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ハムストリングスの筋トレはハムストリングスに効く腕立て伏せと思って貰えれば良い💪今日は、70回を3どやりました☝夕方になったら散歩ウォーキングして来ようかな🤔
術後8カ月が経過。リハビリは週1回真面目に通っているが、自主リハはサボり気味。現在の肩の状況。ありがたいことに、痛み、痺れ等は全くなし。しかし、腕上げは少しマシになってきたとはいえ、まだまだ不十分で、自動だと屈曲160度くらいしか上がらない。肩が一緒に上がってしまうのも改善されていないし・・・また、屈曲、外転方向で腕を水平に保つのは、500gの重りを持って1分くらいしかキープ出来ないし、2.5kgの重りだと1秒が精一杯。PTさんには、肩甲骨周りの筋肉がまだまだ回復していないと言
EDM2をやったので今更ながらEDM1も跳んでみました。序盤から筋トレで腕立て伏せが入ります。プッシュアップです。膝を立ててやるプッシュアップなので、自分で強度を調整できるチャレンジタイム。ここは存分に深く追い込みたい場面。ダンベルは2曲。どちらも単調なので、肘の固定・高さをキープして。重さを変えるより、500gできれいなキープ力を目指したい派の自分ですが、お好みが分かれる場面かも。心折れそうな場面な1箇所のみ。中盤でセンターバーつきでシングルカウントでオープン、クローズドジャ
一回戦が終わり、ドリンクタイムを終え、体を洗う準備をします。「お風呂の準備をしてきますね」と言って洗い場に行き、洗面器いっぱい泡を作る。泡だてネットで細かい泡をたくさん作ります。椅子に乗せてあるタオルをシャワーで温め、「お風呂の準備ができました」「どうぞ」とお客さんを椅子に座らせる。椅子はU字型になっていて、股の下を洗えるような作りをしています。まずは泡を自分にたくさんつけて、お客さんにも泡をたくさんつける。ここからボディー洗いが始まります。自分の体を使ってお客さん体を洗います。
ベンチプレスの最強補助種目について私が本格的にウェイトトレーニング始めたときベンチプレスは95㎏挙げることができましたそれ以前は主に自重トレーニングを行っていました胸のトレーニングは腕立て伏せ500回を週に3回行っていました95㎏挙がったのはそのおかげだと思いますその経験があるので今でも腕立て伏せをベンチレスの後に行っていますベンチプレスのトレーニングは2種類行います椅子の上に足をのせて腕立て伏せを行います回数は限界まで行いますそれを5セッ
どーも、ぬこです。先日、フィットネスメディアQOOLを運営する株式会社ORGOさんが行った面白い調査を目にしたので紹介します。それは『腕立て伏せの平均回数』について、18歳から75歳までの男女500名(男性209名、女性291名)にインターネットで調査したもの。「今すぐ正しいフォームで、腕立て伏せを連続何回できるかトライして下さい」とお願いしてチャレンジしてもらったらしい。ちゃんと下の動画を参考資料として渡した上での取り組みみたいです。https://youtu.be/W9QviBU4
カナダ在住者が遭遇した出来事や文化の違いを綴っています。Anyresemblancetoactualeventsorlocalsorpersons,livingordead,isentirelycoincidental.©m2011-2020Allrightsreserved.ブログ記事の転載、複製は禁止しております。転載やコピーをしないよう、お願いいたします。リンクやリブログはご自由にどうぞ。100回チャレンジ(スクワット、腹筋、背筋、腕
