腹筋

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スタート前のストレッチ🙆‍♀️腹筋首肩のストレッチ🙆‍♀️寝てる訳じゃないのよー🤣💦今小休憩☺️👍

ブログをさぼっていました。まず全摘してないほうの健側がちぎれるぐらい痛くて乳がんになったんじゃないかとゆう不安と戦ってましたすぐ病院いけやとお思いでしょうみんなのブログを読んでるとすぐ歯医者にいったりすぐ病院いったりすぐ入院手術したりすごいですすぐいくの怖いですよウジウジ期に入ってるのもあるし忙しいとゆうのもあるし南国産まれだけどおばちゃんになって暑いのが辛いのもあるなのでひたすら検索ですまず検索して乳の痛みにきくと書いてあったアロエ

エンビロンの美容液はこの3本ですね。普通に全顔使うのがベストですがおすすめの使いかたをご紹介します。１）Aブースト（レチノール）２）アヴァンスセラム（ペプチド）３）アヴァンスモイスチャーライザー（ペプチド）まずはこちらのペプチドの2本。最近、爆笑することが多くてですね、目の下の(笑)ジワにおびえていまして、これを書いているこの日も、毎回わたしを爆笑の渦に陥れるお客様の予約日。私は予め、アヴァンスモイスチャーライザーを目の下にたっぷり塗っておきまし

さて、今日から巣ごもり体操は腹筋シリーズに入ります。ポッコリお腹気になりますね。腹筋は小さな筋肉なので毎日、少しずつでも続けましょう🎵シリーズ１は腹直筋です。頭の後で手を組んで足は曲げて、肩幅の広さに。ゆっくり頭を上げながらお腹にぐっと力をいれておへそが見えたらストップ❕10カウント頑張って数えましょう🎵そして元の姿勢にもどります。これを、5～7回ぐらい出来るといいですね。でも、最初は無理をせずご自身の出来る回数で〰️👍とにかく毎日、少しずつ回数を増やして❗ポ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。〇腰から上半身は華奢、〇お腹はポッコリ膨らみむ〇腰回りやヒップも大きいこれらの特徴がある洋梨体型。解消のためにダイエットしてるけど、年々さらにこの悩みが増えていく。今日はその原因と解消方法です。元々、洋梨体型に悩む原因。初めてダイエットしようと思うきっかけが鏡を見ての洋梨体型。しかし、痩せると上半身から減り、下半身は変わらない。それにストレスを感じリバウンド、増えるのは上半身ではなく下半身。。この原因は2

先日訪れたロケ地。夕焼けが綺麗だった。ドラマ「大恋愛」の撮影が終わり、19日はリーディング「シスター」の公演、21日までテレビ番組の収録などがあり、その後はライブの打ち合わせや、レッスンなど、年末の休みまでまだまだ忙しい日々がつづく。来年4月のライブに備え、6月ごろから歌のレッスンに力を入れているのだが、その甲斐あってか、ずいぶんと声が変わってきたと感じる。そもそも、踊りは言葉を発しない。その代わり、ステップで構成された振付や音楽がある。それは芝居に置き換えれば、台本と演出のような役割と

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。過ごしやすい春を感じ、次の夏を意識するこれからの時期！お腹をへこますだけでなく、今年は縦線を入れたい！と運動に励む女性も多いのでは？今日はそのエクササイズ！ではなく補助となる食事についてです。腹筋はジムよりキッチンで！腹筋運動でお腹がカチカチ！でも上の脂肪が減らない、、この悩みにたどり着いた時、運動量は十分であることが多く、足りないのは食事の管理になる傾向があります。高タンパク質！低糖質を徹底してる！と

リゾナーレ八ヶ岳は昔友達家族が行っていて凄く楽しそうで🎵とにかくプールが良さそうでずっと行ってみたかったんですよね～☺️【リゾナーレ八ヶ岳のプールイルマーレ】リゾナーレ八ヶ岳｜プールリゾナーレ八ヶ岳｜プール「イルマーレ」hoshinoresorts.com早速くつろぐ娘🤭友達家族が行った時にはなかったチビッ子エリア↓この右端のウォータースライダーは大人も滑れます👍️平日ならでは❗空いてる～💕1時間に1回、毎時5分から10分間波が出ます🌊娘は波に合わせてジャンプして大はしゃ

