習慣化

​こんにちは！いつもブログをご覧いただきありがとうございます😊​「今年こそはダイエットするぞ！」「毎日読書をして自己投資するぞ！」「英語の勉強を習慣にするぞ！」​…そう意気込んで始めたものの、気づけば3日坊主で終わってしまい、「私ってなんて意志が弱いんだろう…」と自己嫌悪に陥った経験、ありませんか？😢💦​実は私もその一人でした（笑）でも、安心してください！習慣化できないのは、あなたの「気合い」や「根性」が足りないからではないんです！​先日、大人気YouTuberサラタメさんの動画『

​こんにちは〜！✨いつもブログに遊びに来てくださり、ありがとうございます😊​「今年こそは資格の勉強を頑張るぞ！✍️」「夏に向けてダイエットするぞ！👙」​…と意気込んだものの、気づけば三日坊主で終わってしまった経験、誰にでもありますよね💦「私って本当に意志が弱いな…」と落ち込んでしまう方も多いと思いますが、実はそれ、あなたのせいじゃありません！​先日、ビジネスパーソンに大人気のYouTubeチャンネル「PIVOT公式チャンネル」で、明治大学の堀田秀吾教授が出演されている動画を拝見した

アラフォー・アラフィフからの大逆転✨カナダBC州在住自分ビジネスコンサルタントのハーメル弘子です。今まで週１で開催していたグルコン（グループコンサル）を今月からテーマ別（マインド、お金、仕事）に分けました。そして、昨日は「お金」の日。収入が増えだしたのに何故かお金が足りない💦お金への不安が消えない💦そんなメンバーがお金と向き合う時間を持つ事でお金に対する不安を少しずつ減らし

「ちゃんとやらなきゃ」と思うほど、手が止まってしまう日があります。締切が迫っているのに細部ばかり直してしまったり、家事や身だしなみまで完璧でいようとして、気づけば一日が終わっている。そんな自分を責め続けるのは、そろそろやめてあげてもいいかもしれません。この記事では、完璧主義そのものを捨てるのではなく、濃度を一段階だけ薄めるという発想で、生きやすさと仕事の成果を両立させる考え方と具体ステップをまとめました。自己診断チェックと小さな実験までセットで、今日から試せる一歩を一緒に用意していきます。

栃木のバーチャルカフェ心理カウンセラーはしくみです変わりたいけど…なかなか変われないものですそんなとき変われるきっかけとしておすすめしちゃうのがエゴグラム（心理テスト）です地図になぞらえると向かう、目指す方向がわかっていても現在地が把握できないとどちらに進めばよいのかわかりません現在地である現状を見える化するのがエゴグラムなのです現状のこころのくせが見える化できるとどう変わると良いのかどう変わったら良いのか具体的な行動目標が作れるから

​こんにちは！いつもブログを見に来てくださり、本当にありがとうございます🌸​最近、「ダイエットが続かない…」「早起きしようと思ったのに3日で終わった…😭」なんてお悩み、ありませんか？💦私も「今年こそは！」と意気込んで始めたことが、気づけば三日坊主…なんてことがしょっちゅうありました（笑）​でも実は！**「習慣化できないのは、自分の意志が弱いからじゃない！」**という衝撃の事実を知ってしまったんです😳✨​今回は、YouTubeの「本要約チャンネル」さんで大反響だった動画、『科学的に証明さ

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心と体を癒やすヨガの魅力忙しい日常を送る中で、私たちは知らず知らずのうちにストレスを溜めています。そんな時におすすめしたいのが、ヨガです。ヨガは心と体を同時に癒やし、穏やかな時間をもたらす素晴らしい方法です。この記事では、ヨガがもたらす癒やしの効果とその始め方について詳しく解説します。ヨガがもたらす3つの癒やしの効果ストレスの軽減ヨガの呼吸法は副交感神経を刺激し、リラックス状態を促します。これにより、ストレスが和らぎ、心が穏やかになります。体の柔

音楽、どうやって選んでる？動画の内容は決まった。編集もできた。でも、音楽が決まらない。どの音楽を使えばいいの？トレンドって、どう見つけるの？━━━━━━━━━━━━✅結論音楽は動画の内容と同じくらい大事。3つのポイントを押さえれば失敗しない。①トレンドの音楽を使う②動画の雰囲気に合わせる③音楽のタイミングを合わせる━━━━━━━━━━━━💬なんで音楽が大事なの？TikTokのアルゴリズムは音楽も評価してる。トレンドの音楽を使うと伸びやすい。音楽で

はじめに自分で自分を育てていこう🌱40代からの働く女性に、心と体のバランス整え習慣化コーチのこんちゃんです😊今日は木曜日、心のつぶやきの日☕️最近よく考える「言語化力」について少し思いを書いてみます✍️◆言語化とは？🤔言語化とは、感情や直感を言葉で表現すること🗣️なんとなくモヤモヤ…を「見える化」する力とも言えるかもしれません🌿最近はジャーナリングが注目されていますよね✨頭に浮かんだことをそのまま書き出す習慣✍️思考整理や感情ケアにも効果的と言われていま