こんにちはリョウです!今回は家でできる手首のトレーニングを6つ紹介していきます!まずは、自分のシュートやドリブル、パスを見返してみてください。✓シュートが無回転でバカにされる✓リングに届かずエアボール✓パスがぶれてミス連発✓ボールを細かくコントロールできずにカットされてしまうこんな状態の方いませんか?これらに共通することは手首です。しっかりスナップできずに無回転、エアボール。。。手首でしっかり返せてないからパスが弱
我が家の旦那さまここ数ヶ月、五十肩に悩まされています私も痛みが緩和するようにマッサージしたりとか本人もいろいろ調べてセルフマッサージしたりと対処したけど、すぐによくなることはなく…気長に自然と治るまで上手く付き合うしかないね…なんて話をしていましたそうしたら、今日急に「見てみて!手が上がるようになった!」とセルフマッサージの効果が出たのね~なんて言ったら違うんだよ!と…実は、私も40歳前半の頃に四十肩になり、手を後ろに回すのが痛かったり、不便&痛みの期間がありま
喧嘩に筋肉は必要なのか?みなさんは思ったことは無いでしょうか?ボディビルダーって喧嘩で強いの?と。ボディビルは、筋肉のサイズを大きくすることが目的のスポーツです。ボディビルダーの体は、一般人と常軌を逸したもので、筋肉のサイズはもちろん、日々のトレーニングによって筋力が非常に高くなっているでしょう。筋力が高いということは、単純に力が強いので、喧嘩でももちろん有利です。打撃の威力、取っ組み合いの強さは素人同士の喧嘩で、勝敗を決めるで
スポーツトレーナーを生業とし、武術に生き、家族と釣りをこよなく愛する引っ込み思案の目立ちたがり屋、miitake0319パパです😊昨日は黒木の大淵基幹集落センターへ運動指導へ🚗16名の方々にご参加頂き、爆笑に注ぐ爆笑で私自身も楽しく指導出来ました😆こうしたサロンにはほぼ女性ばかりなのですが、今回は男性も多く最前列で受けて下さいました。私がネタを振るたびにツッコミを入れて下さったジョーク大好きの90歳のおじいちゃん。柔道二段、剣道三段の猛者だったそうですが、背筋がスッと伸び終始笑顔。私もあん
身体を鍛えて競技力を向上させたり,スタイルを良くする(ボディメイキング)の有酸素(ジョギングやエアロビクスなど)以外のトレーニングにはいくつかの種類がある.大きくわけて考えるとこの二つ①自重トレーニング②ウエイトトレーニング②ウエイトトレーニング関していえば名前からイメージができるように「重り」を持った状態でトレーニングをおこなって身体に負荷をかけて筋肉に刺激をいれるトレーニングだ.ある程度の環境が必要.(トレーニングジムなど)①自重トレーニングはそれとは違って「重り」を持
こんにちは、とりねこです🐱今回は、自宅筋トレしている私が行なっているトレーニングを紹介します!今回、紹介するのはあの有名サッカー選手クリスティアーノ・ロナウドがルーティーンで毎日行っているトレーニングです!私はウエイトトレーニングと日替わりで行っているので毎日は行っていませんがこなしていくと結構しんどくて、かなり効きます笑ダイエット効果もかなり高いので是非ともやってみてください!まずは下の動画をご覧ください!!👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇本人が実際にトレーニングを行
どうも、記録は取りつつ、ブログ更新を怠っていたようだ。いよいよ健康診断まであと18日と迫った。それでは体重測定の結果から。その前に日常の努力(微)を記録しよう。家では、風呂前のダンベルカールを40回位。暇があれば腕立て伏せ50回通勤には自転車。結構激走して、足はパンパン、息は切れるぐらい。職場ではクリエイティブな仕事に頭脳を酷使。休みの日には、ジムで筋トレをして、有酸素も。ゴールが近いので、少し拍車がかかっている。4月30日夜風呂前75.8㎏5月1日朝一74.
