ブログ記事115,383件
◆2024年1月14日から3mg(55.6kg-53.85kg)◇2024年2月18日から7mg(54.45kg-50.4kg)◆2025年2月8日づけで7mg中断※１年間飲んで体重が停滞期に入る◇2025年2月9日から、リベルサス中断後の経過報告開始※ダイエット日数リセット◆2025年4月6日からウエストくびれで測定開始◇2026年１月10日からプレミアムカロリミット（昼ごはんか夜ご飯前までに４粒摂取）◆2026年４月５日からリベルサス再開(3mg)55.95kg◆開始時(
2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg〇16時間ダイエットは合わないのでやりません〇ﾌｧｽﾃﾝｸﾞはリセット時にやっています〇週末や外食を楽しむために平日調整しています୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧いつもコメント、いいねありがとうございますとってもダイエットの励みになっていますどうでもいい日常話、オシャレが出来るようになった私服のコーデを見て頂いたりと本当に感謝しています基本的にめんど
今日もありがとうございます蟹江町の《からだ整えサロン》整体喜喜です身体を整えて体質改善身体を整えて健康に身体を整えて免疫力アップ僕についてはこちらをご覧ください支える筋肉ってなんだ⁉︎☝️腰をかがむ時(前屈)の動作について腰をかがむ時(前屈)の運動筋は、腹筋(腹直筋)で運動筋を支える支持筋は側筋(外腹斜筋)ですかがむ時(前屈)の運動をしながら支えている筋肉は背筋(脊柱起立筋)なんですわかりやすく言うと、前後に動かす時に支える筋肉は左右の筋肉で、左右に動かす時に支える
今日は肩甲骨の話。肩甲骨といえば、周囲に多く存在する褐色脂肪細胞が有名で雑誌やメディアでも取り上げられてます。背中周りの、脇周り、首回りに存在し別名が「痩せの大食い細胞」なぜ痩せの細胞なのか？これはUCP1（脱共役たんぱく質）というたんぱく質が多く含まれているから。これは食べたカロリーを熱としてガンガン外に放出していく機能があります。熱＝カロリーなのでこのたんぱく質が多いと食べても太られなくなります。すると、出てくる発想がじゃあ褐色脂肪が多い背中周りを動かせば＝肩
体重54.3kg体脂肪率15.9％体脂肪重量8.6kg筋肉量45.7kg06:11十勝バターチョコスティック666kcalドトールカフェオレ４８０ml187kcal12:24チャーハン404kcal12:57インスタントコーヒー１杯38kcal18:28にゅうめん450kcal18:59タマゴプリン83kcalインスタントコーヒー１杯38kcal00:39チョコ＆コーヒービスケット１４枚322kcal炭酸水１杯0kcal合計カロリー2,188kcal
筋肉を動かすだけで、こんなことが変わる可能性があることをご存じですか。慢性的な疲れ。メンタルの不安定さ。病気のリスク。これは気合いや根性の話ではなく、科学的に裏付けられた体の仕組みです。「運動した方がいいのはわかってるけど、なかなか続かない」「筋トレって、若い人やアスリートがやるものでしょ？」そう感じている方にこそ、知っていただきたいことがあります。今回は、筋肉の研究で世界的に注目されているガブリエル・ライオン博士の「筋肉中心医療（Muscle-CentricMedicine）」の
おはようございます！今日は休みです。ジム→部屋片付け→整体、の予定です。今日は時間があるので、ジムでとことん追い込もうと思ってます。部屋片付けも頑張ります！両方頑張ります！！⚫️体重について⚫️ちょっと増えてしまいました。昨日の摂取カロリーは1801kcal。1800kcalでは太るのか。InBodyによると僕の基礎代謝は1936kcalです。理論上は1800kcalでも充分痩せるはず。きっと最終的には痩せるんだと信じて、今の食事を続けます。⚫️InBody結果⚫️糖