胃ろうを取ることになりました《抜去と言うそうです》実は、痩せないように、頑張ってカロリーの高いものバクバク食べたら、太ってしまったんです。お・お・お腹周りが………………ヤバイ❗❗。腹筋は消えた………………。そして、胃ろうの器具が体に埋まってしまって痛い❗口からなんでも食べられるし、殆ど胃ろうも使わなかったので、これから先もいらないと言うドクター判断で抜去しました。こんなのが、入ってました、と抜いたものお見せしようとおもって頂けるかきいたら、産業廃棄物なので持ち出しはダメですって。

こんにちは。エリカです。ニューヨークではマンハッタンのダウンタウンに住んでいたので、ハドソンリバーやイーストリバーは近くでした。ほぼ毎日、サンセットの時間に合わせてのランニングでは、イーストリバーサイドを最南端に向かって走りバッテリーバークで自由の女神を見ながらストレッチ、そしてハドソンリバーサイドを北上するルートでした。去年の８月に日本で「肺がん」を告知されましたが、帰国前も走ってたんです。ただ、今から思えば水

おはようございます✨先月末に息子との旅行で絶対たくさん食べると思って、旅行の2日前2/26から大好きな大好きな❤️お菓子断ちしていたら見た目が一気に変わって、最近測ってなかった体重も嘘のように落ち始めちょっとあたふたしてます😅💦今も引き続きお菓子(市販)を特に食べたいとは思わなくなったのは私史上初めてかもしれません😂とはいえ、今は我慢はないけど我慢はストレスになるしあまり良くないのでストレスにならない程度にしていこうかなぁ✨それに、お腹周り引き締まったのは良

コメ返するよぉおおおたーや！！！もちろんそんなこと言ってくれて幸せすぎるありがとう大好き感動してたのに、最後の最後でキョンシーはやめて爆笑笑ってしまうだよね！？！！！！！私もそう思うの！！！！最強にイケメンだと、、、飲んでるよ！最近は午前中に1リットルのんでる！その後は普通の水！！！そう、顔じゃないんだけど顔も可愛いワンチャン家族にいる方って話し合いすぎて一生語れそう、、、笑しってるー！！！三匹とも登録してますそれ昨日話してた！！！！エステサロンとか経営

ご訪問ありがとうございます。このブログは「ちょっとあほになる」ことを前提に書かれています。→◆無理も我慢もしなくていいですが、ちょっとだけ頑張ってあほになってください。■今さら基本に戻る～1日目から読んで頂けると、私が何を言いたいのか、なんとなくわかって頂けると思います■「願いは、受け取ってくれるのをずっと待ってる」→★激太りからのゆる～いダイエット。なんとな～く続いてますで、ティファニーさんに教えてもらったチベット体操も1週間前からやってます(ありが

シェレンフィット内で1ヶ月間毎日私が作った4分間の腹筋メニューを行う#1ヶ月腹筋チャレンジを行いました🥥✨私は増量中なのですが、それでも結果は腹筋が強化され溝が深くなりました🥰最初はお腹を指で押すと筋肉が負けてフニャとなっていたのが、3週間経った頃から負けないように強くなったり、最初は続けてメニューをこなせなかったのが続けてできるようになり肉体的な変化と、サボりたくてもやる！という気持ちとの戦いがあるため途中から気持ちも強くなり性格がピシッとなりました✨1人だとすぐやめていたと思いま

今日はのこです！ダンスとジムトレ死ぬまでやりたい

誰かに起こされたみたくハッ！とおきました。4時です。早すぎます。5月4日テレビ東京充電させてもらえませんか？観ていただいた方ありがとうございます。https://tver.jp/episodes/epz8dzhra0TVer-無料で動画見放題TVer（ティーバー）へ、ようこそ。TVerにあるテレビ番組はすべて無料！最新話から過去人気番組まで見放題！tver.jp急なルッコラサラダ🥗ルッコラサラダて美味しくて止まりません！^_^5月5日テレビ埼玉のびのびシティさ

