習慣

ここ数日、あることを実践している。それは寝る前に息子をギューッと抱きしめること。これまで家にいる時には、息子と触れ合うことさえ気を使ってきた。夫の目を気にして声掛けも自由にできなかった。夫が息子を痛めつけた時には本当はもっとしっかりフォローしたかったのに。目の前で声をかけてしまうとまた暴れるかもしれないから。目を盗んで、こっそりと声をかけた。そんな日々により傷ついた息子の心を何とかしたくて色々頑張ってきたけど。まだ自己肯定感が足りないみたい。

く、苦しい……食べ過ぎた今日のお昼ご飯は焼きそば。ほぼ野菜。野菜炒めの中に麺が埋もれてる感じが好きです今回は久しぶりに、というか、こっちに住むようになってからはほとんど使わない『挽肉』で作りました。私の実家で母が作る焼きそばは昔から挽肉でした。確か、切り落としの肉は一度もお目にかかったことがない。豚コマとかで作る焼きそばはもちろん美味しいんだけど子供の頃から食べて育った挽肉製はやっぱりダントツ。懐かしくて美味しいそう言えば父は、焼きそばには必ずテッペンに生卵を１個落としてグル

いつもお読みいただきありがとうございます。アナウンスがあります。苫小牧での診療は4月で終了しました。😊今後は札幌にて引き続き診療を行なっていきます。よろしくお願いします。🦘苫小牧で通われていた方、今後は札幌メンタルクリニックに受診していただければ幸いです。🐄2019年から苫小牧で分子栄養外来を始めはや5年目。昨年より拠点を札幌へ移しはや1年経ちました。🐰徐々に栄養について自覚する人が増えてきたかなと少し感じております。🏫子供が不登校になり、ネットや本で調

​もともとファッションを仕事にしていました。服を大量に買い、大量に処分。この繰り返しに嫌気がさしてたくさん服を持つことを手放しました。そんなとき物価高のニューヨークで生活することに。服が高すぎて必然的に服を買えなくなったことが幸いし服が増えなくなりました。これがわたしの本格的なミニマルライフの始まりです。必要以上の服やモノがない暮らしのためにやっていることを書き綴ります。今日は鍋を取り上げてみます。我が家には6個鍋やフライパンがあります。4人家族で6つ。6つに加え

春の西部大会中における本部裏での指導者の会話を紹介します。「〇〇市は16時30分下校」「部活がアップで終わってしまう。」「体力がつきにくい」「暑さで熱中症が心配される。」「飲水ボトルはどのタイミングで飲めば良かったかなあ」こんな会話です。コロナ対策に一段落がつき、今回の大会から飲水ボトルが復活しました。今までは感染症対策で個人の水筒を飲水タイムに使用していました。今回は春の大会であるため飲水タイムがありません。ですから、選手交代時やスローイング、コーナーキックなどボールが外に出た時間に、

あの怖いスイマーと遭遇しているのかいないのか、わかりませんが嫌な思いをせずに習慣づいたプールを楽しんでいます。2階チェックインカウンターまで手すりにつかまりながら階段で上り（多発性筋炎）同じフロアで着替えてさらに階段2階分くらい手すりにつかまりながら上がりようやくプール到着。到着したら階段最後の踊り場でしばらくハーハーした息を整えて（呼吸器疾患）足がしびれて足裏の感覚がないので（脊柱管狭窄症）細心の注意を払いプールフロアへ移動します。着いた様子があまり

おはようございます。習慣化コンサルタントの古川です。今日は、スタッフの伊藤がお届けいたします。どうぞ最後までお付き合いください。それでは、どうぞ。おはようございます！スタッフの伊藤良です。先週末、東京は桜が満開でした。週末の2日間で、3回もお花見に行ってしまいました。（笑）そんな週末、習慣化に関する新たな発見があったんです。そこで、今回の記事では、「いつ、どこで、何を」を決めると、習慣化がラクになる「本当の理由」をお伝えしたいと思いま

