筋肉量

さて、今日はフジ産経のタイアップで雑誌の企画打ち合わせへ。先月は産経新聞に載せて頂け、また1月にも企画をいただきました。その頃はもう紙面だけになってしまいますが良いものを残せるよう頑張ります。この時期に大きく取り扱われるのはやはり年末年始の体脂肪の増加。必然的に食べ飲みが増える時期はその後に「痩せたい」の気持ちも大きくなるもの。焦って痩せて、リバウンド。。と繰り返さないために、お役に立てれば幸いです。ということで今日は、これから増える食事の機会の為の基礎「カロリ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。肩凝りに悩み続けていて、マッサージに行くといつも「ガチガチ」と言われる。日によっては偏頭痛の実感もありる。これが長年続くと、体型に現れるのが○首が太く短くなる○首にシワができる○背中ー脇下に脂肪がつく上半身の見た目に厚さをもたせてしまい体重以上に太って見える。もしあなたが今そんな状態であれば、今日の内容は必ず役に立ちます。今日は肩凝りからくる上半身特有の太り方と解消方法です。肩こりからくる、体型の変化日

本日は法人ダイエット講座でエクササイズ器具のメーカー様へ。マシンや器具は主にスポーツや男性向けなものが多い中、「女性向けのボディメイクやダイエットに役立てるものを作りたい。」というご相談から、ご受講いただきました。「自らが痩せるための知識を学ぶことで、生み出せる価値を高められる」そんな言葉が印象的でした。ぜひこれからお役に立っていきますのでよろしくお願いします！さて、ということで今日は質疑応答であったこんな話。「ダイエットのために脚を鍛える筋トレしてたら太ももが5

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ヤバいかも。体型に焦りダイエットを始める2大理由○去年の洋服が着れない○写真写りが周りの引き立て役自分の中で・過去の自分より太い・平均以上に太っているそう感じた時に強く意識しだす感情。「痩せないとヤバいかも」でも何からすればいいの？？いつも突発的に始めて、効果を得られず、すぐに辞めてしまう。。もしあなたが今そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。去年より。平均以上に太い。の焦り体型や体重は、年々

一昨年からハマっているのは、フィットネスジムに行くこと。2年前、ダイエットに、筋トレがいいというのを、はじめて知った！！ダイエットというと、食べる量を減らしたり、食事を抜いたりして、とにかく食べない。で、食べると元に戻る…………。しかし、ずっと食べるの我慢できない。こうしてリバウンドを繰り返す。そこで基礎代謝！→何もしなくても代謝するカロリーの量。つまり、その量を超えて食べると太る。しかーし筋トレをして筋肉量を増やすと・・・基礎代謝が上がる！つまり、毎日食べていい量が増

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。仲の良い友達や知人、家族との食事！話も弾み、ついつい食べ過ぎてしまう、後で振り返る。今日食べたのは？？○ピザとパスタ○寿司と蕎麦○ラーメンとお米などのダブル炭水化物。。炭水化物はダイエットに必ず必要ですが、明らかに一回の食事では取り過ぎ。。今日はそんな日が続いているあなたへ。本来脂肪に変わるカロリーを溜め込まないための方法です。炭水化物過多は脂肪が増えやすいダイエットの公式は消費＞摂取カロリーこれに加え、

おはようございます✨✨フルーツ、サラダ、、、ミルクティー🤍🤍🤍ではコメ返❤️❤️❤️みどりさん🤍🤍体型管理がまさかの、、、とんとんかもしれません‼️と言うのも、彼と過ごすようになってから、ラーメン、焼きそば、焼肉、白米、、、ほんっと食が変わりましたが、、、サウナに週5.6で行くのとデートが常に温泉やサウナなのでお酒を飲む量が本当に減りました。ほとんど飲んでいません。。自炊やサプリ、漢方は変わらず取り入れていますが、変化が本当にない👏これやばいだろ😂なんて旅行の時は思って