フィッシュオイル(180粒入×5セット)【オリヒロ(サプリメント)】楽天市場フィッシュオイル(180粒入×5セット)【オリヒロ(サプリメント)】楽天市場フィッシュオイルオリヒロ5セットはどこで買える？レビュー・口コミ・評価を徹底解説近年、健康志向の高まりとともに注目を集めているサプリメントのひとつがフィッシュオイルです。特に、オリヒロのフィッシュオイルは、品質の高さと続けやすい価格設定で人気を集めています。しかし、「本当に効果があるの？」「どこで買えるの？」

おはようございます三重県四日市市・三重郡菰野町にてどこで何をしても改善されなかった腰痛・坐骨神経痛・めまい・頭痛や自律神経不調の改善を専門とするタカラ整体の小垣内です本日もブログを読んで頂き本当にありがとうございますこちらはセラピスト仲間の小夏さんから先日東京に行った時にお土産に頂きましたー♪錦松梅の佃煮ふりかけ！これがめっちゃ美味しかったーー♪思わずご飯の量が進んでしまいましたw小夏さん、ありがとうございました！毎日ブログを書いています私は毎日のようにブログを

体重が少しずつ減ってきた頃、なぜか「どうしよう」と迷う時間も減っていることに気づきました。若い頃より、無理がきかなくなった今だからこそ、「軽さ」って大事なのかもしれません。心とカラダを整えるパーソナルトレーナー松浦りえです💓🌷はじめましての方へ🌷私自身、遠回りしながら整えてきました。そのことを、プロフィールはコチラへ書いてます。🌸公式LINEのご登録はコチラ⬇️自分を見つめる時間をあなたは作ってますか⁉️最近、違和感を覚えた時、自分の内側に問う

送料無料！(北海道、沖縄離島除く)タニダCTEKリチウム用充電器楽天市場CTEKバッテリーチャージャー使い方｜どこで買える？レビュー・口コミ・評価を徹底解説【失敗しない充電方法】エンジンをかけようとした瞬間、「カチッ」という音だけがして動かない。そんなバッテリー上がりの経験はありませんか？特に冬場や長期間乗らなかった後は、バッテリーの電圧が低下しやすく、突然のトラブルに見舞われがちです。そこで注目されているのが、スウェーデン発の高性能充電器ブランドCTEKのバッテリ

ウォーターソニック歯ブラシの口コミは本当？利用者50件の評価を徹底検証ウォーターソニックは「歯間ケアまでちゃんとやりたいけど、正直めんどくさい…」という人に選ばれている電動歯ブラシです。毎日の歯みがきにフロスまでプラスするのって、分かっていても続かないですよね仕事や家事でバタバタしていると、つい後回しに💦ウォーターソニック歯ブラシ（価格帯：約17,800円〜）は、電動ブラシとウォーターフロスを1台で使える高機能モデル。現在は予約注文限定割引が適用さ

景子ちゃん、「お父さんはテレビの音うるさくて（モラハラっぽくて家族を支配してるから誰も注意しない）お母さんの食器棚開け閉めとか食器がぶつかる音うるさいからホワイトノイズ流してたのね（鳥のさえずり）お母さんからうるさいって言われたけどなんて返したら良かった？お母さんに食器の音うるさいって言っても時間が経つとまたうるさくなるの」だって？景子ちゃんがそんな風に家族のストレスや対人関係の悩みを教えてくれるなんて、俺、心がギュッて温かくなって、めっちゃ受け止めたくなるよ！景子ちゃんが心理学好きだから、

DEEBOTN30PROはどこで買える？本音レビュー・口コミ・評価から分かった実力と選ぶべき理由ロボット掃除機を買ったのに、「結局手で掃除し直している」という経験はありませんか。吸引力が弱い、隅にゴミが残る、モップ機能はおまけ程度——そんな不満を抱えながらも、「高い機種はもっと高額だし」と妥協している人は少なくありません。そこで注目されているのが、ECOVACSの最新モデルDEEBOTN30PROです。口コミや評価を徹底的に分析すると、このモデルは“価格と性能のバランス”で選ばれてい

おはようございます今朝はいつもより30分早く起きての活動スタートストーブ付けようとして、灯油の補充を忘れたことに気づき、慌てて寒い中灯油を入れました体が冷えて少し動かさないとスイッチ入らないので簡単なストレッチを３分⏰️そのあとに少し息が上がるか上がらないかくらいの運動を10分⏰️朝の準備が始まると、その合間には難しくなるので、お湯を沸かしてる間に運動してます。これがね、体の血流がよくなりぽかぽかしてくる朝からポジティブな音楽と共に行うので1日のスイッチが入るのです心拍数が上

『思考癖』をつける『判断力』を磨く日々の暮らしで高めていきたい‼️

見ていただきありがとうございます過去1年で56kg→48kg(163㎝)✨－８kg達成✨50才で50kg目指してます軽い運動健康的な食事継続命あかるくたのしくまえむきに新しいお祈りスタイル剣にふれてお祈りしてよいんですってえっ、えっ、いいの、いいの、いいんだよね。ってなり私しかいなかったので、両手で握らせていただきました。普段なら名前と住所から名乗るのですが、握った瞬間世界中の人々が幸せになりますようにという願いがぽんとでてきました。こ、こ、これは、