腕立て伏せのバリエーションとしてはかなり高強度な部類ですのでまずは通常の腕立て伏せがきっちり出来てからチャレンジしてみてください。トレーニーの為の筋トレ情報資料館「筋トレライブラリー」https://dsblog.org/アイハーブ紹介リンクhttps://iherb.co/vYCuffYササキの紹介コードDAY6858使ってね!TikTokやってます!https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネルhttps://w
ブログで初めての寝室の写真になります「犬童なのに猫舌ワン!」古くからの友人が酔いながら私に放った一言です。「一人犬猿の仲じゃのう!」小学生の時に地域ガイドの方に申年と話したら笑ってこう言われました。中学1年の5月のことです。バレー部に本入部が決まり、先輩にオーバーとアンダーのフォームの指導を受けていました。「アンダーは手の平を上に向けて合わせて指を組む。それからゆっくり肘を伸ばしていくんだ。そうするとどうしても二本の腕が離れていくけど、内側に絞ってできるだけ両腕の距離を近く、、」
リビングの入り口。入ってすぐにクローゼットがあるんですが、クローゼットの扉空けてると入り口から入ってきた人とガチャンどちらか開けてるとぶつかる。設計図色々問題ないかみてたつもりだけど、見逃してて、失敗部分。夏はリビングの扉開けっぱなしで、風を通してるので、ものをとろうとすると一度ドアを閉めて、クローゼット開けて、また、ドアを開ける。ドアは風でしまらないように、ロックもかけてるから、また、それも手間でめんどくさが
こんにちは!たっつーです!今回は、50m走を3ヶ月で0.5秒速くするためのトレーニングについて書いていきます!この記事を読まなければ、正しいトレーニングが何かわからず、足が速くなりません。足が遅いと、誰かと一緒に走る時、負けてみじめな気持ちになるし、恥ずかしいから走りたくないなんてことに、、何としてでも避けたいですよね!逆にこの記事を読んで正しいトレーニングについて知ればグングン足が速くなり、走るのが楽しくてしょうがない!と思えるようになります!さらに、足が速い
こんにちは。トレジムを辞めて10カ月が経過する、書道家で筆耕士の清水克信です。今年の1月、3年間通っていたトレジムを辞めました。理由は単純に他のトレジムに移るつもりだったからです。2月は筆耕の仕事の繁忙期なので、3月中旬頃から新しいジムに通うつもりでした。ところが、まさかのコロナウィルスの蔓延!新しいトレジムに入会することもなく10カ月が経過します。そして、このブログでも紹介している通り、今は日本賞状技法士協会の運営に参加することになったので、もうトレジムに通う事は無いでしょう。時間がとれ
令和5年7月19日が手術だったので、1月18日で、節目の術後6ヵ月が経過した。入院時にもらったリハビリのメニューは26週目の1月17日までの分しか書かれて無い。また、リハビリ病院に転院して150日が経過し、リハビリは年明けから週1回になった。本来なら、この段階でリハビリを卒業している方が多いのかもしれないが、私の場合、相変わらず腕上げがまだダメダメ状態。屈曲は、腕を少し開き気味で上げたら170度くらいは上がるのだが、耳をこするくらいを目標に上げるとこれが全然上がらない。その時の調子にも
プロレス練習をしていて、何かが足りないな~と思っていたんですよ。そう!あのプッシュアップの時に使うバーだ!通販で買えなくもないのですが…木製のもので、5980円。樹脂製のもので、7923円。いやぁ~、この値段だと私には手がでません…。よし、手作りします!というわけで、本日はプロレス団体に必ずある伝統のプッシュアップバーを作ります。ホームセンターで材料を購入してきました。板が、3枚で1500円。滑り止めとして使用するゴムが、2枚で260円。木ネジが、140円。合計で、約2
昨日はFLASHガレージにてMFライダー&スタッフの皆さんでバーベキュー🥩でしたEWCル・マン24時間耐久レースを終えた奥田教介選手と全日本ロードレースもてぎラウンドを終えた山本航選手のお疲れさま会的な感じそして本日主役のお肉🥩は料理長タイノスケさんの準備で美味しく頂きましたお酒🍺を飲んでお肉&海鮮バーベキューでお腹が満ちたら運動のお時間です各ライダーは対戦形式で腕立て伏せ・腹筋・反復横飛び・空気イス・縄跳び二重跳び・500メールダッシュ🏃と行って皆さんクタクタわたくし反復横飛びは膝に
最近、おうちで筋トレにハマっています。つい先日、関節に負担をかけないで腕立て伏せができるようになりました。そんな発見が嬉しいです。【⠀考えるな感じろ】ブルース・リーの言葉です。動画の1:11に出てきます。………人は「感じる」が学びなのに。人は「感じる」から逃げます。それはそれは巧妙に。巧妙に、逃げようとします。………人は思考に逃げます。例えば13+24=?と考える間は、感じることがないように。考えてる間は感じることができない