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食事は私たちの健康と体調に大きな影響を与えます。その中でも、マクロダイエットは栄養バランスを重視したアプローチとして、ますます注目されています。本記事では、シェフの視点からマクロダイエットのメリットを探りますマクロダイエットとは?マクロダイエットは、健康的な体重制限を目指す際に注目されているアプローチです。このダイエット法は、マクロ栄養素(炭水化物、たんぱく質、脂質)を意識的に摂取することで、バランスの取れた食事を実現します。1マクロ栄養素の理解炭水化物:エネルギー源として重要。主
ベンチプレスの手幅は81cmラインに小指を合わせるナローグリップがトップポジションでも負荷が抜けにくいので主流です。それより広いワイドグリップで行うと胸の筋肉をよりストレッチすることができ胸の外側に効きます。ベンチプレスの挙上重量を伸ばしたい方もいますが、手幅を広げて稼動域を狭くすることで重量が伸びやすくなります。ただし、ベンチプレスの挙上重量を伸ばすことが目的の場合は疲労困憊まで追い込むと最大筋力や瞬発力に優れた筋繊維タイプが減少してしまうので疲労困憊になる前に止めることが重要です。
写真:SIXPADのFootFit3Heatとカーネーション写真:筋肉量50.2キログラムが本当ならまずまずだ。寒くなってくると運動したくなくなる。そして、血行が悪いので余計、身体の調子が悪くなる。身体の調子が悪くなるので運動しなくなる、という悪循環に陥っていた。3月18日の人間ドックを目指して、去年、ひっかかってる項目を改善しようと意気込んだ。けれども、尻すぼみ。ダウンベスト着て、ヨガをやっていたのが、ウォーキングになりそのうち、ウオーキン
皆様さわでぃーかっぷただいまの自分のステロイドサイクルはと言いますと・・・サイクルでは無い感じなんですよね・・・BlastingandCruising日本ではエンドレスサイクルって呼ばれてたりするんですかね??アメリカの有名ボディビルダーは結構このBlastingandCruisingでやっていると思います。アメリカのステロイドの知識はやはり一番飛び抜けていますので、学ぶことが多いです。私は今Blastingperio
昨日はキャベピィMAX使えなかったGW合間とはいえ業界は繁忙期事務所を出たのは夜20時もちろん病院も行けずトレーニング2時間やれよっと言われたばかりなので、ここから2時間Bジム行きたかったけど、より近いGGで背中トレジムを出た頃には22時半も過ぎていてそこから自転車移動40分途中フラフラしすぎて死ぬかと思ったー夜はサイクリングロード真っ暗で危ないからさ車に気をつけて走らないとね時間的に交通量少なくなってて良かったわ〜お弁当作りも無理かと思ったけど、なんとか作り置きの鶏チャ
訪問ありがとうございます♪なおみんことさかがみなおみです♪40年間ダイエットをしてきて総額100万円超えでも1キロもやせることができなかった54歳が黄金バランスダイエット®️で半年で−12キロ減今までやせられなかった方を全力でサポートしますダイエットジムにあるというINBODY【インボディ】という計測器知ってますか?札幌市内ではサツドラ北8条店に置いてあって無料で計測出来るんです〜こんな機械です黄金バランスダイエットの継続サポートを受
─────────────────────無料版【幸せになる韓国語学習】第4195号20240502「第二の青春が始まりそう…^^」とこれからミレでの学びが楽しみで、胸がときめく今日この頃です─────────────────────안녕하세요?さわやかな朝。今日は授業が2つと会議があります。皆さんはどんな連休をお過ごしですか?今日も最高の一日になります。翻訳コンテスト・発音変化マスター検定の詳細については昨夜のYouTubeライブで詳しくお話しています。下のをご覧くださ
