筋トレ

休足日：木曜（野球観戦）休肝日：無し１．[月曜]デブに厳しい○○ＧＧ四ツ谷でSTEP①左被り／１段②新規／4B構成(32*3,6)③1B,4B背面終わり④1Bに2Bを差込、その2Bに3Bを差込、４Bを最後に追加1Bからデブに厳しいターン＆オプションが続くも何とかクリアし、1B～3Bでの二重差込もギリギリでクリアしたあたりから、酷い顔が発動する汗が止まらず床に落ち始めたため、終了１０分前にもかかわらず、急遽ウェアを着替える「(今から着替える)」いつも以上に疲れ

不眠本当に日本人は多いです。ただ注意しなければいけないのは、高齢者の不眠です。多いのが、”若い時みたいな熟眠感や十分な睡眠時間がとれない”という訴えです。これは不眠という病的なものでなく、老化による睡眠の変化の可能性があります。このような状況の方に睡眠剤を投与すればそれこそドツボにはまります。高齢者の方には、若い時とは違うとお伝えしなるたけ睡眠剤は処方しないようにしています。不眠について睡眠剤の前の段階があります。注目ポイントは朝です。睡眠は、メラトニンと関

’Fitter,Further,Forlifetime'より魅力的に、より遠くへ、一生涯走れる身体を作る✨TripleFプログラムを体験！'楽痩せ＆楽ランスイッチを入れるPre-ランニングレッスン'一般募集中レッスンの内容/お申し込みはこちらはじめまして方はこちらからどうぞ新R25にインタビュー記事を載せて頂きました！！<受講生様の変化＞ウエスト-2.9cm体重-1.8kg体脂肪率-3.0%達成ウエスト-7.5cm体重-5.2kg体脂

昨日のHAPPYウォークインクローゼットの整理整頓してスッキリ～＼色んな事に挑戦！／【マルチブロガー】＊プチプラ愛☆ゆゆん＊＼しまむら・UNIQLO・GUなど／プチプラ愛でつくる！『素敵アラフォーライフ』を目指して♪＼40代を迎える準備中！／のゆゆんです二児♂（小２・年中）の母（30代後半）＼今からの季節にピッタリボトムス！／【2024SS新作】梨地ウエストゴムテーパードパンツレディース春夏M

ご訪問頂きありがとうございます♡顔ダンス講師のikukoです顔ダンスとは笑顔を作る筋肉に特化した表情筋トレーニングです♪何歳からでも遅くない！理想のお顔づくり♡こんにちは(*ˊᵕˋ)前回のシワの記事はたくさんの方に見ていただきな

昨日は、年に一度の健康診断の日でしたメニューは、人間ドック・脳ＭＲＩ・婦人科子宮癌・乳房超音波です。今回は、「婦人科超音波」と「体組成測定」もオプション(有料)で付けましたすぐに結果が出る「血液検査」「心電図」「胸のレントゲン」「胃のバリウム検査」「視力・眼底・眼圧」「聴力」「腹部超音波検査」などは、特に問題ありませんでした！残りの検査結果は、後日となります。オプションで付けた「体組成測定」では、検査後に管理栄養士さんとの面談がありました。結果は、体脂肪率が高くて筋肉量が

「自分はダメだ」って思う時、あるじゃない。あれさー、本当に自分ってダメだなーって価値ないなーってすんんんんごく真剣に本気で感じるんだけど。だいたい、勘違いだと思うそこ掘っても、あんまし何にも出てこんよwどっちかゆーと、「自分をダメなことにしておきたい自分」に気づいた方がいいよ！だってさ

こんばんは今日は…暑かったですね厚手の洗濯物もしっかり乾いてサッパリしました。今日は、午前中はトレーニングとポージング練習トレーニングは【背中】･アシストチンニング(up)･フロントプル(中部)･ラテラルロウ(上部)･DYロウ(下部と大円筋)･シーテッドロウ(胸椎伸展で下部〜中部)そして…脚を絞るため？に軽い重さでエクステンションこれが⬆️なんともこたえてしまって明日の下半身トレーニングに影響しそうな気がしてしまい焦っております午後は帰宅して遅い昼ごは

昨日の朝は、ママさんが下をサワサワお◯ん◯ん大きくしちゃった脱がされパクっとFママさんも脱いで騎でイン入っちゃったそのあともママさん主導で繋がり、そのまま騎でフィニッシュそのあとは、裸のままピロートークからの二度寝先月から本社勤務となり、ふたまわりくらい年下の部下が3人。ちょっと痩せなきゃって思い、またチョコザップで筋トレはじめました。今日もいい一日のはじまりです。

おはようございます、ちょろママです。4/12(金)に主治医と義実家の病状説明があり、特に義実家からなにも言われず過ごしていたわけですが。4/14(日)、午前中。病院から入電。日曜なので子供が全力でワーキャーしてるなか、電話に出ると主治医。お子さんたち元気ですね、うちもです。4/3の画像の話もまだできてなかったなと思って連絡しました。先日、旦那さんのご家族にお話して弟さんから退院前にもう一度説明をするように言われまして。？？？？？え？そんなこと聞いてませんけど先生にそ

ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!("筋肉ドクター"が教える特効筋トレ)Amazon（アマゾン）ざんねんな筋トレ図鑑(いくらやっても意味がない)Amazon（アマゾン）日本全体で見たら、医療費は高騰し続けているわけで抑制した方が良いですが、病院勤務してますと売上上げて欲しそうな圧をパラメディカルから感じることは多い。現行医療では無駄な検査治療をした方が儲かるわけで、しかも生活保護の方は全額病院としては取りこぼしが無いわけで、昔は生活保護だけに高額医療を行って、自己負担のあ

今日は、朝にスーパーに買い物に行ったけど、それ以外は外に出てない、昨日は家にいて、急に外に出たくなって買い物に行ったけど、昨日の疲れもあって、今日は外に行くのが面倒。今日は、9時間以上寝てしまい、睡眠薬が効きすぎてる感じがするので、今日の夜は、錠剤を半分こにして、半分だけ飲もうと思う。今日は暑くて、俺の住んでるところは、季節外れの２８℃になってる。エアコンを少し弱めにつけたけど、急に暑くなるのは、体が我慢できないから、仕方がない。

おはようございます♡まだまだ油断するとすぐに増えます💦帰宅して5/1自宅でも相棒メリックで宅トレしましたよーこのメリックホント助かる笑今日はメンテ夕ご飯カラオケ🎤愚痴聞き行ってきます5/1は銀行🏧なかなかパネルが反応しなくてインターホンで呼び出ししたり時間はかかりましたけど💦用は済みました(-｡-;前髪カット💇‍♀️の予定が！ガラガラの店内お天気悪いし☂️連休の間の日？一日にお金出さない？すぐにできると言われ😊この長さから！結構切りました明日以降載せます夕方だからか

たまたま「ティファニーで朝食を」を見ていたサッキーおしゃれなイメージが強いけど、こんな良いお話だったんですねサッキーはそもそも、動画や映像全般をじっと見ることが出来ないタイプで、、勉強目的以外で、あまり好んで映像を見ることがありませんでも、なぜか急に「映画を見る」ムーブメントが来て、今週4本も見た映画ファンにとってはきっと普通な範囲だと思うんだけどwサッキーにしてはとても珍しいこと。こんな感じで、たまに謎のムーブメントが来る。6年くらい前は「運動」で、以来、

美味しかった(;´Д`)クラブの強化を図るには、スカウト活動も重要です。私は、学生時代に高校生の大会へ出向きスカウトをしていました。近日、高等学校選抜大会が開催されますので、学生時代の時を思い出しながら、大会出場選手のリストアップして出場する高校生をスカウトするように学生を送り出しました。私も1日同行しようかと悩みましたが、何事も経験です。学生を信じて任せました。仕事中も学生たちは頑張って声かけているかなぁ？良い返事あるかなぁ？期待を馳せます。翌週クラブへ「スカウトどうやっ

--GroupfightJan20--TRACKLIST：1.[WARM-UP]LightThatFire/OhtheLarceny2.[BOX]TakeItToTheEdge/Godsmack3.[MUAYTHAI1]MICDrop(SteveAokiRemix)/BTSfeat.Desiigner4.[KICKS]Idol/BTSfeat.NickiMinaj5.[MIXEDMARTIALARTS

カットソーレディースTシャツフレンチスリーブプリント英字ロゴクルーネックコットン半袖ロールアップメール便可mrb24sscocaコカ楽天市場990円【5月下旬以降の発送予定】あめがけカシューナッツ送料無料メール便限定あめがけカシューナッツ420g×1袋ベトナム産国内加工製菓材料ナッツ楽天市場3,360円4月24日よりクーポンで238円★マルチビタミン＆マルチミネラル（約1ヶ月分）送料無料サプリサプリメント健康美容ビタミンAビタ

『究極のダイエット法５』『究極のダイエット法４』前回からの続きそんなわけで修行をすることになったのですが、全人類の『死ぬまでにやりたい１０の修行』の中にあるアレをやることにし…ameblo.jp冷水シャワーの効果をまとめると●血行を促進する冷たい水に体をさらすことで血管が収縮し、再び拡張することで血流が良くなる。●代謝を上げる冷たい水による刺激で代謝がアップし、カロリー消費が増える。●リラックス効果シャワー後は血行が良くなり、リラックスした気分

5月1日はワンダフルデーでポイント3倍！まずはエントリー！2025年度向けの過去問が発売！栄東は売り切れ確実なので受験生は早めに買うのが◯栄東中学校A・東大1（2025年度用）3年間（＋3年間HP掲載）スーパー過去問（声教の中学過去問シリーズ）楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}中学受験の算数対策に！中学への算数増刊合格を決めるキーポイント2024年4月号[雑誌]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}開成の東京問題の対策に使えま

