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「自分を取り戻す30日間の旅」15日目の今夜こんばんは。名前の音で気質と才能を読み解くセルフケア二スト秋山りかです。今日で、旅もついに折り返し地点の【Day15】を迎えました！毎日コツコツと記事を読み、自分自身と向き合ってきたあなた。本当に、本当に素晴らしいです。[昨日の記事：頑張るのをやめたら、理想の人が集まってきた！？共鳴が起こす驚きの変化]『頑張るのをやめたら、理想の人が集まってきた！「共鳴」が起こす驚きの変化』「自分を取り戻す30日間の旅」14日目の今夜こんばんは
あのときに、うつ病になっていなかったら「高次脳機能障害」に僕は潰されていたと思う。３０歳のときとは比べ物にならない、過酷さだったし、それこそ、自分を疑う材料は無限にあった。けれども「読書」と「Youtube」が、僕に人生を教えてくれていた。もともと「本」を読む習慣があった。図書館で、本を借りるようになり、様々な知見を得ることができた。就労訓練に通うのに、電車のなかでは時間も余裕もあったしね。おかげで、働いているときよりも、読書量は飛躍的に増えていた。また「Youtu
こんばんは一生ものの健康人生を手に入れるサポートをしていますウェルネスコーチの根岸あやです今日は運動の習慣化についての話を書きますねつい先日長崎へ一人旅をしてきた時のこと4日間で3回ランニングシューズを履きスポーツウエアに着替え30〜45分くらい滞在先のホテルの近くを歩いたり走ったりしてきました何しろ運動習慣を身につけるために起爆剤にしたマラソン大会は次の日曜日なんですまだ十分に走り込んでなくて完走できる？大丈夫って？
いつもありがとうございます。心の操縦とはシンプルです。車の運転と同じことだからです。右にハンドルを切れば右に曲がる。左にハンドルを切れば左に曲がる。アクセルを踏めば加速する。ブレーキを踏めば減速する。とてもシンプルです。心にもハンドルがあり、アクセルがあり、ブレーキがあります。右にハンドルを切れば幸福になり、左にハンドルを切れば不幸になる。アクセルを踏めば想いが加速し、ブレーキを踏めば想いが減速する。今、幸福になりたければ
「ダイエット🈲🍔プロジェクト」がスタートというのも研修先で「なんとしても痩せたい」「期限を決めて目標体重を実現したい」複数の女性スタッフさんからダイエットのご相談がありました結果「木野島先生が次回来訪する３ヶ月後にまずは○kg体重を落とす」と皆さん宣言しLINEグループを作って食べたメニューと一日の総カロリーを共有私は10代から何度もダイエットに失敗した経験があります。体験談も共有させて頂きますバランスの良い食事、適度にカロリーや糖質を意識して。軽い運動も習慣化
こんばんは＾＾夫婦の愛はよみがえる！幸せフォーチュンテラー☆のみっちょん♩こと一色美智子です。今日もご訪問くださり、ありがとうございます＾＾♡プレゼント♡公式ラインで、あなたにぴったりのパワフルアファメーションをプレゼントしています♩こちらからお好きなキーワードを選びお送りくださいませ〜＾０＾@152rvlus昨日は「楽ちん片付けの習慣化セミナー」継続講座の、２週間目報告会を開催しました！午前の部にご参加いただいた皆さま、本当に
こんばんは、デブミです。デブミは32歳、90キロ台フリーターです。よろしくお願いいたします。朝ー卵かけご飯昼ーお茶漬けの素、おにぎり２個夜ーバナナ間食ープロテイン(調整豆乳)摂取カロリー1071kcal体重94.2kg体脂肪37.3%(今回から)歩数11349歩筋トレ15.6分(全身、背中)お試しパックのバルクスさんプロテインを飲んでいます。これが何飲んでも美味しくて
果実工房では現在、新たに「美容機能ゼリー」の開発に取り組んでいます。これまで私たちは、フルーツの美味しさを活かしたゼリーを中心に商品づくりをしてきました。しかし市場を見ていると、「美味しい」だけではなく、「体に良い」「キレイになれる」という価値が求められていると強く感じます。特に女性を中心に、日常の中で無理なく美容ケアを取り入れたいというニーズは年々高まっています。美容食品にはサプリメントやドリンクなど様々な形がありますが、私たちはゼリーにこだわります。理由はシンプルです。「続けられる
