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40代2児のママのamiriですダイエットに成功したためしがない私が、太った自分に嫌気が差し、2022年春からダイエットを始めることにしました<これまでの経過>2022.3.8体重56.8kg・身長155cmケトジェニックダイエット(約2か月)脂質制限(約2か月)★ダイエット開始3ヶ月後体重50.1kg(-6.7kg減量成功)ケトジェニックダイエット(約0.5か月)脂質制限(約1か月)16時間断食★ダイエット開始7ヶ月後体重46.8k
遺伝子検査を受け、脂質で太りやすいという結果が出ました。糖質制限などが話題なので、「糖質」という言葉はたくさん耳にしていますが、「脂質」は完全にノーマークでした。あわてて脂質関係の本を読み始めました。メタボ解消!脂質ダイエット―カロリーを減らすだけではやせられない!(セレクトBOOKS)Amazonこの本は↑、文章が少なく、写真と共に脂質の量がわかりやすく掲載されています。私にとって、わかりやすい脂質のイメージ。とんかつ、唐揚
久しぶりの投稿になってしまいました。ゆるゆるマイペースなブログですが、今年もよろしくお願いいたします。さて、最近の調子ですが、薬をちゃんと飲んでいるためか、痛みを感じることがほとんどなくなってきました。もちろん脂質には気を付けていますが、たまーに控えめにマックとか食べちゃってます!あと、新年会の時に一度だけコップ1杯のビールを飲みましたが、その時は朝方お腹に灼熱感のような痛みを覚えましたでも起きるころには治っていてホッやっぱりお酒には強めに反応しちゃうみたいですでも
現在、某レシピのサイトで、スパイスアンバサダーとやらものに就任しており、毎月お題に添った料理を考えなければならず、、、今月のテーマは、めんつゆor白だし➕指定されたスパイスを使った簡単レシピ。何を作ろうか色々考えた結果、白だし➕ローズマリーを使って、魚介パエリアにしました。魚介は美味しい出汁が沢山出るし、脂質も低いしね。使った魚介類は、あさり、赤海老、鱈、タコ。魚介(あさり、赤海老、鱈、たこ)から出る出汁、ローズマリーの香り、ほのかに香る白だしの和風おだしが調和されて美味しかった。思
昨日動き過ぎたので、今日は家でのんびり。野菜が足りないなーと、具沢山豚汁を作って朝食に。長い時間キッチンに立ってると疲れるので休みながら。お昼には、ポテトサラダと豆腐ステーキも作ってこんな感じのランチ。豆腐ステーキは、水切りしてオーブントースターで焼いただけ。脂質制限しなきゃいけないので、なるべく油を使わないように。ポテトサラダは、きゅうり1本使ったらきゅうりメインになってしまった。。。お昼過ぎ、ソファでまったりしていたら、ちょっとうとうとしてしまって、寝
好奇心で遺伝子検査を行い、その結果、カバと判明されました((・・;)今回試した遺伝子検査では、糖代謝リスクたんぱく質リスク脂質代謝リスクこの3つを調べることができます糖代謝リスクは、炭水化物と甘いものを食べてもオッケー意外な結果でした。続いて、タンパク質リスクでは、タンパク質をとらないと太ると衝撃的な結果がでました。そして、最後は脂質代謝リスクこれが、やや高いと出ました。揚げ物やクリームを食べると太りやす
なんだか結局今日も飲んだくれている(ノ)`ω´(ヾ)
最近、t'spalの枝豆にはまったのと、うっかり1杯目だけコークハイにしてみた✋☺️そして安定のローストビーフ🍖。。。食べすぎ飲みすぎ注意報⚠️#北上尾#ティーズパル#片山所長プレゼンツ#piano#guitar#弾き語りライブ
小4次女と高1長女の母2人娘がいるアタスはクローン病で闘病中ですA型作業所に通っていてクローン病のお弁当🍱あまり消化が良くないってものも少量は食べてる揚げ物はノンフライヤーで焼き物・炒め物はオリーブオイル少量でくっつかないアルミ使用でってことを一応気にかけてるくらいかなァァァ大腸全摘して半年通院の検査では炎症も貧血も栄養も大丈夫ってことみたい来週から検査入院ヒュミラが効いてるか、炎症の状態、手術後がどんな感じかを診る…とね🏥うまく良い状態でありますよーに入院準備物は
クローン病で脂質制限のある方は、必見!!パン作りにおける、低脂質パンを作る時のコツを紹介します!最近、とってもハマってるのがパン作り。「あー、私は忙しいのでパン作りはちょっと…」と思ったそこの方!そんな方にこそ簡単にできるパンがあるんです!!!私もパン作りは敬遠してた。とにもかくにも難しそう。クローン病食をつくるのにもまだまだ研究が必要なのに、ましてや温度管理や時間管理の必要なパン作りなんて…私には無理だあーー。パン作りに手を出すには時期尚早もいいところ。が、そう思ってた過去
私は子供の頃から、鶏の唐揚げが大好きで、膵炎になる前はよく食べた。母が作る唐揚げが大好きだったので、その味を継承し、夫にもよく作ってあげた。同じく唐揚げ好きの夫は、未だに「みやびちゃんが作る唐揚げ食べたいな」と言うけれど、滅多に作らない(笑)油を沢山吸った衣が膵臓にかかる負担を考えると、だんだん唐揚げを食べたいという気持ちも薄れてくる。でも近頃、唐揚げが食べたくなる、、、季節的にクリスマス前で、チキンのCMをよく見るせいか、、、(笑)そこで、何度か試行錯誤を重ね、ようやく
#北上尾#ティーズパル#片山所長プレゼンツ#piano#guitar#弾き語りライブ
夜中1:00に痛みで起きてたら、点滴タイプの睡眠導入剤を入れてくれた🙌すーっと眠りに入れて、気づくと3:00からのトイレだけ行って5:00✨睡眠の質がすごく良くて、バッチリと眠れた感覚。6:00動けないくらいお腹が痛くて、ロキソニンを飲む。8:00採血本来はドレーンが抜けるタイミングだったので、先生が来てくれる予定だったけど、脂質が混ざって濁ってるらしくて抜くの持ち越し。8:50漢方飲むのものの、お通じはまだ。9:00脂質抜きのご飯(今日から普通のご飯のはずだったのに、脂質制限...
