筋肉量

福岡で麹調味料や麹料理を作る料理教室を開催している管理栄養士・調理師・料理研究家とものうようこ(トモ)です(プロフィールはこちらから)昨日は1月末からはじめたインボディ計測日!↑画像はお借りしています(インボディとは～体を構成する基本成分である体水分、タンパク質、ミネラル、体脂肪を定量的に分析し、栄養状態に問題がないか、身体はバランスよく発達しているかなど、人体成分の過不足を評価する検査のこと)(関連記事)意識して行動することって大切だと思ったインボディの結果！

一般高校生の初めてのウエイトトレーニング極度の肥満状態で医療機関にも通う状態そこで一念発起のウエイトトレーニング開始肥満の方は体重を支えるために痩せ型よりも筋肉量が多いんです。まずはウエイトトレーニングのフォームづくりと重量負荷の設定慣れてくれば筋肥大を目指していきます。筋肥大すれば基礎代謝も向上するのでエネルギー消費は大きくなり結果的に脂肪燃焼も高くなります。この高校生ははじめてのウエイトトレーニングですがフォームを習得するのが実に早くセンスを感じます

今日は暖かくていいお天気でした階段空さんジムに通い始めて２ヶ月と10日ということで昨日ジムのスタッフさんにカウンセリングをしていただきました10月１日の入会時の体脂肪率や筋肉量、基礎代謝量などと比較していただきました。体脂肪率は21%→18.1%体重は1.5キロ増えてましたが、筋肉が３キロ増えてました脂肪量は一桁になっていた標準はどんなもんなのかわかりませんが筋肉が増えていたのは嬉しいですもっと食べてもいいですよとアドバイスいただきましたが11月から発酵酵素玄

〜筋肉量の低下×代謝ダウンを理解すると、体がラクに変わっていきます〜50歳前後になると、「急に体重が落ちなくなった」「昔と同じ食事・生活なのに太りやすくなった」というお悩みが本当に多くなります。そして、多くの女性がつい「更年期のせい？」と考えがちですが、実はそれだけではありません。✔本当の大きな原因は“筋肉量の自然な減少”加齢とともに筋肉量は少しずつ減っていきます。筋肉は何もしていないときでも多くのエネルギーを使う“カロリー消費の要”。つまり――筋肉が減る＝基礎代

ワンコインで満足できる食事は？サイゼのドリア、グラタン、パスタ🍝、ピザ🍕、たいていのものが食えるなφ(ﾟ∀ﾟ)ﾌｫｯﾌｫｯﾌｫｯ🔥🔥🔥▼本日限定！ブログスタンプ本日のワークアウト参加したスタジオプログラムはZ180🐈️とexciteエアロとZ180🦏とボクシングBEAST🟩🦏とダンベル&チューブ🦏でした。本日、例の店長のメーテルのお蕎麦でエクササイズ参加…出きるかと思いきや、本人土壇場で場所移動。遅刻したひとのとこに陣取ったけど、そのひと来ちゃったからのよーでした。まあそんなこともある

最近改めて思うのが、大事なのは、体脂肪率筋肉量で、体重です。3年前ぐらい、理想の体重にした時は、体重だけを追い求め、筋肉量と体脂肪率は全く意識せずでした。ルネサンスバーンアップDX45g（250mg×180粒）ブラックジンジャー抽出物配合【送料無料】楽天市場例3年前体重67キロ体脂肪率23%筋肉量50キロ今体重70キロ体脂肪率21%筋肉量54キロこんな感じです。大事なのは、体脂肪が減っていき、筋肉量がキープか増えるそんな感じが理想毎日体重計で

11月の終わり頃から寝る前にティラピスを始めた体を横にして足を動かしたり軽い腹筋もあって毎日スマホのアプリに励まされながら今日まで毎日やっています最初の登録時体重を落としたいと入力日頃の生活の細かい事も正直に入力しましたお風呂に入る時必ず体重計に乗りますなんと！減るはずの体重が増えていたえーよくよくみると筋肉量が増えています。これから脂肪は燃えるのか？とりあえず、1〜2kgなのでもう少し様子をみようと思います。今日もREDCROWSで指輪聞いた人

