習慣化

アラフィフになりお腹も出てきたため筋トレしなきゃと何度思ったことか。それでもなかなか出来ないため記録を付けるようにすれば流石にさるかなって。とりあえず始めてみます。腕立て伏せ：累計00350回スクワット：累計02180回エア縄跳び：累計39920回プランク：累計00790秒鶏が主役！超タンパクめしAmazon（アマゾン）筋肉が全て:健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法Amazon（アマゾン）

実はそれ、かなり危ないです―無意識に自分を削っている人の特徴―「これくらい普通」そう思っていること、実はかなり無理してる状態かもしれません。■当てはまる人は要注意・頼まれると断れない・人の機嫌を気にする・疲れてても「大丈夫」と言う・一人でも頭が休まらない・常に何か考えているこれ、全部無理が習慣化している状態。■なぜ危ないのか怖いのは、本人が気づかないこと。無理してる人ほど・これが普通・自分はまだ大丈夫そ

気圧のせいか…頭痛🤦🏻‍♀🧠💭ちまちまと引越準備📦昨日は眠れなかったので💦横になりながら…ブロック解除したお陰か✨いらない食器を整理して、箱詰めする準備中までにした🥲引越前だけど…洗濯ハンガーとカーテン購入😳今日もゴミ袋2杯出し、まだまだいらんものがあることに驚き🫨そして…どう間違えたか…テレビの配線を外してしまい💦テレビが観られなくなった😔明日と来週は…遊☆戯☆王デュエルモンスターズGX20thRemasterリアタイできないのが辛い(꒦ິ⌓꒦ີ)💦幸

はじめに自分で自分を育てていこう🌱40代からの働く女性に、心と体のバランス整え習慣化コーチのこんちゃんです😆今日は木曜日🌿心のつぶやきの日です。今週は私が経営者さんを見ていて強く感じた「行動力」について書いてみたいと思います😊行動力とは？みなさんは自分のことを行動力があるタイプだと思いますか？🤔それとも慎重派で、なかなか最初の一歩が踏み出せないタイプでしょうか。きっと場面によるという方も多いですよね🍀一般的に行動力がある人とは、目標や目的のために自ら考

流されない自分になろう布ナプキンで身体を整えノート術で心を整える2つを組み合わせて他人や周りに流されないあなたになりませんか？【あなたの体と心をゆるっと温め整える】ゆるっと温めしませんか?布ナプキン屋のきゃさこです❤【SAC1daymarche】ありがとうございました主催者様、作家様方、そして、お客様ありがとうございました本当に楽しい1日でした。「私、関係ないのよー」と言いつつ布ナプキンの話を聞いてくださった方もいらっしゃいました。知らなかったんですが中国の

オナ禁5日目。今日は目覚めてから何度も寝直した。カラダが思うように動かなかった。二度寝どこじゃない。何度寝したかわからない。もちろん、起きてからは最悪な気分だ。。しかもまた禁断症状でエロい夢を見た。中学のブッサイクだなぁ。と思ってた3年間唯一同じクラスで少し仲が良かったけどエロい事なんて全く想像つかないその女と誰かの家で男7女5の12pをしてる夢だった。女5の中に1人化け物がいて、そいつは顔が化け物って訳ではなくて恥ずかしがる女4人を男の前に全裸で仰向けに並べて1人づつ手マンでイカ

食事×筋トレ食事朝ちらし寿司サラダバナナ昼(昼のカロリーは予想)かつとエビフライの弁当マルチビタミン(一日分)夜海鮮丼(かつおのたたき・マグロ)サラダなめこの味噌汁間食128kcaltotal:2038(予想)筋トレ休み今日の一言昨日は告別式を行いました。やはり身内の死というのは悲しいものです。火葬中は親族・その他交流が深い人とご飯を食べました。お弁当はみんな同じで