何気なくコンビニでたまにだけど食べてた肉まんなんかも食べられない一個脂質2g以下で作ってみたりこんな感じでお家で作っても作りすぎちゃうし一人なので何かないかなぁと探したのが楽ちんライフ一つ一つがとってもリーズナブル送料のためにコツコツたくさん頼みました脂質の抑え方が私バリ!!ほとんどが2g程!驚くほどのお味しっかり!それから全部ボリュームがすごい!肉まんピザ美味しくて大きくって満足でもまだまだ冷凍庫に入ってます自炊と組み合わせて気分転換だ
GW後半前日の昨日、またもや退社は21時過ぎ、、帰宅は22時ごろとなり、作る気力はもちろん、脂質意識なんてどうでもいいわ状態の疲労感で帰宅しました夜ごはんは駅ナカで調達。サラダ、お寿司、カレイとナスのみぞれ和え、チューハイ。物足りず、チーズにベルギーワッフルを食べてしまいましたもう疲れすぎて思考停止です食欲コントロールするには、心身ともに余裕がないとダメですね。いつならできるようになるかしら…。。。去年の今頃潰瘍性大腸炎の確定診断がついたのですが、その頃を振り返るととにかく忙しくて毎日疲
こんにちはついに、大晦日ですね今朝は今からバタバタと準備に取り掛かります。夫婦2人でキッチンに立つと、口論が絶えませんね笑笑まぁ、嫁の私が一歩引いてやります今年は闘病一年目になりました。このブログには、癌と何年もつきあっているかたや、手術を何度もされてる方や、大先輩がいて、本当に希望をもらっています。私はまだまだ闘病始まったばかり。皆様のブログを読んで、知識を増やし、副作用とかも、ほら、書いてあった通りになったとか、あります来年も膵臓癌に負けず、闘っていきます。人より少し、
40代2児のママのamiriですダイエットに成功したためしがない私が、太った自分に嫌気が差し、2022年春からダイエットを始めることにしました<これまでの経過>3/8ケトジェニックダイエット開始(1日の糖質約5g程度)体重56.8kg・身長155cm5/1脂質制限に変更★ダイエット開始3ヶ月後体重50.1kg(-6.7kg減量成功)7/14再びケトジェニック開始8/1脂質制限に変更(体重49.1kg)8/2216時間断食開始体
長男の、二ヶ月に一度の心療内科通院へ兄貴の送迎で行って来た入院中に一度、リハビリの担当さんが来て右腕の可動範囲をチェックしていったのだけど、その時に「ショルダーバッグは必ず左肩に掛けてください。トートバッグは右肘に掛けないでください。庭仕事などする時は右手に怪我をしないようにしてください。これからは右手に重い物は持たないでください」って念を押されたわたしはリンパに転移してなかったのでリンパは取ってないのだけれど、胸筋の筋膜からスッパリ剥ぎ取っているからなのか❓「リハビリのパンフ渡
今日も暑くなりそうですな。てか既に暑いって事でいってみよー息子弁当出かけるぎりぎりまで寝ているので適当に作って置いておく鳥胸肉の卵とじいわゆる親子丼の上的な?ピーマンと新じゃがと生ハムの炒め物(ノンオイル)油なしでじっくり炒めました。このお弁当箱『お弁当で酒を飲む(システマ弁当キューブ)vol.4』明け方からいやーな風の音今日は特に寒くて寒くてベッドから出れない午前4時半恐る恐るカーテンあけてみたら吹雪でしたしかもさっきは吹雪の癖にめっちゃでっかい雷が
夜ごはんはこちらサラダが一番美味しかった〜ツナはちょっと油が気持ち悪かったです煮物も美味しかった和食はやっぱり身体に優しく沁みますねこれから和食が増えそうな気がする。蓮根の挟み揚げは一口食べたけど、食べれなかった〜なんだかお肉と油が口に残って気持ち悪かったです。あっさりしたのがいいみたい結局明日退院になりまして。トイレに行ったり歩く練習してましたお腹が引き攣って痛いの。。でも少しずつ自分の身体と付き合いながらね。今日はなんだか眠れそう。おやすみなさい💤また退院後
3月20日に膵頭十二指腸切除の手術から9ヶ月目の検診結果が出ました。再発の兆候なしとの見解にてやっと安堵感が出てきました。これまで行っていた脂質制限も、とりあえず解除。これで少しは太れるか。。。。通常はここから6ヶ月検診に切り替わるみたいですが、私の場合は相変わらずの3ヶ月検診が義務付けられるようです。主治医がぼそっと一言。帯状疱疹とか合併症が重篤化する違和感は拭えないですね。抗がん剤治療の特徴の一つとなっているのかな。先生。そんなこと言ったらダメですよ!
