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若い頃は、夜お風呂上がりにゆっくりする時間が大好きでした。スマホなんてなかったので、テレビを観たり、ビデオ借りて映画を観たり、お酒を飲んだり、本を読んだり。お散歩がてらコンビニ行ってアイス買ったりお酒を買ったり。ベッドに入ってバタンと寝て、起きたら朝!夜中に目が覚めるなんてなかった。メールや電話が鳴っても起きなくて、緊急事態に連絡つかないってよく心配されていた。今は夜中に何度も目が覚めてしまう。ベッドに入る時間は好きだけど、寝てもすっきりしない。きっと睡眠の質
【あさイチ】睡眠改善寝だめ技・睡眠時間チェック方法・寝室照明・寝る前スマホ・睡眠負債解消法2024年4月30日【あさイチ】睡眠改善寝だめ技・睡眠時間チェック方法・寝室照明・寝る前スマホ・睡眠負債解消法2024年4月30日『あさイチ』睡眠改善SP寝だめOKにする方法、必要な睡眠時間チェック方法、寝室の照明、寝る前のスマホ、睡眠前のお酒などぐっすり眠る方法など。睡眠研究の世界的権威柳沢正史先生が教える良い睡眠のとり方。2024年4月30日news123.work
ブログご訪問ありがとうございますしげみんです更年期の沼にハマり、早5年…ようやく出口が見えてきたかと思っていたら3度目の大不調に更年期卒業はまだ先になりそうですが焦らず自分に向き合っていこうと思っています自己紹介記事はこちらおかげさまで体調はほぼ復活しました今回は…4月から始まった睡眠と栄養の講座を受けてから私が睡眠改善のために気をつけていることなどを書いていきます。9時までには外に出て30分日光を浴びる体内時計をリセットして夜眠れるためにはやっぱり日
日にちが空いてしまいました。先週?は通院巡りで、まるで仕事している様で疲労が溜まって寝込んでしまいました。ブログも読むのが精一杯。精神科で睡眠が上手くいかないと話したら、寝る前の抗うつ剤を下記の様に変えてくれた、副作用として、人によって、かなり眠くなる作用があると。サインバルタ30mg×2(朝と夜)トリンデリックス10mg×2(夜のみ)上手く副作用が効いて夜は直ぐに眠れる様になった。勿論、睡眠薬は必須である。5時間〜6時間続けて眠れる様になった。でも金曜日から今日迄は昼間
久しぶりにお風呂に浸かりました。いつもシャワーのみだったのでとゆうのも今のマンションの湯船、一人暮らしにしては大きくって、水道代を気にしていた。でも、去年ロコナで水道料金の基本料が3ヶ月無料の時期があった。基本料無しだと55円!?ってことは、ほとんどが基本料な訳で気にしなくで大丈夫なのだろうか?スタンフォード式最高の睡眠[西野精治]楽天市場1,650円YouTubeなんかでも取り上げられてる、こちらの本の内容の一部はお風呂を寝る90分前に入る。39~40度、5分間は首
アメリカ土産候補、その2です。アイテムは通し番号にさせてもらってます。その1、①〜④はこちら『アメリカ土産候補①フットクリームとハンドクリーム』気づけばもう5月も下旬…6月の一時帰国が割と迫ってきました。そこで、一時帰国して会う方に渡すお土産として考えているもの、その候補をリストアップして行きたいと思…ameblo.jp睡眠改善サプリ⑤メラトニンのサプリメントこちら、睡眠の質を改善できるのか興味があってスーパーで買ってみたアイテムです。アイハーブでも人気あるみたい。サイトはこ
このブログは簡単に暮らしたいミニマリストが毎日のどうでもいいことを真剣に考えTwitterとInstagramの真ん中あたりの馬力で思いついた時に書いてるブログです私は上手くいく↓ぶちあたる↓立て直すこのスパンが短く何度も繰り返すタイプ昨年からうまくいかなくて腐ってる部分があったのにさらに追い討ちで地球が謀反を起こして悲しみが深過ぎて落ち込み過ぎてるのでここいらで立て直しを図る!とうぶん20時からスマホをやめて家族と戯れて寝る前に本を読み進めることにした