クーポンあるかも＞＞楽天市場をチェックしてみる♪この記事では、Nipluxの布団乾燥機の口コミ評判をご紹介します。実際の口コミをまとめると、次のような声が見られました。👍良い口コミ⚠気になる口コミコンパクトで収納場所に困らない靴や衣類の乾燥にも使えて便利操作が簡単で毎日気軽に使える動作音が大きめ乾燥できる範囲が狭い電源コードが短いNiplux布団乾燥機の口コミを見ると、コンパクトで多機能な点に満足している声が多く見られました。一方で、動作音や

生活が整う人は、全部を頑張らない「ここだけ変える」を知っている1点最適化＝全体最適化---現実・部屋いいのに微妙・買ってもすぐ飽きる・無駄にお金かかる・美容続かないこれ全部“選び方”で詰まってる---構造ダメな流れ全部改善しようとする→迷う→動かないいい流れ1点変える→体感変わる→全体整う---ここからは「とりあえずこれ」で整うやつ---部屋いいのになんか微妙だいたい

習慣化するのには少なくとも21日と言いますが、まともに続いていない、できてない日の方が多い、やったとしてもほんの少し、というわけで、片付け自体は全く進まないし習慣化できてないです。ブログを書くことの方は習慣化してきましたが。でも、このブログのおかげで、なんとか外に対して報告義務？誰に言われたわけでもないし、誰もそんなに興味はないのだけれど、しなければ、という意識だけは保ちながらの3週間でした。もう5月になります。もうこのままではいけません。来月からもっとマジで、当たり前に片付け

目次牡蠣のオイル漬けお出掛けカウントハビットトラッカー図書館で最後に借りた本は？目次を開く連休の合間皆さまはお仕事?お休み?こんばんは私は暦通りで今日明日は仕事ですリズムがつかみにくいですが連休が待ってますのでそれを励みにやっていきたいですね牡蠣のオイル漬け夫が牡蠣をごちそうしてくれましたふっくら大きくて一部をオイル漬けにしてみました★手放した数４３３カルディのオリーブオイル使いきりお出掛けデジタルスタンプゲットのため昨日は夫とドライブ、お散歩新緑

こんばんは＾＾占星術カウンセラー＆ヒプノセラピストのみっちょん♩こと一色美智子です。今日もご訪問くださり、ありがとうございます＾＾♡プレゼント♡公式ラインで、あなたにぴったりのパワフルアファメーションをプレゼントしています♩こちらからお好きなキーワードを選びお送りくださいませ〜＾０＾@152rvlusで検索きゃ〜！す、す、すみません＾＾；筋トレやらダイエットやら、春の大掃除講座を開催するのでバタバタしてたら、すっかり１００捨ての

■衝動にどうブレーキをかけるかどうもです！！今回は「過剰な食欲を抑える方法」について書いていきます。ただし、単なる食事管理の話ではありません。テーマは一貫して**「衝動・欲求にどうブレーキをかけるか」**です。そしてそのために使うのが**「自己説得の技法」**になります。今回でこのシリーズは一区切り。最後は**c「使命感による説得」**についてです。＜シリーズ関連記事＞『食欲が爆発した日。問題は「原因」ではなかった話』どうもです！！今回は

ブライトのエレキリフトとエレキブラシは何が違うの？どっちの美顔器を選べば後悔しない？自分の肌悩みや目的に合っているのはどっち？効果や使い方に大きな差はあるの？名前が似ているため、違いが分かりにくく迷ってしまいますよね実は、エレキリフトとエレキブラシは、狙っている効果や使うシーンがはっきり分かれています。この記事では…✔それぞれの特徴✔期待できる効果の違い✔どんな人に向いているかこれらを分かりやすく比較し、自分に合う1台が判断できるよう解説します。それでは詳しくご紹介します！

🌸ご覧いただきありがとうございます😊アラフォー内職主婦ポニョちゃんママです🧓アラフォー自称フリーランス夫👧2020年生まれ長女👧2022年生まれ次女👶2025年生まれ長男の５人暮らしです♪📚元小学校教員！子育て、日常、教育、英語などの発信をしております💕🔹おうち読書のミカタアンバサダースタエフで音声配信もしています☺️こんにちは😊いよいよ今週末からGWですね✨我が家は旅行を計画中🚗💨今からワクワクです🥰そして今日で

