腸活

みにきてくださってありがとうございます(*^^*)「〇〇だけ」で作るレシピ=「だけメシ」が得意な料理研究家のちはると申します！このブログでは、・冷蔵庫に入ってそうな食材だけ・家に常備してそうな調味料だけ・あわよくば食材２品だけ・できれば後片付けが楽チン・簡単やのに手の込んだ料理に見えるそんなレシピをお届けします◎すべて写真つきで分かりやすいレシピになってますので、ぜひぜひお試しいただけると嬉しいです！腸内環境、整ってますかい？？

ご覧いただき、ありがとうございます！おうちで作れる簡単レシピを毎日更新しています♪いいね、フォローよろしくお願いします☆こんにちは☆料理研究家のゆかりです♪今回は、ごぼうの甘辛炒めの作り方をご紹介します。動画でもわかりやすく説明しながら作っているのでよかったらみてください☆揚げずに簡単！切って炒めるだけ！食物繊維たっぷりで腸活にも◎それでは、材料と作り方をご紹介します。■材料（2人分）ごぼう120g醤油小さじ2みりん小さじ2砂糖大

帰宅時撮影の準備と買い物してついでに美味しそうなほんまもん中落ちを見つけて購入きゅうりとアボカドを合わせ減塩に海鮮丼鮨飯塩砂糖なしつまり酢だけきゅうりアボカド胡麻ミョウガマグロに小さじ1の醤油とわさびポン酢しょうゆを振り海苔一枚を8等分に水気を絞ったほうれん草に削り節緑茶🍵美味しくてでもこの後しっかり打ち合わせします♪

今年の旧正月元旦は2月17日！！ということで改めまして…新年快樂🎊本年もよろしくお願いいたします。私のLINEは台湾の親戚や友人知人たちの明けましたおめでとうの送り合いで埋め尽くされておりますが夫はこの旧正月中もこちらに戻ってこれずですしこちは日本で生活してたら旧正月って全くもって関係ないんだなと改めて旧暦って月の満ち欠けを基準にした太陰太陽暦で運勢なんかも実はこっちに合わせて考えた方が良くて今年の目標を立てるのは旧正月の元旦！というのが我が家流。私も既にアラフィ

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ヨガ前にご飯昨日の味なし鍋を温めて昆布ごと盛りご飯に酢と胡麻海苔を振りアボカドと醤油小さじ1弱とワサビを乗せて乗せ黄菊かけました美味しい鍋は味無しで昆布の旨みと塩気だけです白菜からだいぶ旨みが出てそれも美味しい

朝ご飯中華味で野菜たっぷり腸活オートミールフレークはあっという間に作れて時短リーズナブル

ご覧いただき、ありがとうございます！おうちで作れる簡単レシピを毎日更新しています♪いいね、フォローよろしくお願いします☆こんにちは☆料理研究家のゆかりです♪今回は、きなこチョコレートの作り方をご紹介します。動画でもわかりやすく説明しながら作っているのでよかったらみてください☆材料3つで簡単！作業時間はたったの3分！砂糖不使用の腸活チョコレートレシピ！それでは、材料と作り方をご紹介します。■材料（3人分）きなこ30gココナッツオイル50ml

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グッ！とモーニングです！！おはようございます🌞今日は朝バナナ🍌しました。バナナ美味しいです。お正月🎍は毎年の初詣に行けました。夕日🌅綺麗でした。いつものドーナツ屋さん🍩によったのですが、完売でした。あらよっと！夕日🌅見れたからいっか！ってなりました。ゆっくり出来ましたもう明日で10日経つのですね！びっくりです。お昼間にお茶🫖しました。大学生からお友達のくみちゃん！取材もありがとうございます！お衣装は↑マンナインさんかわいいです🩷今日も冷えますが、体調

朝ご飯全粒粉マフィンでトマトチーズトーストとゆで卵チーズトーストチーズも量は控えていますじゃがいもとモロヘイヤのスープ食物繊維たっぷりネバネバーゴミ出ししてからゆっくりご飯