よいっぱりを卒業できましたもともと夜に強く、朝がすこぶる弱かったのですが最近は早寝早起きになってきてます。以前は寝るのは1時2時は当たり前7時に起きられれば万々歳最近は23時には眠くなり6時くらいに目が覚めるこんな感じになってきました。おかげで高校生の息子のお弁当がギリギリ間に合った~からおにぎりまで余裕で付けちゃうぜってとこまで進化しました。乳がんになったら、生活が健康的になるなんてちょっと皮肉な話ですが健康的な睡眠生活ではかどる
ご訪問くださりありがとうございますそして、いつもいいね!やフォロー、コメント、とても嬉しいです💕まずはざっくりAboutmeパニック症とめまいPPPDを経て、今は日常生活を送れているワーママです♪3歳男の子のママ、会社員、そしてヨガセラピストとして活動しています🧘♀️パニック症とPPPDを患った私の投薬歴ですが、◆レンドルミン(睡眠薬)断薬済み※睡眠にはめちゃくちゃ悩まされましたが、私、これでも今は『良質な睡眠のためのヨガ』の先生してるくらいなのでもう飲んでません💕ぐ
治療方針が決まるまで、長いです。1月10日複視発病耳も耳閉感耳鳴りなどおかしいので近くの耳鼻咽喉科、眼科受診1月15日紹介状を持って、市立病院受診1月22日検査入院1月30日退院2月1日紹介状を持って、大学病院受診検査いろいろ2月28日鍼灸院で複視や自律神経の治療開始3月4日検査入院全身麻酔による生検3月8日退院複視が快復してくる3月27日診断悪性リンパ腫と言われるここまでで、2か月半かかりました。目や耳の異
数日前、久しぶりに『悪夢』を見ました…何故か暫く見ていませんでした…❓ある日、ふと自分の左脇を見ましたら、そこからポロ、ポロ、ポロッと、それぞれ20cm長のミミズが、うねうねうねうねと蠢き回り、脇と腕の間からこぼれ落ちるという!と叫びながら、ジタバタと狂ったように振り払う私。でもよく見たら、身体の他の部位
ざっくりAboutmeパニック症とめまいPPPDを経て、今は日常生活を送れているワーママです♪3歳男の子のママ、会社員、そしてヨガセラピストとして活動しています🧘♀️(↑の写真は昨晩の息子ごはん+ごはんとお味噌汁もあります♪特にレシピを載せるわけでもないですが、お付き合いいただけますと幸いです)睡眠不良の自覚がない私ご訪問くださりありがとうございます前回の続きです夜中に何度も目覚めることが習慣になっていた私。でも、睡眠時間は確保しないといけないという認識はあっ
ざっくりAboutmeパニック症とめまいPPPDを経て、今は日常生活を送れているワーママです♪3歳男の子のママ、会社員をしながら、ヨガセラピストとして活動しています🧘♀️(↑の写真は昨晩の息子ごはん特にレシピを載せるわけでもないですが、お付き合いいただけますと幸いです)一転したワーママの日常2022年6月のある日、仕事での会議中に、突然の胸のザワザワ感、しびれる感じがありました。これはすぐに治ったのですが、お昼頃になり今度は強いめまい。そして、“今すぐここから
ナマステ担当インストラクターのKumikoです。1日1日と春が近くなってきましたね皆さんはお仕事や、スマートフォンなどでついつい睡眠時間を削っていませんか?睡眠は健康と深く関わりがありますのでおろそかにしてはいけません!睡眠不足が習慣になると・子供の発達障害・肥満・免疫力低下→病気のリスク・集中力低下などの悪影響を及ぼします。また睡眠はたくさん取れば良いわけではなく、眠りの質が大切です質の良い眠りは・疲労回復・ストレス解消・仕事や勉強の効率UP・美容(
いつもありがとうございます。ハッピーダイエットライフの船田です。大麻から抽出した合法の医薬品、カンナビジオール(CBD)オイルの紹介をしています。2022年9月ごろから紹介し始めましたが、さっそく12月には、薬を止めることができたといういい知らせが届きました。その、喜びの声をご紹介します。<ここから>頸椎ヘルニアと診断され、処方薬と眠剤を5年程服用してましたが改善が見られず、悩んでいた頃に西洋医学の闇を知り、思い切って断薬しました👍多少苦しみましたが、
