筋トレ

先日、息子と一緒にリビングでFACUP決勝を観戦しました。マンチェスターUの試合はよく一緒に観戦します。彼が幼少時代からの習慣になっています。来年はもう就職するから、一緒に観られないかなーと思うと少し寂しい思いをもちました。⭐︎⭐︎⭐︎FACUPは、イギリスで行われる世界最古のトーナメント方式のサッカーの大会で、プロアマ含め約700ものチームが参加しているとのこと。プレミアリーグのチームを、三部のチームが倒すなどの大番狂せが起こったりするのが面白い大会です。イギリス国内では特別

ご訪問いただきありがとうございます。かいマムと申します３人兄妹と共働きアラフォー夫婦のドタバタ珍道中を書いております。いいね、フォローしてもらえたら小躍りして喜びます2024年登場人物紹介はこちらからどうぞアメンバーはコメントを交わして仲良くなった方を承認させてもらっています。ご容赦ください。まずは気軽にコメントをどうぞ〜どうも〜マムです。気温が上がってきて、雨も降り始め、いよいよ梅雨かうちの夫くん、

雨の日筋トレ5月28日この日は天気予報通りに本格的に雨が降っていました。シャワーランを行うか迷いましたが、娘弐号機のお迎えのために着替える時間が余計に必要になります。また、再生ペースよりも破壊ペースが圧倒的に上回っている右足の爪を休ませるために・・・筋トレすべし！今回もフィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏とプロランナー神野大地選手と謎の女性、そして、普通の40代のおっさんの当方による合同トレーニングです。以下、いつものやつです。STEP.1ランナーに鍛えてほしい！

山梨県の富士五湖地域には秦氏が多いです。地元神奈川県にも秦野市があります。秦、羽田、波多さんを束ねる秦氏総トップ、【土御門さんシリーズ】が最高。古代史の答え合わせ以上に、貴重な情報公開のおかげで新たな視点を授けてくださいました。以下、超個人的な興奮メモです​【古来の神職は侍】秦氏は侍集団​・「侍」とは、古神道/陰陽道/體術を完全に習得した存在體術は口伝で古神道の中に隠していたがこの中で一番大切なのが実は體術（身体の使い方）三つを完全に履修、修得し戦うというよりも護る・国体

皆さんこんばんは寒暖差が激しくなり身体がついていきませんこのところ、暑くて…様々ゴタゴタがありなかなかブログを更新出来ずにいました。相変わらず毎日様々あり慌ただしく日々が過ぎてい先日、外来がありました。病院迄は、シャトルバスがありますが、生憎のお天気雨で、小雨だったのでとりあえず杖だけを持って血液検査は50人待ち微妙なところから、外来迄、まだ時間がありリハビリに行きました。腰が痛くて腰の運動を教えてもらいました。さて、持病のSLEですが何だか微妙に低下…igg

適当人間だけど-12kgのダイエットに成功した2児のママ▶︎100日ダイエットの記録はこちらこんにちは、まちこ(33)です『12kg痩せしたゆるダイエッターです』はじめまして、こんにちは♪ゆるダイエッターのまちこ(33)です運動嫌いだけど-12kgのダイエットに成功東京に住んでいる2児…ameblo.jpいつもダイエット奮闘記をご覧いただきありがとうございます「痩せたの

朝から雨が降っています。気温も下がっています。月曜全品10％引きの町内のスーパーへ、朝早くに出かけました。高齢者の多い町。買い物帰りの高齢者たち、小雨の中を歩いて帰って行きます。傘を差し、荷物を持ち、歩幅がほんのわずかな高齢男性の姿を見て、転ばないか、心配になります。＜非情な雨です＞重いマイバッグを車に積んで帰宅。玄関に置くと、あとは夫が片づけてくれます。早めの昼食後、スポーツクラブへ。BAILAのレッスン後は筋トレとス

ゆこゆこ３９歳１６６.５cmダイエット歴2022年５月最大値７５.９kg2023年１月最小値４７.７kg１００日ダイエット7/21までに４９.９kgになるこんばんは【女子Day】今日は今まで、何となくの筋肉知識しか無かったので。筋肉作りについて調べたりしましたそれで、わかった事は。下半身の筋肉を使うと、全身の脂肪燃焼になる貯金すべき、４大筋肉は。全て下半身です他にも、燃え筋はこちら下半身と向き合い、しっかりトレーニングを始めたら。今までに無い変化をして