「アンカリング」の数字を無力化する車両ストーカー対策としては「気にしない」ことが一番です。ナンバープレートの数字に何も意味はありません。被害者に直接言えないストーカーが、ナンバープレートを使ってアピールしているだけです。数字には何も意味がありません。ほのめかしの数字を無力化にできるのは自分の思考を変えるしかないのです。どうしても意識してしまう、無視できない性格の方もいますので「根本的な解決」をお考えの方は専門家に相談してください。記録に残す習慣からドライブレコーダーの使用は、異常な状

たとえば、65歳で定年退職し、平均寿命の85歳まで生きるとすると、残りは20年。そのうち、活動時間が1日17時間(除睡眠時間)。となると、定年退職後自由に使える時間は17時間×365日×20年＝124,100時間となる。この約12万4千時間というのは、定年まで働いていた時間よりも長いらしい。まったく、気が遠くなるような時間だ。もし定年後、まったく働かないとしたら、この時間を仕事や通勤に使わず、何に使えばいいのだろうか？たとえば、明日から始まる今年のGWは、５月6日

全２回の《Faceupto講座》～日記でもう一人の自分とつながり幸せな毎日を作るパート2を受講されたマヤ暦アドバイザーのK様のご感想を紹介いたします。今日も朝子さんから沢山の気づきをいただきました。ご自身の体験に基づいてのお話や参考になる本も教えてくださり、日記を書くことがさらに楽しくなりました。自分に向き合う言葉にすると重く難しく感じますが自分とおしゃべりするようにミラクルダイアリーを書くそれでいいんだと思いました。今日の講座を私のマヤ活動に活かし

朝食は食べたほうがいいとする意見と食べないほうがいいとする意見と両方ある。もんは習慣で朝食は食べる。でも食べない習慣の人もいると知り食べたければ食べるし、今日はいいやとパスすることもある。糖尿病予備軍は大勢いるらしいが、もんもその一人。友人が糖尿病になってしまって「もんの祖母が糖尿病でインシュリン注射してた」と言ったらその人は「遺伝もあるから一度医者に行ったほうがいい」と言う。素直にその言葉に従って医者に行ったのだけれど、ちょっと気を付けてね、

今から50年以上前に書かれたという、、山本七平さんの「空気」の研究リハックの高橋さんが、ある番組で紹介していたので気になってお気に入り登録をしていました。「空気」の研究（文春文庫）[山本七平]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}GWに読み始めてみました、、、読みはじめたら非常に面白く、、支配的な圧力には下記の3つの要素があるとされる臨在的把握の絶対化感情移入の絶対化命題の絶対化があるという。言語で書くと非常に難

月に1回は1人でふらっと短時間訪れているカフェがあるのですがそこに置いてある消毒の容器が雰囲気を壊さないかんじで素敵でした。調べてみたら、グッドデザイン賞取ってる！！納得でした。しかも酒造会社さんが作っているアルコール製剤で、手消毒だけでなく、食品関係周りにもOKしかも食品直接噴霧OKという見た目だけではなくて機能的にもgoodなものでした。なんで？って思ったら酒造用のアルコール使ってるらしい。業務用ってすごいですね。その

私がいつも認知症の方との会話で大切にしているのが、次の「5つの会話術」です。【1】うなずくと【2】相づちを打つは、セットで対応するよう習慣づけます。認知症の方がなにかを話し出したら、正面を向いて、やや大きくうなずきながら、同時に「うんうん」と声に出して反応しましょう。「話を聞いてもらえている」と思えれば、認知症の方もまずは安心できます。続いて、会話の中に具体的な内容を表す単語が出てきたら、相づちに必ずその単語を交ぜ、【3】オウム返しをします。たとえば、「寒い」という単語が出てき

その日やること1週間でやること1ヶ月でやること「やること」は日々たくさんある。生活が回ってない人は場当たり的にやるかダラダラしていて締め切り迫ってから焦る。出来る人は先を見通してやるべきことを見通して先回りして用意しておく。時間を有効に使って用意をしている。この見通すってのはもはや習慣とかクセのレベルで体に染み付いているものだから特に意識しなくても常に先々が頭の中にある。たぶん生まれてからずーっと日々の中で培われている。ダラダラしている人は意識させられないと「次」