5月下旬に体組成計を購入して、あまりの数値に幻滅したとブログに書きました。『体組成計を購入する』先日、体組成計を購入しました。@写真はサイトより拝借しました。活動量計と同じ、Huaweiの体組成計。35ユーロ程度とお安いのですが、様々な項目を見ることが…ameblo.jp体脂肪率が思っていたよりずっと高くてショックだったのですが、追い打ちをかけたのが、筋肉量。私の体組成計は『骨格筋量』が表示されるのですが、これが平均と比べて極端に低いとかなり落ち込みました。私の身体に筋肉など、殆どな
還暦後、メインワーク卒業後に独立して仕事を続けるために始めた研修。まさかの定員オーバーで研修が受けられ無いことに今年1年間の研修が吹っ飛んだ‼️残り少ないアラカン女子の時間。ぽっかり空いた1年間を無駄に過ごすもんかと、ゴールデンウィークに遊び呆けて直ぐに研修を申し込まなかった自分が悪いのに八つ当たりして不貞腐れていたドリママ悔やんでいても研修に参加できる訳では無いと気づきました。アラカンには時間が無い。ならば今やるべきことをやろう‼️ということで早速カーブスの無料体験に行
昨日から真夏のような暑さが続いていますね。寒暖差が強い季節の変わり目は花粉症や不調が出やすかったりと、体調管理が難しい。そんな中ヨガスタジオエーには、ヨガを始めたばかりの方や定期的に通うようになった方も増え、皆さんの変化を共有出来る事を嬉しく思っていますここで、定期的なヨガの練習で生徒さん達が感じた効果を3つ、まとめてみた定期的なヨガの練習で生徒さん達が感じた効果を3つ、まとめてみた①巻き肩改善週1回のペースでスタジオに通って下さる、2児のママでもある生徒さん。慢性的
1/182/183/18456789前半、黙って一気にパカポコ9枚♂エロ目の保養/ヨコシマな心の栄養になってる?ホントは昨日29日(肉の日)の予定だったが、別な街ブラ記事を優先させたので今日に遅漏wブラブラしたので珍玉ブラブラは一旦お預けで。で、肉にカケて2×9で18枚用意しといたのさ♡あまり自分に変なルールを強いると疲れますよね…ホントこういうのやめときゃいいのに…w▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようそんなワケで今日の手抜き記事は厳密
いつもいいね!コメントありがとうございます。とても励みになっています。今日はお仕事。魔の木曜日でしたがスタッフの人数が多かったから大丈夫でした。仕事終わって帰って用事を済ませてからジムへ!今日は、ガッツリ有酸素デイ今日5/2は、あちらのSNSのアバターのお誕生日でした。昨夜からフレンドさん達からたくさんのギフトをもらいました…感謝しかない…ありがとう‼️マジで泣けてくる…(私のアバターちゃん…かわいいでしょ?)実物とえらい違い…って言わないでくださいね笑笑体質改善ダイエット63日
おはようございます。パーティーです。おやつの悩みに、たくさんアドバイスをありがとうございます!安くて簡単で身体にも良さそうなおやつアイディアをたっくさん頂けて、とても感謝ですーおやつ=お菓子なイメージでしたが、いろいろあるんですねー!!娘が自分で作るってアイディアも斬新!お菓子あげるときは食べすぎないように、いろんな種類をお弁当箱にってアイディアも喜びそう。みなさんのおかげで、おやつレパートリーが無限に広がりました!さっそくコメント欄拝見しつつ、いろいろ実践してみます『
おはようございます!私が好きなBodypumpの曲・・・NickyRomero,MikeWilliams&AmbaShepherd-Dynamite(DrPhunkRemix)✅Outnow➜https://prot.cl/dynamite-remixYo🎶Limited"10YearsOfProtocol"VinylBox➜https://prot.cl/vinylbox🍿24/7stream➜https://prot.cl/
こんにちは!整理収納アドバイザー七尾亜紀子です。「忙しいママ」の毎日がもっとラクに、もっと楽しくなるための収納・家事・インテリアのアイデアを発信しています。★LIFEWITHという整理収納サービスを主宰しています。ホームページはこちら整理収納コンサルティングの詳細・お申込みはこちら★初めましての方は、自己紹介がわりにこちらの記事をどうぞ♪★Youtubeチャンネル更新中!YouTube「七尾亜紀子の整理収納レッスン」はこちら今日は参議院
