習慣化

おはようございます三重県四日市市・三重郡菰野町にてどこで何をしても改善されなかった腰痛・坐骨神経痛・めまい・頭痛や自律神経不調の改善を専門とするタカラ整体の小垣内です本日もブログを読んで頂き本当にありがとうございますこちらはセラピスト仲間の小夏さんから先日東京に行った時にお土産に頂きましたー♪錦松梅の佃煮ふりかけ！これがめっちゃ美味しかったーー♪思わずご飯の量が進んでしまいましたw小夏さん、ありがとうございました！毎日ブログを書いています私は毎日のようにブログを

土星が牡羊座に入って来ていますが、そのせいか足場を固めるかのように、現実的なところからの改善点のお知らせが多いです。健康や美容に関して食事というのは、真っ先に見直した方がいいところですが、食べたい！が勝つとここがなかなか…なんですよね。私も経験があるのでわかります。私も10年前程に見直すキッカケがあり、節制に成功しましたが、ここ数年再度見直すタイミングが来ています。ここはやはりエネルギーを使う！タマラエナジーはこんな時も便利！自分のプラスの思いや意図に反

はじめに自分で自分を育てていこう🌱40代からの働く女性に、心と体のバランス整え習慣化コーチのこんちゃんです😊みなさんは普段使う柔軟剤にこだわりありますか？🧺香りも種類も本当に豊富、選ぶ時間も楽しいですよね💕今回は「柔軟剤にこだわる」というテーマを習慣化の観点で探ってみたいと思いますで👀✨私の経験からある調査では91％が所有、約75％が毎回使用、さらに80％が香り付きを選んでいるそうです🌷柔軟剤は繊維をコーティングしやわらかさや防臭効果も◎✨一方で肌への影

家族も大事。でも、わたしも大事。科学xタスクマネージメントxスキンケアで「余白と素肌美」を取り戻す「自分時間」調整術プログラムをお届けする、ライフバランス講師ふじしま麻未子です！プロフィールはこちらこんにちは、麻未子です。本日もブログへお越し頂き、ありがとうございます！あなたの努力が報われない本当の理由それ、“対症療法”になってませんか?「早起きしよう」「TODOリストを作ろう」「スキマ時間を活用しよう」これ、全部やってみ

いつもありがとうございます。加点と減点。点を加えるか、点を減らすか。自分を評価したり、他人を評価したり、何かを評価する際は加点か減点かをします。加点の場合は積み上げ方式です。0点からスタートして段々と点数を増やしていきます。減点の場合は100点の持ち点から減らしていくいきます。恋愛の時に加点と減点が例に出されることがあります。一番最初の印象が良すぎると減点方式になりやすいものです。最初の印象が良くて付き合ってみると、あそこが気に入

ダイエットについて久しぶりに向き合ってみたダイエットに苦戦する時は食べ物のことばかり考えていた食べることよりも夢中になれる何かに出会った時に変わることができた最後の目標体重に達していない地点でも変化を感じることでさらに前進することができる痩せるとファッションが変わりメイクが変わり姿勢が変わることが楽しかった空腹感を感じてから食べることで自然と食べ過ぎを防いでいくことができた体重に執着するよりも楽しめる何かを見つけて取り組むこと楽しいなと感じることは継続に繋がり

毎日書き続けている般若心経の写経、振り返ると書き始めて間も無く16年となる。今日9000枚目を書き上げた。取り敢えずの目標は10000枚である。50枚纏まると巻き物にして真言宗のお寺に納めて焚き上げて頂くのだ。目標迄あと1年程かかるだろう。写経は字を間違えると没になる。今までにかなり間違いがあった。眠気、集中力の欠如の時は間違いが多い。気を引き締めて書かなければ間違ってしまう。その意味では精神集中しなければならない。迷いなどは禁物である。しかし一定数を書き上げると、写経することは習慣化され