それは2022年まで遡る。懸垂を習慣化することで始まった企画「心を燃やせ。」その結果はというと・・・2022年筋トレ最終回↓↓【筋トレ】心を燃やせ。さらには身体を燃やせ！いよいよ迎えた最終回『【筋トレ】心を燃やせ。さらには身体を燃やせ！いよいよ迎えた最終回』2023年になったことやし、そろそろ腹筋でも割ってみるか！と言わんばかりにワイ自身の年初来高値を目指すおなじみのこの企画。意志決定から、なんとか3ヶ…ameblo

お申込ゼロ！控えめに言って凹みますよね😭昨夜は、ぼっち飲み会！？本当は、zoom飲み会だったけど参加者さんゼロ😭言い訳みたいけどちょっと息切れしてて。誰も来なくて良かったとも思ったけど。いえいえ、頭の中は、自分責め、ダメ出し、反省でぐるぐるしてました😂起業するって、今までの自分の世界になかったこと。けど、今まで人生いろいろ経験してきたしなんか、できそう！って思うのよ。素敵なとこだけ、目に入り私も、あっさりその世界に行けるみたいな🤭(あ、私はあった笑)けど、、

公共交通機関に乗ると、こんな光景をよく見かけませんか？席に座った瞬間にスマホを開き、InstagramのDMをチェックMessengerを開いてメッセージ確認FacebookをチェックWhatsAppも開いてみる…そしてまた最初に戻る。しかもよく見ると、新着通知があるわけでもないのに、何度もアプリを行き来している。若い人だけでなく、大人世代でも同じような行動をしている人は多く、「そんなに頻繁に確認する必要ある？」と感じることもあります。ではなぜ人は、ここまで繰

いつもありがとうございます。バス停でバスを待っている際に｢CanyouspeakEnglish?｣と初老の男性に話しかけられました。2年前の6月から英語の勉強をしています。｢勉強をしています｣と言っても、スマホのアプリで1日5分程度しかしていませんし、レベルとしても小学生か小学生以下の内容です。勉強していますと言えるほどのことはしていません。ただ、中学の時の得意科目が英語でしたから、簡単な単語くらいなら分かります。そのため｢Yes｣とか｢Of

stand.fmで配信した内容を、音声に沿って文字でお届けします。立ち止まっても、戻れます。ありがとう。住吉大介です。今日は少し本音の話です。立ち止まった日の話です。ありがとう。住吉大介です。👉今日は少し立ち止まりました。やることはあるのに、気持ちがついてこない。そんな時間がありました。続けていると、👉止まりそうになる日があります。👉何もしたくない日もあります。でも、👉それで終わりじゃないそう思っています。僕は、👉戻ることを選びました。白湯を飲む。

いつも訪問、ありがとうございます。私ごとなのですが、昨日の仕事中、30kgある重量物を20回ほど地面から持ち上げたり、そのまま歩いて数メートル移動、腰の高さに積み上げるなどの重労働をしていたら、どうやら腰の左側が”急性腰痛”になってしまいました。”ぎっくり腰”ほどではないですが…。毎週、この仕事があるのですが、いつもは腰痛になることはありませんでした。おそらく持ち上げる姿勢や体の重心のとりかたに問題があったようです。症状としては、腫れや発熱は感じられず、鈍い痛みが体を動かすごとにズ

昔はあまり計画を立ててちゃんと実行する！というのは苦手。でも、最近はわりと上手くいっている気がします。たぶん、それはジャーナリングのおかげ。頭の中で考えていることを紙に書き出す。その紙に書き出す時間さえ、習慣化すれば計画達成はしやすい気がします。私は朝に書き出しをしていてあとは週に一度はカフェで見直しをしています。最近、読んだジャーナリングの本。「まんが」だからさくさく読めて、楽しい。ゴールデンウィーク中の読書に