-----------------------------------------あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですパーソナルトレーナーこまちですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ!-----------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうご
今回は皆様と最近の流行を楽しもう!という事で!前回の記事で少しふれた人気爆発中の韓流アイドル、StrayKidsの特集をします!ワーイ‼︎どうも〜arucoですいつも応援してくださりありがとうございますフォローといいね嬉しいです【〜話の流れ〜】・StrayKidsの基本データ・StrayKidsの大まかな役割・メンバーの紹介StrayKidsの基本データ・韓国の8人組男性アイドルグループ。・JYPエンターテイメントに所属。ちなみにNiziU、twice
今日の2記事目と明日のブログはオススメPR中村ちょこです↓初めましての方はこちらもどうぞ♡\中村ちょこの自己紹介/お返事は、できるときのみしています!基本的にはコメントもメッセージもお返事期待しないでください全て大切に読んでいます!ありがとうございます早速4回目の結果はこちら基礎代謝さがりました1120から109822も下がっていたので何かの間違いかと思った相変わらずたんぱく質足りてないひと月じゃダメなのでしょうかちなみに前日
「さよならマエストロ」というドラマの見逃しおまとめ番組を見てました。出演する宮沢氷魚については、宮沢和史の息子という認識がありました。佐藤緋美については昔なんとなく名前だけ目にしていましたが、すっかり忘れてました。浅野忠信とCHARAの息子なんですね。このドラマには出てないですが、この二世俳優世代だと、他にも村上虹郎(村上淳とUAの息子)とかでしょうか。個人的には二世俳優の中ではUTAくんが好きですかね。←誰も聞いていない『UTA』UTAくん。本木雅弘と内田也哉子の息子ですね。右下
おはようございます中村ちょこです↓初めましての方はこちらもどうぞ♡\中村ちょこの自己紹介/お返事は、できるときのみしています!基本的にはコメントもメッセージもお返事期待しないでください全て大切に読んでいます!ありがとうございます5回目の計測結果基礎代謝は、一応振り出しに戻りました毎月測っていたInBody、今後も定期的に計測したいけど毎月は今回で終了します前回が基礎代謝とか色々下がってショックだったけど少しずつ改善しているのでこれか
月いちの外来が、良好な状態が続くからと6週に一度となり、一年は過ぎた。前回の血液検査ではHbA1cの数値が7と高目だった。今回は6,6に下がり一安心。体重はマイナス800g。連休の中日でクリニックも薬局も混んでいた。薬局の下の階にDAISOが、小物を買って、まいばすへ。入り口にアルバイト募集の張り紙一番低い時給は1210円。羨ましいね。自転車移動がスクーター移動にシフトして運動量は減ったのに体重が減ったのは不思議。運動したからと多めに食べていたのかも。筋肉量が落ちた可能性も有るなー4連休は
2019年7月4日(木)0655みいつけた!おかあさんといっしょパッコロリンいないいないばあっ!オトッペ(再)おじゃる丸(再)忍たま乱太郎2355📝今日も当たり日のようで、お調子まことモグラは出るわ、ムームーは夏でチャラ男になるわ、スイちゃんはナマケモノになるわ〈Eテレ〉📺️0655▽空飛ぶ卵▽日めくり:ゲーム風(めくるとドアが開くVer.)🎵わたし、犬、いぬ:アンさん(兵庫県神戸市在住)・ドライブと穴掘りがお気に入り、階段と夏の日差しが苦手な柴犬🎵あるヤドカリ