この時期の免疫力アップに欠かせない食材はきのこ🍄‍🟫です！きのこはビタミンや食物繊維だけでなく、免疫細胞を元気にする特別な成分がたっぷり！しかも、種類によって効果が全然違います！今回は身近な５種類のきのこの栄養や効能と簡単で効果的な作り置きのご紹介です✨🍄‍🟫きのこの効果大きく3つのカテゴリーに分けてみました。【最強の免疫力アップ】まいたけ、しいたけ（β-グルカン、ビタミンDが豊富）まいたけ：免疫細胞を活性化させるβ-グルカン、免疫機能の調整に役立ちカルシウムの吸収を助けるビ

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オススメitem〝最新〟の私のお買い物情報はこちら朝井麗華の楽天roomhttps://room.rakuten.co.jp/reikaasai/itemsポイント生活できるほどの強者じゃないんで、ガチでリアルの購入品だよ12/11まで楽天スーパーSALE年末までに必要なものはこの期間中に揃えとくとお得🉐まずはエントリーお忘れなく⤵︎超！腸活超腸活ヨーグルト、超大作になって参りました（こんなはずでは…）さて、いよいよ作り方です！！！超腸活

📊体重公開ダイエット96日目📣測定結果は…‼️📏身長：146cm⚖️体重：53.1kg（前日比+0.2kg💦）💥体脂肪率：33.0%（前日比+0.1%）📉BMI：24.9（前日比+0.1）じわっと増えてるぅぅ🤣💦笑でもでも‼️まだまだ52kg台圏内ギリキープ感あるし✌️ここで焦らないのがギャルの底力🔥💖てか…もうすぐ100日目かぁ今さらブレない自分、まじで成長してるな〜って思う🥹✨増えてもメンタル勝ちでOKってことにしちゃおっ✌️🌈#ダイエット#体重公開#

スーパーでおいしそうなさつまいもを発見🍠今日は、おやつに“さつまいもスティック”を作りました！そのままでもホックホクで甘くて、砂糖or塩を少しだけふりかけて完成✨あっという間になくなり「う〜ま〜‼️また明日も食べたい！」とリクエストいただきました😉お姉ちゃんは塩派、弟は砂糖派🤭同じおやつでも好きが分かれるのがなんだか可愛い♡そして、さつまいもは腸活にもぴったり。食物繊維もヤラピン（腸をサポートする成分）も豊富で、“無理しない腸活”にちょうどいいおやつ。Eri

12:00ピッタリにあやちゃんおめでとう！って言ったよ！！その直後のあやちゃん34歳になっても年齢確認をされるんだろうな。その後に早く寝ようと思ったけど、さすがにまだ早くて、おつまみ作りました！燻製クリームチーズと熟成いぶりがっこを皿に置いて、完成！！！燻製と燻製のヤバめなコラボ。バレンタインおつまみギフトセット【楽天1位★グランプリ受賞】選べる燻製チーズ詰め合わせ送料無料|燻製専門煙神暑中見舞いグルメお取り寄せお祝い誕生日プレゼント内祝い

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夜中にバブ子が謎の叫びやうなされ、時にアイス食べてんだろうなぁって寝言で夜中に何度も起こされますが朝汁飲んでから睡眠の質がかなり上がりスッキリ目覚められます長くは寝れないから睡眠の質にはこだわりたいんです✨あと！肌の弾力もいい感じになったの！美味しい😋から続けられます！十和子さんに会うたび腸活の大切さが身に染みます！直で口に入れられるのもめちゃくちゃ便利！十和子さーん良い商品をありがとうございます🫶おススメでーす✨✨✨

⭐️本日CP最終日⭐️今回は毎回好評のハチミツレモネード味のキャンペーンなので、お見逃しなく！！！！断食ダイエットの成果まず見てない人はこっちから見て断食ダイエット｜でっぱりんオフィシャルブログ「でっぱりんブログ」PoweredbyAmebaでっぱりんさんのブログテーマ、「断食ダイエット」の記事一覧ページです。ameblo.jp断食ダイエットした夫のビフォアフ編集したから皆んなに見てもらう本当はデブの体載せたく無いと言ってたけどこの変化を皆んなに見てもらいたいと言う気持

