ、感謝の気持ちや自分を反省する謙虚さを忘れない。まさにホビ💜そのもの。私はホビの生き写しのようなファンでいたい。←性格ね生き写しは行き過ぎだけど、ファンは推しを映す鏡だと思うのでバンタンががっかりしたり恥ずかしい思いをする事がないマナーの良いファンでいたいです。ライブとかイベントでの態度の話だけじゃなくて、です。例えば電車で席を譲るとか、困ってる
SIXPADを使い始めてからそろそろ2ヶ月になります。毎日楽しく苦しくもなく続けられるのでSIXPADタイムはゴロンとして好きなことを出来る23分さて2ヶ月使用の結果です生理前日のお腹ですが意外とスッキリしていました!あと、痩せてきて分かったこと私の肋骨左側がぽこっと出ている昔は、猫背でえぐれた体勢でいたからだと勝手に思っていますSIXPADを始めてからは足上げ腹筋を止めましたSIXPADの効果を見たかったので腹筋は一切せず、SIXPADのみ約2ヶ月間、毎日23
白い肌がきれいな美肌の筋肉イケメン!肩、腕の筋肉、そして胸から腹筋の感じがすごくきれいですね。そして何といっても白くて体毛のないすべすべ肌が魅力的です。筋肉マッチョといえば、日焼けした黒い肌のイメージですが、個人的には白くてきれいな肌の筋肉マッチョが好きです。ADDICTED/アディクティッドSIDESTRIPESHORTサイドスリットショートパンツショートパンツ短パンメンズボトムスファッション部屋着ジムウェアkangoポケットサポーター内蔵
スーパーでパートをしていると、しょっちゅう目にするもの・・・・・残念な事に万引きで捕まっている人若い人もいれば、年配の人もいる買い物に来れば「こんにちは~」などと挨拶して、ちょっと立ち話するくらいの仲になった年配のご婦人「いい人だなぁ」って思っていたその人が、後日万引きで捕まった時はまぁまぁショックだった万引きは別として、お客様対応していると、本当に色々と考えさせられる事が多い威圧的な態度ですぐに怒る人、お客様なんだから何でも言っても良いと上から目線でバカにしたような物言
可愛いイメージから一転!!