20年余りの鬱や身体の絶不調からどうやって「復活」したか？長い歳月たくさんの病気、たくさんの薬。情報もなく無知で身体はボロボロ。しんどかったけど、治れる方法はある。人生の生き方も、自分次第。それは、自分の意識一つ！今は、ムチャ元気。毎日のご飯も美味しく、色々と挑戦の日々。習慣こそが人生をつくる「習慣の集まりが性格になり習慣が人生を変える♪」習慣とは一連のパターンでありどのように認識して行動するか例えば・・・何か物事に取り組む時に出来ない理由を考えて行動しないもし

こんなお悩みありませんか？ASDの傾向のパートナーと生活していく中で思いやりが感じられない、気持ちが通じないまたは孤独感・孤立感による心の負担が日々重なる中あなた自身が無意識にストレスをためていることに気づかずにうつ症状や燃え尽き症候群のような状態になっておられませんか？これは私が30年間カサンドラ症候群を経験した時の状況です。毎日暗いトンネルの中で過ごされている状態ですよねでも安心して下さいその暗いトンネルから抜け

おはようございます。習慣化コンサルタントの古川武士です。「あれもやりたい、これもやらなきゃ」「でも、気づけば今日も時間がなくて終わってしまった……」向上心が強く、良くなりたいと願う人ほど、そんな「時間不足」のジレンマに陥ってしまうものです。実は、時間の習慣を整える上で避けて通れない本質があります。それは、「欲は無限、時間は有限」であるということ。今日は、人生の密度を濃くするための「引き算の技術」についてお伝えします。目次私たちの「欲」

やりたいことが増えてきたら、体力が足りなくなりましたヨガワークスのマット♡人生これからだと思ったら、体力が必要でした運動が得意ではないので、実は、身体を動かす習慣はなかなか続きません…40代まで特に不調を感じることもなかったので、危機感がなかったのかもしれませんでも今年に入ってやりたいことが増えてきたら、急にいろいろ忙しくなってとにかく、時間が足りないのですもう少し時間効率を上げるためにこれは体力

「1日4時間のディープワークで成果を最大化する極意」1.現代の誤解：マルチタスクは「脳の自傷行為」かつては複数の仕事を同時にこなすマルチタスクが有能さの象徴とされていましたが、現代の科学では「マルチタスクは脳を破壊し、効率を下げる最悪の習慣」であると証明されています。2.「認知資源」という限られたエネルギー人間の脳には、注意を向けたり思考したりするために使えるエネルギー「認知資源」があり、これには上限があります。スマホのバッテリーと同じ：アプリ（タスク）を立ち上げすぎるほど、処理

「あなたの朝を整える」人生を変える眼鏡コーチのライフチェンジ１分ブログ。メルマガの定期配信は今日で一周年となりました。毎週金曜のお昼12時に音声メルマガを続けるぞ！と決めてやる前はかなり大変そうに思えましたが習慣は法則通りにやれば誰でもできることが分かります。これはどんな事にもアレンジできるのでそれこそ生まれ変わるくらいの“人生大転換”を予感させます。僕のブログを読んでいる人にもきっとデキルと思います。

おはようございます見た目はAmazonで買える獅子🦁(？)中身は普通の人Sonochiiiです🐈‍⬛🤍ご覧いただきありがとうございます今日も無事に配信始まりました開始時間は目安です起きたら→YouTubeLIVEです‼︎毎日同じことを繰り返す習慣化をしているからこそ自分の体調に気づいていくスタイルとにかく続けることに集中していきましょう今日2/20は世界社会正義の日(WorldDayofSocialJustice)国

こんなお悩みありませんか？あなたの体調不良や疲れをパートナーに理解して貰えない。その状況に応じてサポートを求めても理解されないまま....なのであなたは「自分一人で頑張らないといけない」という負担感や孤独感を感じることが日常で多くありませんか？本当に理不尽ですよね？私も調子が悪い時でも夫はどれくらい辛いのか私の状況が理解できないので普段通り家事や育児に追われてずっと負担を抱えていました。その為自然と無理をして

+8で収まった。ただそれだけ。今日、ヘッドスピードが多少出るようになった分、正確性が低下した。ホバリングして打ったからだ。確かに脱力しきれて、タメも作れて、しなり戻りを体感したが、捕まりすぎる感満載であった。コースが優しい分、グリーンが難しい。コンシード1.0mが遠かった。

どうも、私です今日はタイトル通り、なにを履いて走ってるかの話どの靴がいいかはマジで※個人の感想です、になるだけなんだけど隣の芝生は青いというか、人の履いてるシューズは輝いて見えるよね？！昔の変態のように『ねぇ、今日なんのシューズ履いてるの？』って質問して回りたいくらい、人様がなにを履いてるのかが気になるタイプ私はというと、走り始めたばかりの頃は自分に合う靴を探しまくる日々で色んな靴を試しては転んだり肉離れしたり足の爪が全部天使になったりそれにしても私ってやつはいつでもなにかを探し回