REVISOMEプレシャスプロほうじ茶ラテ味内容量：900g（1回あたり30g使用30回分※スプーン付き）定価：10,000円（8％税別）ＲＥＶＩプロテインは、タンパク質だけでなく、インナービューティに欠かせない栄養素がたくさん含まれています。WPC製法を採用し、タンパク質含有量80%以上。毎日飲むものだからこそこだわりたい。【特徴成分】グラスフェッドホエイプロテイン＊グラスフェッドホエイはホルモン剤不使用EAA（必須アミノ酸）配合パパイヤツリーエクソソ

昨日に続き、横浜の美容専門学校でのダイエット講座にて美容業界を目指す方々なので普段聞けない情報や悩みの傾向も沢山情報をいただけました。多くのご参加ありがとうございました！先日、講座の下準備で美容とダイエットの統計を取り知ったこと。ジム、サプリ、エステ、食品、ウェア通うための諸経費等含めダイエットにかける1年間の金額は平均137万円にもなると言われています。今も悩み続けているなら、それを何年も何年も続けているということ。実にもったいない。改善できる知識を身につけてほし

完売御礼😭😭😭😭前回即完売してしまい、、前回より遥かに多くご用意させて頂きましたが、、今回は、さらに予想を上回り沢山の方々に手に取っていただけました🥲🥲✨✨✨✨🤝🤝🤝ありがとうございました😭まつ毛美容液は、、本日まで㊙️㊙️㊙️✨✨✨✨✨今がチャンスです❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥エクシードアイラッシュセラム（まつ毛美容液）-フェイバリットリンクwww.favolink.co.jp4,950円商品を見るアーノルドから、1ヶ月が経ちました✨✨✨✨✨✨アーノルドから、世界選手権ま

11月〜年末にかけては年に2番目に太りやすい時期として毎年、省から統計データが出ています。(1番はGW。正月明けからの焦りから無理な食事制限等でリバウンドする結果)食事の機会や、動く量の減少から太りやすさを感じると、当然不安になり焦る。だから、ダイエット業界は今も変わらず、短期で何十キロ!だけの競り合い。。と成立してしまっています。でも、もし選んた方法が〇体水分だけが減る痩せ方〇筋肉が減る痩せ方〇極度の食事制限の痩せ方だった場合。あなたも経験している通りダイエ

本日は都内スポーツクラブでの講座へ先日も書きましたが9月からの講座も3ヶ月目の最終月。今や、筋トレやストレッチは本屋さんに行けば、調べれば山のように出てきます。○下腹痩せ○割れたお腹作り○二の腕スッキリその方法を調べて教えるのがスポーツクラブの在り方。でも、そのほとんどはその部分を鍛えること。確かにその部分に筋肉をつけて、カロリー消費、食事制限をすれば「引き締まったカラダ」にはなります。もちろんそれを目指すなら最も優れた手段です！が、筋トレ本や筋トレ方法のほと

心身美容家の水紀華です♪『心と美を磨いて理想を叶える』方法をブログに書いています*･「3ヶ月でプロポーズされました‼︎」「お金に困らない生活になりました‼︎」…など多数の実績がある魂磨きはこちら私自身魂磨きで・2週間で婚約者に出会う・夢見ていた夫婦経営・好きなことを仕事にして成功・大学2年生で婚約・出版…など全ての理想が叶いました♡人生思い通り˚✧₊⁎最高です！ーーーーーーーーーーーーーー・1ヶ月で-5.4㎏・髪の毛もサラサラになってきた・ニキビが減ってきた・

「アメリカ圏での新着」2016からスタートのニューヨーク店を始め、LAビバリーヒルズ店そして準備中のシアトル、ワシントンDC、シカゴ店ミスコン各国や、体幹リセット等、日本でのこれまでの活動実績から思った以上にスムーズに進んでいます。これも、ブログを基盤にいつも見てくれているあなたのおかげ。いつもご覧くださり、改めてありがとうございます！ちょくちょくこういう状況も共有させていただきますね！さて、本日はお台場にて。ヘアメイク、メイク、スキンケア、イメージコンサルタン

昨夜のナイトトレーニングの私・・・ヘルスメーターにのると！ビックリ‼️えっ？太った？えっ？こんなに・・・毎日頑張ってるのにー😢ジムのみんなから筋肉量が増えたんじゃないですかー？って😅凹む私・・・とりあえず健康の為凹まずがんばりまーすっ😁

