腰が痛い

毎日痛み止めを飲んでかろうじて動けていたのですが駐車場から治療院に行くまでの短い歩きでも腰が痛い😓体が張りまくっていました。復活👍今週はまたキャディーをやらないといけないので、今のうちに治療できてよかった😓

✅①ホローボディ（超重要）骨盤を後傾（お尻を少し丸める）みぞおちを締める脚は軽く前orまっすぐ揃える体は一直線（反らない）→この姿勢を維持するために腹筋フル稼働します。✅②肩を“下げてから”引くまず肩甲骨を下制（肩をすくめない）そこから肘を引く→背中に入りやすくなる。✅③反動なし（ストリクト）バタつかないキッピングしない常に体幹固定カリステニクス懸垂は「背中トレ」＋「体幹トレ」特に腹横筋（コルセット筋）下腹部腸腰筋（足を前に出してる場合）

全然風邪治ってません٩('ω')و笑。なんじゃこりゃ。笑。腰が痛いんじゃ。笑。じゃ、18時になったのであなたは本当は頭悪くない公開です！7分強くらいなので絶対見てね！ナリが撮影、編集、サムネ全部やりました。笑。見るしかない。笑。字幕も面白いって評判です٩(ᐛ)و笑。コメントもしてくれるとマジで嬉しいです！！マジで！！動画の中でも話してるけど。頭悪い人ってマジでずっと感情的。