癒しと勇気をお届け人生開花コーディネーターがっちゃんです人生を劇的に変えたいわけじゃない。でももう少し楽に生きたい。もう少し自分に優しくなりたい。そう思っている人へ。脳は約21日間で新しい思考パターンを作り始めると言われています。つまり3週間あれば生き方の“土台”は変えられるんです。なぜ「変わろう」としても続かないのか？ここがとても大事。人間の脳には現状維持を最優先する機能があります。今の状態がたとえしんどくても脳にとっては

「何回か通っているけど、また戻る」「その日は楽だけど長続きしない」「整体って意味あるの？」こうしたお悩みを持つ方も少なくありません。ですが、整体が効かないのではなく、“良くならないパターン”には共通点があります。①体を“治してもらうもの”だと思っている整体は魔法ではありません。施術で・緊張をゆるめ・姿勢を整え・血流を促すことはできます。しかしその後、普段の姿勢や生活習慣が変わらなければ、同じ負担がかかり、元に戻ります。“整える”＋“日常を変える”この両方が大切

はじめに自分で自分を育てていこう🌱40代からの働く女性に、心と体のバランス整え習慣化コーチのこんちゃんです😊今日は木曜日、心のつぶやきの日☕️最近よく考える「言語化力」について少し思いを書いてみます✍️◆言語化とは？🤔言語化とは、感情や直感を言葉で表現すること🗣️なんとなくモヤモヤ…を「見える化」する力とも言えるかもしれません🌿最近はジャーナリングが注目されていますよね✨頭に浮かんだことをそのまま書き出す習慣✍️思考整理や感情ケアにも効果的と言われていま

ブログご訪問いただき有難うございます鳥取県米子市のソフィア英語教室です『英語力伸び悩む時期をどう乗り越えるか』ブログご訪問いただきありがとうございます。鳥取県米子市のソフィア英語教室です。英語学習を始めたばかりの入門期の頃は英語に関する知識がグーンと増え、どんどん…ameblo.jp英検4級過去問Thankyouforinvitingmetoyourhousethisweekend!24年度第一回に出たe-mailの長文の出だしです。in

​こんにちは！いつもブログをご覧いただきありがとうございます😊​「今年こそはダイエットするぞ！」「毎日読書をして自己投資するぞ！」「英語の勉強を習慣にするぞ！」​…そう意気込んで始めたものの、気づけば3日坊主で終わってしまい、「私ってなんて意志が弱いんだろう…」と自己嫌悪に陥った経験、ありませんか？😢💦​実は私もその一人でした（笑）でも、安心してください！習慣化できないのは、あなたの「気合い」や「根性」が足りないからではないんです！​先日、大人気YouTuberサラタメさんの動画『

​こんにちは〜！✨いつもブログに遊びに来てくださり、ありがとうございます😊​「今年こそは資格の勉強を頑張るぞ！✍️」「夏に向けてダイエットするぞ！👙」​…と意気込んだものの、気づけば三日坊主で終わってしまった経験、誰にでもありますよね💦「私って本当に意志が弱いな…」と落ち込んでしまう方も多いと思いますが、実はそれ、あなたのせいじゃありません！​先日、ビジネスパーソンに大人気のYouTubeチャンネル「PIVOT公式チャンネル」で、明治大学の堀田秀吾教授が出演されている動画を拝見した

アラフォー・アラフィフからの大逆転✨カナダBC州在住自分ビジネスコンサルタントのハーメル弘子です。今まで週１で開催していたグルコン（グループコンサル）を今月からテーマ別（マインド、お金、仕事）に分けました。そして、昨日は「お金」の日。収入が増えだしたのに何故かお金が足りない💦お金への不安が消えない💦そんなメンバーがお金と向き合う時間を持つ事でお金に対する不安を少しずつ減らし

