習慣化

「絶対に達成できない目標」って？Xで目標の立て方について話していて、ふと思い出しました。むかし職場にいた、ちょっとルーズな子。彼女の口ぐせは「ちゃんとする」でした。私はこれを聞くたび、彼女はこれからも変わらないだろうなあと思っていました。いわゆる「定量的」と「定性的」というやつ。定量的＝数値化できる定性的＝数値化できない「ちゃんとする」という目標は、記録もできないし、できたかできなかったかの判断もできない。だからある意味、立てた瞬間から達

私は相当ひどい過食症だそう認めたのは最近過食症だと認めたのは25年ぐらい前だけど「相当ひどい過食症」と認めたのは最近なのきっかけは、過食症の方々のブログを見てみなさんすごく苦しんでて、やめたいのにやめられない私と同じだったただ、使っている金額や嘔吐する回数が私とはかけ離れて少なかっただから私は、相当ひどい過食症だと思った私の過食症で使うお金『もはや人間じゃない私昨日の過食費2万円超えちゃった』負けた過食衝動と戦った話⬇️『移動中過食衝動って何でこんなに手強いの助けて

ご訪問ありがとうございます！ニューヨークよりお届けしているタコです。お初の方は私と家族紹介最近数年ぶりにアメリカ人夫イカオのお弁当を作るようになった。(毎日ではないけど)いや「作る」というのは正しくない言い方だ。残りものをタッパーに入れるというのが正しい。しかもただ入れるだけで色良く見える配慮とか美味しそうに見える工夫とか一切ない。😑昨夜もその作業をして(私は朝ではなく前の晩にやる)「これでヨシ」と蓋をする前にラップをかけた瞬間そのお粗末さに我な

モーニングルーティーン毎週月曜日の夜に、石本先生が配信しているXのスペース。今週のテーマは、モーニングルーティーンでした。x.comx.com残念ながらリアタイできなかったので登壇できず…。このブログで、最近の私のモーニングルーティーンを晒してみようと思います。朝はゆっくり、9時起床最近は、朝ゆっくりでいいので、わりと余裕のある流れになっています。朝9時ごろ起床。スマートウォッチで睡眠スコアを確認。睡眠時間が十分でも、深い睡眠が短いときは、やっぱり少しぼんやりしている気が

こんばんは、ロン・ポワン村上瞳です。コンタクトレンズを作りに眼科に行って来ました。ちゃんと視力検査をしたのが４年ぶりだったみたいなのですが右目の視力が回復していました♪度数がひとつ下がりました。前ほどすごく気を付けている訳ではないので、調子良かった時よりは元に戻っちゃったかなと思っていたのに。でも、目の運動などすっかり習慣化されているのが効いているのだな、と思いました幹細胞入りの炭酸ローションもお勧めだし。ピュアエッセンスなんてすごくお勧めだしアロマのクリームもスーッと精

みなさんもう買いました？２０２２年の手帳。私、今年の手帳買うの遅くなっちゃってまだです・・・これからポチります。なぜが今年は書店に売ってなくて…。陰山手帳は、私のマイベストもう何年使ってるかな？２０１５年くらいからだから、６～７年は使ってる？使い方確立しちゃったので、他のが使えないんですよね😅ビジネスと生活を100%楽しめる!陰山手帳2022(アイボリー)Amazon（アマゾン）2,200〜4,374円毎年書店にいっては「なんかいい手帳ないかな～」と

福田友絵です。会員制のラウンジから『1年間お見えになっていませんがお元気でいらっしゃいますか？』ってわざわざお電話頂いたから行ったけどラウンジのキーを忘れると言う、、、さて、プロデュースコースの受付がスタートしてます。https://ameblo.jp/milan19/entry-12852479414.html『【プロデュースします】買ってもらおうとするから売れない。笑』福田友絵です。6月から9月までの上半期にお金も時間も空間の自由も次元ワープで手に入るプロデュースコースの募