こんにちは！プライベートジムHPER鶴見店です。「ダイエット、何度もチャレンジしてるのに、いつも途中でやめちゃうんです…」そんな「ダイエットが続かない」お悩み、あなたにも思い当たることはありませんか？実はこれ、特に女性や運動初心者の方にとって“あるある”のお悩みです。「意志が弱いせいかな…」と自分を責めてしまいがちですが、実はそれ、あなたの“せい”じゃないかもしれません。この記事では、「なぜダイエットが続けられないのか？」「どうすれば“習慣化”できて続くようになるのか？」

変わっていないようで、人生は静かに動いている。ありがとう。住吉大介です。本日16時、noteを更新しました。今回は「止まっていると感じた時の話」です。ありがとう。住吉大介です。本日16時、noteを更新しました。今回は、👉何も変わっていないと感じていた頃の自分👉実は少しずつ進んでいたという気づきについて書きました。正直に言います。👉変わっていないと思うと不安になります👉焦りますでも、👉それは勘違いかもしれません見えていないだけで、👉少しずつ変わって

tand.fmで配信した内容を、音声に沿って文字でお届けします。できることに目を向けます。ありがとう。住吉大介です。今日は英語の振り返りです。できるかどうかの話です。ありがとう。住吉大介です。印象に残っている言葉があります。CanyouspeakJapanese?あなたは日本語を話すことができますか？僕なりに言い換えると、👉できるかどうかを考えるということです。何かを始めるとき、👉できない理由を考えてしまうそんなことがあります。でも、👉できることに目を

以下週次報告となります。■日次月火水木金土日➀集中作業(&タイ語)×××〇×〇×②火息＆菊筋トレ(x4)〇〇〇〇〇〇〇③腹直筋＆ストレッチ〇〇〇〇〇〇〇④ボディメンテ(強)×〇〇××××⑤5000歩歩く〇〇〇×〇××⑥歯磨⇒整頓⇒就寝〇〇〇〇〇〇〇※④：筋トレ,打ちっぱなし,マッサージor10000歩タイへ帰国する前後の1週間でした帰国途中には香港にも立ち

「なんであの人たちは、あんなに長く続くんだろう」関係もそうだし、夜の相性もそう。なぜかずっといい状態を保っている人っていますよね。今日はそんな👉長続きする人がやっていることを、ちょっとエロティックに話します。まず結論から。👉“なんとなく”にしないことこれ、意外と大きいです。長続きしない人って、・気分任せ・タイミング任せ・なんとなく流れでこうなりがち。でも長続きする人は、👉ちゃんと意識してる例えば私の場合、👉記録をつけることこれやってます（笑）・連続何日・何

キリン免疫サプリって実際どうなの？って思ってる方へ。使った人のホンネがちょっと気になりますよね。良い口コミも悪い口コミもさらっとまとめてみました。※本記事は個人の口コミをもとにした内容であり、感じ方には個人差があります。※サプリメントは食品であり、特定の効果を保証するものではありません。口コミを見てみると「飲みやすくて続けやすい」「日々の習慣に取り入れやすい」という声がある一方で「価格がやや高い」「違いが分かりにくいと感じることもある」という声もありました。

こんにちは、藤井愛菜です。ちょっとお久しぶりになりました♡笑これからもよろしくお付き合いください。舞さんのリアル会、結子さんとの椿山荘、とても久しぶりの外部委託の司会、守成、実家、そして春の舞台とバタバタでした。でもどれもとても幸せなバタバタでね。すべてのものごとに感謝でございます。この世に生きるすべてのものは他のものと関わり合って生きているのだから感謝を常に忘れてはいけないと思っていて、たとえ一人でいただくランチ

はじめに自分で自分を育てていこう🌱40代からの働く女性に、心と体のバランス整え習慣化コーチのこんちゃんです😆みなさんは「ピラティス」ってやったことありますか？🧘‍♀️健康的で体のメンテナンスにもいいと言われるエクササイズです🌿今日はこの「ピラティスをする」習慣についてお話します😊私の経験から私もこれまで興味はありつつ、どちらかというと動く運動が好きでなかなか挑戦してきませんでした💦ところが4月から通っているジムで新しいピラティスレッスンが開始🎉思い切って参加