こんにちは今週もおつかれさまでした!昨日は、コロナ患者さんの処方でバタバタでした。みきわめさんは、今日から韓国に行ってしまいました。昨日は、何回かラインが出来ました。みきわめさん仕事が忙しく、5月もなかなか会えなくてごめんね。私仕事だから仕方がないよ。何も出来なくてごめんなさい(__;)みきわめさん明日から韓国です。何かお土産買ってくるね！リクエストある？私韓国、行ったことないからわからないなぁ。韓国のり！みたいな感じで、久しぶりに何度かやり取りが出来ました。

皆さま、ごきげんよう。「パーソナルデザイン」＋「パーソナルアクション®」専門家、【マチュアリズム】代表の西尾奈保です。醸し出す雰囲気を見える化する「パーソナルアクション®」メソッドの開発者。占星術から人生の使命を読み説き、日常の行動に落とし込む「パーソナルアクション®」を融合させ、2023年より「占星学コンサルタント」として新たな活動を開始いたします。新しい年が明けてから、早くも１週間が過ぎました。なんだか、飛ぶように日々が過ぎていきます。。。一段と寒くなり

こんにちはクレールドゥリュヌです。永野芽郁さんは本当に細いですよね。私は綺麗な人を見るのが大好きなのですが、通勤途中、遠くに絶対に綺麗な人だと思う後ろ姿の美しい女性が歩いていました。美しい人というのは後ろ姿で分かります。顔の造りや服装などではなく、その人から発せられる美しさに吸い寄せられるように小走りして近づいていました。特にお尻が盛り上がっているとかではないのですが、私は細くて低燃費の体の人を見るのも大好きなのです。全く脚に負荷もかからず、なんならどこにも負荷がかかっていない、足首

結婚物語。仲人Tです。こちらは、2500人の女性から申し込まれた男性に、やっていた筋トレや食生活、服装やスキンケアや美容をがっつり教えていただいたものです。読み終わった後は「イケメンはいいよな」ではなく「イケメンってすごい」に絶対なります！それでは、どうぞ！彼の成婚談はこちらから読めます『2500人に申し込まれた、39歳男子の婚活』年齢39歳（成婚時40歳）年収1000万程度学歴京都大学卒身長180弱体重66kg（筋トレ20年）外見30代前半に見えるイケメン

予報通り昨夜からはげしい雨となってます。昨夜は雷雨だったとか……（爆睡してました💦）今朝から強い雨が止むことなく、ずーっと降ってて、足は休めないといけないし、雨だし……それでも新聞を取りに玄関を出るとわ！いつの間にか咲いてる冬越できたハイビスカス🌺サマーブリーズ鮮やかですね～たわわな実をつけ始めてるブルーベリー↑品種が違うものを隣に植えてます。そのほうがよく実がつくらしいので↓こちらは……チクチクの葉っぱヒイラギ去年もたくさんの実ができてました。緑色から少し赤っぽくなって

うむむ痛み止めに頼らず朝を迎えましたやっぱり2回目と同じ感じの副作用だったのかなぁとか思うおばちゃんです朝から無理せずゆるゆると消毒&お掃除今日は生命保険の方が来られる日だが来られずお茶の準備はできてるから別日程でも良い朝ごはんお昼ごはん友が夕方からきて行きたかったらしいお店を見つことができず夜ごはんウィッグフルウィッグミディアム『天使のクレッセントミディ』総手植え【送料無料】医療用かつら耐熱ウィッグネット付LSRV_P楽天市場${EVENT_

「ルルベやポアントではもちろん、アテールで立っていても、膝がポコっと前に出ていて、伸びている感じがしない(；∀；)」こんな悩みを抱えている方は多いです膝裏が伸びて膝が綺麗に伸び切った、いわゆる『バレリーナの脚』になるには、どうしたら良いのでしょう？膝が中に入るくらい伸びてしまうのは、解剖学的には『過伸展』（伸び過ぎですよ〜🙅）と言われ、ケガをしやすいNGの状態と言われますが、バレエの『美』においては、それは追求したいところご自身の膝の可動域を調べるには、長座で座って思い切り足をフレック