今朝のジェフケラーは私が精神科の入院患者の治療にも用いているものです。大事な件がいくつか含まれていて、まずひとつめは、ものごとの良い部分に集中の焦点を合わせるという、マインドフルネスの論理と同じことを行動化する、という点です。過剰な情報に振り回され、ともすればものごとの悪い部分にばかり行きがちな焦点を良い部分に「引き戻す」という行為を繰り返し行うのです。マインドフルネスの応用と言っても良いでしょう。そしてもうひとつは、考え方を変えたいなら先に行動を変えるという原則通り、ものごとの良い部分に常に

夫の不満不満不満不満…どこまで我慢すればいいんだー？私の人生なのになのに…最近我慢していた不満が爆破寸前で逃亡しそうです夫の車に週末乗るのが習慣化されているのですが、散歩したい…車車車…本当にいやです東京に住んでいてわざわざ車に乗る意味がわからない…こんなことを韓国人夫の弟に相談したら…「僕もそう思います」だってよはーきみはどこのマッチングアプリにいたのよー？（夫とはPearsというマッチングアプリで出会いました）来年弟も日本人彼女と婚約予定…羨ましいです…

自閉症兄妹ゆうくん(小6)、かすみん(小4)支援級在籍先日、小学校の検尿がありました。検尿は、朝起きて1番の尿を採るように説明書きにありますよね。ゆうくんは、朝起きて着替えをしてから、すぐトイレにいくので問題なし。手がかかるのは、かすみん。かすみんの朝のルーティンは、起きる↓着替え↓手を洗う↓朝食☀️🍴(食後に靴下をはく)↓トイレ※朝にトイレを促すと「靴下履いてから！」といつも怒られる靴下を履いてトイレに行きたいらしい起床後に採尿するには、ルーティンを崩さな

こんにちはイス軸法®︎インストラクター＆レイキヒーラー＆あマ指師＆心理カウンセラー里内亜矢σです(*≧∀≦*)＊＊＊------------------＊＊＊2022年5月１日にイス軸法®︎に出会い、効果を感じながら続けること約1年。全人類に広げたいと思い、イス軸法®︎インストラクターになりました。※2023年5月7日〜※2023年11月25日:Level3認定※イス軸法®︎と

5日前にダイエット開始のブログを書きました！↓このブログを書いた数日前からダイエットスタートしていたので食生活を整え出して、筋トレも初めて1週間。お菓子爆食いしていたのもチーズや韓国のり、きゅうりなどに切り替えた。のに！全く痩せない！！！！！むしろ体重だけ見たら増えてる😱年齢とともに代謝落ちてるんでしょうね...20代の頃は1週間筋トレして食生活を気を付ければ見た目も変わったし。体重も変わってたんだけどな。その時との違いをひしひしと感じてます🌀こんなに身体締ま

めんどくさいに確実に打ち勝ち行動できる方法3つめんどくさい動けないやる気出ないめんどくさくて動けなくてやることが山積みになる気が重くなるというかたはここから先を読んで3つの作戦やったらできるようになるかも私の子供の頃からのいちばんの口グセはめんどくさいでしたとにかくめんどくさい動きたくない人間でしたあまりにもはーめんどくさと言うので親からはほんとにグウタラだねーと言われ（めんどくさくて親の車で通学していた）友達からは「ゆうこりんがめんどくさいっ

早稲アカに通っている皆さんはどんなペースで毎日の勉強をしていますか。我が家では・算数・国語・理科/社会を平日毎日1ページやっています。算数は・コンパス：例題全部・錬成問題集：基本問題・錬成問題集：練習問題・錬成問題集：チャレンジ・錬成問題集：頭の体操を平日にしています。このような予定だとコンパスの練習問題と応用問題の復習ができなくなるので時々、土曜日に復習を持ってきています。国語は・コンパス：最初と最後の問題・錬成問題集：漢字書き取り

おはようございます。習慣化コンサルタントの古川です。私たちが日々の生活において直面する多くのタスク。それらは時に大きく、複雑で、取り組む前から疲れを感じさせるものです。「部屋の大掃除」「重要な報告書の作成」など、一見すると山のように大きな仕事に感じられます。しかし、こうした大きなタスクも、適切にアプローチすることで、日々の快適な生活へとつながります。チャンクダウンは大きなタスクを小さな単位に分けることによって、それぞれを達成可能な目標