「ちゃんとやらなきゃ」と思うほど、手が止まってしまう日があります。締切が迫っているのに細部ばかり直してしまったり、家事や身だしなみまで完璧でいようとして、気づけば一日が終わっている。そんな自分を責め続けるのは、そろそろやめてあげてもいいかもしれません。この記事では、完璧主義そのものを捨てるのではなく、濃度を一段階だけ薄めるという発想で、生きやすさと仕事の成果を両立させる考え方と具体ステップをまとめました。自己診断チェックと小さな実験までセットで、今日から試せる一歩を一緒に用意していきます。

栃木のバーチャルカフェ心理カウンセラーはしくみです変わりたいけど…なかなか変われないものですそんなとき変われるきっかけとしておすすめしちゃうのがエゴグラム（心理テスト）です地図になぞらえると向かう、目指す方向がわかっていても現在地が把握できないとどちらに進めばよいのかわかりません現在地である現状を見える化するのがエゴグラムなのです現状のこころのくせが見える化できるとどう変わると良いのかどう変わったら良いのか具体的な行動目標が作れるから

​こんにちは！いつもブログを見に来てくださり、本当にありがとうございます🌸​最近、「ダイエットが続かない…」「早起きしようと思ったのに3日で終わった…😭」なんてお悩み、ありませんか？💦私も「今年こそは！」と意気込んで始めたことが、気づけば三日坊主…なんてことがしょっちゅうありました（笑）​でも実は！**「習慣化できないのは、自分の意志が弱いからじゃない！」**という衝撃の事実を知ってしまったんです😳✨​今回は、YouTubeの「本要約チャンネル」さんで大反響だった動画、『科学的に証明さ

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心と体を癒やすヨガの魅力忙しい日常を送る中で、私たちは知らず知らずのうちにストレスを溜めています。そんな時におすすめしたいのが、ヨガです。ヨガは心と体を同時に癒やし、穏やかな時間をもたらす素晴らしい方法です。この記事では、ヨガがもたらす癒やしの効果とその始め方について詳しく解説します。ヨガがもたらす3つの癒やしの効果ストレスの軽減ヨガの呼吸法は副交感神経を刺激し、リラックス状態を促します。これにより、ストレスが和らぎ、心が穏やかになります。体の柔

音楽、どうやって選んでる？動画の内容は決まった。編集もできた。でも、音楽が決まらない。どの音楽を使えばいいの？トレンドって、どう見つけるの？━━━━━━━━━━━━✅結論音楽は動画の内容と同じくらい大事。3つのポイントを押さえれば失敗しない。①トレンドの音楽を使う②動画の雰囲気に合わせる③音楽のタイミングを合わせる━━━━━━━━━━━━💬なんで音楽が大事なの？TikTokのアルゴリズムは音楽も評価してる。トレンドの音楽を使うと伸びやすい。音楽で

フィッシュオイル(180粒入×5セット)【オリヒロ(サプリメント)】楽天市場フィッシュオイル(180粒入×5セット)【オリヒロ(サプリメント)】楽天市場フィッシュオイルオリヒロ5セットはどこで買える？レビュー・口コミ・評価を徹底解説近年、健康志向の高まりとともに注目を集めているサプリメントのひとつがフィッシュオイルです。特に、オリヒロのフィッシュオイルは、品質の高さと続けやすい価格設定で人気を集めています。しかし、「本当に効果があるの？」「どこで買えるの？」

体重が少しずつ減ってきた頃、なぜか「どうしよう」と迷う時間も減っていることに気づきました。若い頃より、無理がきかなくなった今だからこそ、「軽さ」って大事なのかもしれません。心とカラダを整えるパーソナルトレーナー松浦りえです💓🌷はじめましての方へ🌷私自身、遠回りしながら整えてきました。そのことを、プロフィールはコチラへ書いてます。🌸公式LINEのご登録はコチラ⬇️自分を見つめる時間をあなたは作ってますか⁉️最近、違和感を覚えた時、自分の内側に問う