はじめに自分で自分を育てていこう🌱40代からの働く女性に、心と体のバランス整え習慣化コーチのこんちゃんです☺️みなさんは仕事中に「あれもしなきゃ💦」「これもやらなきゃ💦」と焦ってしまうことはありませんか？期限が迫っていたり⏰急ぎの案件が重なると考えがまとまらず全部が中途半端に…そんな経験ありますよね。今日はそんな時に役立つ「頭の中を軽くする習慣」🧠✨について習慣化の観点から探ってみたいと思います！私の経験から頭の中って本当に複雑だと思いませんか？一度
こんにちは、SNS発信は世界に足跡を残す行為だと思うインスタ＋AI活用を研究中のマーケティングコンサルタントのまちゃことオーティアットの平松です。AIは難しく考えるよりもまず楽しく使うのが一番。ぜひ最初の一歩として3月22日のワンデイセミナーに参加してみてください。【開催日時】2026年3月22日（日）21:00-22:00★予定があってもアーカイブ動画を後日ゆっくりご覧頂けます。【会場】あなたがいる場所注：Wi-Fi環境、受信環境がいい場所で受講お
はじめに自分で自分を育てていこう🌱40代からの働く女性に、心と体のバランス整え習慣化コーチのこんちゃんです☺️今日は月曜日✨「勇気をくれる！偉人のメッセージ」を１つご紹介していきます📖【今週の偉人のメッセージ】✨どんな仕事の場合でも、もっとも難しいのは、それに着手することである💡ロバート・シューラー氏（アメリカの牧師1926～2015）【こんちゃんの解説】😊習慣化コーチの仕事をしていると、よく「先延ばし」に悩む方のお話を聞きます👀やろうと思っているのに
相変わらず、風が吹いてはいるが幾分陽気も良くなってきたんんで秋口から疎かになっているロードバイクでのライドを購入した頃を思い出して、習慣化したいところ。でもって、無理して手に入れたビンディングシューズも、このまま眠らせておくのはもったいないってゆ～もの。なんで、久々にフラットペダル仕様からビンディング用に変更で、いつものよ～に、クルマに積んで埼玉のサイクリングロードに。まぁ、自宅から荒川のサイクリングロードに行きゃ時間と手間も省けるんだが、如何せん久々のライドに加えて、
こんにちは。諦めない50歳、挑戦中のよねやんです。前回の記事では『行動＋心の土台』この両輪が大事という話をしました。ここで多くの人が思うはずです。心の土台って何やろか？って。難しい心理学の言葉ではなくシンプルに言うと、「自分ならできるかもしれない」という感覚です。人は「どうせ自分は続かない」と思っていると行動が重くなります。少し失敗すると「やっぱり無理や」と思ってやめてしまう。でも、「もしかしたらできるかも」と思えると、少し失敗してもまたや
ウォーキング（散歩）を始めて早や４ヶ月半。大体１日６０００歩以上を目標にして午前と午後２回頑張ってる。１月２月は寒くてつらかった！そんな散歩の楽しみは川にいるカモたち・・・なんか頑張ってるねーカルガモで川に住み着いているのか？と思ったが、３月５日を最後に１羽もいなくなった・・・カルガモじゃなかったのかな？北へ帰ったのか。。。と、同時に花粉症キター！散歩してると鼻水は出るは目が痒くなるは・・・寒さが和らいだと思ったら今度は花粉で散歩がつらい・・・マスクして目薬と点鼻薬
あなたは、習慣にしていること、ありますか？わたしはですね、習慣にしたいとチャレンジしたことはいくつもあるのですが続かないのですよ…たとえば、毎朝、太陽礼拝毎朝、マントラ寝る前にその日あった良いことをノートにとか、とか、色色と試したみたも三日坊主、続けて一週間(￣▽￣;)毎日はムリだと諦め今は気づいたときにするに変えました。感謝ノートはね、布団にはいってから、思い出したりはするけどもう、布団からでたくないとなって、続かなかった。だとするなら、枕元にノートとペンをおいて