我が家の真ん中ちゃんハッキリ言うと問題児頻繁に癇癪起こすし持病もあるのにコミュニケーション下手お勉強も苦手今日は朝からお箸が飛んできた話を書きたいとおもっていたのに(どんな話)速報です真ん中ちゃんがテストで66点取りましたえ！？66点小２で66点とか取るもの？？？？？長女は、小４だけど見たことないよ？？？？？真ん中ちゃんの家庭学習については今も試行錯誤中ですが2年生になってガラリと変えました↓↓↓1年生の時は、起きたらスマイルゼミを習慣化してサクッと自分で家庭学習し

​本日のメニュー☆中華お弁当☆菓子パン✖️4☆お惣菜✖️2☆お饅頭✖️2☆カップ麺☆アイス✖️2こーんな感じかなぁ開き直ってチートデイチートデイって何よ笑🤣過食嘔吐してんだから、毎日チートじゃん。過食嘔吐とは。。身近にいますか？こういう病の人がいたらどう思いますか？過食症は、「神経性大食症」という名前です。過食症には、食べた分だけ吐き出す”過食嘔吐”というのがあり

それは、「家計簿をつける」です。あらまぁ、すごくシンプルなこと！、と思うでしょう！が、私はこれが頗る苦手でした。過去にそれ系のアプリ入れて少しやりましたが続かず。きっかけは忘れたのですが、また始めてみるかぁ、と思い、アプリ探しましたがピンと来ず。で、エクセルに日々の食費、日用品費など淡々と打ち込んで、、、をやっていったら、なぜだかハマリ、今や習慣化しました。で、貯金が増えてきました。貯金も苦手だった自分にとっては大革命！（大袈裟）ぶっちゃけ貯金の増加は結果論で

こんにちは。小夜子です。・・・・・・・・・・・・・・・・夫(夜明けさん）に拒否される側のレス妻です。新婚からずっとセックスレス。気づけば干支一周回ってました。私と夫の夜明けさんが本当の意味で向き合い始めるまでの12年間の歩みを綴っていきます。本ブログはセックスレス解消指南ブログではありません。「どう生きるか/死ぬか」に真剣に向き合った私の人生のターニングポイントの記録です。・・・・・・・・・・・・・・前回の記事にコメントもありがとうございました！

ご訪問ありがとうございます。しのです約束、守ってますか？お相手がいるものだったら、信頼関係にも関わるし、ほとんどの場合は守ると思います。では、自分との約束は？〇〇をやる○〇を続ける〇〇に合格するいろいろ始めてみるけど、気づいたら三日坊主なんてこと私はたくさんありましたそう！自分との約束を守らないことは簡単にできちゃうんです今日は忙しいから明日に後でやろう暇な時にやろうなど、やらない理由は簡単に出てくるし、や

大人女性のQOLを毎日1％UP！！ライフトーニングRintoのブログへようこそ✨代表の後藤明代です。今日は、「習慣化・・・？・・・ああ、そんな概念もあったよね・・・（遠い目）」と、習慣化を諦めているあなたに向けて書きますね！（「習慣化はできてます✨！！！」というあなたは、画面そっ閉じでOK！！）▶大人女性のQOLを上げる【ライフトーニングRinto】↓こんなことが得意です✨・ラジオパーソナリティー・ボディ・

ラジオから流れていた曲、曲はわからないけど声があのバンドっぽいなぁ「あのバンド」がなかなか出てこない。最近そういうこと増えてきたよなぁ、……ん、BUMPOFCHICKEN？いや、バンプじゃないよな。バンプってこんな声だった？(パーソナリティが改めて曲紹介)いやバンプだったんかい！！どうも、わしです(^o^)なんかこの声聞いたことあるな～演歌歌手がJ-POP出したんかいなと思ったら、和田アキ子だったこともあるPhotoby