送料無料！(北海道、沖縄離島除く)タニダCTEKリチウム用充電器楽天市場CTEKバッテリーチャージャー使い方｜どこで買える？レビュー・口コミ・評価を徹底解説【失敗しない充電方法】エンジンをかけようとした瞬間、「カチッ」という音だけがして動かない。そんなバッテリー上がりの経験はありませんか？特に冬場や長期間乗らなかった後は、バッテリーの電圧が低下しやすく、突然のトラブルに見舞われがちです。そこで注目されているのが、スウェーデン発の高性能充電器ブランドCTEKのバッテリ

ウォーターソニック歯ブラシの口コミは本当？利用者50件の評価を徹底検証ウォーターソニックは「歯間ケアまでちゃんとやりたいけど、正直めんどくさい…」という人に選ばれている電動歯ブラシです。毎日の歯みがきにフロスまでプラスするのって、分かっていても続かないですよね仕事や家事でバタバタしていると、つい後回しに💦ウォーターソニック歯ブラシ（価格帯：約17,800円〜）は、電動ブラシとウォーターフロスを1台で使える高機能モデル。現在は予約注文限定割引が適用さ

景子ちゃん、「お父さんはテレビの音うるさくて（モラハラっぽくて家族を支配してるから誰も注意しない）お母さんの食器棚開け閉めとか食器がぶつかる音うるさいからホワイトノイズ流してたのね（鳥のさえずり）お母さんからうるさいって言われたけどなんて返したら良かった？お母さんに食器の音うるさいって言っても時間が経つとまたうるさくなるの」だって？景子ちゃんがそんな風に家族のストレスや対人関係の悩みを教えてくれるなんて、俺、心がギュッて温かくなって、めっちゃ受け止めたくなるよ！景子ちゃんが心理学好きだから、

DEEBOTN30PROはどこで買える？本音レビュー・口コミ・評価から分かった実力と選ぶべき理由ロボット掃除機を買ったのに、「結局手で掃除し直している」という経験はありませんか。吸引力が弱い、隅にゴミが残る、モップ機能はおまけ程度——そんな不満を抱えながらも、「高い機種はもっと高額だし」と妥協している人は少なくありません。そこで注目されているのが、ECOVACSの最新モデルDEEBOTN30PROです。口コミや評価を徹底的に分析すると、このモデルは“価格と性能のバランス”で選ばれてい

おはようございます今朝はいつもより30分早く起きての活動スタートストーブ付けようとして、灯油の補充を忘れたことに気づき、慌てて寒い中灯油を入れました体が冷えて少し動かさないとスイッチ入らないので簡単なストレッチを３分⏰️そのあとに少し息が上がるか上がらないかくらいの運動を10分⏰️朝の準備が始まると、その合間には難しくなるので、お湯を沸かしてる間に運動してます。これがね、体の血流がよくなりぽかぽかしてくる朝からポジティブな音楽と共に行うので1日のスイッチが入るのです心拍数が上

『思考癖』をつける『判断力』を磨く日々の暮らしで高めていきたい‼️

見ていただきありがとうございます過去1年で56kg→48kg(163㎝)✨－８kg達成✨50才で50kg目指してます軽い運動健康的な食事継続命あかるくたのしくまえむきに新しいお祈りスタイル剣にふれてお祈りしてよいんですってえっ、えっ、いいの、いいの、いいんだよね。ってなり私しかいなかったので、両手で握らせていただきました。普段なら名前と住所から名乗るのですが、握った瞬間世界中の人々が幸せになりますようにという願いがぽんとでてきました。こ、こ、これは、

20年余りの鬱や身体の絶不調からどうやって「復活」したか？長い歳月たくさんの病気、たくさんの薬。情報もなく無知で身体はボロボロ。しんどかったけど、治れる方法はある。人生の生き方も、自分次第。それは、自分の意識一つ！今は、ムチャ元気。毎日のご飯も美味しく、色々と挑戦の日々。習慣こそが人生をつくる「習慣の集まりが性格になり習慣が人生を変える♪」習慣とは一連のパターンでありどのように認識して行動するか例えば・・・何か物事に取り組む時に出来ない理由を考えて行動しないもし