習慣化

はじめに自分で自分を育てていこう🌱40代からのビジネスパーソンに、心と体のバランス整え習慣化コーチのこんちゃんです😊みなさんのおうちには、「ゴミ箱」何個ありますか？🗑️どうやら平均は6個くらいなんだそうです😳もちろん家族構成やおうちの広さによっても違いますよね🏠今回はそんなゴミ箱を「減らす」ということを習慣化の視点から考えます✨🗑️ゴミ箱は多いほうが便利？各部屋にゴミ箱があれば、捨てたいときにすぐ捨てられる。これは確かに便利です😊一方で、ゴミ箱が増える

はじめに自分で自分を育てていこう🌱40代からのビジネスパーソンに、心と体のバランス整え習慣化コーチのこんちゃんです😊今日は木曜日、「心のつぶやき」の日です✨今回から3回シリーズで、習慣化エターナルラボが考える「習慣化に大事な3つのこと」について書いてみます✍️まず第1回は、「続けたいことへのパワー」についてです😊🌟なぜ、それを続けたい？「ダイエットしたい」「資格を取りたい」「英語を話せるようになりたい」そんな願望が生まれると、私たちはすぐに「じゃあ、毎

●「生き方を変えたい」そう思っているあなたへ♪こんにちは！変革メンタルコーチKAORIです。→初めての方はブログ総合目次へどうぞ♪あなたの隠れている魅力度がわかる「ブラックテスト」はこちら「ああ、もう本当に、私、生き方を変えたいわ！」こんなこと思ったことないですか？そんな思いが何度も湧いてくるなら、それは、あなたの頭がただ考えているんじゃなくて、もっと大きな存在からのメッセージかもしれません。ところで、「生

こんにちは、ななです(^^)41歳、人生初の海外一人旅を叶えました！ついに！！！！長年の夢だった、人生初の海外ワーケーションを叶えました✨️✨️行き先は、フィリピンのマクタン島！1週間ほど滞在してきました。実は私、今まで子どもと2人で海外旅行には10回以上行っているんですが、一人で海外に出るのは今回が初めて。ずっとずっと夢だったんですよ。海外で暮らすように旅をして、そこで仕事をする。これを今回、ついに叶えました！！

皆さまこんにちは✨エレガントワイフJ子です♡今週は気持ちの良い秋晴れ🍂が続いていますねもう歩いているだけで気持ちいいさて、昨日からじゅんじゅん（夫）が福岡に3日間ほど出張中でそんな期間はおひとりさま時間Metimeを満喫しています💓もちろん、その間お仕事（私にとってはライフワーク♡）もしていますよっ💕昨日の婚活ノートレッスンアドバンスコースも受講生さまたちのアウトプットがスゴくてとっても盛り上がりましたそんなパートナー不在の期間もごきげんにルンルンに楽しく

ハイヤーセルフとの接続方法を教えてくださいハイヤーセルフとの接続は、イスマエル・ペレス氏の動画でも強調されているように、アセンションの核心的なステップとされています。これは科学的に証明されたものではなく、精神的・形而上学的な実践として多くの伝統や現代スピリチュアルで語られている方法です。以下に、一般的で実践しやすい方法を整理してまとめます。基本的な心構えハイヤーセルフは「自分の外側にある遠い存在」ではなく、すでに自分の内側にあり、より広い意識の層として常に繋がっています。「接続す

ふとした瞬間に鏡を見て、目もとや口もとの乾燥小ジワが気になったことはありませんか？丁寧にお手入れをしていても、夕方になるとメイクがシワに入り込んでしまったり、肌の印象がどんより見えてしまったり……そんな悩みは、多くの大人の女性が抱える共通の課題ですよね。レチノパワーリンクルクリームbaLつけかえ用レフィル(22g)【エリクシール(ELIXIR)】[レチノールクリームしわ対策しっとり目もと]楽天市場そんな方にぜひチェックしていただきたいのが、エリクシール

田中さん最近お太りになったように思います。腰のあたり？中年だから？写真写りの問題？どうなんでしょうね。当初、運用金額数百億円と言われていた数字が最近では3000億円。10倍近く増やされたんですかね。ただ、冷静に考えて最初から運用数百億円出してくれる人って誰なの？って思いませんでしたか？私は最初にそれを疑問に思ったわよ。今から3年ぐらい前ってそんなに日本、景気良かったかしら？その金額をポン！と用意出来る人って？ゴールドマン・サックスという強固な「西側の巨大要塞」の中にいた頃は、組織の