【お知らせ】松浪コミセンピラティス開催決定(^-^)♪↓↓↓◉1月7日(水)13:20〜14:20松浪コミセン(音楽室)決定！〜マットピラティス〜料金:1,000円/1回定員:12名予約制:メール予約してください【予約アドレス】pilatesstudio.pastime@gmail.com持ち物:ヨガマット、タオル、飲み物レッスン後のお掃除にご協力よろしくお願いいたしますm(__)m★松浪コミセンスケジュ

昨日夕方からしっかりトレーニング！まりなさんのストレッチで体をほぐして、きんに君の楽トレ10分、ヒップリフト20回×3セット、デッドリフト15回×3、ハンマーカール、体幹8分、室内ウォーキング18分とフルメニューで汗だくになりました♪トレーニング後にいつもの武田コーポレーションの体組成計（コンパクトな激安モデル）で測ってみたら…体脂肪率19.7%、筋肉量34.4kg！最近筋トレ続けてるおかげで筋肉量がキープできてるし、体脂肪も少しずつ減ってる実感♪嬉しい成果です！でも、毎回測って

こんにちは！ともちです😊「若い頃と同じ食事量なのに太りやすくなった」「ダイエットしてもすぐにリバウンドしてしまう」と悩んでいませんか？その原因は、体を動かさなくても消費されるエネルギー、「基礎代謝」が落ちているせいかもしれません。基礎代謝を上げれば、眠っている間や座っている時もカロリーが消費され、頑張りすぎずに痩せやすい体質に変わることができます。今回は、食事制限なしで基礎代謝をグンとアップさせる３つの生活習慣をご紹介しますね。痩せにくい体質になる２大原因筋肉量の低下基

昨夜就寝時間23時起床時間夜中にトイレへ3時30分アラームで5時に目覚めるも…6時起床今日は早朝あさんぽはお休み病院の付き添いの時間にウォーキングGarmin測定129kcalバドミントン2時間30分Garmin測定447kcalウォーキングは少なめだったけどその分バドミントンで身体を動かしました。夜…何だか食欲が治らない。疲れているのかなタンパク質多めを意識したけど色々食べたそんな日もある。体重48.95kgBMI19.6体脂肪率19%筋肉量37.3

ふじみ野ヨシパン～(*´∇｀)ﾉ頑張った～(*・ω・)ノ#bodypump#bodymaker#joyfitふじみ野#lesmills#ボディパンプ#ボディメーカー#レズミルズ#ジム#筋トレ#筋肉ください#ストレス発散#重力との戦い@bodymaker_women

皆さまお疲れさまですっ！！今日は12月11日…胃に良い日ということで胃腸の日なんだってー晩ごはん豚丼なんだけど…笑鍋にした良かったなーこの日は11月後半の3連休土曜日かな？？1日何もしてないのに晩ごはんも作りたくない…笑そんな日は冷凍餃子にしよー♫かんぱ～い♫冷凍餃子2パックっ♡ちょっと焦げたけどコレくらいでも全然平気ー笑レンコンのきんぴら…ウィンナーと舞茸のガリバタ炒め…マッシュルームのサラダ…鮭としめじの土鍋ごはん…翌日の遠足用に作ったんだー♫な

今朝（12/11）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です。体重（昨日より、700g増）体脂肪率（昨日より、0.1％増）骨格筋率（昨日と、同じ）ウエストサイズ・109㎝→朝94.7㎝（-14.3㎝）今日の運動・布団の上で伸び運動・マエケン体操・バッティングセンター・腹筋・足上げ☆継続中のダイエット・ヘルシア緑茶ダイエット・置き換えダイエット（朝食：オーツ麦）♪・プロテインダイエット（3食時：28gずつ）♪・MCTオ