こんにちはチャルです。昨夜はリビングでテレビを見てたら眠くなったので少し早めの22:00頃にベッドに入ったでもねベッドに入ったらしたくなってきちゃって‥目が冴えてしまい‥マズイな‥と思い夫にLineで眠れなくなっちゃった♥できないかな?とメッセージを送ったいつもならすぐ既読になり返信あるのになかなか既読にならないテレビでも見てるのかな?それともわざと?始めはスマホをじっと眺め返信を待ち焦がれていたがなんか悲しくなり涙が出てきて‥(いや直接言いにいけよと思うで
21時になると、私の体内スイッチはオフになります。家事残っていてもやりません。何もしません。ぼーっとするか、寝ます。疲れやすいのか、夜は起きていられません。何も予定とかない時は20時にベットに行きます。ゴロンと寝転がった瞬間、幸せ。って思います❤️入院していた時期はベットに寝転がっても眠れず、21時から朝までがとてつもなく長く感じました。ウトウトして、ハッと気付いて2時とかだとガッカリ。眠れないのはつらい。吐き気との闘い。これもまたつらかった。今日は20
親の親の代から?よくわからないけど宗教に入ってます。だとしたら私は宗教3世になるのかしらね?全くやってないですけどね父親、私、全然無関心。母親、付き合い程度。姉、どっぷり母親は月に1回くらいよその家に集まって会合みたいのに参加してました。その付き合いで新聞もとってました。その方達は私を誘うこともなくとても良い方々でした。母親が認知症かな?って時も様子見てくれたりしてたのでお互いの連絡先を教え合ってました。それで前回の話に続くのですが、、姉と連絡は取れなくなりましたが
建坪12.9坪のちいさなおうちで夫婦+息子3人+元保護猫の『わさび』『レモン』で暮らしています自己紹介はコチラ更新しましたよくあるご質問はコチラ←こんばんは、mariです先ほどの記事をお読みくださった方ありがとうございました『3兄弟ママの私が思う「男の子が育てにくい」と感じる理由。』建坪12.9坪のちいさなおうちで夫婦+息子3人+元保護猫の『わさび』『レモン』で暮らしています自己紹介はコチラ更新しましたよくあるご質問はコチラ←…ame
毎日、沢山のいいね、フォローありがとうございます。頑張ってくださいのメッセージ大変励みになっています。また、私と同じく旦那さんが癌だったり、下血して検査結果待ちだったりの方からのメッセージ頂いています。いっしょに旦那さんを支えましょう。辛い時、いつでもメッセージください。私も落ち着いたら少しずつメッセージを返せるようにしたいと思います。(先日返事は記事でと書きましたが…)さて、うちの旦那が癌を宣告される前、一体どんな体調だったのか。もっと早く気付かなかったのか。思いません?結
D2336.72℃タイミング法2周期目高温期10日目睡眠時間7:30〜6時体温下がりましたガタンあらあら。今周期から早寝を始めて基礎体温が一気に綺麗になりました*低温期が安定する*低温期から高温期への上がり方→以前はだらだら上がっていた今周期はぐーん!と上がりました*高温期途中下がることはあっても大丈夫な範囲。低温期ほどまで下がることはなく、37℃台に何度かなりました前周期と比べて全然違います生理がきていないのでまだ振り返るのは早いかもしれないけれど基礎体
ブログご訪問ありがとうございますしげみんです更年期の沼にハマり、早5年…ようやく出口が見えてきたかと思っていたら3度目の大不調に更年期卒業はまだ先になりそうですが焦らず自分に向き合っていこうと思っています自己紹介記事はこちら日曜日は睡眠と栄養の講座第1回目がありました。今回は睡眠編講座は10時から15時(お昼休憩1時間)そして15時からは質疑応答受講生からの質問に先生が答えてくれること2時間半…終わったのは17時半でした初回の感想は…長い時間で大変でした
