筋肉量

本日3日目お台場でのダイエット講座へ。美容サロン、旅行会社3社合同の韓国、台湾、中国企業の美容セミナー。国関係なく、美容への想いは強い。ヒシヒシと感じる。そしてそれに関わらせて頂いていることに改めて嬉しく思いました。みなさん今日もお疲れさまでした！さて、今日はエクササイズの講座で、筋トレがメイン。質問で多かったのは、上は痩せるけど脚が痩せない。これもアジア女性特有の悩み。この原因は○骨盤の角度が後傾気味→体重負荷が余計に脚にかかる○欧米に比べ骨盤幅が広い→太も

おはようございます今日の体重は夜より減ってますね昨日の夜に友達から電話があり私のInstagramストーリーに体重をまとめた動画をupしたのをみて何を食べているのか？どうやったら痩せれるか？相談がありました我慢するんだよって話した爆笑あとゆっくり食べる練習してってもちろん友達だから食べるの早いの知ってるしお酒飲んだ帰りにはラーメン食べてるのはストーリーで見てるから知ってるしお酒は会社の付き合いだからやめれないらしく最近パーソナルトレーニングもはじめたらしい男の子って

ベリッシマの旅。あれだけコース料理が続き、朝から夜遅くまで食べ放題状態でいたので、体重増えているかな。踊って跳んで歩いたので、筋肉量が増えた気がするので、これは最低でも1キロは増えているね！なんて主人と話していました。昨日の夜、体重計に乗ってみて…驚きもう一度計り直してみた。…が！なんで？！旅の前より1キロ減やっぱりベリッシマの日々での、私の過ごし方は、運動量が激しかったのかもしれませんねしかし健康的でしたね。やはり運動することは大切。あとノンストレスとい

理想の朝食のタンパク質量は20gです。でも、朝からお肉や魚を焼くのは大変な時もありますよね🥹そこで提案したいのが「お味噌汁だけでタンパク質15g」を摂る新習慣です‼︎<なぜお味噌汁で15gなのか⁉︎>それは、主食と一緒に食べるからです。•ご飯1杯（150g）：約4g•食パン1枚（6枚切り）：約6g大体どちらも「約5g」くらいタンパク質があるので、お味噌汁で「15g」を補えばちょうど「合計20g」になるわけです。この「15g」を、お味噌（約2g）＋具材でどう作るか、具材組み