いつも読んで頂きありがとうございますすっきりと余白ある暮らしに憧れる黒うさぎのblogへようこそアラフィフ・ワーママ買い足さないあるモノで何とかするをモットーにミニマルライフを楽しんでます【18％OFFさらに2点目半額クーポンも★5/823:59まで特別送料無料！】★TシャツカットソーレディースM/L/LL/3Lトップス半袖半そで綿混ゆったり大きいサイズ春【メール便可22】◆zootie（ズーティー）：ハングバルーンスリーブプルオーバー［五分袖］楽天市場

おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重47.6kg体脂肪14.2％目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこ

毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます落ちこぼれのリハビリ生活ですが、起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)朝食前に朝の筋トレ・両足カーフレイズ100回・両足スクワット100回・軽度のスクワットジャンプ連続20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプ

アラフォー女子「年下なんて贅沢言わない！でも同年代、せめて5歳差以内と結婚したい！」アラフォー男子「子供が欲しいから35歳以下を希望します！」結婚物語はIBJ、BIU、TMS、良縁ネットに所属している、沢山の人に会える結婚相談所です。※良縁ネットは2024年にTMSと合併します担当制ではなく、色んなスタッフに相談できるシステムが人気です！今週の動画はライン講座！婚活で最も苦戦する年代、それがアラフォー。前回はアラフォー男女が結婚するために必要な心構えをお伝えしま

皆さん、こんにちは～（*´∀｀）1泊2日の食い倒れツアーで腹周りが確実に一回りデカクなりましたまりえですいや～ホントに食べまくった2日間だった！今朝起きたらお腹重い重いなので、今日は午前中ジム行ってバーベル筋トレ45分とランニングちょびっとやってきました筋トレは特に下半身中心にやったので既に足とお尻が筋肉痛～これで脂肪よ燃えてくれー！ということで食べたものや行ったところなどはまた後ほど別記事

今日は木曜日なのでジムに行ってきました。今月１日目です今日のジムはフロアに６人くらい。エアコンは結構効いてました。ランニングは時速５．５ｋｍで５分歩き、時速７ｋｍで１５分走り、時速５．５ｋｍで３分歩き、時速７ｋｍで７分走りました。走り終わった後の心拍数は１４８。今日は結構バテました。筋トレはいつもの４種類。汗が大量に流れ落ちました今日は久々に運動に後に血圧を測ってみました。上が１２０、下が７０でした。運動後なので少し高めですが、いい感じです。昨夜の夕飯はアクアパッ

いつもありがとうございます。ハッピー☆ダイエットライフの船田です。ストレスで過食をしてしまう。お気持ちはとってもよくわかります。でも、それでは体重が増えてしまいます。ストレスを解消するには、体に刺激を与えること。味覚の刺激ではなく、体に刺激を与えるとストレスが解消するのです。また、食べるとストレスに強くなる食品も紹介しますね。■ストレスの過食を防ぐ方法■せっかく体重が減ったのに～！家や仕事のゴタゴタでストレス爆発～！！！ついあれこれ暴飲暴食でリバウンド！これは、どうや

毎日うち暮らし。ご訪問ありがとうございます。sho.ko(しょこ)です。暮らし全般のこと大好きなインテリアのこと資格を活かして整理収納のことたまに子供のことも書いてます。本ページはプロモーションが含まれています。こんにちは、しょこです最近すごく筋トレにハマってる人がいます。それが受験生の長男…長男のTシャツ(XLサイズ)痩せ型で身長は175cmにはまだなってないくらいの体型なんだけど、お腹はシックスパック！！ヒョロヒョロなのにシックスパック！！私

松本真理子＠Mariフラメンコ教室です。ソレアをブレリア調の早いテンポにしたものをSoleáporbulerías(ソレア・ポル・ブレリア)といいますが、これはバイレ（踊り）の概念でいうとテンポ感のことで、つまりソレアのゆっくりなテンポを少しあげて踊るということです。ブレリア・ポル・ソレアは、ブレリアの早いテンポをソレアのように少しテンポを落として踊ります。日本では、ソレア・ポル・ブレリアのことをソレポルと略語で呼ぶことが多く（スペインでは略語で呼びません）、即興で踊り

おはようございます今日は束の間のお一人様時間です🙂次の仕事休みはまた子供も旦那も休みGWだから仕方ないんだけど何するわけじゃないけど早く帰りたい分かるでしょ？なんか分かるでしょ？しかしですよtitleの通りスクワットが大撃沈でした60㎏10repsで3setがギリギリいけていたので(前回は2setだった)そこを目指すも1setでギリギリ10reps以降8、8、7、6、6アップは悪くなかったんだけどなーでも仕方ない10repsいける重さ50㎏、、、はちょっと甘えだよ

あなたの好きな人のタイプは？ウエストが細く括れた女性😁いいんだよこれで、おれをうんだばばあもてめえより30センチ以上も背の高い大男と結婚してその結果俺がうまれたんだから、少なくとも、俺個人は背の高い男性がタイプという女子さんを嗤う資格なし😁だいたい寄らば大樹の陰とかいうし。▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようさて、本日のワークアウト筋トレ💪はベンチプレス🔥ローイング🔥懸垂🔥ディップス🔥参加したスタジオプログラムはちょいヤッサ～とZUMBAとE・JとZUMBAとE・J