らっきょうと言えば漬物が一般的ですが、市販の漬物では殆ど得られない素晴らしい栄養成分があります。特に腸内環境の改善に役立ち免疫力アップに役立ちます。🟡らっきょうの栄養らっきょうと言えば甘酢漬け、カレーの薬味というイメージですが、残念ながら市販の漬物は健康面で言えば除外となります。その理由は、生のらっきょうには水溶性の食物繊維フルクタンが非常に多く含まれ、フルクタンが腸内で非常に有効な働きがあるからです。らっきょうは腸内環境を改善する野菜ベスト３に入ると私は思っていて、無駄なくフルクタン

最近の夫婦のマイブームは少し遠目の散歩をしてその町でゆっくりランチ良い時間です今夜はちかちゃんがJAZZライブなので自宅で1人黙々と仕事してゆっくりディナー皆様も素敵な夜をお過ごしくださいさて、3/3日はTSVコンブチャプレミアムの登場です究極の発酵食品ダイエット！ダイエットの近道は腸活！話題の発酵ドリンクKOMBUCHAで発酵生活しませんか？コンブチャは紅茶などのお茶に、砂糖とスコビーと呼ばれる種菌を加えて発酵させたドリンクのこと。通常はお砂糖で培養するけど、僕のKOM

奇跡の68歳を見て決意したこと先日「ホンマでっか!?TV」で“奇跡の68歳”と紹介されていた天野佳代子さんを見ました。首も肌も本当にツヤツヤで、年齢を聞いてびっくり！そして彼女が言っていた言葉が「秘訣は腸活ですね」すごく衝撃を受けて、私もこんな歳の重ね方をしていきたい！と思いました。そのせいか（カラーバス効果？）次男の野球の応援前に立ち寄ったセブンで見つけたのが「腸活特集」のTarzan。もちろん即買い（笑）その日から、朝ごはんにサラダ・

私が愛してやまないあおつぶあおつぶさん主催でモロヘイヤ腸活感謝祭に参加させて頂きました【働く食物繊維モロヘイヤ100%あおつぶ】あおつぶボトル（750粒）|錠剤青粒無添加サプリサプリメントモロヘイヤモロヘイヤ100％あおつぶあおつぶ食物繊維ビタミンビタミンEビタミンB1鉄分カルシウム野菜不足母の日楽天市場あおつぶってなに？かと言うと…100%モロヘイヤ！説明これだけです。笑他の余計なものは何も入ってなくてモロヘイヤだけモロヘイヤ

最近よく飲んでるドリンク達の紹介🥤まずは相変わらず安定に大好きなアサイージュース！タリーズのこの「ヨーグルト＆アサイー」大好きです♡私ははちみつトッピングしてもらってる！ブルーベリーが肌にいいって聞いて、このプルーンや、ブルーベリージュースも飲んでます🫐鉄分も取れるし︎👍🏻⋆͛あとはR-1✨️体調管理に飲んでます！！もちろん食べ物も気をつけようと努力はしてるけど、まずは取り入れやすい飲み物から入るタイプ本格的な腸活も気になるんですが、「梅流し」という最強のデトックスを

​ご覧頂きありがとうございます。アラ還とはアラウンド還暦の略。アラサー、アラフォーをもじったもので60歳前後を指します。アラカン道は、最高にカッコイイ60代を目指し、ゆるーい日常をつづったブログです✨️ども、アラカン道の葉石です😆アラ還の腸活に欠かせないもの……、それはスーパー大麦‼️食べると分かるんですが、とにかく便通が良くなります。お腹ぺったんこになるくらい出ます🤣もう、これがないと落ち着きませんwどんな効果があるか、ChatGPTに聞いてみました。↓↓↓「スーパー大麦」

おはよ先日、1人で行った韓国旅行🇰🇷前回は家族旅行で行けなかったここに行ってきた…‼️韓国のダイソー！！！いやぁDAISOってすごいわふと考えると、韓国もいいけとわ日本の企業もすごいわよね！！バレンタインシーズンだったから美味しそうなチョコレートがずらり🤤🍫​やっぱり！注目なのは❣️​韓国スキンケア〜🫧もうさ、、オリヤン行かなくてもここでシートマスクとか売ってるし約１００円だし、駅の近くになるし、いいよねしかも！韓国人のママ友から情報をいただいて🙏​これ、絶対