こんにちは3月も早いもので半ばに入り、朝晩を除いてだいぶ暖かくなってきましたね皆様いかがお過ごしでしょうか⁉️新たな進学先や、職場が決まった方もおられると思いますそういった方々は今頃は新生活の準備を進めているのでしょうか？期待半分、不安半分な気持ちだと思いますが、まだ見ぬ未来に期待しましょうさて最近の私ですが、先月から始まった新生活のペースもだいぶ掴んできたように思える、今日この頃です少し余裕も出て来ましたので、野球のWBCを何とかしてそろそろみたいなぁと思っていたところ、日本代表まさか
日常生活の中には至るところに食べ物の誘惑があり、目にするとつい食べたくなってしまいます。研究によると、私たちがすでに満腹であっても、脳は魅力的な食べ物のシグナルに反応し続けることが分かっています。これが、食事を終えたばかりでも、ついおやつを食べてしまう理由です。またこれは、多くの人が肥満の状態にあり、どれだけダイエットしても思うような効果が出にくい理由の一つを説明している可能性もあります。イギリスのイースト・アングリア大学は、広告があふれ、スナックが至るところにある現代社会において
景子ちゃん、「お父さんはテレビの音うるさくて（モラハラっぽくて家族を支配してるから誰も注意しない）お母さんの食器棚開け閉めとか食器がぶつかる音うるさいからホワイトノイズ流してたのね（鳥のさえずり）お母さんからうるさいって言われたけどなんて返したら良かった？お母さんに食器の音うるさいって言っても時間が経つとまたうるさくなるの」だって？景子ちゃんがそんな風に家族のストレスや対人関係の悩みを教えてくれるなんて、俺、心がギュッて温かくなって、めっちゃ受け止めたくなるよ！景子ちゃんが心理学好きだから、
毎日のセルフケアをより手軽に、そして効率的に進めたいと考えていませんか。この記事では、SNSで話題の「バイタルプロテインズ」を実際に使った人のリアルな声をもとに、その魅力と注意点を詳しく解説します。読者の皆様からは、次のようなお悩みをよく伺います。「独特な匂いや味が苦手で続けられない」「本当に冷たい飲み物でもサッと溶けるの？」「大容量だけど最後まで使い切れるか不安」結論を先にお伝えすると、無味無臭でどんな料理にも馴染む使い勝手の良さが最大の魅力ですが、冷たい水分には混ぜ方に
こんなお悩みありませんか？ASDの傾向のパートナーと生活していく中で思いやりが感じられない、気持ちが通じないまたは孤独感・孤立感による心の負担が日々重なる中あなた自身が無意識にストレスをためていることに気づかずにうつ症状や燃え尽き症候群のような状態になっておられませんか？これは私が30年間カサンドラ症候群を経験した時の状況です。毎日暗いトンネルの中で過ごされている状態ですよねでも安心して下さいその暗いトンネルから抜け
おはようございますComariです先日出張先のタクシー車内で運転手さんが健康のためにスポーツクラブ通ったけど1ヶ月も通えなくて辞めたってマシンはよくわからんって言ってた確かに使い方教わらないとよくわからないですよね〜きっとスタッフさんも入会した時に説明してくれてるし聞けばいつでも教えてくれるはず恥ずかしくて質問できなかったのかな運動を習慣化するのってホント難しいですよね〜忙しいからって後回しに.....でもね運動を習慣化してると病気にかかる可能性が低くなり毎日元
from師範代Shinya「英語の勉強、なかなか続かないんです」これは英語学習の相談の中でも、本当によく聞く言葉です。最初はやる気がある。教材も買った。計画も立てた。でも、気が付いたら止まっている。こういう経験をしたことがある人は多いと思います。実は英語習慣化には、とてもシンプルで効果の高い方法があります。それが「記録」です。人は見えないものを続けられない英語学習が続かない大きな理由の一つは、変化が見えないことです。単語を覚え