2024/05/26おはようございます。比較的のんびりとした日曜日の朝です。今日はこの後、夕刻まで戻りませぬちょいちょい記事を追加できると良いのですが～自分のためにもね。では、ケトジェニックで減量２日目スタートまずは朝食から。ケトジェニック005食目ゴーヤの酢漬け、たまご、油揚げのピザ風、MCTオイル入りコーヒーMCTオイルは大さじ1/2入りました。あとは見ての通りざんす。お弁当のようなエサのようなものは持参しました。以降の記事の体裁は帰宅後に整えます。

女子Dayのダルさは、だいぶ軽減されてきました女子Day中は、水分多めでしたが。今日は、そこまで喉が渇くと言うことが無くなりましたそこで夜活後には最近は、カルピス牛乳を飲んでいたんですが。運動後に、糖分を摂りすぎると脂肪になってしまうのでカルピス牛乳は、夕方に飲むことにしました運動後の炭水化物は、たくさん摂ると太るので。たんぱく質を摂ったほうが良いみたいです「たんぱく質と糖質」を含んだ食品として、運動前後におすすめなのが。乳製品ヨーグルトやチーズなどの乳製品には。体内で

『後方アプローチでの入院期間での状態まとめ。（自分の場合なので必ずしもこうとは限りません）』自分個人の体験をもとにした入院期間での術後の経過をまとめてみました。自分の術式は後方アプローチです。個人的な体験談なので、手術される皆様が必ずしも同じ経過…ameblo.jp人工股関節手術後４７日目。昨晩は蒸し暑く、何も掛けずに布団に寝転がっていただけですが、それでもムシムシと寝苦しかった。この時期は湿度が高いと気温がそれほど高くなくても、服は張り付くし不快感がひどい。今日は朝

1年くらい前からパーソナルトレーナにお世話になりながら、トレーニングを続けてきました。そこでの気づきと心の仕組み仙台カウンセリング心理セラピールームBerry'sColor心理セラピスト・心理臨床家庄司真弓です。パーソナルトレーニング初日「人生史上最高のカラダへ」って文字を読んだ時、「うわ～プレッシャ～」って思った。けれど、今は「そのマインド素敵」って思う。マインドの変化（心）次第で、捉え方が変わる。ダイエットと筋肉トレーニングのわなダイエットと筋トレ（他にもあるけど）

火曜日の脚の日でね前回トレーナーさんから教えてもらった深くしゃがめるスクワットの、練習方法を試してみたのよ70キロが2セット60キロが2セット40キロが2セット今は全然70キロじゃしゃがめないからこの練習をしてって今後何回やったらどのくらいの変化があるのか記録しておきたくて録画してきたのねそしたら面白い結果が撮れたの重いとちゃんとしゃがめてないだけど重量を軽くするたびにだんだんとボトムが深くなっていくんだよ70キロの時はねやっぱり重くてしゃがみきれな

ご訪問ありがとうございます。🩵タニ子ってこんな人です🩵株の収入は→★年収とか仕事とか自己紹介は→★年間３桁投資美を保つ習慣は→★人気記事は→★株女子会は→気になってた恵比寿のピザ屋さんへ、pizzamarumo050-5600-0201東京都渋谷区恵比寿南1-11-13恵比寿ヴェルソービル1Fhttps://tabelog.com/tokyo/A1303/A130302/13276584/カルピス本社の方にあります。メニューで気になったものサーロインの生ハム

みなさんこんにちは♡"あなたの心とカラダの美と健康をサポート"♡美BODYフィットネス♡YOCHIFIT(ヨチフィット)のYOSHIKOです🧚🏻‍♀️はじめましての方はこちらを読んでいただけると嬉しいです！YOSHIKOストーリー私もやっとしっかり絞ろうというスイッチが入りました😂肩のトレーニングが出来て無さすぎるけどその分脚頑張ってる🩷目の前のやれることをひとつひとつやっていこう♪トレーニングもプライベートも❣️

スクワットのセットが倍になった事で脚トレの日が嫌いになりそうになったので今日から分割法の内容をちょいと移動させて各種目やる曜日も入れ替える事にした多分トレーニーの人は曜日ごとにやる種目って決まってるよね黒猫屋は決まってたもんで曜日を入れ替えるのってなんか妙にめちゃくちゃドキドキしたーそんなこんなで色々と考え込んで組み立て直したわよ今迄は日曜日→ハイカーボ月曜日→脚トレ火曜日→肩・二頭、三頭水曜日→胸木曜日→ジム休み金曜日→背中だったんだけど今日からは日