片付けのプロとして活動していますが、「収納テクに騙されるな〜！」って叫びた〜い収納はシンプルに！便利グッズ、キラキラ収納、ポイポイ収納…ホント、いろんな収納法がありますよね。SNSで目撃するたびに「使い過ぎ・やり過ぎはやめた方がいいよ〜」って思いながら見てます。収納にテクニックなんて要らないんです。基本はあるべきモノがあるべきところにあるべきようにこれさえ忘れなけ

先月は扶養内の月算定金額をオーバーしてしまい、今月は休みシフトが多く、今週は明日と明後日のみ出勤ですさてさて、我が家が算数を重視して家庭学習に取り組んでいることはブログ記事でもたまに記していますこれまで姉妹に共通して陰山ドリルの上級算数を使用してきました。上級と言ってもまったく難しくありません（笑）むしろ基礎編ですあくまで母親目線なのですが書きやすいに尽きるかと一部紹介してみようかと思います。・小３あまりのあるわり算では、『あまり』と毎回書く必要がないんです。学校ではき

美容家黒山元子ですブログサボりっぱなしでインスタはストーリーで自分のプライベートをあげています😝一度SNSから離れるとやる習慣がなくなってしまう🥲美容も今は現場を離れてインストラクターの仕事や新しい事業の立ち上げなどで載せることも少なくなり…飲み会や人と会うことは毎日の様にしてますがインスタもフォロワーが1000人ほどこの3ヶ月で減りほんとうのお友達だけが残っていくんだろうなと思ってみています☺️時代が変わっていきますねまた自由な投稿でこれからもアップしていきます気まま

​40代で結婚、子なし夫婦のブログです夫40代半ば妻40代前半夫のことを大好きな妻の私が、日々の事やその他書きたいことを綴ります。夫のことをさんづけで呼んでいるので、ここでは旦那さんと書きます。こんにちは同棲し始めた頃は朝風呂派だった旦那さん。それを夜入る習慣に変えてもらいましたその時のお話です同棲してすぐ知った旦那さんの習慣は、夜ご飯を食べたあとソファーで寝てしまい、途中で目が覚めて布団に移動して寝るということ。目が覚める時間は日によるけど23時〜2時くらい。しかもほ

小さな習慣を積み上げてルーティンにするのが好きで、そればっかりやってた頃があった。ルーティンになってしまえば考えなくても体が動くから楽だ。でも、気づけば毎日がルーティンで埋まってた。新しいことを始める余地もないくらいに。せっかくこんなに自由な生き方をしているのにそれじゃもったいない。それまで積み上げてきたルーティンを一度全部手放してみたんだ。それが、2020年のことでした。やっと習慣になったことを手放してしまうのはとてももっ

Amazonからこんなお知らせがだよねカード払いを削除したから支払いできるはずがないKindleは自分も出版してるし気になる読み物がさっと読めるから愛用してたけど今回は解約かなぁ、、で、何気に契約内容を見直してたらAmazonミュージックも契約中になってて毎月支払い済みになってたこれがカード払いの恐ろしさですよもちろんきちんと請求内容を把握している出来る女子はこんなことにはならないんでしょうけどわたしみたいな借金まみれになってくるとカード払いもテキトー

報われない悲しいもどかしい切ないそんなGWから卒業したい貴女へ貴女は・・・まだ気づいてないんです。そう・・・貴女は、まだ目覚めてないんです。貴女がメスの本能ムキ出しになった瞬間貴女は女神と一体化するの。私のライバルの女性私の彼の隣にいる女性ズルい！あざとい！ちゃっかり！the女!!あざとくてずるくてダメで嫌な女代表一方の私は・・・周りのことばかり考えて私のことは後回しそんな私のこと