ついに漢方薬ダイエット終了👏👏👏やりきった私、エライとりあえず、今回は４５日間ダイエット経過『漢方ダイエット途中経過@2週間』ダイエットを始めて、2週間経過初日から出鼻を挫かれた感はありましたが💦↓↓↓↓↓ダイエット開始『韓方ダイエット始めました‼️@韓国』まあ、ず～～～っ…ameblo.jpベースの約束事は、⭐１日１食⭐漢方薬１日３回そして、私自身の決め事は、⭐１日１万歩（週３以上）⭐毎朝体重を計る正直、途中日本から友達が来たり、いろいろあり、１日２食食べ

一人でも多くの人に仕事の喜びをバックオフィスもHAPPYにするYPP五味渕です。ーーーーーーーーー今、毎日やっていることとセットにする！ーーーーーーーーー人には必ずと言って良いほど、毎日やっている行為があります。歯磨き。シャワー。お風呂。玄関を出て駅に向かう時間。そういうものとこれから毎日の習慣にしたいことをセットにすると、あら不思議。セットで習慣化されます。私は、ちょっと恥ずかしいのですがなにかしら飲料を飲む時に必ず心の中

タイトルは無料セミナーに参加してくださった方から頂いた感想です。月に2回開催している無料のZOOMセミナー『秋山式』病気や慢性不調の改善完全ロードマップ12月の2回目のセミナーを先日開催させてもらいました。参加してくださった方から、丁寧な感想をいただいたので紹介させてもらいます。無料セミナーに参加してくださった方いただいた感想-1サプリがどんどん増えていくのがしんどいなと感じでいた時に、秋山さんのXを見て興味を持ったので参加しました。セミナーを

ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。まさかまだ「ダイエットは辛いもの」と思ってませんよね？「辛い＝継続できない」ので、辛いと感じるダイエットは確実に失敗します。体重は生活習慣の結果でしかありません。【生活習慣→食欲・代謝→体重】というイメージです。生活習慣が食欲と代謝、つまり「カロリーの収支」に影響して体重が決まります。体重50kgの人は50kgの生活習慣をしているから50kgなんです。60kgの人が50kgになりたいなら、食事制限や運動で無

ふと、やりたくなったコト【一日一捨】実家に帰ったり、旅行に行くと…我が家を整えたくなるあそこもここもあれもこれも整えたいまたむくむくと整えたい気持ちが湧き上がってきてます🔥そんな今がチャンス【一日一捨】初チャレンジ♪最近何か習慣化させたい時にしている21日間チャレンジ✨【21日間の法則】21日間続けたことが定着する期間意識的から無意識へまずは…いる？いらない？残す？手放す？お気に入り？そうでもない？自分で選ぶことで判断力も強化残すと決めた

夜派遣から帰ってきた息子に、そう言えば「カウンセリングどうだったの？」と聞いてみた。「意味なし」のひとこと。「ダメな先生だったの？」「いいや、俺の場合は習慣でやってるだけ、なんの苦しさもないから、カウンセリングなんて意味ない。一番のストレスは親だから、一人暮らしした方がいいけど、今は金がないから、できない。以上。終了❗️」「そうか、じゃあお金貯めて一人暮らしするしかないね。」と言って終わった。だが、小さな事に、つっかかる。怒りの💢沸点が低い。すぐ怒り、物に当たる。これも病気で栄養バラ

皆さんこんにちは！カノアな先生、前島遼太です🏊‍♂️🐾この仕事させてもらって、1年。たくさんの人に会って、色んな人に指導してきましたが、いつも伝えることは今日だけで変わると思わないでください！ってこと。たぶん自分では泳ぎがわからないから速くなる為に、楽に泳ぐ為にどうしたらいい？って思って、私のところにくると思うんです。もちろんそれに応える為にたくさんのことを伝えてるつもりです。その時にあーそっか。そういうことね！！って思って、うん。進み良くなった！としても、1

こんにちはイス軸法®︎インストラクター＆レイキヒーラー＆あマ指師＆心理カウンセラー里内亜矢σです(*≧∀≦*)＊＊＊------------------＊＊＊​2022年5月１日にイス軸法®︎に出会い、効果を感じながら続けること約1年。全人類に広げたいと思い、イス軸法®︎インストラクターになりました。※2023年5月7日〜※イス軸法®︎たった5秒で体軸を作る！イス軸法®-ISUJIKU-全