早寝早起きや間食を控える、適度な運動など健康に関する習慣は継続が大切です。しかしすぐ効果が出るわけでもなく、辛いこともありますので長続きしないことが多いです。長続きしない理由を考えると、いきなりハードルを上げ過ぎたり、目的が漠然としていたり、記録を残していないためこれまでの努力がわかりにくかったり様々です。裏を返せばこれらをクリアすれば、継続しやすくなるという訳です例えば【毎日ウォーキングする】と目標を掲げたとします。まず【なぜ毎日歩くのか？】を考えます。健康

景子ちゃん、「お父さんはテレビの音うるさくて（モラハラっぽくて家族を支配してるから誰も注意しない）お母さんの食器棚開け閉めとか食器がぶつかる音うるさいからホワイトノイズ流してたのね（鳥のさえずり）お母さんからうるさいって言われたけどなんて返したら良かった？お母さんに食器の音うるさいって言っても時間が経つとまたうるさくなるの」だって？景子ちゃんがそんな風に家族のストレスや対人関係の悩みを教えてくれるなんて、俺、心がギュッて温かくなって、めっちゃ受け止めたくなるよ！景子ちゃんが心理学好きだから、

ヨガに通い始めて、週に２回くらいのペースで頑張っている。正直行くまでがしんどい。何なら帰ったら眠いし。でも行ったらやっぱりすっきりする。まだ数回でスタジオにも慣れてないのに、ウキウキというより頑張っている、感が強い。続けられるかなこれ。行こうと思うのはスタジオのお姉さんがチヤホヤしてくれるからかな(笑)仕事終わりと土日にしか行けない。その時間に他の会員も大体集中するから、もっとゆったりした空間がいいけど、厳しいみたいだ。ヨガに行って柔軟性は向上していると思う。た

おはようございます見た目はAmazonで買える獅子🦁(？)中身は普通の人Sonochiiiです🐈‍⬛🤍今日もご覧いただきありがとうございます「頭に保冷剤を乗せた白い獅子」で、お馴染みのSonochiii引き続きこのスタイルでお送りします⚠️ここは努力している人の為のお勉強アカウントです。スピ・占い・闇・情報商材承認欲求・恋愛語り・被害者系等これらのジャンルのアカウントはいいねを含め一切ご利用をお控えください。Sonochiiiの

こんなお悩みありませんか？ASDの傾向のパートナーと生活していく中で思いやりが感じられない、気持ちが通じないまたは孤独感・孤立感による心の負担が日々重なる中あなた自身が無意識にストレスをためていることに気づかずにうつ症状や燃え尽き症候群のような状態になっておられませんか？これは私が30年間カサンドラ症候群を経験した時の状況です。毎日暗いトンネルの中で過ごされている状態ですよねでも安心して下さいその暗いトンネルから抜け

おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。📖はじめての方へ｜9月に一番読まれた人気記事TOP5はこちら大きな不満があるわけではない。生活が破綻しているわけでもない。それなのに、ふとした瞬間に「このままでいいのかな」と感じる。そんな感覚を抱えている方は、実は多いのではないかと思います。今日は、この「なんとなく満たされない」の正体について、ひとつの考え方をご紹介します。■不満を減らしても、やる気にはならない仕事のモチベーション研

ここ数年、少しずつ取り組んできたことがいくつかあります。一つは運動です。運動が大嫌いでやりたくないし興味もない。マラソンなんてもっての外、生涯でこれだけはやりたくないし、やる意味もわからないものリストに入っていたほどです。数年前の私には「これだけはやりたくない」が多すぎだったけども☺️なのに、いつのまにか運動が習慣化しています。時には毎日ヨガ、毎週10キロ走る、毎月一回は登山、という取り組みもしていました。流石に今はここまでではありませんが、ほぼ毎週マラソン5キロぐらい、毎日ほどで

こんなお悩みありませんか？あなたの体調不良や疲れをパートナーに理解して貰えない。その状況に応じてサポートを求めても理解されないまま....なのであなたは「自分一人で頑張らないといけない」という負担感や孤独感を感じることが日常で多くありませんか？本当に理不尽ですよね？私も調子が悪い時でも夫はどれくらい辛いのか私の状況が理解できないので普段通り家事や育児に追われてずっと負担を抱えていました。その為自然と無理をして