僕は昨年から鉄棒ぶら下がりを始めて、最初はやはり15秒程度しかできませんでしたが今は1分以上ぶら下がりながら足上げして膝を９０度曲げた状態でいることができるようになりました。これは結構キツイトレーニングです。でも、体幹も腹筋も強烈に鍛えることができる地味だけど最高の自重トレーニングです👊👍

💃女性の脂肪が落ちにくい体の仕組みと、減らしやすくする方向性「食事に気をつけているのに体脂肪が減らない…」そんな悩みを抱える女性は少なくありません。実は、女性の体は脂肪を落としにくいように設計されているのです。この記事では、女性特有の脂肪のつきやすさ・落ちにくさの理由と、減らしやすくするための方向性を解説します。🧬女性ホルモンの働きで脂肪が守られる女性の体は妊娠・出産に備えるために、脂肪を蓄えやすくなっています。これはエストロゲンという女性ホルモンの影響によるものです。皮下脂

こんばんは！仕事復帰して活動量も増えて嬉しかったのですが…ふくらはぎから足首にかけての浮腫が朝になってもあまりひいてない…💦考えられるのは筋肉量落ちてるのにオーバーワークになってるのかなと抗がん剤の影響もあるとは思うのですが元々ウォーキングが好きなのでふつーに歩けることが嬉しくてちょっとやり過ぎたのかな…筋トレもしてますが落ちた筋肉を取り戻すにはなかなか時間がかかる来週の診察の時に一応主治医には確認しましょ！！あとできることはリンパマッサージと足をあげて

※ダイエットしたい方！投稿の最後に詳細ありますので是非お問い合わせください🤍ホームページはこちらからcinderella-3.jimdofree.com今日のランチ大根煮物、キャベツ炒め、ニラ玉、茹でたまご320kcal※どんな美容整形よりもキレイになれます‼️70日でマイナス10kg！完全個別指導。非接触タイプのLINEのみコースのご用意もあります。70日で¥99,000（税込）その他は一切かかりません。まずは下記よりお問合せお待ちしています😊https://lin

6／2リバウンド後最高体重78.4kg➜67kg（前日比＋0.4kg、total−11.4kg）食事🍽️

今日もありがとうございます蟹江町の《からだ整えサロン》整体喜喜です身体を整えて体質改善身体を整えて健康に身体を整えて免疫力アップ僕についてはこちらをご覧ください四つんばい歩行こんな方におすすめ・腰痛や姿勢の乱れが気になる・歩き方が安定しない・運動不足を感じている・全身のバランスを整えたい整体喜喜では、施術をした後に＂四つんばい歩行＂のセルフケアを組み合わせることで、再発しない身体づくりをサポートしています＂自宅でできる！簡単に強く、しなやに！＂🎯年末お楽しみく

こんにちは！飲んだくれダイエッターのツッキーです！今日はなぜ糖質制限をした方が良いのかを説明していきます！なぜ、このテーマにしたかと言いますと先日、何気なく知人と話していた時、なぜ糖質制限をした方が良いのか？と聞かれ多くの人は何となく糖質は太るイメージを持っているかと思います！そこで、疑問に思いまとめました。そもそも糖質制限とはご飯、パン、麺類、砂糖などに含まれる糖質の摂取量を意図的に食事法で血糖値の急上昇を抑え、体脂肪の蓄積を防ぎ、体重減少や生活

名古屋に戻って気分転換‼️4時に起きて明日香と遊んで朝ごはん🥞10枚切りのパンに茹で卵潰してエッグサンド🥚その後朝6時からジムまでジョギングすること40分🏃下半身重視のスクワット、大胸筋、背中の筋トレを2時間して再びジョギングしながら帰宅〜〜今日のランチは明恵の手料理❤️チキン胸肉350g＆ニンジン、ブロッコリー、タマネギのグリル夜は前と変わらずフルーツ🍎リンゴ、梨、柿気持ちがリセット出来てまた頑張る💪