おぱよ!🫠❤️✨今朝、体重測ったら…昨日と同じでした🫠でも、体脂肪減ってたし、筋肉量が増えたから体重減らなかったのは筋肉のせいで、体脂肪減ったから少し引き締まったのかな⁉️🫠✨休みの日はお出かけするからどーしても体重増えゃうし、平日で減らさなきゃね❗️今日もあまり食べない作戦で頑張ります😆✨‼️明日から旅行だ✈️楽しみ😆✨✨何着ていこうかな〜♪おデブだからあまりオシャレは出来ないけれど😆💦それなりにオシャレしたい😆✨また荷物多くなっちゃうなぁ〜🧳大きいガラガラで行くかぁ❣️
食べ方を変えて5ヶ月で5kg痩せ5年間楽しくキープしている方法をお伝えしています!現在50歳秋吉すずです。最近さらに2キロ減ったんですコンビニに行ったら見つけました‼️さすが伊藤園さん✨✨以前から伊藤園びいきの私。企業側目線ではなく、買う私たちの事をとっても考えてくださいっているのを感じるんです!『ザクザクスムージー』『シャキシャキポタージュ』楽天市場での箱買いもオススメ↓伊藤園1日分の野菜ミールアップシャキシ
最近話題のチョコザップ、なんとなく始めちゃいました。もともと運動嫌いの私なので、自分でお金を出してスポーツジムに行ったことはありません。どうせ続くわけないとわかってるからです。じゃあなんでチョコザップ?実はここ、スポーツジム以外の機能がいろいろあると聞いたからなんです。セルフエステとか、歯のホワイトニングとか。昨年いとこの子供(27歳)と久しぶりに会った時、ツーショットを撮ったら、自分の歯があまりにも黄色いことに気づいたのです。それ以来ホワイトニングができる歯磨き粉な
こんばんは昨日のルーティン記事、たくさん読んでくださりありがとうございました『生後7ヶ月赤ちゃんとママの平日午前ルーティン♡』こんばんはずっと言ってますが、冬休みのダラダラが抜けずまだまだ遅寝遅起きしてしまってますどんだけ…そろそろシャキッとしなきゃ〜生活見直しのためにも、今日は生後…ameblo.jpいつものコーデ記事とは違って新鮮な気持ちになれたので、これからはファッションだけでなくいろんな内容の記事を書いてみたいなーと思いました♪何度も言いますが、リクエストくださったりご質問してく
─────────────────────無料版【幸せになる韓国語学習】第4197号20240504音読ジムキャンセル出ました。追加で2名募集。明日も月曜早朝もやるよ。─────────────────────안녕하세요?今日の朝焼け。さわやかな朝。今日オーケストラの練習があります。今日も最高の一日になります。翻訳コンテスト・発音変化マスター検定の詳細については昨夜のYouTubeライブで詳しくお話しています。下のをご覧ください。https://new.mire-k.j
本日はいい天気でしたね。ランニングはせずにてくてくお散歩。桜はもう散ってしまいましたが、新緑がまぶしい季節となりましたね。多摩湖自転車歩行者道ではたくさんのランナーさんが走ってました。てくてく歩いてやってきたのはスギ薬局小平店。体組成を測るためにやってきました。たかぎさんの最新刊のコミックエッセイを読みまして。体組成をスギ薬局で測ってもらった話があったんですね。体組成は2年前に健康診断
こんにちは!宅トレダイエッターのみぃ子です。今日は「自分の身体を正しく知ろう!」というお話です。みぃ子@宅トレで-10kg達成@miina514自分の身体を知ろう。私がダイエットを決意したのはinbodyで正式な体のデータを取ったとき。「やや肥満」という表記に大ショックを受けました😂でもこれが無かったら10kg痩せなかった気がする。自分の身体を知りましょう🙋♀️…https://t.co/JChs5kES5s2020年09月02日07:00以前ツイートもしたのですが、私がダイエッ
今日は東京は肌寒いです。風邪を引きそうです。以前、血糖値が高めのため食生活を見直したことを書きました。検査を2024年4月30日に受けたので結果を書こうと思います。血糖値の数値の一つにヘモグロビンA1cがあります。結果は2024年2月下旬ヘモグロビンA1c6.8ギリギリです。2024年4月30日ヘモグロビンA1c6.4今回減ってました。となって、減ってました!体重は5キロ減。ヘモグロビンA1cの正常値は、4.6-6.2なのでもう少し低いほうがいいです。ところで、