筋肉量

理想の朝食のタンパク質量は20gです。でも、朝からお肉や魚を焼くのは大変な時もありますよね🥹そこで提案したいのが「お味噌汁だけでタンパク質15g」を摂る新習慣です‼︎<なぜお味噌汁で15gなのか⁉︎>それは、主食と一緒に食べるからです。•ご飯1杯（150g）：約4g•食パン1枚（6枚切り）：約6g大体どちらも「約5g」くらいタンパク質があるので、お味噌汁で「15g」を補えばちょうど「合計20g」になるわけです。この「15g」を、お味噌（約2g）＋具材でどう作るか、具材組み

今回初めて100時間越えのファスティングに挑戦しました。きっかけはダイエットをしようと思ったのが1番です。正確に言えばしようと思ってやっていたけど、なかなか成果が出なかったのでモチベーションアップと精神力の向上のため、そして“過食症“だったのでそれを治すために胃や腸をリセットしたいという気持ちからキツめの100時間越えに挑戦しました🔥24時間経過までプロテインや、酵素ドリンクを飲みながらだったのでそこまで1日目ということで味に飽きることがなく、そこまで空腹感も感じませんでした。今思え

昨夜はインスタライブありがとうございました😭😭沢山のコメント嬉しかったです🩷見逃し配信㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️↓↓↓FAVOLINKファボリンクonInstagram:"インスタライブVol.58・MRPウィンターセール"93likes,2comments-favo_linkonFebruary21,2026:"インスタライブVol.58・MRPウィンターセール".www.instagram.comご紹介していた魔法瓶🩷🩷🩷🩷🩷🩷㊙️㊙️㊙️是非使ってみ

恒例の美容業界のゴルフコンペ実は女性たちが、遅れてしまって、とても最初の集合写真では少なめものすご~く寒くて朝はマイナス10度だったそう。（寒いはず）私のボールは池ポチャと思ったら、2回も池ではねてナイスオン。ものすごいミラクルショットと思いきや近くに行ったら池が凍ってた。寒くても1つくらいいいことがあるね。私は寒さに弱くミシュラン坊やのような格好にそして、朝ごはんは車の中で東京バナナのポケモンシリーズ体に悪いとは思うのだけれど、久しぶりに東京バナナを食べたらおいしい。そして

本日3日目お台場でのダイエット講座へ。美容サロン、旅行会社3社合同の韓国、台湾、中国企業の美容セミナー。国関係なく、美容への想いは強い。ヒシヒシと感じる。そしてそれに関わらせて頂いていることに改めて嬉しく思いました。みなさん今日もお疲れさまでした！さて、今日はエクササイズの講座で、筋トレがメイン。質問で多かったのは、上は痩せるけど脚が痩せない。これもアジア女性特有の悩み。この原因は○骨盤の角度が後傾気味→体重負荷が余計に脚にかかる○欧米に比べ骨盤幅が広い→太も

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○年々感じる代謝の低下○ダイエット→リバウンドの繰り返しこれらを感じ、気軽に取り入れてみた糖質制限でも変わらず。むしろ、より痩せづらく、太りやすくなった？もしあなたがそう感じているから、今日の内容はとても役に立ちます。45歳からの糖質制限と代謝の低下スルっと！始めた時は体重が落ち、これ凄いかも！と思えた糖質カット！でも、続けるにつれて○ご飯食べたい、パン食べたい、パスタも、○体重の減りは止まり、むしろ増える