本日の血糖値検証です✨朝起きたて血糖値✨78恒例❓のバナナ検証第3弾です。前回迄にバナナの血糖値上昇を抑制する為にオリーブオイルや無糖ヨーグルト、菊芋の粉末を食べ合わせした検証をしてきました。さて今回は何を食べ合わせしましょう❓はい、食べ合わせなし‼️です。本来なら最初にこの検証をすべきだったのですが、長年繰り返してきた無茶なダイエットの為に糖を処理する力、耐糖能の力が衰えてしまっている為か、バナナ単体で食べるとスパイク起こす事間違いなし、と自覚していたので怖くてできませんでした💦
3連休明けの仕事、まさかの月末。テレビをつけるとGW話題で持ちきりですが、GW感は全くありません月末に翌月の営業目標を報告しないといけないのですが、組織変更して数字がうまく取れず大残業…結局原因も今ひとつわからず22時に諦め退社…疲れすぎて何も考えれず夜ご飯を迎えました。前日、あんなに脂質オフを誓ったのに…笑夜ご飯メインは脂質を気にしたものに出来たのですが、残業の疲れと極度の空腹に負け、この後じゃがりこ、ハーゲンダッツを食べてしまいました意味なしそのまま倒れるように寝落ちして0時過ぎ…腹痛
退院後の食事については、管理栄養士さんからの栄養指導を退院数日前に家族と一緒に聞いたのと、その後もベッドサイドに来てもらった時に聞いたりしていました。意外にも、退院後は脂質制限なく、普通の食事をバランス良く食べて下さい(主治医の先生にも確認済)とのことでした。入院中は徹底した脂質制限食なので、退院後も脂質制限をどうやっていくかしっかり聞いとかないとと思っていたので、ちょっと拍子抜けしました。糖尿病予防のための糖質制限も、今は特にしなくても良いみたいです。ただ、制限なしと言って
〜クローン病の食事〜朝…卵サンド(少量のえごま油で炒めたスクランブルエッグに80%カットのマヨネーズ少量)、魚肉ソーセージ2切れ、ノンカフェインコーヒー昼…冷凍の鍋焼きうどん(海老、肉団子、椎茸は除いた)、鰹節おにぎり夜…たらのフライ(ノンフライヤー使用)、高野豆腐と里芋煮、キャロットラペ、白米に少量のひじき煮、オニオンスープおやつ…バナナケーキ8分の1、ロールパン1個、野菜ジュース、幼児用菓子1日トータル脂質24gエレンタールは1包にしてみた排便の回数は若干減ったけど…やっぱり
1週間のうちジムで1回パーソナルトレーニングをし、もう1回は自分でトレーニングをし、早くも8ヶ月が過ぎました。トレーナーさんのおすすめの脂質オフダイエットで4キロ痩せるもじわじわリバウンドし、今では前の体重とほとんど変わらないくらいに戻ってしまいました、、、筋肉もどこについているのか全くわからないしゴルフの飛距離も伸びないし、、、パーソナルトレーニングやっている意味あるのかなぁと漠然と思いながら続けていました。あ、でもトレーナーさんは明るく熱心に教えてくれていましたよ。そんな時トレーナ
先週、慢性膵炎の薬がなくなりそうになったので消化器内科Bに行ってきました10月に久しぶりの外食で脂っこい食事とお酒を飲んだこと。それ以来、背部痛、腹痛、吐き気が約3週間続いていることを報告しました。「痛み、出ちゃいましたか」、と先生。「でも、そうやってたまに冒険してみて、自分の限界点を探っていくといいですよ」、と。それから、「痛みが出たのは炎症が強くなったからだけど、だからといってその一度だけで慢性膵炎が進行してしまったわけではないのであまり心配しないでください」、とも。今回は吐き気が
GWですね(私は全く関係ありませんが)GWって元々は映画会社が沢山映画を観てもらう為にネーミングしたものだと聞いたことがあります連休自体は無縁だけれど、映画くらいは観て、少しだけ気分を味わおうかなのんびりした気分になりたいから、新しい作品ではなくて、二度目ましてなものが良い今の気分なら…「舟を編む」か、「日日是好日」どちらも邦画ですが、本当にのんびりしたい時って字幕とか気にせずに画面に集中できるのが好きです「舟を編む」は今またドラマ化されているみたいですねどちらもゆったりとし