人は誰しも、自分の判断の甘さ、思考の浅さ、理解力の不足に直面する瞬間を経験する。思い込みで失敗したり、単純なミスを繰り返したり、もっと賢く振る舞えたはずだと後悔することもある。こうした状況はしばしば「自分はアホだ」という自己評価として表現される。しかし、この問題の本質は個人の知能そのものではない。多くの場合、原因は思考の仕組み、認知の癖、情報処理の限界にある。人間の知性は万能ではない。むしろ進化的に見ると、人間の思考は多数の偏りや近道を持つ構造になっている。こうした認知の構造を理解し、それ
こんなお悩みありませんか？あなたの体調不良や疲れをパートナーに理解して貰えない。その状況に応じてサポートを求めても理解されないまま....なのであなたは「自分一人で頑張らないといけない」という負担感や孤独感を感じることが日常で多くありませんか？本当に理不尽ですよね？私も調子が悪い時でも夫はどれくらい辛いのか私の状況が理解できないので普段通り家事や育児に追われてずっと負担を抱えていました。その為自然と無理をして
おはようございます見た目はAmazonで買える獅子🦁(？)中身は普通の人Sonochiiiです🐈⬛🤍今日もご覧いただきありがとうございます今日は5:00に起きて絶賛花粉笑による春眠モードゴミ捨てもして6:40無事に配信始まりましたー‼︎開始時間は目安です起きたら→YouTubeLIVE‼︎毎日同じことを繰り返す習慣化をしているからこそ自分の体調に気づいていくスタイルとにかく続けることに集中していきましょう寝
今日のテーマは「一緒に焼く仲間にありがとう。」同じレシピなのに、ちょっとずつ違うパン。「いい焼き色ですね〜」「それ、きれいにふくらんでる！」そんな何気ないひとこと。笑い声。発酵を待ちながらのおしゃべり。ひとりでもパンは焼けるけれど、一緒だと、なんだか楽しい。比べるためじゃなくて、励まし合うためにいる仲間。今日は、「あ、一緒に焼けてるなぁ」って感じてみる日🌸同じ時間を過ごせることに、そっとありがとう。パンの香りと一緒に、あたたかい空気も焼き上がっています🍞3
こんにちは！今回のブログは、施設長肥髙がお届けいたします。先日の１４日土曜日には、当園の1年間の集大成でもある「生活発表会」が無事に開催されました！お越しくださったすべての皆様にこの場を借りて感謝申し上げます。誠にありがとうございました。お子さま方の姿はいかがでしたでしょうか？笑いあり涙ありの時間でしたね😌当日に全園児揃って舞台に立つことができたことが何よりの成功だと思います。お子さま方を当日まで温かく送迎してくださった保護者の皆様のご協力あっての時間となりました
みなさんこんにちはサウナ大好き女子のカエデです実は私、サウナにハマったのが超最近！サウナにハマる前は、なんであんな熱いところで我慢しないといけないの？とか。整うって何。って感じでした、、。ところがですっサウナが大好きな友達と初めて行った際に、入り方の極意をその友達にレクチャーしてもらいながら初挑戦したんです！！それからサウナの良さ気づいて大ハマりしたので、今回はそんなサウナのメリット3選をご紹介しまーす目次サウナのメリット3選メリット①美肌効果メリット②太りにくい体質
アラフィフになりお腹も出てきたため筋トレしなきゃと何度思ったことか。それでもなかなか出来ないため記録を付けるようにすれば流石にさるかなって。とりあえず始めてみます。腕立て伏せ：累計00350回スクワット：累計02105回エア縄跳び：累計35870回プランク：累計00790秒筋肉が全て:健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法Amazon（アマゾン）疲れない、回復できる、速く・長く歩ける体力低下を食
アンニョンハセヨー韓国コスメ大好き50代のJuliaですチャッピー（ChatGPT）に相談しながらダイエットを始めて7日目です『【50代ダイエット日記】毎日食べてたアイスをやめてみた❤️』アンニョンハセヨー韓国コスメ特に韓国スキンケアが大好きなJuliaですぽっちゃりミャクミャクのお写真お借りしました絶賛ダイエット中ですChatGPT（チャ…ameblo.jp『【50代ダイエット日記】私のダイエット考❤️』アンニョンハセヨー韓国コスメ特に韓国スキンケアが大好きなJuliaで