ご訪問ありがとうございますアラフォー主婦のmusyoku36です。短時間パート➕スキマバイターです！ダイエット、姿勢改善、旅行、資産運用など、幅広く書いています食事増量ダイエット(食事量を増やして筋肉アップ)に挑戦中！POLOのワンピ40%オフ＋10%ポイントバック中！おはようございます。皆様、GWはいかがお過ごしですか？私の住んでいる愛知県は、ラーケーションという学校を休んでも欠席にならない制度があり、GWの平日にこの制度を利用して、連休にするご家庭もあります。先生も連休
今回、更新された馬体写真なかなか良かったね〜アサカラゴキゲン牡2トモ、肩回りともに筋肉量は豊富でがっちりとした造り背中も短く見えて立ち姿もあんがいと良く立ててるダート短距離馬としてはかなり分かりやすい好バランスの馬体“走れる形”やと思える印象気性面の幼さや体力不足といった課題は、まだこれからやねじっくり乗り込んでいくなかで少しずつ解消していくことになるあとは、基礎スピードやね・・カタログコメントではその点も評価されてるから妄信するしかない北
結構、身体動かしているんですが筋肉量は増加してますがInBody先生は厳しい評価やや肥満！有酸素運動運動を増やして摂取カロリーを減少させるべきなのでしょうがラーメン食べたい。朝食はプロテインバーブルボンプロテインバーBCAA+キャラメルクッキー40g×9個Amazon（アマゾン）1,160円✕2本とEAAをバルクスポーツEAAパウダー人工甘味料不使用ドリンク必須アミノ酸アミノ酸サプリギフト男性女性ダイエット筋トレサプリメント
また少し順調です。1年ちょっとで体重は5キロ減今回は筋肉が落ちてしまったデータになりましたがそれでも開始時よりは筋肉量も辛うじて多いです。まだ腹筋は見えないけど、腹筋があるんだとわかる縦線の一部が分厚い脂肪を介して分かる程度にはなっています。時々、三角筋の形が見えることもあるし。これも脂肪を介してだけど。腕の筋肉が少ないので、今は腕と体幹の筋トレを少しやっています。目下の目標は、50キロを切ること。秋までには48キロを目指していま
今日1日お疲れ様でした今夜のまったりTime❣️❣️Taehyungさん🧸👑テテちゃん日記🧸📖僕今日もがんばっているよ見てみて。。。🧸📸✨最高の笑顔🧸✨ありがとう😆💕✨つづくお写真お借りしました今日1日に感謝して明日も笑顔で幸せな1日になりますように🧸🍀🌿☘️✨
今朝（4/29）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です。体重（昨日より、700g増）体脂肪率（昨日より、0.8％減）骨格筋率（昨日より、0.1％増）ウエストサイズ・109㎝→朝97.4㎝（-11.6㎝）今日の運動・布団の上で伸び運動（身体ほぐし程度）☆継続中のダイエット・ヘルシア緑茶ダイエット・置き換えダイエット（朝食：オーツ麦）♪・プロテインダイエット（3食時：28gずつ）♪・MCTオイル（朝食時）♪◆体重：6
※このブログはプロモーションを含みます。三人の姉弟を育てながらパートに行ってるあん子です今日も見てくれてありがとうございます。最近、ベースブレッドってたんぱく質がたくさん入っているパンが話題になってますよね～完全栄養食でダイエットにいいって聞くけど、「パンだから、ベースブレッドも太るかも」って、疑り深い私はずっと思ってたんです結論を先に言うと、ベースブレッドを食べたからと言って太るわけでは無い。