おはようございます、ちょろママです。予定していた内容とは別で、リアルタイムな内容でお送りします。昨日。夫が再入院しました。予定では11日に再入院で、明日からの旅行を楽しみに頑張っていたところでしたが、叶いませんでした。腫瘍が少し大きくなって、まわりに浮腫が出ていました。私の知っている2/26までの画像とは、違う画像になっていました。なんかちょっと変かもしれない…そういった夫のサインを聞き逃さずに救急車で病院につれて行ってもらえた。おかげで、てんかん発作も起きたけど病

いつもありがとうございます✨西宮神社のイベントありがとうございました！⁡朝からお客様が続々と来てくださり、嬉しい限りでした😊⁡紹介で来て下さった方や常連の方、顔を見に来て下さった方や初めましての方などなど！⁡嬉しいご感想も沢山いただき今回も充実した一日でした✨⁡写真の２枚目は他のブースで購入した中華ちまき✨美味しくて2個目を追加😋⁡お越し下さった皆様誠にありがとうございました♡当サロンでは、施術でお体を揉みほぐし、肉体に溜まった日々の疲れやストレスを抜

こんにちは買って来ましたザバス1本でプロテイン15g必要なのはレシート！コチラのキャンペーンに応募します↓【懸賞情報】明治ザバス×河村勇輝選手応援キャンペーン2024年3月25日(月)～5月31日(金)対象商品購入レシートLINEで応募対象商品ザバスシリーズ全商品賞品・A賞：対象商品税込2000円以上購入河村選手サイン入りボール＆ザバス詰め合わせ1名様・B賞：対象商品税込3000円以上購入FunLogy小型プロジェ

脚は元々、１８０度開くんですが。１０年前との違いは。股関節が硬くなりすぎた今、股関節がだいぶ、柔らかくなって、難なく、座ったり立ったり出来るんですが。おむつを替える体勢ってありますよね赤ちゃんを寝かせて。しゃがんで、オムツを替える。もしくは、床に座って、赤ちゃんの足を持って。オムツを当てて、付ける。これが。先月は、できないんじゃないってくらい、体が硬くて、本気でキツかったんです。子供が小さいうちは。ご飯は、食べこぼすし。床に落ちた食べ物を拾ったり。毎日の雑巾がけは、当

おはようございますご訪問、いいね、フォローいただきありがとうございます私は、いつも夜、お風呂に入る前に、YouTubeのアラフォー向けの筋トレ動画を見ながら、１０分ほど軽めの筋トレをしています(約２年ほど前から)ちょうど次男(大学３年生)が近くを通った時に、私のスクワットがおかしい、腰を痛めると言い出しまして（次男はトレーニング好きです）私のは、スクワットじゃない、お辞儀だとも言われました動画を一時停止し、そこからスクワットの指導が入りました上半身が、前傾過ぎて、腰に負担が来るこ

バレエ界でちょっと話題になったこの本。腰痛・ねこ背・巻き肩を解消！胸椎伸展10分寝るだけストレッチAmazon（アマゾン）マリインスキー・バレエ団所属の石井久美子さんの著書。毎年スキーのシーズンが終わると私の背中は板のように固くなり、後ろへカンブレ（反ること）すると、痛みが走る自分で健康グッズみたいのでコロコロしたり、整体に通ったりするんだけれど、背中の痛みは長引いて…そして、こうやってブログ書いたり、お知らせ活動や健康バレエの参加者の方に個々にご

禁酒4日『お酒の失敗と禁酒』昨日は飲み始めたら止まらなくなりかなり飲んでしまいましたもともとお酒は大好き特に泡系♡昨日は最悪なことに‥飲んで日頃の家族に対する不満とくに長女に爆発部屋は片…ameblo.jp昨日は本来テレワーク日だけど休業日朝、気になる仕事を片付け週末ぶりにジムへ背中の筋トレしてきました💪有酸素運動も50分ほどやっぱり身体動かすと気持ちがいい！『早くも不安が…とアラフィフの装い』禁酒2日クリア『お酒の失敗と禁酒』昨日は飲み始めたら止まらなくなり