本当にきつい時って余裕ゼロなんだけど習慣もあって気を遣う事もあるけれどもそれすら出来ないほど変な汗をかきながら冷や冷や過ごした十数日でした今だから言えるけどもとても状況に腹を立てていたんだよね普段いかに自分が「気づいているか」を痛感して普段いかに自分が「先に動いているか」を体感してそれがあだになったわけですなので「気づかれない」ことにま～腹が立つこと💦今それ？なんでそれ？どうして？なぜ？ってもうねイライラするネタが山積みでした動きたくても動けないで

いくつものブログを読ませていただいて私の気持ちからすっかり抜け落ちていた事実に気づき「いやだ。いやだ。」と子どもの様に泣きじゃくってしまいました。もう二度ととらちゃんから電話が来る事もLINEが来る事もないのですね。とらちゃんのスマホから私のスマホへ画像を送ったり私のスマホで２人のLINEアルバムを作ったりそんな作業をしていたからその事実の認識が薄くなっていました。夕方、お風呂から上がってとらちゃんから『かえるコール』があったかもと見る習

みなさんこんにちは。HENPSです。最近暖かくなってきましたが、みなさん水分補給はしっかりとしていますか？よく1日2ℓ飲むといいと言われていますが、身長や体重の違う人でも同じ量ではダメなんです☝️目安としては体重×0.4ℓという計算になり、これは最低でも1日に摂取するべき量とされています💧ただ、運動量が多い方など体重×0.5ℓ以上を目安としこまめに水分摂取していきましょう！ちなみに真水だけを飲むより、少し塩を入れたものを飲む方が体内の血の巡りや水分の排出がうまくいくの

皆さま年末に掲げた目標・インスタを放置しない・今日の香水Sentofthedayを1日一回はストーリーでリアルタイム配信するとりあえず三日坊主は過ぎて続けられていますご覧いただきありがとうございますブログと同じく、インスタストーリーも「見て下さる方がいるんだ」と思うだけで三日坊主な私でも続けることができますアカウントhashiyasume_omomo自分が何の香水を日々つけているかなんて完全に気分で気にもしていなかったのですが記録して配信することで新たな発見があり

名古屋尾張地方では端午の節句に黄飯を食べる習慣があるそうです。知ってはいましたがなかなか出会えずやっと買えました。くちなしの実で色を付けて黒豆です。赤飯と同じようにごま塩かけて食べるんですね。かしわ餅は2種類娘はこし餡派、私は粒あん派後は菖蒲湯に入ることぐらいでしょうか。

こんにちは！お腹痩せ・脚痩せ専門サロンユーフルールの尾藤ゆりです。脚が太くなる大きな原因となるむくみ。皮膚の下に水が溜まっている状態で、重力によって下半身に溜まりやすくなります。足の血液を心臓に戻すには大きな力が必要になるので、その力が弱いと下へ下へとふくらはぎや足首にむくみとなって現れるんです。そこで大事なのが、ふくらはぎ。ふくらはぎにポンプの役目をさせれば、足の血液をスムーズに心臓に送ることができます。お風呂に入りながらふくらはぎを揉むとポンプがパワーアップしますよ⤴︎他にも

完全な断食日。結構、順調な感じだな。空腹も感じないしイケる！と思った午前。甘かったー午後は食べ物がチラつくチラつく下手したら、フラッとお店に入って何か買っちゃいそうな程今回はずっと自分が自分を好きでいるためにファスティングをやりきる。頑張る。って決めてるので、何とか乗り越えましたが今まで好きなものを好きな時に食べてきた習慣が恐ろしいな。と思いました

おはようございます。習慣化コンサルタントの古川です。いつもブログにお越しいただき、ありがとうございます。4月も多くの方に読んでいただいた記事がありますので、ランキング形式でご紹介します。気になる記事や見逃していた記事があるかもしれませんので、チェックしてみてください！第1位自分を信じ、自分を超える！自己否定がなくなり、心が強くなる「自信」の育て方自分をどう思うか、それは他人と比べることで揺れ動くことが多いです。特に自分を低く見てしまう人は、「自分