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○週末に連日続く食べ飲み○毎日習慣になっているおやつ○平日夜に食べ過ぎてしまう私はすでに今月1.5キロ太っちゃった。。このままじゃヤバいかも。。年末に向かうにつれて増えるこの悩み。このヤバいかも、は実はチャンスに変わります。なんで増えてるのがチャンスなの？今日はその疑問のお声を「今がチャンス！」に変え、実際に痩せる速度を速める方法です。平均して＋2キロ、年末に増える体重、、2017-2018美容企業の統計で

週末エクサイズへ✨✨✨✨タニタの最先端体組成計が㊙️㊙️体組成計にのることで、体重だけではわからない、女性の体内の周期的変化を気軽に簡単に知る手がかりにそれを生かして食べ物や飲み物を選んだり、無理して頑張るかリラックスして過ごすか、など過ごし方の参考に、女性ならではの使い方が㊙️1ヶ月くらいの期間で自分の目指す脂肪率や筋肉量と実際の測定結果の変化記録を比較するのがおすすめ。目標との距離感がわかりやすく、少し目標から離れてきてしまっても立て直しがしやすいという利点が㊙️女性の月経周期

ダイエットの基本原則は「消費カロリー＞摂取カロリー」ダイエット情報は膨大だし、ダイエット経験も良い意味で豊富。だから痩せることはできる！が、そのあとに必ず残るのが○部分的に痩せない悩み○今までの食事に戻すと太るここは、痩せることと異なり、これをすれば大丈夫！という確信がない。成功体験がまだない。だから、頑張るときは頑張るけど、そのあとに悶々と悩み続けてしまう。行き着く先は、○もう無理、と自暴自棄にってしまう○食べるのが怖い状態になってしまうミスコンに限らず、美容に

5月中旬にさしかかっています！現在の私はとゆうと、、、本日は、、私の現在の身体、、、体組成を大公開スペシャル㊙️㊙️減量になくてはならないマル秘アイテムをご紹介しますオフシーズン63キロだった体重4月から減量開始して、、体重は、、目標だった60キロをクリア🔥体重59.20キロになっていますようやく、、DETOX終了です‼️‼️‼️毒素を出す期間がおわりました。毎年、、まず最初の関門がDETOXすること。悪いものをどんどん出す作業減量をはじめる準備段階です。

本日は「セブン&アイ出版」様にてウェブサイト監修のため撮影へ。こちらも2015年熊田曜子さんの産後ダイエットの企画から始まりこれまでもとても良くしていただいている企業。今回も年末年始の企画にご用命いただけ光栄に思います。リリースされたらまたご報告します！さて、740万人の会員数を超えるセブン&アイ出版様では、日々たくさんのアンケート調査が行われているそう。今回はそれに沿った内容でしたが、個人的に気になったのがこの悩み。「デスクワーク中心で運動する時間がない」一般

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。毎日足がむくむ。長時間座っていても、立っていても。そして同時に手足の冷えも感じている。。これらが合わさる時、同時に起こるのが○ふくらはぎの実サイズも増えていく○体質は省エネ化していく今日はむくみと太さ、痩せ辛さの原因を知りすぐに解消していくための方法です。なぜむくみが酷くなるのか？？毎日毎日足がむくみ、冷えに悩まされる。女性特有ともいえるこの悩み一般的に言われるのは筋肉量の少なさポンプ作用のなるふくらはぎの

anan撮影の途中で、モデルの衣装替えの待ち時間。ジムに通っている方もいる社員さんで、忙しい中、食事写真を送ったり、常にプロテイン、ささみ、バナナを携帯。それ以外は60日は食べない！と徹底しているそう。・・ここで、それを聞いたスタッフさんが放ったのは、【やめたらすぐ戻りそうだね。】その通り。全くもってその通り。僕も思ってた。「その食事、ずっとできるの？」正直言って、人の趣味嗜好は変わりません。お米が好きだったのに、ダイエットで、一時お米を絶ったら好きじゃなくなった

