筋肉量

6月30日のドック健診では、体脂肪率は27.3％。一年前の30.7％と比べると、3.4％減少していました。体重は73.3㎏でほとんど変化ありません。自分でも驚くのは、筋肉量！48.1kg→50.5kg筋肉が一年間で2.4kg増えたのです。90kgのバーベルを担いでスクワットができるようになったのは、筋肉が増えたからでした。ブルガリアンスクワットをするカマタ鎌田の健康法は、痩せることを目標にするのではなく、少しずつ筋肉量を増やしながら脂肪を減らしていく

今年の世界フィットモデル選手権🌎📍スペインで開催されます！📅2026年11月22日今朝ポスターが発表され。。私が出ていてびっくり🫢🫢🫢🫢FitModelとは㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️エレガンス、存在感、優雅さ。カリスマ性、ステージング。全ての美のプレゼンテーションで競います✨✨✨✨✨✨❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥筋肉量、仕上がりの良さが非常に重要なビキニフィットネスフィットモデルは、ビキニとは審査基準が異なります㊙️㊙️㊙️私は、イブニングドレスの美しさには大変魅了

3ヶ月で10kg痩せたい...。短期間でも健康的にダイエットってできる？このように考えている女性は多いのではないだろうか。実際に僕が担当したお客様でも、3ヶ月で-10kg以上のダイエットに成功された女性はいます。このブログでは、実際のお客様がどのように10kgのダイエットを成功させたのかをもとに、無理なく健康的に痩せる方法を女性専用パーソナルジムトレーナーが詳しく解説しますブログ内で実際に僕が担当したお客様のBefore&After写真もご紹介していくよー！ダイエッ

理想の朝食のタンパク質量は20gです。でも、朝からお肉や魚を焼くのは大変な時もありますよね🥹そこで提案したいのが「お味噌汁だけでタンパク質15g」を摂る新習慣です‼︎<なぜお味噌汁で15gなのか⁉︎>それは、主食と一緒に食べるからです。•ご飯1杯（150g）：約4g•食パン1枚（6枚切り）：約6g大体どちらも「約5g」くらいタンパク質があるので、お味噌汁で「15g」を補えばちょうど「合計20g」になるわけです。この「15g」を、お味噌（約2g）＋具材でどう作るか、具材組み

ダイエットシーズン、様々なダイエット法についてのご質問が増えています。確かにSNSや民間療法、エステサロンなどで多くの情報が飛び交っていますよね、今日は、ケトジェニックダイエットについて糖質を減らすだけでなく、「体の燃料を変える」食事法です。上手に続ければ、脂肪がエネルギーに変わり、集中力やメンタルも安定します。でも、やり方を間違えるとリバウンドや体調不良に…。医師の立場から、その“理屈とリスク”をやさしく解説します。ケトジェニックって、どんなダイエット？「炭水化物（糖質

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏も感じていたけど、涼しさ、寒さに変わるこれからの時期は特に辛くなる身体の冷え。寝付けない、午前の体調が悪い、そして何より痩せづらい。今これを感じていると、冬が明けるこれからの半年ずっと悩まされることになる。。今日は早い段階でここから抜け出すための体温の高い温かい身体作りです。年々深刻になる、身体の冷え運動はしてる、温かい食べ物を中心に。なるべく冷えないように心がけている。にもかかわらず、辛い冷えがある。。

マンジャロをはじめとするGLP-1系の減量治療。日本でもかなり一般的になってきましたが、アメリカではもはや「ブーム」というレベルを超えています。2026年7月に発表されたGallupの調査では、アメリカ成人の11％、つまり約9人に1人が現在、減量目的でGLP-1系薬剤を使用していることがわかりました。2024年には3％でしたから、わずか2年で約4倍です。ちなみに米国では、チルゼパチドは糖尿病治療では「マンジャロ」、肥満症治療では「ゼップバウンド」という商品名で使われています。ゼップ