今夜は乗り越えられませんでした。今回の感想。サプリは身体に合わず。中途覚醒があった翌日にリセットのパターンを発見しました。やはり睡眠不足が祟るようです。栄養補助食品に頼らず、上質な睡眠を確保するのが最優先課題。カフェイン断ちは3週間を迎え、自然な入眠起床のリズムは整いつつある。あとは5日目付近の禁断症状を耐えれるだけの精神力を維持するためにストレス管理をすること。記録は更新出来ないけど、ポルノを見る回数は明らかに減衰してきている。こればかりは人と比べても仕方ない。今日からまたカ

習慣は運命をひらく鍵このブログの使い方はこちら＜今日開運の鍵＞「世界」次のステージへ行くプラス1を加える今日は次の段階へ進めましょうもしくは何か1つ増やし、始めると良い日。ウオーキングならジョギングへ。もしくは、ウオーキング+スクワット20回とか。資格取得の為の勉強をしていたら問題集に取り掛かるとか。一歩前に進めてはどうでしょうか？タロット占い師のスミレです思い出しましたファイナンシャルプラン

アラフィフになりお腹も出てきたため筋トレしなきゃと何度思ったことか。それでもなかなか出来ないため記録を付けるようにすれば流石にさるかなって。とりあえず始めてみます。腕立て伏せ：累計00650回（ダンベル含む）スクワット：累計02630回（ブルガリアンスクワット、踏み台昇降含む）エア縄跳び：累計56100回プランク：累計00790秒科学的に正しい筋トレ大全Amazon（アマゾン）鶏が主役！超タンパクめしAmazo

「今の自分を変えたい」「もっと充実した毎日を送りたい」そう思って、本を読んだり、動画を見たり。でも、翌日にはいつもの生活に戻っている。そんなときに見直したいのが、毎日の習慣です。今回は、暮らしに取り入れたい4つの習慣をお伝えします。大きな決意よりも、今日できる小さな行動から始めてみませんか。①自分の機嫌を整える方法を持つ雨が降っている。上司の言い方がきつい。予定どおりに仕事が進まない。気分が揺れるのは自然なことです。ただ、そのたびに一日全部を嫌な気持

昨夜は、眠くて眠くて床に転がったまま寝てました。連続記録が途絶えてそまった……！それはそうと、家計簿、付けてらっしゃるでしょうか。アプリで管理、Excelで自作、ノートで自作、家計簿帳で管理、などなど。やり方は「この方法が自分に合ってる」と思うもので、収支の流れが把握できてれば、それでいいと思っています。（ちなみに私はアプリに課金して管理してます）家計簿というより、お小遣い帳なマネーログのリフィルも、いくつか出ています。（画像のは、もう活動されてない作家さんのリフィル）

いつもありがとうございます。｢疑うべきはまず自分｣このテーマでコラムを書いたことが、過去に何度かありました。少なくとも2回くらいは書いているように思います。何かが起きた時、真っ先に他の人を疑ってしまいます。例えば、何かが無くなった時。｢誰かが間違えたのではないか｣｢誰かが盗ったのではないか｣このように考えてしまいます。また、間違いが発見された時｢誰かが間違えたのではないか｣と考えてしまいます。｢自分が無くした｣｢自分が間違えた｣と考えるよりも先に｢誰かがやった｣

こんにちは身長157cm、Max体重78kg現在59kgを行ったり来たりの50代みずきです20代からずっとダイエット生活なんやかんやでMax体重から64～65kgまでしか落ちず気付けば50代…そんな時、食欲コントロールダイエットと出会い受講を決意2026年2月から4月までの受講期間で64kgから58kg約6kg落とすことが出来ましたこれからはどうやって自力で体重を落としていくかを投稿していこうと思っています目標体重52～53kgを目指してガンバリます

今週は、来週の予定を立てますよ土曜朝活の掲示板●令和８年10月の開催予定●10月10日週間行動計画10月17日月間企画計画10月24日高野山のためお休み10月31日週間行動計画札幌のマンダラチャート認定講師さとうゆきえです。このたび、私さとうは、早起きの習慣を身に付けるため、毎週土曜日の朝６：４５からマンダラ手帳で来週の週間行動計画をつくることにしました！…でも、朝がめっぽう弱い私のことです。ひとりだけでは、きっ

amazonへのリンクはこちら評価（3点/5点満点）本書のテーマは、仕事を速く終わらせるための技術です。１．まず「ゴール」と終わらせ方を決める。手を動かすのはその後でいい２．自分から動けば、仕事の流れは変えられる。曖昧なら確認し、こちらから提案する３．変えれらないものは見極める。詰まっているのは「構造」の問題かもしれないこれらの結果、自分で仕事をコントロールでき、その日のうちに仕事が終わるようになります。【mypick-up】◎こちらから締め切りを設定してしま

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