先程はシャインマスカットのご注文ありがとうございました✨✨ブログを見てご購入してくださった方がたくさんいて、嬉しい限りです今日明日で発送いたしますので楽しみに待っていてください❤️さてさて今週はかなり身体を動かしてます！月曜ヨガ火曜ジム明日は仕事で明後日、しあさってはヨガ、、、！ありがたいことにお仕事の幅も増えてきて、自分の体型と健康に今まで以上に気を遣っております。ぶっちゃけますと身体160cmで体重50kg、体脂肪率は今日測ったら28%でした平均は25%だってさかな

＊重版＊全国のセブンイレブン・書店amazon・楽天から好評発売中♡飲みながらでも作れる!絶品!楽ウマつまみ(TJMOOK)Amazon（アマゾン）693〜2,009円続々増えています…！■お友達２３９０名我が家の冷蔵庫には必ずひっそりと置いてある「しらたき」☺️しらたきはダイエッターにとって味方の食材ですよね＾＾糖質が低くカルシウムや鉄が含まれてお腹も満たされてそしてお財布に優しい😆しらたきは麺の代わりに

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重の増加よりも、あなたが実感してる○つまめる脂肪が増えた、○洋服がきつくなった、○体が重くて動くのがだるい、これらの原因になるのは、体脂肪率の増加。でも、体重は変わってないし、食事も調整して気をつけてる！あなたがもしそうだとしても、おそらくこの体感は増していくでしょう。そこには単に運動や食事では変わらない原因があるからです。。体重はキープ！でも体脂肪が増える理由動く機会は減り、食べる機会は増える。年末に

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。まだまだ暑い。ジメジメと湿気が高い。外にいると、早く涼しいところに。。とばかり考えてしまう。そして、室内に行けば汗が皮膚を冷やし、寒い。。急な体温の低下に免疫力が下がる、、今日は、そこから陥りがちな夏風邪。が治ったあとにスタートしたい痩せ方です。大切。風邪が良くなったら始めたいこと。風邪を引いてしまいげっそり、ということは実はあまりなくなぜか食欲はある！というのが多いもの。この時は、身体的にも心理的にも食べ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。カラダが柔らかい方が痩せる！とストレッチ、ヨガ等を取り入れる女性も多い中。それを感じる女性、感じない女性とはっきり分かれています。そこにはある部位の柔軟性があるかないか？が鍵を握っています。痩せる柔軟性痩せない柔軟性一口に身体が柔らかい！と言ってもカロリーを日常で使ってくれる柔軟性、柔らかくてもカロリー消費に関与しない柔軟性と別れてきます。最も多くのカロリーを消費するのは動きも周辺の筋肉も多い股関節。そ

読者のみなさん、おはようございます。猫背矯正マイスター®の小林篤史です。私はよく「姿勢がよくなると痩せやすい体質になるのでダイエットにも効果的！」ということをツイートしたりブログに書いたりしていました。しかし、最近気づいたのです。太りたいのに太れないことで悩んでいる方も多いということに…。「食べても太らないなんて羨ましい悩みね！！」そんな風に思う方も結構いらっしゃるのではないでしょうか？

はい！マミ様です準備期間を終えたらいよいよ断食期に突入です。ちなみに6月5日から2日間の数値はこんな感じ↓(開始前日の数値も比較のために載せとくね…)開始前日に比べると数値が落ちてるので良い気分で断食期に突入！6/7(水)…断食1日目この日は梅田の美容専門学校でビューティアドバイザーのカウンセリング授業。そのあとすぐネイルしにいってマッサージいれて打ち合わせ入れて夜はインスタライブ…と予定をギチギチに詰め込んであっという間に1日が終わり。口にしたものはプロテイン、酵素、水のみ。

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。忙しい日のランチは手軽におにぎりや菓子パン！でもそれだけじゃ足りないから、プラスで野菜スープや春雨スープも！お腹も満たされ午後の活力にもなる！そして何より低カロリーでヘルシー！日々を多忙に過ごす女性ほどこのような食生活をしていることが多い。しかし、実はこれとても危険、その理由としては一番に挙げられるのは低カロリーでも糖質メインになること。これは血糖値の急上昇を招き脂肪を増やすホルモンを増やしてしまう。これを