ご訪問くださりありがとうございますそして、いつもいいね!やフォロー、コメント、とても嬉しいです💕まずはざっくりAboutmeパニック症とめまいPPPDを経て、今は日常生活を送れているワーママです♪3歳男の子のママ、会社員、そしてヨガセラピストとして活動しています🧘♀️休職中って、自分だけ世間から取り残されたような、寂しくて、不安で、何の役にも立てていないような気分になって、ただでさえ体調悪いのに、さらに落ち込むなんてことありませんか?パニック症やPPPDを発症す
こんにちは。やば子です美容大好きなので、大手美容クリニックのHPは定期的に巡回してます。そんなこんなで成長ホルモン注射という言葉を湘南美容クリニックで知りました。ふむふむ。若返るなんですと?!…ということで即始めましたこのシュアパルという注射器にソマトロピンという成長ホルモン製剤を入れて、毎日寝る前に0.3mgずつ打ちます。お腹にブスっとやってますその効能は…(1)脂肪を減らす(2)筋肉量UP(3)肌質改善(4)更年期障害の緩和(5)
もりえ52歳。雹が降った!まだまだ寒いですね。雷や雹が降ったりと、春の嵐が過ぎ今日庭を見てみたら秋植え球根ムスカリの蕾が出ていました。小さくてもちゃんとムスカリ。かわいい。今週はいよいよ春めいてくるのかな?ムスカリチューリップも順調昨年の冬、ホットフラッシュが起き始めてから夜何度も目が覚めるようになりました。暑くなって目が覚めて、布団を剥いだり汗を拭いたり。その後しばらくすると寒くて目が覚めて、布団を掛けたり着替
ブログご訪問ありがとうございますしげみんです更年期の沼にハマり、早5年…ようやく出口が見えてきたかと思っていたら3度目の大不調に更年期卒業はまだ先になりそうですが焦らず自分に向き合っていこうと思っています自己紹介記事はこちら最近、睡眠状態をチェックするために購入したSLEEPONさっそく使ってみましたSLEEPON指輪のようにはめて使います3サイズあって自分に合ったサイズが選べるし伸びるので、寝ている時もそんなに気になりませんそして…昨日の私の睡眠状
ご訪問くださりありがとうございますそして、いつもいいね!やフォロー、コメント、とても嬉しいです💕まずはざっくりAboutmeパニック症とめまいPPPDを経て、今は日常生活を送れているワーママです♪3歳男の子のママ、会社員、そしてヨガセラピストとして活動しています🧘♀️ようやく2024年の初投稿です年末年始、子どもとずっと一緒なのでなかなか集中できる時間がなく…更新が今日になってしまいましたいつもは通勤電車かランチタイムにblog書いています年初めなので、今年の
スマートウォッチ(正確にはスマートバンド)を購入したのが7月のこと。『睡眠改善のステップ3:スマートウォッチで見える化』さてさて、1~2カ月かけて、いい感じで生活に変化が起こってきました。といっても、朝8時に起きても、結局Twitterをしたり、ゴロゴロしたりしているだけで、…ameblo.jp以来、入浴中以外ずっと着けています。ちょうど6カ月ほど経ったので振り返ってみたいと思います。私が買ったのは「HuaweiBand(ファーウェイバンド)8」というモデル。
ご訪問くださりありがとうございますそして、いつもいいね!やフォロー、コメント、とても嬉しいです💕まずはざっくりAboutmeパニック症とめまいPPPDを経て、今は日常生活を送れているワーママです♪3歳男の子のママ、会社員、そしてヨガセラピストとして活動しています🧘♀️漫然と生きていた頃は気付かなかったけど、一度失った経験がある身としては、平凡な日々もホント”奇跡”だと感じる朝は寒いからお布団から出たくないけど、お布団から出られない理由は”寒いだけ”。(眠いもちょっ
おはようございます!東洋思想と中医学を基礎に豊富な臨床経験をミックスして独自の視点で綴るシーちゃん先生のブログへようこそ!漢方体験ドットコムで全国ナンバーワンです。▼東京をクリック!漢方体験.comファンページ漢方体験.comファンページwww.kanpo-taiken.com妊娠した途端不眠が始まった!先日、妊娠した途端不眠が始まり、その後流産というお話を伺いました。不眠は放置してはいけないのです。妊娠してから不眠になった人も同様です。不