昨夜の就寝時間23時58分起床時間5時17分午前中携帯返却の為お出掛け予定だけど時間があったのでゴミ拾いウォーキングへ。祝日という事で車も人も少なく涼しい中気持ちよく作業出来ました。相変わらず煙草の吸い殻が多かったけど…帰宅後準備して携帯ショップへ行って無事何事も無く終了20分程で終わりました。ほっと一息ついてそのままランチへ🍽️お外の料理美味しいね✨いつも同じ物を食べているから手の込んだ料理を食べると美味しさと有り難みが倍増します。天ぷらサクサク、茶碗蒸しトロトロで大満足で
今日もありがとうございます蟹江町の《からだ整えサロン》整体喜喜です身体を整えて体質改善身体を整えて健康に身体を整えて免疫力アップ僕についてはこちらをご覧ください支える筋肉ってなんだ⁉︎☝️拮抗筋とは？互いに相反する運動をおこなう二つの筋肉または筋肉群のことをいいます例えば、肘を曲げたり伸ばしたりする時に作用する上腕二頭筋(屈筋)と上腕三頭筋(伸筋)は互いに拮抗筋なんです！拮抗作用は、筋肉が円滑な運動をする役割を果たしていますこの三つの筋肉の作用によってからだがスムーズ
こんばんは今日は㊗️で、お休み…朝からのんびりしてしまって結局、さっき帰宅しました午前中は、衣替え？のような事をして2度寝してお天気悪いのに洗濯をいっぱいしたり👙を着て、ボディチェックしたり。。ジムには昼から行ってきました今日のお題は【背中】私的には頑張りましたトレ後･撮影スポットで📷パンプしてる背中ばかりUPするのでよほど大きくなっているのかと思われますがこれは…あくまでもトレ後の背中実際は、しょぼいですでも。。。自分比で言うと去年より良くなっている
脚がつる（いわゆる「こむら返り」）のは、筋肉が自分の意思とは関係なく急激に収縮し、そのまま戻らなくなるからです。では、なぜそんなことが起きるのかというと、主に次のような原因が関係しています。まず一番多いのは筋肉の疲労です。長時間の運動や立ちっぱなし、逆に慣れない運動でも筋肉が疲れると、神経からの信号が乱れて異常な収縮が起こりやすくなります。次に重要なのが水分・電解質の不足です。汗をかいたりして体内の水分やミネラル（ナトリウム、カリウム、マグネシウムなど）が減ると、筋肉の働きを調整するバラ
こんばんは(*^^*)今日からゴールデンウィークがスタートしましたが、予定は無く(^_^;)どこ行っても混むからね～いつものように筋トレ💪に行くかな❗イオンスポーツで筋肉量と体脂肪率のキャンペーンと言うかイベントと言うか時々開催されるんです❗一定期間までに計測してエントリー受付後決められた期間(何ヵ月か後)にもう一度計測して前回より数値が筋肉量はプラス0.5体脂肪率はマイナス1.0どちらか達成でささやかなプレゼントその景品が届いたとの事で、昨日頂きました❗プロテ
今日もありがとうございます蟹江町の《からだ整えサロン》整体喜喜です身体を整えて体質改善身体を整えて健康に身体を整えて免疫力アップ僕についてはこちらをご覧ください支える筋肉ってなんだ⁉︎☝️スポーツ障害や使い過ぎ症候群の原因が支持筋の損傷⁉︎スポーツ障害や使い過ぎ症候群などの原因が支持筋の損傷なんです⁉︎更に、運動筋と支持筋両方の作用をしながら拮抗運動をおこなう拮抗筋の支持運動筋があるんです？※次回は、☝️拮抗筋とは？♢知っていて役に立つ整体喜喜You
昨日は「昼散歩」が出来なかったので、仕事を終えて、急いで「夕散歩」に出掛けました✨最低目標8千歩を何とかクリア✨「炭火焼鳥番屋」さんで、夕食&晩酌をいただきました✨先ずは「生ビール」✨ぷは〜💕摘みは定番の「串焼き3本」から✨「幻の露」にして、締めは旬の「たけのこ煮」✨ご馳走様💕少しご無沙汰したので「寄り処らん」さんを訪店✨ところが常連客の2人が、酔って大声で騒いでいたので、早々に退店💦間が悪かったと思うしかないかなぁ〜🤣ならばと思い、もっとご無沙汰の「韓国カラオケバー」に寄り、同じ