リアルトレーニング②お尻トレーニング編！丸いお尻作りお尻はとにかく念入りにやってます動画は全て2倍速です！でも、筋肉痛にはならない程度にやってるので、回数少なく、負荷はなしです😊なんで筋肉痛にしないのか？ですが、私のトレーニングは✨健康維持のため✨楽しく継続するため✨毎日身体を動かしたいためだから、スピードや回数より姿勢と呼吸‼️これで負荷なしでも身体は変わってくれます🥰✨仰向け尻トレは、骨盤しっかり固定しましょ😊お腹を突き出してしまうとお尻に効きにくくなっ

こんにちは日頃ブログでも書いている通り、本当によく食べます。（知っています）30代になると、せつないことに...何もしなければどんどん代謝は落ちる一方なんですね。でも、大丈夫日々気づいたときにインナーマッスルを意識しておなかに力を入れるだけでも、腹筋は育つように思います。わたしの理想は、おなかが板チョコのように割れた状態普段プランク•ツイストが好きで、しっかりと体幹を鍛えるようにしています。脇腹がすっきりするよ捻る動作は腸にもいいので、ストレッチだけでも

ジムに通い始めて、１７年が経ちました。ジムが続かない人は・がんばり過ぎちゃう人・ちゃんとやろう！って決めちゃってる人・見返りを求めすぎちゃってる人に多いです。僕は、通い始めの９年は筋肥大と重量重視でトレしてましたが、今は適当です。（トレ内容はちゃんと考えてます）「ジムに行きてぇぇぇぇ！！」ってテンションの時はバチバチ追い込

どうもどうも山王病院出産レポブログ書く書く詐欺で遅くなってすみません‼︎わたし、肝心のマンガ原稿を一本上げるのを忘れていまして(しかも今月発売の原稿)絶賛マミーブレイン‼︎出産ボケをかましておりますということで産後10日目のMYお腹かなりへっこんでてびっくり子宮は1か月かけてゆっくり縮小していくみたいで産んですぐは妊婦のときと変わらないくらいお腹ポッコリでした今はパンパンに張ってた分がたるんでぷよぷよ感が増し増しにとりあえず産前着れないのに買った三万のワンピース意地でも

きのうの朝はゆっくり🐌前日は土曜授業で平日と同じ時間に起きたため、日曜日くらい娘をのんびり寝かせてあげたくて😴目が覚めるまで私は隣で腹筋運動💪8時過ぎに👧凄いよく寝たよ～😊と目を覚ました娘がニコニコ話しかけてきたのに答えながら腹筋をしていましたら👧ちょっとぉ💢○○(娘の名前)と腹筋とどっちが大事なのよぉ😖❗と怒られてしまいました🤣ベッドで学校の話やら好きな先生の話やらお友達の話やらを聞いた後の朝御飯☕😃🌄食パンにとろけるチーズとハムをのせてトーストしただけのハムチーズトースト

大家好YouTubeを始めてから産後3ヶ月のお腹を見たいとのDMがよく来るようになったので！さっき撮ってみましたちなみに産後直後のお腹がこれ。全然凹まなくてショックを受けました笑笑2人目の時もなかなか落ちなかったけど、3人目だからもう絶望的だったけど結構順調に落ちてくれました今日のお腹はこんな感じですジムとかに行けてない中、いい感じに落ちてくれました！！！朝以外は食事制限一切なし産後にやってきたことを今度YouTubeにでも載せてみようかなと思います！！こちらも見てね菊池瑠