今日もありがとうございます蟹江町の《からだ整えサロン》整体喜喜です身体を整えて体質改善身体を整えて健康に身体を整えて免疫力アップ僕についてはこちらをご覧ください四つんばい歩行のやり方☆やり方両手・両足を肩幅に開き前に1mくらい後ろに1mくらいを3往復します＊首はうつ向かず顔を上げて行う朝起床と夜就寝時にまだに行うと効果的！※次回は、四つんばい歩行こんな方におすすめ🎯年末お楽しみくじやってます〜1年の感謝を込めて〜♢知っていて役に立つ整体喜喜

インフルエンザ中、運動はできなかったけどたんぱく質を忘れずに摂ったらあまり太らなかった。筋肉量も少し下がったくらい。ここからまた頑張るぞ～～次の日レッスン＋いつもの筋トレを開始したら夕食の後片付けができないほどの疲労！やっぱり急に始めると良くないのね・・・でもできる限りやらなくちゃ～美ボディ目指す！

【新規契約】タニタ体組成計インナースキャンデュアルRD-931L[ホワイト]本体+SoftBank光セット体重計スマホ連動美しいデザイン体重心拍数筋肉量体脂肪率楽天市場タニタ体組成計RD-931LとSoftBank光のセット、気になりますよね！今回は、健康管理を始めたいあなたにぴったりの、このセットについて詳しくご紹介します。「体組成計って、本当に必要なの？」「SoftBank光とのセットって、どういうこと？」そんな疑問も、この記事を読

こんにちはムー太です今日の計測結果はこちら浮腫みが酷かったのは、生理前の影響だったようですどうしても生理中は、水分を溜め込みやすくなるし、腸の動きも鈍くなりますね増えたのは脂肪ではない実際に体重はとても増えたけど、内臓脂肪レベルとウエストヒップ比は、下がっていたのでまだ良しとする『停滞期を突破するための最高の下準備はもうできている』⭐︎263日目12月11日木曜日体重75.20㌔(前日比➕0.60㌔)

こんにちは！ともちです😊更年期を過ぎた５０代以降の女性にとって、骨密度の低下と記憶力の衰えは、健康寿命を左右する深刻な課題となります。女性ホルモンであるエストロゲンには、骨の形成を助けたり、脳の神経細胞を守ったりする重要な役割がありますが、その分泌が大きく減少することで、これらのリスクが一気に高まります。しかし、適切な栄養戦略を知り、日々の食事を整えることで、骨と脳の衰えの連鎖を防ぐことは可能です。今回は、この人生の重要なステージで、若々しい体と心を保つために不可欠な３つの栄養

今日もありがとうございます蟹江町の《からだ整えサロン》整体喜喜です身体を整えて体質改善身体を整えて健康に身体を整えて免疫力アップ僕についてはこちらをご覧ください四つんばい歩行の効果✅背骨を安定させる✅体幹(インナーマッスル）が活発に動く✅股関節・肩関節の連動が良くなる✅歩行バランスが改善✅猫背や反り腰の予防✅血流アップで全身スッキリまさに「全身運動」！※次回は、四つんばい歩行のやり方🎯年末お楽しみくじやってます〜1年の感謝を込めて〜♢知ってい

──科学が証明した「動く人は若い」の本当の意味**47年間にわたり人々の体力を追跡した研究（Westerståhl,2025）には、老化において最も重要なメッセージが示されています。それは——「運動習慣がある人は、老化のスピードが20〜30年遅れる」という事実です。つまり、同じ70歳でも、運動してきた人は“40〜50代の体力をある程度維持できている”のです。これは偶然でも思い込みでもなく、明確な科学的根拠に基づく結果です。では一体なぜ、運動はここまで大きな効果をもたらす

【本日の歩数】通勤往復とウォーキング👣【本日の測定結果】体重：86.4kg体脂肪率：25.4%内臓脂肪レベル：14基礎代謝：1817cal体内年齢：43歳筋肉量：61.2kgえー、昨日息子とフードファイトした結果が跳ね返って来ましたwwwトレーニングして減らしますw【本日のトレーニング】・ウォーキング32分ウォーキングのみ。トレーニングするつもりが、気がついたらソファで寝てましたwさて、直近感じていた頭痛は今日はすっかり良くなっておりました。恐らく長時間のスマホ使用