筋トレにおいて、数ある部位の中でも一番難易度が高いと言われるのが、「背中」のトレーニングです。おそらく皆さんが「背中」のトレーニングでイメージするメインの筋肉は「広背筋」だと思います。広背筋は、逆三角形の広くて厚い背中や、綺麗なくびれを作るためには必要不可欠な部位です。ボディメイクに重要な背中のトレーニングですが、一番難易度が高いと言われている理由は、背中には広背筋だけでなく多くの筋肉が付いているため単独での意識がしづらく、動かしている感覚も分かりにくいからなのです。背中のトレーニングが
「ナマケモノダイエッター」です2025年こそ身体を変える！①2/23~6/38.9㌔ダウン②6/10-9/176.9㌔ダウン③11/1-2/85.9㌔ダウン④3/2～筋トレ強化期間アドバイスや応援の「いいね＆コメント」よろしくお願いします筋トレで綺麗なフォルムを目指す！こんばんは⸜(*॑꒳॑*)⸝⋆*出発が遅くなり、まだ帰り道🛻一旦、曇りの恵那峡だけ置いて、明日また更新します|д･)ｿｫｰｯ…|)彡ｻｯ#か
娘2人がうちを出て、私も何かをはじめようと夫と近くのフィットネスジムに通い出しました。客層は初心者クラスで平均年齢は高め。50代以上の女性が目立つような気がします。性格的に集団の輪に入るのが苦手なので、スタジオレッスン的なものは参加せず、筋トレマシンや有酸素運動マシン、プールウォーキングをやっています。これにどハマりしましてね。ジムを始めて10ヶ月、週に一度の定休日以外はほぼ毎日通っています。黙々とやるのが好きなので、好きなアニメをみたり、オーディブルを聴いたりしています。そして
💃痩せやすい体に変わるための重要ポイント同じように食事や生活をしているのに、痩せやすい人とそうでない人がいる。その違いは体の使い方や習慣によって作られる「痩せやすい状態」にあります。つまり、体重が落ちやすいかどうかは気合いや根性だけで決まるものではなく、毎日の中で体がエネルギーを使いやすい流れになっているかどうかが大きく関わっています。ここでは、無理な制限をしなくても体が変わりやすくなるための重要ポイントを整理し、日常でどう取り入れるかを具体的に解説します。頑張り方を変えることで、結
夕暮れのまったりTime❣️❣️Taehyungさん🧸👑テテちゃん日記🧸📖🧸✨🐇一瞬で映りが変わったよグゥちゃんに編集してもらった🧸❔？⁉️つづくお写真お借りしました今日の夕暮れ📸✨この後の時間もSmile❣️❣️&HAPPY!🧸🍀🌿☘️
【包茎＝ダメじゃない。でも“リスク”はある】こんにちは睾丸マッサージのセラピストタマピストのかよですまず前提として、仮性包茎は珍しいものではありません。日本人男性の7〜8割とも言われています。だから「自分だけおかしい」これは完全に勘違いただし問題はここから。包皮の内側は✔高温✔多湿細菌が増えやすい環境ですその結果・臭い・炎症・性感染症リスク増加こういったトラブルにつながることもさらに、普段覆われていることで刺激に慣れておらず感度が過敏→早漏につ
旦那さんがずーっと前からやってるベジファースト血糖値の急上昇を抑えて太りにくくするため野菜から先に食べるということ。でもこれ、今の医学的トレンドは変わってきてるんだそう野菜さえ先に食べれば良い訳じゃないアメリカ糖尿病学会の2026年最新ガイドラインでは、＂単に野菜を先に食べる＂ということよりも「炭水化物を最後に食べる」カーボラストを重要視血糖値を大きく動かすのは炭水化物炭水化物にたどり着くまでに最低10分かけると効果的なんだとか。旦那さんは3分くらいそして日本で