明日で産後1ヶ月。早いねぇ。産まれるまでは不安ばかりだったけど産まれてからは、ほんとあっという間。ちょっと綺麗なものじゃなくむしろお目汚し失礼案件で申し訳ないです、興味ない方はスワイプで終了してください。このあと産後ダイエットで本気出す（予定）なので、一応記録用に。今朝のお腹。体重は妊娠前±0kgだけどラインがすごいことになっている。筋肉量が落ちて、体脂肪が増えました〜。ちなみに妊娠前のお腹。いや、これ実際はこのあと腹筋してくびれさせるビフォーと思って撮ったんだ

2年前からハマっている事は、フィットネスジムに行くこと。1年間受けたパーソナルトレーニングでは、今までずっと気になってた疑問点を聞けた。「どうやったら、腹筋が割れるの？」「どうやったら、プロレスラーの飯伏幸太選手みたいないい体になれるの？」「マシンがあるのに、なんでバーベルやダンベルを使うの？」「どのマシンをどれぐらいやったらいいの？」「腰痛持ちだけど、筋トレできる？」「筋肉痛の時はどうしたら、いいのー？」「プロテインって、なんで飲むのー？？」あらゆる疑問をぶつけた。笑ひとつ

週末は、朝トレーニングからはじめます。今朝もしっかり。最近は、腹筋と肩甲骨を中心にメニューを組み立てています。実は年末に首を痛め。(元々あまりいい状態ではないので、工夫したりトレーニングで鍛えながらつきあっています)リハビリをかねてのトレーニングから最近徐々に元のトレーニングメニューに戻れてきました。2ヶ月ほど、トレーニングを休んでいたので、体を戻すのがなかなか大変だけど、やったらやっただけ体の変化が実感できるから、楽しいんです。今日も気持ちがよかった🙌

今日の私服です。後ろのミニーちゃんがめっちゃ可愛いんですよ〜🎀さて、今日も森ノ宮で新喜劇してきました。大入満員です。ありがとうございました💓公演終わりは太田さんとオンライントレーニングしてきました。参加してくださった方ありがとうございました🦍去年の夏はトレーニング頑張ってたから腹筋割れてたのに、この冬はずっとサボってしまいポヨポヨです。夏はこれくらいに戻したいですね。☟ということで、明日から太田さんに教えてもらった腹筋やります。🦍🦍トレーニング終わりはNGKの社員さんと座員の

ばんぴです😸昨日は海に行きました🌊沖縄はまだまだ暑いぞ☀️最近筋トレ頑張ってるのでお尻のメリハリがいい感じだよ💞みんながたくさん褒めてくれるので筋トレもめちゃくちゃ楽しいな😭✨️✨️✨️---前回のブログはこちら⬇️ばんぴ『顔変わった？って言われてびっくり』ばんぴです😸いつも自撮りする時は右側から撮るんだけど(個人的には右が盛れる)珍しく左側のお顔です🙆‍♀️💖インスタに載せたら顔変わった？！一瞬誰かと思った！っ…ameblo.jp---SNSもやってるのでよかったらフォ

ばんぴです😸昨日このコスプレ水着な写真をインスタにあげたら1日でフォロワーさんが4000人くらい増えてわー！となった私です🐺腹筋割れてる系女子って男ウケ悪いかなって勝手に思ってましたが男女ともにウケいいのかな😽(照)何はともあれ筋トレのモチベが上がりました✊💖最近脂肪も少しついていい感じの肉感🙋‍♂️---SNSもやってるのでよかったらフォローしてね✨️ダンス動画、生配信➡️ばんぴ先生のTikTokばんぴ先生(歯列矯正中)(@banpi_sensei)|

こんにちは息子、先日無事に高校卒業しましたそして、次は息つく暇もなく、大学、引っ越しの準備に大忙し昨日はワクチン(モデルナ)3回目打ったけど1.2回目共に全く副反応なし(ファイザー)で、今回はどうかなぁって思ったけど良かった〜痛みも熱もなしとは言っても、まだ激しい運動は出来ないから数日はストレッチくらいにしますなので、数日前に撮ったステッパーの色々な使い方有酸素だけじゃもったいよ私のやってる事は、ダイエットではなくボディメイク‼️だから、体重より見た目体重と見